Consejos Prácticos para Ser Feliz y Vivir Mejor.

Consejos Prcticos Para Ser Feliz y Vivir Mejor
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Palabras Mgicas para Desarrollar una Mente Positiva y Ser Feliz por Jos
Gutirrez Villalobos
A.- Aceptar, actitud, alabar, alegra, alentar, amistad, apariencia, aprender,
aprovechar, asociacin, atender.
B.- Beneficiar, bondad, bsqueda.
C.- Calidad, capacidad, capacitacin, carcter, caridad, carisma, civilidad,
civismo, competitividad, conciencia, concordia, confianza, conquista, construir,
contribuir, conviccin, cooperacin, cosechar, creatividad, cultura, cumplir.
D.- Dar, denuncia, deseo, determinacin, disciplina, discutir, disposicin.
E.- Educacin, eficiencia, ejercicio, elogio, ensear, entereza, entusiasmo,
equidad, escuchar, esfuerzo, esperanza, tica, excelencia, xito, experiencia.
F.- Familia, Fe, fidelidad, filosofa, firmeza, fortaleza, franqueza.
G.- Grandeza, ganas, gusto, gozo.
H.- Habilidad, hbito, honor, honestidad, hoy, humildad.
I.- Ideales, identidad, imaginacin, ingenio, inspiracin, integridad, inteligencia,
inversin, investigar.
J.- Juicio, juicioso, justicia.
L.- Lealtad, lectura, lenguaje, lgica, lograr, logro, lucha.
M.- Meditacin, mente, modernizar.
N.- Nutricin, normalidad.
O.- Obligacin, observar, oportunidad, optimismo, organizar, organizacin.
P.- Patriotismo, perseverancia, plenitud, programacin, positivismo, progreso,
prudencia, pulcritud.
R.- Realizar, respeto, reto.
S.- Sacrificio, sensibilidad, serenidad, servir, soberana, solucionar, sonrisa.
T.- Tacto, talento, templanza, tiempo, trabajo.
U.- nico.
V.- Valor, vejez, verdad, voluntad.
La vida es eso que pasa mientras hacemos otros planes por Charles Chaplin
Cuando me am de verdad comprend que, en cualquier circunstancia, yo

estaba en el lugar correcto, en la hora correcta, y en el momento exacto, y
entonces, pude relajarme. Hoy s que eso tiene un nombre Autoestima
Cuando me am de verdad, pude percibir que mi angustia, y mi sufrimiento
emocional, no es sino una seal de que voy contra mis propias verdades. Hoy
s que eso es Autenticidad
Cuando me am de verdad, dej de desear que mi vida fuera diferente, y
comenc a aceptar todo lo que acontece y que contribuye a mi crecimiento.
Hoy eso se llama Madurez
Cuando me am de verdad, comenc a percibir que es ofensivo tratar de forzar
alguna situacin, o persona, slo para realizar aquello que deseo, aun sabiendo
que no es el momento, o la persona no est preparada, inclusive yo mismo.
Hoy s que el nombre de eso es Respeto
Cuando me am de verdad, comenc a librarme de todo lo que no fuese
saludable: personas, situaciones y cualquier cosa que me empujara hacia
abajo. De inicio mi razn llam a esa actitud egosmo. Hoy se llama Amor
Propio
Cuando me am de verdad, dej de temer al tiempo libre y desist de hacer
grandes planes, abandon los mega-proyectos de futuro. Hoy hago lo que
encuentro correcto, lo que me gusta, cuando quiero, y a mi propio ritmo. Hoy
s que eso es Simplicidad y Sencillez
Cuando me am de verdad, desist de querer tener siempre la razn, y as err
menos veces. Hoy descubr que eso es Humildad
Cuando me am de verdad, desist de quedarme reviviendo el pasado, y
preocupndome por el futuro. Ahora, me mantengo en el presente, que es
donde la vida acontece. Hoy vivo un da a la vez. Y eso se llama Plenitud
Cuando me am de verdad, percib que mi mente puede atormentarme y
decepcionarme. Pero cuando la coloco al servicio de mi corazn, ella tiene un
gran y valioso aliado. Todo eso es Saber Vivir.
Aprenders por Jorge Luis Borges
Despus de algn tiempo aprenders la sutil diferencia entre sostener una
mano y encadenar un alma, y aprenders que amar no significa apoyarse, y
que compaa no siempre significa seguridad. Comenzaras a aprender que los
besos no son contratos, ni los regalos son promesas.

Comenzaras a aceptar tus derrotas con la cabeza alta y la mirada al frente, con
la gracia de una mujer y no con la tristeza de un nio y aprenders a construir
hoy todos tus caminos, porque el terreno de maana es incierto para los
proyectos, y el futuro tiene la costumbre de caer en el vaco.
Despus de un tiempo aprenders que el sol quema si te expones demasiado.
Aceptaras incluso que las personas buenas podran herirte alguna vez y
necesitaras perdonarlas. Aprenders que hablar puede aliviar los dolores del
alma.
Descubrirs que lleva aos construir confianza y apenas unos segundos
destruirla y que tu tambin podrs hacer cosas de las que te arrepentirs el
resto de la vida.
Aprenders que las nuevas amistades continan creciendo a pesar de las
distancias y que no importa que es lo que tienes, sino a quien tienes en la vida
y que los buenos amigos son la familia que nos permitimos elegir. Aprenders
que no tenemos que cambiar de amigos, si estamos dispuestos a aceptar que
los amigos cambian.
Descubrirs que muchas veces tomas a la ligera a las personas que ms te
importan y por eso siempre debemos decir a esas personas que las amamos
porque nunca estaremos seguros de cuando ser la ultima vez que las veamos.
Aprenders que las circunstancias y el ambiente que nos rodea tienen
influencia sobre nosotros, pero nosotros somos los nicos responsables de lo
que hacemos.
Comenzaras a aprender que no nos debemos comparar con los dems, salvo
cuando queramos imitarlos para mejorar.
Descubrirs que se lleva mucho tiempo para llegar a ser la persona que quieres
ser, y que el tiempo es corto. Aprenders que no importa a donde llegaste, sino
a donde te diriges. Aprenders que si no controlas tus actos ellos te controlaran
y que ser flexible no significa ser dbil o no tener personalidad, porque no
importa cuan delicada y frgil sea una situacin: siempre existen dos lados.
Aprenders que hroes son las personas que hicieron lo que era necesario
enfrentando las consecuencias...
Aprenders que la paciencia requiere mucha prctica.
Descubrirs que algunas veces, la persona que esperas que te patee cuando te
caes, tal vez sea una de las pocas que te ayuden a levantarte.
Madurar tiene mas que ver con lo que has aprendido de las experiencias, que
con los aos vividos.
Aprenders que hay mucho mas de tus padres en ti de lo que supones.
Aprenders que nunca se debe decir a un nio que sus sueos son tonteras,
porque pocas cosas son tan humillantes y seria una tragedia si lo creyese,
porque le estars quitando la esperanza.
Aprenders que cuando sientes rabia, tienes derecho a tenerla, pero eso no te
da el derecho de ser cruel.
Descubrirs que solo porque alguien no te ama de la forma que quieres, no
significa que no te ame con todo lo que puede, porque hay personas que nos
aman, pero que no saben como demostrarlo...
No siempre es suficiente ser perdonado por alguien, algunas veces tendrs que
aprender a perdonarte a ti mismo.
Aprenders que con la misma severidad conque juzgas, tambin sers juzgado
y en algn momento condenado.
Aprenders que no importa en cuantos pedazos tu corazn se parti, el mundo
no se detiene para que lo arregles.
Aprenders que es uno mismo quien debe cultivar su propio jardn y decorar su
alma, en vez de esperar que alguien le traiga flores.
Mensaje Papa Francisco
No temas al tiempo, nadie es eterno...
No temas a las heridas, te hacen ms fuerte
No temas al llanto, te limpia el alma
No le temas a los retos, te hacen ms gil
No temas equivocarte, te hace ms sabio
y no le temas a la soledad, Dios est contigo siempre.
Los 10 Secretos del xito del Papa Francisco
Sencillez, Afecto, Humildad, Fortaleza, Libertad, Colegialidad, Oracin,
Profundidad, Misin y Coherencia.
Ser feliz no es cuestin de destino. Es cuestin de eleccin.

Cuida tus Pensamientos porque se volvern Palabras.
Cuida tus Palabras porque se volvern Actos.
Cuida tus Actos porque se harn Costumbre.
Cuida tus Costumbres porque forjarn tu Carcter.
Cuida tu Carcter porque formar tu Destino.
Y tu Destino ser tu Vida.
EL CUERPO GRITA... LO QUE LA BOCA CALLA - Dr Nelson Torres
Algunas veces... el resfro "chorrea" cuando el cuerpo no llora.
El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones.
El estmago arde cuando las rabias no consiguen salir.
La diabetes invade cuando la soledad duele.
El cuerpo engorda cuando la insatisfaccin aprieta.
El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.
El corazn afloja cuando el sentido de la vida parece terminar.
La alergia aparece cuando el perfeccionismo est intolerable.
Las uas se quiebran cuando las defensas estn amenazadas.
El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza.
La presin sube cuando el miedo aprisiona.
Las neurosis paralizan cuando el nio interior tiraniza.
La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.
Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega.
El cncer mata cuando no perdonas y/o te cansas de "vivir".
Y tus dolores callados? Cmo hablan en tu cuerpo?
La Enfermedad no es mala, avisa que te ests equivocando de camino.
El camino a la felicidad no es recto, existen curvas llamadas EQUIVOCACIONES,
existen semforos llamados AMIGOS, luces de precaucin llamadas FAMILIA, y
te ayudar en este camino el tener: Una llanta de repuesto llamada DECISIN,
un potente motor llamado AMOR, un buen seguro llamado FE, abundante
combustible llamado PACIENCIA, pero sobre todo un experto conductor llamado
DIOS, que desde algn lugar te est guiando.
LA PENA QUE NO SALE EN LAGRIMAS HACE LLORAR OTROS ORGANOS - Dr John
Sarno
La Vida es un Espejo por Mahatma Gandhi
A la pregunta de cules son los factores que destruyen al ser humano. Gandhi
contesto:
La Poltica sin principios, el Placer sin compromiso, la Riqueza sin trabajo, la

Sabidura sin carcter, los Negocios sin moral, la Ciencia sin humanidad y la
Oracin sin caridad. La vida me ha enseado a que la gente es amable, si yo
soy amable; que las personas estn tristes, si yo estoy triste; que todos me
quieren, si yo los quiero; que todos son malos, si yo los odio; que hay caras
sonrientes, si les sonro; que hay caras amargas, si estoy amargado; que el
mundo est feliz, si yo soy feliz; que la gente es enojona, si yo soy enojn; que
las personas son agradecidas, si yo soy agradecido. Que la vida es como un
espejo: Si sonro, el espejo me devuelve la sonrisa. La actitud que tome frente
a la vida, es la misma que la vida tomar ante m. "El que quiera ser amado,
que ame".
ORACIN PARA SONREIR de la Madre Teresa de Calcuta
Seor, bendcenos con la capacidad de sonrer siempre con sinceridad y desde
nuestros corazones.
Seor, renueva mi espritu y dibuja en mi rostro sonrisas de gozo por la riqueza
de tu bendicin.
Que mis ojos sonran diariamente por el cuidado y compaerismo de mi familia
y de mi comunidad.
Que mi corazn sonra diariamente por las alegras y dolores que compartimos.
Que mi boca sonra diariamente con la alegra y regocijo de tus trabajos.
Que mi rostro d testimonio diariamente de la alegra que t me brindas.
Gracias por este regalo de mi sonrisa, Seor. Amn.
MAYONESA Y CAF
Cuando las cosas en la vida parecen demasiado, cuando 24 horas al da no son
suficientes...recuerda el frasco de mayonesa y el caf...
Un profesor delante de su clase de Filosofa sin decir palabra tom un frasco
grande y vaco de mayonesa procedi a llenarlo con pelotas de golf.
Luego le pregunt a sus estudiantes si el frasco estaba lleno. Los estudiantes
estuvieron de acuerdo en decir que si.
As que el profesor tomo una caja llena de canicas y la vaci dentro del frasco
de Mayonesa. Las canicas llenaron los espacios vacos entre las pelotas de golf.
El profesor volvi a preguntar a los estudiantes si el frasco estaba lleno, ellos
volvieron a decir que si.
Luego...el profesor tom una caja con arena y la vaci dentro del frasco. Por
supuesto, la arena llen todos los espacios vacos, as que el profesor pregunt
nuevamente si el frasco estaba lleno. En esta ocasin los estudiantes
respondieron con un 'si' unnime.

El profesor enseguida agreg 2 tazas de caf al contenido del frasco y
efectivamente llen todos los espacios vacos entre la arena. Los estudiantes
rean en esta ocasin. Cuando la risa se apagaba, el profesor dijo: Quiero que
se den cuenta que este frasco representa LA VIDA.
Las pelotas de golf son las cosas Importantes, como la familia, los hijos, la
salud, los amigos, todo lo que te apasiona. Son cosas, que an si todo lo dems
lo perdiramos y solo stas quedaran, nuestras vidas an estaran llenas.
Las canicas son Las otras cosas que importan, como el trabajo, la casa, el auto,
etc.
La arena es todo lo dems, las pequeas cosas.
Si ponemos primero la arena en el frasco, no habra espacio para las canicas ni
para las pelotas de golf. Lo mismo ocurre con la vida. Si gastamos todo nuestro
tiempo y energa en las cosas pequeas, nunca tendremos lugar para las cosas
realmente importantes. Presta atencin a las cosas que son cruciales para tu
felicidad. Juega con tus hijos, tmate tiempo para asistir al doctor, ve con tu
pareja a cenar, practica tu deporte o aficin favorita. Siempre habr tiempo
para limpiar la casa y reparar la llave del agua.
Ocpate primero de las pelotas de golf, de las cosas que realmente importan.
Establece tus prioridades, el resto es solo arena.
Uno de los estudiantes levant la mano y pregunt que representaba el caf. El
profesor sonri y dijo: Que bueno que lo preguntas... Slo es para
demostrarles, que no importa cuan ocupada tu vida pueda parecer, siempre
hay lugar para tomar un par de tazas de caf con un amigo.
NUNCA TE DETENGAS de la Madre Teresa de Calcuta
La piel se arruga, El pelo se vuelve blanco, Los das se convierten en aos...
Pero lo ms importante no cambia, Tu fuerza y tu conviccin no tienen edad.
Tu espritu es el plumero de cualquier telaraa. Detrs de cada meta, hay un
comienzo. Detrs de cada logro, hay un desafo.
Mientras ests vivo, sintete vivo. Si extraas lo que hacas, vuelve hacerlo. No
vivas del pasado... Sigue aunque todos esperen que abandones. No dejes que
se oxide el hierro que hay en t. Haz que en vez de lstima, te tengan respeto.
Cuando por los aos no puedas correr, trota. Cuando no puedas trotar, camina.
Cuando no puedas caminar, usa el bastn... !Pero nunca te detengas!
CONSEJOS PARA SER FELIZ de la Madre Teresa de Calcuta
El da ms bello, hoy
La cosa ms fcil, equivocarse
El obstculo ms grande, el miedo
El mayor error, abandonarse
La raz de todos los males, el egosmo
La distraccin ms bella, el trabajo
La peor derrota, el desaliento
Los mejores maestros, los nios
La primera necesidad, comunicarse
La mayor felicidad, ser til a los dems
El misterio ms grande, la muerte
El peor defecto, el mal humor
El ser ms peligroso, el mentiroso
El sentimiento ms ruin, el rencor
El regalo ms bello, el perdn
Lo ms imprescindible, el hogar
La ruta ms rpida, el camino correcto
La sensacin ms grata, la paz interior
El arma ms eficaz, la sonrisa
El mejor remedio, el optimismo
La mayor satisfaccin, el deber cumplido
La fuerza ms potente, la fe
Los seres ms necesitados, los padres
Lo ms hermoso de todo, el amor
La felicidad es el resultado del comportamiento del estado de nimo que nos
hace sentir un gozo o placer, lograr una quietud o satisfaccin que cambia
nuestro interior una vez que obtenemos y amamos algn bien deseado, ya sea
material, mental o espiritual.
La felicidad es un estado de la mente. No somos felices en tanto no decidamos
serlo.
La felicidad no depende de lo que pasa a nuestro alrededor, sino de lo que
pasa dentro de nosotros.
La felicidad no tiene recetas; cada quien la cocina con la sazn de su propia
meditacin.
La felicidad consiste en tener buena salud y mala memoria.
La nica manera de sembrar la felicidad es compartindola con alguien.
Nada no es felicidad, si no se comparte con otra persona y nada es la
verdadera tristeza si no se sufre completamente solo.
Amor es encontrar en la felicidad de otro tu propia felicidad.
El deseo y la felicidad no pueden vivir juntos.

El regalo de la felicidad pertenece a quienes lo desenvuelven.
El secreto de la felicidad consiste en exigirse mucho de si mismo y nada de los
dems.
RECETA DE COCINA DE LA FELICIDAD

Ingredientes para la Felicidad
1 kg de recuerdos infantiles
2 tazas de sonrisas
2.5 kgs de esperanza
100 gramos de ternura
5 latas de cario
40 paquetes de alegra
1 pizca de locura
8 kgs de amor
5 kilogramos de paciencia
Preparacin Receta de la Felicidad
1.- Limpia los recuerdos, quitndoles las partes que estn echadas a perder o
que no sirvan, Agrgale una a una las sonrisas, hasta formar una pasta suave y
dulce.
2.- Ahora, aade las esperanza y permite que repose, hasta que doble su
tamao.
3.- Lava con agua cada uno de los paquetes de alegra, prtelos en pequeos
pedacitos y mezcla con todo el cario que encuentres.
4.- Aparte, incorpora la paciencia, la pizca de locura y la ternura cernida.
Reserva.
5.- Divide en porciones iguales todo el amor y cbrelos con la mezcla anterior.
6.- Hornalas durante toda tu vida en el horno de tu corazn.
7.- Disfrtalas siempre con toda tu familia con el sabor de lo nuestro.
Consejo - Puedes agregar a la mezcla anterior dos cucharadas de comprensin

y 300 gramos de comunicacin para que esta receta te dure para siempre.
RECETA PARA VIVIR MEJOR
En un cacerola derrita la inercia, la amargura y el tedio. Unte bien con mucha
risa, especialmente sobre las propias tragedias. En bol aparte, pele y corte en
tiras la ansiedad, pique fino el egosmo. Ponga en remojo el yo hasta que se
macere, pero cuide de no derretirlo enteramente.
El rencor (que es furia rancia) aplstelo contra una tabla, troce el reproche y la
envidia. Tire a la basura el pellejo, la pereza para pensar, la vanidad de no
cometer errores y la cobarda de no admitirlos. Deje largo rato bajo la canilla,
hasta que se vayan por el sumidero, el remordimiento por el pasado, la
culpabilidad por el presente y el miedo por el futuro. Amase todo con ternura,
sin ahorrar algn gramo de locura.
No se preocupe si tarda en ablandarse: la impaciencia no es compatible con la
ternura. Sazone con la defensa de algn derecho, propio, y sobre todo ajeno.
Cocine al fuego lento de la pasin, pero vigile que no se queme. Para decorar,
use armona con la existencia y distribuya en la fuente combinando
imaginacin y lucidez. Deje reposar dos horas (o veinte aos) y srvalo con
mucho amor.
RECETA DE COCINA DEL AMOR por Guillermo Rodrguez Rivera
Ingredientes y Modo de Preparacin
Tmese un par de corazones, 2 corazones grandes y completos. 2 corazones
donde quepan la ternura, la clera, la alegra, el dolor, el error, la pasin ms
absolutamente desmedida y todo el desconcierto.
Mzclense bien; adase a los corazones -claro est-cualquier otra porcin
decisiva de sus dueos y pngase a hervir en su propia sangre sobre un fuego
muy lento.
Si los corazones son de primera clase como se recomienda, resultan
francamente innecesarias las especias, pero si se desea puede aadirse un
pizca de cerveza, una cancin o un verso despus de que la sangre est
caliente. El tiempo de coccin es muy variable, por eso el guiso ha de probarse
repetidas veces.
Srvase en raciones grandes pero diseminadas y cmase de manera
despaciosa, lujuriosa, reflexiva e intensa.
No se requieren peculiarmente favorables condiciones de ambiente; al revs,
este plato exquisito, caprichoso, cuece mejor si arde la llama en direccin
opuesta a la del viento. Protjase, eso s, de las miradas de la gente.
Si sus propsitos son otros, sencillamente, espere: la receta de matrimonio se
publica la semana siguiente.
Amor - En el amor lo que importa no es contar los aos... sino hacer que los
aos cuenten. - Michelle St. Amand
Los 20 Alimentos para Evitar el Envejecimiento y Vivir Mejor
Vino - "El vino tinto se ha ubicado como el nuevo elixir anti-aging. Los estudios
sobre las propiedades anti-envejecimiento del vino han descubierto un
antioxidante nico llamado resveratrol que tiene poderosos efectos anti
envejecimiento. Se produce durante el proceso de fermentacin y abunda en el
vino tinto y un poco menos en el blanco", explica el Dr Grigory Sadkhin,
fundador del The Sadkhin Complex, un programa de prdida de peso y antienvejecimiento.
Manzana - Ya conoces el dicho popular: "Una manzana al da mantiene alejado
al doctor". El motivo? "Las manzanas tienen excelentes propiedades para
combatir los radicales libres. Nos ayudan a mantenernos jvenes desde
adentro hacia afuera", sintetiza Deborah Enos, nutricionista y autora de "The
One-Minute Wellness Coach".
T verde - El t verde ha sido usado por miles de aos como una bebida
tradicionalmente teraputica que promueve la longevidad y la buena salud,
recuerda el doctor Sadkhin. "Es una excelente fuente de un antioxidante
llamado EGCG, que previene el desarrollo de clulas dainas y ayuda a
mantener la integridad estructural de las membranas, lo que tambin protege
a las clulas", agrega. Una taza de t verde es equivalente en efecto a una
porcin de frutas y vegetales.
Salmn - El salmn es rico en protenas saludables y en cidos grasos omega3. "Estos cidos reducen la inflamacin del cuerpo y mejoran la funcin del
sistema inmunolgico", asegura John La Puma, autor de ChefMD: A Food
Lover's Guide to Culinary Medicine.
Miel - La miel ha subido en el ranking por sus propiedades antiage, de acuerdo
con Sadkhin. "Se ha descubierto que la miel es tan buena fuente de
antioxidantes como las frutas y vegetales ms saludables, adems de proveer
energa y carbohidratos, que son esenciales para un estilo de vida activo",
indica.
Vegetales de hoja verde - "Las hojas verdes, pero especialmente la espinaca,
pueden ayudar a protegerte de la edad. La espinaca en particular protege de la
degeneracin macular relacionada con la edad", asegura la nutricionista
Deborah Enos.
Leche - La leche posee fitoqumicos que trabajan para mejorar la funcin
corporal y la salud en general. "Muchas sociedades de longevos la consumen
regularmente. La leche contiene vitaminas D, K y calcio que previenen la
degradacin de los huesos, vitamina A que es crtica para la funcin inmune y
Iodo, importantsimo para la funcin tiroidea. Tambin posee nutrientes como
potasio, magnesio, riboflavina y vitaminas B12, necesarias para la buena salud
cardaca. Lo ms interesante: algunos componentes de la leche son agentes
que inhiben varios tipos de cncer como el de piel, de seno y colorectal",
seala el doctor Sadkhin.
Frutas rojas - Las frutas de color rojo son ideales para despertar la pasin, pero
tambin para vivir ms aos y vivir mejor. Los blueberries y blackberries
(zarzamoras) contienen poderosos fitonutrientes llamados flavonoides, que

tienen efectos antioxidantes potentes. "Los flavonoides ayudan a las clulas a
comunicarse ms eficientemente entre ellas, y han sido asociados con la
reduccin del riesgo de enfermedades degenerativas del cerebro, como el
Alzheimer y la demencia. Adems, contienen un fitonutriente llamada cido
ellagic, demostrado anticancergeno.
Aguacate Ademas de buenos para un exquisito guacamole, los aguacates
contienen muchos beneficios anti-age. Segn el doctor Sadkhin, adems de ser
una buena fuente de grasas monosaturadas que reducen el colesterol malo y,
por lo tanto, disminuye el riesgo de complicaciones al corazn lo que resulta en
una vida ms larga y saludable, tiene vitamina E, un antioxidante que
mantiene la piel sana y previene su envejecimiento.
Brcoli - El doctor Sadhkin no duda en llamarlo superpoderoso: "El brcoli es
excelente funete de vitamina A, que est a cargo de regular el sistema
inmunolgico, ayudar a prevenir y combatir las infecciones, y de vitamina C, un
nutriente esencial para la funcin inmune y un poderoso antioxidante que
ayuda a proteger las molculas vitales, como las protenas, carbohidratos y
lpidos, de los radicales libres" (responsables del dao celular que provoca el
envejecimiento).
Caf - "Aunque el mecanismo todava no est claro, el caf parece proteger
contra la cirrosis, el cncer de hgado, la Enfermedad de Parkinson y la
diabetes", recuerda John La Puma. Segn el especialista, el cafe tiene muchos
componentes qumicos metablicamente activos, entre ellos la cafena, que
pueden actuar en ese sentido.
Ajo - "Los estudios demostraron que las personas que comen pequeas
cantidades de ajo al menos una vez a la semana, son 50 por ciento menos
propensos a desarrollar ciertos tipos de cncer", asegura el doctor Sadhkin.
Agua - Beber agua es fundamental para sobrevivir, pero tambin para vivir ms
y vivir mejor. "Tomar al menos 8 vasos de agua al da asegura un manejo
ptimo de las toxinas y deshechos del organismo y acelera la remocin de
estas sustancias dainas del cuerpo, reduciendo el estrs y mejorando la salud
en general".
Ciruelas pasas - Las ciruelas pasas, tienen la ms alta concentracin de
antioxidantes que ninguna otra fruta: "Sus antioxidantes previenen la
proliferacin de radicales libres muy peligrosos, que responsables del dao del
oxgeno a las grasas, lo que es parte integral de las clulas de los tejidos, del
cerebro. Su prevencin reduce tambin el riesgo de cncer, ya que estos
radicales son responsables de las mutaciones de ADN que resultan en
crecimientos cancergenos".
Tomates - Los jitomates son una fuente rica en flavonoides. "Los flavonoides
son qumicos anti-inflamatorios del cuerpo, y el licopeno, el caroteno ms
conocido que le da ese color rojo brillante", explica John La Puma, autor de
"ChefMD: A Food Lover's Guide to Culinary Medicine". La mejor forma de
absorber el licopeno, segn el experto, es con una pizca de aceite.
Chocolate - "Mientras ms alto sea el nivel de cacao, ms grande es la

habilidad del Chocolate amargo de dilatar las arterias, ayudndolas a retener
flexibilidad y elasticidad y disminuir la presin arterial, lo que ayuda a retrasar
el envejecimiento", dice John La Puma.
Algas Marinas - Las algas nori del sushi son una excelente fuente de selenio y
Iodo. "El iodo maneja la funcin tiroidea y el selenio previene el crecimiento de
clulas cancergneas. Las algas marinas tambin son una buena fuente de fibra
solubre en aceites omega 3, llamados aceites esenciales", indica el doctor
Sadkhin.
Calabaza - La calabaza, segn el doctor Sadkhin, viene cargada de vitaminas y
nutrientes esenciales, y es rica en antioxidantes que previenen el proceso de
envejecimiento y estimulan la funcin metablica. "Tambin disminuyen la
glucosa en la sangre y disminuyen el colesterol malo, un componente
importante en quien sufre diabetes y obesidad".
Yogurt - El yogurt contiene bacterias vivas que fortifican el sistema
inmunolgico y mejoran la funcin metablica: "Esto incrementa la resistencia
a enfermedades inmuno relacionadas".
Soya - "Los frijoles de soja o soya, estn llenos de grasas insaturadas
saludables, poderosos antioxidantes y flavonoides y, adems, son una
excelente fuente de protena disponible para la formacin de msculo", indica
John La Puma. Un plus: tambin puedes adaptarlos fcilmente a cualquier tipo
de sabor y condimento.
- HAZLE CLICK A ESTE SIMBOLO PARA SUBIR ARRIBA DE LA PGINA
La verdadera felicidad consiste en hacer el bien. Por Aristteles.
El xito consiste en obtener lo que se desea, la felicidad en disfrutar lo que se
obtiene. Por Ralph Waldo Emerson.
Solamente tenemos la felicidad que hemos dado.
10 Consejos para ser Feliz de Matthieu Ricard
1. Vejez: Cuando la agudeza mental y la accin disminuyen, es tiempo de

experimentar y manifestar cario, afecto, amor y comprensin.
2. Muerte: Forma parte de la vida, rebelarse es ir contra la propia naturaleza de
la existencia. Slo hay un camino: aceptarla.
3. Soledad: Existe una manera de no sentirse abandonado: percibir a todos los
hombres como parte de nuestra familia.
4. Alegra: Est dentro de cada uno de nosotros. Slo hay que mirar en nuestro
interior, encontrarla y transmitirla.
5. Identidad: No es la imagen que tenemos de nosotros mismos, ni la que

proyectamos. Es nuestra naturaleza ms profunda, sa que nos hace ser
buenos y cariosos con quienes nos rodean.
6. Conflictos de pareja, minimizarlos. Es muy difcil pelearse con alguien que no
busca la confrontacin.
7. Familia: Requiere el esfuerzo constante de cada uno de sus miembros, ser
generoso y reducir nuestro nivel de exigencia.
8. Deterioro fsico: Hay que aprender a valorarlo positivamente. Verlo como el
principio de una nueva vida y no el principio del fin.
9. Relaciones sociales: Es ms fcil estar de buen humor que discutir y
enfadarse. Lo ideal es seguir siendo como somos y utilizar siempre que
podamos la franqueza y la amabilidad.
10. Felicidad: Si la buscamos en el sitio equivocado, estaremos convencidos de
que no existe cuando no la encontremos ah.
Ser feliz no es cuestin de nimo, sino de ganas.
Algunos Trucos o Truquitos para Mejorar la Salud

1. Un vaso de jugo de naranja diario, recin exprimido, aumenta al doble el
hierro en el cuerpo.
2. Verter media cucharadita de canela en el caf siquiera una vez al da
mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azcar en la sangre.
3. El pan integral tiene casi cuatro veces ms fibra, tres veces ms zinc y casi
dos veces el hierro del pan blanco. Adems, los que comen pan blanco
aumentan medio centmetro de cintura por ao, dicen las estadsticas y
cmanse las cortezas, que contienen ocho veces ms pronilisina, que anima a
las enzimas a combatir el cncer del colon.
4. Mastique los vegetales durante mucho ms tiempo. Esto aumenta la
cantidad de qumicos anticancergenos liberados en el cuerpo. El masticar
libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen los vegetales mejor.
6. La naranja reduce el riesgo de cncer de pulmn. Quienes las comen
habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad. Mejor
an: tome jugo de mandarina y cmase cada vez aunque sea un pedacito de
cscara.
7. Coma tan colorido como el arco iris. Si come una variedad de rojo, naranja,
amarillo, verde, prpura y blanco en frutas y vegetales, tendr la mejor mezcla
de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe.
9. Limpie regularmente su cepillo de dientes. El contacto de los grmenes en el
vasito de los cepillos puede ser fatal. Los cepillos por s mismos pueden
esparcir gripes y resfriados.
10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudoku, o aprenda un idioma, alguna
habilidad nueva o lea un libro y memorice prrafos. Estimular su mente lo
anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.
12. No masticar chicle. Las personas que mastican chicle tienen ms
posibilidad de sufrir arteriosclerosis, pues se hacen ms estrechos los vasos
sanguneos, lo cual precede a ataques del corazn.
13. Rase. 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging. Baja el
estrs y despierta clulas naturales de defensa y muchos anticuerpos.
14. No pele con anticipacin los vegetales o frutas. Estos se deben cortar y
pelar justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca
anticipacin aumenta niveles de nutrientes contra el cncer.
15. Llame por telfono a su madre, a familiares o a amigos, si los tiene lejos. El
90% de las personas que no mantienen cercana afectiva con sus seres
queridos, desarrollaban alta presin, alcoholismo o enfermedades cardacas en
edad temprana.
16. Disfrute de una taza de t verde. El t comn contiene menos niveles de
antioxidantes que el t verde. Con beber tan slo una taza diaria de t verde se
disminuye el riesgo de enfermedades coronarias. Beber t tambin aumenta la
vida luego de ataques al corazn.
17. Busque una mascota. Las personas que no tienen animales domsticos
tienen ms estrs y visitan ms al doctor.
18. Pngale tomate al sndwich. O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o
pngale salsa de tomate a las tostadas. Una porcin de tomate por da baja un
30% el riesgo de enfermedades coronarias.
19. Reorganice su refrigerador o nevera. Las verduras en cualquier lugar de su
nevera pierden sustancias nutritivas debido a que la luz artificial del equipo
destruye los flavonoides de los vegetales, sustancias que combaten el cncer.
Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
20. Coma como pajarito. Por ejemplo: la semilla de girasol y las semillas de
ajonjol en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes naturales. Y
comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes.
21. Coma chocolate. Dos barras por semana extienden un ao la vida. El
chocolate amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
22. Piense positivamente. La gente optimista puede vivir hasta 12 aos ms
que los negativos, a quienes adems les da gripe mucho ms fcilmente.<br<
Sea ms sociable. La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen
vidas ms saludables que las personas solitarias o que slo tienen contacto con
la familia.
24. Vulvase espiritual. Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el
'ser' sobre el 'tener', tienen 35% ms probabilidad de vivir ms tiempo.
Principios para la Curacin de Actitudes de CECURA
1.- La esencia de nuestro ser es el amor y el amor es eterno.

2.- La salud es la paz interior. Curarme es liberarme del miedo.
3.- Dar es recibir.
4.- Elijo liberarme del pasado y del futuro.
5.- Ahora es el nico tiempo que existe y cada instante es para amar.
6.- Me amo a mi y a los dems, cuando perdono y no juzgo.
7.- Elijo convertirme en buscador de amor y no de errores.
8.- Elijo estar en paz por dentro a pesar de lo que suceda a mi alrededor.
9.- Somos discpulos y maestros unos de otros.
10.- Aprendo a ver la vida como un todo y no como fragmentos.
11.- Puesto que el amor es eterno, puedo liberarme del miedo a la muerte.
12.- Puedo ver que las personas como dando amor, o que necesitan amor. El
Amor es el pegamento que mantiene unido al Universo.
Gua para vivir la Curacin de Actitudes - CECURA
Habitualmente no estoy alterado por la razn que creo.
Elijo cambiar los pensamientos que me lastiman.
Elijo ver las cosas con espritu positivo.
Soy responsable de cmo veo las cosas.
Todas nuestras mentes estn unidas en el amor y son una sola.
El perdn me abre las puertas a la paz interior.
Mi propsito es no cambiar a los dems.
Elijo cambiar mi percepcin del mundo, de los dems y de m mismo.
Si mi mente est llena de dudas, temores y conflictos, eso es lo que proyectar
hacia el exterior y eso ser lo que yo vivir.
Si mi mente est llena de amor, de paz y bienestar, eso es lo proyectar y eso
ser lo que vivir.
Nota: CECURA es el nombre del Centro de Curacin de Actitudes de Mxico,
que empezaron en 1988 Gerardo y Maruja Cndano, inspirados en el libro
Ensea Slo Amor del Dr. Gerald Jampolsky.
Atributos del Hombre Ideal y consejos para sus nietos por Don Lorenzo Servitje
fundador de Bimbo y Marinela, tomados del libro "Al Grano, Vida y Visin de los
fundadores de Bimbo" por Silvia Cherem
El Hombre Ideal - Ser un hombre que goce de buena salud, gil, resistente,
lleno de vida, razonablemente fuerte, sensible al dolor de los dems, abierto,
franco, cordial dueo de si, calmado, prudente, paciente y activo. Enrgico,
perseverante, compasivo, alegre, optimista, bondadoso, generoso, amable y
sacrificado. Sincero, leal, humilde, considerado, servicial, puntual y
desprendido. Ordenado pero flexible, preciso, decidido, previsor, integro, noble,
educado, comunicativo, articulado y persuasivo. Idealista, soador. Ser un

hombre de caridad y oracin frecuente, un hombre que viva su cristianismo
con valenta, firmeza y naturalidad. Ser un excelente esposo y padre de familia.
Ser un buen hombre de negocios.
Consejos para los nietos - Quisiera heredarles los valores que han inspirado mi
vida: la fe cristiana que recib de mis padres, maestros, la confianza en el poder
de la razn humana, la voluntad de dar y el amor al bien comn. Quisiera que
tengan presente el amar al prjimo, tener la templanza para dominarse a si
mismos con responsabilidad y disciplina y la fortaleza para forjar su carcter
con coraje y serenidad. Quisiera que aprecien la equidad y la justicia, el valor y
el compromiso de la libertad, que no pierdan las ilusiones, que luchen por sus
ideales y que conserven las normas de conducta, la integridad, la castidad, la
honradez, la responsabilidad, el respeto, la prudencia, la paciencia, la humildad
y el respeto a la belleza. Espero que se esfuercen a diario, que sean personas
valiosas y dedicadas, dignos representantes de su familia.
Video Diez Consejos para Obtener la Abundante Felicidad - Autor Gersino12

El secreto para Ser Feliz: La actitud, el perdn, el momento, el cuerpo, nuestra
propia imagen, las metas, el humor, las relaciones, dar y tener fe.
20 Consejos para Vivir Mejor - del Instituto Francs de Ansiedad y Estres (Estrs
- Stress), en Paris, Francia.
1:) Hacer una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, a lo mximo.
Repita estas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus
actitudes.
2:) Aprenda a decir No, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien.
Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
3:) Planee su da, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto,
consciente de que no todo depende de usted.
4:) Concntrese en apenas una tarea a la vez. Por ms gil que sean sus
cuadros mentales, usted se cansa.
5:) Olvdese de una vez por todas que usted es indispensable en el trabajo,
casa, o grupo habitual. Por ms que eso le desagrade, todo camina sin su
actuacin, a no ser usted mismo.
6:) Deje de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es la
fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
7:) Pida ayuda siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de
pedrsela a las personas correctas.
8:) Separe problemas reales de los imaginarios y elimnelos, porque son

perdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas ms
importantes.
9:) Intente descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y
pasear, sin creer que es lo mximo que puede conseguir en la vida.
10:) Evite envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a
ansiedad y tensin. Espere un poco y despus retorne al dialogo y a la accin.
11:) Su familia no es usted. Est junto a usted, compone su mundo pero no es
su propia identidad.
12:) Comprenda que principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran
peso que evite el movimiento y la bsqueda.
13:) Es necesario tener siempre alguien a quien le pueda confiar y hablar
abiertamente.
14:) Conozca la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco y dejar
una reunin. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de salir a la hora
correcta.
15:) No quiera saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura
mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analtica, sin
crerselo todo.
16:) Competir en momentos de diversin, trabajo y vida entre pareja, es ideal
para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
17:) La rigidez es buena en las piedras no en los seres humanos.
18:) Una hora de inmenso placer sustituye, con tranquilidad, tres horas de
sueo perdido. El placer recompensa ms que el sueo. Por eso, no pierda una
buena oportunidad de divertirse.
19:) No abandone sus tres grandes e invaluables amigas: Intuicin, Inocencia y
Fe.
20:) Entienda de una vez por todas, definitivamente y en conclusin que usted
es lo que usted haga de usted mismo.
Cinco consejos para ser feliz y estar positivo
1. Cuida tu estado fsico. Haz ejercicio, cuida tu salud en general y muy

especialmente tu alimentacin.. Yoga, pilates, hacer ejercicio... Cuida el estrs.
Ejercita la respiracin y la relajacin.
2. Cuida tu estado anmico. Una forma de hacerlo es intentar a toda costa ser
positivo en tu vida. Intenta ganar la paz y la tranquilidad de tu espritu. Algunas
cosas del estado fsico anterior ayudan.
3. Relacinate con los dems, comuncate. El hombre es un animal social.
Cuida a tus amigos, ayuda a los dems. Muchas personas son felices cuando
vuelcan su vida en una buena causa, aunque le reporta grandes sacrificios
personales. No desprecies esta gran enseanza que a lo largo de muchos siglos
nos ha proporcionado personas ejemplares. La generosidad y la felicidad van
estrechamente asociadas.
4. Disfruta de los pequeos detalles de la vida. No tengas reservas, comunica
todos tus pensamientos, ilusiones, preferencias, frustraciones, problemas,
deseos, con tu pareja... Disfruta tanto los pequeos detalles como los grandes
acontecimientos. Admirar una flor puede ser tan placentero como presenciar la
gran muralla china o las pirmides de Egipto.
5. Ten como reto permanente ser feliz. En tu trabajo, con tu familia, con tus
amigos. La felicidad se encuentra en una bsqueda constante... No cejes, la
encontrars y la perders. El secreto de ser feliz est en persistir en la
bsqueda de la felicidad.
DA SIEMPRE LO MEJOR DE TI por La Madre Teresa de Calcuta
Da siempre lo mejor y lo mejor vendr.

A veces las personas son egostas, ilgicas e insensatas. Aun as perdnalos.
Si eres amable, algunas personas pueden acusarte de interesado. Aun as s
gentil.
Si eres un vencedor, tendrs algunos falsos amigos y algunos enemigos
verdaderos. Aun as vence.
Si eres honesto y franco, las personas pueden engaarte. Aun as se honesto y
franco.
Lo que tardas aos para construir, alguien puede destruirlo de una hora para
otra. Aun as construye. Si tienes paz y eres feliz, las personas pueden sentir
envidia. Aun as s feliz.
El bien que hagas puede ser olvidado maana. Aun as haz el bien.
Da al mundo lo mejor de ti aunque eso puede nunca ser suficiente. Aun as da
lo mejor de ti.
Y recuerda que al fin de cuentas. Es entre t y Dios lo que cuenta y nunca entre
t y los dems.
Consejos para Ser Feliz de Robert Holden
"Si hay amor, la pena respira, las lgrimas sonren, el dolor es ms suave, la
culpa pierde su filo, el juicio olvida a quin juzgar, el miedo ya no se asusta, la
separacin termina".
LOS CUATRO ACUERDOS DE LA SABIDURA TOLTECA
No Supongas - No des nada por supuesto. Si tienes duda, aclrala. Si

sospechas, pregunta.
Suponer te hace inventar historias increbles que slo envenenan tu alma y que
no tienen fundamento
Honra tus Palabras - Lo que sale de tu boca: ERES TU. Si no honras tus
palabras, no te ests honrando a ti mismo; si no te honras a ti mismo, no te
amas. Honrar tus palabras es honrarte a ti mismo, es ser coherente con lo que
piensas y con lo que haces. Esto te hace autntico y te hace respetable ante
los dems y ante ti mismo.
Has siempre lo mejor que puedas - Si siempre haces lo mejor que puedas,
nunca podrs recriminarte nada o arrepentirte de nada.
No tomes nada personal - Ni la peor ofensa. Ni el peor desaire. Ni la ms grave
herida.
Para Lograr Tus Sueos Recuerda El Alfabeto por Wanda Carter
A - Amate a ti mismo.
B - Busca y cree en tus virtudes y habilidades.
C - Comprndete, para mejor comprender a otros.
CH - Chequea cuidadosamente las cosas y no seas engaado, ni por fantasas,
ni por ilusiones.
D - De la prctica viene la perfeccin.
E - Evita la gente, los lugares, las cosas y los hbitos negativos.
F - Familiares y amigos son tesoros valiosos; aprecia y protgelos.
G - Goza de la vida hoy, pues ayer ya pas y maana quizs no llegue.
H - Hay una solucin para cualquier problema.
I - Ignora a los que tratan de desanimarte.
J - Jams mientas, engaes, ni robes, y siempre haz un trato justo.
K - Kilmetros de obstculos se eliminaran con determinacin continua.
L - Lee, estudia y aprende sobre todo lo que sea importante en tu vida.
LL - Llega al xito, esmerndote siempre.
M - Mantnte fiel a tus sueos.
N - Ni te desanimes, ni te des por vencido.
O - Obra con buenas intenciones y da ms de lo que pensabas.
P - Persiste, y lo que ahora parece difcil, se har ms fcil.
Q - Quirelo ms que nada.
R - Renunciando nunca ganas y los ganadores nunca renuncian.
S - Sin titubeos ni excusas, slo hazlo.
T - Toma control de tu propio destino.
U - nico eres entre todas las creaciones de Dios, nadie te puede reemplazar.
V - Visualzalo.
X - eXamina y considera las cosas desde todos los puntos de vista.
Y - Ya es la hora de actuar y planear para el futuro.
Z - Zfate de las trabas creadas por tus dudas y lnzate a la tierra de tus
sueos.
19 Consejos de Dalai Lama para Vivir Mejor
1. Ten en cuenta que el gran amor y los grandes logros requieren grandes
riesgos.
2. Cuando pierdes, no pierdes la leccin.
3. Sigue las tres R: Respeto a ti mismo, Respeto para los otros y
Responsabilidad sobre todas tus acciones.
4. Recuerda que no conseguir lo que quieres, a veces significa un maravilloso
golpe de suerte.
5. Aprende las reglas, as sabrs como romperlas apropiadamente.
6. No permitas que una pequea disputa destroce una gran amistad.
7. Cuando creas que has cometido un error, haz algo inmediatamente para
corregirlo.
8. Ocupa algo de tiempo cada da en estar solo.
9. Abre tus brazos al cambio, pero no te olvides de tus valores.
10. Recuerda que a veces el silencio es la mejor respuesta.
11. Vive una buena y honorable vida, as cuando seas mayor y mires atrs
podrs disfrutarla por segunda vez.
12. Una atmsfera amorosa en tu casa es el cimiento para tu vida.
13. En discusiones con alguien querido ocupate slo de la situacin actual, no
saques a relucir el pasado.
14. Comparte tu conocimiento, es una manera de conseguir la inmortalidad.
15. Se considerado con la Tierra.
16. Una vez al ao ve a algn lugar en el que nunca hayas estado antes.
17. Recuerda que la mejor relacin es aquella en la que el amor por cada uno
excede la necesidad por el otro.
18. Juzga tu xito segn lo que has sacrificado para conseguirlo.
19. Acercate al amor y a la cocina con osada entrega.
20 Consejos para la Salud de Las Universidades de Harvard y Cambridge
1. Un vaso de jugo de naranja diario - Para aumentar al doble o ms el hierro

en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart.
2. Espolvorear con canela el caf. - Esto mantiene bajo el colesterol y estables

los niveles de azcar en la sangre, segn dicen cientficos norteamericanos.
3. Cambiar el pan blanco por el pan integral. - El pan integral tiene casi cuatro
veces ms fibra, tres veces ms zinc y casi dos veces el hierro que el pan
blanco. Coman las cortezas, pues tienen ocho veces ms pronylysina, que
anima a las enzimas a combatir el cncer del colon.
4. Masticar los vegetales ms tiempo. - Esto aumenta la cantidad de qumicos
anticancergenos liberados en el cuerpo, segn dice el Institute of Food
Research. El masticar libera sinigrina.
5. Adoptar la regla del 80% - 20%. - Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu
japons y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato. Esto evita
trastornos gastrointestinales, prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y
ataques de corazn.
6. El futuro es la naranja. - Reduce el riesgo de cncer de pulmn. Quienes las
comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la
enfermedad, segn un estudio de la International Journal Of Cncer.
7. Coma colorido como el arco iris. - Si come una variedad de rojo, naranja,
amarillo, verde, prpura y blanco en frutas y vegetales, tendrn la mejor
mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. Tambin lo afirman
en The Mirror expertos del Institute of Food Research.
8. Coma pizza. - Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un
antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de
los tumores; y adems es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates
estn en salsa para pastas o para pizza.
9. Limpie su cepillo de dientes. - El contacto de los grmenes en el vasito de los
cepillos puede ser fatal. Los cepillos por s mismos pueden esparcir gripes y
resfros. Habra que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo despus
de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.
10. Haga: Rompecabezas, crucigramas o sudokus o aprenda un idioma - Alguna
habilidad nueva o lea un libro y memorice prrafos. Estimular su mente lo
anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria.
11. Use hilo dental y no mastique chicles. - Una investigacin dio como
resultado que las personas que mastican chicle tienen ms posibilidad de sufrir
arteriosclerosis, pues se hacen ms estrechos los vasos sanguneos, lo cual
precede a ataques del corazn. Pasarse el hilo dental remueve las bacterias
que atacan a los dientes y al cuerpo.
12. Rase. - Una buena carcajada es un mini-workout, un pequeo ejercicio
fsico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, segn e l
cardilogo norteamericano William Fry. Baja el estrs y despierta clulas
naturales de defensa y los anticuerpos.
13. No pele los vegetales o frutas. - Estos deben cortarse y pelarse justo antes
de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipacin
aumenta niveles de nutrientes contra el cncer.
14. Llame por telfono: A su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos. - Un
estudio de la Facultad de Medicina de Harvard hall que el 91% de las personas

que no mantenan cercana afectiva con sus seres queridos, particularmente
con la madre, desarrollaban alta presin, alcoholismo o enfermedades
cardacas en edad temprana.
15. Tome una taza de T verde. - El t comn contiene menos niveles de
antioxidantes que el t verde, y beber slo una taza diaria de esta infusin
disminuye el riesgo de enfermedades coronarias.
16. Busque una mascota. - Las personas que no tienen animales domsticos
tienen ms estrs y visitan ms al doctor que los otros, dicen cientficos de
Cambridge University. Las mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso
baja la presin en sangre.
17. Pngale tomate al sndwich o torta. - O tenga un vaso de jugo de tomate a
mano, o pngale salsa a las tostadas. Una porcin de tomate por da baja el
riesgo de enfermedad coronaria un 30%, segn cientficos de Harvard Medical
School.
18. Reorganice la nevera. - Las verduras en cualquier lugar de su refrigerador
pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los
flavenoides que combaten el cncer que tiene todo vegetal, segn la
nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
19. Coma como pajarito. - La semilla de girasol y las semillas de ssamo en las
ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutricionista Ian
Marber. Y comer nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman
mdicos de la Facultad de Harvard.
20. Por ltimo: Hay algunos otros consejos para pasarla bien, vivir mejor y
alargar la vida:
-Comer chocolate - Dos barras por semana extienden un ao la vida. El amargo
es fuente de hierro, magnesio y potasio.
-Pensar positivamente - La gente optimista puede vivir hasta 12 aos ms que
los negativos, que adems se agarran gripes y resfros ms fcilmente.
-Sea ms sociable - La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos
tienen vidas ms saludables que las personas solitarias o que slo tienen
contacto con la familia.
-Vulvase espiritual - Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el ser
sobre el tener, tienen 35% ms probabilidad de vivir ms tiempo.
Consejos para una alimentacin saludable
Come ms frecuente, ms nutritivo y poco abundante.

Come sentado con la barba inclinada hacia abajo.
Cuando ests sentado sintate derecho.
Come con luz natural o artificial y si puedes es mejor acompaado.
Come texturas suaves y homogneas, es mejor no mezclar cosas.
Evita el exceso de sal, embutidos y bebidas gaseosas.

Bebe 1.5 litros de agua al da. (6 vasos)
Come frutas y verduras
Lvate los dientes 3 veces al da.
Come cosas hechas en el horno o a la parrilla sin grasa.
Come alimentos con harinas integrales.
Video Secretos para Vivir Mejor dados por la Madre Tierra - producido por Victor
Montaa - Texto de "Los Regalos de Eykis" de Wayne Dyer
CONSEJOS DIVINOS
Se como el sol - Levntate temprano y no te acuestes tarde.

Se como la luna - Brilla en la oscuridad, pero somtete a la luz mayor.
Se como los pjaros - Come, canta, bebe y vuela.
Se como las flores - Enamoradas del sol, pero fieles a sus raices.
Se como el buen perro - Obediente, pero nada ms a su Seor.
Se como la fruta - Bella por fuera, saludable por dentro.
Se como el da - Que llega y se retira sin alardes.
Se como el oasis - Da tu agua al sediento.
Se como la lucirnaga - Aunque pequea, emite su propia luz.
Se como el agua - Buena y transparente.
Se como el ro - Siempre hacia adelante.
Se como Lzaro - Levntate y anda.
Se como Jos - Cree en tus sueos.
Y por sobre todas las cosas Se como el cielo: La morada de Dios.
ACUERDATE DE LO BUENO
Cuando el cielo est gris. Acurdate cuando lo viste profundamente azul.

Cuando sientas fro: Piensa en un sol radiante que ya te ha calentado.
Cuando sufras una temporal derrota: Acurdate de tus triunfos y de tus logros.
Cuando necesites amor: Revive tus experiencias de afecto y ternura.
Acurdate de lo que has vivido y de lo que has dado con alegra.
Recuerda los regalos que te han hecho, los abrazos y besos que te han dado,
los paisajes que has disfrutado y las risas que de ti han brotado.
Si esto has tenido; lo puedes volver a tener y lo que has logrado, lo puedes
volver a ganar.
Algrate por lo bueno que tienes y por lo bueno de los dems, acptalos tal
cual son; desecha los recuerdos tristes y dolorosos, y sobre todo no tengas
ningn rencor, no te lastimes ms.
Piensa en lo bueno, en lo amable, en lo bello y en la verdad.
Recorre tu vida y detente en donde haya bellos recuerdos y emociones sanas y
vvelas otra vez.
Visualiza aquel atardecer que te emocion. Revive esa caricia espontnea que
se te dio.
Disfruta nuevamente de la paz que ya has conocido, piensa y vive el bien.
All en tu mente estn guardadas todas las imgenes; Y slo t decides cules
has de volver a mirar!
ORQUDEAS DE MOYOBAMBA - No Te Olvides Sonreir por Romulo Espinar
Firmeza - S firme en tus actitudes y perseverante en tu ideal.

Paciencia - Pero s paciente, no pretendiendo que todo te llegue de inmediato.
Ser Oportuno - Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendr a tus
manos en el momento oportuno.
Alcanza tus sueos - Aprende a esperar el momento exacto para recibir los
beneficios que reclamas.
Saber Esperar - Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder
apreciar debidamente su dulzura.
Olvidar - No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes. No revuelvas una
herida que est cicatrizada. No recuerdes dolores y sufrimientos antiguos. Lo
que pas, pas!
Construye - De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida
hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atrs.
Ve hacia adelante - Haz como el sol que nace cada da, sin acordarse de la
noche que pas.
Logra tus Metas - Slo contempla la meta y no veas que tan difcil es
alcanzarla. No te detengas en lo malo que has hecho; camina en lo bueno que
puedes hacer.
No culpes a otros - No te culpes por lo que hiciste, ms bien decdete a
cambiar.
No trates que otros cambien - S t el responsable de tu propia vida y trata de
cambiar t.
Vive cada da - Aprovecha el pasado para bien y deja que el futuro llegue a su
tiempo.
No sufras - No sufras por lo que viene, recuerda que "cada da tiene su propio
afn".
Ama - Deja que el amor te toque y no te defiendas de l.

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