Yoga y embarazo

Por Patricia Medina

La prctica de la yoga te conecta con la sabidura de tu cuerpo a travs de la
respiracin conciente (prnyma) posturas del cuerpo (sanas) relajacin
conciente, concentracin y meditacin (dharana y dhyana).
En las ltimas dcadas las mujeres hemos perdido la confianza en nuestra
habilidad para parir debido al proceso social que vivimos y que nos ha llevado a
desconocer nuestro cuerpo y el proceso que vivimos en la gestacin y el parto,
por ste desconocimiento no sabemos enfrentar nuestros temores y es as que
decidimos seguir los lineamientos que la medicina ortodoxa toma como buenos en
se momento (cundo yo nac lo civilizado era dormir totalmente a la madre. Por
supuesto argumentos no faltaron para apoyar esa teora que ahora es
inaceptable). En Europa un altsimo porcentaje de los partos se realizan en casa
con parteras, una alumna finlandesa se asombraba del alto ndice de cesreas en
Mxico y del alto grado de intervencionismo medico. Con el yoga y sobre todo con
el conocimiento e intuicin sabrs que hacer en cada etapa de tu gestacin y
parto. Retomando tu poder descubrirs toda sa sabidura que est impresa en
cada clula de tu cuerpo
En el plano fsico el yoga es muy completo ya que trabaja suavemente pero con
profundidad tus msculos y les da elasticidad , tonifica articulaciones, fortalece el
sistema nervioso, glandular y alivia las molestias comunes por el cambio del eje de
gravedad , ayuda si hay cansancio, calambres, insomnio , hinchazn , dolor de
piernas etc.
En el plano emocional, la meditacin, la respiracin y la relajacin facilitan la
conexin con tu esencia y con el proceso que vives, todo esto te ayuda a enfrentar
tus miedos y responder as ms adecuadamente no solo en cada etapa de tu
embarazo, sino en el propio parto y puerperio.
El yoga pues te lleva a un estado fsico emocional y mental que favorece el vnculo
y la comunicacin con tu beb desde que est en la panza, esto es muy
importante para la futura relacin con tu hij@ a travs de las diferentes etapas de
su crecimiento y desarrollo. La meditacin promueve un estado que te lleva a
relajarte fsica, emocional y mentalmente. El canto de Mantras o cantos sagrados
armonizan y te pone en sincrona con tu beb: canta todo lo que puedas!
(Tambin escucha msica suave de preferencia a Mozart. La vibracin de las
notas armnicas promueve equilibrio)
El embarazo es un momento muy importante en tu vida, comenzar a practicar
yoga en sta etapa es una buena opcin para que vivas la experiencia de forma
enriquecedora. Puedes practicarla desde el momento en que sabes que ests
embarazada (a menos que tu mdico por una razn especial lo contraindique:
hipertensin, sangrado, parto prematuro anterior, problemas de corazn, etc.). De

cualquier forma el yoga se adecua a tu situacin: si no has hecho ejercicio previo

en las primeras semanas, lo que practicars ser la relajacin, la meditacin y las
respiraciones (mientras ms tiempo te prepares mejor llegars al parto). Si ya
vienes haciendo cualquier tipo de ejercicios no tienes porque suspenderlo,(a
menos que sea algo riesgoso por ejemplo: esquiar, bucear, rapelear etc.) solo hay
que hacerlo suave y muy conciente para que el cuerpo te avise cundo algo
molesta. En todo caso el yoga est adecuado a tu estado porque es un ejercicio
que no lleva al cansancio extenuante y trabaja en todos los planos: fsico,
emocional, mental y espiritual.
Por supuesto que el yoga tambin ayuda a una mejor recuperacin posparto, la
gestacin es un gran esfuerzo para tu cuerpo y ejercitado responde mejor,
mientras mejor condicin fsica tienes, mejor respondes a los cambios post-parto
recuperando ms fcilmente tu figura. En la parte emocional obtienes
herramientas (como por ejemplo la relajacin y respiracin conciente) para
adaptarte a los cambios y a las situaciones tan intensos que se viven en la crianza
y educacin de los hijos