Alimentacin Saludable

De 1 a 5 aos
Concepto
Una buena nutricin y una dieta balanceada ayudan a que los nios crezcan saludables. No importa si su
hijo es un bebe o un nio pequeo, usted puede tomar las medidas necesarias para mejorar su nutricin
y formar buenos hbitos alimenticios.

Importancia
Al cumplir su primer ao, el beb empieza una nueva etapa en su alimentacin. A esta edad el nio ya
puede comer todo tipo de alimento, aparte de que podr adquirir hbitos saludables. Es una poca clave
para establecer buenos hbitos de alimentacin. Debe predominar la variedad de alimentos ms que la
cantidad, porque su estmago an es pequeito.

Actividades

Alimentacin nios 6 meses

Concepto
Probablemente ya has comenzado a notar signos de que tu beb est listo para empezar a comer
alimentos slidos. Y es que dichos signos son ms notorios alrededor de los 6 meses. Es muy posible
adems que tu beb ya est comiendo alimentos slidos.

Importancia
Hasta los seis meses no hay problema, lo ms recomendable es que los bebs tomen leche materna en
exclusiva y, a partir de los seis meses, que empiecen a tomar otras cosas, poco a poco, sin prisa, pero sin
pausa.

Actividades

Nios

Alimentacin de 1 a 2 aos
Concepto
A esta edad, el nio ya puede comer todo tipo de alimento, a partir del ao de vida ya se le puede dejar de
dar el pecho o leche de frmula, y comenzar a combinarla con leche de vaca, hasta completamente dar
solo leche vacuna.
Importancia
El nio ya puede comer de todo y hay que tratar de ofrecerle una variedad de alimentos nuevos.
Lo normal es que a esta edad coman tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y dos
meriendas. Pero es importante aclarar que el apetito de un nio no es igual cada da. Por cierto su apetito
es muy irregular. Por ello, se debe vigilar la calidad del alimento y no tanto las cantidades.
Desayuno
Lcteos: 120 cc (1/2 taza) de leche de vaca entera
Cereales: 60-120 cc (1/4 a 1/2 taza) de cereal con hierro sin azcar
Frutas: 1/2 taza de manzana en cubitos

Colacin de media maana

Lcteos: 1 unidad de yogur entero
Cereal: 1/2 rebanada de pan integral

Comida o almuerzo
Vegetales: 120cc (1/2 taza) de ensalada de zanahoria y tomate con aceite de oliva
Protena: 80-100 g de pollo a la pancha
Frutas: 1/2 taza de pltano en rodajas

Colacin a la tarde o merienda

Lcteos: 1 unidad de yogur entero o 30 g de queso fresco
Cereal o fruta: 1/2 taza de pera cortada en cubitos o 1 rebanada de pan integral con 1 loncha de queso (si
no se lo usa como lcteo)

Cena
Cereales: 90-100g (1/2 taza) de pasta con queso rallado
Protena: 1 unidad de huevo en tortilla
Vegetales : 60-100g (1/2 taza) de espinacas hervidas o rehogadas

Actividades

Alimentacin de 1 a 2 aos

Alimentacin Saludable de Estimulacin de 1 mes a 1 ao

Se comercializan como leches adaptadas de inicio, los preparados hasta los cinco meses, y de
continuacin la leche de frmula para los bebs de ms de cinco meses. Tu pediatra te recomendar la
que crea ms indicada. Lo normal es que la presentacin de la leche de frmula sea en polvo para
reconstruir con agua.
A medida que el beb vaya creciendo, epediatra observar su evolucin de peso y talla, y te indicar el
esquema de alimentacin a seguir durante el primer ao de vida de vuestro beb, segn su estado
nutricional, de desarrollo, intolerancia y/o alergia. En el caso de que la madre no pueda amamantar a su
beb, el mdico indicar la leche que se debe utilizar:

Bibern: Frmulas de inicio 1

Estas leches adaptadas para tomar en bibern satisfacen las necesidades nutricionales del
beb lactante durante los primeros 4-6 meses de vida. Normalmente, estas frmulas son utilizadas junto
con otros alimentos infantiles, que son complementarios en la alimentacin del beb, hasta la edad de un
ao.

Bibern: Frmulas de continuacin 2

Son las que forman parte de un rgimen de alimentacin mixto, destinado a ser utilizada a partir de los 46 meses de edad. Segn las ltimas recomendaciones nutricionales de la Unin Europea se aconseja su
utilizacin hasta la edad de 3 aos.

10 consejos para una buena alimentacin de tu beb

1) Dar al beb Leche materna, si es posible, a demanda y en exclusiva hasta los 6 meses.
2) Si no es posible amamantar al beb, debe tomar leche de frmula de inicio 1, hasta el 4 - 6 mes.
3) A partir del 4 o 6 mes y hasta los 3 aos, debemos cambiar a la leche de frmula de continuacin 2,
4) Iniciar la introduccin del gluten despus del 6 mes cumplido.
5) Cuando el beb se inicia en la alimentacin complementaria debe seguir tomando un aporte de 500900 cc aproximadamente de leche o sus derivados al da.
6) El beb necesita un aporte de vitamina D.
7) As se realiza la introduccin de alimentos: frutas (4 mes), pollo (5-6 mes), ternera (6-7 mes), pescado
(8 mes), huevo (9-10 mes).
8) Los cambios de alimentacin e introduccin de nuevos alimentos se harn poco a poco.
9) Evitar los alimentos recalentados o preparados ms de 8-12 horas antes de ser consumidos por el
nio.
10) Tener cuidado extremo con las medidas higinicas durante el primer ao de vida e incluso conviene
esterilizar las tetinas, chupetes y biberones durante los primeros 6 meses de vida del beb.