Tecnicas de Estudio Curso Formacion

magister
LDER EN OPOSICIONES AL PROFESORADO
Curso de Tcnicas de Estudio y de

Control de Ansiedad para Opositores
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Oficina Central: Gta. de Cuatro Caminos 6, 28020 Madrid. Tel: 91 554 39 73
ANDALUCA - ARAGN - ASTURIAS - BALEARES - CANARIAS CANTABRIA - C. MANCHA - C. LEN - CATALUA EXTREMADURA - GALICIA - LA RIOJA MADRID - CEUTAMELILLA - MURCIA - NAVARRA PAS VASCO - C. VALENCIANA
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MAGISTER OPOSICIONES
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Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad
ndice
1. CURSO DE TCNICAS DE ESTUDIO PARA OPOSITORES: FUNDAMENTACIN
...........................................................................................Error! Marcador no definido.
1.1 CLAVES DEL XITO: .....................................................................................................3
1.2 MOTIVACIN. .................................................................................................................4
1.3 LOS FACTORES AMBIENTALES. ................................................................................6
1.4 LA CONCENTRACIN. ..................................................................................................6
1.5 LA ALIMENTACIN.......................................................................................................7
1.6 EL EJERCICIO FSICO. ...................................................................................................7
1.7 EL ESTUDIO. ....................................................................................................................7
2. CURSO DE TCNICAS DE ESTUDIO PARA OPOSITORES: METODOLOGA DE
TRABAJO. ........................................................................................................................ 10
2.1 PROGRAMA....................................................................................................................10
2.2. TCNICAS DE ESTUDIO.............................................................................................12
2.3. MTODO DE ESTUDIO: Robinson SQ3R. .................................................................14
2.4 CALENDARIOS ORIENTATIVOS DE LA PREPARACIN. ...................................16
2.5 METODO DE REPASO MAGISTER.........................................................................20
2.5.1. INTRODUCCIN. ............................................................................................ 20
2.5.2. MATERIAL....................................................................................................... 20
2.5.3. DESARROLLO. ................................................................................................ 20
2.5.4. RECOMENDACIONES PARA EL OPOSITOR............................................... 22
2.5.5. PRIMER ACTO: EL EJERCICIO ESCRITO. ................................................... 26
2.5.6. SEGUNDO ACTO: LECTURA EXPRESIVA DEL TEXTO ESCRITO.......... 28
2.5.7. TERCER ACTO: LA EXPOSICIN ORAL. .................................................... 29
3. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN TCNICAS DE RELAJACIN PARA
OPOSITORES. ..................................................................Error! Marcador no definido.
3.1.LA ANSIEDAD. ..............................................................................................................34
3.2.LAS TCNICAS DE RELAJACIN. ............................................................................34
De esta edicin: MELC S.A.

Gta. de Cuatro Caminos 6, 28020 Madrid
Versin 08072011.
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meramente orientativo, para realizar todos los trmites relacionados con el proceso de oposicin se debe recurrir a los
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1 CURSO DE TCNICAS DE ESTUDIO PARA OPOSITORES: FUNDAMENTACIN.

Para asumir el desafo, vital y acadmico, que supone prepararse para aprobar con xito y
merecidamente la oposicin, hay que saber estudiar con la mxima eficacia, con el mejor
rendimiento y el menor esfuerzo posible. Para ello, debemos recurrir a lo que comnmente se
engloba bajo la designacin de Tcnicas de Estudio, el conjunto de procedimientos que
permiten mejorar el aprendizaje, que se sustentan en la psicologa cognitiva, la psicopedagoga
y las neurociencias.
A continuacin te ensearemos algunos elementos que fundamentan y condicionan el xito en la
oposicin. Pasamos a describirlos:
1.1.
CLAVES DEL XITO:
La inteligencia, el CI, no es garanta absoluta de xito. D. Goleman afirma que en el mejor de

los casos, el CI parece aportar tan slo un 20 % de los factores determinantes del xito.
El resto lo proporciona lo que se denomina Inteligencia Emocional:
a) Capacidad de motivarnos a nosotros mismos, de perseverar en el empeo a pesar de
las posibles frustraciones.
b) Capacidad de controlar los impulsos: es la capacidad de pensar antes de actuar. Cuando
nos autocontrolamos, permitimos que nuestra persona se centre en aspectos ms
apropiados para la situacin. As, en el contexto de la oposicin, por ejemplo ante el
Tribunal, debemos mantener una actitud madura y reflexiva que, aunque pueda dejar
margen para la espontaneidad o improvisacin, tiene que tener como base el asumir que
es una situacin tensa que requiere de un control del sistema nervioso y de pensamientos
negativos. Un carcter nicamente impulsivo nos puede llevar a esa prdida de control.
c) Capacidad de diferir las gratificaciones.
d) Capacidad de regular nuestros propios estados de nimo. Los estudios demuestran que
somos capaces de controlar nuestro estado de nimo. Ello implica que seamos capaces de
localizar las ideas que nos preocupan, analizarlas de forma racional y comprobar hasta
qu punto son reales o trascendentales; desecharlas una vez razonadas o catalogarlas
segn la importancia; asumirlas y decidir qu actitud vamos a tomar frente a ellas. De
esta forma podemos ver que las oposiciones pueden ser muy importantes para uno, hasta
el punto de querer dedicar un ao exclusivamente para su preparacin. Ahora bien, en el
proceso se puede pensar que uno est perdiendo el tiempo, y esta idea puede influir
negativamente en nuestro estado de nimo. O bien puede mirarse de otra manera: la
situacin en la que estoy la he elegido yo por unos motivos; entre ellos, he considerado
que es una inversin para el futuro.
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e) Capacidad de evitar que la angustia interfiera en nuestras facultades racionales.

En el opositor se pueden dar dos situaciones que produzcan angustia:
- La primera se produce en los opositores que, por razones laborales o familiares,
no encuentran tiempo para estudiar y que, a las pocas semanas, empiezan a tener
la sensacin de que la oposicin es una prdida de tiempo. La clave est en sacar
de 1 a 2 horas diarias de estudio por que esto les permite avanzar, evitando as la
sensacin de perdida de tiempo que tenan.
- La segunda se produce en los opositores que se ven muy presionados por
cuestiones laborales, familiares, econmicas, para que saquen la oposicin. En
este caso, la clave es evitar por todos los medios que esa presin afecte a la
capacidad de estudio porque, si no, es muy posible que el resultado sea negativo.
f) Capacidad de empatizar y confiar en los dems. Empatizar consiste en la capacidad,
a travs de la observacin, de ser conscientes de cmo se sienten los dems o de ponerse
en el papel de ellos ante una situacin. Esto implica un aumento de comprensin de las
personas que permitir conocer sus lmites. Confiar en los dems siendo conscientes de lo
que pueden llegar a dar o no permite, de cara a las oposiciones, recibir apoyos, saber
recibirlos y verlos, as como el saber pedir ayuda a quien pueda ofrecrnosla. De esta
forma, quedan establecidas unas pautas que influirn positivamente en el ambiente y
estado de nimo de los opositores.
Por otro lado, los FACTORES DEL XITO son:
PODER. Es la capacidad para opositar. Se vincula con el ttulo universitario.
QUERER. El querer est vinculado con la motivacin.
SABER. Esto es precisamente de lo que trata este curso: tcnicas de estudio para saber
afrontar con xito y eficiencia la oposicin.
Y las CLAVES DEL CURSO son:
La primera es la Motivacin (factor Querer).
La segunda son las tcnicas de estudio (factor Saber).
La tercera es la fase de oposicin.
1.2.
MOTIVACIN.
Estrategias de reforzamiento de la motivacin:

Crear hbito de estudio. Cuando uno comienza a ser protagonista principal de su
aprendizaje y hace uso de la autoformacin, el hbito de estudio se modifica. Por
ejemplo, no es lo mismo estudiar para sacar una nota a corto plazo que estudiar para sacar
una buena nota a largo plazo.
Cuando uno no asiste a clase y se ve obligado a programarse para rendir en el aprendizaje
individualmente, en su casa o en la biblioteca, es importante ser conscientes de que, para
crear un hbito, es necesario cumplir el programa. Esto no es posible sin constancia y
paciencia. Lo ms normal es que al principio cueste coger el ritmo pero, si no desistimos,
iremos superndonos a nosotros mismos.
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En todo caso, el elemento clave para crear el hbito es estudiar siempre que se pueda en
el mismo sitio y a las mismas horas, para convertir el estudio en una parte ms de nuestra
actividad diaria.
Proponerse objetivos concretos. Hacer un listado de las cosas que hay que hacer cada
da. Por ejemplo: hoy, estudiar X pginas o Y materiales; maana, hacer ejercicios; el
da siguiente, repaso del lunes, etc. Es muy importante realizar una planificacin
siguiendo un esquema parecido al propuesto en el punto 3.4 y revisar semanalmente que
se van alcanzando los objetivos marcados.
Otorgarse premios. La capacidad para retrasar las recompensas es una caracterstica que
hace que el estudio se convierta en un paso intermedio y necesario para luego disfrutar.
Es importante, pues, que si, por ejemplo, nos proponemos llegar en ese da a terminar de
repasar el Tema 3, lo hagamos y despus vayamos al cine. Si, por el contrario, vamos al
cine antes de terminar nuestro objetivo de estudio, probablemente cuando lleguemos del
cine no rindamos tanto como lo habramos hecho si no hubiramos ido hasta terminar.
Emplear tcnicas activas. Las tcnicas se explicarn ms adelante en el curso. Suponen
implicarse con el texto que hay que estudiar y evitar que la actividad de aprendizaje se
reduzca a la simple lectura, y promover: reflexionar, relacionar, seleccionar y sintetizar
ideas, de tal forma que se convierta en una persona activa.
Realizar aprendizajes significativos. Es clave para afrontar con xito la parte prctica
de la oposicin. Consiste en vincular lo que se est estudiando con lo que ya se ha
estudiado y con lo que se va a estudiar posteriormente. De esta forma, se estructura una
cadena de conocimientos de gran valor para un opositor.
Buscar la funcionalidad de los aprendizajes. Los opositores necesitamos dar utilidad o
finalidad a lo que aprendemos. Un para qu me sirve. De esta forma sabemos que el
esfuerzo de memorizacin valdr la pena, pues posteriormente vamos a poner en prctica
lo memorizado. As pues, si cada vez que realizamos la lectura comprensiva de un tema
buscamos aplicaciones prcticas, es probable que nuestra motivacin aumente.
Evitar distracciones. Suele haber ms distracciones mentales y visuales que distraccin por
ruidos. Frecuentemente, cuando estamos preocupados por algo nos cuesta ms concentrarnos. Se
recomienda que, si tenemos asuntos pendientes, nos centremos en resolverlos antes de comenzar
a estudiar y, si no es posible, debemos hacer un ejercicio mental para posponer la reflexin sobre
las responsabilidades o preocupaciones para otro momento. Esto no es fcil y requiere tambin
de prctica. Siempre hay que tener una actitud de focalizar la atencin sobre lo que se estudia y
no sobre lo que no nos ocupa en el presente. Para ello puede ayudar, adems de los factores
motivacionales que hemos ido mencionando, cambiar de actividad y utilizar textos
atractivos.Fortalecer el autoconcepto. El autoconcepto de uno mismo no puede ser negativo.
Siempre hay que mantener el optimismo. Es importante participar activamente en la preparacin
de la oposicin: prcticos, exposiciones orales y simulacros. Para ello, nos podemos decir
mensajes positivos y realistas: soy una persona inteligente y puedo hacerlo, me voy a preparar
muy bien la exposicin oral porque s que cuesta hablar en pblico y, aun as, cabe un porcentaje
de que no salga del todo bien la primera vez...
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Para que las tcnicas de estudio puedan aplicarse de manera adecuada, es necesario que el
opositor siga una serie de recomendaciones y estrategias, adems de lo que se ha expuesto acerca
de la inteligencia emocional y de la motivacin, y que vamos a mencionar a continuacin.
1.3.
LOS FACTORES AMBIENTALES.
Los relativos al entorno fsico en el que se realizar el estudio.

o El rincn de trabajo. Debe ser un lugar agradable que permita desarrollar labores
intelectuales. Es indiferente que est en el propio domicilio o que sea una biblioteca. Lo
fundamental es que el opositor lo considere cmodo para estudiar.
o La iluminacin. En un domicilio, la iluminacin debe proceder de dos fuentes de luz: La
lmpara de la habitacin y la lmpara de mesa. Tres recomendaciones sobre sta ltima:
primera, hay que utilizar una bombilla azul de unos 60W; segunda, no es recomendable usar
lmparas de pinza situadas en altura (sobre la cabeza), ya que pueden provocar dolor de
cabeza, y tercera, la lmpara debe estar situada en la izquierda si se es diestro y en la derecha
si se es zurdo (para evitar las sombras).
o El oxgeno. El entorno debe disponer de circulacin de aire, ya que el ambiente cargado
provoca cansancio y afecta a la labor de estudio.
o La postura ideal. Se recomienda una postura sentado en una silla de respaldo firme y
levemente apoyado sobre una mesa donde se encuentre todo el material de trabajo.
o La temperatura ideal. Se recomiendan entre 18 y 22 grados.
o Los ruidos. Si no se puede evitar la existencia de ruidos molestos, se debe recurrir al uso de
tapones, a los que es fcil acostumbrarse en un par de sesiones.
o El mobiliario. Se recomienda una mesa donde est depositado todo el material de trabajo, con
el objetivo de no emplear tiempo en organizar los materiales antes y despus de cada sesin.
1.4.
LA CONCENTRACIN.
1. Procurar estudiar respetando las condiciones medioambientales adecuadas.
2. Adoptar la postura de estudio adecuada, para evitar la somnolencia.
3. Realizar descansos programados.
4. Anotar las tareas y los problemas pendientes, fijando el momento en que nos ocuparemos
de ellos para considerarlos o resolverlos.
5. Amenizar la sesin de estudio, etc.
6. Si el cansancio impide la concentracin, el opositor deber concentrarse en trabajar en la
programacin y en las unidades didcticas, especialmente en la bsqueda de materiales para
perfeccionarla. Una labor que no exige el mismo grado de esfuerzo que la de estudiar.
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1.5.
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LA ALIMENTACIN.
1. No comer muchas grasas, dulces ni conservas.

2. S alimentos ricos en protenas, vitaminas (A, B, C y D) y sales minerales, especialmente
hierro, fsforo y calcio.
3. No comidas copiosas.
4. S varias comidas diarias con poca cantidad de alimentos en cada una de ellas. Comer despacio.
5. Dormir adecuadamente.
1.6.
EL EJERCICIO FSICO.
Posibles consecuencias fsicas de la preparacin de la oposicin:

1. Incremento de peso.
2. Sentimientos de desasosiego, ansiedad e intranquilidad.
3. Posible aparicin de enfermedades especficas.
El ejercicio habitual habr de reportarle mltiples beneficios al opositor. Son:
1. Mejora de la circulacin de la sangre.
2. Tonificacin y relajamiento del sistema neurovegetativo.
3. Desconexin de la oposicin.
4. Contribuye a mantener el peso ideal.
1.7.
EL ESTUDIO.
Cunto estudiar?
Variables:
a) El nmero de das que restan desde que se comienza a preparar la oposicin hasta el
inicio de los exmenes.
b) El nmero de temas.
c) La dificultad de la oposicin.
Tipos de opositores:
a) Aquellos que, por sus obligaciones familiares o laborales, no pueden dedicar el da al
estudio.
b) Los que pueden dedicar el da entero al estudio.
A continuacin se muestran dos ejemplos de horarios segn la disponibilidad de tiempo.
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EJEMPLO DE UNA JORNADA DE

ESTUDIO PARA UNA PERSONA CON
MUCHO TIEMPO
9:00/12:30 Objetivo: Lectura comprensiva,
subrayado y esquema del Tema i.
9:00/10:00 Lectura comprensiva
10:00/10:15 Descanso
10:15/11:15 Subrayado y comienzo del
esquema
11:15/11:30 Descanso
11:30/12:30 Esquema del Tema
12:45/13:45 Objetivo: Repaso de los temas x,
k, j; Ideas claves en esquema.
14:00/15:00 Realizar la Unidad didctica;
Objetivo: Recopilacin de actividades interesantes
relacionadas con la temtica de la unidad.
EJEMPLO DE UNA CALENDARIO DE

ESTUDIO SEMANAL PARA UNA
PERSONA MUY OCUPADA QUE OPOSITA
PARA SECUNDARIA
Lunes: 22:00 a 00:15. Estudio del tema a.
Martes: 22:00 a 00:15 estudio del tema a.
Mircoles: descanso
Jueves: 22:00 a 00:15 estudio del tema b.
Viernes: 22:00 a 00:15 estudio del tema b.
Sbado:
10:00-14:00 Programacin: justificacin y
unidad didctica n
15:00- 19:00 repasos de anteriores temas
Domingo:
10:00-14:00 unidad didctica n y repasos de
anteriores temas
15:00- 19:00 repaso de anteriores temas
Tipos de preparacin:
a) Los que asisten a preparaciones con clases presenciales.
b) Los que se preparan las oposiciones sin clases presenciales.
Cundo estudiar?
Dos factores:
a) El hbito adquirido. Romper ese hbito puede ser perjudicial.
b) Ventajas e inconvenientes de la maana, la tarde y la noche.
1. Maana.
a. Ventajas: Se est muy descansado, ya que el opositor se acaba de levantar.
b. Desventajas: Durante el resto del da se producen numerosas interferencias charlas,
comidas, trabajo, televisin, etc.-, con lo cual es relativamente fcil olvidar lo estudiado.
c. Solucin: Repasar lo estudiado por la maana antes de acostarse, para evitar que se
olvide de manera definitiva.
2. Tarde.
a. Ventajas: El cuerpo se encuentra muy relajado, pues carece de la tensin de la
maana y del cansancio de la noche. Por tanto, nos encontramos en una situacin
ptima para estudiar.
b. Desventajas: Es un horario que coincide con el fin de la jornada laboral y escolar;
por tanto, es muy posible que se produzca la llegada al domicilio de numerosas
personas, lo que puede elevar enormemente el nivel de ruido.
c. Solucin: Estudiar en una biblioteca o aislarse del ruido mediante el uso de tapones.
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3. Noche.
a. Ventajas: En la noche no hay ruidos, con lo cual nos encontramos en la situacin
ptima para estudiar.
b. Desventajas: El cerebro est cansado; por tanto, el rendimiento en el estudio cae de
manera notable.
c. Solucin: Si se quiere estudiar por la noche, la nica solucin factible es dormir de
da; dicho de otra manera: cambiar el sueo.
Cmo articular la sesin de estudio?
Sesiones de 2:15 horas (1 hora, descanso 15 min y 1 hora) o sesiones de 3:30 horas
articuladas en tres espacios de 1 hora, alternados con descansos de 15 minutos.
Curva de rendimiento: campana de Gauss. La fase de calentamiento ms la de estudio

(60 minutos). Despus, el celebro se cansa y baja el rendimiento.
Curva de interferencias: campana de Gauss invertida. Fase de calentamiento, mnimas

interferenciasmayor memorizacin. Fase de estudio, mximas interferencias- mnima
memorizacin.
El carcter inversamente proporcional que existe entre la capacidad de rendimiento y la

de memorizacin conlleva que el opositor tenga que dar especial importancia al repaso.
Para la preparacin de la oposicin en un ao, recomendamos estudiar un mnimo de 15 horas

para opositores de magisterio y un mnimo de 20 para los opositores de secundaria. En estas
horas de estudio se deben integrar repasos del material.
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2 CURSO DE TCNICAS DE ESTUDIO PARA OPOSITORES: METODOLOGA DE

TRABAJO.
Los distintos instrumentos metodolgicos que deberamos utilizar para asegurar el xito en el
examen de la oposicin son los siguientes:
2.1.
PROGRAMA.
Para afrontar una oposicin con xito, es necesario realizar un programa/planificacin con las
tareas que vamos a afrontar en cada momento.
Ventajas del programa.

a) Fortalece la creacin de hbitos de estudio y de trabajo intelectual. Para crear hbitos de
estudio hay que estudiar todos los das, a la misma hora y en el mismo lugar. Como
opositor, crear un hbito de estudio permite fortalecer el poder de memorizar, algo que es
muy necesario.
b) Facilita la prctica de un control eficaz sobre la dinmica de preparacin de la
oposicin, ya que permite comprobar los avances que van producindose.
c) Si estos planes no se cumplen, posibilita el hacer a tiempo una readaptacin de los
planes iniciales.
d) La constatacin de que el programa se va cumpliendo y los objetivos se van alcanzando
se convierte en una fuerza motivacional.
e) Racionaliza el tiempo dedicado al estudio y al ocio.
f) Al establecer un plan cientfico de repaso para vencer el olvido, se ahorran tiempo y
energas.
Caractersticas del programa.
Las principales caractersticas del programa son:

a) Realista: tener en cuenta el horario personal (trabajo) y saber ser realista con las horas
que se tendrn disponibles. Programar el horario de estudio y obligarse a cumplir las
horas dentro de este horario. Para trabajadores a tiempo completo, es importante
optimizar el tiempo de estudio, ya que se debe estudiar de lunes a viernes. Si no, tener 2
das libres durante la semana y estudiar sbado y domingo para reemplazar estos 2 das
laborables. Adems, es fundamental que estructuremos nuestro trabajo en funcin de las
cuatro tareas que debe realizar un opositor: estudiar y repasar temas, elaborar una
programacin, dominar los prcticos de la especialidad y preparar las unidades didcticas
correspondientes.
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b) Flexible. En el calendario de estudio hay que dejar 2 das blancos (libres) al mes para
cubrir cualquier imprevisto.
c) Revisable. Comprobar semanalmente si se van cumpliendo los objetivos marcados y
realizar cualquier ajuste necesario en el calendario.
d) Personalizado. Cada opositor tiene su situacin personal, por lo que debe buscar un calendario
de estudio que se adapte a sus circunstancias y no intentar seguir el de otra persona.
e) Escrito. Si no quedan reflejados por escrito los objetivos, el opositor no percibe
claramente su carcter obligatorio ni es capaz de comprobar las desviaciones que se estn
produciendo.
f) Equilibrado. Cada tarea debe aparecer en la programacin con un peso especfico que sea
proporcional a su dificultad.
Tipos de programa.
Le sealamos a continuacin los diferentes tipos de programas de estudio:
Programa a largo plazo.
Un opositor deber distribuir el tiempo que tiene en diferentes tareas: estudiar y repasar
temas, realizar ejercicios prcticos, preparar las unidades didcticas y redactar y preparar
una programacin.
Ms adelante se facilita un calendario orientativo y una plantilla para poder elaborar uno
personal.
Programa mensual.
La planificacin a largo plazo tiene el inconveniente de que planifica a grosso modo el

temario y el tiempo. Esto obliga a introducir un segundo nivel que corresponde al
programa mensual. En el mismo, las dos tareas que se han de realizar son:
1. Revisin del programa a largo plazo y readaptacin del mismo, con el fin de
superar los desajustes existentes.
2. Programacin de las actividades que se han de realizar durante el mes. Lo mejor
es dividir el mes en cuatro semanas y asignar las tareas que se van a realizar en
cada una de ellas. Nosotros proponemos la siguiente distribucin:
1. Semana: estudiar y repasar temas, y emplear dos tardes para realizar prcticos.
2. Semana: sstudiar y repasar temas, y emplear dos tardes en labores vinculadas
a la realizacin de la programacin.
3. Semana: estudiar y repasar temas, y emplear dos tardes para realizar prcticos.
4. Semana: estudiar y repasar temas, y emplear dos tardes en la realizacin y
estudio de unidades didcticas.
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Programa semanal.
En este programa semanal, el alumno debe distribuir el tiempo entre repaso-estudio de

temas y propuestas didcticas y programacin-prcticos. Adems, tendr que dejar
tiempo para el ocio. Es mejor que este tiempo coincida con el que familiares y amigos
dejan para la misma actividad; por tanto, se centrar en los fines de semana.
Los opositores que tengan otras obligaciones, adems del estudio, debern utilizar los
fines de semana para recuperar el tiempo que no tienen de lunes a viernes y, as,
optimizarlo.
El programa semanal que presentamos se articulara en funcin de la tarea que hay que
realizar durante esa semana.
Programa diario.
Es tal vez la ms importante. El programa diario es el que marcar el xito o fracaso en la

preparacin de la oposicin porque, si la misma falla, no se cumplirn todas las dems.
El programa diario depender de la situacin del opositor. Si un opositor tiene todo el da
libre para preparar la oposicin, deber realizar tres sesiones de estudio diarias. Si no es
as, debe realizar dos. Es ideal articular las sesiones de estudio de acuerdo con el criterio
ya expuesto -2:15 horas 3:30 horas-. Al final de su programa diario, tomar un tiempo
para repasar el material de ese da. Normalmente, si se trata de una sesin de 2:15 horas,
se puede repasar en 45 minutos; si son dos, nos iremos a 1:30 horas.
En cada programa se debe dejar una jornada de estudio en blanco (free time) para poder
estudiar temas dejados de otros das. Esta jornada se utilizar para recuperar tareas,
tiempo, temas y puntos principales.
2.2. TCNICAS DE ESTUDIO.

Las tcnicas de estudio activas SON LAS HERRAMIENTAS QUE EL OPOSITOR DEBE
UTILIZAR, APLICNDOLAS A UN MTODO.
Las tcnicas de estudio que vamos a desarrollar son conocidas por la mayor parte de los
opositores. Sin embargo, la mayora no las domina en profundidad, por lo que se hace necesario
explicarlas.
Subrayado.
El subrayado consiste en poner una lnea debajo de las palabras elegidas con el objeto de
diferenciarlas de las dems y que, al volver a leer, stas resalten del resto del texto para que la
vista se fije en ellas. El fin del subrayado es ahorrar tiempo en el repaso sin perder el sentido del
texto, ya que todo lo que merece destacarse ha sido sealado.
La tcnica del subrayado constituye un elemento imprescindible para el opositor, porque
proporciona mltiples beneficios, entre ellos el ahorro de tiempo.
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El subrayado nunca se har tras la primera lectura. Antes se lee todo el texto y se selecciona lo
que se va a subrayar. Es imprescindible que lo seleccionado se subraye en la 2 o 3 lectura.
Esquema.
El esquema es una tcnica de sntesis que se complementa con la del subrayado. Ambas son
tcnicas de esencializacin: detectan lo esencial y prescinden de la informacin accidental que
pueda contener el tema. El esquema como tcnica de esencializacin dirigida a la memoria visual
implica una serie de condiciones:
a) Con el objeto de poder aprovechar la memoria visual, el esquema debe guardar siempre
la unidad de visualizacin.
b) Las ideas han de estar claramente indicadas con palabras claves.
c) Se ha de procurar dejar espacios en blanco para que la vista descanse.
Es una tcnica muy til para el opositor porque:
a) El material que se debe retener se hace ms significativo.
b) Ofrece de forma visual la estructura del tema y la diferente importancia de las ideas,
poniendo en funcionamiento la memoria visual.
c) Permite un ahorro de tiempo que se puede invertir en el repaso, ya que permite repasar un
tema con una breve ojeada.
Extractar nombres claves, conceptos, etc. Desarrollar por escrito todos los conceptos principales
ya indicados.
Resumen.
El resumen es una tcnica de sntesis de enorme importancia para el opositor, porque le ensea a
reducir el tamao del material y a redactar las ideas que contiene el mismo, cualidades de enorme
importancia en el examen escrito.
Su principal inconveniente consiste en que lleva mucho tiempo realizarlo, lo que hace que no
siempre sea recomendable.
Otras tcnicas.
Existen otras tcnicas de estudio que pueden ayudar al opositor en su labor. Son:
a) Grabaciones. Las grabaciones deben realizarse nica y exclusivamente cuando se domina el
tema.
b) Simulacros de examen. En Magister se realizan pruebas similares a la 1 prueba de la oposicin.
c) Exposiciones orales. Hay que participar activamente en este recurso que proporciona Magister.
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2.3. MTODO DE ESTUDIO: Robinson SQ3R.

Hemos adaptado para Magister el mtodo Robinson SQ3R, llamado as de forma acrstica en
ingls para presentar los cinco momentos fundamentales de los que consta el mtodo del estudio
segn el autor: EXPLORAR (Survey), PREGUNTAR (Question), LEER (Read),
RECITAR (Repeat) y REPASAR (Review).
Explorar.
(Ojear el material.)
- Cundo?
o Es recomendable hacerlo el da anterior a que se explique el tema en clase (preparacin
con clases de temario) o antes de comenzar la fase de estudio de cada tema (preparacin
sin clases de temario).
-
Con qu?
o Con el tema completo. No se pueden usar esquemas, resmenes ni ndices.
Cmo?
o Consiste en explorar el material que se ha de trabajar. El objetivo de la exploracin es
lograr una visin de conjunto que capte la estructura del tema con el fin de orientarse
despus en la lectura y no perderse en detalles.
Preguntar.
-
Cundo?
o Inmediatamente despus de la exploracin.
Con qu?
o Con unas hojas y un bolgrafo o lpiz
Cmo?
o En esta fase, utilizando un talante activo y no pasivo o receptivo, el opositor debe hacerse
una serie de preguntas: qu se plantea en este tema?, qu lnea argumental o expositiva
sigue?, por qu usa un determinado vocabulario?, etc. Preguntas todas ellas que, en
general, pueden contestarse con los enunciados y ttulos de los prrafo. Si no es as las
dudas debern apuntarse en un folio para preguntrselas al profesor en la clase en la que
se imparta el tema (preparacin con clases) o envindolas a los tutores en el momento en
el que surjan (preparacin sin clases).
Leer.
- Cundo?
o Despus de haber recibido la explicacin del tema (preparacin con clases presenciales) o
despus de haber resuelto las dudas (preparacin sin clases).
-
Con qu?
o Con el resumen personalizado con el material de la clase (preparacin con clases
presenciales) o con el resumen individual realizado por el opositor (preparacin sin clases).
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Cmo?
Esta es, sin discusin, la fase principal e imprescindible del mtodo. En la misma podemos
distinguir dos niveles sucesivos de profundizacin:
a) Prelectura: consiste en leer todo un apartado o un subapartado con el objetivo de
formarse una idea general de lo que dice y detectar las ideas generales y principales que
desarrolla. En esta fase no se subraya.
b) Lectura comprensiva: consiste en desentraar la estructura del tema. Para ello, es preciso
diferenciar las ideas principales de las secundarias que las desarrollan y de los detalles y
los matices que las complementan. Tambin deben establecerse los lazos jerrquicos de
dependencia entre las ideas. La lectura se realiza prrafo a prrafo y es ahora cuando se
subraya.
Recitar.
- Cundo?
o Despus de haber estudiado. Es el arma fundamental contra el olvido a corto plazo
-
Con qu?
o Con el material utilizado para la lectura.
Cmo?
La lectura, por s misma, no garantiza un aprendizaje estable, por lo que es preciso:
a) Repetir las ideas importantes sin la presencia del texto o los apuntes.
b) No intentar repetir las mismas palabras del texto, salvo en definiciones o enunciados; las
explicaciones y ejemplos han de ser personales.
c) Estudiar con un compaero permite establecer una cierta competitividad y captar nuevos
puntos de vista percibidos por el otro.
d) Si se estudia solo, es necesario responder en voz alta. El mero recorrido mental es
insuficiente, puesto que la exposicin en clase o el examen exigen la verbalizacin de la
informacin. Uno por s mismo necesita orse para ver si se expresa de forma adecuada.
Repaso.
El repaso es la principal arma que tenemos para luchar contra el olvido, que constituye el
enemigo ms importante del opositor. Salas Parrilla distingue tres tipos de repaso (SALAS
PARRILLA, 1993: 189-192):
1. El Repaso Inicial o de Grabacin, que funciona como tcnica de memorizacin.
2. El Repaso de Mantenimiento, cuyo objetivo es mantener el nivel de memorizacin alcanzado.
3. El Repaso Final, que sirve para recuperar datos. (El repaso final puede y debe empezar por
lo menos 2 meses antes de la oposicin y slo se dedica para actualizar datos nuevos del
material. Este Repaso Final funciona bien si se ha hecho el Repaso de Mantenimiento.)
Es imprescindible tratar de llegar al final sin nada pendiente de estudiar o repasar.
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2.4. CALENDARIOS ORIENTATIVOS DE LA PREPARACIN.

Una vez realizado el curso de Tcnicas de estudio, tendremos que llevar los conocimientos a la
prctica. Para ello Magister propone a sus alumnos un planning de 9 meses para dominar el
temario, los prcticos y realizar la programacin y las unidades didcticas. En la preparacin de 9
meses, Magister recomienda a los opositores de secundaria y F.P. un mnimo de 20 horas
semanales y, a los opositores de magisterio, un mnimo de 15 horas, en todos los casos librando
un da a la semana. Adems, el horario se tiene que elaborar en funcin de las necesidades y
posibilidades personales.
La preparacin se divide en la parte Especfica (Temas y Prcticos) y la parte Didctica
(Programacin y Unidades Didcticas)
Temas y Prcticos: En secundaria/F.P., segn la especialidad son ms o menos temas, pero

suelen rondar entre 60-80 temas. En el calendario partiremos de 70. En Educacin Infantil y en
Primaria y sus diferentes especialidades son 25 temas. Los temas se componen de la teora y de
los ejercicios prcticos que se irn realizando al finalizar el estudio del tema. Se recomienda la
resolucin de al menos 3 por cada tema.
Programacin: Se ir configurando a lo largo del curso apoyndose en la facilitada por Magister
como ejemplo y en las Unidades didcticas.
Unidades didcticas: Se proporcionarn 15 unidades didcticas elaboradas de las que el opositor
puede servirse para orientarse y elaborar las suyas propias, o bien usarlas y modificarlas segn
sus intereses. Algunas CCAA slo tienen que elaborar 9 Unidades, por lo que se debe dedicar
ms tiempo a cada una de ellas.
Son calendarios meramente orientativos y presuponen que el estudio comienza en Octubre. En la

casilla de temas, programacin y unidades y simulacros se especifica la tarea como objetivo a
conseguir para esa semana.
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CALENDARIO ORIENTATIVO PARA ESPECIALIDADES DE SECUNDARIA.

(70 TEMAS). (se deben alternar las semanas de acuerdo con el siguiente esquema: 1
semana: prcticos; 2 semana: programacin; 3 semana: prcticos, y 4 semana: unidades
didcticas; tal como hemos expuesto en el otro epgrafe).
Semana Fecha
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
1 de octubre/7 de octubre
8 de octubre/ 14 de octubre
29 octubre/ 4 noviembre
5 noviembre/11 noviembre
26 noviembre/ 2 diciembre
3 diciembre/ 9 de diciembre
24diciembre/ 30 de diciembre
31 diciembre/ 6 de enero
7 de enero/ 13 de enero
28 de enero/ 3 de febreo
4 de febrero/ 10 de febrero
25 de febrero/ 2 de marzo
3 de marzo/ 9 de marzo
31 de marzo/6 de abril
7 de abril/13 de abril
28 de abril//4 de mayo
5 de mayo/ 11 de mayo
26 de mayo/ 1 de junio
2 de junio/ 8 de junio
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N de temas por
semana
(16 horas semanales
de estudio y repaso)
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
vacaciones
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
vacaciones
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
18
N del
tema
Programacin y
unidades didcticas
(4 horas semanales)
Prctico
Programacin
Prctico
Unidad didctica
Prctico
Programacin
Prctico
Unidad didctica
Prctico
Programacin
Prctico
Unidad didctica
Prctico
Programacin
Prctico
Unidad didctica
Prctico
Programacin
Prctico
Unidad didctica
Prctico
Programacin
Prctico
Unidad didctica
Prctico
Programacin
Prctico
Unidad didctica
Prctico
Programacin
Prctico
Unidad didctica
Prctico
Programacin
Unidad didctica
Simulacro 1
Simulacro 2
Simulacro 3
MELC S.A.
CALENDARIO ORIENTATIVO PARA ESPECIALIDADES DE MAESTROS (25

TEMAS). (se deben alternar las semanas, de acuerdo con el siguiente esquema: 1 semana:
prcticos; 2 semana: programacin; 3 semana: prcticos, y 4 semana: unidades
didcticas; tal como hemos puesto en el otro epgrafe).
Seman Fecha
N de temas por N del
Programacin y
Simulacros
semana (11 horas tema
unidades
semanales de
didcticas ( 4
estudio y repaso)
horas semanales)
1
1
Prctico
2
Programacin
3
1
Prctico
4
Unidad didctica
5
29 octubre/ 4 noviembre
1
Prctico
6
1
Programacin
7
1
Prctico
8
Unidad didctica
9
26 noviembre/ 2 diciembre
1
Prctico
10
1
Programacin
11
1
Prctico
12
Unidad didctica Simulacro 1
13
24diciembre/ 30 de diciembre
Vacaciones
14
31 diciembre/ 6 de enero
1
Prctico
15
1
Programacin
16
1
Prctico
17
Unidad didctica
18
28 de enero/ 3 de febreo
1
Prctico
19
1
Programacin
20
1
Prctico
21
Unidad didctica
22
25 de febrero/ 2 de marzo
1
Prctico
23
1
Programacin
24
1
Prctico
Simulacro 2
25
Unidad didctica
26
vacaciones
27
31 de marzo/6 de abril
1
Prctico
28
1
Programacin
29
1
Prctico
30
Unidad didctica
31
28 de abril//4 de mayo
1
Prctico
32
1
Programacin
33
1
Prctico
34
Unidad didctica
35
26 de mayo/ 1 de junio
1
Prctico
36
1
Programacin
Simulacro 3
37
Unidad didctica
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PLANTILLA SEMANAL PARA LA ORGANIZACIN DEL ESTUDIO.

Para que elaboris vuestra propia planificacin, os adjuntamos una plantilla para que la rellenis
y adaptis al tiempo real del que disponis. Una vez elaborado el planning ya estaremos listos
para comenzar el estudio. NIMO Y A POR TODAS!
Seman Fecha
N de temas por N del
Programacin y Simulacros
semana
tema
unidades
didcticas
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
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2.5. METODO DE REPASO MAGISTER.

Como opositores de Magister, a continuacin te daremos nuestras claves y mtodo de repaso.
2.5.1. INTRODUCCIN.
El proyecto de repaso que presentamos se apoya en la teora del pedagogo americano Leitner.
Segn afirmaba este profesor, para dominar un tema estudiado es preciso pasar por cinco fases.
Estas cinco fases, que l no termin de definir y que se conocen como EL FICHERO DE
LEITNER, son las que vamos a desarrollar.
2.5.2. MATERIAL.
El material con el que vamos a trabajar es el siguiente:
-
Una carpeta con cinco separadores numerados del 1 al 5.
El tema de Magister.
El resumen o esquema.
El mapa de contenidos o esquema amplificado realizado por el opositor.
2.5.3. DESARROLLO.
Este sistema se deber adaptar al ritmo seguido cada semana en tu especialidad. De modo general
y orientativo podra establecerse lo siguiente:
-
Especialidades de 25 temas: un tema por semana.
Especialidades de 50 temas: entre uno o dos temas por semana.
Especialidades de 70 temas aproximadamente: dos o tres temas por semana.
1 SEMANA: El alumno recibe la explicacin de el/los tema/s asignado/s a esa semana. O, en el

caso de la modalidad a distancia, dedica un tiempo a realizar una lectura rpida, luego una lectura
comprensiva y posteriormente anota las posibles dudas de los temas para preguntrselas al tutor.
Una vez COMPRENDIDO/S los temas, el alumno los SUBRAYA, ESTUDIA Y REPASA para
luego introducirlo/s en el FICHERO 1.
2 SEMANA: Correspondera comenzar otro/s tema/s y se debe hacer con ellos lo mismo que se
especifica en la primera semana, introducindolos a continuacin en el fichero NMERO 1.
Posteriormente se toma/n el/los tema/s correspondientes a la primera semana y que ya habamos
introducido en el fichero 1 y se repasa/n.
SI AL REALIZAR ESTE SEGUNDO REPASO, DENOMINADO DE MANTENIMIENTO, EL
ALUMNO COMPRUEBA QUE YA TIENE MEMORIZADA UNA ESTRUCTURA DE
EL/LOS TEMA/S, AUNQUE TODAVA DEBA APOYARSE EN EL RESUMEN Y EL MAPA
DE CONTENIDOS, INTRODUCIR ESTE/ESTOS TEMA/S EN EL FICHERO NMERO 2.
SI, POR EL CONTRARIO, CONTINA TENIENDO UN CONOCIMIENTO INSUFICIENTE
DE EL/LOS TEMA/S, DEBER DEJARLO/S EN EL FICHERO NMERO 1.
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3 SEMANA: Comenzamos con el/los siguiente/s tema/s que corresponda/n en el temario, y se

solucionan dudas, estudia/n, repasa/n y se introduce/n en el FICHERO 1.
Una vez realizada esta labor, se vuelve sobre los temas anteriores. SIEMPRE SE DEBE
EMPEZAR POR EL FICHERO 1. Con los mismos temas, realizar el REPASO DE
MANTENIMIENTO. A continuacin se pasa/n al FICHERO 2 si se cumplen los requisitos ya
especificados.
Para pasar los temas del mismo al FICHERO 3, DEBERN HABERSE MEMORIZADO,
AUNQUE PARA EXPONERLOS VERBALMENTE TODAVA SE NECESITE APOYARSE
EN EL MAPA DE CONTENIDOS. SI NO ES AS, SE VUELVEN A DEJAR EN EL 2.
4 SEMANA: Primero localizamos el/los nuevo/s tema/s. Se realiza lo anteriormente explicado

para poder pasarlos al FICHERO 1.
Luego comenzamos con los REPASOS DE MANTENIMIENTO.
Primero con el FICHERO 1, luego el 2 y 3. Para pasar un tema de este FICHERO al 4, EL
ALUMNO DEBER COMPROBAR SI, TRAS EL REPASO DE ESTA SEMANA, ES
CAPAZ DE EXPONER ORALMENTE EL TEMA SIN APOYARSE EN NINGN TIPO DE
MATERIAL. EN ESTE MOMENTO, EL ALUMNO PUEDE UTILIZAR LA GRABACIN
PARA LUEGO ESCUCHAR LO QUE HA DICHO Y COMPROBAR SI SE CORRESPONDE
CON EL CONTENIDO TOTAL DEL TEMA QUE HA PERSONALIZADO.
5 SEMANA: Corresponde a otro/s nuevo/s tema/s. Una vez aclaradas dudas, subrayado,
estudiado y repasado se introduce/n en el FICHERO 1, y pasamos a los otros FICHEROS.
Primero el 1, luego el 2, 3 y 4.
Para pasar un tema del FICHERO 4 AL FICHERO 5, EL ALUMNO DEBE COMPROBAR
QUE ES CAPAZ DE ESCRIBIR EL TEMA, DE FORMA COMPLETA, EN DOS HORAS.
UNA VEZ REALIZADA ESTA OPERACIN, DEBE COMPARAR SU CONTENIDO CON
SU RESUMEN Y COMPROBAR SI HA RECORDADO EN SU ESCRITO LOS
ELEMENTOS ESENCIALES DEL MISMO. SI ES AS, EL TEMA EST TOTALMENTE
DOMINADO, Y EL ALUMNO UTILIZAR ESTA PRUEBA JUNTO AL MAPA DE
CONTENIDOS COMO BASE PARA LOS FUTUROS REPASOS DE ESTE TEMA EN
CUESTIN. REPASOS QUE SE REALIZARN MESUALMENTE, PUES YA ES UN
TEMA TOTALMENTE DOMINADO Y SOBRE EL QUE YA POSEE INCLUSO UN
EXAMEN PERSONALIZADO.
6 Semana: Se vuelve a empezar otro/s tema/s, y las operaciones que hay que realizar en cada
fichero son las descritas anteriormente.
En las semanas sucesivas, el mtodo de estudio y repaso se repetir con cada nuevo tema.
Para complementar y perfeccionar esta tcnica es necesario realizar TODOS LOS
SIMULACROS DE EXAMEN Y EXPONER ORALMENTE EN EL AULA.
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2.5.4. RECOMENDACIONES PARA EL OPOSITOR.

Lo siguiente son una serie de recomendaciones para cuando vayas a presentarte frente al
Tribunal.
Como opositores, hay que simpatizar con todo el Tribunal. Los discursos deben ser precisos y
veraces. No se puede inventar material que no est ya escrito en el discurso.
Adems de ser precisos y veraces, tendrn que contestar en forma adecuada y profesional. Hay
que imaginarse que uno es el actor y el Tribunal es la audiencia. Los prximos puntos se refieren
a los distintos puntos de la prueba, que, como ya hemos dicho, son similares a los elementos de
una obra de teatro.
LOS ACTORES: Los actores sern los opositores. El objetivo y las motivaciones del opositor son:
a) Autoconocimiento positivo. Autoestima. Como opositor, la mentalidad que tendrn
debe ser: yo soy el emisor. Siempre tendrn que sentirse cmodos y seguros.
b) Automotivacin positiva. Hay que mentalizarse positivamente a la hora de la
presentacin. Repetir: yo tengo el control y asegurarse que en realidad se cree. El
Tribunal se dar cuenta automticamente cuando no se est seguro del material.
c) Ensayo. Autoevaluacin. Correccin.
EL PBLICO: Este papel es ejercido por el Tribunal, cuyas caractersticas son:
a) Especializado y especialista. Esta caracterstica es positiva y, a la vez, negativa para el opositor.
Pues, si bien evita tener que explicar todos los conceptos que se manejan, ya que sus miembros
los conocen, es ms difcil que los errores graves de la exposicin pasen desapercibidos.
b) Dificultad y responsabilidad de la funcin, Pues sus miembros se ven obligados no slo a
comprender todo lo que escuchan, labor que debe ser facilitada por el opositor, sino que,
a continuacin, deben evaluar, en funcin de sus conocimientos, lo que han escuchado.
El opositor frente al Tribunal:
c) Conocer al receptor. Es conveniente que los opositores asistan a las exposiciones de otros
compaeros pertenecientes al mismo Tribunal, para conocer las caractersticas del mismo y,
sobre todo, en las CC.AA. donde hay debate, tener una idea del tipo de preguntas que hacen.
d) Facilitar en todo momento la comprensin del texto expositivo oral. Es conveniente que
el opositor, siempre teniendo en cuenta el tiempo del que dispone, haga su exposicin de
forma clara, concisa y estructurada.
e) Considerar siempre que se habla a personas autorizadas para la evaluacin. Es
importante que el opositor tenga siempre presente esta caracterstica del Tribunal, del que
ya hemos hablado. Caracterstica que implica que el opositor no pierda el tiempo
explicando conceptos obvios, que ya conocen sus miembros, y que sea muy preciso en el
manejo del vocabulario, por ejemplo.
f) Manifestar seguridad, claridad, precisin y dominio de la nomenclatura especfica, lo
que sintetiza los aspectos anteriormente explicados.
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g) No mostrar actitudes de soberbia, de superioridad y menos an de desdn o de desagrado.

El opositor, muchas veces de forma involuntaria, manifiesta estas actitudes, pudiendo llegar
a ganarse, de esta manera, la animadversin del Tribunal. Ejemplo de estas actitudes seran,
por ejemplo, cuando el opositor adopta una posicin magistral en la exposicin, dando la
impresin de que los receptores de su discurso son meros alumnos (superioridad); cuando
se le hace una pregunta en el debate, similar a otra ya realizada y contestada, y responde
eso ya lo he explicado (soberbia o desdn), o cuando una miembro del Tribunal le hace
una pregunta complicada y el opositor le responde con una mirada desagradable
(desagrado). Para evitar estas situaciones, que pueden crear consecuencias irreversibles, se
hace preciso que el opositor mantenga en todo momento una actitud cordial y sonriente,
especialmente en el debate, dentro de la seriedad de la prueba, y que no la modifique bajo
ningn concepto, aunque se creen situaciones que no le favorezcan.
h) No mostrar actitudes victimistas: no reconocer culpas, olvidos ni confesarse. Es clave
que el opositor, bajo ningn concepto, reconozca los errores que haya podido cometer,
porque stos han podido pasar desapercibidos, y que mucho menos intente justificarlos,
utilizando para ello su situacin personal: nerviosismo, falta de experiencia, etc.
EL ESCENARIO. La fase de oposicin, tanto en la prueba oral, como en la prueba escrita, se va
a desarrollar en una o varias aulas de instituto. La actitud del opositor en el mismo debe basarse
en los siguientes principios:
a) Superar con optimismo y con elegancia las condiciones adversas. Es posible que, durante la
realizacin de la prueba, algunos de los miembros de los Tribunales no muestren la actitud
debida ante la seriedad de la prueba. Cuando esta circunstancia se d, el opositor deber
centrarse nica y exclusivamente en la redaccin de su examen (Prueba escrita) u obviar esta
situacin, procurando no mirar en ningn momento al miembro o miembros del Tribunal que
no se comportan correctamente, ya que podran entenderlo como una recriminacin, y
centrarse nica y exclusivamente en su exposicin, mirando a los miembros del Tribunal que
le estn atendiendo (Prueba oral).
b) Recordar que el buen docente est preparado para motivar aun en las condiciones ms
adversas. Igualmente, es muy posible que, dado que la fase de oposicin se desarrolla durante
el periodo estival, el aula donde se realiza la prueba no presente las condiciones
metereolgicas adecuadas. En este sentido, se pueden dar dos circunstancias:
o Temperatura elevada: Ante esta circunstancia, el opositor, si considera que el calor
reinante puede dificultar su exposicin, puede pedir, de forma educada, que se abran
las ventanas para rebajar la temperatura del aula (Fase escrita y oral).
o Ruidos procedentes de exterior: A veces, y como consecuencia del calor reinante, los
miembros del Tribunal deciden abrir las ventanas del aula, e incluso la puerta de la
misma, para facilitar que el aire corra. En estas circunstancias, el opositor puede
encontrarse con una situacin desagradable, pues las ventanas y la puerta abierta
modifican las condiciones acsticas del aula, como consecuencia de los ruidos
procedentes del exterior. Ante el temor de que estas condiciones puedan afectar a su
exposicin, o incluso a la redaccin de su examen escrito, el opositor, de manera
educada, deber pedir al Tribunal que cierre las ventanas, para mejorar las
condiciones acsticas de la sala y facilitar al Tribunal la comprensin de la
exposicin del opositor (Fase escrita y oral).
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c) No hacer comentarios con el Tribunal, ni con los restantes opositores. Es fundamental que el opositor,
durante el periodo de espera previa al comienzo del examen, no mantenga ningn contacto con el
resto de los aspirantes, pues existen algunos veteranos que son especialistas en desmoralizar a otros
hablando de las supuestas maldades de los Tribunales. Igualmente, es clave que el opositor no
intente, ni durante la fase oral de la oposicin ni durante los descansos entre las pruebas escritas (CC.
AA. donde hay prctico), ni mucho meno tras el final de las distintas pruebas, intentar hablar con los
miembros del Tribunal, pues es algo (que molesta mucho) sumamente molesto, ya que puede acarrear
problemas, e incluso una impugnacin si es observado por otros opositores.
EL GUIN. En la oposicin, el guin de los actores (opositores) est representado por el
TEXTO EXPOSITIVO que debern presentar y donde se tienen que tener siempre en cuenta
los siguientes aspectos:
a) Propiedades:
1. Adecuacin: es fundamental que el texto que se presente en cada una de las fases
se ajuste a la misma, al receptor, a la situacin comunicativa.
2. Coherencia: es fundamental que, en todo momento y con independencia de la
fase de la que se trate, el opositor organice los contenidos de su exposicin, tanto
oral como escrita, de forma ordenada, clara y estructurada, para facilitar la
comprensin por parte del Tribunal.
3. Cohesin: Uno de los mayores errores que comenten los opositores, tanto en el
examen escrito como en el oral, es introducir en un epgrafe prrafos
pertenecientes a otro, ya que se les olvid hacerlo cuando estaban redactando el
mismo. Este tipo de acciones, que ellos creen que mejoran sus resultados, son
muy negativas, pues rompen la cohesin del texto, especialmente si ste se tiene
que leer, impidiendo la comprensin del mismo por parte del Tribunal. Para
solventar estos problemas, explicaremos unas estrategias cuando abordemos el
desarrollo de la prueba escrita y oral.
4. Correccin. Es fundamental que, en todo momento, (salvo en la prueba escrita
pero sobre todo en la oral,)tanto en la prueba escrita como, y sobre todo, en la
oral, el opositor emplee, no slo un vocabulario, sino tambin una sintaxis
adecuada, evitando trminos como etctera, y eso,
b) Caractersticas:
1. Mostrativo. En todo momento el opositor evitar, tanto en la prueba oral como
escrita, hacer comentarios ajenos al contenido de la oposicin y de la fase que est
desarrollando, centrndose nica y exclusivamente en transmitir y explicar
informacin acadmica.
2. Texto preciso y especializado. Vinculado con la caracterstica anterior, el
opositor deber, en todas la pruebas, remitirse al contenido de las mismas,
manejar informacin de corte acadmico y organizar los contenidos de acuerdo
con la siguiente estructura: introduccin, desarrollo, conclusin y bibliografa. Es
ms, para dar mayor contenido cientfico a sus exposiciones, tanto oral como
escrita, es recomendable citar las opiniones de autores especialistas sobre los
aspectos que se estn abordando.
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3. Objetividad. No es recomendable, bajo ningn concepto, que el opositor d al

Tribunal su opinin sobre contenidos de ndole acadmico y cientfico, y menos
an que, cuando sobre un tema haya varias teoras explicativas, se incline por una
de ellas, pues podran considerarlo como una frivolidad que no tiene ninguna
cabida en la prueba.
4. Verificabilidad. Es recomendable que la informacin que transmita el opositor
sea totalmente veraz, pues los errores son considerados de manera ms negativa
que las omisiones, que pueden pasar desapercibidas.
5. Claridad expositiva. Esta caracterstica se consigue cuando se respetan las
propiedades del texto anteriormente explicadas.
6. Universalidad. En numerosas ocasiones, un tema correspondiente al temario de
la oposicin puede abordarse desde distintas perspectivas, lo que puede llevar a
crear un problema para el opositor, pues no sabe cul es la opinin de los
miembros del Tribunal sobre el mismo. Por tanto, recomendamos que el opositor
aborde los temas siempre desde todas las perspectivas y teoras existentes sobre el
mismo cuando esto sea viable. Pero, si esto no es posible, que justifique de forma
precisa y objetiva, tanto en la introduccin como en la conclusin del tema, por
qu ha optado por una determinada lnea y no por otras.
7. Precisin. Cada campo de conocimiento tiene su propio vocabulario especfico.
Es preciso que, en todo momento, haga uso del mismo, porque aumenta no slo el
carcter cientfico y acadmico de texto expuesto, sino tambin su precisin,
favoreciendo la actitud del Tribunal hacia el opositor.
c) Recomendaciones. Como sntesis de las propiedades y caractersticas que hemos
expuesto, recomendamos que el opositor tenga en cuenta los siguientes aspectos:
1. Definir, delimitar bien el texto expositivo desde el principio. Para ello es preciso
que, en la introduccin del tema, de la programacin o de la U.D., se defina la

estructura del contenido que se desarrollar, y se sealen claramente los apartados
correspondientes al esquema de contenido inicial. De esta forma se lograr una
continuidad orgnica, que es fundamental para facilitar la comprensin de los
miembros del Tribunal.
2. Evitar toda apreciacin subjetiva del tipo a m me parece, yo creo...
3. Presentar contenidos verdaderos en relacin con el tema: jams inventarse datos.
4. Mencionar slo lo que se conoce: puede dar lugar a la solicitud de aclaraciones en el debate.
5. Indicar la bibliografa, las fuentes consultadas, de forma oportuna. Es recomendable
hacerlo siempre al final de la exposicin, y como un punto aparte.

6. Como sntesis de lo anteriormente expuesto, la estructura a seguir ser:
o Introduccin: demostrar que se conoce todo el temario sealando las

vinculaciones con el tema expuesto, presentar esquema de contenido,
bibliografa especfica.
o Desarrollo progresivo del tema, con coordinacin lgica de los contenidos, de
acuerdo con esquema inicial.
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26
MELC S.A.
o Conclusiones: recapitular contenidos fundamentales brevemente; cerrar, a ser

posible, con broche de oro; evocar plan inicial como forma de cierre orgnico
y estructurado.
o Bibliografa: donde se deben sealar las obras citadas a lo largo de la
exposicin y otras vinculadas y que se han utilizado para la realizacin del
texto expositivo.
7. Ser siempre claro: con ejemplos clarificadores, explicaciones, aclaraciones,
recopilaciones parciales.
8. Evitar toda forma o expresin oscura.
9. Usar con precisin los trminos especficos, definir conceptos particulares de
Ciencias Humanas segn la fuente.

10. Evitar expresiones ambiguas, del tipo podra ser, a lo mejor
11. Cuidar siempre la correccin de la expresin: un nico vulgarismo puede invalidar
un examen, como sntoma de incultura general.
2.5.5. PRIMER ACTO: EL EJERCICIO ESCRITO.

En das anteriores, preparacin para la prueba:
a) Alimentarse bien, sin excesos, de forma sana y equilibrada.
b) Hacer algo de ejercicio, sin excesos agotadores. Ejercicios de relajacin.
c) Repasar los esquemas de contenido, empleando las reglas mnemotcnicas utilizadas en
la etapa de estudio para establecer relaciones, asociaciones de conjunto, fijacin de
conceptos fundamentales, etc.
d) No pretender repasarlo todo de una vez, y menos estudiar lo que no se ha preparado ni
estudiado antes.
e) Dormir ocho horas diarias, sin somnferos ni excitantes.
f) Seleccionar la vestimenta adecuada, cmoda y fresca pero correcta y cuidada, formal, sin
excesos: zapatos cmodos; prescindir de zapatillas deportivas, de chndales, de atuendos
y camisetas extravagantes o demasiado informales, de maquillajes excesivos y, sobre
todo, de cualquier joya de mano pulseras, etc.- que puedan provocar un ruido
desagradable durante la escritura, pues podra provocar una llamada de atencin por parte
de los miembros del Tribunal.
g) Preparar cuidadosamente:
1. material de escritura que se necesitar en la prueba: varias plumas o bolgrafos
(nunca llevar slo uno), tpex, goma, lpiz, etc.
2. material de apoyo situacional: pauelos, toallitas perfumadas; caramelos con
azcar, chocolatinas o similares, porque el esfuerzo intelectual lo exige; botellita
de agua o de zumos; abanico si se sufre demasiado el calor.
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h) Evitar las situaciones de nerviosismo, las emociones fuertes, los ruidos ambientales, las
compaas peligrosas.
i) Como ensayo, para ganar en seguridad, desplazarse al centro donde est situado el Tribunal
que nos corresponde. Calcular el tiempo empleado, los medios de transporte ms
convenientes para evitar la improvisacin del da del examen y posibles contingencias.
j) Poner dos despertadores para el da del examen.
En el examen escrito:
a) Antes de escribir, dedicar unos minutos a la evocacin interior, mental:
1. del tema y de su contenido.
2. de las caractersticas generales del texto expositivo escrito.
3. del esquema de contenido preparado.
b) Hacer el clculo mental del tiempo de redaccin, dejando como mnimo los quince minutos
finales para la relectura, la superacin de las omisiones, las correcciones. Poner el reloj a la
vista, sobre la mesa, para controlar nuestro tiempo, como sus administradores nicos.
c) Como estrategia para enfrentarse a los posibles olvidos, recomendamos que, en cada
folio, se deje un espacio de aproximadamente un quinto o un cuarto del tamao del
mismo, para situar los prrafos olvidados en el epgrafe que le corresponde.
d) Respirar profunda y acompasadamente, para tranquilizarnos antes de escribir y siempre
que nos invada el nerviosismo.
e) Como se habr ensayado por escrito la introduccin, proceder a la redaccin con el
esquema de contenido.
f) Aplicar los recursos de redaccin de un texto escrito para ser ledo:
1. Repeticin de ideas dominantes.
2. Indicacin clara de apartados.
3. Anticipacin de lo que se hablar, se habla de ello, se evoca.
4. Recapitulaciones parciales.
5. Cuando existan prrafos olvidados que se han colocado en la parte inferior del
folio como hemos comentado, ser conveniente que, con un lpiz se trace una
lnea que una el citado prrafo con la parte del texto principal donde debera estar
situado. De esta manera, cuando el opositor est realizando la lectura, se limitar a
seguir la lnea para la lectura de ese prrafo y, una vez terminada, la volver a
coger para volver al texto principal, para continuar la lectura.
g) Aplicar los recursos de redaccin de un texto escrito para ser ledo por otros:
1. Numerar apartados y subapartados.
2. No repetir ideas.
3. Seguir un desarrollo esquemtico.
4. Legibilidad, claves de inters (subrayado, maysculas).
5. Nada de inventar palabras.
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6. Numerar las caras, no las hojas.

7. Cuando existan prrafos olvidados que se han colocado en la parte inferior del
folio , ser conveniente que el opositor los presente como notas a pie de pgina,
advirtiendo de su existencia en la introduccin del tema, de la siguiente manera:
El tema ha sido enriquecido con un conjunto de notas a pie de pgina.
2.5.6. SEGUNDO ACTO: LECTURA EXPRESIVA DEL TEXTO ESCRITO.
(SLO PARA CC.AA. DONDE SE CUMPLE ESTA DISPOSICIN.)
- Preparacin para la lectura:
a) Repasar el tema tal como lo hemos estudiado en nuestros apuntes.
b) No angustiarse por las carencias, errores u omisiones que descubriremos del texto
escrito ya entregado, ya que no hay un nico texto posible y el Tribunal no conoce
nuestros apuntes.
c) Pensar en positivo que las posibles omisiones pasarn desapercibidas para el Tribunal.
d) No evaluarnos ni reprobarnos por nuestros errores: jams esta sensacin de
perdedores deber proyectarse en la lectura.
e) Por el contrario, disponerse a dar la mejor imagen del texto mediante la mejor
lectura y nuestro aspecto personal (ms formal y cuidado que para la prueba escrita, sin
renunciar al estilo personal que nos permita estar cmodos con nuestra imagen, colores
ms oscuros, ajustando el vestuario a la imagen del Tribunal).
- La lectura:
a) Saludar al Tribunal con gesto cordial y mirando simultneamente a todos sus miembros.
b) Esperar a que ste nos invite a tomar asiento y a proceder a la lectura. Si no lo hace,
preguntar si podemos proceder a la misma. La educacin, las formas, son la primera
seal que enviamos a nuestros interlocutores.
c) Recordar que la lectura es el nico medio de cumplir con el objetivo de informar sobre el
tema y de que el Tribunal nos evale.
d) Mostrar siempre confianza y seguridad en uno mismo. Es recomendable abrir de
manera segura el sobre donde se encuentra el examen. A continuacin, se deben sacar los
folios, depositndolos encima de la mesa y beber un sorbo de agua antes de comenzar la
lectura. Todas estas acciones deben realizarse sin movimientos bruscos, ni gestos
nerviosos.
e) Facilitar siempre la comprensin del Tribunal, con una lectura expresiva oral
adecuada a nuestra situacin de opositores y a las caractersticas del texto expositivo
especfico.
f) El Tribunal slo puede escuchar una vez nuestro texto, al ritmo de nuestra lectura: ni
demasiado rpido ni demasiado lentamente.
g) Articular bien cada palabra, con variedad, con claridad y tono adecuado, entusiasta,
dinmico; ni montono ni exaltado.
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h) Enfatizar mediante la pronunciacin, la mirada, el gesto y el tono: ttulos de cada

apartado, ideas y conceptos importantes.
i) Despertar y mantener la atencin del Tribunal sin olvidar que, aun en condiciones
ptimas, no puede mantenerse de forma continua en niveles altos de percepcin.
j) Mantener la postura correcta: Espalda recta, direccin del cuerpo hacia el Tribunal,
mirada a todos sus miembros simultneamente.
k) No enfrascarse en la lectura, inclinndose sobre el texto, olvidndose del receptor: da
sensacin de inseguridad.
l) Controlar siempre la respiracin: un ritmo adecuado, el respeto de pausas (punto
seguido, punto aparte, apartados) nos evitar ahogos, prdida de voz, etc. Para lograr este
objetivo, recomendamos que, a la terminacin de la lectura de un epgrafe (los temas
suelen tener tres o cuatro), el opositor, previa peticin al Tribunal, haga un pequeo
receso, durante el cual beba agua y descanse levemente. De esta manera evitaremos un
excesivo cansancio de la voz pero, a la vez, facilitaremos al Tribunal un tiempo muy
importante para recapitular los contenidos que ha escuchado y hacer las observaciones
por escrito que considere oportunas, de cara a la calificacin final.
2.5.7. TERCER ACTO: LA EXPOSICIN ORAL.
Preparacin en das previos:
a) Automotivacin y autoconocimiento: Pensar en positivo, pues ya se ha realizado una
parte de la oposicin.
b) Considerar esta segunda prueba como la culminacin del esfuerzo realizado a lo largo de
los meses anteriores (evitar mecanismos inconscientes de auto-boicot, complacencias).
c) Ensayar, grabarse, autoevaluarse, corregir errores de expresin. Para lograr este
objetivo es preciso exponer delante de otras personas, que podrn captar de forma ms
objetiva los errores que perciban en la expresin y, sobre todo, ayudarn al opositor a
quitarse el miedo a exponer delante de terceras personas.
d) Repasar esquemas, textos, bibliografa.
e) Ordenar todo este material para la encerrona:
1. Una carpeta para cada propuesta didctica.
2. Una copia de la programacin y su defensa.
3. Es recomendable que el opositor lleve folios, bolgrafo y cinco hojas de papel
calca, por si se encuentra ante un Tribunal que no deja utilizar la pizarra. La
utilidad de estos objetos la explicaremos en el punto siguiente.
4. No dejar nada al azar en este sentido.
f) Memorizar, sin angustiarse, la defensa de la programacin y los aspectos comunes de las
propuestas didcticas.
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Encerrona (1 HORA).
a) Repasar la propuesta didctica asignada y la defensa de nuestra programacin.
b) Memorizarlo con todos los recursos mnemotcnicos disponibles y ensayados
previamente.
c) Repasar conexiones del tema asignado con otros temas del temario para establecer
conexiones intradisciplinares.
d) Ejercicios de relajacin, para aparecer ante el Tribunal con la mejor imagen posible y
bien oxigenados.
e) La pizarra: si cuando hacemos el sorteo de la ud comprobamos que el Tribunal est
situado frente a la pizarra, eso significa que podremos utilizar este material instrumental.
Por tanto, el opositor deber hacer un nico esquema en la hoja que se le ha entregado el
Tribunal, para luego plasmarlo en la pizarra durante la exposicin. Por el contrario,
puede ocurrir que el Tribunal est sentado enfrente de la pizarra, lo que imposibilita su
utilizacin. En estas circunstancias, recomendamos que el opositor realice no uno, sino
seis esquemas uno para l, y cinco para los miembros del Tribunal-. Para ello, utilizar
las hojas de papel calca a las que hemos hecho referencia.
f)
Recordar las pautas del texto expositivo ideal.
g) Recordar las pautas de expresin oral recomendadas (verbal/no verbal).

h) Pensar, sin angustiarse, en positivo y con determinacin: dar la mejor imagen de m
mismo:
1. como conocedor/ experto en la didctica del tema asignado.
2. por las conexiones expresadas, de todo el temario.
3. como docente futuro.
4. como persona formal, correcta y responsable.
Exposicin Oral (ENTRE 1 HORA Y 1 HORA Y MEDIA, EN FUNCIN DE LAS
CC.AA.).
Las recomendaciones bsicas a seguir al comienzo de esta prueba, son:
a) Saludar al Tribunal y presentarse.
b) Manifestar una actitud amable, cordial, segura.
c) Si la pizarra est disponible, contar con su uso para:
1. Esquema de desarrollo.
2. Mapa conceptual.
3. Nombres y conceptos.
4. Apoyo de la expresin verbal:
abreviar,
no perder el hilo,
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dinamizar,
demostrar que se sabe usar este recurso docente,
mantener relacin directa y simultnea con lo que se dice.
d) Si no se emplea la pizarra: entregar copias del esquema del desarrollo de la UD al tribunal.

e) El control y buen uso de los elementos expresivos:
a) Verbales: lenguaje correcto, preciso, formal, culto. Evitar muletillas, vulgarismos,
lxico informal, incorrecciones gramaticales, expresiones coloquiales, anacolutos, etc.
b) Elementos no- verbales:
f) Paralingsticos: cuidar la calidad de la voz para dar dinamismo, vivacidad,
seguridad a la expresin.
o Diccin clara y expresiva, vocalizacin bien definida;
o Mantener una intensidad viva, expresiva, ajustada a contenidos;
o Velocidad ni lenta ni demasiado rpida- que facilite la comprensin;
o Con ritmo, sin pausas intempestivas ni largas parrafadas que dejen sin aliento;
o Acentuando conceptos fundamentales, apartados significativos;
o Tono optimista, entusiasta, convincente, seguro.
g) Quinsicos: consiste en emplear el gesto, el movimiento de las manos, la mirada,
la postura y la orientacin para expresar seguridad, dinamismo, motivacin,
credibilidad.
o Mirar siempre de frente al Tribunal, simultneamente.
o No prolongar la mirada en exceso ni fijarla en uno de sus miembros.
o No evitar la mirada de los miembros del Tribunal (turbacin, inseguridad).
o Evitar gestos inconscientes repetitivos.
o Mover las manos sin exageraciones, para dar nfasis a lo dicho, no para
distraer ni para hipnotizar al Tribunal.
o No evitar la mirada de quien nos interroga en el debate (turbacin o disgusto),
pero contestar mirando tambin a los restantes miembros del Tribunal.
o Mirar con cortesa, nunca de modo desafiante: crear con la mirada una
corriente de comunicacin cordial hacia todos y cada uno de los miembros del
Tribunal.
o No crear dialcticas de enfrentamiento con la mirada, la posicin.
h) Proxmica. Son los relativos a la distancia entre emisor y receptor:
o Mantener una distancia formal, pblica, respecto al Tribunal (aprox. 4 ms.),
pero no tan lejos como para que se dificulte la comunicacin.
o Evitar acercamientos familiares o provocativos al Tribunal.
o No apoyarse en la pared ni en ningn mueble.
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La Defensa de la Programacin (30 minutos).

Las recomendaciones a seguir son:
1. El opositor debe entender que no se trata de exponer la Programacin, ya que el Tribunal ya
tiene un ejemplar de la mismo y la ha ledo. Por tanto, no debe memorizar el contenido
completo de la misma, sino nica y exclusivamente sus aspectos fundamentales,
especialmente los relativos a la fundamentacin de cada uno de los apartados.
2. Es fundamental dar la imagen de que se trata de un documento de elaboracin propia, y no de una
copia de otro realizada por otra persona. Por eso es preciso que la elaboracin de la programacin
comience desde el mismo momento en que empieza la preparacin de la oposicin.
3. En la defensa, es preciso que se siga el esquema que hemos utilizado en la elaboracin del
documento y, sobre todo, que se insista en aquellos elementos que son ms originales dentro
de la misma. En este sentido destacan, por ejemplo, los recursos materiales elaborados por el
propio opositor. Pero, tal vez, el aspecto fundamental es que el opositor demuestre que el
documento es racional y coherente en relacin con el contexto en el que se sita, el currculo
oficial y la propia orden de convocatoria
La Propuesta Didctica (Unidad Didctica) (30-45 minutos, dependiendo de las CC.AA.).
Las recomendaciones fundamentales que el opositor debe seguir:
a) Preparar esquemas de propuestas de todos las unidades didcticas. Reutilizar el
esquema y estructura para varias unidades didcticas, con una ligera adaptacin:
explotar, rentabilizar el esfuerzo realizado.
b) Es la oportunidad para demostrar nuestro potencial docente:
1. Advertir que presentaremos una propuesta hipottica, no un supuesto concreto:
pensaremos en condicionantes ptimos, pero tambin en la realidad (aludir al
contexto real puede conseguir cierta complicidad del Tribunal).
2. Presentar bien estructurados y, de forma clara, todos los elementos del proceso de
enseanza-aprendizaje: objetivos, contenidos, actividades, recursos,
evaluacin.
3. Describir las actividades del modo ms vivo posible, como si viviramos la
situacin en la prctica. Es la clave de la propuesta y el punto al que hay que
dedicar ms tiempo.
4. Integrar en las actividades las referencias a los principios de intervencin
educativa: que se perciba que la teora tiene sentido en la prctica.
El Debate (15 minutos en algunas CC.AA., inexistente en otras).
El trmino Debate es un eufemismo. No hay igualdad de roles, ni argumentacin. No es un
debate, porque las preguntas las formula el Tribunal y el opositor se limita a responder.
La importancia del debate radica en la posibilidad de corregir omisiones, de cerrar con broche de
oro: tranquilizarse sin abandonarse, porque no es toda la prueba.
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Las recomendaciones que hacemos sobre esta parte son las siguientes:
a) Ensayar debates, a partir de las preguntas incluidas en los temarios, o realizadas por
otros compaeros (simulacros de debates)..
b) Evitar prejuicios y presuposiciones negativas sobre las preguntas:
1. No tienen el propsito de sealar nuestros errores.
2. No intentan acorralarnos: a veces responden a un sincero deseo de ampliacin
de un aspecto apuntado, a la curiosidad personal de un miembro del Tribunal, a la
oportunidad de correccin de un fallo.
3. No presuponer nunca hostilidad por parte del Tribunal, ni responder jams
con actitud hostil ni de enfado.
4. Si se pregunta sobre lo mismo que se ha desarrollado ampliamente, no responder
con reproches velados a la falta de atencin, del tipo como ya he dicho antes.
Es mejor: en la lnea de lo ya expuesto.
5. No culparnos por no entender la pregunta: puede estar mal formulada.
6. El nmero de preguntas no depende de la calidad de la exposicin: exposiciones
brillantes se cierran con muchas y, otras, sin ellas.
c) Aludir, en la exposicin, a aspectos que dominamos, sin un desarrollo exhaustivo, para
que surja la pregunta que nos permita explayarnos.
d) Si no entendemos la pregunta o desconocemos la respuesta: solicitar la reformulacin.
Nos dar la oportunidad de repensar la respuesta.
e) Contestar siempre: Si no sabemos la respuesta a una pregunta, buscar la alternativa del
rodeo, si es necesario, pero jams confesar ignorancia.
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3 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN TCNICAS DE RELAJACIN PARA

OPOSITORES.
3.1. LA ANSIEDAD.
Aprobar una oposicin depende de diversos factores. Por supuesto, uno de los factores
principales es la preparacin adecuada de los contenidos incluidos en el temario. Sin embargo,
hay que tener en cuenta que existen otras variables que van a influir directamente en el resultado
de los exmenes y que se relacionan con las estrategias de afrontamiento de cada opositor.
Las situaciones de examen en general y, de forma especial, las pruebas de oposicin, provocan
un alto nivel de ansiedad que reduce el rendimiento. La ansiedad se traduce en una serie de
sensaciones: intranquilidad, molestias en el estmago, aumento de la tasa cardiaca, sequedad de
boca, miccin frecuente, nauseas, temblor, sensacin de ahogo...
Se trata de una reaccin emocional que nos hace menos eficientes en cualquier prueba de
evaluacin, porque:
Produce bloqueo mental, tanto en el periodo de estudio como en el momento de realizar
el examen.
Provoca que cometamos una serie de errores que reducen nuestro nivel de efectividad,
especialmente en las pruebas orales.
Por todo ello, hemos elaborado un programa de entrenamiento en tcnicas de relajacin
para opositores, con el objetivo de que aumenten vuestras estrategias de afrontamiento y se eleve
vuestro nivel de eficacia en la realizacin del examen.
A lo largo de este programa aprenderemos en profundidad la tcnica de respiracin completa,
que complementaremos con una estrategia basada en generar sensaciones corporales de
relajacin a travs de autoinstrucciones. Para finalizar, realizaremos un entrenamiento en
visualizacin, tcnica que nos permite prepararnos mentalmente para afrontar correctamente el
da del examen.
3.2. LAS TCNICAS DE RELAJACIN.

Como es bien sabido, uno de los objetivos principales de la mayora de las tcnicas de
relajacin es la reduccin de la ansiedad, controlando de esta forma sensaciones fsicas
provocadas por la sobreactivacin del Sistema Nervioso Autnomo. Sin embargo, adems de los
efectos en la reduccin de la activacin psicofisiolgica, las tcnicas de relajacin favorecen la
sensacin subjetiva de control, la focalizacin y reorientacin de la atencin hacia la tarea que se
desea realizar y un aumento de la capacidad de concentracin.
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Por ello, las tcnicas de relajacin pueden ser altamente tiles en el control y reduccin de las
reacciones de ansiedad asociadas a situaciones estresantes, como puede ser la preparacin y
realizacin de un examen de oposicin.
La preparacin de exmenes de oposicin es una tarea ardua para la que se requiere el estudio
sistemtico de todos los temas en un periodo de tiempo limitado, lo cual genera un elevado nivel
de ansiedad.
El conocimiento de estrategias tiles de control de ansiedad facilitar que el opositor afronte
con mayor equilibrio emocional la preparacin del temario y controle las reacciones
asociadas a la ansiedad el da del examen, con lo que su rendimiento en las pruebas aumentar
considerablemente.
En la actualidad disponemos de un amplio espectro de tcnicas de relajacin, desde las basadas
en la respiracin, el control de la tensin muscular o las tcnicas de visualizacin, hasta las
tcnicas de clara influencia oriental, basadas en la meditacin.
Para este programa hemos elegido la tcnica de respiracin completa, por ser una de las ms
rentables por su relacin coste/eficacia. Es una tcnica fcil de aprender y con un alto
potencial para reducir el nivel de ansiedad en cualquier circunstancia. Para completar esta
tcnica, aprenderemos a darnos instrucciones mentales de relajacin y realizaremos un ensayo en
imaginacin de la situacin de examen, con el objetivo de aprender a prepararnos mentalmente
para la misma.
Instrucciones generales para realizar la relajacin.
En las siguientes pginas aparece una gua para practicar relajacin.
Antes de comenzar un entrenamiento en relajacin, se deben considerar los siguientes aspectos:
1. La relajacin es una habilidad que se adquiere con la prctica, por tanto es necesario
practicar asiduamente y, cuanto ms se haga, antes se logran sus efectos.
2. Para relajarse es necesario abandonarse y centrar la atencin en las sensaciones internas
que se van provocando.
3. Es necesario elegir, para practicar la relajacin, un momento en que no haya prisa por
tener que hacer algo urgente despus. Dedicar entre 15 y 20 minutos a practicarla.
4. Buscar un lugar tranquilo, donde nadie pueda molestar y aislado de ruidos, luces, y otros
estmulos que puedan distraernos. Si es necesario, descolgar el telfono.
5. Asegurarse de que la ropa no nos produce ninguna presin.
6. Colocarse en una postura cmoda. En los sistemas tradicionales orientales, la posicin
por excelencia es la de loto, aunque son igualmente recomendables la posicin de
decbito(a) o la de cochero (b). En esencia, se debe elegir una posicin que resulte
muy cmoda y que exija el mnimo de actividad posible.
(a) Consiste en echarse de espaldas y con la nuca apoyada. Los brazos se colocan
junto al tronco ligeramente flexionados, con las palmas de las manos hacia abajo.
Las puntas de los pies han de inclinarse laxamente hacia fuera.
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(b) Se permanece sentado en una silla, de modo tal que la espalda no se apoye en el
respaldo. As sentado, se deja hundir el tronco verticalmente en s mismo,
permaneciendo los brazos colgados lateralmente y la cabeza en la lnea vertical
sobre el asiento, sin dejarla colgar hacia delante. El tronco ha de permanecer
ligeramente hundido sobre s mismo.
Si se prescinde de toda contraccin muscular, se queda sostenido por el esqueleto y, en
especial, por la columna vertebral. Sus articulaciones y ligamentos quedan as colgados del
propio aparato seo-articular, sin participacin muscular alguna. Luego se hacen oscilar
laxamente los brazos y se colocan sobre los muslos, permaneciendo estos separados, de tal
modo que el antebrazo quede apoyado sobre el muslo. Los brazos permanecen as flexionados
y el cuerpo no debe presentar esfuerzo muscular alguno.
7. Cerrar los ojos. Normalmente esto ayuda a aislarse del ambiente exterior y centrarse an
ms en la relajacin.
8. Al estar realizando la relajacin, es inevitable que se generen diversas imgenes, ideas o
pensamientos que nos distraigan de nuestra tarea mental. Esto es habitual. La manera
ms eficaz de afrontarlo es simplemente no forzando la situacin, dejndolos pasar de
largo, adoptando una actitud pasiva, de mero espectador. Aunque puedan aparecer
imgenes o pensamientos que distraigan la atencin, no se les debe dar demasiada
importancia y tratar de volver a la tarea mental. A medida que se incrementa la prctica
de la relajacin, el control sobre estos elementos distractores es cada vez mayor.
Queremos resaltar el concepto de ENTRENAMIENTO. Es fundamental conseguir que se
cree un hbito llevando a cabo una prctica diaria.
La tcnica de la respiracin completa.
La respiracin completa engloba las tres formas de respirar que hemos descrito,
reducindolas a un solo movimiento amplio y rtmico. El orden es este: abdominal, costal y
clavicular. Debemos conseguir que no haya cortes entre una y otra, sino que exista una
continuidad en toda la inspiracin. No se trata de que consigamos respirar siempre as, sino
que, cada vez que nos queramos relajar, podamos lograrlo siguiendo los siguientes pasos:
1) Comenzaremos vaciando a fondo los pulmones, hacindolo muy despacio.
2) Llenamos lentamente los pulmones, impulsando el aire hacia el fondo de manera
que se baje el diafragma. Cuando notemos que el abdomen sale hacia fuera y la
parte baja de los pulmones se haya llenado de aire...
3) ...apartar las costillas, pero sin forzarlas; a continuacin...
4) ...acabar de llenar los pulmones levantando la zona clavicular.
Durante todo este proceso de la inspiracin, el aire ha de entrar progresivamente, sin
sacudidas, en un flujo continuo. No debe hacerse ningn ruido al respirar. Esto es
fundamental: la respiracin ha de ser silenciosa.
Muy importante: Toda la atencin debe estar centrada en el acto de respirar.
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5) Cuando los pulmones estn completamente llenos, espirar en el mismo orden que la
inspiracin, siempre con normalidad, suavemente sin sacudidas ni esfuerzos
6) Y, al final de la espiracin, hundir bien el abdomen para expulsar todo el aire.
7) A continuacin, comenzar una nueva inspiracin de la misma forma.
Este ejercicio puede prolongarse durante todo el tiempo que se quiera y no ha de causar
molestia ni fatiga. Se realizar SIEMPRE justo antes de iniciar cada sesin de estudio.
Para familiarizarnos con esta tcnica, se puede practicar en cualquier momento, cada vez
que nos acordemos: sentado mientras se ve la televisin, andando por la calle, tumbado
en la cama antes de dormir... Si la automatizamos, cuando llegue el da del examen la
sabremos realizar con total destreza.
Autoinstrucciones de relajacin.
Las tcnicas de relajacin, adems de ayudarnos a reducir nuestro nivel de ansiedad, nos
permiten prepararnos mentalmente para el da del examen.
Se trata de alcanzar un buen nivel de relajacin para pasar despus a recrear mentalmente el da
del examen y poder visualizarse a uno mismo realizando con xito las pruebas.
Para relajarnos profundamente, comenzamos utilizando la tcnica de respiracin completa.
Permanecemos as unos 10 minutos. A continuacin pasamos a darnos instrucciones de
relajacin:
Nos vamos concentrando en las distintas partes de nuestro cuerpo y vamos dicindonos
mentalmente: mi...se relaja. Noto cmo pesa. Empiezo a notar un cierto hormigueo. Mi... est
caliente.
Se empieza por los pies y, progresivamente, se asciende hacia las pantorrillas, muslos y
abdomen, repitiendo mentalmente que dichos grupos musculares se encuentran ms relajados,
sueltos y sin tensin alguna.
Una vez que hayamos hecho un repaso por la parte inferior de nuestro cuerpo, podemos imaginar
que, de cadera hacia abajo, nuestro cuerpo est hecho de piedra u otro material pesado, para
aumentar la sensacin de pesadez y relajacin.
La zona del cuello, nuca y hombros se relaja mediante una suave y lenta rotacin de la cabeza,
repitiendo mentalmente que estas zonas se van encontrando cada vez ms relajadas. A
continuacin, se elevan ligeramente los hombros y se dejan caer por su propio peso.
Finalmente, los brazos se tensan ligeramente y luego se relajan dejndolos caer en una posicin
cmoda.
Peridicamente se va repitiendo la frase: mi cuerpo se relaja.
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Visualizacin.
Esta tcnica tiene como objetivo exponerse mentalmente a la situacin de examen con una
predisposicin positiva.
Durante todo el periodo de preparacin de la oposicin es comn tener pensamientos
negativos relacionados con el resultado de nuestro examen. Estos pensamientos van generando
unas expectativas negativas que, poco a poco, van minando nuestra motivacin y, por
consiguiente, nuestro rendimiento al estudiar.
Una forma de controlar estos pensamientos es reorientarlos hacia el polo positivo, a travs
de la tcnica de visualizacin o imaginacin guiada.
En primer lugar debemos relajarnos a travs del uso de la respiracin completa y las auto
instrucciones de relajacin. Una vez alcanzado un estado de relajacin adecuado, nuestra
mente est ms predispuesta a recrear la situacin que deseemos en la imaginacin. En
este caso, la situacin que vamos a recrear va a ser la del da del examen.
Vamos a hacer un recorrido mental a lo largo de todas las fases del examen:
1. Desarrollo del examen escrito.
2. Lectura en voz alta del examen escrito.
3. Examen oral.
Mientras realizamos este recorrido, mantendremos el nivel de relajacin alcanzado. En las

escenas imaginadas, nos mostraremos tranquilos, desarrollando correctamente cada una de las
pruebas y trasmitiendo seguridad en la fase oral del examen.
Este ejercicio lo realizaremos (durante 15 minutos) una vez al da hasta finalizar la ltima prueba
de la oposicin.
Finalizacin
Despus de haber puesto en prctica las tres ltimas tcnicas, recomendamos que, despus de
cada sesin de estudio, se repita la tcnica de relajacin junto con los siguientes ejercicios.
Sentarse en una silla cmoda y con espacio suficiente. Relajar los msculos comenzando desde
los pies y respirando usando la tcnica de respiracin completa. Igual debemos cerrar los ojos y
visualizar y repetir palabras positivas.
Al respirar, dejar descansar las manos encima de las piernas, con la espalda recta, mientras los
ojos se queden cerrados. Despus de varios minutos, extender los brazos y estirar las manos al
frente de uno. Repetir atrs de la espalda y despus arriba de la cabeza de uno. Despus,
suavemente y sin prisa, girar la cabeza hacia la derecha y, despus, a la izquierda. A la vez,
visualizar el momento del examen y del estudio con pensamientos positivos.
Es recomendable repetir 10 minutos antes y despus de las sesiones de trabajo, de estudio y
antes de ver el tribunal.
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LDER EN OPOSICIONES AL PROFESORADO

Curso de Tcnicas de Estudio y de

Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

De esta edicin: MELC S.A.

Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

Este documento no tiene carcter contractual

Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

1 CURSO DE TCNICAS DE ESTUDIO PARA OPOSITORES: FUNDAMENTACIN.

CLAVES DEL XITO:

La inteligencia, el CI, no es garanta absoluta de xito. D. Goleman afirma que en el mejor de

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e) Capacidad de evitar que la angustia interfiera en nuestras facultades racionales.

Estrategias de reforzamiento de la motivacin:

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Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

LOS FACTORES AMBIENTALES.

Los relativos al entorno fsico en el que se realizar el estudio.

Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

1. No comer muchas grasas, dulces ni conservas.

Posibles consecuencias fsicas de la preparacin de la oposicin:

Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

EJEMPLO DE UNA JORNADA DE

EJEMPLO DE UNA CALENDARIO DE

Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

Cmo articular la sesin de estudio?

Curva de rendimiento: campana de Gauss. La fase de calentamiento ms la de estudio

Curva de interferencias: campana de Gauss invertida. Fase de calentamiento, mnimas

El carcter inversamente proporcional que existe entre la capacidad de rendimiento y la

Para la preparacin de la oposicin en un ao, recomendamos estudiar un mnimo de 15 horas

Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

2 CURSO DE TCNICAS DE ESTUDIO PARA OPOSITORES: METODOLOGA DE

Ventajas del programa.

Caractersticas del programa.

Las principales caractersticas del programa son:

Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

Le sealamos a continuacin los diferentes tipos de programas de estudio:

Programa a largo plazo.

La planificacin a largo plazo tiene el inconveniente de que planifica a grosso modo el

Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

En este programa semanal, el alumno debe distribuir el tiempo entre repaso-estudio de

Es tal vez la ms importante. El programa diario es el que marcar el xito o fracaso en la

2.2. TCNICAS DE ESTUDIO.

Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

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2.3. MTODO DE ESTUDIO: Robinson SQ3R.

Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

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2.4. CALENDARIOS ORIENTATIVOS DE LA PREPARACIN.

Temas y Prcticos: En secundaria/F.P., segn la especialidad son ms o menos temas, pero

Son calendarios meramente orientativos y presuponen que el estudio comienza en Octubre. En la

Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

CALENDARIO ORIENTATIVO PARA ESPECIALIDADES DE SECUNDARIA.

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CALENDARIO ORIENTATIVO PARA ESPECIALIDADES DE MAESTROS (25

Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

PLANTILLA SEMANAL PARA LA ORGANIZACIN DEL ESTUDIO.

Curso de tcnicas de estudio y control de la ansiedad

2.5. METODO DE REPASO MAGISTER.

Una carpeta con cinco separadores numerados del 1 al 5.

El mapa de contenidos o esquema amplificado realizado por el opositor.

Especialidades de 25 temas: un tema por semana.

Especialidades de 50 temas: entre uno o dos temas por semana.

Especialidades de 70 temas aproximadamente: dos o tres temas por semana.