IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA COMO FACTOR ASOCIADO A UN

MEJOR NIVEL DE VIDA QUE FORTALECE LA SALUD FISICA, MENTAL E

INTEGRAL SOCIAL DEL INDIVIDUO

Las actividades fsicas son el conjunto de capacidades innatas o adquiridas que

permiten realizar acciones con esfuerzos fsicos, como los ejercicios y los deportes. Sin
embargo, la cantidad real que se necesita de actividad fsica depende de los objetivos
individuales de salud, ya sea que se est tratando de bajar de peso y que tan sano se est en
el momento.
En el mismo orden de ideas, el ejercicio fsico mejora la funcin mental, la
autonoma, la memoria, la rapidez, la imagen corporal y la sensacin de bienestar, se
produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la
flexibilidad cognitiva.
Por otro lado, la actividad fsica regular, te recompensar obteniendo grandes
beneficios para tus facultades mentales, tu concentracin y proporcionar una buena
sensacin fsica y de bienestar mental. Este solo factor positivo puede ser el esencial para
contribuir en tus esfuerzos contra cualquier problema relacionado con la salud.
Desde esta perspectiva, los

programas de actividad fsica deben proporcionar

relajacin, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interaccin del cuerpo con el

espacio y el tiempo a travs del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser
humano. La misma se realiza por medio de una sucesin de experiencias educativas que se
promueven mediante la exploracin, la prctica y la interiorizacin, estructurando as el
llamado esquema corporal
La actividad fsica contribuye a la salud gracias a la reduccin de la frecuencia
cardaca, la disminucin del riesgo de una enfermedad cardiovascular y la reduccin de la
cantidad de prdida sea asociada con la edad y la osteoporosis. Igualmente ayuda al
cuerpo a quemar caloras de una forma ms eficiente, facilitando as la prdida y el
mantenimiento del peso. Puede aumentar la tasa metablica basal, reducir el apetito y la
grasa corporal.

Uno de los mayores beneficios de la actividad fsica es la forma en que transforma

su visin de la vida. La mayora de las personas no se dan cuenta de lo valioso que es una
actitud mental positiva. Cuando usted hace ejercicio, reduce el estrs, la ansiedad e incluso
depresin .Esto puede tener un efecto positivo enorme en su salud, el bienestar y la calidad
de vida en general. La actividad fsica debe realizarse a un ritmo que sea apropiado para la
persona. Es importante y conveniente hacerse evaluar por un especialista en medicina
deportiva para evitar que se produzcan lesiones iniciadas sin tomar en consideracin el tipo
o duracin de la misma y la condicin fsica del individuo.
Resulta de suma importancia el fomento de la actividad fsica en todos los seres
humanos, como factor favorable para mejorar la calidad de vida del individuo, y ms an,
en personas mayores, en que su vida se ve reducida por la dependencia y enfermedades
crnicas que en este grupo se produce con ms frecuencia.