16 DE ABRIL DIA MUNDIAL DE LA VOZ

Desde 1999 se conmemora el da mundial de la voz, este da tiene como fin

informar y crear conciencia sobre los cuidados de la voz, no solo en
cantantes, sino en todas las personas.
El objetivo es difundir la necesidad del cuidado de la voz, factor importante
como medio de comunicacin interpersonal, como instrumento de trabajo y
como expresin.
La voz es un reflejo de nuestros sentimientos, expresamos todo lo que nos
pasa a travs de ella, y algunas veces tenemos tanta presin que nuestra
voz no puede soportarla y se quiebra, apareciendo disfonas o afonas.
Cules son las causas de los problemas de la voz?
Las causas de los trastornos de la voz y varan, pueden ser factores
individuales como gritar y elevar el volumen de la voz, estrs, fatiga fsica,
mala tcnica vocal, factores psicolgicos como por causas ambientales:
cambios bruscos de temperatura, mala climatizacin, alcohol y tabaco,
alergias, resfriados, trabajo continuado con la voz, etc
Cules son los sntomas?
Los sntomas ms comunes son irritacin, dolor y picor de garganta, disfona
o ronquera, afona o prdida total de la voz, fatiga o cansancio vocal.
Si se realiza un diagnostico precoz y adecuado, la mayora de los problemas
de la voz pueden tratarse con xito.
Quienes son ms propensos a padecer problemas de la voz?
1 de cada 3 personas utiliza la voz como herramienta de trabajo por lo que
son ellos son los ms propensos a padecer este tipo de trastornos debido a
que pueden realizar un sobreesfuerzo vocal continuado. Los que encabezan
la lista son los profesores, continuando por los monitores, teleoperadores,
cantantes, actores, comerciales, locutores, etc
Pero, con la llegada del fro, todos estamos ms expuestos a sufrir algn
problema de la voz y cuando se tiene la voz quebrada, y forzarla es un
trabajo exhaustivo.
Como puedo cuidar mi voz?
Aqu les dar 15 consejos para cuidar la voz
1- Procura no gritar, chillar o hablar por encima del ruido ambiente y de
forma prolongada
2- Bebe MUCHA agua, una buena hidrataciones incide directamente en
la salud vocal.
3- No fumes, evita el humo; el cigarrillo deshidrata las cuerdas
provocando diferentes afecciones.
4- Bosteza, estira los msculos de la laringe y la relaja.
5- No carraspear; afecta la mucosa de las cuerdas vocales, en su lugar
toma agua.
6- Evita comidas picantes; la acides gstrica suele ascender por el
esfago hasta las cuerdas vocales y afectar la mucosa.

7- Por cada taza de caf que tomes, toma 2 de agua.

8- El estrs genera tensiones q afectan la respiracin y la voz
9- Practica estiramientos y Automasajes.
10-Procura siempre estar en una posicin corporal saludable.
11-Habla lento; al hablar rpido interfiere la coordinacin
fonorespiratoria y empeora la comunicacin
12-No abuses de tu voz; esto aumenta la rigidez larngea.
13-Si una disfona, dolor al tragar o molestia al respirar persiste ms de
15 das es recomendable acudir a otorrino.
14-Calienta la voz si vas a utilizarla excesivamente.
15-Respira por la nariz; como ya escrib en otra ocasin sobre la
importancia de respirar por la nariz, hoy lo vuelvo a repetir,
recordando que una adecuada respiracin nos ayuda a estar ms
relajados, sin tensiones, por ende tendremos una buena voz.

Como ya sabis, en ISEP Clnic Alicante somos especialistas en terapia

vocal, tanto para nios como para adultos, que os dar recomendaciones
para aprender una buena tcnica vocal y pautas para cuidar vuestra voz.