8 tips para vivir ms

de 100 aos
Hacer ejercicio diario, tener una alimentacin balanceada y
una actitud positiva ante los problemas, son claves para
vivir plenamente y llegar a un centenar de aos.
consejosbienestar, consejossalud

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El ejercicio fsico ayuda a mejorar la circulacin y a mantener activo el cerebro.

FOTO: ESTA IMAGEN ES UNA OBRA DERIVADA DE PARELLA DE VELLOS POLA PRAIA POR CERTO XORNAL,
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HTTP://WWW.FLICKR.COM/PHOTOS/CERTO / 5435885214/

POR:FEDERICO AGUDO02 OCTUBRE 2013

Si cree que los mejores aos de su vida ya pasaron, est muy

equivocado. Cada etapa tiene sus particularidades y su forma de
ser disfrutada. Slo hay una cosa por la cual debe preocuparse: su
salud.
Si se siente bien por dentro, se ver an mejor por fuera y podr
realizar todas esas actividades que siempre le apasionaron sin
importar la edad que tenga. A continuacin, algunos consejos para
llegar a un siglo de vida.
Tener una actitud positiva. Es el principal secreto para
mantener el espritu joven, ms all del paso del tiempo. La
actitud con que vaya aceptando y adecundose a sus aos

de vida ser la clave para disfrutar de cada momento, sin

saltear etapas ni vivir de lejanos recuerdos.
Una buena alimentacin. Mantener una dieta
equilibrada es esencial para tener un organismo saludable.
Existen alimentos que favorecen el cuidado de su cuerpo en
edad adulta, como las fibras y los antioxidantes.
Realice actividad fsica. No importa si es un deportista o si
nunca ha practicado alguna actividad, nunca es tarde para
iniciar. El ejercicio fsico ayuda a mejorar la circulacin y a
mantener activo el cerebro; fortalece sus msculos y sirve
para afirmar su estructura sea.
Ejercite la memoria. Los olvidos son ms frecuentes en los
adultos mayores, pero la memoria tambin se puede
ejercitar. Con lecturas diarias, con resolucin de acertijos,
crucigramas o repasando por la noche lo hecho durante el
da. Todo sirve para poner a prueba su memoria.
Mantenga una vida social activa. El contacto con
familiares y amigos har que no pierda la capacidad de
comunicarse, y le dar muchos motivos para empezar cada
da con energa y realizar planes fuera de su domicilio.
Evite los excesos. El cigarrillo y el alcohol no son buenos
amigos en ninguna etapa de la vida, pero su enemistad
aumenta a medida que su edad avanza. Un cuerpo sano se
logra con una vida sana.
Aproveche para ayudar. Las acciones solidarias son una
fuente de bienestar que repercute de manera particular en

los adultos mayores, y le permite sentirse til aun cuando ya

haya dejado su actividad laboral.
Practique ejercicios de meditacin. La yoga o cualquier
otra prctica de meditacin, le permitir lograr un mayor
control de su organismo y generar un contacto ms intenso
consigo mismo. Esto le servir para estar ms atento a las
seales de su cuerpo.