La actividad fsica como factor asociado a un mejor nivel de vida

Antes de abordar la actividad fsica como un elemento que

mejora la salud y el nivel de vida, debemos tener claro qu es
actividad fsica y cules son sus caractersticas? Definimos al
concepto de Actividad Fsica como a un conjunto de movimientos que
realiza el cuerpo teniendo un gasto de energa mayor a lo que es el
metabolismo, realizando un movimiento especfico, que puede o no
ser repetitivo, teniendo a esta caracterstica como fundamental.
Por otra parte, en medicina humana y veterinaria, la actividad
fsica comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo
como resultado un gasto de energa mayor a la tasa del metabolismo
basal. A veces se utiliza como sinnimo de ejercicio fsico, que es una
forma de actividad fsica planificada y repetitiva con la finalidad de
mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condicin fsica. La
actividad fsica que realiza el ser humano durante un determinado
perodo mayor a 30 minutos y ms de tres veces por semana
generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos
de ocio.
Ahora bien, tomando en cuenta todas estas definiciones
podemos inferir que la actividad fsica est ntimamente ligada a
nuestra rutina de vida; pero eso no quiere decir que dicha rutina
represente un factor de gran beneficio para nuestra salud. Muchas
veces es confundido este concepto con el de Ejercicio Fsico, pero
debemos hacer la diferencia en que este ltimo trmino est basado
en una Actividad Fsica que sigue una repeticin, un planeamiento o
bien un enfoque hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo y
fortalecer nuestras condiciones fsicas para poder generar un avance
significativo en nuestro nivel de vida influyendo de manera directa en
nuestra salud aportando beneficios en todos los aspectos del ser
humano.

Estos beneficios pueden ser enumerados de la siguiente forma,

entre otros:
Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Incrementa el consumo de caloras inclusive hasta 30
minutos luego de realizada la actividad.
Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito.
Una actividad fsica acompaada de una dieta con menos
caloras ayuda a perder Grasa Corporal en hasta un 98%
En contraposicin al desarrollo de una Actividad Fsica.
Mejora el estado de nimo del individuo.
Potencia la interaccin con los dems individuos de la
sociedad.
Genera mayor aceptacin fsica y psicolgica del
practicante.

En concordancia con lo anterior, la actividad fsica realizada de

manera frecuente y planificada incrementa las capacidades y
cualidades personales de los individuos; proporcionando las
herramientas necesarias para optimizar la calidad de vida que se
posea, como se mencion anteriormente en algunos de los beneficios
que aporta al individuo se denotan los efectos directos que ejerce
sobre la salud en general, desde el aspecto cardaco, psicolgico,
inmunolgico, mantenimiento de peso, prevencin de enfermedades
como la diabetes, osteoporosis, disminucin del riesgo de padecer
cncer, etc. Pero tambin se debe tener extrema precaucin con la
prctica descontrolada y excesiva, puesto que si no se lleva una
adecuada planificacin ms que generar beneficios y ventajas para la
salud se puede convertir en un factor de deterioro de nuestra calidad

de vida; por lo cual es recomendable tomar en cuenta algunos

indicadores para poder escoger y organizar una actividad fsica
adaptada a nuestras necesidades tales como la edad, el peso, el
ambiente o espacio fsico donde se realizar la misma, y el tipo de
actividad a ejecutar.
Otros de los enfoques que podemos dar al efecto de la
actividad fsica sobre el individuo, es el psicolgico; la actividad fsica
ya sea ejercicio o deporte, en la actualidad responde a dos vertientes
muy marcadas en la sociedad, ya sea por alto rendimiento y/o deporte
profesional o por tiempo libre y ocio la prctica de una actividad afecta
de forma directa la psiquis del hombre, generando en el mismo un
equilibrio espontaneo en sus emociones y pensamientos
proporcionando un bienestar psicolgico que va desde el mbito
mental hasta el fisiolgico. Por medio de una prctica fsica placentera
el individuo puede experimentar una sensacin de distraccin dando
paso a la hiptesis de la distraccin, la cual consiste en que es
la despreocupacin de eventos estresantes, ms que la propia
actividad, lo que explica la mejora de sensaciones relacionadas con el
ejercicio fsico. El respaldo a la hiptesis de la distraccin procede de
los estudios de Bahrke y Morgan (1978). Por otro lado, en el mbito
fisiolgico se encuentra La hiptesis de las endorfinas es la
explicacin de base fisiolgica ms popular sobre las ventajas
derivadas del ejercicio fsico. No todos los estudios la respaldan, pero
el peso de la evidencia parece defendible. El cerebro, la hipfisis y
otros tejidos producen diversas endorfinas que pueden reducir la
sensacin de dolor y producir un estado de euforia. Por lo cual parece
probable que la mejora en el bienestar que sigue al ejercicio fsico se
deba a una combinacin de mecanismos psicolgicos y fisiolgicos.
El efecto psicolgico de la actividad fsica sobre los individuos,
es el ms amplio e invasivo en la integralidad del hombre como tal;
puesto que por medio de la misma se pueden tratar diferentes
patologas mentales como la depresin, la ansiedad, el estrs, ira,
confusin, hostilidad, fobias, conducta psictica y la inseguridad entre

otras; tambin ayuda a disolver conductas como ausentismo laboral y

escolar, errores en el trabajo. Igualmente es un potenciador del
rendimiento acadmico, la asertividad, la confianza, estabilidad
emocional, funcionamiento intelectual, memoria, percepcin,
autocontrol y eficacia en el trabajo entre otras.
En conclusin, la actividad fsica est relacionada positivamente
con la salud mental y el bienestar general de las personas,
proporcionndoles mejoras en su calidad y nivel de vida y en su
interaccin social con el resto de los individuos de su entorno.