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Por
Maestro Jaime Adolfo Vargas Espinoza
Aguascalientes, Diciembre de 2015
NDICE
Pg.
ndice
Presentacin
Introduccin
Educacin emocional y estereotipos de gnero
Dar la mayor importancia al mundo interno del nio y a su ncleo
socioafectivo
Inteligencia emocional
Bases neurobiolgicas
Qu son las emociones
Por qu tenemos emociones
Emociones conscientes e inconscientes
Recomendaciones para el manejo de emociones
Bibliografa
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Presentacin
Los diversos enfoques psicolgicos actuales comparten un mismo objetivo: El
logro de una personalidad sana, integrada y ajustada al medio. Su campo de
inters ha permanecido restringido a los aspectos personales, desestimando al
mismo tiempo, las dimensiones superiores del desarrollo.
La Inteligencia Emocional representa en la actualidad la unin entre las distintas
teoras de la psicologa humanista y transpersonal y las ms avanzadas teoras
educativas y aglutinan un conjunto de habilidades que nos permiten resolver
problemas relacionados con nuestras propias emociones y con las de los dems,
por medio del desarrollo de las Inteligencias Intrapersonal e Interpersonal.
El desarrollo de una docencia efectiva constituye en nuestra poca actual un
verdadero reto para los profesores, principalmente de educacin bsica. Los
actuales programas de formacin y actualizacin docente, han descuidado un
aspecto esencial del proceso educativo: la vida afectiva de alumnos y profesores.
Esto ha contribuido, de manera importante, a generar en las diferentes escuelas
un clima de conflicto, tensin emocional y consecuentemente, de disminucin de
los estndares de desempeo acadmico. Por este motivo, se ofrece el presente
cuaderno de trabajo a nuestros queridos compaeros de trabajo que se
encuentran en el principal frente educativo que es el ejercicio de la docencia.
En el mbito educativo, no slo es necesario poseer slidos conocimientos, sino
que adems, el docente requiere con urgencia una serie de herramientas y
estrategias especficas que le permitan conocerse como persona, conocer y
comprender sus actitudes, emociones, impulsos y sentimientos para establecer
mejores relaciones interpersonales.
Nuestro corazn est lleno de rencores, odios, amores y desamores, producto de
nuestras vivencias ms remotas. Con todo este arsenal emocional, muchos de
nosotros interactuamos con nuestros compaeros de trabajo con una actitud de
intolerancia o nos desquitamos con nuestros alumnos, compaeros de trabajo,
familiares y amigos, sin darnos cuenta que ellos no son los culpables de nuestras
frustraciones y sufrimientos. La inteligencia emocional nos acerca a la realidad
cotidiana de nuestros alumnos, con sus capacidades y desempeos,
especialmente en situaciones de abandono y presin psicolgica.
En el presente Cuaderno de Trabajo, se presentan algunos temas cruciales para
que los profesores fortalezcan sus competencias docentes, mejoren su actuacin
y mediacin en los escenarios escolares, fortalezcan los aprendizajes
significativos de los alumnos y generen climas laborales favorables, armnicos y
positivos. Adems, se incluyen una serie de ejercicios prcticos que permitirn el
desarrollo efectivo de competencias socioafectivas que se vern, indubitablemente
reflejadas en el saln de clases y en la escuela.
Mtro. Jaime Adolfo Vargas Espinoza
Introduccin
Segn Bisquerra (2000), la Educacin Emocional es un Proceso educativo
continuo que pretende potenciar el desarrollo de conocimiento y habilidades
sobre las emociones con objeto de capacitar al individuo para afrontar mejor los
retos de la vida cotidiana y conseguir el bienestar social y personal.
La Educacin Emocional supone pasar de la educacin afectiva (educar poniendo
afecto en el proceso educativo), a la educacin del afecto (impartir conocimientos
tericos y prcticos sobre las emociones en un contexto vivencial).
El objetivo de la educacin emocional es la creacin de competencias
emocionales. La inteligencia emocional es una capacidad y el rendimiento o
competencia emocional es el aprendizaje.
Los pensamientos estn impregnados de sentimientos y viceversa. Actualmente
numerosos estudios vienen a corroborar este idea, es decir, que las emociones no
pueden separarse de la cognicin. Los procesos emocionales influyen, por
ejemplo, en la atencin y el procesamiento de la informacin.
Las personas vamos configurando "esquemas emocionales" basados en parte en
la experiencia y en parte en el temperamento. Estos esquemas constituyen la
esencia de la individualidad. En estos esquemas se basan los diferentes estilos
de responder afectivamente y emocionalmente de cada persona.
Existen numerosos modelos de la psicologa cognitiva basados en hacer visibles y
susceptibles de anlisis los esquemas emocionales del individuo para su
reestructuracin cognitiva.
La cultura ejerce una poderosa influencia en las emociones, a travs de lo que se
llama "socializacin de las emociones". Manejar las emociones requiere una
dedicacin continua. Hay dos formas de enfrentarse a las emociones:
1 - Centrarse en el problema: se cambia algo externo y cambia la emocin.
2 - Centrarse en la emocin: una reestructuracin cognitiva, cambio de
perspectiva personal ante el problema.
Cmo se evala cada situacin es un factor esencial en el manejo y control de las
emociones. Cuando una persona evala equivocadamente, puede perder el
control de la situacin, sentirse paralizada o sentir que le sobrepasan los
estmulos, con lo que se ve condicionada su respuesta.
La capacidad de las personas para seguir adelante ante la frustracin o la
dificultad, es una clave para el rendimiento escolar. La auto-motivacin es la
capacidad de motivarse a s mismo, la que est ms relacionada con la
inteligencia afectiva, ya que las emociones son un factor de motivacin. La
motivacin para diferir recompensas inmediatas a favor de otras a medio o largo
Mtro. Jaime Adolfo Vargas Espinoza
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- Aprender a expresarlas.
- Identificar las emociones de los dems.
- Desarrollar la habilidad de canalizar las propias emociones.
- Ser conscientes de los estereotipos de gnero en las relaciones afectivas.
- Prevenir los efectos perjudiciales de las emociones negativas.
- Desarrollar la habilidad para generar emociones positivas.
- Desarrollar una mayor competencia emocional.
- Desarrollar la habilidad para automotivarse.
- Adoptar una actitud positiva ante la vida.
Bases neurobiolgicas
Los seres humanos tenemos una capacidad inmensa de inventar y controlar las
emociones a travs del pensamiento. La emocin es una funcin cerebral que
implica una serie de procesos y mecanismos que se activan ante los estmulos
ambientales y que provocan la respuesta del organismo.
En la educacin emocional, lo que literalmente se est cambiando es la qumica
del cerebro; se ensean formas de controlar el funcionamiento del cerebro. Las
emociones no son ideas abstractas, sino que adquieren la forma de elementos
bioqumicos especficos producidos por el cerebro ante los cuales el cuerpo
reacciona.
El cerebro humano ha ido desarrollndose filogenticamente. La estructura ms
antigua es el arquicerebelo y la ms nueva el neocrtex. En el arquicerebelo se
encuentra el sistema lmbico, asociado con la respuesta emocional primaria. A
travs de educacin y aprendizaje, el neocrtex interviene para determinar el tipo
de respuesta ante un estmulo.
Sistema lmbico
Respuesta innata rpida e intensa.
Emociones primarias
Corteza cerebral
Frena los impulsos del sistema lmbico.
Da sentido a lo que percibimos.
Razona sobre lo percibido.
Analiza sentimientos y emociones para luego actuar al respecto.
Respuesta emocional
Existe una funcin de diferenciacin y anlisis de los estmulos ambientales para
determinar ante cules y en qu magnitud se va a responder, de lo contrario, el
organismo reaccionara ante todos ellos sin importar su magnitud. Dicha funcin
es desempeada por la amgdala. Una vez que el estmulo es recibido y
analizado, se produce la respuesta orgnica que consiste en una funcin
bioqumica por medio de neurotransmisores o aminocidos. Posteriormente, esta
Memoria emocional
Los mamferos superiores tenemos una capacidad sorprendente para aprender y
recordar la significacin emocional de estmulos y eventos. Lbulos temporales
superior e inferior, son vitales para evocar recuerdos antiguos. Cuando el cerebro
reacciona ante los estmulos, diversas reas se activan.
El cerebro produce sustancias qumicas que estn relacionadas con el bienestar
del organismo. La serotonina, por ejemplo, es importante para la vida emocional
del nio, ya que influye en muchos sistemas corporales como el control de
temperatura, presin sangunea, digestin y sueo. Lo paradjico es que puede
producirse serotonina con una simple sonrisa: los msculos faciales se contraen
disminuyendo el flujo sanguneo de los vasos cercanos. Esto provoca un
enfriamiento de la sangre, lo que disminuye la temperatura de la corteza cerebral.
El cerebro reacciona produciendo serotonina. Las endorfinas son otras sustancias
producidas por el organismo. Son de la familia de las encefalinas, pptidos de
cadena corta con propiedades farmacolgicas. Las endorfinas estn presentes en
nuestro comportamiento electivo. Son substancias bioqumicas analgsicas que
desempean un papel esencial en el equilibrio entre el tono vital y la depresin.
Existen tcnicas muy sencillas para estimular la secrecin de endorfinas. Entre
ellas se tiene: El contacto fsico afectivo entre personas, el masaje, la meditacin,
entre otras.
La respuesta anmica
Muchas de nuestras respuestas emocionales son aprendidas durante nuestro
desarrollo. Crecimos con esquemas de comportamiento que pueden ser
funcionales o no. Algunos de ellos nos permiten crecer como personas y otros
entorpecen la actualizacin de nuestras potencialidades. Es necesario reflexionar
acerca de los paradigmas que han regido nuestro comportamiento y decidirse por
cambiarlos. Al llevar a cabo este ejercicio, nuevas redes neuronales entran en
funcionamiento y las perspectivas de nuestro mundo cambian. Y, por qu no?
que recibe de ella por medio del cordn umbilical) comienza a jugar un papel
importante en la determinacin y configuracin del carcter de la persona.
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Pero es con los mamferos cuando aparecen las emociones como una funcin
mental. En lugar de las docenas de huevos depositados por un reptil, la camada
de un mamfero est compuesta tan slo por unos cuantos individuos, pero cada
uno de ellos recibe una gran cantidad de cuidados y atenciones.
Los mamferos tienen un sistema ms evolucionado para las aptitudes sociales.
Llevan la cra en sus vientres, y cuidan de ellas despus del nacimiento, los
amamantan durante toda la infancia. Muchos animales salvajes cazan en grupos y
ensean a sus cras a cazar. Los mamferos, para decirlo de alguna manera,
desenvolvieron un sistema cerebral de segunda generacin. En esta innovacin
reside la semilla de la pareja, los vnculos familiares y mucho de lo que
consideramos humano. Delante del peligro todos los animales reaccionan
bruscamente en centsimas de segundo: las aves levantan vuelo, los mamferos
se mueven con rapidez orientados hacia la lucha o la huida.
Llamamos a esos comportamientos, justamente, mecanismos de huida o lucha, y
son impulsos bsicos para la preservacin de la vida. La mayora de nuestras
emociones estn, por lo tanto, en nuestro cdigo gentico.
Funcin espiritual
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distorsionados, por eso herimos. Reconocer en voz alta: S, estoy triste, S, estoy
enojada, S, estoy triste.
Soltar: Darles salida, permitir que salga y se libere, sin daarse ni daar: Respirar,
caminar, gritar, baarse, llorar, sentarse frente a un espejo y hablar, golpear un
cojn, patear una pelota, cortar el pasto, pintar, dibujar, escribir el enojo= la
Adrenalina se absorbe.
Analizar: de dnde viene, por qu estoy realmente enojado, con quines
descargo mi enojo y por qu, qu me est haciendo falta. Tcnica: ms, menos,
ms.
Perdonarme: acepto que me puedo equivocar: No temas al mal.
Responsabilizarme: tomo decisin de qu hacer, puedo comunicarme y dar paso
a disculparme.
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Bibliografa
1 Bisquerra, R. (2000). Educacin emocional y bienestar. Barcelona: Praxis.
2 Lapierre, A., Aucouturier, B. (1985). El Cuerpo y el inconsciente. Barcelona:
Cientfico Mdica.
3 Maslow, Abraham. (1988). El hombre Autorrealizado. Mxico: Kairs.
4 Robinson, Bryan y Jamey McCullers. (1994). Ayudar a nuestro Nio
interior. Mxico: Panorama.
5 Goleman, Daniel (1999). Inteligencia Emocional. Mxico: Vergara.
6 Satir, Virginia (1991). En Contacto ntimo. Mxico: Concepto, S.A.
7 Salovey, Peter (1997). Emotional Development and Emotional Intelligence.
Nueva York: Basic Books.
8 Sanz, Fina (2000). Los Vnculos amorosos. Barcelona: Kairs.
9 Satir, Virginia (1991). En Contacto ntimo. Mxico: Concepto, S.A.
10 Shapiro, Lawrence E. (2001). La Inteligencia Emocional de los nios.
Madrid: Punto de Lectura.
11 Wilber, Ken (1993). Psicologa Integral. Barcelona: Kairs.
12 Wilber, Ken (1996). El Proyecto tman. Barcelona: Kairs.
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