Dicas para cuidar da sade nas frias

Cuidados com o sol

Bebs menores de seis meses
Banho de sol no incio da manh;
Nada de praia e protetor solar.
Crianas a partir de seis meses
Respeitar o horrio recomendado que at 10 horas. Depois, ficar na sombra;
Aplicar filtro solar em todo o corpo, usar bon;
Oferecer muito lquido para evitar a desidratao;
Trocar a roupa aps o banho;
Se o lazer foi na piscina, dar banho na criana para retirar o excesso de cloro;
Usar roupa leve, d preferncia ao algodo;
Seja na praia ou piscina, nunca deixe as crianas sozinhas. Um adulto deve acompanh-las . Com
essa medida podem ser evitados acidentes.
Fique esperto
Usar protetor solar mesmo nos dias nublados. O produto deve ser aplicado pelo menos 30
minutos antes da exposio ao sol e reaplicado a cada duas horas.
Proteger a pele em todas as atividades ao ar livre (caminhada, andar de bicicleta, jogar).
O protetor solar deve fazer parte da bagagem de quem vai para o litoral, serra ou serto.
A escolha deve ser de acordo com o tipo de pele. As pessoas de pele morena podem usar fator de
proteo 15. Quem tem pele muito clara, indicado o fator 30 ou 50.
Durante a exposio ao sol, mantenha-se bem hidratado, prefira gua, sucos ou gua de coco.
Usar sandlias para caminhar na praia um cuidado para evitar micose.
Pessoas que fazem uso de medicamentos como antibiticos e antiinflamatrio devem evitar
exposio prolongada ao sol, pois pode apresentar manchas na pele.
culos escuros devem ser usados para proteger os olhos.
O guarda-sol pode ajudar na proteo.
Quem sofre de rinite alrgica recomendado lavar o nariz com bastante soro fisiolgico aps o
banho de piscina, pois o cloro irrita a mucose nasal.
Sol bom
- At as 10 horas e depois das 16 horas.
Sol ruim
- Depois das 10 horas e at 16 horas.
Se estiver no sol
Evite cortar ou espremer frutas ctricas (laranja, limo), pois causam manchas escuras e
queimadura na pele. Pelo mesmo motivo tambm no lave as mos com gua e limo.
Nada de perfume e desodorante antes de sair para "pegar sol", pois tambm mancha a pele.
Produtos descolorantes no podem ser aplicados no sol.

O que fazer
Se tiver queimadura solar coloque compressa de soro fisiolgico gelado, pasta dgua,
substncias com Calamina, gua termal no local.
Caso a queimadura atinja cerca de 90% do corpo, recomendado procurar um servio de
urgncia.
As bolhas que se formam na pele queimada no devem ser rompidas, pois aumenta o risco de
infeco.
Alimentos
Observe as condies de higiene do local escolhido para as refeies. Se for self-service,
verifique se os alimentos esto aquecidos adequadamente.
Evite consumir alimentos vendidos na praia como sanduche natural, queijo assado, camaro,
pois o calor favorece a proliferao de bactrias que causam doenas intestinais.
Tome muito lquido, seja gua, sucos naturais. Mas se estiver longe de casa, prefira gua mineral.
Na dvida, no consuma saladas com molhos.
No abuse de pizzas e sanduches durante as frias, para manter o peso.
Cuidando do corpo
Alm de hidratar o organismo, importante cuidar da pele, cabelos e unhas, pois o sol, vento,
gua do mar e da piscina so fatores que causam agresso.
Use filtro solar especfico para os cabelos antes da exposio ao sol. Tambm pode proteg-los
com bon ou chapu.
Aps o banho de mar ou piscina tome um bom banho de chuveiro. Lave-se bem com sabonete,
pois no verdade que o sabonete favorece a descamao da pele, depois da exposio ao sol.
Lavar os cabelos com xampu, aplicar condicionador e por ltimo, cremes sem enxge. Nas
crianas, recomendado continuar com os produtos que j costumam usar.
Diariamente, aplique loes hidratante no corpo. Existem cremes base de vitamina "A" para as
unhas.
Mais informaes
I. Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD): www.sbd.org.br
II. ABC Sade: www.abcdasaude.com.br
Fonte: Pediatra Silvnia Menezes Farias; dermatologista Maria Gencia Matos; nutricionista
Ftima Antunes; Nadja Bandeira, tcnica da Vigilncia Sanitria do Municpio de Fortaleza, e
Banco de Dados do O POVO
Fonte: http://www.opovo.com.br/opovo/cienciaesaude/708125.html (acessado em 13/11/07)