Equipo de desarrollo Personal

GUA DEL ESTUDIANTE

SESIN 08
TEMA: Facilitacin o asimilacin emocional

NOMBRE DEL ALUMNO: _________________________________

Desarrollo Personal

2015

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Facilitacin o asimilacin emocional

Fuente: http://www.braidot.com/es/papers.com/

La expresin emocional recibe en el momento actual una gran atencin por

parte de las neurociencias, de la sociologa, la antropologa y, sobre todo de la
Psicologa. Y no es para menos, considerando que en cada instante
experimentamos algn tipo de emocin o sentimiento y que una adecuada
gestin determinar comportamientos inteligentes.
.
Las investigaciones y las observaciones de campo
nos indican que un gran nmero de seres humanos
tienen dificultades para gestionar sus emociones,
por ejemplo no tienen control de sus impulsos
configurndose, muchos de ellos, en problemas
sociales marcados, como son el de las madres
adolescentes, y el sobrepeso, que va en aumento en
nuestro pas, empezando porque es cotidiano
escuchar a las personas quejarse por una dieta que no logran iniciar o que
quedaron embarazadas porque se les escapo. Por ello es tan importante
estudiar la inteligencia emocional para el dominio de las emociones, en el
camino del xito.
Facilitacin o asimilacin emocional:
Fernndez, y Extremera, (2009, p.98) describieron la facilitacin o asimilacin
emocional como la habilidad para tener en cuenta los sentimientos cuando
razonamos o solucionamos problemas. Esta habilidad se centra en cmo las
emociones afectan al sistema cognitivo y cmo nuestros estados afectivos
ayudan a la toma de decisiones. Tambin ayudan a priorizar
nuestros procesos cognitivos bsicos, focalizando nuestra
atencin en lo que es efectivamente importante. En funcin
de los estados emocionales, los puntos de vista de los
problemas cambian, incluso mejorando nuestro pensamiento
creativo. Es decir, esta habilidad plantea que las emociones y
los pensamientos se encuentran fusionados slidamente y, si
sabemos utilizar las emociones al servicio del pensamiento,
nos ayudan a razonar de forma ms inteligente y tomar mejores decisiones.
Entonces, dominar nuestras emociones y hacerlas partcipes de nuestros
pensamientos favorece una adaptacin ms apropiada al ambiente. Esta sera la
explicacin de que cuando nos sentimos tristes, tendemos a ver el mundo con
tristeza y frustracin incluso, pero si, en cambio, estamos alegres,
interpretamos los mismos acontecimientos de un modo distinto, seguramente
ms alegre y optimista. Esto nos lleva a afirmar que las personas cuyo estado
de nimo es ms positivo son mejores generando nuevas ideas y soluciones
novedosas a los problemas.
Dominar nuestras emociones y hacerlas funcionar para facilitar los
pensamientos que nos interesa tener (por ejemplo: motivadores, prudentes,
etc.) nos va a ayudar a conseguir los objetivos que deseamos. Cun diferente
es pensar no puedo, estoy cansado, no lo conseguir, que pensar ayer
pude, hoy podr tambin, me he cado pero s cmo levantarme, Las

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emociones positivas nos va a ayudar a tener estos pensamientos con ms

facilidad que las emociones negativas.

ACTIVIDAD INDIVIDUAL
En el siguiente ejercicio analizaremos nuestras emociones en situaciones
especficas, con la finalidad de describirnos para conocernos mejor, teniendo en
cuenta que las emociones se disparan de manera automtica e inconsciente.
Responda a las siguientes preguntas:
1. Se te hace fcil cambiar tu estado de nimo? Si tu respuesta es afirmativa,
Cmo lo haces? Si tu respuesta es negativa Por qu crees que no puedes
hacerlo?
2. Hay pelculas que me hacen llorar? Si tu respuesta es afirmativa, Cmo se produce
este sentimiento? Si tu respuesta es negativa Por qu crees que no se da?
3. Te encanta bailar, cantar y expresar tus emociones? Si tu respuesta es afirmativa, Cmo lo
haces? Si tu respuesta es negativa Por qu crees que no puedes hacerlo?.
4. Puedes sentir con facilidad lo que otra persona siente? (Sus sentimientos, estados de nimo). Si tu
respuesta es afirmativa Cmo se produce este sentimiento? Si tu respuesta
es negativa Por qu crees que no se da?
5. Piensas que los estados anmicos o sentimientos se contagian? Si tu
respuesta es afirmativa Cmo se produce este contagio? Si tu respuesta es
negativa Por qu crees que no se da?
6. Para el logro de tus metas personales y/o profesionales, puedes motivarte a
ti mismo?, Si tu respuesta es afirmativa Cmo lo haces? Si tu respuesta es
negativa Por qu crees que no se da?
7. Te haces sentir mal a ti mismo? Si tu respuesta es afirmativa En qu
circunstancias? Si tu respuesta es negativa Por qu crees que no se da?
8. Eres capaz de motivar, entusiasmar en una accin a tus amigos(as),
familiares? Si tu respuesta es afirmativa Cmo lo haces? Si tu respuesta es
negativa Por qu crees que no se da?
9. Tus pensamientos reflejan tus sentimientos?, Si tu respuesta es afirmativa
Por qu crees que no se da? Si tu respuesta es negativa Por qu crees que
no se da?
10.
Se te hace fcil caer bien a la mayora de las personas? Si tu respuesta
es afirmativa Por qu crees que no se da? Si tu respuesta es negativa Por
qu crees que no se da?

ACTIVIDAD GRUPAL
COMPARTAMOS LAS EMOCIONES:
OBJETIVO: Promover acciones para relacionarse con los dems a travs de un
cuento y en el marco terico de la facilitacin emocional.
DESARROLLO: En grupos de cinco estudiantes analicen el contenido del
siguiente cuento para luego identificar las emociones que se presentan y sus

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influencias en los pensamientos en el caso concreto de las relaciones humanas

entre pares.

Me conecto en positivo para actuar en positivo

Cuenta la historia de una bella joven universitaria que a sus 19 aos se quejaba
acerca de lo difcil que le resultaba relacionarse con sus pares. Ella era una
persona que se dedicaba a tiempo completo, de lunes a domingo, a sus
estudios el mismo que le resultaba beneficioso por las calificaciones altas que
obtena en los cursos formativos al que asista, sin embargo senta un vaco
existencial por no contar con muchos amigos y amigas con quien compartir sus
inquietudes propias de su edad.
Un da decidi asumir el camino de profunda mejora personal incorporndose a
un taller de crecimiento emocional donde se propuso acudir dos veces por
semana. Ah encontr a Alicia, una experta en desarrollo de competencias
emocionales, quien con su trabajo comprometido poco a poco le fue modelando
comportamientos a la joven estudiante, en un principio, para que tome
conciencia de sus estados emocionales y se percate desde cul de ellas
entablaba sus relaciones en el contexto que le rodeaba y especialmente con
sus amigos. Es ah cuando se da cuenta cmo sus sentimientos influan en sus
pensamientos. Se percata que la ansiedad, el miedo, la vergenza y la
repulsin eran las emociones inmediatas que aparecan en sus interacciones
amicales y que generaban pensamientos perturbadores como que pensaran
de m, luego que los saludo que hago, acepto nuevas invitaciones, etc.
Alicia, como experta en la materia, se planteo desarrollar con la joven
estudiante los siguientes aspectos: La percepcin emocional especialmente de
los sentimientos que le hacan sentir mal consigo mismo, la automotivacin, el
reflejo de sus sentimientos en sus pensamientos, la empata, el cambio fluido
de sentimientos, la captacin de atencin de los amigos al momento de
interactuar con ellos y varias estrategias para motivar a grupos de gente en
objetivos comunes.
Estas vivencias fueron el inicio para que la joven comience a cambiar con
facilidad sus puntos de vista. Ella se percat que al ponerse en contacto con
emociones positivas su accionar era de apertura al cambio, de contactarse con
nuevas amistades, de mostrarse proactiva. Es decir ya estaba desarrollando
competencias para utilizar los sentimientos en la mejora de su sistema
cognitivo (pensamientos) y con ello resolver los problemas referidos a la
relacin con otras personas.
Ahora se le ve ms contenta y con iniciativa para emprender nuevos retos. Ya
aprendi a bloquear algunos sentimientos como una forma de autoprotegerse y
no sentirse mal en contexto donde antes eran angustiantes. Es decir, ya
aprendi a cambiar aquellos sentimientos incmodos (Vergenza, temores,
repulsin, desprecio, etc.) por el de confianza en s misma, comprensin y
tolerancia a sus limitaciones y sentimientos. Alicia ahora est trabajando para
que aprenda a compartir sus estados de nimo y detectar los de sus allegados
y comprenderlos aun cuando no los comparta.
La joven estudiante, actualmente, se encuentra muy motivada dado que se
siente ms libre para manifestar sus sentimientos y emociones. Este solo
comportamiento le ha ayudado para que entusiasme a sus amigos en objetivos

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comunes y que tienen limitaciones en la expresin de sus emociones positivas

as como en conectarse empticamente con otras personas.
Finalmente, la joven estudiante ya aprendi a compartir su tiempo, en
actividades de estudio y en el desarrollo de competencias emocionales. Ahora
se da un tiempecito, sin descuidar sus responsabilidades acadmicas, para
escuchar msica alegre y bailar en grupo de amigos y familiares; para dejar
fluir su nio a travs de juegos y bromas; para dar y recibir afecto, para
compartir sus experiencias que le ocurren en el da y para automotivarse
escribiendo y exponiendo frases positivas como Hoy ser mejor que ayer,
Hoy es un gran da, etc.
Reflexin: Debemos tomar conciencia que podemos poner
Inteligencia entre los estmulos y las respuestas que damos a esos
estmulos para nuestra felicidad y bienestar.

Imagnate que t eres la joven universitaria.

1.

Identifica las emociones negativas que experimentaba esta joven y

que influa en sus pensamientos.
EMOCIONES

En qu circunstancia

Fundamentacin

2. Identifica las estrategias que utiliz Alicia para que la joven desarrolle la
competencia de crear emociones e integrar los sentimientos en su forma de
pensar.
ESTRATEGIAS

En qu circunstancia

Fundamentacin

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3. Identifica los rasgos (Perfiles) que va adquiriendo la joven estudiante y que

le van a permitir relacionarse fluidamente con sus pares.
Rasgos

En qu circunstancia

Fundamentacin

4. Identifica las actividades que est realizando la joven estudiante para

generar en ella sentimientos positivos y as consolidar sus competencias de
facilitacin o asimilacin emocional.
ACTIVIDADES QUE EST
En qu circunstancia
Fundamentacin
REALIZANDO

5. Elaboran un consolidado de los sentimientos y pensamiento que se

generaron al analizar el cuento. Este consolidado ser expuesto.