Trabajo Final de Estres..

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METODOLOGIA DE
LA INVESTIGACION
METODOLOGA
UNIVERSITARIA
INTEGRANTES:
Arroyo rojas Eddy.
Daz dioses Jhony.
Carmen Rosa Obregn Sandiga
Juan apellidos,,.
Docente:
Lic. Rosas Daz
Gina Roco
UPN
INGENIERIA INDUSTRIAL
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LA INVESTIGACION
DEDICATORIA:
A las personas a las que ms aprecio, a todos los docentes dela Universidad
Privada del Norte quienes nos brindad sus tcticas y enseanzas que nos
inculca un buen aprendizaje y a la vez nos forman buenos profesionales, para
laborar en las industrias.
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AGRADECIMIENTO:
A DIOS. Por crear este mundo tan lindo e inolvidable que yo considero
patrimonio de la vida.
A mis padres por darme la vida, que por ellos puedo seguir adelante a pesar
de las barreras que se me presentan en el camino.
A las personas de buen carcter, los especialistas que tratan sobre el tema
de estrs que gracias a sus conocimientos las personas que tiene este hbito
tratan de superar y eliminar de sus vidas.
A los compaeros de la universidad y del trabajo por compartir experiencias
nuevas y/o enseanzas.
A todos los autores de los libros y ejemplares que muestran el cambio de la
vida personal atreves de sus obras que tratan sobre la superacin personal,
reflexiones, el estrs, la meta, etc.
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LA INVESTIGACION
RESUMEN:
En resumen, se pueden distinguir dos aspectos fundamentales: de un

lado las situaciones del entorno, denominadas estresores que pueden
ser ms o menos amenazantes; y de otro, la reaccin del propio
individuo.
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INDECE:
CARATULA
.
DEDICATORIA
..
AGRADECIMIENTO ..
3
RESUMEN
4
INTRODUCCION
6
..
CONCEPTO DEL ESTRS
QUE ES EL ESTRS ..
7
CITUACIONES Y REACCIONES
..
MECANISMO DEL ESTRS .. 11

CARACTERISTICAS
INDIVIDUALES..
CAUSAS QUE NOS PONEN AL LIMETE DEL
ESTRS
11
12
ALGUNAS PREGUNTAS CONCERNIENTE AL TEMA DEL ESTRS..

14
COMO CONVATIR EL ESTRS
14
DE LA EXPERIENCIA AL
AFRONTAMIENTO.
17
LA DUDA SOBRE UNO MISMO
17
GRAFICOS DE BARRA PORCENTUAL DEL ESTRS

18
CONCLUSIN
.
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Introduccin
Nos afecta a todos. Hasta las personas ms tranquilas sufren estrs en
muchos momentos de su vida. Afrontar un examen, tener la primera
relacin sexual, empezar un trabajo, casarse, divorciarse, dar a luz,
soportar la muerte de un ser querido, educar a los hijos... son algunas
situaciones estresantes a las que tenemos que saber adaptarnos
adecuadamente porque, de lo contrario, puede que nuestra salud se
recienta, y mucho; Adems presentan sntomas de estrs a personas de
todas clases sociales y nivel cultural: desde el ejecutivo con mvil de
ltima generacin al trabajador de una cadena de montaje. Sin
embargo aunque el exceso de tencin con el que vivimos en la
actualidad hace que el estrs sea uno de los grandes problemas a los
que se enfrentan el ser humano, no es correcto considerarlo una
enfermedad, porque en realidad se trata de un mecanismo de defensa.
De todos es sabido que una de las primeras medidas para combatir el
estrs es recurrir a tcnicas y estrategias de relajacin, entre ellas
planificar el tiempo, controlar los pensamientos y aprender a respirar
correctamente.
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Entre las principales tcnicas que se aplican al tratamiento del estrs, y

que se explican de forma especfica en este informe, algunas pueden
realizarse sin ms, aunque es conveniente seguir los consejos de un
profesional, dado que mucho d estos mtodos varan en funcin a la
problemtica pormenorizada que provoca el estrs a cada persona.
CONCEPTO DEL ESTRS:

ESTRS es la fuerza o estimulo que acta sobre el individuo y que da
lugar a una respuesta de tensin, en la cual tensin es sinnimo de
presin o, en sentido fsico, de deformacin.
QU ES EL ESTRS?
El trmino estrs proviene de la fsica y la arquitectura y se refiere a la
fuerza que se aplica a un objeto, que puede deformarlo o romperlo. En la
Psicologa, estrs suele hacer referencia a ciertos acontecimientos en los
cules nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes
para el individuo, que pueden agotar sus recursos de afrontamiento.
El estrs consiste en un esquema de reacciones arcaicas que preparan
al organismo humano para la pelea o la huida, es decir, para la actividad
fsica. El estrs era la respuesta adecuada cuando el hombre prehistrico
tena que enfrentarse a una manada de lobos, pero no lo es cuando el
trabajador actual tiene que esforzarse para adaptarse a turnos
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cambiantes, tareas muy montonas y fragmentarias o a clientes

amenazadores o excesivamente exigentes. Suele ser sntoma de una
mala adaptacin y producir enfermedades.
La salud y el bienestar pueden verse influidos por el trabajo, positiva y
negativamente. El trabajo puede constituir un objetivo y dar sentido a la
vida. Puede estructurar y llenar de contenido nuestra jornada, la
semana, el ao, la vida entera. Puede ofrecernos identidad, autoestima,
apoyo social y recompensas materiales. Todo esto puede suceder si las
exigencias laborales son ptimas (y no mximas), si a los trabajadores
se les permite ejercer un grado razonable de autonoma y si el clima
de trabajo es amable y favorable. De ser as, el trabajo puede ser uno de
los factores favorecedores de la salud ms importantes de nuestra vida.
Entre los mecanismos patgenos se incluyen los siguientes:
Reacciones emocionales (ansiedad, depresin, hipocondra y
alienacin).
Reacciones cognitivas (dificultad para concentrarse, recordar,
aprender nuevas cosas, ser creativo, tomar decisiones).
Reacciones de conducta (consumo de drogas, alcohol y tabaco;
conducta destructiva y autodestructiva, e inhibiciones ante la bsqueda

y la aceptacin de ofertas de terapias y rehabilitacin); y reacciones
fisiolgicas (disfuncin neuroendocrina e inmunolgica).
En una sociedad tan competitiva como la que nos ha tocado a vivir no
es raro sufrir de estrs hasta cierto punto, puede tener algo de positivo,
en la medida en que nos activa y nos desafa a seguir creciendo. Pero
algunas personas son especialmente proclives a `padecerlos y no
consiguen controlarlos. Es preciso que aprenden estrategias para
mantenerlos a raya, porque provoca emociones muy negativas y es la
causa de numerosos problemas de salud.
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En mayor o menor grado todos nosotros hemos experimentado estrs en

algn momento de nuestras vidas, ya sea soportando grandes atascos
de trfico, ya sea al organizar una cena para algunos invitados de
excepcin, o bien al prepararnos para un examen. Probablemente,
habremos utilizado otros trminos: nerviosismo, ansiedad, miedo,
tensin; o quizs hayamos utilizado frases como: no puedo soportar
esta situacin ni un minuto ms me siento abatido, estoy a punto de
estallar. Lo expresemos como lo expresemos nos estamos refiriendo al
estrs, esa experiencia que resulta tan difcil de controlar para un
estudiante universitario como para un alto ejecutivo o para un ama de
casa.
Pero no se debe caer en el error de atribuir al estrs un significado
exclusivamente negativo. Bien al contrario, este nos impulsa a
progresar en nuestra profesin, a cuidar a nuestros hijos o a protestar
por las situaciones injustas. De hecho, todo cambio supone una tencin
ya sea casarse, ascender en el trabajo,
divorciarse o mudarse de casa. El estrs
es indispensable para llevar la vida
hacia adelante, aunque evidentemente
la psicologa clnica centra su atencin
en aquellas condiciones de estrs que
perjudican, en algn sentido, la salud o
la vida de las personas.
De hecho el trmino estrs se ha
tomado prestado del vocabulario de la ingeniera que lo utiliza para
designar la resistencia producida en el interior de un objeto como
consecuencia de una fuerza externa que acta sobre l.
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SITUACIONES Y REACCIONES:
En resumen, se pueden distinguir dos aspectos fundamentales: de un
lado las situaciones del entorno, denominadas estresores que pueden
ser ms o menos amenazantes; y de otro, la reaccin del propio
individuo.
El punto de vista actual sobre la cuestin mantiene que ambos factores
tanto el sujeto como el entorno, influyen uno en el otro para producir
estrs. Es lo que se ha dado en llamar la explicacin transaccional,
que, en un lenguaje ms tcnico, intenta transmitir la idea de que la
forma en que la persona interpreta una
situacin determinada como poco
deseable es la que genera estrs. De
todos modos, indiscutiblemente existen
acontecimientos muy desfavorables, que
merecen una valoracin altamente
negativa en la mayora de las personas.
Quizs un ejemplo sirva para ilustrar el
concepto transaccional.
Imaginemos que nos encontremos en el
interior de un avin, en un vuelo transocenico con destino nueva york.
Mientras divisamos las azuladas aguas del atlntico, un sonido
estridente interrumpe la tranquilidad del vuelo y, a los pocos segundos,
el aparato entra en una sucesin de movimientos bruscos e
incontrolados. Seguidamente la vos del capitn de vuelo alerta la
tripulacin sobre la situacin de emergencia y les indica que estn
atentos a las normas de evacuacin emitidas al inicio del vuelo. Sin
lugar a discusin, se trata de un hecho eminentemente indeseable y
amenazante. Algunos de los pasajeros mostraran una reaccin extrema,
con crisis de llantos y gritos descontrolados, o podrn incluso
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desvanecerse debido a la brusca elevacin de la ansiedad; otros

respondern con serenidad y adoptaran la postura de seguridad
aconsejadas en caso de emergencias; algunos comenzaran un sinfn de
ruegos. Como se ve, no todos respondemos igual ante la misma
situacin del peligro.
En otro orden de cosas, cave la pregunta de por qu algunas madres se
angustian desmesuradamente ante las malas notas de sus hijos,
mientras que otras en la misma situacin parecen vivir un mar de rosas,
felices y sosegadas, o porque algunas personas se sienten tensas y
alarmadas frente a un auditorio repleto de gente dispuesto a escuchar
un brillante discurso, cuando otras se daran que disfrutan
extraordinariamente disertando ante el pblico.
Se pueden encontrar un sinfn de ejemplos cotidianos que probaran
que lo que es amenazante para una persona no tiene por qu serlo
para otra. Bien al contrario, hay gente que parece fortalecerse ante las
adversidades.
Tampoco somos meras vctimas del estrs: en ocasiones de nuestros
comportamientos frente a las situaciones el que produce, mantiene o
intensifica la sensacin de amenaza que sentimos. En conclusin, el
estrs no se encuentra en la persona ni en la situacin, sino que
depende de la relacin o transaccin que se establecen entre ambas.
MECANISMO DEL ESTRS
Se describen tres fases sucesivas de adaptacin del organismo:
1.- Fase de reaccin de alarma: Ante un estmulo estresante, el
organismo reacciona automticamente preparndose para la respuesta,
para la accin, tanto para luchar como para escapar del estmulo
estresante. Se genera una activacin del sistema nervioso con las tpicas
manifestaciones de sequedad de boca, pupilas dilatadas, sudoracin,
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tensin muscular, taquicardia, aumento de frecuencia respiratoria,

aumento de la tensin arterial, aumento de la sntesis de glucosa y de la
secrecin de adrenalina y noradrenalina.
Se genera tambin una activacin psicolgica, aumentando la capacidad
de atencin y concentracin. Es una fase de corta duracin y no es
perjudicial cuando el organismo dispone de tiempo para recuperarse.
2.- Fase de resistencia: Aparece cuando el organismo no tiene tiempo de
recuperarse y contina reaccionando para hacer frente a la situacin.
3.- Fase de agotamiento: Como la energa de adaptacin es limitada, si
el estrs contina o adquiere ms intensidad pueden llegar a superarse
las capacidades de resistencia, y el organismo entra en una fase de
agotamiento, con aparicin de alteraciones psicosomticas.
CARACTERSTICAS INDIVIDUALES:
En toda situacin de estrs, existen una serie de caractersticas
comunes:
Se genera un cambio o una situacin nueva.
Suele haber falta de informacin.
Incertidumbre. No se puede predecir lo que va a ocurrir.
Ambigedad: cuanto ms ambigua sea la situacin, mayor poder
estresante generar.
La inminencia del cambio puede generar todava ms estrs.
En general, se tienen habilidades para manejar las nuevas
situaciones.
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Se producen alteraciones de las condiciones biolgicas del organismo

que nos obligan a trabajar ms intensamente para volver al estado de
equilibrio.
Duracin de la situacin de estrs. Cuanto ms tiempo dure una
situacin nueva, mayor es el desgaste del organismo.
CAUSAS QUE NOS PONEN AL LIMETE DEL ESTRS:

Aparte de esas cosas que cada uno sabe le provoca estrs, existen otras
fuentes. Estas son algunas.
1).- la frustracin:
El no poder satisfacer nuestros impulsos nos estresas, el nio que no
consigue el juguete que anhela puede sentir un estrs pasajero; la
persona que vive en la pobreza, sin lograr satisfacer sus necesidades
ms bsicas, sufre un estrs permanente.
2).-la presin:
Es difcil vivir con la amenaza constante de algo negativo, como la
posibilidad de despido de un trabajo sin contrato, en el que nuestro
futuro est a merced del dueo del negocio.
3).- las desgracias:
Perder a un ser querido, sufrir una violacin, sobrevivir a una guerra
son acontecimientos que generan estrs incluso muchos aos despus
de que ocurran, y sus efectos pueden traducirse en enfermedades
graves y trastornos psquicos.
4).- los grandes acontecimientos:
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Tener un hijo, casarse, comprarse una casa ser ascendido en el trabajo

son acontecimientos positivos, pero que suelen generar un tremendo
estrs.
5).- el entorno:
Vivir en un ambiente hostil, ruidoso, contaminado, conflictivo,
especialmente frio o excesivamente caluroso tambin nos altera los
nervios.
Algunas preguntas concerniente al tema del estrs.
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es normal que yo necesite vivir un poco estresado para sentirme

bien, pues, de lo contrario, me aburro?
Para la mayora de nosotros el estrs tiene un sentido negativo, pero
existe un nivel de estrs bueno que nos ayuda a estar activos y alertas.
De hecho, el estrs es necesario para mantener la vida, puesto que
acta como un activador que permite que el cuerpo responda a toda
clase de desafos.
A qu se debe que me sienta tan estresada si solo tengo un hijo
y no trabajo fuera de la casa?
El estrs del ama de casa se caracteriza por el agobio que causa la
acumulacin de pequeos sucesos diarios que causan nerviosismos,
tensin..., y esta difcil de controlar como el de ejecutivo. La presin
permanente puede llegar a ser ms amenazante que un hecho aislado
traumatizante.
Es posible llegar a un punto de estrs insoportable, al que y no
podamos hacer frente?
La capacidad para soportar el estrs tiene un lmite. El estrs prolongado
provoca cansancio y tensin, tanto en el nivel fsico como en el mental,
y aumenta el riesgo de contraer numerosas enfermedades, razn por la
que debe ser considerado como una grave amenaza para la salud.
COMO CONVATIR EL ESTRES:
Al acostumbrarnos a la Vida tan agitada que llevamos, somos muchos lo
que ni siquiera nos percatamos del nivel de estrs que llevamos,
solemos quitarle importancia al creer que no hay mucho que hacer para
combatirlo, ya sea dentro de nuestra vida personal o laboral.
Al acostumbrarnos al estrs, es comn encontrarnos con sntomas como
ansiedad, inquietud, nerviosismo, temor o angustia, el problema es que
es casi imposible darnos cuenta del problema si no se reflexiona
fuertemente sobre esto.
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Como ejemplo, la parbola de la rana hervida relacionada con esta

situation:
1. Si metemos una rana en una olla de agua hirviendo, inmediatamente
intenta salir.
2. Si primero la metemos en una temperatura ambiente, la rana se
quedar tranquila. Tras aumentar la temperatura (incluso a mayores
grados que en el primer caso),la rana no har nada sino quedarse
quieta, an detectando el cambio de temperatura.
A qu se deber eso?
As Como la rana, los seres humanos experimentamos el mismo
principio. Somos capaces de detectar amenazas para cambios
repentinos en el medio ambiente, pero no para cambios lentos y
graduales.
Increblemente ms del 15% de las enfermedades cardiovasculares en
hombres y el 20% de las mujeres se deben al estrs relacionado con el
trabajo, sumando algunas otras como problemas gastrointestinales o
psicolgicos.
Los principales estresores laborales son: la falta de control sobre
nuestras tareas, ambiente laboral difcil, sobre carga de trabajo y alta
responsabilidad por nivel de puesto.
El estrs es una respuesta natural difcil de evitar, sin embargo, existen
varias claves que podemos realizar de nuestro lado para combatirlo, las
cuales les enlistaremos a continuacin:
ANTES DE IR AL TRABAJO:
1. Mide bien tu tiempo. Aunque no lo crean, el levantarse tarde e ir
en contra Del reloj para llegar a tiempo a la oficina, puede ser un gran
causante de estrs.
2. Repasa tus tareas Del da. Haz un anlisis rpido de tus
responsabilidades diarias, asegurndote de llevar todo lo necesario para
poder cubrirlas, de esa manera no tendrs que regresar por alguna cosa
que hayas olvidado, causando un mayores tensiones a lo largo del da.
EN EL TRABAJO:
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3. Planea tus tareas. Es importante que pongas prioridad a tus

responsabilidades. Sabemos que tienes muchas cosas por hacer, sin
embargo, si no organizas adecuadamente tu atencin a las prioritarias,
todas pueden salir mal.
4. Deja un tiempo para pensar. Al sentirte ahogado por las
numerosas tareas a entregar, son muchas las veces que las llevamos a
cabo sin darles la precisa atencin a cada una de ellas, presentando
errores en las mismas. Esta situacin reduce la eficiencia y productividad
en TODOS los casos.
5. Toma un descanso. Son varias las empresas que cuentan con salas
o cocinetas donde puedes reunirte con algunos compaeros para
distraerte aunque sea 5 minutos.
Esta actividad es sumamente recomendable ya que el trabajar horas sin
parar no slo disminuir tu capacidad de concentracin, sino que tu
capacidad de retencin se ver mermada.
Un simple ejercicio de estiramiento, levantarte y caminar por la oficina
puede reducir dramticamente tu cansancio mental y nivel de estrs.
6. Organiza tu lugar de trabajo. Inconscientemente nuestro lugar y
ambiente de trabajo influye de gran manera en nuestra estabilidad
mental. Por ejemplo, tienes que entregar un proyecto en menos de 10
minutos, y aunque ya lo tenas listo con una semana de anticipacin, no
logras encontrarlo entre la pila de papeles que tienes sobre tu escritorio
por el desrden que tienes entre tus archivos.
7. Evita distracciones. Sabes que hoy es tu da lmite para entregar
esa tarea en la que tanto has trabajado, sin embargo, recibes 10
llamadas al da, de las cuales poco menos de la mitad suelen ser
personales, lo que provoca que ests corriendo al ltimo momento para
poder concluirlo. Evita atender asuntos personales lo ms posible y
dedicarle el tiempo laboral a temas laborales.
FUERA DEL TRABAJO:
8. Desconctate del trabajo. Sabemos que para muchos de ustedes,
el desconectarse por completo del trabajo puede ser un gran reto,
incluso estando de vacaciones. Bien hemos abordado el tema de si eres
workaholic o no, sin embargo, es uno de los principales puntos que
pueden llevar al estrs a su punto mximo.
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Si has decidido pedir das de vacaciones, disfrtalos al mximo, deja tus

tareas cubiertas con antelacin (lo ms posible) y olvdate en la medida
de lo posible de esa tensin laboral, te aseguramos que al regresar te
sentirs con mucha ms claridad mental.
En conclusin, no dejes que el estrs acabe contigo. Son muchas las
actividades que puedes realizar para distraerte y eliminarlo. Ejemplo de
ella: Come sano, duerme lo suficiente, haz ejercicio, lee,
evita llevarte preocupaciones a casa y organiza el trabajo de manera
racional y realista.
Como dato curioso el Congreso de Neurociencias en 2008 llev a cabo
una investigacin que recomienda "el chicle" para combatir el estrs.
Los expertos observaron que mascarlo en momentos de tensin,
disminuye el estrs cinco veces ms. que opinas de esto?
Te interesa trabajar ms a fondo sobre esto? Tenemos un gran
Diplomado en lnea que te encantar y ser de gran ayuda para tener
una vida completamente sana y equilibrada:
DE LA EXPERIENCIA AL AFRONTAMIENTO:
Podra llenarse un enorme biblioteca con libros referidos exclusivamente
al estrs, y en ello se encontrara muchas y muy diversas explicaciones
sobre el trmino, pero todas compartiran un aspecto comn. La
experiencia de estrs supone que la persona debe hacer frente a una
serie de demandas o peticiones que superan sus recursos, de manera
que se ve incapaz de responder con xito y salirse aerosa a la situacin.
Estas demandas pueden sobrepasar realmente sus capacidades.
LA DUDA SOBRE UNO MISMO:

Si escogemos a dos alumnos que tienen el mismo inters de aprobar,
con toda certeza se sentir ms tenso aquel de los dos que menos haya
estudiado, puesto que dispondr de menos recursos para superar el
examen con xito. En el supuesto de que ambos sepan la leccin por
igual, probablemente se muestre mas ansioso aquel que ms dude de
su capacidad para aprobar, el que presienta, que en el momento
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oportuno no sabr responder a las preguntas, en definitiva, el que se fie

menos de los recursos de que disponen. En conclusin, el estrs est
definido por el grado de amenaza que una persona atribuye a un
acontecimiento y a la confianza que tenga en sus habilidades para
superarlo.
GRAFICOS DE BARRA PORCENTUAL DEL ESTRS:

DISTRIBUCIN DE PORCENTAJES DEL REA QUE MS CONTRIBUYE AL ESTRES
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DISTRIBUCIN DE PORCENTAJES DEL NIVEL DE ESTRS LABORAL
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CONCLUSIN
El estrs es provocado por factores que son resultado de un acelerado ritmo de
vida en la actualidad. A cada persona le afecta de manera diferente, porque
cada una de ellas tiene un patrn psicolgico que la hace reaccionar de forma
diferente a las dems, es decir, cada uno de nosotros somos diferentes a los
dems y por lo tanto actuamos y nos manifestamos de forma diferente a los
dems y por tanto actuamos y nos manifestamos de forma diferente.
El estrs no es una enfermedad propiamente dicha sino es la causa de las
algunas enfermedades. El estrs puede hacer que las personas se depriman y
se sientan irritables, portndose un poco descuidadas. Entonces el estrs es un
factor realmente importante en algunos accidentes que ocurren tanto en el
ambiente laboral como fuera.
Es cierto que el estrs no es la causa de accidentes en la actualidad, pero si
bien es cierto el estrs s esta convirtiendo da a da en una amenaza
constante para nuestra sociedad, ya que cada da aumenta l numero as como
la intensidad del estrs en las personas.
Existen muchos factores tanto del medio ambiente externo como fuera del que
actuales como estresores, es decir en la actualidad todos estamos expuestos
por todos lados a ser envueltos por factores estresantes, lo importante est en
saber cmo manejar estas situaciones.
As como existen factores estresantes tambin hay formas con las que
podemos luchar y tratar de combatir esos estresores y si no es as pues cuando
menos debemos estar conscientes que viviendo en un mundo como en el que
vivimos actualmente, lleno de cambios constantes, de prisas y de ajetreos para
as poder manejar las situaciones con mayor facilidad y no caer
constantemente presas del estrs.
Al identificar los factores que pueden ser causas de estrs pueden ser tratados
y estudiarse adecuadamente para su manejo. Si como mencionan algunos
autores, las causas pueden ser fsicas: como el ruido, la temperatura, y en
general los factores del medio ambiente fsico; todos estos elementos pueden
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ser controlados, ayudando a que las personas realicen sus actividades de
manera ms tranquila y relajada.
El estrs trae como consecuencias fsicas que hacen dao a la persona como
son el envejecimiento prematuro, cambio de personalidad, etc. Que eso en vez
de ayudar perjudica y solo hace que se tenga un menor rendimiento en todo
tipo de actividad.
En el presente trabajo se ha intentado ofrecer unas pinceladas de lo que es
actualmente el campo de estudio sobre el estrs laboral. Comentar con
amplitud todas las facetas del estrs laboral sera, adems de imposible,
inadecuado en unas breves pginas. Baste como ejemplo sealar que en los
ltimos siete aos se han recogido en la base de datos psyclist casi 1200
artculos de revistas y ms de 250 captulos de libros sobre el tema.
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BIBLIOGRAFA
CASALNUEVA, B., DI MARTINO V.(1994): Por la Prevencin del Estrs en el
Trabajo. Las Estrategias de la OIT. Salud y Trabajo.
COMISIN EUROPEA (2000). Gua sobre el estrs relacionado con el trabajo. La
sal de la vida o el beso de la muerte? Luxemburgo
DEL HOYO DELGADO, MARI ANGELES. C.N.N.T. Estrs laboral Edit. INSHT.
Madrid 1997.
LABRADOR, FRANCISCO J., El estrs. Nuevas tcnicas para su control. Editorial
Temas de hoy. (1992)
MERN, J., CANO, A. Y MIGUEL-TOBAL. Programa para la reduccin del estrs en
el mbito hospitalario. Mimeo: Universidad Complutense de Madrid. (1995)
OIT. La Prevencin del estrs en el trabajo. Condiciones de trabajo. 8
Recopilacin. Madrid. Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo,
1996
PEIR, J.M. Psicologa de la organizacin. Madrid. U.N.E.D. (1987)
PEIR, J.M. Y SALVADOR, A. Control del estrs laboral. Madrid. Ed. Eudema S.A.
(1993)
ROJAS E. El estrs. Madrid. 3 Edicin. Ed. TH Temas de hoy 1989.
SALVADOR, A. Y GONZLEZ-BONO, E. Trastornos psicofisiolgicos asociados al
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PAGINAS WEB:
http://agency.osha.eul.int/publications/magazine/5/es/MAGAZINES_ES.pdf
http://agency.osha.eu.int/publications/reports/
http://www.ucm.es/info/seas/estrs_lab.pdf
http://www.europa.eu.int/comm/employment_social/health_safety/publicat/stres
s_es.pdf
http://www.ondasalud.com/edicion/noticia/0,2458,235850,00.html
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http://www.ecofield.com.ar/notas/n-135.htm
http://www.satse.es/salud_laboral/guia_prevencion_estres.htm
http://www.medspain.com/n3_feb99/stress.htm
http://www.acosomoral.org/psico14.htm
www.psicologia-online.com
www.psicoactiva.com
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En resumen, se pueden distinguir dos aspectos fundamentales: de un

CONCEPTO DEL ESTRS

MECANISMO DEL ESTRS .. 11

ALGUNAS PREGUNTAS CONCERNIENTE AL TEMA DEL ESTRS..

LA DUDA SOBRE UNO MISMO

GRAFICOS DE BARRA PORCENTUAL DEL ESTRS

Entre las principales tcnicas que se aplican al tratamiento del estrs, y

CONCEPTO DEL ESTRS:

cambiantes, tareas muy montonas y fragmentarias o a clientes

Reacciones emocionales (ansiedad, depresin, hipocondra y

Reacciones cognitivas (dificultad para concentrarse, recordar,

aprender nuevas cosas, ser creativo, tomar decisiones).

Reacciones de conducta (consumo de drogas, alcohol y tabaco;

conducta destructiva y autodestructiva, e inhibiciones ante la bsqueda

En mayor o menor grado todos nosotros hemos experimentado estrs en

desvanecerse debido a la brusca elevacin de la ansiedad; otros

tensin muscular, taquicardia, aumento de frecuencia respiratoria,

Se producen alteraciones de las condiciones biolgicas del organismo

CAUSAS QUE NOS PONEN AL LIMETE DEL ESTRS:

Tener un hijo, casarse, comprarse una casa ser ascendido en el trabajo

Algunas preguntas concerniente al tema del estrs.

es normal que yo necesite vivir un poco estresado para sentirme

Como ejemplo, la parbola de la rana hervida relacionada con esta

3. Planea tus tareas. Es importante que pongas prioridad a tus

Si has decidido pedir das de vacaciones, disfrtalos al mximo, deja tus

LA DUDA SOBRE UNO MISMO:

oportuno no sabr responder a las preguntas, en definitiva, el que se fie

GRAFICOS DE BARRA PORCENTUAL DEL ESTRS:

DISTRIBUCIN DE PORCENTAJES DEL NIVEL DE ESTRS LABORAL

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