05/12/2015

OqueTaichichuan

TaiChiChuan

Taichicotewebsite

Vdeo

Livroilustradosobreoaprendizado
passoapassodoTaichichuan.

Detalhes

TaiChiTips

Home

ListaPosturas

Email

NossasAulas

.DicassobreTaiChi
OqueoTaichichuan?
OTaichichuan otreinamentoqueequilibraeintegraosercomoumtodo.umaarte
marcial chinesa que se praticada de forma correta e regular traz benefcios para a sade e
aumentaaperspectivadelongevidade.(Taichicotewebsite)

HistriadoTaichi(BreveResumo)
A origem do Tai Chi Chuan foi na China antiga e mesclada de lendas. Sabemos que os
mongesTaoistastiveramimportanteparticipao,pormoautor,conformeantigasescrituras,
noconhecido.AfamliaChenfoiaprimeiraacultivarestaarteatodiaemqueumdeseus
serventes chamado Yang Lu Chan aprendeu a tcnica observando ocultamente os treinos de
seus patres. Um dia revelou seu aprendizado e tal foi a sua habilidade e persistncia em
aprenderqueMestreChentornouoseudiscpulo.AtravsdemestreYangedesuafamlia
queoTaiChiChuanficouconhecidonomundoenoocidente.YangLuChanteveumdiscpulo
naguardarealchamadoWuQuanYuquefoiocriadordostiloWu.Assimapartirdestastrs
razes,Chen,YangeWuarvorechamadaTaiChiChuancresceueseramificoupelomundo.
OutrosestilostambmcresceramcomooSun,WuHao,ChengManChing,PaiLinnoBrasile
outros.(Taichicotewebsite)

OsEstilosdeTaiChiChuan
Chen:Consideradoaraizprincipaldaartecaracterizadopelosmovimentosrpidoselentos,
saltoseexplosesdeenergia.
Yangtradicional:Osmovimentossolentoseconstantes,focadosnasadedopraticante.A
alturadasposturastambmsempremantida.
YangAntigo:Lentocomexplosesdeenergiaealturaalternadademovimentos.
http://taichicote.atspace.com/port1.htm

1/8

05/12/2015

OqueTaichichuan

Wu:CombinaodosestilosYangeChen,compostodemovimentoslentoseumaaparente
inclinao.
Sun:CombinaodoestiloWucomoutrasartesmarciais,comooBaQua.
WuHao:Movimentoslentoseconstantescomalteraonaalturadasposturas.
ChengManChing:oestilosimplificadoparaavidamodernaefoiinspiradonoestiloyang.
Sua principal caracterstica o relaxamento e a continuidade da ao que transformada a
cadamovimento.Estaformaabordadanestesite.
Pai Lin: Este foi o Tai Chi Chuan Introduzido no Brasil por Liu Pai Lin. Os movimentos so
semelhantes aos estilos Yang e Wu, lentos e constantes com fundamentos na meditao
Taoista.(Taichicotewebsite)

EstiloChengManChing
EstalistademovimentosfoiextradadosistemaYangTradicionalefoielaboradaparaavida
moderna pelo Mestre Cheng Man Ching (19021975). Sua base so 37 dos movimentos
principaisdoestiloYang.ChengManChingfoialunodeYangChengFu(ocriadordoestiloYang
atual tradicional) e foi chamado de mestre das 5 excelncias pois se destacou na medicina,
poesia,caligrafia,pinturaenasartesmarciais.SeuestilosetornoumuitopopularnosEUAe
temcomocaractersticasbsicas,orelaxamento,acontinuidadedaaoqueelechamavade
"Momentum" e a curta durao da seqncia que ideal para a vida corrida das grandes
cidades(Seutempodeexecuonodemandamisque10minutos).Estalistaoriginaldo
estilo CMC e devido ao detalhamento da seqncia dos movimentos resultou em 71. Foram
detalhadas as posturas: "Segurar a cauda do pssaro"(aparar, Rolar para trs, Pressionar e
empurrar), "Mos nas nuvens", "Repelir o macaco" e "Donzela trabalhando na lanadeira".
Quando questionado sobre o porque de no praticar a forma longa Yang tradicional, o Prof.
Cheng Man ching respondia: "O 37 o longo". A forma yang 37 YinYang balanceada,
completa em si mesma e havendo disponibilidade de tempo pode ser repetida.(Taichicote
website)

ListadosMovimentos (Taichicotewebsite)
IParte

1.Preparao
2.Incio
3.Aparar,esquerda
4.Aparar,direita
5.Rolarparatrs
6.Pressionar
7.Empurrar
8.Mosparalelas
9.ChicoteSimples
10.Elevarasmos
11.Golpearcomoombro
12.Cegonhaabreasasas
13.Escovarojoelho,esquerda
14.Tocaroalade
15.Escovarojoelho,esquerda
16.Daropasso,DesviarparabaixoeSocar
17.Recuareempurrar
18.Moscruzadas(Taichicotewebsite)

IIParte

19.Abraarotigre,Retornarmontanha
http://taichicote.atspace.com/port1.htm

2/8

05/12/2015

OqueTaichichuan

20.Aparardireita
21.Rolarparatrs
22.Pressionar
23.Empurrar
24.Mosparalelas
25.Chicotesimplesobliquo
26.Punhosobcotoveloesquerdo
27.Repeliromacaco,direita
28.Repeliromacaco,esquerda
29.Repeliromacaco,direita
30.Pssarovoanadiagonal
31.Mosnasnuvens,esquerda
32.Mosnasnuvens,direita
33.Mosnasnuvens,esquerda
34.Mosnasnuvens,direita
35.Mosnasnuvens,esquerda
36.Chicotesimples
37.Serpentedescerastejando
38.Galoemumaperna,direita
39.Galoemumaperna,esquerda
40.Elevarpernadireita
41.Elevarpernaesquerda
42.Volver,Chutecomasoladop
43.Escovarojoelho,esquerda
44.Escovarjoelho,direito
45.Darpassoeplantarpunho
46.Aparardireita
47.Rolarparatrs
48.Pressionar
49.Empurrar
50.Mosparalelas
51.Chicotesimples
52.Donzelatrabalhanalanadeira,esquerda
53.Donzelatrabalhanalanadeira,direita
54.Donzelatrabalhanalanadeira,esquerda
55.Donzelatrabalhanalanadeira,direita
56.Apararesquerda
57.Aparardireita
58.Rolarparatrs
59.Pressionar
60.Empurrar
61.Mosparalelas
62.Chicotesimples
63.Serpentedescerastejando
64.Avanarefixarseteestrelas
65.Recuarparamontarotigre
66.Girar360echutaremlotusduplo
67.Atirarnotigrecomoarcocurvo
http://taichicote.atspace.com/port1.htm

3/8

05/12/2015

OqueTaichichuan

68.Daropasso,DesviarparabaixoeSocar
69.Recuareempurrar
70.Moscruzadas
71.Encerramento(Taichicotewebsite)

NomesdasPosturasemChins(Taichicotewebsite)
Abraarotigreeretornarmontanha
Agarraracaudadopssaro
Aparenteencerramento
Atirarnotigrecomoarcocurvo
Cegonhabrancaabreasasas
Chicotesimples
Donzelatrabalhanatecelagem(dir.)
Donzelatrabalhanatecelagem(esq)
Elevarasmos
Empurrar
Encerramento
Escovarojoelhoesq.
Galodouradosobreump(Dir.)
Galodouradosobreump(Esq.)
Golpearcomombro
Incio
Moscruzadas
Mosdenuvens
Mostocandopipa
Passoafrentedesviaresocar
Passoatrsemontarotigre
Pernaseparadaechutar(dir)
Pernaseparadaechutar(esq)
Preparao
Pressionar
Proteger
Punhoembaixodocotovelo
Repeliromacacodir.
Repeliromacacoesq.
Serpentedescerastejando
Seteestrelas
Volverechutarcomocalcanhar(esq)
Volverechuteemlotus
Voemdiagonal

Paohukweishan
Lanchiaowei
Yuefungshinpi
Wankungshehu
PaihaoLiangChe
Tanpien
Youyunuchuenshu
Zuoyunuchuenshu
Tishoushangshih
An
Kartaichishih
Zuolouhsihaubu
Zuochinchituli
Youchinchituli
Kao
Taichicheshih
Shintzushou
Yunshou
Shouhuipipa
Chinpupanlanchui
Tuipukuahu
Youfunchiao
Zuofunchiao
Yubeisai
Ji
Peng
Choutechui
Youtaonienhou
Zoutaonienhou
TanPienHsiashih
Shangpuchihsing
Chuanshentsotengchiao
Chuanshenpailien
Hsiafeishih (Taichicotewebsite)

Quandopraticar
OmelhorhorrioparapraticarTaiChinaprimeirapartedamanheltimapartedatarde,
quando a energia esta em alta na terra. altamente recomendvel a prtica da forma no
mnimoduasvezesaodia.Algunsmestrespraticavamduasvezesaoacordaretambmantes
dedeitar.(Taichicotewebsite)
Noaconselhvelpraticarapsasrefeiespoisocorpoestaematividadededigestoeo
diafragma trabalha melhor sem o volume do alimento. Segundo os mestres, para o homem
noaconselhvelapsosexoquandohouveejaculao.(Taichicotewebsite)

MovimentandoseCorretamente
O movimento integrado como o universo. Quando um membro se move, todo o corpo se
move. Um movimento o inicio de outro, sem emendas, ininterruptamente. Quando um
membro se move sozinho, "alguma coisa esta errada". Outrossim, devemos desenvolver a
sensibilidade de sentir a resistncia do ar ao movimento do corpo. O progresso pode ser
medido conforme a resistncia do ar for endurecendo ao contato da pele. Existe uma
constnciaecontinuidadenavelocidadeenamedidaaosubiredescer,avanareretrair,virar
http://taichicote.atspace.com/port1.htm

4/8

05/12/2015

OqueTaichichuan

ou girar. No existem repentes e sim homogeneidade e suavidade. Dizem os Clssicos:

Extrema suavidade produz extrema rigidez. A fora interior e comandada pela mente.
(Taichicotewebsite)

OsPassos
Iniciam sempre pela cintura e pelo pousar macio do calcanhar e ao recuar, pelo pousar dos
dedos dos ps. O peso transferido gradualmente de uma perna para outra. Na postura
corretanoexistesobrepesonasduaspernasesimumaconstanteeininterruptatransferncia
depesoentreelas.Estatransferencialembradapelosmestrescomo"Observeocheioeo
vazio".Ospassosgeralmentenoultrapassamamedidaentreosombros.Aotocarocalcanhar
no solo a junta da coxa e a perna esto relaxadas, soltas. Em seguida o p e os dedos se
esparramamesearraigamnosoloeopesodirecionadoparaomeiodop.Nestemomento,
a perna recebe o peso do corpo e o cccix se alinha com a coluna e o occipital.(Taichicote
website)

PosturasCorretas
OsPs
Devemestararraigadoseabertosnosolosuportandoopesopelomeiodop.Ospsesto
semprealinhadoscomosjoelhos.(Taichicotewebsite)
OsJoelhos
Normalmente flexionados at o meio dos ps e em baixas posturas vo no mximo at a
ponta dos dedos dos ps. Nunca pendem para os lados e sim para frente e para trs. Esto
semprenamesmadireodosps(Dedomaior).(Taichicotewebsite)
OCccix
Levementeparafrente,alinhadocomofinaldacoluna.
AsMos
Sempresoltaseligeiramentecncavas(emsemiconcha)comosdedossemiabertos.Odedo
domeiodeveestarrelaxadoeospunhosquandosefechamficamocoscomosegurandoum
lpis.(Taichicotewebsite)
ACintura
Deve estar solta e ao mesmo tempo ancorada comandando todos os movimentos e girando
todootempocomoumeixomestre.(Taichicotewebsite)
OAbdome
Quantomaisrelaxadoestiveroabdomemaioracapacidadedeoxignio.
OsCotoveloseBraos
Os cotovelos ficam cados e quando sobem chegam at a linha dos ombros. Os cotovelos
nuncaseestendemoufechamradicalmente.Elesficamcomoquearredondadoseosbraos
formam um arco. Os cotovelos alinhamse com os joelhos no desenrolar das posturas.
(Taichicotewebsite)
OsOmbroseoPeito
Os ombros esto sempre soltos, relaxados e nunca encolhidos. O peito permanece plano e
levementeafundado.DemodoquearespiraoafundanoTanTien(centrodocorposituadono
baixoabdomeondeaenergiaarmazenada).(Taichicotewebsite)
AsCostaseaColuna
Sempreretasouligeiramenteconvexas,formandoumalinhacomocccixeooccipital.
OQueixo
Levementeafundado.
http://taichicote.atspace.com/port1.htm

5/8

05/12/2015

OqueTaichichuan

ABoca
Abocarepousadamentefechadaealnguatocandonopalatosuperior.
OsOlhos
Acompanham a mente e esto sempre em direo ao prximo movimento. Os olhos e a
mente(inteno) so como uma locomotiva puxando os movimentos. Os olhos descem at
45,fitamosmovimentos,ooponente(imaginrio)eohorizonte.(Taichicotewebsite)
ACabea
Esta reta como que pendurada por um fio no topo. Para conseguir esta posio afunde
levementeoqueixo.Acabeaeopescoonosecurvam.Opescoogirajuntocomoumbigo
acompanhandoosmovimentosdacintura.Acabeanodevebalanarousacolejaraodaros
passos.(Taichicotewebsite)
AMente
Amenteestavazia,ouseja,noestaapegadaaospensamentos.Ospensamentospassame
fluemcomoumrioenopermanecem.Amentedeverelaxarocorpo.Nodevemospensar
nosafazeresedesafiosqueteremosqueenfrentarduranteodiaenemnareunioimportante
daqui a meia hora. Na pratica do Tai chi temos que estar "Sung"(Relaxados). Se nadarmos
comocorpotensoeendurecido,afundamos.DiziaomestreChengmanchingquepraticarTai
chi como nadar no seco. A mente deve estar concentrada nos movimentos. Quando
mecanizamososmovimentosedeixamosdeacompanhaloscomamente,oTaiChifogede
ns. A mente deve estar alerta e consciente. O estado de conscincia cresce com a prtica.
(Taichicotewebsite)

ARespirao
A respirao deve ser abdominal e sempre calma, longa e profunda. O abdome deve estar
sempre relaxado e a respirao deve ser feita somente pelo nariz. S depois de bem
aprendidasasposturaspoderemossincronizararespiraocomosmovimentos.Docontrrio,
traremosprejuizossadeeaonossoTaichi.Osmovimentossosincronizadosdaseguinte
forma: Inspirar ao Levantar, Recuar e Ajuntar. Expirar ao Abaixar, Avanar e Liberar. Nunca
prendaouforcearespirao.(Taichicotewebsite)

AEnergia"Chi"ouBioeletricidade
Aenergia"Chi"oubioeletricidadearmazenadanoTanTien(Centrointernodocorpohumano
nobaixoabdome)ecanalizadaparaosmeridianosepontosenergticosdocorpoutilizados
tambm pela medicina tradicional chinesa e acupuntura. No Tai Chi esta eletricidade
comandada pela mente e flui pelo corpo todo trazendo sade e vitalidade. Para isto,
precisamosaprenderarelaxartodoocorpo,osvasossanguneoseosligamentos(Estar"Sung"
em Chins). Abrir as juntas ao movimentarse e manter os ossos alinhados. (Taichicote
website)

ApspraticaroTaichi
FiquealgunsminutosempsentindooefeitodoTaichieevitesentarselogoemseguidae
tambmtomarbanhofriooubeberguagelada.(Taichicotewebsite)

AResponsabilidadedoMestreedoaluno
Amaiorresponsabilidadeconservaraformaenomodificala.
AsRoupasecaladosadequados
Asroupasdevemserfolgadasnocorpoedeprefernciafeitasdealgodoououtromaterial
quefacilitearespiraodapele.Oscaladosdevemserdesolabaixa,chataefina,flexveise
comacoberturadelonaououtromaterialqueofereamelhorventilao.muitoimportante
observaracombinaodosolocomasolaantesdeiniciarapratica.Solasaderentesaosolo
http://taichicote.atspace.com/port1.htm

6/8

05/12/2015

OqueTaichichuan

podemprovocartoresnosjoelhosaogirarmosoupivotearmos.Umasoladeplsticoduroou
couroeassapatilhaschinesassoasmaisrecomendadas.Parapessoascompcavo(arcodo
palto)recomendadoousodepalmilhasoucaladosquedosuporteaoarcodop.Ouso
prolongado de sapatos de sola plana, para quem tem ps cavos, pode acarretar problemas
ortopdicos.(Taichicotewebsite)
LivrossobreTaiChi
Sasso,Walter"TsuruLi"TaichichuanconeeditoraSoPaulo2010
.CHERNG,WuJyhTaiChiChuan:
AAlquimiadoMovimento.RiodeJaneiro,Mauad,1998.
.CHIA,Mantak,LI,JuanAEstruturaInteriordoTaiChi
SoPaulo,Pensamento,2001.
.CHUEN,LamKamTaiChiPassoaPassoSoPaulo,Manole,1999.
.CROMPTON,PaulOLivroBsicodoTaiChiSoPaulo,
Pensamento,1994.
.DESPEUX,CatherineTaichichuanArtemarcial,tcnicadalongavida.So
Paulo,Pensamento,1994
.LEE,MartineEmily.JOHNSTONE,JoAnT'aiChiCh'uanparaaSadeSoPaulo,
Pensamento,1992
.Liao,WaysunClassicosdoTaiChi
.Kit,WongKiewLivroCompletodoTaichichuan
EmIngls:
.ChengM.ChingChengTzu'sThirteentreatisesontaichichuan
.YangChenfu,LouisSwainTheessenceandApplicationsofTaijiquan
.Wile,DougTaiChitouchstones:Yangfamilysecrettransmissions
.ShouYuliang,whenChingwu,DeniseBreiterTaichichuan24&48Postures
withmartialapplications.
.MartinInn,SusanFoe,RobertAmackerTheessenceofTaichichuan
.ThecompletebookofTaichichuan:Acomprehensiveguidetoprinciplesand
Practice(TuttleMartialArts)
.ManChing,Cheng,MarkHennessyMasterCheng'sNewmethodofT'aichiself
cultivation.

MusicaparaapraticadeTaichi
KenDavisCD
http://cdbaby.com/cd/kendavis2
BuddhaandBonsaivol.1
htt://www.shantirecords.com

http://taichicote.atspace.com/port1.htm

7/8

05/12/2015

OqueTaichichuan

VideoseDVDsRecomendados(emIngls)
.YangStyleTaijiQuanDVD,VolumeI,II,IIIbyYangZhengduoandYangJun(Yang
familygeneration).
.TaiChiforhealthYanglongformwithTerenceDunn,DVDandVHS
.BenjaminPangJengLoProfessorChengManching'ssimplifiedT'aiChiChuan(37
postures),VHSandDVD(1991).
.TriciaYuTaiChi:ExerciseforLifelongHealthandWellbeing,VHS/DVD(2003)

http://taichicote.atspace.com/port1.htm

8/8