Suplementos, son realmente buenos?

Las tiendas de suplementacin deportiva, herbolarios, tiendas de diettica

son actualmente un negocio muy en boga.

La importancia de verse y sentirse bien, as como de tener un aspecto

cuidado y a nuestro gusto, traspasa la barrera de salud y del bienestar y se
ha convertido en una necesidad de consumo en pleno siglo XXI.

Ya no resulta suficiente con llevar una buena alimentacin; sino que muchos
optan por comida de origen biolgico y por un desembolso mensual bastante
importante en tiendas de suplementacin deportiva.

En especial me ha llamado bastante la atencin el incremento tan

astronmico de las ventas de este tipo de productos.

Por qu suplementarse?

Los suplementos son como su propio nombre indica; suplementos, y en

ningn caso sustituyen ni fundamentan (o no deberan fundamentar) el pilar
de nuestra alimentacin.

Algunas veces, me ha dado por curiosear en algunas de estas tiendas y he

podido apreciar un sin fin de productos que son totalmente prescindibles:

El concepto de suplementacin para mi radica en algo que nuestro propio

cuerpo no puede producir por si mismo, o que es incapaz de concentrarlo en
las cantidades necesarias para que podamos rendir adecuadamente en un
momento en concreto y que no se puede obtener de la naturaleza.

Son los casos de quemagrasas como la L-carnitina, los aminocidos, la

creatina todos ellos son muy tiles puesto que la demanda de nuestro
organismo no puede ser abastecida.

Pero lo que no concibo es que se consuman cierto tipo de sustancias como

pueden ser anablicos encapsulados, diurticos artificiales, pastillas de
vitaminas del grupo b. por citar algunos.

A no ser que seas un deportista de muy alto nivel y tu cuerpo est en

continua demanda de nutrientes; la mayor parte de estos suplementos se
pueden hacer de forma casera, resultando mejor para tu salud y tu bolsillo.

Acaso no es mucho ms natural y beneficioso hacer una comida de una

pechuga con arroz integral y ensalada que sustituirlo por un batido
proteico enriquecido en nosecuantas vitaminas y minerales?

Debes saber que por muy buena calidad que tenga la protena, sta va a ir
endulzada con sacarina, sucralosa, aspartamo que no dejan de ser egentes
qumicos. La comida preparada en casa no lleva nada de eso a no ser que t
se la agregues.

El cuerpo est diseado para digerir y asimilar nutrientes en su estado

natural. Una constante demanda a los riones para que filtren y limpien
todos estos residuos provenientes de los edulcorantes, conservantes va a
resultar una carga adicional a la ya de por si completa funcin depuradora
proveniente de los desechos metablicos.

No tengas miedo de perder masa muscular, o de no recuperar

adecuadamente: no vas a notar ni mayores ni mejores resultados porque no
tomes suplementacin de protena.

La protena no es ms que comida deshidratada y tratada para que la

puedas trasportar fcilmente en tu mezclador y que est lista en el momento
que desees sin tener que cocinarla ni estar pendiente de absolutamente
nada.

El hecho de que tengas la creencia de que este tipo de suplemento es

necesario se debe en parte al trabajo tan bien realizado del marketing.

No est de ms recordar que si abusas de este tipo de productos, hagas

cada maana el ritual del zumo de limn natural templado para restaurar el
ph sanguneo.

Reconozco que el tema de la comodidad es esencial para muchas personas,

sobre todo las que trabajan fuera de casa. Tambin entra en juego el tema
de la economa: salir a comer cada da un plato combinado es mucho ms
caro que llevarse en la mochila un batido con unas cuantas tortitas y una
fruta.

Cada cual entonces debe adaptarse a su vida y ritmo de trabajo; pero lo que
no podemos es negar lo bsico y esencial: un suplemento jams va a estar
por encima de una comida real.

Tampoco se trata de ser un asceta. Cuando llevamos una dieta muy estricta,
a veces el sabor dulce de ese batido de protenas que nos recuerda a la tarta
de cumpleaos de cuando ramos pequeos puede ser de gran ayuda, pero
debemos ser conscientes en todo momento del sitio y de la importancia de
cada cosa.

Del mismo modo me resulta sorprendente el tema de los quemagrasa,

diurticos, complejos vitamnicos del grupo b, anablicos que suben la
testosterona de forma natural, magnesio, potasio

Algunos de ellos tienen un precio desorbitado. Si os paris a leer

detalladamente, os daris cuenta de que muchos de los ingredientes son
plantas que se encuentran en otros formatos mucho ms econmicos.

Cmo suplementarse de forma natural?

t verde

En el caso de los quemagrasas estn sacados de t verde, de la yerba mate,

de caf verde

No es mucho ms barato (y natural) llevarse en una botella de dos litros

una infusin de varias bolsistas de t?

Os aseguro que si lo que buscis es quemar grasas, (adems de depurar y

de administrarle a tu cuerpo una larga lista de beneficios) iris volando por
el gimnasio, al trabajo, y a donde vosotros queris. Si vas a hacer una
carrera no es cuestin de que tengas que pararte a cada momento, pero en
los dems casos no veo tan necesario el uso de esas cpsulas.

En cuanto al tema de la retencin de lquidos es bien sabido el gran efecto

de la cola de caballo, menta poleo y un sin fin de infusiones. Revisa tu
alimentacin y hazte las analticas pertinentes quizs ests reteniendo
lquido por una cuestin hormonal y/o de alimentacin; el consumo de estos
diurticos no te va a solucionar nada; nicamente vas a enmascarar sus
efectos.

El cuerpo es muy sabio, y manda esas seales de desestabilizacin para que

paremos y pensemos qu es lo que no est del todo bien. Es un mecanismo
de alerta del que nuestro cuerpo nos ha dotado.

La cola de caballo tomada con moderacin no va a causarte ningn perjuicio;

al contrario: si lo acompais del t verde en la misma botella, estaris
perdiendo grasa y lquido a la vez.

Por supuesto todo tiene sus excepciones: A menos que vayas a competir en
culturismo o fitness y te sea imposible beber agua para deshidratarte, no
veo necesario un agente qumico que a la larga no va a ser tan beneficioso
como una infusin natural.

Los anablicos y potenciadores de la testosterona se encuentran en el

tribulus y en la maca peruana. Las vitaminas del grupo b en la levadura de
cerveza y el grmen de trigo; la vitamina c la obtenemos con un buen
zumo de limn natural en ayunas; el magnesio en el cacao puro; el potasio
en los pltanos

La naturaleza en su infinita generosidad son abastece de absolutamente

todo lo que necesitemos.

La tendencia a embotellar, aislar, saborizar, texturizar (y desnaturalizar

hablando en plata), y tantas otras cosas procesadas est movido
nicamente por una cosa: el dinero.

No estoy en contra de estos productos, pero s de su abuso descontrolado y

sin sentido. Cuando eres un culturista o un profesional del deporte que
necesita de forma puntual un reajuste, un empujn, cuentas con una buena
formacin nutricional y sabes qu es lo que ests haciendo no hay ningn
tipo de problemas; es ms, para eso estn estos productos. Son una
excelente ayuda si vas con las citadas premisas.

Pero lo que no podemos hacer los que no somos profesionales, es

hipervitaminarnos, sobresuplementarnos y dejarnos un dinero que podramos

ahorrarnos si conociramos bien lo que nuestro maravilloso mundo nos

ofrece.

No te dejes engaar: La base de todo progreso es la adecuada alimentacin,

el buen entrenamiento y el descanso.

No hay nada nuevo y no lo va a haber, puesto que el cuerpo humano va a

seguir siendo siempre el mismo. Hay numerosos estudios, muchsimos
mdicos y cientficos trabajando activamente y ninguno de ellos ha dado
todava con la cpsula maravillosa que te haga ganar msculo, rapidez o
flexibilidad sin esfuerzo ni dedicacin.

Desconfa de aqul suplemento que te prometa ganancias y progresos

fciles. Recuerda que solamente t eres el artfice de todos tus logros y en
definitiva, de tu vida.
Rebeca Crucera Fernandez