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14 formas de adelgazar el vientre sin ejercicio

by angelescastell
Has soado alguna vez con tener un vientre plano? Te preguntas si hay alguna
manera de conseguir un vientre plano sin tener que ir al gimnasio? A todos nos gusta
tener un vientre plano y abdominales en plan "tableta" de chocolate; pero nos da
pereza ir al gimnasio, no es as? Qu pasara si te enseamos ciertos trucos que
pueden hacer que tengas el vientre plano sin hacer ejercicio? Eso sera increble,
verdad?
La grasa acumulada alrededor de nuestra cintura es algo de lo ms peligroso en
trminos de salud. Si no se controla a tiempo, puede dar lugar a varios problemas de
salud como, accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardacas, problemas
metablicos y diabetes. La forma ms comn de prdida de grasa de la panza es a
travs del ejercicio. Pero se necesita mucho esfuerzo para reducir la grasa que se
almacena alrededor de la cintura. Aqu hay algunas cosas simples, pero efectivas que
puedes hacer para reducir la barriga sin hacer ejercicio.
1. Mantn una cuidadosa revisin de tu consumo de caloras:
Acabamos consumiendo muchas caloras innecesarias, sin siquiera saberlo. Esta
costumbre de comer es el principal culpable de aumentar kilos. Los aderezos, las
coberturas, los aperitivos y los jugos de fruta an siendo sanos
tambin contribuyen al
alto conteo calrico. As que asegrate de que reduces todas las caloras no deseadas.
Las sodas contribuyen a muchas caloras vacas y tambin dan lugar al hinchazn.
2. Mantn tu dieta:
Ten una dieta planificada. Que cada comida constituya en una buena porcin de
verduras y frutas. Presta atencin a los verdes, fibras y tambin las grasas saludables
que se pueden obtener de los aguacates, cacahuetes, almendras y similares. No te
desvies de tu dieta. Si te saltas el protocolo en una comida, se ms duro con el resto de
las comidas. Est bien tener deslices. Come ms protenas y menos carbohidratos.
3. Combate el estrs:
Nuestras hormonas pueden hacer que sea difcil deshacerse de la grasa de la panza.
Una de estas hormonas es la hormona cortisol. Tener demasiado estrs te conduce a la
secrecin de cortisol que conduce a una acumulacin de grasa. Mantente libre de estrs
para reducir la grasa de la barriga rpidamente. Realiza actuvidades libres de estrs
como la meditacin, bao de burbujas, escuchar msica o tomar un pasatiempo
relajante.
4. Tener suficiente sueo:
Las personas que duermen poco tienden a sentirse dbiles, haciendo que coman en
exceso. Por lo tanto, 7 u 8 horas de sueo te ayudarn a mantener el peso a largo
plazo. Qutate los aparatos o apgalos antes de ir a la cama. Los estudios han
encontrado que cuanto menos se est expuesto a aparatos electrnicos, la mente y el
cuerpo descansan mejor.
5. Bebe suficiente agua:

La deshidratacin es otro factor de la acumulacin de peso. Cuando no consumes

suficiente agua, el cuerpo retiene el agua - esto se conoce como la retencin de agua.
Al consumir agua suficiente, podrs tranquilizar tu cuerpo para dejar de lado el peso del
agua innecesario. Esto es muy importante si ests intentando conseguir un vientre ms
plano. Puedes conseguir parte del consumo necesario del agua en zumos, t verde,
frutas, cantidades reguladas de caf y t. Las frutas como sandas, melocotones y
naranjas tambin tienen una gran cantidad de agua. Bebe un vaso de agua antes de
cada comida. El agua llenar parte de su barriga. Esto evitar que comas en exceso.
Alternativamente, puedes tomar sorbos de agua entre las comidas.
6. Evita la comida basura y los alimentos grasos:
Para perder grasa de la panza sin hacer ejercicio, necesitas quemar ms caloras. Para
quemar un quilo de grasa del estmago en un mes, necesitas bajar de 500 caloras por
da. Evita comer comida basura y alimentos grasos. En su lugar, ve a por alimentos ricos
en fibra que tardan ms en digerir. Esto te mantendr saciado y mantendrs tu
metabolismo en forma perfecta.
7. Modifica tus porciones:
Comer comidas ms pequeas. No se puede comer tres comidas grandes y numerosos
aperitivos durante todo el da y esperar tener abdomen fabuloso. Come comidas ms
pequeas al reducir tus porciones. Corta la carne en trozos ms pequeos y parte el
pan en trozos ms pequeos. Adems, come 3-5 comidas ligeras, en lugar de comer 3
comidas pesadas. Esto significa comidas ms frecuentes con menor cantidad. Aade
verduras para al menos la mitad del plato. Esto tambin mantendr tu metabolismo alto y
te mantendr el azcar de la sangre en un nivel ptimo.

Mira aqu la segunda parte del articulo: http://barcelonalternativa.es/14-formas-deadelgazar-el-vientre-sin-ejercicio-2a-parte/

**En la foto la modelo en 3 fases, embarazada, despues del parto, y recuperada tras

seguir a rajatabla los consejos.

angelescastell | septiembre 9, 2015 en 2:30 am | Etiquetas: belleza | Categoras:

Belleza natural | URL: http://wp.me/p4Xa6M-3bF

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