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O alho tem ao
comparada quela
do ibuprofeno,
medicamento
bastante usado
no Pas no
combate febre
e a vrios tipos de
inflamaes.
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A cincia
usa o alho
A alicina, fitoqumico contido no tempero, a responsvel pelo aroma de
comida caseira que voc conhece. Mas suas propriedades vo alm: ela tem
ao antiviral, antibitica e ainda uma aliada contra o cncer de mama
texto BRBARA LOUISE
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A maior
exposio
ao alimento
diminui o risco
de tumores,
por isso os
especialistas
sugerem inclu-lo na dieta
Consumo dirio
Nosso corpo tem capacidade de absoro seletiva, por isso a vantagem de usar o
nutriente no dia a dia, j que ningum vai
conseguir comer uma vez por semana um
quilo de alho. Quando for amassado vai
liberar alicina na boca, e se conseguirmos
engolir um dente inteiro, no d mau hlito. De forma rotineira, d para levar, afirma o nutrlogo Celso Cukier, do Hospital
Samaritano (SP).
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FITOQUMICO
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Composio alimentar
(por 100 g de alho cru)
Nome cientfico: Allium sativum L.
Calorias: 113
Protena: 7 g
Lipdeos: 0,2 g
Colesterol: N/A
Carboidrato: 23,9 g
Fibra: 4,3 g
Clcio: 14 mg
Magnsio: 21 mg
Deve-se
aguardar de
cinco a dez
minutos antes
de ingerir o
alho aps ser
amassado.
nesse perodo
que ocorre a
disponibilidade
da alicina
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Varie na ingesto
E AS CPSULAS DE ALHO?
Para quem tem intolerncia ingesto do
alho cru, as cpsulas podem ser uma boa
alternativa. Segundo a consultora nutricional
Gabriela Forte (SP), a ideia da Agncia
Nacional de Vigilncia Sanitria (Anvisa)
indicar como tratamento coadjuvante de
hipertenso (presso alta) moderada e na
preveno de problemas cardiovasculares.
De acordo com os especialistas ouvidos
pela VivaSade, pessoas que sofrem de
hipotenso (presso baixa) precisam ser
cautelosas com o uso da substncia, por ela
induzir queda de presso. Recomenda-se
ainda a no utilizao de suplementos de
alho? Sem dvida. Mas temos que diferenciar a profilaxia, que a insero da substncia no dia a dia, dos efeitos da alicina no
corpo. Dentro de uma dieta saudvel, o alho
colabora para termos uma dieta melhor,
explica o especialista.
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