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Preguntas frecuentes
Junio 2008
Pedro Amador
Fundador Autocoaching.info
pedro@Autocoaching.info +34 911 255 255
ndice de contenidos
1.
1.1
2.
INTRODUCCIN ............................................................................................................... 5
Qu es Autocoaching? ..........................................................................................................................................5
2.1
Qu es el coaching? ...............................................................................................................................................6
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
2.7
2.8
2.9
Qu es el coaching de la variedad?.....................................................................................................................8
2.10
2.11
2.12
2.13
2.14
2.15
2.16
2.17
2.18
2.19
2.20
2.21
2.22
2.23
2.24
2.25
2.26
2.27
2.28
2.29
2.30
2.31
2.32
2.33
2.34
Pag. 2/41
2.35
2.36
2.37
2.38
2.39
2.40
Cules son las fases para que seleccione mis factores? .................................................................................21
2.41
2.42
2.43
2.44
2.45
2.46
2.47
2.48
Cules son las fases necesarias para marcarme y conseguir mis cambios? ...............................................24
2.49
2.50
2.51
2.52
2.53
2.54
2.55
2.56
2.57
2.58
2.59
2.60
2.61
2.62
2.63
Qu es el Yo Futuro? ..........................................................................................................................................30
2.64
3.
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
3.6
Me costar dinero?..............................................................................................................................................32
3.7
Pag. 3/41
4.
4.1
4.2
4.3
5.
EQUIPO DIRECTIVO........................................................................................................35
5.1
5.2
5.3
6.
6.1
7.
CONTACTO .....................................................................................................................37
Cmo puedo contactar? .....................................................................................................................................37
7.1
7.2
Presentacin del libro Autocoaching: Cmo conseguir lo mejor de uno mismo ....................................39
8.
GLOSARIO.......................................................................................................................40
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1. INTRODUCCIN
Este documento detalla las preguntas ms frecuentes referentes a Autocoaching. Se han
estructurado en las siguientes secciones:
Conceptos bsicos y metodologa
Pblico: A quin va dirigido
Empresa y servicios ofrecidos por Autocoaching
Equipo directivo
Otra informacin complementaria
Contacto
1.1 Qu es Autocoaching?
Autocoaching es un mtodo y una empresa de consultora y asesora especializada en
Coaching.
Autocoaching es una marca comercial registrada. Marca Europea 17637207Espaola
N0266493, metodologa utilizada (Registro M-5105/200), bases de datos (Registro M5107/200), contenido (Registro M-5105/200) y dibujos (Nmero de depsito D 0504703001 a 010). Existen otros registros a nivel internacional en Estados Unidos, Canad, Brasil,
Argentina, Mxico, Chile, Venezuela,.
Este logotipo de la empresa.
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Para conseguir todo un compendio de sugerencias de los factores y cambios han sido
necesarios dos aos de estudio, anlisis, y recopilacin de informacin, de todo tipo de
fuentes: distintos sexos, religiones, culturas, edades, profesiones Fue necesario desarrollar
y patentar una aplicacin informtica personalizada que modelizara todas las variaciones
aportadas. Con unas taxonomas y reglas coherentes que sirvieran a las personas para
encontrar mejor las opciones buscadas. Este sistema puede generar ms de 70.000 factores y
11.000 cambios. Est en revisin continua a partir de las sugerencias de los usuarios del web
que son analizadas una a una manualmente para comprender si deben ser aportadas al
sistema o quedar reservadas como un gusto personal.
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Unas pequeas reglas nos servirn para entender el transfondo que se aplica en los factores
seleccionados. Nada mejor que unos ejemplos, para que podamos aplicarlos a nuestra vida
sin complicaciones.
Captulo V: Ranking y grises de los factores necesarios y motivadores
Una vez asimiladas sus reglas no hay que olvidar que las circunstancias que te rodean pueden
cambiar y por ello es crucial analizar tu comportamiento durante los das grises para entender
y mejorar tu tolerancia ante las eventualidades. De la misma forma, estructura de manera
eficaz la idea de aquello que ms te importa y de lo que menos, para luego evitar sorpresas.
Captulo VI: Predisposiciones y valores
Indagaremos un poco en nuestro interior para meditar el peso de las percepciones selectivas.
Y nos pondremos mano a la obra para detectar nuestros valores. Por qu es importante
conocer tus valores? Para saber si tu vida avanza de forma coherente con lo que llevas
dentro y que te impulsa en los momentos difciles a tomar decisiones.
Captulo VII: Fijando tus compromisos
Vamos a marcarnos cambios, que son aquellas acciones con las que te comprometes y te
encaminan hacia un conocimiento interior. Con un compromiso claro y una serie de
acciones para la tarea en la que te has embarcado. No te olvides de los recordatorios. Te
pueden ayudar a que tu plan de accin sea un xito.
Captulo VIII: Lo que gano y lo que pierdo
Antes de decidirte por alguno de los posibles escenarios para conseguir el cambio, piensa un
poco en qu ganas y qu pierdes con cada una de ellos. E incluso prioriza los que ms te
interesan.
Captulo IX: Tu relacin con otras ruedas de la vida
Medita cules son las expectativas que se esperan de ti. Qu espera tu pareja? Y tu trabajo?
Tus familiares te piden ms tiempo del que puedes darles? Indaga en las ruedas y factores de
los dems para mejorar tus relaciones personales y profesionales.
Captulo X: Tu yo futuro
Recuerda siempre que todos los pasos seguidos en la metodologa estn destinados a hacer
realidad tu yo futuro. Es mejor pensar en todo lo bueno que queda por hacer que en lo malo
que ya pas. Piensa que lo mejor siempre est por venir sin olvidar quin eres y qu valores
tienes.
Captulo XI: Proceso de aprendizaje
Ya somos unos expertos del Autocoaching? No estar de ms que veamos cmo
aprendemos y que seamos conscientes de lo importante que es saber des-aprender.
Captulo XII: Resumen
Es el momento de repasar cmo han ido progresando tus cosillas a lo largo de los captulos
con una sencilla figura que nos recuerde fcilmente toda la metodologa.
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Ocio: Donde se valora el tiempo libre del que se dispone. Aqu no se debe evaluar si se
tiene o no tiempo libre, sino la calidad del ocio del que se disfruta.
Amor: Se valora aqu nuestro actual estado de buscar/querer/disfrutar del amor.
Hogar o Entorno fsico: Se punta aqu a nuestra vivienda, barrio, ciudad, pas.
Trabajo o Desarrollo Profesional: La motivacin y el grado de satisfaccin que nos
produce el trabajo o trabajos que desarrollamos.
Familia/Amigos: En este apartado se puede dividir en dos si realmente se quiere hacer
diferencias entre estos dos crculos sociales. En cualquier caso, se valora cada crculo
social en su grado de felicidad.
Salud: Donde se valora nuestra fortaleza fsica y mental
Crecimiento Personal: Punta nuestro grado de realizacin en la vida.
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smbolos que representan la rueda de la vida. Estos imanes pueden colocarse en nuestra
nevera para ofrecer un fantstico recordatorio de nuestro proceso de mejora.
Factores higinicos o necesarios: son los requisitos o cuestiones mnimas que se deben
cumplir para que no se genere estrs.
Factores motivadores o de funcin: los requisitos opcionales que si estn, mejor que
mejor, pero que tampoco pasara nada si faltan.
Aunque durante dos aos se ha respetado la nomenclatura de Herzberg, el autor ha considerado apropiado
sustituirlas por las equivalentes, factores necesarios o necesidades (higinicos) y factores motivadores o
motivaciones, para mejorar su comprensin. Durante todo el texto se referirn de esta nueva forma.
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Total Porcentaje
270
52,63 %
239
46,59 %
169
32,94 %
134
26,12 %
100
19,49 %
93
18,13 %
64
12,48 %
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12,48 %
Total Porcentaje
71
56,35 %
Que yo prefiera que el ocio respecto a la compaa facilite conocer gente nueva 71
56,35 %
65
51,59 %
61
48,41 %
58
46,03 %
46
36,51 %
45
35,71 %
38
30,16 %
Total Porcentaje
138
58,47 %
51
21,61 %
51
21,61 %
21,19 %
47
19,92 %
42
17,80 %
36
15,25 %
33
13,98 %
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Total Porcentaje
60
26,67 %
52
23,11 %
33
14,67 %
29
12,89 %
12,00 %
24
10,67 %
22
9,78 %
20
8,89 %
Total Porcentaje
79
39,30 %
75
37,31 %
59
29,35 %
56
27,86 %
26,87 %
53
26,37 %
53
26,37 %
30
14,93 %
Total Porcentaje
Que yo tenga unos ingresos que me permitan gastar sin problemas 201
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109,84 %
76
41,53 %
74
40,44 %
61
33,33 %
57
31,15 %
56
30,60 %
49
26,78 %
46
25,14 %
Total Porcentaje
28
20,59 %
14
10,29 %
13
9,56 %
10
7,35 %
6,62 %
6,62 %
5,88 %
5,88 %
Total Porcentaje
28
20,59 %
14
10,29 %
13
9,56 %
10
7,35 %
6,62 %
6,62 %
5,88 %
Pag. 20/41
5,88 %
Total Porcentaje
37
7,23 %
33
6,45 %
33
6,45 %
32
6,25 %
29
5,66 %
27
5,27 %
4,88 %
4,49 %
23
2.40 Cules son las fases para que seleccione mis factores?
Segn las reas peor valoradas en la rueda de la vida o las que por inters desee el propio
individuo, las fases de la elaboracin de factores son las siguientes:
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Descripcin del cambio: una frase objetiva deber resultar concreta y medible.
Escenarios u Opciones: distintas maneras o caminos de llegar a realizar el cambio.
Normalmente son varios los pasos a realizar para conseguir el cambio, y siempre es
necesario entender todos los obstculos que puedan surgir, as como conocer todas las
ayudas que puedan acompaar.
Fecha: momento en el que nos comprometemos a tener el cambio finalizado o
concluido.
Premio: de forma opcional es posible incluir un premio que se materializar al conseguir
el cambio.
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Estructuras o recordatorios: entendidas como aquellas cosas que nos hacen recordar
nuestra tarea. Por ejemplo, un post-it que nos recuerda algo o un pequeo truco en
formato electrnico que nos hace recordar lo que tenemos que hacer.
Ejemplo
Un ejemplo resumido y ordenado para ayudarte a fijar ms fcilmente los puntos comentados: para subir
de un cinco a un seis en el quesito de la salud, me comprometo a reducir los cigarrillos que fumo (objetivo
concreto), bajando de treinta a diez cigarrillos por da (medible), dejando de fumar dos por semana, para
en diez semanas (fecha determinada) haber alcanzado mi objetivo. Me defino una lista de cosas que
debo hacer para conseguirlo (acciones):
No pasar ni estar cerca de otras personas que fumen
No salir los viernes con mis amigos para evitar tentaciones
Limpiar el cenicero mi coche para que huela menos a tabaco
2.48 Cules son las fases necesarias para marcarme y conseguir mis cambios?
Las fases para la creacin y seguimiento de los cambios son las siguientes:
Confeccin de los distintos cambios orientados a que satisfagan todos los factores,
Ordenarlos por su grado de importancia,
Seguimiento de los cambios a lo largo del tiempo
variedad
Seleccionado el cambio, se marcar la fecha de compromiso y el posible premio que se
otorgar en caso de conseguirlo. La posibilidad de generar varias opciones para conseguir el
cambio y evaluar las mismas se puede realizar con ayuda presencial de un especialista.
El ejemplo siguiente muestra una posible lista de cambios en el trabajo:
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Nombre
Total Porcentaje
44,59 %
Buscar/cambiar de pareja
124
41,89 %
112
37,84 %
92
31,08 %
14,86 %
41
14,53 %
39
13,85 %
Buscar/cambiar de pareja
38
13,18 %
Total Porcentaje
Comenzar a viajar
35
28,46 %
24,39 %
28
22,76 %
27
21,95 %
25
20,33 %
19
15,45 %
19
15,45 %
18
14,63 %
Total Porcentaje
55,79 %
47
49,47 %
Cambiar de trabajo
36
37,89 %
Cambiar laboralmente
34
35,79 %
33
34,74 %
Pag. 26/41
21
22,11 %
17
17,89 %
16
16,84 %
Total Porcentaje
50,00 %
30,88 %
16,18 %
Cambiar de entorno
11
16,18 %
Ordenar mi cuarto
10
14,71 %
Cambiar de barrio
13,24 %
Cambiar de vivienda
13,24 %
Cambiar de pas
11,76 %
Nombre
106
Salud
57
24,89 %
169
49
21,40 %
40
Salud
46
20,09 %
98
Salud
40
17,47 %
99
Salud
34
14,85 %
630
Salud
31
13,54 %
629
Salud
29
12,66 %
9227
Adelgazar
Salud
28
12,23 %
Nombre
Total Porcentaje
Pag. 27/41
57
46
40
34
31
29
Adelgazar
28
Total Porcentaje
68
53,97 %
44,44 %
39
40,48 %
35
35,71 %
33
30,95 %
Volverme ms ahorrador
31
28,57 %
Hacerme ric@
31
27,78 %
30
26,98 %
Total Porcentaje
20
34,48 %
14
31,03 %
10
24,14 %
20,69 %
17,24 %
15,52 %
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Cambiar familiarmente
12,07 %
12,07 %
Total Porcentaje
21
60,00 %
20
57,14 %
19
54,29 %
19
54,29 %
19
54,29 %
17
48,57 %
45,71 %
Buscar/cambiar de amigos
42,86 %
15
Total Porcentaje
Adelgazar
41
3,09 %
27
2,04 %
27
2,04 %
25
1,89 %
1,81 %
Ampliar mi formacin
24
1,81 %
24
1,81 %
Cambiar mi carcter
23
1,73 %
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2.63 Qu es el Yo Futuro?
Se define por yo futuro a las deseos a los que se aspira en la vida de las personas y
que son alcanzables a largo plazo (entendindose un horizonte de unos 10 20 aos)
Estos deseos deben ser escritos en varios prrafos de la forma ms especfica posible, y
siempre evitando las generalidades (ej. quiero ser feliz, quiero tener dinero, deseo tener
salud) y buscando puntos concretos que hagan vibrar la consecucin de cambios por parte
del cliente.
Para conseguir definir mejor este apartado, baste responder a las preguntas: A qu
queremos llegar en un futuro? Cmo nos gustara que nos recordaran? Qu queremos
hacer con el resto de nuestra vida? Un sencillo ejercicio consiste en plantear al cliente el
siguiente ejercicio:
- Mira de aqu a veinte aos... ests de pblico en un escenario en el que alguien va a dar
un discurso sobre T... qu te gustara que dijeran?.
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virtual ofrece la gran ventaja de adaptarse mejor a las necesidades actuales de muchos
ejecutivos que viajan cada vez ms. Por lo tanto las cifras presentadas del mercado espaol
son una referencia para representar el gran potencial del servicio a escala mundial.
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5. EQUIPO DIRECTIVO
5.1 Cmo es la estructura de la empresa Autocoaching?
La siguiente figura representa la actual estructura de la empresa:
Cuadro directivo:
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6. CONTACTO
6.1 Cmo puedo contactar?
Por direccin postal:
Por telfono:
Por web:
www.Autocoaching.info
www.Autocoaching.es
www.Autocoaching.eu
Por mail:
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7.2 Presentacin del libro Autocoaching: Cmo conseguir lo mejor de uno mismo
El libro fue presentado en Esade el 7 de mayo de 2008, con la colaboracin de Ana Maas,
Esther Pedraza y Manuel Seij.
http://www.esadealumni.net/ea/detalle_eventos_pasados?id_evento=82301
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8. GLOSARIO
Compromiso: motor interno que genera objetivos. Antes de marcar los objetivos es
muy importante conocer si realmente ests comprometido con ellos. Tiene que ser
algo intrnseco en tu interior.
Confianza: relacin vital que debe existir entre el coach y su cliente para que el
coaching llegue a buen puerto.
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Creencias: opiniones y puntos de vista personales que se tienen sobre cada una de
las facetas de la vida, y que forman nuestra manera de entenderlas. Las diferentes
perspectivas desde las que se puede ver cada una de ellas constituyen un mundo de
opiniones multicolor, con las que puedes coincidir o no.
Factores: las cosas que imperativamente precisa (factor necesario) o le gustara tener
(factor motivador) a cada individuo para ser feliz y estar satisfecho en cada uno de
los sectores que constituyen la rueda de la vida.
Yo futuro: entendindose como aquellos sueos o metas que deseas conseguir con
tu vida. En muchas escuelas, se utiliza el equivalente de visin.
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