La actividad fsica representa para el ser humano uno de los aspectos ms

importantes para mantener una vida equilibrada fsica, mental y social, que no es
ms que toda actividad que realiza el cuerpo ms fuerte de lo normal, y debe
realizarse en proporcin al inters individual de cada individuo, bien sea para
quemar caloras, disminuir el peso, mantener peso, entre otros propsitos; la
actividad fsica no solo es beneficio para mantener un cuerpo ideal, pues su
importancia realmente consiste en mejorar la salud, gracias a que permite reducir
riesgos a enfermedades cardiovasculares, aumenta la tasa metablica basal,
reduce el apetito y en consecuencia el riesgo de obesidad, la cual hoy en da
representa una de las enfermedades con mayor ndice en la sociedad, afectando
desde nios hasta adultos; no obstante, la actividad fsica debe ser realizada a un
ritmo apropiado para el individuo, incluso es importante la evaluacin previa de un
especialista en medicina deportiva para determinar el tipo de actividad fsica, la
cantidad de tiempo y otros factores que evitaran lesiones fsicas, Por el contrario,
el abuso de la actividad fsica sin vigilancia puede ser destructivo, desde el
envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y fsico, y debilitamiento del
sistema inmunolgico. En el desarrollo de este tema se hace necesario hacer
algunas definiciones como lo son: ejercicios: cualquier movimiento planeado, con
el fin de mejorar la aptitud fsica, la salud, y el bienestar de las personas; aptitud
fsica: se podra definir como una serie de atributos que las personas tienen que
se relacionan con la capacidad para realizar una actividad fsica, (los individuos
entrenados tienen mayores niveles de aptitud fsica); Salud: La salud es un estado
de completo bienestar fsico, mental y social. La realizacin de actividad fsica es
beneficiosa en diversos aspectos, uno de los aspectos ms importantes por
ejemplo son: el aporte del oxgeno cardiaco, efecto positivo para la coagulacin
sangunea, reduccin de riesgos de hipertensin, y disminucin de los valores de
tensin arterial, mejora en el funcionamiento de la insulina en el organismo,
reduccin de obesidad, mejora en la funcin inmunolgica, la disminucin de

diabetes, como tambin en la parte psquica del individuo ya que Mejora la

autoestima de la personas, incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de
autocontrol, mejora la memoria, la depresin, estimula la capacidad afectiva,
disminuye la ansiedad, y el estrs.
Los estudios clnicos afirman que el ejercicio influye en muchos sistemas y
funciones orgnicas, sosteniendo los efectos saludables que presta al organismo,
ya que se afirma que el ejercicio regular es un hbito de salud importante.