Libro “Tomar Conciencia, Única

Solución para una mejor vida”

Paul Hertre

“Tomar Conciencia” Fundamento

del
Proyecto contra la Violencia, sin
Violencia, por Convicción
Sustentado en la

Cruzada para Tomar Conciencia,

de el Valor de la Vida y su
Trascendencia
“Seamos genuinamente sinceros,
agradecidos y respetuosos, con Quien nos
dio la Vida, con la Naturaleza y con
nosotros mismos” Lema del Noble Pueblo
de México

Toda Nación dividida será destruida.

¿Qué nos une ahora?

“Llegamos al fin del segundo milenio con

el Hombre despreciando al Hombre,” frase
de
Juan Pablo II al despedirse de México.

1
 Dejemos a un lado la apatía y actuemos
para lograr sea una realidad este proyecto
Proyecto Contra la Violencia, sin
Violencia, por Convicción

El Proyecto se divide en dos partes

A) Fundamento del Proyecto

Integrado en cuatro capítulos:

I) Se hace una reflexión sobre a) quienes somos, b) donde

estamos
c) para que estamos. Estudio de la antropología filosófica actual
4

II) Se analiza la importancia que tiene la Motivación correcta

en la vida, para que ésta sea siempre positiva,
8

III) Se estudia la metodología para que todos seamos Ciudadanos

de Buena Voluntad
12

IV) Se reflexiona sobre Nuestro Último Viaje.

15

B) Reflexiones, y Prácticas

Integrado en 20 capítulos

2
 En esta segunda parte, se encuentran unos ejercicios para que
con sentido común y con lógica, comprendamos si nos estamos
engañando a nosotros mismos o si somos sinceramente sinceros.
Los temas considerados en ésta segunda parte, los analizaremos muy
brevemente, ya que cada uno podría ser tema a desarrollar en un libro:

Dignidad y Responsabilidad del Ser Humano

19
La Comunicación 21
El Trabajo y túBienestar 24
El Hogar 26
La armonía familiar
29
El Conocimiento de uno mismo
32
Administración Doméstica y Ahorro
34
Salud e Higiene
38
La Alimentación
41
La Pareja Humana
47
La Educación de los Hijos
50
Los Adolescentes
53
Paternidad Responsable y Educación Sexual
55
Alcoholismo: Causas y Consecuencias
58
Alcoholismo: Prevención y Remedios
60
Drogadicción
65
El Origen de la vida y Como Conservarlo
67
Conclusiones
68
Origen y evolución del Proyecto contra la violencia, sin violencia,
por convicción y sin costo, Única Ideología de Unión para México.
69

3
 Primera Parte.
Fundamento del Proyecto.

El Fundamento del Proyecto, se divide en cuatro

capítulos, el primero analiza la antropología filosófica,
al contestar las preguntas:

Capítulo I) ¿Quiénes somos? ¿Dónde estamos? ¿Para que

estamos?

a) ¿Quiénes somos?

4
 Todo lo creado se considera "criatura", tanto las galaxias, como las
estrellas, los planetas, las lunas, los asteroides, meteoritos, nuestro
planeta, las plantas, los animales y el hombre, sólo que éste ha sido
creado incompleto dejando a su hacer y actuar la terminación de su
persona. El hombre ha sido creado teniendo como escenario el universo
y nuestro planeta, para que en éste nos terminemos de crear, es decir el
destino de todo ser humano es el mismo, acabarse de crear, hasta llegar
a ser una persona completa a través de su conducta y acción con lo cual
puede superarse hasta lo inimaginable, o decrecer hasta la más baja
degeneración. Seremos muy afortunados si cumplimos con nuestro
destino y en cuyo caso, al llegar nuestro último suspiro, tendremos con
nosotros nuestras maletas para el último viaje llenas de todas las
buenas acciones que hayamos hecho, pero si nuestra vida está llena de
fraudes, engaños y daños a nuestros semejantes, entonces para nuestro
último viaje sólo tendremos basura y seremos tratados como
desperdicio.

b) ¿Dónde estamos?

Albert Einstein, creador de la Teoría de la Relatividad y uno

de los hombres más inteligentes que ha habido en la
humanidad, decía que a la inteligencia sólo la supera la
imaginación, por lo que será muy útil hacer uso de ésta para
saber responder la pregunta.

Imaginemos que estamos con plena salud, a la orilla de la playa que

más nos guste, tal vez la de Acapulco o Cancún o quizá Tahití, y que
detrás de nosotros cae una cascada de agua de una hermosa montaña;
Tenemos ante nosotros una deliciosa fruta acompañada de una bebida
fresca; además, una vista que nos permite contemplar el vaivén de las
olas, todo dispuesto para el disfrute de una mañana con un sol
resplandeciente y una brisa de aire puro y fresco. Además, imaginemos
que suavemente desciende a 30 metros de donde estamos, una nave de
las que se envían al espacio y que la misma viene por control remoto,
sin ningún tripulante. Al aterrizar, de sus altavoces escuchamos una voz
que nos invita a entrar en la nave, asegurando que estaremos
completamente seguros en caso de aceptar el viaje, lo cual hacemos.
Subimos, y en la nave existe todo lo necesario para poder subsistir, en
suma, no hay limitaciones de alimento y bebida, lo cual nos reconforta y
nos relaja.
Al entrar nos ordena el altavoz ponernos el cinturón de seguridad, ya
que vamos a hacer un viaje a la luna y después a la estrella más
cercana, asegurándonos regresar al punto de partida.
La nave despega y vemos cómo velozmente se va elevando,
alejándose increíblemente de nuestro planeta, el cual empezamos a ver
5
cómo va cambiando su forma hasta convertirse en una inmensa esfera
de color azul correspondiente éste a los mares y observamos cómo se
dibujan en él los continentes.

La nave sigue ascendiendo y en la misma proporción que la Tierra

empequeñece, vemos a la Luna crecer al aproximarnos a ella. Tiempo
después vemos una gigante esfera blanca que es la Luna, y la Tierra ya
la vemos pequeña, por lo lejos que estamos. La nave anuncia nuestro
próximo alunizaje. Observamos a través de la ventanilla que la
superficie de este satélite está completamente seca, que obviamente no
hay ni la más mínima vegetación, y eso nos hace sentir mal, nos invade
una sensación de miedo.
Al girar la Luna, hay un momento en que no le da la luz del Sol, y
entonces vemos todo totalmente oscuro, al mirar hacia abajo no vemos
el apoyo de la nave, ya que la oscuridad es total, pero al elevar la vista
contemplamos la hermosura de nuestro Planeta, y comprendemos la
gran riqueza que en él existe.
Cuando vuelve a llegar la luz del Sol a la parte de la Luna en que nos
encontramos, vemos también nuestra Estrella, y nos quedamos
maravillados de su magnitud, y de que en cierta manera es fuente de
vida en la Tierra.
No salimos de nuestro asombro, cuando el altavoz nos avisa que
despegará nuevamente la nave hacia la estrella más cercana, y aunque
para llegar a ella necesitaríamos cuatro años si fuéramos viajando a la
velocidad de la luz de 299,780.00 Km/seg. , Usando nuevamente
nuestra imaginación, pensemos que en un corto tiempo, tal vez un solo
día de viaje, llegaremos a una distancia razonable de dicha estrella para
no quemarnos, y que ahí se queda nuestra nave un breve tiempo para
que podamos volver a contemplar el universo. Al hacerlo, admiramos
esta estrella denominada Alfa Centaury, como un sol, pero al buscar el
nuestro, ya no lo podremos encontrar fácilmente, ya que veremos desde
ahí un cielo estrellado y sólo con conocimientos astronómicos podríamos
localizarlo, por supuesto que el planeta Tierra..., no lo veríamos ni con
un telescopio.
En este momento empezamos a sentir mucho miedo al saber que
estamos en un Universo inmenso y que por lo tanto somos
verdaderamente privilegiados de tener nuestro hermoso planeta azul y
de vivir en él. En ese momento de pánico, el altavoz nos ordena
nuevamente ajustarnos el cinturón de seguridad para regresar a la Luna.
Al retornar a ella observamos otra vez nuestro Sol, y a lo lejos nuestro
planeta. En este punto hacemos un profundo análisis de lo que
realmente somos y tenemos, valorando más lo que realmente es vital
para todo ser humano, deseando volver lo más pronto posible. Estando
en estos pensamientos, el altavoz anuncia nuestro retorno al lugar de
donde partimos y al descender no resistimos el deseo de besar la
superficie de nuestro hogar, la Tierra, el lugar donde está aquella playa
6
rodeada de agua y vegetación que dejamos antes de salir, donde la
temperatura es de 25°C contrastando con las dos únicas temperaturas
que hay en el Universo y que son o lo más frío imaginable, -270°C casi el
cero absoluto, o la temperatura de las estrellas, producida por una
continua y regulada desintegración nuclear.
La conclusión de este viaje imaginario es que estamos en un espacio
sin límites, en el que en ninguna parte hay condiciones para que exista
la vida; sin embargo no sabemos apreciar lo que tenemos, y por eso no
cuidamos debidamente nuestro medio ambiente, los ríos, el mar, los
animales y en general todo lo que aquí existe y que es para mantener
nuestra vida en completa armonía y paz.
Si logramos tomar conciencia de esto, ayudaremos a mantener viva la
base de nuestra existencia, ya tan seriamente dañada, y cuidaremos
más de nuestra salud, no fumando, no bebiendo en exceso y en general
cuidando nuestro valioso cuerpo, al que muchas veces le hacemos daño
con tantos vicios o conductas inadecuadas.

c) ¿Para qué estamos?

Para contestar esta pregunta, es necesario reflexionar sobre nuestro

origen. Para muchos, la respuesta es que fuimos creados por Dios; para
otros, los ateos, la respuesta es que somos producto de la casualidad y
de una larga evolución a partir de una primera célula viva, la cual fue
evolucionando a través de millones de años a múltiples formas de vida
marina, vegetal y animal, hasta llegar al Homo Sapiens, a cuya especie
dicen que pertenecemos actualmente todos los seres humanos. Homo
Sapiens significa en latín “hombre pensante”, pero en mi opinión,
estamos muy lejos de serlo, por la situación tan caótica en la que se
encuentra el mundo, originada principalmente por la falta de conciencia
de la mayoría de las personas, aunque ellas mismas, más del 95%, se
consideren religiosas, y a pesar de que todas las religiones teóricamente
proscriban la corrupción y fomenten el tomar conciencia de la grandeza
del hombre, ya se han diezmado los peces por enseñar a pescar sin
enseñar a tomar conciencia del cuidado que debemos tener con éstos y
todos los alimentos. Tanto para los creyentes como para los ateos, las
materias primas del hombre son el agua, la tierra y la biosfera, las
cuales permitieron la formación del muñeco de barro al cual Quien nos
obsequió la vida, dio el soplo divino para crear al primer hombre, o bien
que se formara la primera célula, la cual después de millones de años de
evolución se convertiría en el primer Homo Sapiens. De una u otra
manera, nuestras materias primas son el agua y la tierra. Pero ¿cómo
surgieron estas materias primas? Para que existieran fue necesario crear
al planeta Tierra, y para que éste existiera se necesitó crear primero al
sistema solar, del cual se formó nuestro planeta. Y ¿cómo se formó el
sistema solar? Pues éste se formó en nuestra galaxia, la Vía Láctea. Pero
¿cómo se formó la Vía Láctea? Ésta, como todas las galaxias que
7
componen el Universo se formó de aquella gran explosión que sucedió
hace quince mil millones de años y que ha sido comprobada y aceptada
por las principales universidades del mundo. Antes de esa explosión no
había espacio ni tiempo ni materia, sólo una energía infinitamente
caliente y condensada, que al explotar creó las partículas subatómicas,
las atómicas y de ahí la materia prima del Universo, el Hidrógeno, el
espacio y el tiempo. Esto nos demuestra que para que nosotros
existamos, la naturaleza ha tenido que hacer un trabajo inmenso y que
nuestra materia prima se empezó a cocinar hace 15, 000, 000,000 de
años para que después de ese esfuerzo estemos nosotros con vida y con
lo necesario para subsistir, durando nuestra existencia terrenal cuando
mucho 75 años, que comparados con el tiempo que se necesitó para
crearnos, tiene una duración tan breve como la de un relámpago en una
tormenta. A la pregunta ¿para qué estamos? Contestaríamos, después
de las reflexiones anteriores, que estamos aquí en la Tierra para
acabarnos de crear, y acabarnos de crear es reconocernos como
criaturas, no dioses, y al hacerlo, tendremos un sincero sentimiento de
gratitud para quien nos dio la vida, para la naturaleza y todo lo que
existe y, por convicción, desearemos ser ayudantes de la naturaleza o
de la Divinidad, y no sus estorbos.

Podemos concluir esta reflexión diciendo que estamos aquí para

tomar conciencia de la grandeza del ser humano y de la gran dignidad y
responsabilidad que le corresponde. Al lograr esto, automáticamente se
eliminará la injusticia social, la corrupción y la violencia. Para visualizar
más claramente para qué estamos en la vida, reflexionemos un
momento sobre cómo serán los últimos cinco segundos de nuestra
existencia. Esto no es fácil de hacer, y para ayudarnos analicemos cómo
serán esos instantes para el hombre o mujer más cruel, y más noble.
Pensemos en quien distribuye drogas y que con esa actividad se hace de
muchos bienes materiales, poder y dinero. Esa persona, en sus últimos
cinco segundos, tendrá un apego exagerado a sus riquezas materiales, y
lamentará dejarlas. Al terminar su existencia estará lleno de odio,
oscuridad y desesperación, y al llegarle su último umbral, el de la
muerte, no lo pasará y se perderá. A este resultado irán quienes no den
un sentido trascendente a su vida, por lo que habrá sido un desperdicio
aunque sea el más rico del panteón. Qué distinto el final de una persona
como la Madre Teresa de Calcuta. Su labor fue de tal magnitud que le
otorgaron el premio Novel de la paz. La Madre Teresa, en sus últimos
cinco segundos estuvo llena de amor, de luz y de paz. Al acabarse su
vida terrenal, pasó a la plenitud de ser y existir, donde no hay materia,
espacio ni tiempo.

Capítulo II) Motivación, Base del Éxito.

8
 Para saber con claridad qué es lo que más nos gustaría hacer, es
necesario primero ver el origen de los conflictos internos que podamos
tener y resolverlos, para así aclarar qué es lo que queremos. Cuando
somos niños sabemos qué es lo que nuestros padres o familiares quieren
de nosotros, y cuando lo entendemos nos encontramos sin saber qué es
lo que nosotros realmente queremos. Desgraciadamente, nuestros
familiares prefirieron enseñarnos lo que ellos consideraron mejor para
nosotros de acuerdo a lo que ellos aprendieron a su vez de sus padres, y
éstos de los suyos y así sucesivamente hasta muchas generaciones
anteriores. Si no nos escuchan, no sabrán cuáles son nuestros sueños ni
quienes somos realmente. Quienes estén en el camino de formar una
familia, recuerden que el interés genuino en el ser amado, ya sea su hijo
o su esposa, es la forma más plena de respeto. Pensamos que nuestras
familias sólo nos hacen bien porque nos aman, pero el amor es distinto
del respeto; amor es fusión, respeto es entender que la otra persona es
diferente, no una extensión.

Pocas veces en una familia se dice al niño: “Te respetamos, tú eres

único; sabemos que tú quieres saber qué vas a hacer en esta vida,
nosotros siempre estaremos aquí para ayudarte”. Los padres tienen sus
sueños sobre lo que serán sus hijos, pero esto impide que los niños
traten de alcanzar sus propios sueños. Pocos padres tienen la serenidad
de reconocer que lo más necesario para sus hijos es encontrar la
actividad a la cual se dedicarán toda su vida. Si la descubren, nacerá en
ellos una gran motivación por la vida.
La motivación no puede ser forzada por la voluntad; es como el amor,
nace por algo íntimo, más no se puede forzar. La motivación que mueve
a cada ser humano es diferente en cada etapa de su vida, ya que no
puede ser la misma en una niña de siete años que en esa mujer cuando
sea abuela.
La meta fundamental en cada caso es crecer como persona paso a
paso, a medida que va pasando nuestra oportunidad de vivir. Puede
ocurrir que en una o varias etapas de nuestra vida aumente nuestro
valor como persona, pero que en otra nos motivemos por conseguir algo
que no nos hará crecer. El ser humano es investigador por naturaleza; al
nacer empieza por conocer el inmenso amor de su madre, y luego
conoce el de su padre y el de toda su familia, de la cual va aprendiendo
con los ejemplos que en ella ve. Cuando crece, son los ejemplos, buenos
o malos, los que perdurarán; no tanto los consejos o discursos. El que
nosotros escuchemos tantos consejos de personas que por lo general
dicen una cosa y hacen otra, es lo que ha creado tanto desconcierto. De
aquí nace la principal razón por la cual hay quienes se suicidan rápida o
lentamente. ¿Quién lo hace lentamente? Todas las personas que para
huir de esta realidad fuman mucho, toman demasiado o caen en las
drogas. Esto es un suicidio lento que muchas personas están
cometiendo actualmente sin siquiera darse cuenta de ello.
9
 ¿Qué motivación será la que logre que nuestra civilización ya no se
degenere ni se autodestruya, y que permita construir la Civilización de la
Sinceridad, disminuyendo así la violencia?
Nuestra humanidad ha tratado de que existan sociedades que puedan
convivir en forma pacífica y próspera, y esto lo ha fundado en muchas
ideologías ancestrales que son muy distintas según la parte del mundo
que consideremos. Por ejemplo, en China predomina el Confusionismo,
en la India prevalece el Hinduismo, en Japón se practica principalmente
el Sintoísmo y, en Arabia se tiene como base el Islam, que es la religión
con mayor número de adeptos. En los países occidentales predominan
las religiones judeocristianas.
Cada ideología o religión tiene sus propios mandamientos y todas
fomentan el amor a Quien nos dio la Vida y a lo que nos rodea, con
excepción del Budismo, que estrictamente hablando, no es una religión,
sino una filosofía atea, pero cuyo fundamento es la compasión y la
meditación. El resultado de actuar mediante ciertos mandamientos y
ordenanzas ha sido lo que actualmente vemos, sociedades en donde
prolifera la corrupción, el cinismo y la violencia. Quienes no obedecen
dichas ordenanzas siempre se justifican con algún pretexto y así las
violan. Un ejemplo muy claro es el de muchos traficantes de drogas,
quienes con parte de su riqueza ilegítima aportan las llamadas narco
limosnas y hasta hacen “obras de caridad” sin importarles los miles de
personas que dañan irreparablemente.
¿Cómo es posible entender que en una humanidad en la que la
mayoría de las personas se etiquetan con una u otra religión, enseñando
todas ellas el amor al Creador y el amor y respeto al prójimo, se haya
tenido que crear la “Organización de los Derechos Humanos?”
Pensemos ahora en cómo sería una sociedad en donde cada persona
estuviera consciente de la grandeza y dignidad del hombre y de la gran
responsabilidad que tiene para consigo mismo y para con todo lo que le
rodea. Una sociedad en donde todos comprendieran que su existencia
ha requerido de un proceso evolutivo de más de 15 mil millones de años
para que podamos estar aquí. Para los que aceptan la existencia de un
Creador, es aun mayor la contemplación del infinito amor y esfuerzo del
mismo, quien para lograr nuestra creación, tuvo que hacer una fábrica
en la cual fuéramos cocinados, el Universo mismo.
Deseo relatar un problema que tuve cuando estaba en la escuela:
Cuando cursaba el cuarto año de primaria no estudiaba mucho, y hacia
finales del curso mi profesor llamó a mi mamá y le dijo que
posiblemente iba a tener que repetir el año si no me esforzaba por
estudiar. Mi mamá habló con mi padre, quien se enojó mucho y le dijo
que si pasaba de año se contentaría y además me daría cincuenta
pesos, así que me puse a estudiar mucho y le prometí a la Virgen de
Guadalupe que los cincuenta pesos serían para ella si pasaba de año.
Mis maestros eran católicos y me enseñaron que para que a uno le vaya
bien tiene que portarse bien, estudiar mucho y ofrecer sacrificios para el
10
bien del alma y dar limosnas para ayudar a los pobres y donativos para
la iglesia. (Ahora me pregunto si no me estaban realmente enseñando a
ser corrupto, o si esa promesa fue un chantaje espiritual que yo, siendo
niño, hice de la manera más natural por lo que me habían enseñado.)
El resultado fue que al terminar el periodo de exámenes, el profesor
me dijo que sí había pasado el año y fui feliz a contárselo a mis padres,
quienes se pusieron muy contentos. Mi padre me dio los cincuenta
pesos, los cuales llevé a la Basílica de Guadalupe con gran
agradecimiento y los deposité en la caja de donativos. Al siguiente año
escolar fui a ver qué salón de quinto grado me habían asignado, pero
para mi sorpresa encontré que me habían nombrado otra vez para el
cuarto grado. Le pedí una explicación a mi profesor y me dijo que sí
había pasado los últimos exámenes, pero que mi promedio indicaba que
debería repetir el cuarto grado por mi propio bien. Con mucha pena se lo
conté a mis padres, quienes se enfurecieron, pero lógicamente ya no
podía devolverles los cincuenta pesos. Repetí el año, terminé la primaria
y la secundaria con bajas calificaciones, y entonces comencé a darme
cuenta de que debía esforzarme para salir adelante. Fue entonces
cuando surgió en mí una gran motivación para estudiar mucho y terminé
la preparatoria con mención honorífica. Esto fue por la gran motivación
que nació en mí.
Sería útil que analizáramos la vida de un hombre que existió hace
2,600 años. Él era un príncipe; tenía una familia que lo quería mucho,
riquezas y salud plena. Tal vez alguno podría decir que este príncipe no
podía desear más, pues lo tenía todo, y para que pudiera vivir mejor, su
padre, que mucho lo amaba, le enseñó lo que en aquella época se
conocía para que estuviera bien preparado. Le presentó a muchas
jóvenes y se casó con una de ellas y tuvo un hijo. Creo que todos
pensaríamos que lo que sigue de su historia es que se dedicó a trabajar
para engrandecer su reino y que su heredero tuviera aun más poder y
riquezas. Todos sus familiares y amigos se quedaron sorprendidos al ver
que un día, el joven papá se cambió sus vestiduras reales por unas muy
sencillas, casi de limosnero, y se fue inadvertidamente porque quiso
dejar todo aquello. Lo que nosotros consideraríamos como éxito, a él no
le interesó, para él éxito sería encontrar el origen del sufrimiento, y para
eso dejó todas sus riquezas, su esposa y su familia, y se fue sin dinero a
meditar para encontrar cuál era el origen del sufrimiento. Se fue a un
lugar en donde no pudieran encontrarlo y dormía a la sombra de un
árbol. Pasó el resto de su vida yendo de un lugar a otro y platicaba con
quienes se encontraba y les decía que lo más importante era encontrar
el origen del sufrimiento, el cual se debía al apego a los bienes
materiales y a los deseos de poseer riquezas o poder. Encontró que lo
mejor era no desear nada, sino profundizar en el interior de su esencia
para así verse libre de todo apego. Se dedicó a enseñar su teoría en
todos los lugares a los que iba y se ganó el cariño y el respeto de tanto
la gente más humilde como el de la más poderosa. Junto a su convicción
11
de que los sufrimientos se debían a las pasiones y a los deseos, estaba
también su convicción de que la persona debe fundar su vida en la
compasión por todo lo que sufre, sea persona, animal o planta. Este
hombre era Siddhartha Gautama, el Buda. Los que se convencieron de
que tenía la razón y siguieron sus preceptos se llamaron budistas o
seguidores de Buda, que quiere decir “el iluminado”. Actualmente
existen más de 360 millones de personas que siguen sus enseñanzas.

La motivación que tuvo Buda fue extraordinaria, pues despreció lo

que la mayoría de nosotros más deseamos. Me atrevería a decir que fue
una de las pocas personas que no dejó entrar en su ser, manipulación
alguna y logró ser auténtico.

Otro personaje fue el fundador de la era en que vivimos, y aunque

enseñó con el ejemplo, muchos lo han usado y traicionado para hacer
imperios, diciendo que son sus representantes en la Tierra. Al líder más
importante de los cristianos, el Presidente de Estados Unidos, Ronald
Reagan, lo llamó “La Tercera Potencia Mundial,” como podemos
compaginar eso con lo que dijo a quien representa: “Mi reino no es de
este mundo”.

Atrevámonos a pensar cómo sería nuestra vida si hubiéramos nacido

en una nación con ideologías muy distintas a las que tenemos.
Motivados por esto, busquemos siempre la verdad. Sería de gran ayuda
para nuestro crecimiento personal, que en nuestra recámara
escribiéramos la frase que está en todas las culturas y, que por alguna
razón, casi nunca se menciona, o más bien se oculta: “Quien te dio la
vida, te bendice, si con sincero corazón, buscas la verdad”

Capítulo III).- Ciudadanos de Buena Voluntad

El mundo se mueve con ideas. Las grandes ideas han cambiado el
curso de la humanidad, y esta es una gran idea: que todos seamos
ciudadanos de buena voluntad.
Definamos la palabra ciudadano: Un ciudadano es una persona
considerada como un miembro de una nación soberana con derecho a
su protección.
Definamos qué significa ser bueno: Podríamos decir que ser bueno
significa ser sincero con uno mismo, sincero con quien nos dio la vida,
12
tener un carácter amable, agradable, saludable, considerado, atento,
cortés, leal, virtuoso, ejemplar, irreprochable, correcto, etc. En pocas
palabras, el ideal de persona.
Analicemos ahora qué es voluntad: Es un deseo de hacer algo y poner
los medios para lograrlo. También se podría decir que es una orden que
se da uno a sí mismo para hacer algo, con capacidad de decidir y
escoger, con el poder de controlar las acciones, impulsos o emociones
de uno mismo. Voluntad es autocontrol. Tener voluntad implica tener la
inclinación a ser activo, creativo y buscar el auto educación.
Por todo lo anterior, podríamos decir en resumen que un ciudadano de
buena voluntad es una persona excelente.
Ser ciudadano de buena voluntad lleva implícito sentir orgullo de ese
nobiliario cargo. Ese sentimiento de orgullo, empero, se verá
incrementado si al analizar nuestra propia vida, nos sentimos
satisfechos de cómo la estamos aprovechando, y de que no hemos
cometido actos que nos avergüencen de nosotros mismos. Es decir,
entre más integridad, autenticidad y esfuerzo haya en nuestra vida,
más seguros y más orgullosos de nosotros mismos nos sentiremos, pero
sin interpretar esto como vanidad, sino como dignidad.
Ahora bien, ¿qué es lo mejor que puede llevar un ciudadano de buena
voluntad a donde se dirija? Indudablemente que su ejemplo, su actitud
y su gentileza en el trato a los demás, respetando sus ideas. Imponer un
punto de vista es algo que podría considerarse contra los derechos
humanos, pero reflexionar y comentar ese punto en forma amistosa y en
búsqueda de la verdad es algo siempre útil y agradable.
Ahora que nos ha tocado vivir la globalización mundial que muchos
consideran desastrosa, pues ha incrementado más la brecha entre los
que más tienen y los que no tienen casi nada, debemos preguntarnos
¿Cuál es su origen? Esta globalización obedece la ley de la oferta y la
demanda, la cual podemos comparar con la ley de la gravedad en el
sentido de que no se puede ir en contra de esta ley, pues si dejamos
caer un objeto no hay modo de que éste se quede flotando, sino que cae
inmediatamente. Igual sucede con el comercio globalizado: si hay dos
opciones para comprar algo de la misma calidad, escogeremos lo que
cueste menos aunque venga de China.
¿En dónde está la injusticia que ha traído la globalización comercial?
Está en que compiten países en donde no se respetan los derechos
humanos y en los que se practica una esclavitud disfrazada.
¿Cuál es el origen de tanto sufrimiento en el mundo? Para un servidor,
la tragedia de esta humanidad está en que antes de hacer una
globalización comercial, se debió hacer una globalización de la razón de
existir. Si analizáramos este punto, llegaríamos a la conclusión de que la
razón de ser de la vida es acabarnos de crear a nosotros mismos; es
decir, crecer como personas de tal manera que no seamos manipulados
ni obligados a hacer lo que es indigno o contra nuestra voluntad. Es

13
decir ser verdaderamente libres de supersticiones, de prejuicios y de
imposiciones sin sentido común ni lógica.
Quienes creen que existe un Gran Ingeniero, autor de este cosmos, y
que es llamado de diversas maneras según la religión que cada cual
tenga: Alá según los musulmanes; Dios según los cristianos; Mitra según
lo llamaba Constantino el Grande, emperador que logró reunificar el
Sacro Imperio Romano, Gran Arquitecto del Universo según los masones,
etc., tendrán una enorme gratitud por quien se tomó tanto trabajo al
construir el Universo, la gran fábrica necesaria para que podamos ahora
existir, y comprenderán la gran dignidad, responsabilidad y el respeto
que cada ser humano tiene, siendo ésta la única criatura con libre
albedrío, capaz de acabarse de construir o destruir. Es por lo tanto,
trascendente.
En esta época existen más suicidios rápidos o lentos, siendo los
segundos los que se llevan a cabo por las personas que fuman, se
drogan o beben mucho alcohol, disminuyendo así la duración de su vida,
y su creatividad y, en lugar de crecer, decrecen hasta aniquilarse a sí
mismas. Así como cuando una persona desea comprar algo, va con un
valuador para que le de una estimación de lo que cuesta lo que desea
comprar, convendría que cada uno de nosotros hiciéramos un avalúo de
lo que vale cada parte de nuestro cuerpo, y todo completo como ahora
lo tenemos. Encontraríamos que no daríamos crédito a el inmenso valor
de este traje que cubre nuestra esencia, y que llamamos cuerpo, el cual
se renueva completamente cada siete años, por lo que una persona que
tiene veinte y un años, ya ha tenido tres cuerpos, y está en el inicio del
cuarto traje o cuerpo, y una persona de setenta años ya estrenó diez
cuerpos. Este cuerpo es realmente la casa en que habitamos y nuestro
vehículo de transporte. Lo demás son comentarios.
Todas estas reflexiones las hacemos para que en forma amistosa y
respetuosa, comprendamos que se nos ha dado la vida con el mismo
destino para todos, acabarnos de crear y poder trascender nuestro
último umbral. Esto implica superarnos lo más que podamos en el
conocimiento, y sobre todo poder decir al final de nuestra vida: "He
aprovechado mi vida, estoy feliz y en paz, y me siento contento de
haber vivido lleno de amor y gratitud por quien me la dio, por todo lo
que me rodea y por mis semejantes, a quienes he servido con todas mis
fuerzas, lo mas que he podido". Es útil tener en cuenta que ese último
umbral, lo consideramos siempre lejano. ¿Cómo viviríamos si realmente,
y sinceramente, entendiéramos que puede ser el siguiente instante,
minuto, hora, día, semana etc?
Para llegar a esta realización total, tenemos que llevar una vida en la
que exista cada día buena voluntad. Para lograrlo necesitamos un
esfuerzo diario, aun en las mayores adversidades, y una gran fuerza de
buena voluntad para seguir siempre adelante, siempre.
No hay discurso que logre esto. Se necesita una metodología sencilla,
fácil y práctica. Esa metodología, que mucho podría ayudar, sería ideal
14
que fuera practicada por todos nosotros. Si así lo hacemos, se dirá de
nosotros que por donde pasamos, pasamos haciendo el bien y, sería
nuestra mayor contribución para disminuir la violencia.
¿Cuál es esa metodología? Es una metodología basada en los
principios y valores universales de la humanidad tratados en este
proyecto contra la violencia y sin costo, fundamentado entre otras cosas
en ser sinceros con nosotros mismos, sinceros con quien nos dio la vida,
sinceros y respetuosos con la Naturaleza, con todo lo creado.
Otra metodología que se me ha ocurrido tiene una duración de tan
solo 15 segundos al despertar y 15 segundos antes de dormir. Ésta
consiste en que cada cual con sus propias palabras diga de corazón al
despertar y al tener así una nueva oportunidad: "Gracias a Quien me dio
la Vida, por darme la oportunidad de ver un nuevo día, una nueva
esperanza" y una frase semejante antes de dormir. Algo tan sencillo
como esto, puede cambiar nuestras vidas, pues siempre estaremos en
presencia de quien nos dio la vida, y tendremos en mente que esa
noche o es día puede ser el último y que tenemos que aprovecharlo al
máximo, creciendo y ayudando a otros a crecer. Si hacemos esto y lo
difundimos por el mundo, será difícil que participemos en actos de
corrupción o de violencia, y seremos mejores en cuerpo y alma, con lo
cual podremos trascender cuando nos llegue nuestro último umbral y
pasar donde no hay materia ni espacio ni tiempo y sí la Plenitud de Ser y
Existir.
¡Seamos pues ciudadanos de buena voluntad!

15
 Capítulo IV).- Nuestro último viaje.
Vayamos preparando nuestras maletas para nuestro último viaje, con
algo que sí podamos llevar al más allá... Lo único transportable en ese
viaje trascendente es lo que hagamos por crecer espiritualmente y
ayudar a otros a lograrlo. Para quienes son ateos, la evolución ha sido
completa en todo lo que existe, menos en el ser humano, el cual puede
crecer o decrecer como persona según su forma de actuar y de vivir. Un
doctor amigo mío, quien es judío por voluntad de sus padres, y ateo por
convicción, me comentó que ha visto morir a mucha gente y que hay
una gran diferencia entre los que han vivido una vida noble y llegan al
final de ella con paz, tranquilidad y amor, y los que han vivido utilizando
a los demás para su beneficio o han engañado o hecho daño a otros. El
doctor ha visto que la muerte de estos últimos es horrible. Por lo tanto,
para los ateos también es conveniente vivir ayudando a los demás y no
haciéndoles daño, para lograr una muerte tranquila.
Para los que aceptamos que sí existe un Creador, el ser humano es el
único que no ha sido creado completo, ya que quien nos dio la vida, así
lo dispuso para que tengamos la oportunidad de acabarnos de crear,
pero para lograrlo necesitamos reconocer que estamos inclinados al
placer, al consumismo, al materialismo por no tomar conciencia de la
grandeza del Hombre y su destino trascendente. Podríamos decir que
estamos hipnotizados y no somos capaces de ver la trascendencia del
hombre y su enorme posibilidad de crecer a una dimensión de tipo
infinita y eterna, donde no hay tiempo ni materia ni espacio, solo
espíritu. Al vivir con esta ideología comprenderemos el inmenso valor y
la gran dignidad que tiene el ser humano, y nos respetaremos a
nosotros mismos y a nuestros hermanos, con lo cual viviremos en
armonía, paz y prosperidad, planeando a alturas jamás imaginadas y
que son reales, no de ciencia ficción.
Actualmente se habla mucho de la necesidad de legislar para vivir
mejor, pero cada vez se encuentran pretextos para violar más leyes.
Entre más leyes haya, más violaciones habrá, ya que cada vez se
encuentra una u otra forma para violar la ley, y hasta para defender
dicha violación. Por eso es que para todos es un hecho que los más
grandes delincuentes están libres, amparándose en una cosa u otra. Se
podrían hacer montañas de libros con todas las leyes que existen, y
éstas seguirán creciendo. Recordemos que lo más sencillo es lo más
valioso para tomar conciencia y vivir mejor. Pensemos en las frases:
"Toda la ley está contenida en amar a quien te ha dado el don de la vida
sobre todas las cosas y a tu prójimo como a ti mismo," “No todo el que
me dice Señor, Señor, entrará al Reino de los Cielos, sino el que cumple
con la Voluntad de mi Padre Celestial” “Cumplir con la Voluntad de Quien
nos dio la Vida, se puede traducir en ser ayudantes de la Naturaleza, no
sus estorbos” lo que implica ser sinceros con nosotros mismos, sinceros,
16
agradecidos y respetuosos con la Naturaleza, es decir ser servidores de
la mayor expresión de la Creación que es la Vida. En todas las culturas,
es aceptado que la Voz de Dios es la voz de nuestra conciencia y ahí
esta la Voluntad de Quien nos dio la Vida. Esto dio nacimiento a la
Cruzada para Tomar Conciencia que estamos presentando a su atenta
consideración, para lograr un mundo mejor en donde en este milenio, el
Hombre aprecie al Hombre y no lo desprecie como fue dicho al final del
milenio pasado. Quien entienda estos razonamientos y los practique
tendrá un doctorado en filosofía, teología y política, y será trascendente,
con lo cual podrá traspasar o sobrevivir a su último umbral, el encuentro
con la muerte, pasando a donde no hay materia, tiempo ni espacio y si
la Plenitud de Ser y Existir. Si hacemos cada día algo para las maletas
para nuestro último viaje, nunca participaremos en actos de violencia y
ayudaremos a que cada persona comprenda que por su conveniencia
personal debe esforzarse en ser trascendente para cumplir con su
destino. Al ser sinceros con nosotros mismos, no utilizaremos pretextos
para hacer nuestro capricho. Un ejemplo de esto lo constituye el caso
tan sabido de personas que al oír la palabra devaluación, utilizando el
pretexto de que es lícito proteger el patrimonio familiar, corrieron a
cambiar sus ahorros por dólares y sacarlos del País. No es lícito proteger
el patrimonio familiar a costa de los que ni patrimonio tienen, pues éstos
al perder poder adquisitivo su moneda, reducen sus ingresos en el
mismo porcentaje. Algunas personas que su conciencia les hizo sentir
que eso no era correcto, fueron a pedir consejo al líder religioso de su
confianza, y la mayoría de ellos, aunque se dicen ser representantes de
la Divinidad, manifestaron que si era lícita esa protección. El resultado
es que en enero de 1982 un dólar valía $24.80 y a fines de 1999 costaba
casi $9000.00 A fines de 1999, o sea solamente 18 años después, la
moneda mexicana se había devaluado 400, si cuatrocientas veces,
México había perdido todos sus bancos y adquirió la deuda del
FOBAPROA por US$ 80,000,000,000.00 millones de dólares.
Con este capítulo termina lo que es el fundamento de nuestro
proyecto, y termina el año 2006, esperando ayudar así a que en este
tercer milenio, el Hombre estime al Hombre y no lo desprecie como se
dijo al terminar el milenio pasado. Para que seas más ayudante de la
Naturaleza, de la Evolución o de la Divinidad, para que aumente tu
gratitud y respeto por Quien te dio tu Vida, y te llenes de Paz y la puedas
dar y trasmitir con mayor facilidad, te invitamos a que hagas tuyo este
proyecto sin costo, pero requiere hacer a un lado a nuestro mayor
enemigo: La Apatía. Por favor escribe en tu recámara la frase que está
en todas las culturas pero que generalmente no se dice o se oculta:
“Quien te dio la Vida, te Bendice si con sincero corazón, buscas la
Verdad”

17
 Proyecto contra la Violencia, sin
Violencia, por Convicción,
Segunda Parte.
Aquí se presentan prácticas para ayudar a que veamos con sentido
común y con lógica los principales aspectos de la vida, y si estamos
creciendo como personas y ayudando a otros a crecer que es la finalidad
de nuestra existencia, o sea lograr que exista un Bienestar Social para
todos. Esta será la única herencia que nadie podrá quitar a nuestros
hijos.

EN LA SEGUNDA PARTE, LOS TEMAS CONSIDERADOS SON:

Método para Tomar Conciencia

Dignidad y Responsabilidad del Ser Humano

La Comunicación
El Trabajo y Tu Bienestar
El Hogar
La Armonía Familiar
El Conocimiento de Uno Mismo
Administración Doméstica y Ahorro
Salud e Higiene
La Alimentación
La Pareja Humana
La Educación de los Hijos
Los Adolescentes
Paternidad Responsable y Educación Sexual

Alcoholismo: Causas y Consecuencias

Alcoholismo: Prevención y Remedios
Drogadicción
El Inicio de la Vida y Cómo Conservarlo
Origen y evolución de la Cruzada de Tomar
Conciencia

Sugiero leas los que mas te gusten, o mejor todos. Te aseguro

serán de utilidad para ti, tu familia y tus amigos.

18
¿Es la vida un banquete?
Acabarse de crear es el destino de cada persona, y para eso con base a
un correcto sentido común y lógico, hagamos reflexiones sobre los
aspectos comunes de nuestra vida con una metodología probada por
sus resultados.

Método para Tomar Conciencia

Cada uno de los capítulos siguientes está dividido en tres partes:

Objetivos: Esta parte incluye la concienciación que se pretende

lograr en ese capítulo.
Reflexión: En ella se plantea el núcleo de los elementos básicos
del capítulo en cuestión.
Prácticas:Aquí se sugieren algunas actividades como
complemento para el análisis de la Reflexión. Esta tercera parte es de
gran importancia, ya que mediante ella se pretende hacer nacer o
renacer en el lector valores éticos, espirituales y civiles.

Las tres partes del manual integran una guía que ayudará en la
aplicación de los principios propuestos para el crecimiento personal. El
lector es quien desarrollará sus cualidades y eliminará sus debilidades.
El desarrollo de los temas expuestos en el presente libro es muy somero
y tiene como único objetivo despertar en el lector la inquietud de
profundizar en ellos. El autor solamente muestra alternativas y opciones
que el lector puede tomar para lograr una vida más feliz, para él y su
familia, su empresa y su comunidad.

19
Dignidad y Responsabilidad del Ser Humano

Objetivos:

Encontrarás el verdadero valor de tu existencia.

Borrarás de tu mente la falsa idea de que solamente los poderosos son
importantes.
Entenderás que ningún producto que compres te hará valer más.
Buscarás tu identidad en vez de unirte a las masas. Esto te hará
respetarte y valorarte a ti mismo y la aceptación de tus
responsabilidades te llevará a tu rápido progreso, hacia la victoria.
Comprenderás que la vida no es una secuencia de episodios aislados,
sino una misión y un destino trascendente y único.

Reflexión

Los humanos somos seres sociales, nos relacionamos con todos los
que nos rodean. Cada persona, de acuerdo con sus acciones, buenas o
malas, afecta nuestra vida. Es como una piedra que cae en un estanque,
su impacto no sólo afecta el punto donde cae, sino que causa ondas
concéntricas en el agua hasta que se va al fondo.
La dignidad del hombre reside en su trascendencia y en la apreciación
que le da al ser humano, al amor y a la muerte. El hombre debe
preocuparse por sus semejantes, valorar sus virtudes, controlar su
egoísmo y desarrollar su capacidad de amar. Estos atributos inspiran
creatividad y transformarán a cualquier persona en un ser social que
vale por lo que es y no por lo que tiene.
La dignidad desarrolla la responsabilidad. La frase célebre de la elegante
Europa del siglo pasado "nobleza obliga", significa que la élite que ha
recibido más riquezas materiales debe aceptar sus responsabilidades
hacia las criaturas menos afortunadas de este mundo. Al crecer, física y
moralmente, tus responsabilidades también aumentan, tanto hacia ti
como hacia los demás.
Un niño no es responsable de sus actos porque ésta es la
responsabilidad de los padres, pero un adulto debe tomar las riendas de
su propia vida y aceptar las responsabilidades que le corresponden.
Aunada a la responsabilidad individual va también la responsabilidad
social. Esta civilización necesita cada día más de la participación de
todos para resolver los problemas comunes.
Cuando un pueblo se concentra en superarse y mejorarse,
entonces ese pueblo, verdaderamente, se enriquece. Al
contrario, si una nación, con vastos recursos a su disposición, no
20
lucha por la superación y desarrollo, esa nación está condenada
al sufrimiento.

El imperio Persa fracasó, el imperio Romano cayó, los faraones y los

sultanes cayeron. Así también, nuestra nación puede caer si sus hijos no
mantienen sus valores e ideales vivos. La historia ha confirmado con
implacables ejemplos, una y otra vez, que glorias pasadas no garantizan
el futuro de una nación. Siempre debe haber un esfuerzo constante por
lograr mejoras.

Práctica.

Piensa en mecanismos que incrementen el respeto por la dignidad

humana y la responsabilidad hacia ti mismo y hacia tu comunidad.
Coméntalos con un amigo o un familiar.
Elabora una lista de los objetivos que quieres lograr en los próximos seis
meses.
Piensa en las actitudes que tomaste frente a las degradaciones en
contra de la dignidad humana.
Recuerda tres personajes famosos que hayan sobresalido por sus
cualidades humanas y comenta cómo estas personas te han estimulado
con su ejemplo para superarte.
Recuerda un hecho de tu vida en donde tu comportamiento haya sido
notable, responsable o irresponsable. Analiza las causas y sus
consecuencias.
Piensa: ¿Qué has hecho para superarte?, ¿Qué te ha faltado?, ¿Por qué?,
¿Qué precauciones podrían tomar para evitar una recaída? ¿Cómo
cambiaría tu vida si dominaras tu potencial y lo desarrollaras de la mejor
manera?

21
La Comunicación

Objetivos:

1. Tomarás plena conciencia de que la vida humana es una relación

interpersonal.
2. Aumentarás tu habilidad de comunicación y te sentirás mejor en el
trabajo, en la casa y con los demás.
3. Desarrollarás tu desempeño en la comunicación, lo cual te permitirá
ser feliz y tener una forma de vida más eficiente que te producirá una
atmósfera de utilidad y de servicio.
4. Te mostrarás sensible a las necesidades de los demás y comprenderás
que esto trae beneficios y enriquecimientos mutuos.

Reflexión

Vivir implica una constante comunicación. La respiración misma es una

forma de comunicación, porque es un intercambio entre la persona y el
medio ambiente. Si no respiráramos, moriríamos. La alimentación
también es un proceso de comunicación mediante el cual las sustancias
externas del mundo comienzana formar parte de nosotros.
Al intercambiar pensamientos e ideas con sus semejantes, el hombre
capitaliza la experiencia de otros y así progresa. La comunicación es la
base de la unión y de la unión nace la fuerza.
El progreso humano se ha desarrollado por la transmisión de la
información de una generación a otra y de un siglo a otro. La historia de
las culturas ha sido escrita y de esta comunicación hemos recibido
valiosas recompensas.
En toda comunicación adecuada debe haber sinceridad en ambas
partes, lo contrario resulta en una actividad fútil y en una pérdida de
tiempo. Además, para lograr una completa comunicación, es
fundamental ponerse uno, como se dice comúnmente, en los zapatos de
la otra persona.
En todo proceso comunicativo existe un emisor y un receptor. El emisor
transmite un mensaje por medio de la escritura, las palabras, los gestos
o las posturas, y el receptor interpreta el mensaje y transmite una
respuesta. Muchas veces, debido a lo intrincado del proceso de
comunicación, una idea expresada es mal entendida y drásticamente
alterada.

22
El emisor debe ser capaz de transmitir un mensaje claro para que el
receptor lo entienda sin tener oportunidad de equivocarse en la
interpretación del mismo. Tanto el emisor como el receptor deben
dominar el arte de la comunicación.

La comunicación adecuada es un arte.

La verdadera comunicación proviene de ideas y sentimientos

transmitidos sin que nadie imponga los suyos; implica el deseo e interés
del emisor y del receptor por que el mensaje sea asimilado.
Mucha gente no conoce el arte de escuchar, puede oír lo que se le dice,
pero su mente no lo acepta porque tiene una idea preconcebida.
Algunas veces el receptor no quiere escuchar razones o se niega a
entender el mensaje del emisor, se niega a entender que el oír palabras
y entender el significado son dos cosas diferentes.
Aunque las técnicas de la comunicación masiva se han perfeccionado a
un ritmo asombroso, existen confusiones difíciles en las relaciones entre
los hombres. Por ejemplo, la educación ha sido individualizada en un
campo escolar competitivo que produce un ambiente de rivalidad. Esta
rivalidad no promueve la cooperación y la falta de ésta bloquea la
comunicación.
También, las poblaciones urbanas no hacen nada por mejorar o
propiciar la comunicación y buenos sentimientos del individuo, porque
las multitudes ignoran al individuo y un individuo aislado se siente solo
por falta de contacto humano.
Se ha demostrado que los niños que no tienen contacto físico con su
madre u otra forma adecuada de comunicación se enferman e incluso
algunos llegan a morir.

La salud mental de los adultos se deteriora por falta de comunicación.

Todas las personas neuróticas, ya sea que padezcan de irritabilidad,
tensión, complejos de inferioridad u otro problema, tienen algo en
común; No se sienten completamente integradas a su ambiente y en
general, no se aceptan a sí mismas, ni se sienten aceptadas por otras
personas.
La manera en que una persona es percibida y tratada por su
interlocutor influye mucho en su comportamiento. Si discutes un asunto
con otra persona y decides que esa persona no vale la pena o es
tramposa, entonces quizás la influenciarás para que actúe precisamente
de esa forma. Por otro lado, si esperas cosas buenas de una persona y
confías en su integridad, esa persona por lo general, jamás te
decepcionará.
Debemos tener fe en la gente, pues asumimos sinceridad en ambas
partes, para que las relaciones sean positivas y benéficas. Es fácil
decirlo, pero significa todo un arte.
23
Práctica.

1. Elabora una lista de tus problemas de comunicación:

• En el hogar
• En el trabajo
• En cualquier otro lugar

Analiza estos problemas y habla de ellos con alguien. Busca soluciones.

2. Habla por un tiempo con un amigo sobre algún asunto muy personal
que haya inhibido tu esfera emocional. Esto debe permitir a cada uno
profundizar en la discusión tanto como se pueda manejar, por ejemplo:
¿Cuál ha sido el momento más feliz de tu vida? Intenta sentir ese
momento de nuevo. Trata de evocar un tiempo de gran sufrimiento que
hayas experimentado y explica por qué te conmoviste tan
profundamente. Analiza esta vivencia.
3. Puedes hacer este ejercicio con tu familia o tus amigos. Encuentra un
dibujo con una figura sencilla que pueda ser reproducida con poca
dificultad y que nadie haya visto. Descríbela con palabras para que cada
cual pueda dibujar tu interpretación en una hoja de papel. Después de
mostrar los dibujos a todos, comenta sobre cada uno para diferenciarlos
del dibujo original. Analiza esta experiencia para que llegues a
comprender las dificultades que pueden surgir en la comunicación
diaria. Los resultados nunca son los mismos de acuerdo a la
interpretación.
4. Expresa tu reacción ante la siguiente anécdota:
Una vez un campesino perdió su hoz, la buscó por todas partes y al
no encontrarla empezó a sospechar del hijo del vecino. Comenzó a
observar al muchacho y a seguir sus movimientos; su manera de
caminar, sus gestos, sus posturas, sus expresiones, y se convenció de
que era un ladrón. Siguió con esa idea por un año; hasta que un día, por
casualidad, encontró su hoz debajo de un montón de paja donde él
mismo la había dejado. Entonces, volvió a observar al hijo del vecino y
decidió que sus características eran evidentemente las de un hombre
honesto.
¿Cómo es posible que nosotros, seres humanos, elaboremos en nuestra
mente juicios tan injustos hacia otros?

24
El Trabajo y Tu Bienestar

Objetivos:

1. Reconocerás que el trabajo es una buena oportunidad de encontrarte

a ti mismo y desarrollar tu potencial y que éste mejora la integración de
los individuos en una sociedad.
2. Desarrollarás tu voluntad para sobreponerte a la adversidad y hacer
de tu trabajo la mejor herramienta para el crecimiento personal.

Reflexión

"El hombre nació para trabajar como los pájaros para volar", decían
nuestros abuelos. "El trabajo es para el adulto como el juego para el
niño", nos enseñan los psicólogos modernos. EL privilegio de vivir trae
consigo la necesidad de adaptarnos activamente al medio ambiente
donde cada uno trabaja y lucha por mejorarlo. Cada innovación es una
ocasión para nuevas adaptaciones y un esfuerzo para ser creativos.
El trabajo es la feliz oportunidad de encontrarnos a nosotros mismos, de
aprender, de convivir con otros, de mejorar, de afrontar obstáculos y de
desarrollar nuestros talentos.
Hoy, más que nunca, la vida se ha vuelto competitiva. Para nosotros,
vivir en esta época es un reto, somos el barco que se encuentra en
aguas torrenciales y si no hacemos el esfuerzo de guiarnos, entonces,
nos iremos a la deriva.
Es necesario evitar la conformidad para que el trabajo que realicemos
siempre despierte nuestro interés, así como nuestra creatividad. De esta
manera nosotros obtendremos, aun en el trabajo más simple, una forma
de usar nuestra imaginación para implantar métodos nuevos, mejorar
nuestras relaciones con los demás, y sobre todo, dar algo de nosotros
mismos en cada tarea.
En el trabajo podemos incrementar nuestro sentido social y satisfacer la
necesidad de pertenecer a un grupo. Un espíritu de competencia bien
entendido es un estimulo apreciable para integrarse a un equipo, pero
son la colaboración y la participación de todos los integrantes de un
grupo, las fuerzas que engendran el sentimiento de competencia, y que
como resultado se produce el triunfo. Un buen ejemplo de esta
cooperación se encuentra en los equipos deportivos.

25
El trabajo es la mejor manera de encontrar nuestro camino en la
sociedad. Cuando las personas se conocen intercambian sus nombres, y
luego, para identificarse, definen su ocupación, por ejemplo, “soy
ingeniero”, “soy maestro”, “soy enfermera”, etc.
¿Entonces por qué, para algunos el trabajo es una carga tediosa,
opresiva y de poco valor?
Esta actitud pudo originarse por varias causas, como la existencia de
conflictos en las relaciones con otros, la falta de una motivación
adecuada, el poco valor de las actividades realizadas, o la falsa idea de
que la vida es más placentera sin trabajar. Sin embargo, el rechazo al
trabajo trae como consecuencia la inadaptabilidad del individuo a su
medio ambiente.
Eres afortunado si el trabajo no representa una carga para ti, sino una
oportunidad para superarte y proyectar tu personalidad con creatividad
y actitud de servicio.

Práctica.

1. Analiza los factores del ambiente físico y humano que transforman tu

trabajo en una actividad desagradable. Distingue entre los factores que
no puedes cambiar y los que pueden ser corregidos y superados. Define
las estrategias y acciones para remediar estas situaciones.
2. Partiendo del hecho de que es una bendición encontrar gusto en tu
trabajo, responde a las siguientes preguntas:

¿Me gusta mi trabajo?

¿Qué puedo hacer para que me guste más?
¿Por qué no lo hago?
¿Qué excusas ofrezco?

3. Elabora una lista de los pretextos más comunes que se usan para
justificar la falta de dedicación en el trabajo. Discute estos puntos con
tus compañeros de trabajo o con tus compañeros del grupo de estudio.
4. Recuerda un feliz incidente en el trabajo, un hecho que consideres
exitoso o placentero. Analízalo para entender cómo este incidente te
ayudó a encontrarte a ti mismo.
5. Realiza una lista de tus habilidades o cualidades que te puedan
ayudar a mejorar tu talento en el ámbito laboral. Distingue entre las
habilidades bien desarrolladas y las que tú crees que necesitas
desarrollar.
6. Después piensa: ¿Cuál es la persona a quien más admiro?, ¿Cómo
puedo relacionar a mi héroe con mi trabajo?
26
El Hogar

Objetivos:

1. Meditarás sobre cómo la influencia del hogar afecta tu personalidad y

tu alegría de vivir.
2. Aprenderás a valorar el poder de la influencia del hogar y no te
permitirás ser llevado o controlado por otro ambiente.
3. Considerarás cómo tus actitudes favorecen o entorpecen la armonía
en tu hogar.

Reflexión

El significado original de la palabra hogar es "lugar de fuego". Como una

metáfora poética, describe el lugar donde el hombre encuentra
verdadero calor humano, donde su personalidad es moldeada y su
carácter es construido, donde se siente protegido y seguro; donde
crecen los lazos de afecto.
El hogar no es la vivienda de un hombre solitario o la casa donde
prevalecen la ira, la incomprensión, la falta de amor o de cuidado. En
general, relacionamos la palabra hogar con nuestra casa, pero éste es
un concepto adaptable que puede significar la calle donde viviremos, el
pueblo o ciudad y todos los lugares que son parte de nuestra vida diaria
en donde hemos creado lazos afectivos. Todos los detalles de la vida
diaria, los objetos que apreciamos y las experiencias compartidas dan
forma a nuestro hogar, haciéndolo parte de nosotros.
Aunque el hogar esté constituido esencialmente por relaciones
humanas, la construcción física es también muy importante. En la
medida en que le imprimamos el sello de nuestra personalidad nos
gustará más y nos sentiremos deleitados con su estructura y decoración
y disfrutaremos estar ahí.
Mantén tu hogar para que sea un lugar atractivo y agradable del que
puedas estar orgulloso. No caigas en el círculo vicioso de encontrar tu
hogar desagradable y por ello evitar estar ahí. Si por algún motivo tu
hogar no te gusta, entonces, encuentra solución a este problema para
que puedas crear una atmósfera aceptable para ti mismo y los demás
que viven contigo.
La belleza y la armonía de que te rodees no dependen del dinero, están
determinadas por el cuidado y el interés que tú manifiestes. Puedes usar
tu imaginación y aprender buen gusto, con el tiempo y la energía que
inviertas podrás obtener resultados asombrosos. Por ejemplo, un marco
27
bien escogido para una pintura puesto en una pared en el mejor sitio
puede cambiar toda una habitación instantáneamente. Colocar plantas
atractivas, aunque sea en macetas baratas, puede hacer la diferencia.
Por supuesto, la limpieza y el orden son esenciales. Te alegrarás de la
nueva actitud que sentirás hacia tu hogar con tan pocos cambios.

Todos queremos que las nuevas generaciones vivan en un mundo

agradable y sano, por lo que debemos enseñarles desde ahora como
crearlo. El hombre tiende a reproducir la atmósfera en que nació. Si una
persona no está acostumbrada desde su nacimiento al orden y a la
limpieza, entonces le será muy difícil apreciar cómo estas cualidades
pueden mejorar su vida.
Un hogar puede ser un lugar agradable y funcional con poco
esfuerzo y poniendo atención a pequeños detalles. Por ejemplo:

• Una habitación limpia y ordenada invita a la compañía.

• Para evitar una sensación de desorden utiliza repisas para
colocar tu televisor, tus libros. etc.
• Utiliza el espacio del cuarto adecuadamente y nunca acomodes
muebles que ocasionen la acumulación de basura.
• Una litera, una cama que se guarda debajo de otra, da espacio
a un cuarto pequeño.
• Los canastos o cajones pueden ser una solución para tener
mayor lugar de almacenamiento.
• Un agradable color pálido en la pared dará apariencia de
amplitud y hará el cuarto más luminoso.
• En una cocina se puede ganar espacio si se cuelgan las ollas,
los sartenes y los diferentes instrumentos en las paredes o en
el techo, en forma atractiva.

Las plantas siempre embellecen un hogar y el cuidado que necesitan

nos ayuda a relajarnos de la tensión de la vida diaria. Los pequeños
detalles son los que más cuentan. Da a tu hogar un toque personal
escogiendo objetos que reflejen tu gusto e inclinaciones. Rodéate de
objetos que digan algo de ti y de los tuyos.

28
Práctica.

1. Siéntate cómodamente, cierra los ojos, respira profunda y

rítmicamente por unos minutos y relájate lo más que puedas. Trata de
recordar la primera vivencia de la infancia y de reproducir la imagen
completa con habitaciones, rincones, juguetes, muebles, puertas,
decoraciones, voces, animales, comida, objetos familiares, amigos o
visitantes. Después analiza cómo todo eso llegó a formar parte de tu
personalidad.
2. Piensa en cinco mejoras para tu hogar en cualquier categoría que
elijas y escríbelas. No importa qué tan largo sea el papel o cuánto
tiempo te tome. Imagínate qué te aportará cada mejora, y fija un tiempo
para implementarlas.
3. Escribe espontáneamente lo que para ti sería la familia feliz y
posteriormente reflexiona cómo puedes lograr que la tuya sea así si ya
la tienes, y si estás por formar una nueva esfuérzate para que sea así.

5. Contesta para ti mismo estas preguntas: ¿Cuál es mi contribución a la

cohesión familiar?, ¿Qué puedo hacer?, ¿En qué relaciones soy más
positivo, padre-hijo, esposo-esposa, yerno-suegro, hermano-hermana?

6. ¿Cómo influyen los amigos en la familia? , ¿Constituyen una ayuda o

un peligro?
7. Recuerda un incidente difícil, feliz o infeliz de la comunicación
familiar, en una fiesta, en un funeral, en el trabajo, etc. Analízalo. ¿Por
qué dijo Pablo Neruda que la civilización cristiana debería llamarse la era
del hombre solo?

29
La Armonía Familiar.

Objetivos:

1. Te sensibilizarás a la trascendencia que tienen los sistemas de

comunicación fluidos, abiertos, espontáneos, respetuosos y reflexivos
para toda la familia.
2. Aprenderás que la base de la armonía y la tranquilidad reside, más
que en las cualidades de los diferentes miembros de la familia, en las
cualidades de comunicación existentes entre ellos.
3. Sentirás y aceptarás tu responsabilidad de contribuir a una atmósfera
familiar estimulante, basada en la buena comunicación y el respeto
mutuo.
4. Comprenderás que un ambiente familiar positivo es lo más valioso
que un padre puede dar a sus hijos.

Reflexión

No naciste en este mundo como los hongos o los árboles solitarios. El

inicio de tu ser fue la comunicación vital entre dos seres humanos: tu
madre y tu padre.
Cada hombre viene al mundo dentro de un núcleo familiar donde se
moldea su carácter y se determina su futuro. Por ello, la familia es la
base de la sociedad, es la célula dinámica y fundamental. Las relaciones
intrafamiliares son primordiales para el desarrollo del carácter de una
persona. Una familia es una organización y no sólo una colección de
personas sin relación.
Para lograr el correcto desarrollo de todos los miembros de la familia es
necesario que ésta esté bien coordinada, unida e integrada con un alto
sentido de solidaridad. Esto se logra solamente cuando existe una
comunicación habitual, fluida, abierta, espontánea, reflexiva y creativa.
La armonía familiar es propiciada, más que por las cualidades
individuales, por la calidad y el grado de comunicación que existe entre
todos los miembros de la familia.
Donde hay fuerzas que interactúan es normal que surjan conflictos, a
veces, los conflictos son símbolo de vitalidad e interés mutuo, entonces
no debemos preocuparnos, pero debemos aprender a conocer las

30
causas. Con frecuencia, cuando una persona se siente incomprendida
tiende a enojarse, en vez de ser razonable y hacer un esfuerzo para
encontrar una solución.

Para encontrar soluciones debemos ponernos en los zapatos de la otra

persona, desde ese punto de vista aprenderemos a expresar nuestros
sentimientos como si estuviéramos en su caso.
Los psicólogos llaman a esto tener una actitud empática. A veces,
cuando hay frustración o decepción respecto a una situación, la
personalidad se vuelve irritable y agresiva; sin embargo, rara vez
reconocemos estos mecanismos inconscientes. La gente que aprende a
reconocerlos encuentra fácil el ser tolerante con la gente agresiva.
Es un error confundir la agresividad con la hostilidad o con la mala
voluntad. Los adolescentes atacan a sus padres, no porque los odien,
sino porque se sienten indefensos y débiles. Para evitar llegar a esos
extremos, los padres deben aprender a mostrar abierta y directamente
sus sentimientos y evitar juicios condenatorios.
Puedes hacerle saber a una persona que su actitud té molesta sin tener
que decirle “eres insoportable” o “eres desesperante”. Es mejor hablar
en primera persona cuando se trata de una situación incómoda, por
ejemplo “Yo me pongo nervioso cuando tú...” o “Me siento mal cuando
tú...”
Los conflictos pueden ser abundantes en las familias debido a la
proximidad necesaria que engendra la familiaridad. A menudo esto
causa que un miembro de la familia no sea tomada en serio o no se le
respete debidamente, o bien, que se le ridiculice, lo cual es dañino para
el individuo y la familia misma.
Una de las cosas que más dañan las relaciones humanas es etiquetar a
las personas. A menudo prejuzgamos a la gente, lo cual es injusto y con
frecuencia puede ser un error. Un ser humano es variable, reformable y
mejorable.
No es fácil obtener confianza y respeto, pero debemos aprender. Ser el
promotor del diálogo familiar implica la intención de aceptar a cada uno
como es y de expresar sincera generosidad en los momentos difíciles.

Práctica.

1. Visualiza una familia armoniosa y una familia disgregada. Señala las

diferencias entre las dos. Por ejemplo:

FAMILIA ARMONIOSA FAMILIA DISGREGADA

Felicidad y tranquilidad Rencores e indiferencia

Libertad de expresión Represión - expresión
Entusiasmo Pesimismo y hastío
Franqueza Encubrimiento
31
Estabilidad mental Neurotismo

2. Recuerda y escribe las principales dificultades que hayas tenido con la

comunicación en tu hogar. Analízalas y establécelas por orden de
importancia. Identifica los factores que puedan haber causado el
problema, tales como, la edad, sexo, traumas de la infancia,
temperamento, salud, economía, ideología, educación, etc. Piensa cómo
estas cosas afectan tu espíritu y tu rendimiento. Luego coméntalas con
un amigo o un miembro de tu familia.

3. Evoca experiencias de comunicación, particularmente, felices o

infelices en el trato con tu familia política. Coméntalas.

4. Piensa en las familias que conoces y compáralas con la familia ideal.

Analiza estas comparaciones e indica el valor que encuentras en ellas.

5. Contesta para ti mismo estas preguntas: ¿Cuál es mi contribución a la

cohesión familiar?, ¿Qué puedo hacer?, ¿En qué relaciones soy más
positivo, padre-hijo, esposo-esposa, yerno-suegro, hermano-hermana?

6. ¿Cómo influyen los amigos en la familia? , ¿Constituyen una ayuda o

un peligro?

7. Recuerda un incidente difícil, feliz o infeliz de la comunicación

familiar, en una fiesta, en un funeral, en el trabajo, etc. Analízalo. ¿Por
qué dijo Pablo Neruda que la civilización cristiana debería llamarse la era
del hombre solo?

32
El Conocimiento de Uno Mismo

Objetivos

1. Notarás que es una ilusión creer que la personalidad se reduce a lo

que es la conciencia.
2. Asimilarás la sabiduría del antiguo lema “Conócete a ti mismo” y la
convicción de que la salud mental y el desarrollo están ligados al
conocimiento de uno mismo.
3. Adquirirás un interés habitual por aprender a conocerte a ti mismo a
través de analizar tus pensamientos y por la imagen que proyectas a los
demás.
4. Encontrarás cómo tu propio conocimiento y el de los demás es la
clave de la salud mental y de la productividad.

Reflexión

Todos tenemos la tendencia a creer que nos conocemos a nosotros

mismos. Sin embargo, si nos tomamos el trabajo de analizarnos,
resultará que existen muchos rasgos enigmáticos de nuestra
personalidad.
Muchas veces elegimos el camino equivocado en la vida porque no
conocemos o reconocemos nuestras aptitudes o habilidades. Muchos
talentos no son desarrollados porque algunas veces la persona no se da
cuenta que los tiene.
En cada hombre existe una zona consciente y otra inconsciente. La
primera es muy clara, pero la segunda es obscura. La parte consciente
es más pequeña que la parte inconsciente de nuestra mente. En el
inconsciente guardamos un número infinito de percepciones de la
infancia, experiencias y sensaciones que hemos vivido durante nuestra
vida y que determinan nuestro modo de ser.
Un niño pequeño al que le ha sido negado el amor de su madre, aunque
no se dé cuenta de ello claramente, guarda la percepción del rechazo en
su inconsciente y lo manifestará en su conducta de maneras diferentes
como: inseguridad, rechazo hacia los demás, frustración, agresividad,
enfermedades psicosomáticas, etc.
33
Es doloroso aceptar la verdad de nuestras deficiencias y algunas veces
evitamos conocernos a fondo. Sin embargo, esta ignorancia causa
angustia, inseguridad, miedo y muchos fracasos.

Práctica.

1. Piensa en cinco características que definan tu personalidad.

Escríbelas y evalúalas.
2. Evoca tu infancia y adolescencia y recuerda un hecho que haya
revelado algunas de tus capacidades semiocultas. Si es posible,
recuerda todo el episodio y coméntalo con un amigo, con tu pareja o con
un compañero.
3. Reflexiona sobre estos temas:
¿Qué crítica fuerte u observación de otra persona me ayudó a
reaccionar y comprender aspectos de mi personalidad que no veía
claramente? ¿Me abro a mí mismo para un conocimiento comprensivo o
cierro mi mente en actitud defensiva?
4. Habla con alguien sobre tus fracasos. ¿Cuál te ha dolido más? ¿Por
qué? ¿Qué puedes aprender de esto?
Elabora una lista de las áreas básicas que debieras examinar para
tener un auto-conocimiento. Esta lista debe ser algo así:

• ¿Cómo es mi carácter y qué he mostrado?

• ¿Cómo reacciono en situaciones difíciles?
• ¿Cómo reacciono ante la alegría o la tristeza?
• ¿Cuál es mi mejor cualidad?
• ¿Qué ambiciones tengo para mi vida?
• ¿Qué espero de la vida?
• ¿Cómo cuido de mi apariencia personal?
• ¿Qué hago por mi salud?
• ¿Cómo me llevo con los demás?
• ¿Qué actitud tengo hacia el sexo opuesto?
• ¿Cómo me comunico con los demás?
• ¿Qué tanto confío en mí mismo?
• ¿Cuáles son mis estilos de comunicación? (Trato de informar,
forzar, convencer, ser tolerante, someterme, retirarme,
desahogarme, etc.)

34
Administración Doméstica y Ahorro

Objetivos

1. Reflexionarás sobre tus hábitos y métodos administrativos en el

hogar.
2. Concluirás, por la evidencia, que aun unos ingresos limitados pueden
ser adecuados si aprendes a utilizarlos correctamente.
3. Aprenderás la relación que existe entre la madurez psicológica y la
capacidad de ahorro.

Reflexión

Administración doméstica

Administrar significa distribuir y aplicar los medios que tenemos para

alcanzar un fin específico. Una adecuada administración doméstica
permite a la familia gastar el dinero para satisfacer todas sus
necesidades.
Para que una administración sea eficiente deben seguirse cuatro pasos
fundamentales:

1. Planeación

Establece claramente tus objetivos y formas de alcanzarlos tomando en

consideración el dinero que estará disponible. En esta etapa es
necesario definir proyectos y programas.

2. Organización

Esta requiere varios aspectos: signa y distribuye las tareas que se deben
realizar con los recursos disponibles.
Delega responsabilidades y designa a los responsables de realizar las
tareas.

3. Operación

Es ir realizando, paso por paso, lo que se ha planeado.

4. Control

35
Esto es comparar la ejecución correcta con lo que se ha planeado y
organizado. Toma la precaución de desviar cualquier problema
imprevisto.
Si conoces y aplicas estos cuatro pasos, serás un mejor administrador.
En cada administración existe una jerarquía instituida, porque una
persona no puede resolver todo al mismo tiempo. Si no seguimos algún
orden, entonces los problemas secundarios encontrarán prioridad sobre
otros que son más urgentes e importantes. Muchas familias no viven tan
bien como pudieran porque su administración financiera no está bien
planeada.

36
El ahorro

Parte de la planeación es recordar que en cualquier momento algo

inesperado puede ocurrir y una emergencia debe ser resuelta
inmediatamente, por lo que el mejor plan posible es ahorrar una parte
del dinero para imprevistos.
El ahorro puede darnos seguridad ante las emergencias estresantes y
evita las crisis.
Son muchos los beneficios que conlleva una cuenta de ahorros, y es
necesario renunciar a algunos lujos presentes para obtener un mayor
beneficio en el futuro. Es evidente que solamente pequeñas necesidades
pueden ser cubiertas con un ingreso limitado, pero si organizamos
nuestros ingresos e incrementamos nuestros ahorros, poco a poco
podremos ser capaces de afrontar una necesidad urgente o podremos
ser capaces de invertir, eventualmente, en un proyecto ambicioso de
cualquier tipo.
No obstante, debes cuidarte de caer en los extremos. Es terrible que no
podamos ahorrar ni un centavo y que nos comprometamos con más
deudas de las que podamos pagar, pero también es malo privarse de lo
necesario por la obsesión de acumular dinero durante un largo periodo.
Sin embargo, la falta de prevención es tan mala como la avaricia. El
dinero contribuye a la seguridad, progreso y libertad. Quien administra
eficientemente los recursos puede elegir distintos caminos para resolver
los problemas que se presenten. Por el contrario, el que gasta todo su
ingreso está condenado a vivir en la incertidumbre y se convierte en
víctima de las circunstancias.

Práctica.

1. Escribe una lista de cinco o seis metas que quisieras lograr en tu vida.
Al lado de cada una escribe lo que tienes que hacer para alcanzarlas.
Después pregúntate:

¿Qué camino estoy siguiendo actualmente para lograr mis objetivos?

¿Cómo puedo organizar mi vida y concentrar todo mi esfuerzo para
seguir mis propósitos?

2. Elabora una lista de tus tareas administrativas, tanto en el hogar

como en el trabajo. Califícate o, si es el caso, califica a tu familia en los
siguientes campos:

• Mantenimiento de la vivienda (orden y limpieza)

• Decoración
• Economía
• Manejo del tiempo
37
Ahora pregúntate qué puedes hacer para mejorar estos aspectos.

3. Recuerda las principales cosas que has alcanzado a través de tu

cuenta de ahorros. ¿Cuál es tu reacción al pensar en estos logros?
4. Responde para ti las siguientes preguntas:

En general:

¿Cómo planeo mi vida?

¿Cómo empleo mi dinero?

Si el doctor me informara que me queda sólo un año de vida,

¿A quién le dejaría mis pertenencias?
¿Cómo pasaría el tiempo que me queda?

5. ¿Hasta qué punto me defiendo de la propaganda comercial? ¿Cuántas

veces compro cosas cuando en realidad no tengo intención de adquirir
algo?

38
Salud e Higiene

Objetivos:

1. Estimularás y alentarás tu interés y el de los tuyos por vivir

sanamente.
2. Aprenderás varias formas de promover programas de salud e higiene.
3. Desarrollarás el deseo de auto superación aumentando tu interés por
la lectura y pensando positivamente para fomentar en ti no sólo salud e
higiene física, sino también mental.

Reflexión

La salud es el estado de bienestar de cualquier organismo que cumple

normalmente todas las funciones biológicas. El concepto de salud
también se aplica a las funciones psíquicas y mentales. Cuando no
existe una total armonía entre la mente, el cuerpo y el medio ambiente,
se desarrollan enfermedades somáticas o psíquicas.
Entre los factores ambientales podemos mencionar: el paisaje, el clima,
las costumbres, las personas que nos rodean, la alimentación, etc. En
cuanto a los factores corporales, sobresalen las características
hereditarias.
La higiene es una rama de la medicina que estudia las formas de
conservar la salud y prevenir las enfermedades. La primera y más
importante regla de higiene es la limpieza, porque en el polvo y la
suciedad proliferan los gérmenes portadores de las enfermedades.
El ejercicio físico moderado es muy benéfico porque activa la circulación
sanguínea llevando oxígeno a los órganos y tejidos y es el mejor escape
de la tensión; además ayuda a mantener jóvenes los órganos del cuerpo
por más largo tiempo.

Un ejercicio recomendable es caminar, también es aconsejable correr de

doce a quince minutos al aire libre o realizar carrera estacionaria en un
sólo lugar.
Algunas personas prefieren practicar una rutina saludable de gimnasia
diariamente. Por ejemplo:
Abdominales. Colocarse boca arriba en posición horizontal sobre una
superficie plana como el piso, un colchón, o sobre una alfombra con los
brazos juntos al cuerpo y las piernas bien estiradas. Levantar el tronco lo
más posible con respecto a las piernas y regresar lentamente a la
posición horizontal original. Repetir 20 veces.

39
Dorsales. Colocarse boca a bajo en posición horizontal con las manos
en el cuello y las piernas estiradas. Levantar la cabeza, el pecho y las
piernas, dejando el estómago en el piso (el cuerpo se debe arquear
simulando una curva) Regresar a la posición original. El segundo punto
de apoyo serán las puntas de los pies o si se desea algo más fácil,
ambas rodillas. Repetir 20 veces.
Tijeras. En posición horizontal de costado, con las manos en el cuello,
levantar una pierna hasta formar un ángulo recto con el cuerpo.
Regresar a la posición original. Repetir 20 veces con cada pierna.
Los ejercicios deben aumentar paulatinamente hasta alcanzar el número
recomendable. La mejor hora para ejercitarse es en la mañana antes del
desayuno, durante el medio día o en la tarde. Se debe evitar hacer
ejercicio inmediatamente después de los alimentos. Cualquier tipo de
ejercicio debe hacerse lentamente y evitando el exceso.

Cuando una persona mayor de 40 años decide hacer ejercicio por

primera vez, se recomienda que se practique un examen médico previo
y se someta a algún tipo de control médico durante las primeras
semanas.
La alimentación es esencial para una buena salud. Hablaremos sobre
este tema en el siguiente capítulo.
El descanso también es muy importante. Cuando perdemos energía y no
permitimos a nuestro cuerpo recuperarse por medio de una
alimentación adecuada y descanso apropiado, nuestras defensas
naturales bajan y quedamos expuestos a las enfermedades. Esto
también puede aplicarse a nuestra mente. La mente necesita descansar
a través del sueño y a través de una distracción razonable.
Entre las distracciones debemos diferenciar a aquéllas en las que uno
participa, como los deportes, juegos, adivinanzas, rompecabezas,
lectura y actividades artísticas, de aquéllas donde el individuo no
participa activamente, como el cine, la televisión el teatro, la ópera, el
ballet, etc.
Aunque todas las distracciones contribuyen a nuestro entretenimiento,
las diversiones activas son mejores para propiciar la buena salud porque
nos ayudan a relajarnos y promueven la creatividad y la sociabilidad;
constituyen un tipo de terapia ocupacional.
Igualmente importante es alimentar tu espíritu a través de métodos
positivos y sanos que estimulen tus talentos, tu creatividad, tu sentido
social y tu deseo de auto superación.
El valor de una persona no sólo se encuentra en sus habilidades, sino
también en sus pensamientos y propósitos.
Fortalecer el cuerpo también vigoriza la voluntad.

40
La higiene mental o interior consiste también en limpiar nuestra mente
de pensamientos negativos, rencores, deseos de venganza, etc., ya que
al tener una actitud positiva seremos corteses, amables y no violentos.

Práctica.

1. Elabora una lista de sugerencias para mejorar la higiene en estas

áreas:

* Tú propia persona (exterior e interiormente)

* Tú casa.
* La comunidad en la que vives.

2. Comenta acerca de los deportes de tu país.

3. ¿Cómo se relacionan con tu familia?
4. ¿Cómo puedes promover programas deportivos?
5. Piensa en la contaminación provocada por la basura. Este problema
es de todos. Si cada uno de nosotros aceptara su propia responsabilidad
y evitáramos el desorden y limpiáramos nuestras banquetas, nuestras
ciudades serían verdaderos ejemplos de limpieza urbana.
6. Piensa sobre la contaminación por ruido. Analiza los sonidos
agobiantes que escuchas cada día y trata de pensar alguna forma en la
que puedas eliminarlos o disminuirlos.
7. Comenta sobre el tema la contaminación ambiental.
¿Qué piensas que pueda hacerse para disminuirla?, ¿Qué papel
desempeñan las áreas verdes?, ¿Cuál es la responsabilidad de cada
ciudadano para disminuir la contaminación de nuestro aire?, ¿Cómo
podemos ayudar a nuestra ciudad, y a nuestro país en la lucha contra la
contaminación?

41
La Alimentación

Objetivos:

1. Reflexionarás sobre el impacto decisivo de la alimentación en la

salud, el desarrollo, la productividad y el bienestar de la persona.
2. Examinarás los beneficios nutritivos de cada parte de tu cuerpo.
3. Aprenderás que la salud del hombre depende, en gran medida, de lo
que come; es decir la buena alimentación es esencial para el bienestar y
para llevar a cabo una vida productiva.
4. Identificarás algunos alimentos altamente nutritivos que son
fácilmente asequibles por todos.
5. Te familiarizarás con los errores comunes en la selección y el manejo
de los alimentos.
6. Entenderás completamente los estrechos lazos que unen la
alimentación con la prevención de las enfermedades y el desarrollo
adecuado.

Reflexión

La energía o función calorífica

Nuestro cuerpo gasta constantemente energías que debemos reponer.

Estos gastos de energía se hacen en forma de:

Calor

Todos nuestros órganos y sistemas están hechos para trabajar a una

temperatura constante de 37 grados centígrados (98.6 grados
Fahrenheit) Esta temperatura se mantendrá estable aunque la
temperatura ambiente sea más fría o más caliente.

Movimiento

Se incluyen la ejecución de funciones vitales como la respiración, la

digestión, la circulación, etc., y todos los esfuerzos físicos llevados a
cabo cuando corremos, levantamos objetos pesados o realizamos
cualquier tipo de ejercicio.

Energía eléctrica

El sistema nervioso puede ser comparado con una casa con electricidad.
Tiene una serie de instalaciones y ramificaciones que se comunican
inmediatamente con el cerebro. El cerebro manda mensajes a todos los
demás órganos y las funciones son coordinados.
42
Reserva de energía

Esta reserva mantiene al organismo preparado para administrar dosis

adicionales de energía cuando un esfuerzo fuera de lo común es
realizado o cuando el organismo no recibe alimento por un largo periodo
de tiempo.
Función plástica

Consiste en formar y renovar tejidos. Esta función es visible

especialmente en una herida, cuando inicia el proceso de cicatrización.

Función reguladora

Favorece la utilización correcta de las sustancias necesarias para que el

organismo realice las funciones plásticas y energéticas. Los principales
nutrientes que atienden a la función plástica se llaman proteínas. Estas
son el componente común de todos los órganos y tejidos vegetales y
animales, como: músculos, piel, sangre, etc. La insuficiencia o ausencia
de proteínas causa una falta general de vitalidad, las glándulas trabajan
a un ritmo más lento y los tejidos comienzan a marchitarse.
Los nutrientes con la función de producir y proporcionar energía son las
grasas y los carbohidratos. Los carbohidratos son la fuente de energía
utilizada para realizar todas las actividades. Aun cuando descansamos o
dormimos, nuestro organismo realiza sus actividades específicas. Las
grasas, además de almacenar energía sirven de amortiguadores y
aislantes de la temperatura.
Existe una enorme variedad de sustancias para mantener la función
reguladora. Algunas de las más importantes son:

El agua

Constituye, aproximadamente, las dos terceras partes del peso total

del cuerpo humano. Se encuentra en abundancia en todos los tejidos y
además de ser un componente esencial, es un medio de transporte. Por
ejemplo, en los procesos de digestión y de circulación actúa como
lubricante.

Las vitaminas

Deben ser consideradas como nutrientes, no como medicinas.

Existen cerca de cuarenta variedades diferentes, pero las principales son
más o menos una docena. Cada vitamina cumple funciones específicas y

43
su ausencia se manifiesta en un sinnúmero de desordenes. Algunas de
sus principales funciones son las siguientes:

La vitamina A estimula el crecimiento de los huesos, mantiene la piel y

la membrana mucosa en buena condición, también mantiene los ojos
sanos.

La vitamina B es indispensable para el funcionamiento del sistema

nervioso y para la digestión; vigoriza los órganos en general y estimula
el apetito.

La vitamina B2 sirve para la asimilación de proteínas y grasas y ayuda a

mantener la piel en buen estado.

La función principal de la vitamina C es la defensa del organismo contra

bacterias e infecciones.

La vitamina D ayuda a la absorción del calcio, por lo tanto, ayuda al

mantenimiento de huesos y dientes.

La vitamina E es un poderoso regenerador de los tejidos.

La vitamina K sirve para la coagulación de la sangre.

Los minerales

Constituyen aproximadamente el 4% del peso del cuerpo y, al igual que

las vitaminas, cumplen varias funciones. Algunos de los minerales más
importantes son: calcio, fósforo, cobre, azufre, yodo, magnesio, sodio,
hierro y potasio. El calcio es necesario para la solidez de los huesos y
dientes, la fuerza muscular y la coagulación. El hierro es útil para la
formación de hemoglobina y el mantenimiento de músculos fuertes y
elásticos.
Todos los nutrientes que el cuerpo necesita se encuentran en diferentes
proporciones en los diversos alimentos que ingerimos. Comer
habitualmente una variedad de ellos es una buena garantía de que el
cuerpo está recibiendo las sustancias que necesita.
Para una dieta segura y bien balanceada no es necesario comprar
alimentos caros o invertir demasiado tiempo en su preparación.
Es indispensable incluir en nuestra dieta una gran variedad de alimentos
porque todo es útil para el crecimiento y la salud, pero es necesario
conocer el valor nutritivo de cada uno de los alimentos.
La leche contiene gran cantidad de calcio, carbohidratos y vitamina B1.
La carne, además de su valor en proteínas, es rica en vitamina B y
hierro.
Las vísceras como el hígado, los riñones, el corazón y los sesos
contienen hierro y vitaminas A, B, D y K en grandes cantidades.
44
Los huevos contienen proteínas, calcio y vitamina B1.
Las frutas y las verduras son ricas en vitaminas A, B1 y K.
Las frutas cítricas como naranjas, limones, toronjas y limas tienen un
alto contenido de vitamina C. Las hojas verdes como la espinaca, son
ricas en hierro y vitaminas A, C y K.
Los cereales integrales nos brindan casi todas las sustancias nutritivas
que el cuerpo necesita. Al trigo se le ha dado el nombre de sostén de la
vida porque tiene muchos de los nutrientes que el cuerpo humano
necesita.
Las frutas y verduras frescas son deliciosas y benéficas por ser de fácil
digestión. El manejo de los alimentos debe ser el adecuado porque se
pueden perder nutrientes importantes por falta de cuidado. Para obtener
mejores beneficios, las frutas y las verduras deben comerse crudas
siempre que sea posible, después de lavarlas bien con agua y
desinfectarlas con productos especiales existentes en el mercado para
este propósito. Si vas a cocer las verduras utiliza muy poca agua, fuego
lento y tápalas. No las cuezas demasiado.
Es bueno comer alimentos frescos cuando sea posible, porque los
procesos de conservación y de cocción no sólo incrementan el precio,
también bajan su calidad nutritiva.

Como ya se mencionó, los cereales integrales son muy nutritivos porque

en su cubierta externa es donde se encuentra la mayoría de los
nutrientes benéficos. Lo mismo se aplica a las manzanas, papas,
zanahorias y a muchos vegetales.
Los cortes más baratos de carne tienen tanto valor nutricional como los
cortes caros. En el momento de la selección debes considerar la
cantidad efectiva que resulta después de cocinarla, y recuerda que
pagar por grasas que al cocinarlas se reducen, no es lo más económico.
La carne debe guisarse en trozos grandes, la sal se agrega hasta el final
del tiempo de cocción para que no se pierda el jugo.
Existen periodos de la vida en los que es necesario incrementar la
ingestión de cierto tipo de nutrientes. Durante la infancia, la
adolescencia y el embarazo se requieren grandes dosis de calcio y
fósforo para la formación de huesos y dientes. Estos minerales se
encuentran abundantemente en la leche y sus derivados.
La leche ha sido considerada falsamente como el alimento perfecto para
los niños, puesto que contiene poca vitamina C y poco hierro. Por esta
razón, a partir de los tres meses de edad, ésta debe complementarse
con jugos de frutas, vegetales, papillas, cereales, yema de huevo, etc.
Es muy recomendable y benéfico para el organismo tomar suficiente
agua o líquidos entre comidas. Se recomienda tomar 1 litro de agua por
cada 20 Kg de peso al día; esto favorece la evacuación del intestino y
evita los posibles problemas de hemorroides.

45
Debemos masticar bien nuestros alimentos, lenta y calmadamente y
evitar las prisas, preocupaciones y discusiones desagradables durante la
comida. Los romanos decían: “La primera digestión se hace en la boca”.
También, las comidas deben tener un horario estable, porque nuestro
sistema digestivo funciona mejor con un ritmo de trabajo y descanso.
Debemos evitar las grasas, las harinas y el azúcar en exceso, porque
estos alimentos causan obesidad y daño al sistema digestivo. En
algunas partes de América el hábito de tomar refrescos embotellados se
ha vuelto causa de las caries y la obesidad.
Un mal hábito es el comer impulsivamente o comer muchos alimentos
fritos que tienen muy poco valor nutricional. Esto ocurre en el abuso de
la comida chatarra. Es difícil evitar la manipuladora e invitante
propaganda comercial que nos lava el cerebro, pero si quieres un
presupuesto rendidor, entonces debes pensar en el costo de comprar y
preparar tus alimentos.
Toma en consideración el valor nutricional, la cantidad y la calidad de
cada compra. Algunas veces las diferencias en costos son excesivas; por
ejemplo, una bolsa pequeña de papas fritas cuesta lo mismo que una
bolsa bastante grande de papas crudas.
La comida enlatada cuesta casi lo doble que la comida preparada en
casa. Debes estar dispuesto a preparar tu comida para ahorrar dinero y
evitar los conservadores que tienen los alimentos enlatados y
envasados.

Se dice genéricamente que a veces el mexicano es flojo, poco

productivo y dejado por naturaleza, y esto es injusto, ya que lo que pasa
con gran número de nosotros es que estamos enfermos, y eso se debe a
que utilizamos alimentos o bebidas contaminadas. Hay médicos que
aseguran que la mayoría de los mexicanos tienen algún tipo de
parasitosis e infecciones gastrointestinales por bacterias, y la razón de
esto es que mucho se cultiva con agua contaminada.

Práctica.

1. Analiza:
¿Qué significa una buena alimentación para la vida del hombre?
• ¿Para su carácter?
• ¿Para su productividad?
• ¿Para su felicidad?
2. Reflexiona sobre estos temas:
¿Estás acostumbrado a considerar la buena alimentación como la
base principal de la salud? ¿Cómo puedes lograr una buena alimentación
con recursos limitados?
3. Menciona algún esfuerzo físico o mental, excepcional e importante,
que hayas llevado a cabo. Describe tu reacción física y psíquica.
46
4. Analiza las principales causas de desnutrición en el mundo. ¿Cómo se
puede solucionar este problema?
5. Aprende a cocinar de la forma más nutritiva y evita alimentos y
bebidas chatarra que cuestan mucho y nutren poco.
6. Toma bastante agua, pero asegurándote que sea pura.
7. El sueño es un alimento fundamental. Al acostarte procura no pensar
en nada y trata de relajarte. Tus problemas se resolverán mejor si
duermes bien.
8. Evalúa los hábitos alimenticios de tu familia:
¿Qué tan variada y bien balanceada es tu alimentación diaria? ¿Qué
nutrientes están faltando, proteínas, minerales, vitaminas, carbohidratos
o grasas? ¿Cuáles son las mejores maneras de conservar los alimentos?
Consulta algunos procedimientos.
9. Medidas generales: Procurar que en todas las comidas existan
vegetales, frutas o cereales. Tomar por lo menos dos litros de líquidos
sin contar los de las comidas, hacer ejercicio moderado (caminar, correr,
nadar) diariamente y de preferencia a la misma hora

47
La Pareja Humana

Objetivos

1. Estudiarás tu actitud hacia el sexo opuesto.

2. Adquirirás la convicción de que un hombre y una mujer son
esencialmente iguales, pero que existe la necesidad de definir las
funciones de cada uno y de evaluar las expectativas que cada sexo
puede tener respecto al otro.

Reflexión

La felicidad de los seres humanos depende en gran parte de la armonía

y la paz engendrada en el hogar, y ningún esfuerzo es demasiado
grande para mantener estas cualidades.
El respeto y la sinceridad son la base de una relación estable y
duradera, pero necesitamos ser sensibles al hecho de que, diariamente,
necesitamos actuar con ternura, comprendiendo, comunicando,
cooperando y aceptando las maneras y actitudes de otros. Todos estos
detalles hacen de una vida una experiencia feliz.
El hombre y la mujer son diferentes en el aspecto físico y en su manera
de pensar y de sentir. Las características de ambos se complementan,
de manera que ambos sexos se necesitan mutuamente para mejorar y
perfeccionarse. Para lograr esto, hombres y mujeres deben aprender a
comprender, aceptar y valorar las diferencias y similitudes mutuas.
Aun así, no podemos afirmar del todo que cada sexo tiene
características exclusivas totalmente definidas. Existen ciertas
tendencias comunes o más fuertes en uno u otro, según sea el caso.
La mayoría de nosotros busca formar una familia, y vemos que el
resultado es que ahora hay más divorcios que nunca. Algunas veces
decimos que nuestra media naranja es fulanita o fulanito y llegamos a
casarnos con esa persona. Pero resulta que ésta no era nuestra media
naranja, y lo descubrimos cuando ya estamos atados por muchas leyes.
El secreto del matrimonio feliz está en que primero sea cada uno de
nosotros una buen media naranja; es decir, alguna de valor en muchos
aspectos y que busquemos otra buena media naranja para que no se dé
el caso de que se reúna una media naranja con un medio limón, o con
una media toronja, porque entonces no habrá un naranjal, sino un
fracaso o una resignación y una frustración que algunos arrastran toda
su vida.

48
 Cada uno de nosotros debería tener una pareja espiritual fundamental
a quien entreguemos nuestra esencia, nuestra voluntad y nuestro ser. La
pareja a la que me refiero es el ser que nos dio la vida. Reconozco que
es incorrecto emplear la palabra pareja, pero lo utilizo para que se vea
claro que es El a quien más necesitamos. Si le entregamos nuestra vida
y le pedimos con humillada su protección y su ayuda para cumplir lo que
ÉL desea de nosotros, entonces encontraremos energía para ser mejores
en todos los sentidos, y así podremos mas fácilmente lograr ese milagro
de amor que es encontrar la pareja adecuada para quien tiene su pareja
principal, su CREADOR.
Según tu forma de pensar ¿son correctos estos estereotipos?

HOMBRE MUJER

Emociones Uniformes Emociones Volubles

Razonamiento Lógico Razonamiento Intuitivo
Cierto Individualismo Sociabilidad
Satisfecho con el mismo Necesita aprobación de otros
Es poco curioso Es muy curiosa
Cierto cálculo en el amor Se entrega completamente

Las funciones y roles del hombre y la mujer han variado enormemente a

través de la historia y de un país a otro. No existe un patrón o modelo
bien definido. En algunas culturas las mujeres gobiernan y establecen
las pautas a seguir y en otras, las mujeres no han sido más que esclavas
o sirvientas.

Actualmente existen muchas discusiones sobre la liberación de la mujer

pero debemos distinguir entre los diferentes puntos de vista.
Hay quienes niegan las diferencias entre varón y hembra con lo cual
pretenden borrar todo el pasado y las pautas establecidas por los roles
de los dos sexos. Ellos sostienen que las mujeres llevan a cabo una
rivalidad agresiva contra el hombre.
Por otro lado, existen aquellos que creen que la mujer debe tener las
mismas oportunidades que los hombres y sus responsabilidades deben
ser pagados de acuerdo con sus habilidades.
Ambos sexos serán capaces de funcionar mejor si colaboran
sinceramente y se respetan mutuamente, aceptando sus
limitaciones.

49
Actualmente se habla mucho del “amor libre” y creo que esa frase es
incorrecta, ya que el amor es esencialmente libre, pues es imposible
concebir un amor forzado, obligado o impuesto.

En el matrimonio feliz, el amor es libre.

En el noviazgo, el amor es libre.
El amor a nuestro Creador es libre.
El amor a los hijos es libre.
El amor a los padres es libre.
No puede ser de otra manera, el amor es libre o no es amor, y por
lo tanto lleva unido el respeto, la responsabilidad y la dignidad de todos
sus actos.

Práctica.

1. Elabora una lista de las características distintivas

entre el hombre y la mujer.
2. Analiza estas diferencias y piensa en qué manera
se complementan.
3. Define la liberación femenina y externa tu opinión
sobre lo siguiente:
¿Qué ocasionó la formación de este movimiento?
¿Cuáles son los pros y los contras?
¿Qué ha logrado esta organización en tu país?
4. Analiza:
¿Cuáles son las tres cualidades que busco en el sexo
opuesto? ¿Por qué? ¿Cuáles son las tres
características que más me desagradan?
5. Considerando mis respuestas, ¿qué he aprendido
sobre mí mismo?
6. Realiza el mismo ejercicio, pero ahora haz
referencia solamente a las cualidades y defectos de
tu mismo sexo.
7. Escribe cinco formas concretas de dar al
matrimonio un aire fresco, interesante y creativo.
Estas pueden ser pequeñas, pero significativas.
¿Qué opinas del amor libre?
¿Qué opinas del aborto?

50
51
La Educación de los Hijos
Objetivos:

1. Reflexionarás sobre las responsabilidades de los padres hacia sus

hijos.
2. Examinarás algunas actitudes en el trato a los niños.

Reflexión
Toda persona tiene potencialidades que deben ser cultivadas y
desarrolladas para alcanzar la cúspide de su superación. Una interesante
observación es que el hombre puede trabajar toda su vida para alcanzar
sus metas o deseos para cambiar él mismo, pero sus primeros tres o
cuatro años de vida han establecido y formado notablemente su
carácter y personalidad.
Es tarea de los padres ayudar a sus hijos durante la infancia y la vida
temprana a desarrollar sus facultades físicas, mentales y morales.
La educación no significa solamente instruir o entrenar, sino estimular,
alentar y guiar al niño para que adquiera agilidad, fuerza y sabiduría, y
asuma actitudes morales que moldeen a un hombre honesto.
Para ser capaz de educar a los hijos es necesario conocerlos primero y
respetar su individualidad. Un niño no se beneficia con las críticas y es
desmotivado al compararlo con otra persona.
Por favor, nunca impongas tus reglas a un niño por medio de órdenes
como: “Debes hacer esto o aquello” o “Tienes que estudiar lo que te
dicen”, porque esas actitudes inhiben su individualismo. Estas
instrucciones obligarán a tu hijo a conformarse, pero restringirán su
naturalidad y reprimirán varios aspectos, provocando la rebelión y
causando complejos mentales y desajustes en la personalidad.

Los niños son mucho más sensibles a las actitudes y ejemplos que a las
instrucciones u órdenes. Esta es la razón por la que la atmósfera familiar
es la base para la educación. Los conceptos de sus padres determinan,
en gran parte, su conducta y actitudes hacia la vida.
Cuando hay una necesidad inevitable de corregir o regañar, debemos
considerar algunos factores importantes:

1. Un padre debe pensar en lo que un niño necesita y aprender cómo lo

beneficiará más, en vez de introducirlo a nuestros establecidos códigos
de conducta, que pueden no coincidir con los del niño. Un buen padre
52
nunca evitará problemas que surgen en la vida diaria. No enseñes a tu
hijo por el beneficio de ser reconocido como un buen padre, sino enseña
a tu hijo para su beneficio y superación personal.
2. Siempre sé justo y equitativo en el trato con un niño. Todo castigo
debe ser justo e igual para toda mala conducta.
3. Recuerda que reaccionamos mejor al elogio que al regaño. Nosotros,
como padres, debemos ser rápidos para elogiar y reconocer buenas
acciones.
4. Este es uno de los atributos más importantes de un buen educador
5. Sé objetivo y da un castigo apropiado según la fechoría. Un gran error
no puede ser castigado como una ofensa pequeña. Por supuesto que la
edad debe ser siempre un factor determinante porque no podemos
tratar a un niño como un adulto.

La juventud es una de las etapas más hermosas de la vida, por lo que

hay que dejar a los niños la disfruten sin tener que aceptar
responsabilidades más allá de su edad. Es tarea del adulto afrontar las
preocupaciones, no del niño.

Da al hijo libertad para descubrir el mundo a su propio ritmo, poco a

poco. Entre más variada sea su percepción mejor se desarrollará,
progresará y adquirirá auto confianza, confiará en su juicio y encontrará
interés en todo lo que le rodea.
El niño debe sentirse aceptado, sobre todo por sus padres. Esta
aceptación le dará la seguridad que necesita y contribuirá para formar
una personalidad razonable y prudente. Es también muy importante
escucharlo y hacerle siempre saber que estamos interesados en su
conversación.
Un padre debe mantener siempre una promesa hecha a un niño. Una
promesa no mantenida puede destruir la confianza que el niño tiene en
los adultos.
Cada persona tiene un valor propio por lo que es un ser individual. Si
nos entrenamos en el arte de conocer a la gente encontraremos una
riqueza inmensurable, aun en aquellos de quienes no esperamos tratos
distinguidos. Sin embargo, el favoritismo puede ser perjudicial, puede
ocasionar hostilidad, inseguridad y complejo de inferioridad.
Los padres no deben ser nunca negativos frente a sus hijos. No deben
contradecirse entre ellos, criticarse o pelearse en presencia de sus hijos.
Deben manifestar constantemente una portada estable, unida. Los
padres no deben nunca castigar a un niño un día por su mala conducta,
pero al día siguiente, aceptar esa misma acción. Constancia y
consistencia es la clave para el buen padre.
Los niños necesitan abrazos. El amor físico, el contacto y las caricias son
esenciales. Este calor es indispensable y es transmitido a la
personalidad del niño. La rudeza nunca es buena y lo que se obtiene a
través de ella es sólo una ganancia ilusoria.
53
Toda educación se encuentra basada en la amabilidad, la razón y el
ejemplo.
La regla puede ser resumida en dos palabras: firmeza y suavidad.

El ejemplo es fundamental si queremos que nuestros hijos tengan

valores verdaderos y trascendentales, primero debemos adquirirlos y
practicarlos nosotros mismos. Los padres no pueden dar lo que no
tienen. Para educar a nuestros hijos efectivamente, es necesario
educarnos a nosotros mismos y reflexionar sobre nuestras acciones en
la vida.
Ningún consejo o enseñanza es válido sin apoyarse en la conducta de la
que enseña. Si un padre quiere inculcar un valor moral a sus hijos, pero
lo rompe secretamente, su comportamiento es un reflejo de lo que dice
y hace, y los hijos sabrán esto sintiéndose defraudados. Esta es la razón
por la que todos los buenos padres deben ser honestos siempre y no
solamente frente a sus hijos.

Práctica.

1. ¿Por qué es difícil comprender a los hijos?

2. ¿Qué parte de la educación concierne a la familia, a la escuela y al
estado?
3. Enumera tres cualidades de cada uno de tus hijos y habla sobre esto
con otra pareja.
4. Escribe en orden de importancia tus valores y forma una escala.
Considera la salud, honestidad, bondad, trabajo, servicio, fuerza y
agilidad física, amor, amistad, habilidad artística, destreza, dinero,
poder, ciencia, tranquilidad, solidaridad, lealtad, valor civil, etc.
5. ¿Cómo afectan tus valores a tus hijos?
¿Cuáles son las repercusiones y cómo puedes estar seguro de su
reacción?

6. ¿Qué valores transmito a mi familia? Escribe tres en orden de

importancia.
7. ¿Cuáles son los valores más apreciados en la escuela de mis hijos?
Bajo escrutinio e inspección de puntos de vista sociales y morales, ¿Qué
exhibe mi familia, la escuela, mis amigos, la sociedad a la que
pertenezco?
8. Elabora una lista de los problemas que afrontas con la educación de
tus hijos, analízalos con otra pareja.
9. Analiza y habla con tu pareja sobre las mentiras que dicen y que
sus hijos escuchan.
¿Qué implicaciones tiene esto?

54
10. Observa tu posesividad, tu autoridad y las formas como reprimes a
tus hijos.
¿Cuánto tiempo dedicas a meditar con tus hijos y esposa por
semana?
11. Fija un día y hora por semana para reflexionar o meditar sobre las
inquietudes de tus hijos por lo menos 30 minutos.

Los Adolescentes

Objetivos:

1. Aprenderás a analiza el carácter específico de un adolescente y a

comprender sus problemas antes de juzgarlo.
2. Adquirirás información de fuentes adecuadas para practicar
incentivos positivos y ayudar a establecer buenos hábitos en la gente
joven.

Reflexión

La adolescencia es un periodo de constantes cambios en la vida en el

que la persona comienza la búsqueda de su propia identidad.
En este punto de la vida, un adolescente, siente que ya no pertenece al
mundo de los niños, pero tampoco se ha integrado al mundo de los
adultos, por lo que sufre de inseguridad y de algunas experiencias muy
solitarias que pueden causarle estrés, impaciencia, irritabilidad y
muchas veces agresión.
Para escapar de los problemas que le generan ansiedad y preocupación,
el adolescente algunas veces se protegerá a sí mismo integrándose a
una pandilla.
Hasta ahora, él ha sido una parte protegida de la familia, pero al
alcanzar los años adolescentes se da cuenta de que la familia no es
eterna y que algún día tendrá que afrontar la vida por sí solo. Su
reacción natural hacia esta perspectiva es el deseo de ser él mismo, con
el propósito o la intención de ir formando su propia personalidad
independiente. Tiene que probarse a sí mismo, de acuerdo a los retos
que afronta.
El adolescente siente sinceramente que si continúa siendo dócil, sumiso
y obediente, entonces, no será capaz de prepararse para la gran lucha
de existir por su propia cuenta. Cree que ser rebelde lo separara del
grupo familiar. La rebeldía es su forma de practicar la libertad y también
una forma de cortar los lazos con el hogar.
La adolescencia no es una edad tranquila como la infancia. Si algunas
veces, en la madurez o la vejez, este periodo es idealizado, es porque
55
las experiencias auténticas son olvidadas. Si los adultos recuerdan los
conflictos que afrontaron en esa etapa, entonces serán más indulgentes
y tolerantes con los adolescentes.
Para educar a los jóvenes en esta edad difícil es necesario
comprenderlos. El primer paso es observarlos con afecto, el segundo,
escucharlos siempre antes de regañarlos y el tercero, respetarlos como
seres humanos antes de tratar de resolver algunos de sus problemas o
complicaciones.
En esencia, educar a los adolescentes es simple. Sólo se requiere
mostrarse amigable y estar genuinamente interesado en su mundo. No
hay peor cosa en esta relación que tratar a un adolescente como a un
niño, humillarlo o reírse de él.
El adulto debe reconocer el derecho a la independencia del que debe
gozar el adolescente, aunque sea muy joven. Muchos padres, sin darse
cuenta, continúan dominando a sus hijos que han crecido.
Es normal experimentar una brecha generacional entre el punto de vista
del hijo y el de sus padres, porque han vivido en diferentes periodos de
tiempo. Algunas veces la comunicación se vuelve tensa entre las dos
generaciones. Los padres argumentan que la experiencia es la mejor
maestra y los hijos argumentan que vivirán en el futuro y lo
comprenderán mejor.
Una mejor posición para ambas generaciones será tratar de entender las
diferencias y aceptar con la mente abierta las ventajas y los aspectos
benéficos de los dos puntos de vista.
En muchos casos los adolescentes se encuentran desorientados porque
sus padres o sus maestros les aconsejan cosas que sólo dicen pero no
hacen. Por eso se ha dicho que la era en la que vivimos no debe
llamarse cristiana, sino la era del cinismo.

Práctica.

1. Piensa y reflexiona:
¿Cómo funciona la mente de un adolescente?
¿Qué es lo que causa que sea rebelde?
¿Cómo y cuándo se manifiesta esta rebeldía?
2. Elabora una lista de los problemas típicos de un adolescente. Elabora
otra lista para adultos. Compáralas y deduce un cambio positivo en la
forma de tratar a la gente joven.
3. Piensa sobre tus observaciones de los adolescentes.

• Diversiones
• Estudios
• Conducta moral

56
 • Deportes
• Intereses sexuales y actividad
• Grupos y bandas
• Trato de los adultos

4. Recuerda dos o tres veces que hayas tenido que rectificar tu conducta
hacia tu hijo adolescente o hacia otros adolescentes. Crea mejores
estrategias.

Paternidad Responsable y Educación Sexual

Objetivos:

1. Meditarás sobre el sexo y adquirirás un concepto más amplio de éste.

Comprenderás por qué la sexualidad desempeña un papel tan
importante en casi todos los aspectos de la vida.
2. Reflexionarás sobre la responsabilidad de los padres.
3. Considerarás la importancia que tiene la armonía conyugal para el
desarrollo adecuado de cada miembro de la familia.
4. Comprenderás la importancia del papel de los padres en promover
una educación sexual sólida, saludable y confiable para sus hijos.

Reflexión

Una de las experiencias más felices y trascendentes de los hombres es,

sin duda, crear otro ser humano. Esta experiencia requiere
conocimientos, amor y educación para ser responsable y estar
preparado para la creación de un bebe.
Cuando se planea racionalmente una familia, las posibilidades y
responsabilidades se vuelven enormes con los pensamientos de crianza
y educación de un niño.
Hoy en día existe un sinnúmero de métodos disponibles que permiten a
una pareja planear el número de hijos y elegir el momento conveniente
para procrear otro miembro de la familia. Sin embargo, no debemos
olvidar que la libertad conlleva una mayor responsabilidad. La
conciencia y el respeto a la vida impiden elegir prácticas que van contra
la dignidad humana o que dañan la salud o el desarrollo afectivo.
La naturaleza ha dotado al ser humano con las semillas de grandes
cualidades como la inteligencia, la sensibilidad, la capacidad de amar,
etc. Los bebés heredan estas potencialidades para desarrollarlas y éstas
son mejor cultivadas en una familia bien integrada. El matrimonio es

57
importante, es el centro de afecto, respeto y colaboración; es
compromiso, responsabilidad y cuidado por el bienestar familiar.
Cuando la armonía es evidente en el hogar y los hijos son testigos de un
afecto espontáneo entre los padres, aprenden un concepto correcto de
la sexualidad en una relación amorosa entre un hombre y una mujer y
crecerán con esta percepción.

Con este ejemplo ante ellos será fácil para los padres explicarle al
niño, en un momento oportuno, cómo el amor conyugal consiste en un
continuo dar y recibir y cómo la integridad sexual está basada en el
respeto genuino en todo lo que constituye el matrimonio. Ellos
entenderán que el matrimonio es una relación positiva y bella.
El comportamiento sexual del adulto es condicionado desde la infancia,
porque fue mediante el acto sexual que se creó al bebé. Un padre que
es amigo y está bien preparado para ejercer la paternidad, es la mejor
ayuda para guiar a un niño que esta descubriendo su propio cuerpo y
desarrollando una curiosidad normal por conocer los misterios de la
existencia.
Por el contrario, los padres que son demasiado modestos y que se
esconden, crean una atmósfera de tabú como si la sexualidad no
existiera, o aquellos que son propensos a usar términos equivocados o
vulgares, propician en sus hijos actitudes erróneas hacia la sexualidad.
En general, la sexualidad en los seres humanos se desarrolla antes de la
madurez emocional por lo que se considera perjudicial entregarse a una
relación sexual a temprana edad.
Existen tres contraindicaciones en la relación sexual prematura: la
incapacidad del niño para mantener una familia, un posible embarazo no
deseado, y el hecho de que el sexo empuja a la persona joven a un
estado adulto para el cual no está capacitada mental, emocional ni
físicamente.

Es mucho más razonable y benéfico, a esta edad, encauzar los

intereses de los muchachos y muchachas hacia el estudio, los deportes,
el arte, las diversiones o cualquier otra actividad.
Si no estamos casados, es conveniente evitar las relaciones sexuales
para que podamos alcanzar nuestras metas más fácilmente. Abstenerse
vigorizará la voluntad y fortalecerá el cuerpo y el espíritu. Es importante
que los padres aprendan a ayudar a sus hijos, a comprenderlos y a
guiarlos en forma positiva para canalizar sus energías e inquietudes.
Existen autores que fomentan la satisfacción de encuentros sexuales en
todos los aspectos, y no tratan de crear una voluntad poderosa, capaz
de guiar a la persona a alturas mayores. Estos autores en vez de
impulsar, limitan y enervan a esa persona.
Recordemos a quienes se han superado dirigiendo sus energías por los
canales correctos. Gandhi logró tal autocontrol que guió a 500 millones
de seguidores a la independencia, a través de medios pacíficos.
58
El filósofo chino, Confucio, dijo: “El que domina a otros es poderoso, pero
el que se domina a sí mismo es todopoderoso”.
Quizá deberíamos pensar en esto al analizar la autosatisfacción; es
decir, la masturbación. El autocontrol hace crecer el poder de la
voluntad y evita la masturbación como medio de alivio sexual. El
muchacho debe aprender a guiar sus energías hacia actividades
creativas y no degradantes.

Desarrolla actitudes sanas en tus hijos. Fomenta en ellos un

profundo respeto hacia la dignidad humana y el significado de la vida,
porque cuando un hombre se respeta a sí mismo y respeta a los demás,
encuentra fácil dominar su existencia y sobrellevar las dificultades.
Debemos recordar que en cada acción consciente se involucra toda
nuestra persona, no solamente una parte de ella. No podemos
engañarnos a nosotros mismos al pensar que lo que hacemos con
nuestro cuerpo no influye en nuestra integridad, porque cada función es
una parte del todo que requiere un orden perfecto.
La sexualidad es un regalo natural que nos permite participar en el
fascinante proceso de la creación. No la devalúes. No permitas que
nadie considere a la sexualidad como una diversión o como un medio
para incrementar ganancias materiales.

Práctica.

1. Da ejemplos de los diferentes roles que un padre debe desempeñar

como amigo, confidente, guía, protector, apoyo, maestro, modelo, etc.
2. Piensa en el momento más feliz y en el peor malestar que hayas
experimentado por las actitudes de tus padres. ¿Cómo influenció tu
personalidad?
3. Reflexiona sobre tus actitudes hacia tus hijos y la forma en la que
puedas mejorarlas.
4. Piensa en tu matrimonio y en la imagen que tú, como padre, das a tus
hijos.
5. Discute los problemas principales que los padres tienen que enfrentar
para dar a sus hijos una educación sexual adecuada. Analiza algunas
soluciones posibles.
6. Ejemplifica cómo el sexo puede sublimar o degradar al ser humano.
7. Piensa en los problemas de tu pareja. Pregúntate si en cada caso has
considerado las siguientes cuestiones:

¿Qué le pasaría a mi familia si yo actuara de esta forma o de otra?

¿Qué es lo que necesita mi familia?
¿Cómo podría esto afectar a mis hijos?
¿He hecho todo lo posible por mantener el afecto con mi pareja?
59
 ¿Qué espera mi pareja de mí?
¿Has considerado la “Regla de Oro? Esta dice: “Haz a otros lo que a ti
te gustaría que te hicieran.”
¿Estoy actuando sin egoísmo?
¿Estoy buscando la venganza que solamente guía a mi matrimonio a
la destrucción?
¿Desarrollo actitudes derrotistas como “Todo está perdido...” o trato
sinceramente de encontrar una solución aplicable?
¿Estás de acuerdo en que eres lo suficientemente fuerte para no
masturbarte y en que así incrementarás tu poder de voluntad, tu propia
seguridad y personalidad?

Alcoholismo:
Causas y Consecuencias

Objetivos:

1. Te darás cuenta de que el alcoholismo es un grave problema social

que nos concierne a todos.
2. Conocerás las causas de esta enfermedad.
3. Llegarás a la conclusión de que el alcoholismo es una enfermedad
seria, distinta de la concepción moral que condena a un alcohólico.

Reflexión

Durante una campaña antialcohólica en el estado de Nueva York, un

hombre se negó a cooperar con quienes solicitaban su ayuda diciendo:
"El problema el alcoholismo no me interesa en lo absoluto, somos tres
en mi familia, mi hija, mi esposa y yo, y ninguno de nosotros toma:
entonces ¿por qué debemos ayudar en esta campaña? Varios días
después su esposa y su hija murieron atropelladas por un conductor
ebrio.
No hay duda que el alcoholismo es un problema social que nos afecta a
todos. La diferencia entre un alcohólico y una persona que
ocasionalmente toma un trago sin ser adicta es la siguiente:

El alcohólico:
60
 • Toma y no puede parar.
• Siente remordimiento después de haber tomado.
• Pierde el interés y el entusiasmo por otras cosas.
• Bebe a solas.
• Bebe hasta quedar ebrio.
• Gasta demasiado dinero en alcohol.
• No puede llevar a cabo su trabajo.
• Pierde su reputación y sus relaciones con los demás se ven
afectadas.
• Cae en una serie de problemas económicos y emocionales.

Consecuencias:

a) Dependencia psicológica:
Vuelve a tomar tras cada problema, desea estar solo y evita a los
demás. El alcoholismo es una forma de escape. Al principio el alcohólico
tiene cierto control sobre su vida y su voluntad, pero eso disminuye
gradualmente.

b) Daños fisiológicos:
Las partes del cuerpo más dañadas frecuentemente por el alcohol son el
sistema nervioso y el hígado. Algunas de las enfermedades generadas
por alcoholismo son hepatitis, gastritis, cirrosis, anemia, debilidad
general, apatía, pérdida parcial de la memoria e inflamación de los
nervios.

c) Adicción física:
Es altamente destructiva, porque existe una pérdida de autocontrol.
Genera una necesidad urgente de tomar, y la abstinencia causa un
horrible sufrimiento. El alcohólico, en sus momentos más difíciles, hará
lo que sea por conseguir un trago.

d) Enfermedad mental:
Muchos alcohólicos sufren de celos irracionales y paranoia hacia su
pareja, y algunas veces se vuelven violentos tratando de confirmar sus
sospechas. Muchos de ellos caen dentro de estados de ánimo de
depresión y algunos manifiestan prejuicios absurdos. Puede haber
también problemas sexuales como la impotencia y la frigidez. Cuando la
enfermedad está muy avanzada se presentan alucinaciones y delirium
tremens.

e) Angustia flotante:
El paciente deseará alternativamente un trago, pero negará su
dependencia del alcohol vehementemente. El alcohólico es como el

61
adolescente en crisis que necesita depender de sus padres y sentir
seguridad de la sociedad adulta, pero desea su libertad sin restricciones.

Para proteger al ego empobrecido, debilitado y devaluado, el alcohólico

necesita crear un gran concepto de sí mismo. El escape constante de un
alcohólico hacia el mundo de la fantasía causa, dependiendo de qué tan
largas y frecuentes sean las fantasías, sentimientos de inferioridad
cuando tiene que afrontar a la gente y a la realidad. Desgraciadamente,
el regreso a este mundo cada día se vuelve más doloroso para él. El
alcohólico tiene un carácter débil y una autoestima muy pobre, por lo
que busca fuerzas en la bebida.
El alcohólico cree que tomar es una solución mágica para todos sus
problemas, pero la triste realidad es que no los resuelve, y con mayor
frecuencia causa el surgimiento de problemas nuevos. Casi todos los
alcohólicos sufren de fuertes sentimientos de culpa y toman para olvidar
esta culpa que sienten y para borrar su borrachera anterior. El alcohólico
no sólo se siente mal por tomar excesivamente, sino que toma
excesivamente porque no se siente bien. Esto se vuelve un círculo
vicioso.
Para muchos, empezar a tomar es un síntoma común y corriente

Las causas

El alcoholismo va casi siempre ligado a características notorias no

saludables. Se ha encontrado que un 70% de los pacientes alcohólicos
sufren de severos complejos de inferioridad, estos conflictos causan que
se sientan dependientes e incapaces de tomar decisiones. Más del 70%
de los pacientes en su temprana niñez fueron víctimas de opresión y
sufrieron el rechazo de sus padres; esto es de gran importancia y
merece más estudio.
Aproximadamente el 90% de los alcohólicos funcionan en grupos:
Estos “amigos” representan su más grande tentación. Estas personas
son débiles de cuerpo y de carácter, por lo que se dan por vencidos en
lugar de hacer frente a las exigencias de la vida. Existen varios tipos
de hogares que ofrecen una atmósfera que produce alcohólicos, por
ejemplo: hogares donde prevalece la autoridad sin consideración ni
comprensión, padres que exigen la perfección en sus hijos, pleitos entre
los padres, familias que muestran favoritismo por uno o más de sus
hijos, y familias que tienen un código moral muy estricto e irreal.
Alrededor de cada alcohólico hay tragedia: una mujer frustrada,
enfermedad, problemas en el trabajo, la pérdida de empleos, abandono
de los hijos, etc. La peor parte de esta enfermedad, desgraciadamente,

62
es que acorta la vida. Frecuentemente esta enfermedad alcanza su cima
entre los 35 y los 50 años de edad.

Práctica.

1. Analiza esta pregunta: ¿Qué es un alcohólico?

Trata de diferenciar entre un alcohólico y alguien que disfruta de un
vaso de vino.
2. Elabora una lista de las perturbaciones físicas, psicológicas y sociales
que sufre un alcohólico.
3. Considera por qué algunas personas pueden tomar alcohol durante
treinta o cuarenta años sin volverse adictas y por qué otras desarrollan
una adicción en menos tiempo o ingiriendo menor cantidad.
4. Aplícate o aplica a un miembro de tu familia el test de diagnostico de
alcoholismo elaborado por el sociólogo norteamericano E.M. Jellinek:
1. - ¿Has pensado alguna vez que debes parar de tomar?

2. - ¿Te enojas cuando otros critican tu manera de tomar?

3. - ¿Te has sentido alguna vez culpable por tomar?
4. - ¿Algunas veces tomas para escapar de situaciones desagradables?

Si has contestado afirmativamente a tres de estas cuatro preguntas, es

muy probable que seas un alcohólico. La más significativa y la más
peligrosa es la cuarta pregunta.
Un amigo mío, después de hacerse esta prueba, y al darse cuenta de
que era un alcohólico, consultó a un médico. El consejo de éste fue:
“Cuando beba, mídase”. Al salir del consultorio mi amigo fue a
comprarse una cinta de medir.

Alcoholismo:
Prevención y Remedios
Objetivos:

1. Desarrollarás un deseo por contribuir a la solución del serio problema

del alcoholismo.
2. Obtendrás información sobre las posibilidades de un proceso de
recuperación real y cuáles son las mejores condiciones para esta
curación.

Reflexión

63
Para defendernos a nosotros mismos de la enfermedad del alcoholismo
es importante que sepamos lo que realmente es. Desde el punto de
vista médico, el alcoholismo es una enfermedad, no un vicio. Desde la
perspectiva de un alcohólico, el tomar es una solución mágica para
todos sus problemas.
La actitud de condenar, regañar o de rebajar a un alcohólico no es
adecuada, ya que la persona está en el camino de la destrucción porque
se ha devaluado a sí misma en su mente, hasta un punto sin regreso.
Si queremos que una persona progrese y desarrolle buenos hábitos,
debemos ayudarla a liberarse de los sentimientos de culpa para que los
sentimientos de auto aceptación regresen. Reitero: reprochar, señalar
errores o defectos y condenar a un alcohólico es el peor acercamiento
para ayudar a ese enfermo. Esto es verdad, aunque para algunos pueda
sonar paradójico.
Debemos comprender que el hombre no es tan libre como se pensaba
tiempo atrás. En muchas maneras, sus patrones de conducta están
condicionados por su pasado y esta dependencia es peor cuando sufre
de cualquier tipo de inestabilidad mental.
El alcohólico necesita dos tipos de ayuda: física y psicológica. En
general, para lograr la rehabilitación se necesita un equipo de personas.
El equipo de rehabilitación puede estar constituido por un doctor, un
psicólogo, un trabajador social, un amigo cercano, la pareja, y un
ministro religioso o un sacerdote.

Para la rehabilitación física, algunos hospitales tienen técnicas muy

especializadas. Si existe algún órgano dañado, éste es removido, si es
posible, y para luchar contra cualquier destrucción futura provocada por
el alcohol se administra un tratamiento intensivo que cubra los
requerimientos nutricionales y se refuerza con vitaminas.
La terapia psicológica y espiritual se proporciona para reducir los
sentimientos de culpa y para aumentar los sentimientos de seguridad. El
principio psicológico de interdependencia -entre el cambio de
personalidad y la sobriedad- ocurre porque el paciente llega a dejar
gustosamente un vaso de vino, pero cuando él está rehabilitado deja el
vaso de vino para ser feliz.
Para ser capaz de lograr la recuperación completa de un alcohólico se
debe observar lo siguiente:

* Hacerlo entender que su enfermedad es similar a la diabetes, es

decir, que resulta difícil pero puede ser controlada. Esto lo alentará a
buscar ayuda y se sentirá mejor para empezar tratamientos para curar
su insaciable sed por el alcohol.
* Evitar etiquetarlo como incurable o como un caso perdido, ya que
esto solamente le producirá sentimientos de ansiedad y desaliento.
* Ofrecerle un compañerismo amigable y no moralizarlo, regañarlo,
juzgarlo o condenarlo.
64
 Plantearle claramente el problema.

Cualquier persona abierta, útil y libre de ansiedad puede influenciar

positivamente a un alcohólico, aunque esa persona no sepa nada sobre
alcoholismo ni de las terapias de rehabilitación.

En el tratamiento debemos considerar un factor que puede ser

favorecedor; la religión. No hay nada mejor que la espiritualidad para
consolidar en un ser humano el sentimiento de ser aceptado y para
proveer los elementos para integrar su personalidad; pero también, una
religión dogmática, condenatoria, rígida, fatalista y ritualista hace al
hombre más dependiente, más irresponsable y más impotente.

Alcohólicos Anónimos (AA)

En 1935 un alcohólico llamado Bill del estado de Vermont, en el extremo

noroeste de los Estados Unidos, se recuperó del alcoholismo en un
hospital de Nueva York. Bill consideró que estar sobrio sería más fácil si
se asociara con otros alcohólicos recuperados, así que solicitó a un
ministro protestante que lo pusiera en contacto con otro alcohólico que
estuviera interesado en esta propuesta.
El pastor le respondió con los nombres de algunas personas, y una de
ellas aceptó su propuesta para organizar una asociación para quienes
buscaran recuperarse del alcoholismo. Hoy, casi sesenta años después,
el movimiento de Alcohólicos Anónimos se ha expandido a casi todos los
países del mundo y ha traído paz y tranquilidad a muchos hogares.
Alcohólicos Anónimos es una asociación en la que hombres y mujeres
comparten experiencias mutuas. Ellos saben y tienen fe en que es
posible resolver sus problemas y ayudar a otros con los suyos. El único
requerimiento para ser miembro de A.A. es tener un deseo honesto de
dejar de beber. En A.A. se considera que el alcoholismo es una
enfermedad y que algunas personas tienen una constitución que impide
el proceso de recuperación. Sin embargo, se sigue la filosofía de que
cada persona debe ser responsable de su propia vida y que nadie puede
obligar a una persona a dejar de beber.

A.A. quiere desmentir la idea de que la recuperación implica un esfuerzo

sobrehumano por mantener una atmósfera tranquila y feliz.
La base del nuevo enfoque es una aceptación que se manifiesta en
varias formas:

• Me acepto a mismo como soy.

• Soy aceptado por el grupo.
• Acepto la ayuda del grupo.

65
A.A. reconoce el valor de la espiritualidad, pero no es una organización
religiosa, autoritaria, ritualista o exclusiva. En ella no se presiona a
nadie, y se espera a que el individuo decida aceptar ayuda y guía, con
pasos naturales y espontáneos.
A.A. constituye un programa reeducativo y de crecimiento espiritual.
Está centrado en reforzar la autoestima y el afecto de cada individuo. El
programa evita cualquier sistema que pueda profundizar los
sentimientos de culpa e inferioridad.
A.A. emplea el método de hacer que las personas confíen sus
debilidades a otra gente en un plan de amistad. Este método tiene un
efecto terapéutico de alivio y recuperación, y provee una serie de
satisfacciones capaces de compensar el vacío que deja el alcohol. En
resumen, A.A. es una excelente opción para quien realmente busca una
solución al problema del alcoholismo.

Práctica.

1. Describe la experiencia más dramática que recuerdes en tu familia,

en tu trabajo, en tu barrio, etc. Analiza tu reacción:
¿Qué hiciste?
¿Qué pudiste haber hecho?
¿Qué analogía puedo encontrar con mi propia vida?
¿Qué haré en el futuro?
Comenta todo esto con tus amigos o compañeros de trabajo.
2. Lee y comenta los siguientes principios en torno a la bebida:
• No bebas temprano por la mañana.
• No bebas con el estómago vacío.
• No bebas solo.
• No bebas con prisa, sino bebe tu trago lentamente.
• No bebas para ir a dormir.
• No mezcles el alcohol con medicamentos, especialmente si son
tranquilizantes.
• No bebas para aliviar tensiones como la ansiedad, la depresión
o la tensión emocional.
• Si manejas no bebas, si bebes no manejes.
• No bebas para aliviar la soledad, especialmente después de la
muerte de un ser querido.

66
*
Verbatim from "AI-Anon and Alateen," Microsoft @ Encarta. Copyright @ 1993 Microsoft Corporation.
Copyright @ 1993 Funk Wagnall's Corporation. Author of this Project: Pablo Hernández Treviño: Paul Hertre

Drogadicción

Objetivos:

1. Te percatarás del peligro latente que las drogas representan para tu

familia y alertarás a los miembros más jóvenes de ella para que no sean
engañados por los traficantes e inducidos a la drogadicción.
2. Tomarás una conciencia determinante para luchar contra la acción de
las drogas.

Reflexión

La adicción a las drogas es una desgracia devastadora que afecta a toda

la humanidad. Se ha desarrollado en todas partes del mundo en un
grado alarmante.
Cuando una persona se siente vacía trata de sobreponerse a esa
depresión de cualquier forma para sentirse mejor. Si no tiene ideales o
valores morales implantados firmemente y su poder de voluntad es
débil, o si está llena de odio hacia sí misma, entonces buscará
67
diversiones que le ofrezcan sensaciones placenteras y alivio a su
condición depresiva.
Este es el momento en el que algunas personas caen dentro de la
trampa de las drogas. Esta experiencia ofrece un breve placer; pero éste
resulta perjudicial para el cuerpo y la mente.
Existen varios tipos de drogas, la más utilizada por la gente de escasos
recursos es la marihuana. Existen otras drogas más peligrosas, como la
heroína, la morfina, las anfetaminas, la cocaína, etc. Las drogas causan
adicción y dañan el cerebro, y en muchos casos, el deterioro es
permanente e irreversible...

Este es un ejemplo terrible que debemos recordar para prevenirnos a

nosotros mismos y a nuestros seres queridos contra las drogas y sus
tristes e inevitables consecuencias.
El gobierno de Australia decidió en enero de 1996, como solución a este
problema, que los que fueran adictos se inscribieran en el gobierno
como tales, sin sanción alguna, y que cuando necesitaran la droga,
acudieran a una oficina especial, donde gratuitamente se les
proporcionaría ésta junto con una terapia apropiada. Con la actitud
mencionada se eliminan automáticamente la violencia y los
narcotraficantes. La decisión de Australia convendría ser analizada por
otros gobiernos, empezando por los Estados Unidos, en donde se
consumen drogas por un valor de más de doscientos mil millones de
dólares al año.

Práctica.

1. Pregunta a tus hijos qué saben sobre las drogas.

2. Si llegas a saber de algún vendedor de drogas, denúncialo.
3. Haz un esfuerzo por ver que tu familia adquiera buenos hábitos de
entretenimiento en su tiempo libre, como leer, practicar deportes, etc.
Existe un viejo dicho: “Las manos ociosas son el taller del mal”.
4. Si conoces a alguien que toma drogas o parece estar drogado:
a. Trata de crear una amistad sólida y confiable con él.
b. Aconséjate de tu familia, un doctor, un psicólogo o un psiquiatra.
c. No produzcas una atmósfera de tragedia. Debes saber que el
consumo de drogas no siempre es un problema, si se descubre a tiempo.
d. Investiga la posible relación y la identidad del vendedor: un amigo, un
grupo o quizá un miembro de la familia. Alerta a tus hijos o alumnos
sobre esta persona.
e. Interpreta el consumo de drogas como un síntoma o una señal de
alarma que anuncia que hay algo que molesta al consumidor. Investiga
la causa. El consumo puede ser inducido o por frustraciones generadas
por la vida de la familia, las amistades, decepciones deportivas,
relaciones con maestros, o muchas otras condiciones.
68
f. En cada caso debes estar interesado, cuidar y evitar las críticas,
para no crear un lado opuesto; antagónico.

69
El Origen de la Vida y como conservarlo

1. Te darás cuenta de la gran riqueza que nos rodea.

2. Comprenderás que el tesoro de la vida no es eterno, sino
que debe ser cuidado
3. Encontrarás los métodos para cuidarlo y así velar por ti y
tus descendientes, parientes y amigos.
4. Serás un protector de la Madre Tierra.
REFLEXIÓN:

SE HA DICHO QUE VALE MAS ENSEÑAR A PESCAR QUE DAR UN

PESCADO.
Como se ha enseñado a personas que no han tomado conciencia del
cuidado que debemos tener con los peces, éstos ya escasean tanto que
hay pueblos pesqueros en varias partes del mundo que ahora son
fantasmas, por haber actuado sin tomar conciencia del gran valor de lo
que nos alimenta.
Con relación a quienes han enseñado a cortar árboles, es evidente que
ya queda solo una pequeña fracción de los bosques que existían al
principio de esta era llamada cristiana, en la que abunda el abuso de las
riquezas que son para sostener nuestras vidas.
RESALTA AHORA MAS QUE NUNCA, LA NECESIDAD DE HACER en el
ámbito MUNDIAL LA CRUZADA DE TOMAR CONCIENCIA DEL VALOR DE
NUESTRA VIDA Y DE LO QUE LA SUSTENTA, SEAMOS TODOS
VOLUNTARIOS DE ESTA CRUZADA Y SI DEJAREMOS A NUESTROS HIJOS
ALGO QUE NADIE PUEDA QUITARLES.

Práctica:

Medita sobre la imperiosa necesidad que tiene el ser humano del agua
para vivir.
¿Cómo colaboras tú para cuidar el agua?
¿Revisas por lo menos una vez a la semana que el nivel del agua en tu
sanitario esté bajo el nivel del tubo de desagüe para asegurar que no se
tire?
¿Revisas regularmente que no goteen las llaves del agua?
En resumen ama la Madre Tierra y motiva a quien conozcas a que lo
haga, así estarás cimentando una mejor vida para tus descendientes.

70
Conclusiones

Tomando en consideración la información, las experiencias y las

conclusiones que has obtenido de los diversos temas de este libro,
diseña un Programa de Auto-Superación. Establece el diseño, los
objetivos y las estrategias a seguir.
El éxito es una fruta sabrosa que germina y es alimentada por tres
raíces:
1. Las cualidades naturales del individuo (C)
2. El esfuerzo habitual y constante (E)
3. La búsqueda de las oportunidades (O)

No cabe duda que lo más importante y decisivo es la segunda raíz, el

esfuerzo (E), que nos alienta al trabajo y a la constancia.

A través de estas páginas, o más correctamente, a través de tus propias

preguntas, tus reflexiones y tu vida personal, has determinado tus
propios objetivos y te has llenado de energía positiva. No tienes nada
que hacer, más que seguir estas líneas para saborear el éxito... muchos
éxitos.

Hasta ahora la humanidad ha creado muchas sociedades, todas ellas

con valores éticos, espirituales y valor civil basados en mandamientos y
leyes, las cuales en su mayoría se violan con un pretexto u otro. Si
tomamos conciencia del gran esfuerzo que ha hecho la naturaleza
durante más de 15 mil millones de años para que nosotros existamos,
comprenderemos el gran valor, dignidad y responsabilidad que cada uno
de nosotros tiene, y más si aceptamos que la fábrica en la que fuimos
cocinados es el universo mismo. Si aceptamos que esto sólo fue posible
gracias al infinito amor del Creador por cada uno de nosotros, entonces
actuaremos por convicción, no por mandato, y seremos dignos,
responsables y cuidadosos no sólo de nuestros hermanos los
seres humanos, sino de todo lo que nos rodea: las plantas, los
animales, la madre tierra, los bosques, el agua, el aire, etc. y
actuando por convicción, no por mandato, nunca pondremos
pretexto para actuar en perjuicio de otros, y será la mejor
herencia que podamos dar a nuestros hijos.

71
En estas conclusiones es importante hacer una reflexión sobre lo que es
el éxito más grande que el ser humano puede tener. Para unos es lograr
terminar una carrera con mención honorífica; para otros es lograr un
matrimonio en donde haya crecimiento personal para ambos cónyuges,
asociándose para ello en una forma amorosa y con el interés en que el
otro cónyuge crezca como persona lo más posible; para otros será ser
un político destacado y llegar a ser presidente para servir, no para ser
servido; habrá quienes prefieran tener muchos éxitos en el deporte que
más les guste; pero

¿Cuál será el mayor éxito para cualquier persona además de tratar de

lograr alguno de los objetivos descritos?
Es indudable que el éxito mayor consiste en que nos acabemos de crear
para que cuando lleguen nuestros últimos 5 segundos de vida, estemos
llenos de amor por nuestro creador y por todo lo que nos rodea, ya que
en realidad somos espíritus cubiertos por un traje, que es nuestro
cuerpo, y lo abandonaremos cuando menos lo pensemos. Este traje se
nos ha dado para que con él logremos tomar conciencia del enorme
trabajo que ha costado la creación del universo que se inició hace
quince mil millones de años. Para poder lograr ser parte de nuestro
creador necesitamos básicamente orar con humildad para que nos
ayude a cumplir con nuestro destino mediante el amor a Él y a todo lo
que nos rodea, empezando por nuestros semejantes, las plantas, los
animales, el agua, el aire, el universo, etc., y así podamos crecer
espiritualmente. Al lograrlo seremos libres de verdad, libres de
prejuicios, de supersticiones, de vicios, y no podremos participar en
ningún tipo de corrupción o violencia, pues seremos corteses, amables y
respetuosos no sólo con las personas, sino con todos los seres vivos. Si
tomamos conciencia de esto, tendremos una vida mejor, y al morir
estaremos llenos de amor y de luz, lo cual nos dará una paz plena, y
solamente así podremos decir que hemos tenido un éxito total, ya que al
terminar nuestro último segundo de vida pasaremos al amor eterno y a
la luz, eterna y llenos de paz, alcanzaremos la plenitud de nuestro ser.

Origen y evolución de la Cruzada Para Tomar

Conciencia, base para lograr sea realidad el
Proyecto contra la Violencia, sin
Violencia, por convicción.
En 1975 sugerí siendo participante del Consejo de la Cámara de
la Construcción de México, crear una cruzada para estudiar la
vida de los obreros de dicha industria y ayudarlos a vivir mejor.
Al aceptarse mi proposición, fundé la Comisión de Acción Social
72
de dicha cámara, que luego se constituyó en el primer Instituto
de Capacitación para peones y obreros de la construcción en
América Latina, el ICIC, por el cual ya se han capacitado cerca
de tres millones de jóvenes campesinos.

Con esas mismas ideas hice el Libro Gran Pirámide de

Superación y lo presenté en 1996 en el programa Auto
liberación de Radio 620, y a petición del público, presenté todo
el libro, creando así la Gran Pirámide de Superación
Radiofónica. En Agosto 16 de 1996, el Sr. Embajador James R.
Jones, apoya y felicita por escrito este trabajo.

El proyecto “Tomar Conciencia” en Rótary Internacional en

México, se llevó a cabo por el suscrito con una edición especial
de mi libro con ese nombre que hice para sus integrantes en
1999. El presidente Mundial de Rótary Internacional para el año
2000-2001, después de leerlo, tomó mi lema: “Crear
Conciencia, Tomar Acción” (Create Awareness, Take Action) en
los 29,000 clubes y en 162 países, traducido a todos los
idiomas. El Sr. Embajador de US Mr. Davidoff, apoya y felicita
por escrito.
En Estados Unidos lo edité con el título: “AWARENESS: The
Meaning of Life”.
En el XXI Congreso Nacional de Ingeniería que realizó el Colegio
de Ingenieros Civiles de México y la Federación de Colegios en
Diciembre de 2001, editó mi libro “Tomar Conciencia, única
solución para una mejor vida” para cada participante.

El 13 de Septiembre de 2002, en la ciudad de Puebla, se

reunieron el presidente mundial de Rótary, Bhichai Rattakul (de
Tailandia), y Gobernadores Rotarios de Países de habla
Hispana, para entregarle al Dr. Carlos Canseco un
reconocimiento por su lucha contra la polio, y mi libro Tomar
Conciencia a todos los participantes e impulsar con él, la
“Cruzada de Tomar Conciencia” en el mundo.

El 12 de Noviembre de 2002, la Primera Dama de México apoyó

por escrito mi movimiento, manifestando que “...su voz será una
más que se suma para llevar a todos los rincones del país y del
mundo los mensajes de mi Cruzada de Tomar Conciencia.”
El 21 de Mayo de 2003, el Presidente de la Suprema Corte de la
Nación, Maestro y Ministro Mariano Azuela Güitrón, felicita y
apoya también mi movimiento.
El 19 de Febrero de 2004 presenté en el Auditorio de la División
de Estudios de Postgrado de la Facultad de Ingeniería de la
UNAM, mi Conferencia: Cruzada de Tomar Conciencia, sugiriendo
73
sea ésta la base para la Filosofía Globalizada que Humanice la
Globalización Mundial, y que elimine la violencia sin violencia,
por convicción. El 25 de Noviembre de 2004 inicié una serie de
artículos semanales en el diario: “La Unión de Morelos” llamada
“Cruzada para Tomar Conciencia y evitar la violencia” Única
Ideología de Unión Nacional, capaz de reducir la Violencia por
convicción, más que por leyes o amenazas.
En 2005 da conferencias en varias Universidades y en
el Auditorio del Sindicato mexicano de Electricistas,
con el tema: “Proyecto Contra la Violencia, sin
Violencia, por convicción” siendo aceptado por
unanimidad
En 2006 promueve la ideología de Unión Nacional
sustentada en lo que aceptan todas las culturas, que la
Voz de la Conciencia es la Voz de Quien nos dio la Vida
y que el valor de ésta es infinito y hay que respetarla,
de manera que por convicción, más que por leyes o
amenazas. Todos seamos. “Genuinamente Sinceros,
Agradecidos y Respetuosos con Quien nos dio la Vida,
con la Naturaleza y con nosotros mismos, que es
aceptado por Judíos, Musulmanes, Hindúes, Cristianos
etc.”
Autor: Paul Hertre

74