UNIVERSIDAD FERMIN TORO

DECANATO DE CIENCIAS ECONOMICAS Y SOCIALES

LICENCIATURA EN COMUNICACIN SOCIAL

ACTIVIDAD FISICA

Profesor: Samir Matute

Estudiante: Ambar Accardi
Curso: 2015/04
Materia: Educacin Fsica.
Barquisimeto-Edo. Lara

INTRODUCCION

La Actividad Fsica no slo mejorar la salud, sino que se convertirn

tambin en una manera de pasar el tiempo libre y de comunicarse con los
dems. Adems las ventajas de realizar alguna Actividad Fsica van ms all
de los problemas fsicos puesto que ste proporciona emocionalmente un
agradable bienestar al individuo ,en la actualidad son muchos los casos de
sobrepeso en nuestro pas ocasionado por muchas razones una de ellas el
sedentarismo, el estrs, la mala alimentacin ,etc., En el tema a desarrollar
podremos ver a profundidad cuales son las enfermedades que podemos
prevenir con solo tomar el hbito del ejercicio diariamente y llevando una
buena alimentacin.
En este sentido la actividad fsica es un factor que contribuye a la mejora de
la salud y a una mejor calidad de vida a cualquier edad
.

ACTIVIDAD FISICA

Realmente la Actividad Fsica influye en el ser humano? Pues si est

comprobado que el movimiento corporal que realizamos en un tiempo
determinado, aumenta el consumo de energa as como tambin el
metabolismo. No debemos tener excusas debemos aprovechar el tiempo,
todo el grupo familiar debera tener como habito realizar aunque sea 30
minutos de Actividad Fsica. Ahora bien nos preguntamos si realmente
fortalece la salud fsica y mental? La respuesta es si ya que durante los
ltimos 70 aos cientos de estudios han documentado el tipo y el radio de los
cambios que ocurren en el entrenamiento fsico en el musculo esqueltico, el
sistema circulatorio, la funcin pulmonar, el sistema cardiovascular y la
funcin endocrina. Estos estudios han sido realizados entre jvenes,
ancianos, hombres, mujeres, con diferentes protocolos de entrenamiento y
bajo diversas condiciones ambientales. Las personas activas es difcil que se
fatiguen con las actividades rutinarias de la vida diaria ya que tienen una
mayor capacidad de aguante. Ahora bien tenemos que tener presente que
para realizar una actividad fsica debemos tener presente que los mismos
deben ser con cierta intensidad ,frecuencia y duracin. Es indiscutible que la
actividad fsica mejora nuestra
salud y nos previene de cualquier
enfermedad tales como: Hipertensin, sensibilidad a la insulina , obesidad ,
enfermedades cardiovasculares, osteoporosis , as como tambin mejora la
funcin inmunolgica disminuyendo los riesgos de cncer de colon, cncer
de pechos, etc. Los estudios clnicos confirman que el ejercicio influencia
sobre muchos sistemas y funciones organicas.Se han identificado varios
efectos posiblemente saludables del ejercicio .Para que podamos tener
buenos resultados la actividad fsica debe estar acompaada de una buena
nutricin o alimentacin saludable, consumiendo moderadamente los
alimentos o guiados a traves de la pirmide alimenticia , por otro lado os
estudios ms efectivos han comprobado que el tipo de alimento consumido
antes y despus del ejercicio tambin es importante. Varios estudios han
demostrado que la actividad fsica mejora el bienestar psquico, la forma en
la que afrontamos el estrs as como las funciones mentales como la toma
de decisiones , la planificacin y a memoria a corto plazo reduce la ansiedad
y regula el sueo. Las pruebas obtenidas a partir de ensayos clnicos indican
que la actividad fsica puede aplicarse al tratamiento de la depresin. En
cuanto a los ancianos el ejercicio puede ayudar a disminuir el riesgo de
padecer demencia e incluso Alzheimer. De all radica toda la importancia y
beneficios que tiene la actividad fsica a nivel fsico, mental y en la
integracin de la sociedad del individuo.

CONCLUSION

Concluyo este tema no sin antes definir que la actividad fsica actan como
rehabilitadora, preventiva y orientada al bienestar del individuo debemos
cambiar nuestros hbitos tanto alimenticios como realizar alguna actividad
fsica que nos ayude a mejorar tanto la salud fsica como la psicolgica,
incrementando as la calidad de vida y un buen desempeo. La actividad
fsica contribuye a instaurar estilos de vida ms saludables y a reducir o
eliminar factores de riesgo, por lo tanto para alcanzar calidad de vida se
exige cambios dirigidos al logro, se ha observado que las personas que
hacen ejercicio fsico de modo frecuente pero no intenso, tienen menos
episodios de dolor, se ha destacado la importancia de la realizacin de
actividades deportivas para el desarrollo fsico, psquico y social. Adems, el
deporte tiene una gran influencia en la prevencin de muchas enfermedades
ya desarrolladas en el tema ,hay que tener en cuenta que el ejercicio fsico
mejora la funcin mental, la autonoma, la memoria, la rapidez, la "imagen
corporal" y la sensacin de bienestar, se produce una estabilidad en la
personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad
mental.

BIOGRAFIA

http://www.actividadfisica.net/

http://www.deportesalud.com/deporte-salud-el-deporte-y-susbeneficios-en-la-salud-fisica-y-mental-y-psicologica-.html

http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-actividad-fisica-salud.html