um mapa para criar

seu caminho
BRUNO HOHL
LARISSA MUNGAI VON ATZINGEN

MOPOR - um mapa para criar seu caminho

2014 - Verso 2.1
Bruno Hohl; Larissa Mungai von Atzingen

Alguns direitos reservados.

Este contedo foi desenvolvido pela empresa Mopor.
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Capa e ilustraes
Feitas com exclusividade para o e-book pela ilustradora Lyca Sthal.
lycasthal@gmail.com
http://lyviastahl.wix.com/lycastahl-design

1i

SUMRIO
1. Ns somos o Mopor

2. Nosso Manifesto

3. Desafios de uma nova Era

10

4. O que o Mopor

16

5. Modelo Mopor

20

a. Aproprie-se da sua histria

21

b. Construa uma vida com propsito

24

c. Domine suas emoes

26

d. Cuide do seu corpo

30

e. Aprenda fazendo

34

f. Crie metas para a sua vida

37

g. Use seus talentos todos os dias

40

h. Influencie os outros positivamente

44

6. Mopor na Estrada

47

7. Referncias

49

8. Sobre os autores

53

NS SOMOS O MOPOR
Todo o projeto comea com os seus empreendedores, antes mesmo da ideia, so eles que a partir de suas histrias, valores, talentos e sonhos aterrizam e materializam algo em potencial. O Mopor nasceu do encontro de duas pessoas que compartilham um propsito comum e que buscam usar os seus talentos para viver esse propsito.
Mas isso no suficiente! Todo empreendimento deve ter relevncia para a sociedade, deve trazer valor. Para que isso ocorra devemos nos conectar com o mundo e buscar o ponto de encontro entre os nossos sonhos e as necessidades e oportunidades na nossa
sociedade. E foi isso o que fizemos, juntamos aquilo que fazemos de melhor e encontramos uma oportunidade real no mundo para
expressarmos todo o nosso potencial.
Dessa forma, nada mais justo do que contarmos para voc um pouco da nossa histria e porque o Mopor relevante para a nossa
sociedade atual antes de falarmos o que o Mopor e a que ele se prope.
Onde as necessidades do mundo e os seus talentos se cruzam, a est a sua vocao.
ARISTTELES
Boa Leitura!
Bruno Hohl e Larissa Mungai

3
3

BRUNO HOHL
Sou o caula de 3 irmos, tive uma infncia Doriana, uma famlia estvel, com valores slidos, excelente educao e timas oportunidades para o meu desenvolvimento. O sentimento que tenho pela minha infncia de gratido por uma base slida na qual sempre pude
me apoiar e recorrer nos momentos difceis.
Os primeiros reais desafios em minha vida comearam a aparecer na adolescncia, na poca da faculdade. Talvez pela facilidade de
aprender rapidamente qualquer coisa e por se muito curioso, eu nunca tenha me conectado com algo que eu realmente gostasse e sendo assim no tinha ideia de que curso seguir. Segui o caminho mais fcil, aquele que tinha maiores possibilidades de emprego e uma
carreira promissora: fui fazer engenharia. Foram 5 anos bem difceis, no gostava do que fazia e hoje vejo o quanto esta falta de motivao por encontrar significado na minha vida fez com que minha energia ficasse muito baixa. Meu desenvolvimento, produtividade e auto-estima nesse perodo foram os mais baixos que j vivi. Estava perdido e no tinha ideia ao que recorrer. E assim foi por mais alguns
anos.
Aps me formar, comecei minha vida profissional no mercado financeiro, na rea de fuses e aquisies. Dinheiro, glamour e a promessa de um futuro seguro e confortvel foram elementos que eu comprei sem muito questionamento naquela poca.
Grande errodeixei de lado perguntas importantes como: Qual o meu propsito? Quais so minhas paixes? Meus valores? Meus talentos? Esto alinhados com a atividade que vou exercer? Com os valores e propsitos desta empresa? Com a comunidade de pessoas
com quem vou me relacionar? Recebi um retumbante no da vida e aps dois anos trabalhando em bancos eu estava esgotado. No
me reconhecia mais, havia perdido meu brilho, meu fsico sofria, me sentia psicologicamente quebrado e com a alma apagada. Eu estava totalmente fragmentado.
Reuni foras, pedi demisso e tirei um sabtico colocando a mochila nas costas. Sa pelo Brasil para respirar novos ares e ampliar minha conscincia. Lembro com muito carinho desse perodo pois pela primeira vez, de forma consciente e intuitiva, eu me permiti explorar
e descobrir quem eu realmente sou. Descobri minha primeira paixo: a fotografia, que tem sido um instrumento de autoconhecimento
maravilhoso ao longo de todos esses anos e ao final deste perodo voltei para o mundo corporativo em nova funo. Fim da histria?
No, apenas o comeoO processo continuou, a grilo falante continuava ao meu ouvido: essa a vida que voc quer viver?
Aps alguns anos buscando respostas dentro de mim, mas ainda sem um guia, recebi um presente da vida: fiz um vivncia sobre Propsito de Vida. Pela primeira vez escrevi meu propsito em um papel e nunca mais parei, devo estar na vigsima verso e cada vez que reflito sobre o significado de estar aqui esse propsito se torna mais claro e precioso, como um diamante que lentamente est sendo lapidado.

4
4

Aps este evento, em pouco tempo j estava trabalhando com desenvolvimento de pessoas e descobri um padro na minha histria profissional recorrente: eu sempre trabalhei com movimentos de transformao e mudana, na linha de frente dos novos paradigmas, sendo a mosca na sopa do status quo. Agora, trabalhando com a transformao de pessoas, havia comeado um novo ciclo na minha
vida.
Tudo comeou a fluir, me conectei com uma comunidade que me deu apoio em todos os momentos de transformao (e foram muitos
e bem dolorosos), encontrei os caminhos que tanto buscava para o meu desenvolvimento, devorei livros, aprendi muito, minha criatividade e crescimento profissional foram turbinados por uma energia que eu nunca tinha acessado e quanto mais eu me conheo, maior se
torna minha fora para transformar e impactar positivamente a vida das pessoas que me cercam. Sinto-me pleno, consciente dos meus
talentos e valores, empregando-os com significado e vivendo meu propsito que hoje de construir contexto para o florescimento de indivduos e comunidades. Surge o Mopor na minha vida.
Forte Abrao,

Bruno Hohl

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LARISSA MUNGAI VON ATZINGEN

Numa tarde de domingo de 1989, as guas de maro anunciavam que o vero j estava para terminar. Aps um almoo entre amigos,
num momento durante a digesto, o corpo da minha progenitora comeou a dar sinais que a sua primeira cria estava anunciando a
sua chegada a esse mundo.
De me biloga e professora de origem italiana e pai engenheiro de origem alem, posso dizer que essa mistura deu em algo interessante. Resultado de uma criao aberta e professoral, prxima e aquecida repassada pelos meu antepassados talos com a rigidez e
austeridade que somente um engenheiro germnico poderia proporcionar, me sinto agradecida por ter convivido com mundos to diferentes desde pequena, e que hoje me trouxeram uma possibilidade de ver a vida por mais ngulos.
Fui criada e estudei em So Paulo. Durante toda a minha infncia vivi com questes existenciais que no faziam parte da rotina dos
meus coleguinhas. Talvez porque eu sou de peixes, sei l, dizem por a que esse um signo complicado!
Ao entrar na faculdade sofri o peso da primeira deciso importante que precisei fazer na vida: eu no tinha a menor ideia do que eu
queria fazer com o meu futuro. Tinha apenas alguns dados em mos: minha famlia estava passando por problemas financeiros e eu
precisava dar um jeito de me virar sozinha e de ajud-los o mais rpido possvel, eu era uma pessoa com algumas competncias generalistas, ou seja, era boa em fazer contas e interpretar textos e gostava de pessoas.
Fui fazer Administrao de Empresas! A-h!
Na Faculdade eu me senti descolada muitas vezes, pensei em desistir muitas outras, mas a persistncia alem estava no meu sangue
no me deixando esmorecer. Nesse perodo passei por muitas experincias que por mais insignificantes que parecessem na poca, me
ajudaram no desenvolvimento de novas competncias: desde entregar panfletos na rua, trabalhar com assessoria de imprensa, ser cobradora de carto de crdito, trabalhar na secretria da Faculdade, dar aulas de reforo, fazer eventos e at ser a Cinderela de um
buffet infantil.
Foi quando o tema Pessoas entrou na minha vida para ficar de vez. Entrei numa grande empresa para trabalhar diretamente com o
tema que viria a ser o propsito da minha vida: Desenvolvimento de pessoas. Durante os 6 anos que passei nesse lugar, que eu considero uma escola, pude mergulhar fundo em tudo que referncia em desenvolvimento humano o que paralelamente culminou tambm
no mergulho que fiz dentro de mim mesma. Aceitei a proposta de trabalhar com desenvolvimento e fui a maior cobaia de todas as vivncias que um ser humano pode passar. Foi l tambm que eu conheci uma pessoa muito especial, que se tornou meu companheiro de
vida, grande amigo e scio!

6
6

Naquele perodo, entrei profundamente em contato com o meu propsito de vida e de repente, aquele lugar que me deu tanto, comeou
a ficar pequeno para a minha realizao. Eu visualizava todo o impacto que minhas aes poderiam causar no mundo e decidi ento
que o mundo deveria ser o palco de tudo isso.
A demisso foi um momento de muita gratido por tudo o que eu havia vivido naquele lugar e a abertura da grande porta que apareceu na minha vida: O Mopor.
A partir de agora eu convido a todos que querem fazer parte da histria do Mopor que me ajudem a completar as prximas linhas da
minha histria.
Com amor,

Larissa Mungai von Atzingen

77

Em algum momento o universo decidiu nos unir, sem querer e em

um momento difcil de vida para os dois. Fruto de todo um processo de amadurecimento pessoal, o Bruno estava vivendo uma dura
fase ps-divrcio e a Larissa, uma fase de profunda inquietao
existencial. A conexo foi imediata, profunda e em todos os nveis. Um encontro de almas. Juntos nos curamos das feridas da
vida e descobrimos uma fora que em pouco tempo comeou a
ganhar contorno, transformou-se em sonhos, ideias e pouco a
pouco foi sendo lapidada, sempre movida pela pergunta: Como
podemos colocar nossos propsitos em ao e viver o mximo
que pudermos nesta vida?
Surge ento um impulso, uma causa, seguida por como poderamos materializ-la com os nossos recursos. Muitas dvidas, conversas longas, medos e euforia. E essa coisa toda que no d
para nomear comeou a seguir um fluxo natural de desenvolvimento e amadurecimento. De repente surge um nome: Mopor,
que vai ganhando mais cores e texturas a cada dia. Decises importantes so tomadas, demisso, salto no escuro, vem o frio na
barriga, mas no plano intangvel, Mopor j nasceu, a dor j passou, agora sentir o regozijo do parto.

8
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NOSSO MANIFESTO
transformaes
Nosso mundo muda rapidamente

Estamos em uma era de

Novos caminhos, conexes, tecnologias e valores emergem.

Somos muitas vozes, ouvidas em todas as partes e em lugar nenhum.
Os avanos econmicos e sociais das ltimas dcadas trouxeram maravilhas e oportunidades para muitos, mas trouxeram
tambm novos desafios.
A complexidade e avalanche de informaes do mundo moderno, ao mesmo tempo que nos abre tantas possibilidades, tam-

bm nos soterra, comprime e asfixia

As perguntas existenciais que acompanham a humanidade desde o seu bero nunca ecoaram to fortes em nossas vidas
como hoje.

Por que estou aqui?

Como ser feliz? Como sobreviver e viver ao mesmo tempo?

preciso pausar e

respirar.

beleza que nos faz nicos beleza que nos faz expandir e expressar a nossa essncia.
Que possamos usar nossos talentos todos os dias,
Que saibamos lidar com a tristeza e alegria como lidamos com a chuva e o sol.
Que possamos nos apropriar da nossa histria e honrar nossos antepassados.
Que possamos descobrir o nosso propsito e cuidar de ns mesmos e das nossas relaes, para termos a energia
para concretizar nossos sonhos.

Mais do que nunca precisamos olhar para dentro e buscar a

Que possamos ser aquilo que desejamos

9
9

ser.

DESAFIOS DE UMA NOVA ERA

Durante o sculo XX, em especial em suas ltimas dcadas, o
mundo experimentou um avano exponencial da cincia e da produo do conhecimento humano em geral. Diferente das geraes anteriores, a velocidade em que o mundo se modifica hoje
no permite que possamos entend-lo com conhecimento esttico. O excesso de produo e circulao de informaes a uma
velocidade extraordinria, torna o panorama global muito mais
complexo.

Para se ter uma ideia da quantidade de informaes que

estamos falando, somente no ano de 2013, houve uma cir-

Um
exabyte significa 1 bilho
de gigabytes!
culao de 667 exaby tes na Internet.

O filsofo Zygmunt Bauman foi certeiro ao descrever as preocupaes mais intensas e obstinadas que assombram este tipo de
vida lquida: "temores de ser pego tirando uma soneca, no conseguir acompanhar a rapidez dos eventos, ficar para trs, deixar
passar as datas de vencimento, ficar sobrecarregado de bens agora indesejveis, perder o momento que pede mudana e mudar
de rumo antes de tomar o caminho de volta.

Segundo o estudo Visual Networking Index, da CISCO, em

2016 ser o primeiro ano em que o mundo ter trafegado,
pelas redes IP, mais de um zettabyte de dados.

Foi no comeo da dcada de 90, que um acrnimo cunhado pelo

exrcito americano e posteriormente adotado pela liderana estratgica de grandes organizaes, buscava identificar as principais
caractersticas desde novo cenrio que o mundo estava entrando.
VUCA, que significa volatilidade, incerteza, complexidade e ambiguidade. Esses elementos foram identificados como sendo caractersticas principais que definem o novo contexto global.

1 zettabyte

Soma-se ao cenrio do avano tecnolgico, as profundas mudanas nas esferas polticas, econmicas e sociais, atribudas ao fenmeno da globalizao. Os mercados de capitais esto integrados,
ideias e ideais rapidamente se espalham globalmente, filmes e
livros do a volta ao mundo em segundos.

2 BILHES DE ANOS
DE MSICA DIGITAL

FONTES:http://www.infoescola.com/comunicacao/excesso-de-informacao/
Pesquisa Cisco Visual Networking Index

10
x

Qual o impacto de todo este cenrio de complexidade,

mudana e incerteza para o cidado comum como eu e
voc?

DADOS DE DEPRESSO, ANSIEDADE E USO DE

REMDIOS TARJA PRETA.

8% o ndice de crianas e jovens com De-

tanta informao e opes de escolha, que muitas vezes no sentimos sobrecarregados, ansiosos e manipulados. A sensao de estarmos soterrados e asfixiados. Mas porque isso acontece?

presso na Brasil (6 a 16 anos)

18,4%

Barry Schwartz em seu livro O Paradoxo da Escolha, nos faz exatamente essa pergunta: Por que nas sociedades onde h liberdade e
uma variedade de opes de escolha nunca antes vistas, tanto em
termos pessoais, quanto profissionais e materiais, os indivduos no
se sentem mais felizes?

da populao teve ao menos um epis-

dio de depresso durante a vida. A

mdia de pases

desenvolvidos de 11,1%

rivotril,

O que vemos o nmero de pessoas com transtornos de ansiedade

e depresso crescer a cada dia. Segundo Schwartz, essa abundncia de opes de escolha na sociedade moderna que est nos tornando cada fez mais infelizes e ansiosos.

um ansiolticito de tarja preta o

stimo medicamento mais vendido

no Brasil

O psiclogo argumenta que essa infinidade de opes com que nos

deparamos todos os dias paralisadora e est exaurindo a psique
humana. Alm disso, na abundncia de opes passamos a vida
questionando nossas escolhas.
Hoje, as possibilidades so limitadas pela nossa criatividade de inventar formas de viver.

FONTES:
http://www.ufrj.br/mostraNoticia.php?noticia=8365_OMS-acusa-crescimento-noindice-de-depressao-infanto-juvenil.html
http://super.abril.com.br/saude/nacao-rivotril-587755.shtml

Em suma, o que Schwartz nos diz que a abundncia de escolhas

fragiliza a felicidade. O que ns acreditamos que a falta de conscincia das escolhas fragiliza a felicidade.

11
xi

e D, que hoje tem acesso a muito mais bens materiais do que tinham h 20 anos atrs. O aumento da renda per capita no Brasil
supre de maneira considervel necessidades mais bsicas da nossa populao. Com o aumento da renda, cresce a quantidade de
brasileiros que comeam a dar valor para coisas que no so apenas materiais e de ordem tradicional, ou seja, cresce a expresso
de valores seculares (liberdade e igualdade). Discusses mais
abertas sobre maconha, movimento dos 20 centavos, ficha limpa,
movimentos anti-copa do mundo, movimentos anti-racismo, entre
outros, so sinais dessa transio. E toda a transio difcil.

e no Brasil...
Encontramos um cenrio muito parecido com o descrito anteriormente. Vivemos numa economia globalizada com amplo acesso
informaes. Porm, em nosso pas, encontramos uma situao
peculiar que nos desafia ainda mais como indivduos e
sociedade.
O World Values Survey (WVS) um projeto que desde a dcada
de 80 coleta dados sobre os valores e crenas em 90% dos pases do mundo e estuda como estes valores impactam o desenvolvimento poltico e social desses pases. Segundo a pesquisa, o
Brasil se encontra em um momento de transio. De acordo com
a WVS, existe um padro natural e evolutivo em todas as sociedades em que a medida que melhoram os ndices scio econmicos de um pas, os seus valores gradualmente mudam de tradicionais para seculares. Isso tem impacto positivo nos ndices scio-polticos, de bem-estar e felicidade daquela nao.

Resumindo, chegamos ao seguinte contexto:

Um mundo abundante em informaes e escolhas, o que timo, mas que ao mesmo tempo pode gerar paralisia, ansiedade
e depresso;
No Brasil, avano econmico que nos permite enfatizar outro
valores que no sejam apenas os materiais e a busca por segurana;

Valores Tradicionais: enfatizam a importncia dos dogmas religiosos, da autoridade e dos valores tradicionais da famlia.

Uma gerao que est vivendo uma transio de valores

Valores Seculares: defesa das minorias (negros, mulheres, homossexuais, etc), menos nfase na religio (mas aumento da espiritualidade), na autoridade e na instituio tradicional da famlia e
questes como divrcio, aborto e drogas comeam a ser discutidas mais abertamente. Liberdade de expresso e igualdade de
direitos tornam-se valores centrais.

O indivduo nunca se sentiu to

pressionado!

Nas ltimas dcadas, o Brasil viveu um crescimento econmico

de todas as classes sociais, mas principalmente da base da pirmide. Vimos um aumento considervel no consumo das classes C

12
xii

Baseado nos estudos da WVS, Christian Welzel desenvolveu a teoria do Empoderamento. Segundo esta teoria, para que uma sociedade possa seguir melhorando seus ndices sociais e atingir altos nveis de felicidade e bem-estar, ela deve passar por um processo de empoderamento dos seus cidados.

mas o que empoderamento?

Paulo Freire, um dos principais educadores brasileiros, foi o primeiro a traduzir o termo Empowerment"para o portugus. Para o professor, empoderamento :

"capacidade do indivduo realizar, por si

mesmo, as mudanas necessrias para
evoluir e se fortalecer".
Ns gostamos de definir empoderamento como:

"sua capacidade e motivao para definir seu prprio caminho na vida, ao invs
de seguir o caminho dos outros."
Em ambas as definies, empoderar-se um processo emancipatrio, onde o indivduo d poder a si mesmo para viver a vida que
escolheu.
Quando a pessoa escolhe por se empoderar, ela fica consciente
das decises que toma para a sua vida, conhece suas capacidades e suas possibilidades de contribuio para o mundo. Dessa
forma, se tornam mais criativas e produtivas, o que para a socie13
xiii

dade timo, pois aumentando a capacidade produtiva dos seus

cidados, alavancamos nosso bem estar econmico e social. O
indivduo empoderado vive de forma plena seus valores e tem alto
senso de pertencimento e reconhecimento, tornando-se mais crtico e engajado socialmente e menos suscetvel a manipulaes.
Evolumos para um novo estgio, entramos em uma espiral positiva de desenvolvimento, de prosperidade.

pases mais
prsperos

pases com maiores ndices

de valores seculares

Dinamarca

Sucia

Finlndia

Noruega

Noruega

Dinamarca

Sucia

Holanda

Holanda

Finlndia

13

Brasil

Na lista dos pases mais prsperos encontramos os mesmos pases da lista

de pases com maiores ndices de valores seculares.

E como se cria uma espiral de prosperidade?

Welzel nos explica que um indivduo empoderado precisa ter 3 fatores desenvolvidos:

 Capacidade: EU CONSIGO. Significa que a pessoa tem os recursos materiais e conhecimentos necessrios para ser protagonista do seu destino.

36%

o nmero

de empresas no Brasil que

investem mais de

Possibilidade: EU POSSO. Significa que existem instituies formais que permitem a liberdade de expresso individual. Estamos falando de instituies democrticas.

R$ 200.000

/ ano

em aes voluntrias.

Motivao: EU QUERO. Significa que liberdade de expresso e

igualdade de direitos so valorizados e luta-se para mant-las.
Ou seja, o indivduo quer ser autnomo e responsvel pelo seu
destino.

59,4%
presas

das em-

valorizam

a ex-

perincia em trabalho voluntrio na seleo de novos funcionrios

92,2% notaram o fortalecimento do trabalho em equipe.

No Brasil, em geral, ns temos duas destas condies encaminhadas:

Capacidade: o avano econmico das ltimas dcadas j permite que a maior parte da populao consiga sobreviver com seus
prprios recursos materiais.

59% das empresas que rea-

Possibilidade: Temos ainda muito espao para avanar no amadurecimento da nossa democracia, mas tudo indica que um caminho consolidado e sem volta.

liazam aes
sociais

69% das empresas realizam

aes sociais

Mas o terceiro fator, a motivao psicolgica, ainda precisa ser estimulada e desenvolvida.
Essa motivao psicolgica s acontece atravs da educao, do
desenvolvimento de seres humanos com capacidade crtica, empatia pelos seus semelhantes e conhecimentos necessrios para
buscar seu prprio caminho. Um dos elementos fundamentais da
educao, que tambm um dos pontos cegos do sistema educacional atual, tem papel fundamental para esse empoderamento psicolgico e na capacitao de indivduos para prosperarem

2000

2013

FONTES: http://www.ecodesenvolvimento.org/noticias/pesquisa-mostra-crescimento-do-voluntariado
(http://www.mds.gov.br/saladeimprensa/migracao/noticias/cresce-numero-de-empresas-que-investem-no-soci
al-revela-ipea

14
xiv

um em mundo cada vez mais complexo e dinmico: o autoconhecimento.

O autoconhecimento fundamental na conscientizao dos indivduos de seus valores, emoes, capacidade de aprendizagem e motivao para prosperar e buscar a prpria felicidade. Quanto mais
nos conhecemos, mais naturais so nossas escolhas na vida, mais
nos tornamos donos do nosso caminho, ficamos mais resilientes
nos momentos de dificuldade e valorizamos o direito de liberdade e
expresso de todos os seres humanos. O autoconhecimento condio necessria para que possamos navegar em uma era to
complexa e de muitas escolhas, pois permite o desenvolvimento do
discernimento necessrio para fazermos as escolhas que realmente
queremos, que vm de dentro e que nos guiam para uma vida integra onde discurso e ao esto alinhados.
Quando nos engajamos em um processo de autoconhecimento, ativamos a motivao interna para a evoluo da conscincia e construo de um mundo melhor para todos.

15
xv

O QUE O MOPOR
Mopor" em tupi-guarani significa tornar belo.
Somos uma empresa social de educao voltada para o autoconhecimento.
Criamos programas transformadores que orientam seus participantes na expresso de seus potenciais e criao de seus prprios caminho de vida, usando viagens como veculo de autoconhecimento.

Oferecemos ferramentas e programas para que voc

possa definir seu prprio caminho na vida, ao invs de
seguir o caminho dos outros.
Queremos que qualquer indivduo que sinta esse impulso existencial de buscar algo mais em sua vida, tenha acesso ferramentas e
tcnicas que o permitam se desenvolver e se empoderar de sua vida.
O Mopor como instituio foi criado em torno de alguns valores que determinam a nossa viso de mundo e como vamos direcionar
nossas aes.

16
16

no que acreditamos
1. Ns temos o que precisamos;
2. Todos temos o potencial para liderar;
3. No acreditamos em padronizaes e muito menos em solues prontas;
4. Todos temos algo a contribuir;
5. Para uma mudana acontecer, preciso dar o primeiro passo;
6. O caminho se faz caminhando;
7. O humor encurta distncias e aproxima pessoas;
8. Somos independentes e dependentes. Somos interdependentes. Somos todo e parte. Somos um;
9. Sistemas que florescem possuem trocas equilibradas, que nutrem todas as partes em todos os nveis;
10.Quanto mais o indivduo se conhece, maior a energia na busca da sua felicidade.

17
17

MODELO MOPOR
O modelo Mopor a base conceitual dos nossos cursos e tambm de todos os contedos compartilhados
nas nossas viagens.
O modelo Mopor foi criado por ns a partir da nossa experincia em formao de lderes e de uma intensa pesquisa bibliogrfica
de mais 25 pesquisadores, filsofos e estudiosos sobre autoconhecimento, felicidade e bem estar. (voc pode ver a lista completa de
referncias no final deste livro).
Nosso objetivo com este trabalho foi traduzir de uma forma simples e acessvel para qualquer pessoa, de qualquer idade, o que existe de mais atual e cientificamente comprovado sobre o que nos torna mais felizes e empoderados de nossas vidas. O modelo Mopor orienta e direciona os indivduos a serem protagonistas na construo de seus caminhos de vida.
Foi um trabalho rduo mas muito prazeroso poder ler, aprofundar, buscar padres comuns, destilar os conhecimentos e buscar a essncia do que os especialistas, estudiosos e filsofos dizem.
Simplificamos sem ser simplistas, e oferecemos humildemente estes princpios que acreditamos trazer uma sabedoria poderosa de
transformao individual e coletiva. Oferecemos este trabalho de forma livre para que qualquer pessoa que queira expressar seu potencial e criar seu caminho nico de vida encontre apoio e orientao nessa jornada.
Entendemos os 8 princpios com um guia, um mapa, algo que orienta, e cada pessoa vai dar a forma e criar o caminho que quiser
a partir deste contedo. Lembre-se o mapa no o territrio! O mapa apenas nos ajuda a ter uma viso mais ampla e precisa do
territrio, mas todos ns precisamos andar pelo terreno com nossas prprias pernas, prprias foras e pelo nosso prprio caminho.
Entenda os 8 princpios como um mapa, dentre tantos outros, que vo te ajudar na sua jornada.
Para cada um dos princpios queremos criar um conjunto de prticas, exerccios, histrias inspiradoras e aes sociais que ajudem
qualquer pessoa a viver e praticar os princpios em suas vidas. Este modelo s ganha vida e utilidade a partir da prtica e troca de
experincias de uma rede de pessoas que quer ter uma vida plena e viver em um mundo melhor.

18
18

Os 8 princpios podem ser trabalhados de forma isolada mas o seu potencial transformador est na interdependncia entre eles, como
uma teia de aranha: cada princpio fortalece e facilita o desenvolvimento do outro, como um sistema de engrenagens combinadas que
se movimentam juntas.
Para cada um dos princpios trazemos sua definio, uma explicao, exemplo e exerccios.

Acompanhando nossa newsletter voc vai receber contedos exclusivos que te apoiaro na sua jornada de autoconhecimento.

19
19

#2

Construa
sua vida com
propsito

MODELO MOPOR

#3

Domine
suas emoes

#4

#1

Cuide do
seu corpo

Aproprie-se
da sua histria
de vida

Conhea os oito princpios que fazem parte

do modelo Mopor
#8

#5

Influencie
os outros
positivamente

Aprenda
fazendo

#7

Use seus
talentos
todos os dias

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20

#6

Crie metas
para sua vida

#1. Aproprie-se da sua histria de vida

conhecer a sua prpria histria de vida, dos seus antepassados e da comunidade em que vive. Saber identificar os eventos que aconteceram em seu
passado e que determinam a pessoa que voc hoje. a capacidade de
identificar padres que voc quer perpetuar ou no. enxergar a interdependncia dos acontecimentos e poder sentir gratido e honra por tudo que j
foi vivido.

Escreva sua histria

Escreva a sua histria na areia da praia,
Para que as ondas a levem atravs dos 7 mares;
At tornar-se lenda na boca de estrelas cadentes.

Conte a sua histria ao vento,

Cante aos mares para os muitos marujos;
Cujos olhos so faris sujos e sem brilho.

Escreva no asfalto com sangue,

Grite bem alto a sua histria antes que ela seja varrida na
Manh seguinte pelos garis.

Abra o peito em direo dos canhes,

21
21

Suba nos tanques de Pequim,

mano. Agora se esses padres no apiam, ento voc ir querer

identific-los e compreend-los de forma a agir para mud-los.

Derrube os muros de Berlim,

Apropriar-se da sua histria de vida abraar tudo que aconteceu com voc e que determinou a pessoa que voc , e poder ter
a conscincia de como quer que esses acontecimentos transformem o seu presente e o seu futuro.

Destrua as ctedras de Paris.

Defenda a sua palavra,

Ao reconhecer nossa histria, passamos a honrar e agradecer o

que nos trouxe at o presente.

A vida no vale nada se voc no tem uma boa histria pra contar.
AUTOR DESCONHECIDO

A Histria de Kim
Talvez o nome Kim Phuc no lhe soe to familiar, mas tenho certeza que voc j viu e se emocionou com a sua imagem.

A pessoa que voc se tornou hoje fruto de todas as experincias vividas por voc e por seus antepassados.

Ela se transformou no smbolo da dor da guerra do Vietn. Sua

foto, correndo nua e queimada diante do bombardeio de seu vilarejo deu a volta ao mundo e j completou 40 anos. Para Kim,
esse evento lhe marcou de inmeras maneiras e seu corpo prova viva disso.

Ns todos temos padres que se tornam evidentes em nossas vidas: os papis que decidimos exercer, a maneira como lidamos
com alegrias e desapontamentos, a maneira como reagimos s
situaes especficas, como nos comunicamos, etc. Esses comportamentos e padres so resultados das reaes que tivemos
frente aos acontecimentos da vida e dos valores que so repassados a cada gerao.

Durante muitos anos, o episdio que destruiu o vilarejo Trang

Bang e a vida de tantas famlias que moravam l, assombrou a
vida de Kim. Em entrevista Kim afirma: Cresci com muitas perguntas que me atormentaram por anos. Porque que a guerra
teve de ocorrer, porque tanta gente da minha famlia morreu, porque que eu sofri, afirma.

Criamos nossos valores e crenas na primeira infncia. Passamos

a reagir a determinadas situaes de acordo com as experincias
que vivemos quando ainda somos muito pequenos e totalmente
influenciados pelas pessoas que esto prximas a ns. Se esses
padres, que hoje fazem parte de quem voc , apiam o seu
crescimento e desenvolvimento, ento voc ir querer saber como
eles podem continuar ajudando-o em sua evoluo como ser hu-

Alm de todas as dores psicolgicas que o trauma lhe causou,

Kim teria que conviver com um corpo marcado e que a cada movimento continuava a lhe causar terrveis dores fsicas.

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Kim passou por 17 cirurgias e aos poucos tentava retomar a vida que lhe
fora tirada de maneira to violenta
Durante o regime comunista, ela obteve a autorizao para estudar medicina em Cuba. L, ela conheceu seu atual marido, com quem logo se casou
e mudou para o Canad. Sua idia era viver no anonimato, formar uma famlia e esquecer da guerra e dos regimes comunistas. Se converteu ao cristianismo e deixou suas tradies. Mas sua foto a perseguiu. Um dia, nos
anos 90, eu estava andando na rua em Toronto e algum me parou e me
disse que sabia quem eu era. Matrias nos jornais canadenses e americanos comearam a surgir e fiquei muito assustada, conta.
Com dois filhos pequenos, Kim decidiu mudar-se para uma regio mais
afastada no Canad. No queria que meus filhos sofressem. Por isso me
assustei. Mas logo entendi que essa no era a reao correta.
Entendi que eu no poderia mudar o que ocorria comigo. Mas eu poderia mudar o significado do que ocorreu.
Kim passou a atuar como uma ativista contra as guerras e pela proteo de civis, especialmente crianas. Tornou-se embaixadora da
Unesco e criou uma fundao humanitria.
Eu ento percebi que a foto e tudo o que eu vivi era um presente poderoso para mim e decidi trabalhar pela paz. Por muitos anos, a foto
controlou minha vida, agora o contrrio. Sou muito feliz por ser quem sou. A histria por trs da foto no fcil para mim, mas estou viva e
tenho voz. Aprendi que posso ajudar pessoas que tambm passaram por situaes difceis.
FONTE: http://diariocatarinense.clicrbs.com.br/sc/geral/noticia/2012/10/entrevista-40-anos-depois-kim-phuc-fala-sobre-a-guerra-do-vietna-3909448.html

exerccio de reflexo:
1. Quais foram os acontecimentos marcantes que transformaram a sua vida?
2. O que cada uma dessas experincias mudou em voc?
3. A partir dessas experincias, consegue identificar algum padro no seu comportamento que se repete at hoje?
4. Esses padres tem influncia positiva ou negativa em quem voc ?
5. O que voc quer fazer com este padro a partir de hoje?
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#2. Construa uma vida com propsito

"capacidade de criar um significado para a sua vida de forma a sentir-se
energizado e apaixonado, capaz de elaborar/construir mltiplos caminhos
de vida que derivam dessa essncia e que podem tomar diferentes formas
ao longo dos diferentes de ciclos de vida, sendo lapidado, refinado e ganhando cada vez mais fora com o tempo e autoconhecimento".

Aquele que vive um porqu, pode suportar qualquer como. Friedrich Nietzsche
O propsito de vida o nosso maior aliado para uma vida plena,
prazerosa e com significado. Ele no algo distante e que se coloca em um futuro hipottico. O seu propsito est aqui, na sua
frente, e ele que te faz conectar com o presente, com o agora.
O propsito funciona com um grilo falante, aquela voz interior que
suspira no seu ouvido: por que mesmo?
Quando voc define o seu propsito e se compromete com ele,
voc sente os seguintes efeitos em sua vida:
Um senso de integridade e consistncia.
A sensao de estar na "jogo". A vida se torna mais navegvel.
As decises tornam-se mais intuitivas. Voc acorda sabendo o
que voc quer fazer e por qu.
Um senso de valor que o que voc faz e quem voc , faz a diferena no mundo.

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O propsito se constri do encontro dos seus talentos, valores e

viso de longo prazo, no fundo um processo de tomada de deciso constante sobre como conduzir sua vida a partir do encontro destes fatores fundamentais que definem quem voc .

partir, ele quase se tornou mais um nmero entre os mortos de

um dos piores conflitos do sculo 20. Em Nova Iorque, onde desembarcou com apenas U$200 e sem saber falar ingls, lutou
para sobreviver em um emprego que pagava U$15 por dia e chegou a dormir no Central Park.

O seu propsito de vida no uma coisa esttica, imutvel. O escritor Roman Krznaric diz que a vocao no algo que encontramos, mas sim algo que cultivamos - e no qual nos transformamos. Ou seja, ao longo da sua vida quanto mais voc coloca seu
propsito em prtica e quanto mais voc se conhece, com mais
riqueza e profundidade voc entende este propsito. O resultado
que o seu propsito de vida evolui com voc! Ele toma diferentes formas ao longo da sua vida.

Com algum esforo e ajuda de desconhecidos, Deo conseguiu terminar o curso de medicina e retornou ao seu pas com o objetivo
de construir clnicas mdicas que ajudassem a tornar a vida das
pessoas ali um pouco mais fcil. Para isso, projetou centros comunitrios que extrapolassem a barreira dos cuidados bsicos com
a sade e se tornassem pontos de referncia para a comunidade.
Ele acredita que a sade apenas um veculo de mudana, o real objetivo empoderar as pessoas e ensin-las a tomar conta
de si mesmas.

Quanto estamos ntegros, coerentes conosco mesmo, as oportunidades surgem e os seus projetos de vida so adaptados para
abraar as oportunidades emergentes. O propsito a melhor
bssola que podemos ter para navegar mares que no controlamos.

O primeiro centro foi inaugurado no ano passado e j conseguiu

eliminar a desnutrio infantil em um raio de um quilmetro, um
feito memorvel em um pas onde milhares de crianas passam
fome. O prximo passo de Deo construir um centro de cuidados
com a sade da mulher.

O mdico de Burundi

FONTE:http://papodehomem.com.br/4-historias-de-inspiradoras-que-nasceram-em-luga
res-onde-voce-nao-esperava/

Gusimbura uma palavra Kirundi, idioma falado no Burundi, que

se refere dor de reviver acontecimentos ruins por meio da memria. Tendo crescido em um dos pases mais pobres da frica, o
estudante Deogratias j era bastante familiar ao gusimbura quando embarcou em um avio com destino aos EUA, deixando para
trs sua famlia, amigos e um futuro promissor na carreira mdica.

exerccio de reflexo:
1. Quais so seus principais valores? escolha 3 e busque exemplos de como voc os vive.
2. O que te move? que paixes voc nutre?
3. O que voc faz bem e quer fazer mais?

Deo, como conhecido, fugia das guerras civis que estouram no

Burundi e em Ruanda envolvendo as etnias Hutu e Tutsi. Antes de

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#3. Domine suas emoes

" a capacidade de reconhecer, nomear e manter-se interagindo com a suas emoes e a dos outros. Identificar a relao entre as suas emoes e
os acontecimentos. Transitar entre as emoes humanas e saber transmutar uma emoo negativa em algo positivo.

No somos responsveis pelas emoes, mas sim do que fazemos com as

emoes. Jorge Bucay
Ao longo do processo de evoluo, os seres humanos desenvolveram a capacidade neurolgica de sentir uma srie de emoes,
que, se bem aproveitadas, nos servem como um sofisticado e delicado sistema interno de orientao e autoconhecimento.
Sentir uma emoo uma experincia que envolve a pessoa por
completo, mente e corpo e sempre desencadeada por um estmulo. Imagine, por exemplo, uma pessoa que est nervosa pois
em alguns instantes vai ministrar uma palestra pela primeira vez
para um auditrio lotado. O estmulo a palestra, a emoo o
medo, suas reaes fsicas so palpitaes e mos suadas e os
pensamentos que se passam em sua cabea so E se me der
branco? E se eu gaguejar? O que as pessoas vo pensar de
mim?"

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As emoes cumprem funes de grande importncia em nossas

vidas: So elas que nos alertam quando as necessidades humanas naturais no so encontradas, como por exemplo, quando experimentamos a emoo do medo, nos deparamos com a nossa
necessidade por segurana. Alm disso, tem um papel primordial
em nossa sobrevivncia, j que so as primeiras a serem acionadas em nosso crebro quando precisamos tomar uma deciso rpida.

Na experincia de viver a emoo, voc compreende o seu carter transitrio, e nesse momento que voc ganha domnio sobre
ela. Seja boa ou ruim, ela passa. E a que est a grande virada
de chave. Sabendo que ela tem comeo, meio e fim, voc pode
se entregar experincia e aproveitar todos os aprendizados que
ela proporciona, no entrando em desequilbrio e deixando que
ela tenha efeitos devastadores em voc e nas pessoas que fazem
parte da sua vida.

Nossas emoes tambm nos ajudam a nos comunicar com os

outros. Expresses faciais, por exemplo, podem demonstrar uma
grande quantidade de emoes. Com o olhar, podemos sinalizar
que precisamos de ajuda ou demonstrar afeto por algum.

Nesse processo, ficam evidentes alguns aprendizados importantssimos: Voc ganha mais disposio para viver diretamente a sua
vida, deixando de tentar controlar emoes que antes voc achava que poderiam te fazer mal. Ou ao contrrio, parar de se apegar a emoes que, se vividas durante um perodo maior do que
o necessrio, podem gerar comportamentos destrutivos. Alm disso, quando voc navego bem e se relaciono com as suas emoes, fica muito mais fcil reconhecer a emoo do outro. Reconhecendo o outro, voc exercita a empatia, facilita o relacionamento e a comunicao e impede que emoes alheias tenham impactos negativos na sua tomada de deciso e integridade.

E talvez, sejam elas, uma das maiores ferramentas para o autoconhecimento.

Quando dizemos Domine suas emoes, estamos nos referindo
a capacidade da pessoa perceber e expressar a emoo que sente, assimil-la ao pensamento e aos acontecimentos de sua vida,
saber regul-la em si prprio e nas outras pessoas e entender
que ela transitria.
Em muitos momento da sua vida, voc vai experimentar emoes
negativas como medo, raiva e tristeza e talvez ache que no deveria senti-las e que elas precisam ser eliminadas.

O segredo do anel - Osho

Um rei perguntou aos sbios da corte: Estou fazendo um anel belssimo para mim mesmo. Consegui um dos melhores diamantes
que existe. Quero manter, escondida dentro do anel, uma mensagem que possa me auxiliar num momento de completo desespero. Ter que ser bem pequena para que possa ficar oculta sob o
diamante no anel.

Muito pelo contrrio! Toda emoo essencial e necessria para

que a pessoa ganhe inteireza e plenitude sobre si. As emoes
precisam ver vividas, sentidas e acolhidas, pois somente assim
voc ter capacidade de compreender a sua origem e os comportamentos originados a partir delas.

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Todos os sbios estavam reunidos, todos grandes eruditos. Poderiam escrever grandes tratados. Mas dar ao rei uma mensagem
com apenas duas ou trs palavras que pudesse ajud-lo em momentos de completo desespero... eles pensaram, procuraram em
seus livros, mas nada puderam encontrar.

ro. Cair dali seria o fim. Ele no podia retornar, o inimigo estava
ali e ele podia ouvir o som dos cavalos se aproximando. No podia avanar, no havia sada...
Ento, lembrou-se do anel. Ele o abriu, tirou o papel, e havia uma
pequena mensagem de enorme valor. Simplesmente dizia,

O rei tinha um servo antigo que era quase como seu pai ele j
tinha servido tambm a seu pai. A me do rei havia morrido cedo
e esse servo cuidou dele, assim ele no era tratado como um empregado. O rei tinha imenso respeito por ele. O servo disse:

Isso tambm ir passar."

Um grande silncio recaiu sobre ele enquanto lia a frase: isso tambm ir passar. E passou. Tudo passa, nada permanece eternamente nesse mundo. Os inimigos que o seguiam devem ter se
perdido na floresta, devem ter tomado o caminho errado. O rudo
dos cavalos diminua aos poucos, at que no era mais possvel
ouv-los.

No sou um sbio, culto, conhecedor de muitos assuntos, mas

sei qual a mensagem, pois s existe uma mensagem. E estas
pessoas no podem d-la a voc. Ela s pode ser dada por um
mstico, por um homem que tenha realizado a si mesmo.

E a escreveu num pedacinho de papel, depois dobrou o papel e

disse ao rei:

O rei ficou imensamente agradecido ao servial e ao mstico desconhecido. Aquelas palavras provaram ser milagrosas. Ele dobrou
o papel, colocou-o de volta no anel, reuniu seus exrcitos e reconquistou seu reino. E quando voltou capital, vitorioso, havia uma
grande celebrao por toda a cidade, com msica e dana, e ele
sentia muito orgulho de si mesmo. O velho servo caminhava ao
lado de sua carruagem. Ele disse: Essa tambm uma boa
hora: leia de novo a mensagem.

No leia agora, apenas a mantenha escondida no anel. S leia

esta mensagem quando tudo mais tiver falhado, quando no houver mais sada".

O rei falou: O que voc quer dizer? Sou vitorioso, o povo est celebrando, no estou desesperado, no estou numa situao da
qual no h sada.

E essa hora no demorou a chegar. O pas foi invadido e o rei perdeu seu reino. Ele estava fugindo em seu cavalo para salvar sua
vida e os cavalos dos inimigos o estavam seguindo. Ele estava sozinho, e eles eram muitos. Depois ele chegou a um ponto onde a
estrada acabava, num lugar sem sada, s havia um despenhadei-

O velho servial disse, Escute. Foi isso que o santo disse para
mim: esta mensagem no s para os momentos de desespero,
tambm para os de grande prazer. Essa no somente para
quando voc for derrotado, mas para quando voc for vitorioso.

Em minha longa vida no palcio, encontrei todo tipo de pessoas,

e uma vez, um mstico. Ele tambm era um hspede de seu pai e
fui colocado para serv-lo. Quando ele estava para partir, como
um gesto de agradecimento por todos os meus servios ele me
deu essa mensagem, que agora passo ao senhor meu rei."

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No apenas para quando voc for o ltimo, mas tambm para

quando for o primeiro.

4. Algum da sua famlia adoece;

5. Voc precisa apresentar um trabalho importante para uma
grande platia.

E o rei abriu o anel e leu a mensagem: isso tambm ir passar,

e de repente, a mesma paz, o mesmo silncio no meio da multido que celebrava alegre, danando. Mas o orgulho, o ego no
estavam mais presentes. Tudo passa.
Ele pediu ao servo que se aproximasse mais da carruagem e se
sentasse ao seu lado. Perguntou: H mais alguma coisa? Tudo
passa... Sua mensagem me ajudou muito.
O velho servo disse: Lembre-se, tudo passa. S voc permanece.
Voc permanece sempre como uma testemunha.
Tudo passa, mas voc permanece. Voc a realidade e tudo
mais somente um sonho. Belos sonhos, pesadelos, no importa,
o que importa aquele que est vendo o sonho. Aquele que v
a nica realidade.

exerccio de reflexo:
Ganhar conscincia sobre os eventos que so estmulos que desencadeiam as nossas emoes o primeiro passo para reconhece-las. Sobre as situaes abaixo, reflita qual seria a sua reao
(interna e em relao a outras pessoas) e a emoo manifestada:
1. Voc est indo embora do trabalho e o seu chefe pede uma
tarefa para o mesmo dia;
2. Algum lhe empurra no elevador ou na fila;
3. Algum lhe diz algo agressivo;

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#4. Cuide do seu corpo

cuidamos do nosso corpo quando temos prticas rotineiras para mant-lo
ativo e funcional, respeitando seus limites mas explorando seu potencial fsico, desenvolvendo uma condio de sade intrnseca, ou seja, que utiliza
seus prprios recursos internos para o bem-estar (no depende de intervenes externas como remdios e cirurgias). Tambm cuidamos do corpo
quando desenvolvemos a capacidade de relacionar a percepo corporal
com nosso estado emocional. Ou seja, conscincia da integrao e interdependncia de corpo, emoes e mente.

A verdadeira felicidade impossvel sem

a verdadeira sade. Gandhi
Que maravilha que o corpo humano! Complexo, multifuncional,
cheio de mistrios e surpresas para ns mesmos. Do nascimento
morte, todas as suas experincias, das mais pequenas at as
maiores, somente so possveis graas a ele. Comer, trabalhar,
brincar, fazer amor, sentir medo, alegria, nadar, abraar. O nosso
corpo permite que nos expressemos no mundo, sem ele estaramos presos em ns mesmos, no conseguiramos receber e interpretar os estmulos externos, como um olhar, um toque, um cheiro, e no conseguiramos reagir, expressar e devolver para o mundo tudo o que temos dentro de ns.
Esse princpio bastante simples mas ao mesmo tempo muito
negligenciado: quanto mais seu corpo estiver saudvel e quanto
maior for o seu conhecimento e entendimento de que somos um
ser integrado (corpo, mente, emoes e conscincia), mais prazerosa e fcil ser sua experincia de viver. Acredite, o seu corpo
um grande aliado na busca por uma vida mais plena.
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O corpo o nico veculo terreno que temos para viver uma vida
feliz. Embora seja impossvel eliminar a dor ou o envelhecimento
ou buscar a perfeio fsica, podemos fazer sim um uso sbio daquilo que temos. Conhecer as virtudes e limitaes nicas do nosso corpo, ouv-lo, sent-lo e ter um relao de amor com ns mesmos.

mentar o mundo de forma mais rica e autnoma. Exemplos de

prticas para manter o nosso corpo afiado e dependermos menos de aes extrnsecas de sade: corrida, musculao, natao,
esportes coletivos, alongamento, dana, yoga, artes marciais entre
tantas outras, alm de manter uma alimentao adequada.
Mas apenas praticar e manter o corpo ativo no suficiente para
aprendermos a revelar o todo o potencial que ns temos. importante observar o que o nosso corpo nos diz a cada momento.
atravs do corpo que conseguimos receber e interpretar todos os
estmulos que recebemos do mundo. Por exemplo, quando voc
recebe um tapa no rosto, seu corpo manda para o seu crebro
um estmulo que interpretado como dor fsica e emocional
como raiva ou medo. O mesmo acontece quando voc ganha um
abrao. Voc sente o calor da outra pessoa e pode sentir conforto
e acolhimento. Esse mecanismo tambm funciona de dentro para
fora, usamos o corpo para expressar a nossa experincia interna,
os nossos sentimentos e emoes. Podemos fazer isso de forma
inconsciente, sem perceber. Sabe aquela dor nas costas que
sempre aparece quando voc tem uma reunio importante, ou
aquela dor crnica que ningum descobre o que ? Podem ser
sinais do seu corpo expressando algo para o mundo, sem palavras ou racionalidade, mas uma expresso emocional sua para
o mundo, e importante nos apropriarmos dessa nossa dimenso para termos um bem estar mais completo.

Infelizmente na nossa cultura associamos sade doena. Ou

seja, ser saudvel significa ausncia de doenas graves. Ningum
vai ao mdico se no sentir que tem algum problema. S lembramos que temos um corpo quando as coisas j esto mal, e quando a doena aparece tentamos elimin-la ou control-la com medidas extrnsecas, como remdios ou cirurgia. Claro que s vezes
essas medidas so necessrias, mas quando falamos de sade e
bem-estar, quando falamos cuide do seu corpo, estamos nos referindo a medidas intrnsecas que esto associadas a dois elementos que geram um processo de reforo positivo para a apropriao do nosso corpo como um meio para experimentar a vida
na sua mxima intensidade.
Esses dois fatores combinados visam mais do que estabelecer
um padro de sade e bem-estar fsico mas tambm revelar
para voc o potencial da sua experincia fsica como um dos elementos chaves para que voc possa florescer com vitalidade. So
eles:
1- Prtica

a que prtica e observao dos sentidos e sentimentos se tornam poderosas aliadas. Quando temos prticas rotineiras e colocamos ateno consciente sobre como estamos nos sentindo antes, durante e depois da prtica, vamos pouco a pouco, ensinando a ns mesmos a desenvolver e dominar a relao corpo-emoo, sentir e sentimento. Alm de trabalharmos para termos um

2- Observao dos sentidos e sentimentos

Ter uma ou mais prticas para trabalhar o corpo fundamental
para mantermos uma sade fsica. Nosso corpo funciona bem
quando o ativamos e exercitamos de forma rotineira e contnua.
Sua eficincia aumenta, assim como sua capacidade de experi31
31

corpo saudvel tambm trabalhamos a nossa integrao como

um ser nico.

uma vida limitada, sem horizontes, sempre ameaada de recada,

aposentadoria prematura, um semi-tmulo.

Praticando de forma recorrente voc se treina para entender o

que est acontecendo com voc mesmo em situaes inesperadas da vida e assim ganha autonomia para reagir ao que a vida
apresentar.

O mdico lhe informou que precisaria passar por uma delicada

cirurgia para retirada de aderncias que estavam prejudicando o
tratamento da tuberculose. E o pior, a cirurgia era demorada e os
cortes deveriam ser feitos com o paciente sentindo toda a dor,
sem poder mexer-se um pouquinho sequer. No bastasse todo
esse sofrimento, logo aps a cirurgia, Hermgenes contraiu uma
forte gripe alrgica que o debilitou mais ainda. Aps passada a
crise gripal foi diagnosticada pleurisia (gua nos pulmes).

A vida do Prof. Hermgenes

Jos Hermgenes de Andrade Filho, carinhosamente conhecido
como Prof. Hermgenes, nasceu em 1921 em Natal, RN. um escritor, professor e divulgador brasileiro de hatha ioga.

Aps algum tempo ele conseguiu se recuperar mas as seqelas

eram terrveis; havia engordado muito, msculos flcidos, prematuramente envelhecido, a respirao era curta e as restries foram
tantas que o jovem militar, com seus 35 anos se sentiu como um
condenado.

Hoje ele um exemplo e referncia sobre bem-estar e sade,

mas nem sempre foi assim. Aos trinta e cinco anos de idade, viuse tuberculoso. Era dcada de 50 e a tuberculose foi diagnosticada tardiamente, o que para os escassos recursos da poca era
quase uma sentena de morte.

"A infeco fora debelada, mas a possibilidade de ser sadio era

reduzida. Valeria tal semi-vida?"
Foi quando adquiriu um exemplar de um livro de Yoga (The Yoga
System of Health, do Yogui Vithaldas) e depois se interessou tanto
pelo tema que buscou outros manuais para praticar em casa. Sabendo das proibies mdicas, Hermgenes fez tudo por conta
prpria e assumiu seu desejo de melhorar a qualquer custo, mas
tudo sem ansiedade. Sabia que seria difcil quebrar as barreiras
do seu prprio corpo extremamente limitado.

O Professor Hermgenes narra essa passagem em seu livro Sade Plena - Yogaterapia:
"Quando um tardio diagnstico foi estabelecido, o estrago j era
muito grande: os pulmes na radiografia pareciam colmias, cheios de furos, e a garganta j com as cordas vocais soldadas. A
energia e a alegria de viver quase haviam sumido; um desnimo
pesado e uma fadiga desmoralizante se acentuavam e me abatiam ao final de cada tarde. O Dr. Afonso Mac Dowel, competente
tisiologista, no conseguiu esconder a pena que teve de mim ao
examinar as chapas, pois os prognsticos eram negros para o jovem capito Hermgenes: morte rondando... ou condenao de

Com pacincia, perseverana e disciplina conseguiu vencer essas

barreiras: "Os meses de prtica diria foram manifestando mudanas verdadeiramente estimulantes: minhas roupas j no serviam de to frouxas; a boa cor da vida se mostrava em meu rosto;
uma nova disposio psicofsica comeou a me empolgar; au32
32

mentavam a harmonia e a amplitude de minha respirao; sentime rejuvenescer. Os meses me ressuscitaram."

20 minutos de exerccios, 3 dias por semana, durante 6 meses aumenta sua

sensao de felicidade em

Aps algum tempo praticando Yoga diariamente, Hermgenes

viu-se plenamente curado. Uma cura que se estendia em todos
os campos de sua vida. Os mdicos se surpreenderam com tal
transformao.

10 a 20%.

Hoje Hermgenes dedica grande parte do seu tempo divulgando

a cincia milenar do Yoga. Continua lanando e escrevendo livros.
Pratica Yoga diariamente e possui um vigor de dar inveja a qualquer jovem. Seu maior objetivo incentivar as pessoas da terceira
idade a terem uma qualidade de vida plena, desfrutando do que
ele no chama de velhice e sim de "Felizidade".

dar de

100 a 200

risadas por dia

queimar

500 calorias, o equivalente a 45 minutos de esteira ergomtrica.

FONTE: Texto de Mrcio Assumpo adaptado - http://www.velhosamigos.com.br/

Pessoas que apresentam alto ndice de

felicidade em testes psicomtricos
Pessoas que tratam a deapresentam 50% mais anticorpos do
presso com a atividade
que a mdia
fsica apresentaram apenas 9% de recada, aps 6
Pessoas infelizes tiram 1,25x mais
meses, comparado com
licenas mdicas do emprego do
38% daqueles que utilizaque pessoas felizes.
ram medicamentos.

exerccio de reflexo:
A prxima vez que for fazer um atividade fsica, pegue um momento para refletir sobre estas perguntas antes, durante e depois
da atividade:
1. Como estou sentindo meu corpo agora? Alguma parte do corpo di? Alguma tenso? Onde se localiza? Estou relaxado?

Das pessoas que dizem acordar de

mal humor: 60% no fazem atividades fsicas
e 52% no se alimentam corretamente.

2. Sinto algum fluxo de calor pelo corpo? Onde se localiza?

3. Nomeia as suas emoes emoo.

Fontes: Sunshine e Hapiness por leighleigh.com; goodthink;

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33

#5. Aprenda Fazendo

capacidade de ter uma experincia completa de aprendizado na prtica,
que envolva a cognio, as emoes e o feedback instantneo da experincia. Curiosidade para experimentar o que o mundo tem para oferecer em
termos de aprendizado e assumindo os riscos necessrios.

S se conhece o que se pratica.

Baro de Montesquieu

Durante a evoluo do processo educacional, o modelo convencional de aprendizagem sempre foi o de aprender para depois implementar." Embora esse modelo ainda esteja profundamente enraizado na cultura da educao global, comeamos a ver sinais
de que novas formas de aprender podem ser mais eficazes, mais
produtivas e tem o potencial de mudar de forma positiva o modelo mental do aprendiz.
No modelo tradicional de aprender para depois implementar, a
pessoa permanece durante um bom perodo do processo de
aprendizagem usando apenas a capacidade cognitiva para incorporar os assuntos que esto sendo ensinados. Estudos indicam
que usando apenas a cognio, nosso crebro no utiliza todo o
seu potencial de absoro da experincia - no sentimos a emoo de estar fazendo algo na prtica e nem o esforo para fazer
dar certo - apenas imaginamos como seria. E o processo de apenas imaginar como seria realizar tal funo na prtica nos leva
para outra pegadinha: O que os estudiosos chamam de auto-engano ou auto-sinalizao: Como a cognio est sozinha, envia34
34

do para o crebro um sinal de que j aprendemos a experincia

por completo e com isso paramos de aprender (j que apenas o
sinal suficiente para satisfazer a parte de nosso crebro que demanda por resultados).

EFFECTUAL: A ABORDAGEM DA NOSSA ERA

Uma nova abordagem de negcios foi criada a partir do conceito de aprender fazendo, a metodologia Effectual. Levando em
conta o cenrio global rico em quantidade de informaes disponveis e com incrvel velocidade de mudanas, essa metodologia
estimula que o empreendedor se questione perguntas como
quem sou eu?, quem eu conheo?, o que eu sei fazer? e prope que medidas rpidas e imediatas sejam tomadas. Ou seja,
no h planejamento prvio, o empreendedor est aprendendo
sobre o contexto e trazendo resultados ao mesmo tempo.

E o que acontece quando vamos para a prtica? Exatamente isso

que voc est pensando ou possivelmente j sentiu: A frustrao
por achar que sabamos algo mas na prtica no sabemos nada!
Quando nos propomos a arriscar a aprender algo na prtica nos
entregamos a uma experincia extremamente rica de autoconhecimento: Vivemos a completude do aprendizado, com todo o conhecimento, emoes e lies que ele gera. Descobrimos novas
capacidades, temos a chance de irmos nos aprimorando ao longo do caminho, aprendemos a controlar de forma mais madura
as nossas emoes. Tambm colhemos os frutos dos nossos esforos em tempo real, enquanto estamos no pice da experincia.
Alm disso, vamos ganhando cada vez mais domnio sobre ns
mesmos a medida que vamos nos responsabilizando por todo o
processo de aprendizagem.

Os estudos feitos pela pesquisadora Sarasvathy nos mostram

que pela abordagem Effectual se formam alianas estratgicas
de maneira muito mais rpida e menos burocrticas de modo a
reduzir as incertezas do ambiente, h uma explorao de contingncias que surgem inesperadamente ao longo do tempo ao invs de explorao de conhecimentos preexistentes e cria-se caminhos para um futuro imprevisvel em vez da previso de um futuro incerto.

Exploramos o mundo, aprendemos com os prprios erros, nos tornamos mais curiosos sobre a vida. Fazemos o caminho caminhando.

Mitra conduziu uma srie de experimentos que receberam o

nome de "O buraco na parede... e alm. A ideia era bem simples:
ele montou um computador em uma caixa fixada a uma parede,
de modo que apenas o monitor, o teclado e um touchpad ficassem disponveis, com internet e o navegador aberto no buscador.
Instalou o equipamento nas ruas de Nova Delhi, prximo a uma
favela, em frente ao escritrio onde trabalhava. No havia ningum para ajudar no uso, mas a mquina tinha monitoramento
remoto.

Crianas indianos aprendem sozinhas a navegar na Internet

Sugata Mitra, um indiano radicado na Inglaterra, pesquisador e
professor de Tecnologia Educacional da Newcastle University, na
Inglaterra, e professor visitante do Massachusetts Institute of Technology, o prestigiado MIT, no Estados Unidos.

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Nesse exato momento, olhe a sua volta e identifique os recursos

que esto a sua disposio.

O resultado dos dados de navegao foi surpreendente. "Crianas que no sabiam ingls estavam surfando na web, ensinando
umas s outras", disse o professor. Ao repetir a mesma experincia em uma comunidade ainda mais isolada, o resultado de dois
meses foi uma demanda tcnica das crianas. "Eles disseram
que precisavam de um processador mais rpido e um mouse melhor", afirma Sugata Mitra.

A partir desses recursos quais seriam as opes de aprendizados

que voc poderia ter na prtica?
Ex: meu recurso uma tesoura e partir desse instrumento poderia
aprender a fazer cortes de cabelos na prtica.
Escolha 3 recursos visveis aos seus olhos agora e faa uma lista
de pelo menos uma coisa que voc poderia aprender com cada
recurso disponvel.

At 2004, segundo Mitra, 1 milho de crianas aprenderam sozinhas a usar o computador, em grupo, ensinando umas s outras.
E aprenderam o bsico de ingls, atravs de um dicionrio online
Oxford, para poder se comunicar com o mundo. "Em apenas 9
meses, as crianas chegavam no nvel de secretrias que trabalham com o computador", disse.
Seria uma revoluo no sistema educacional mundial? Segundo
Mitra, a mudana precisa vir de baixo para cima. "Basta procurar
as empresas de tecnologia e investir na banda larga nas escolas,
e tudo vai acontecer naturalmente", diz Mitra, que j procurou o
governo da Inglaterra para testar seu modelo, sempre sem
sucesso.
FONTE:http://revistaepoca.globo.com/Ciencia-e-tecnologia/noticia/2012/02/sugata-mitr
a-um-professor-pode-ser-substituido-por-uma-maquina.htm

exerccio de reflexo:
Para aprender fazendo precisamos comear a exercitar o nosso
olhar para identificar os recursos que temos disponveis agora.

36
36

#6. Crie metas para a sua vida

"A capacidade de definirmos para ns mesmos metas de longo prazo que
nos inspiram e do direo na vida, alinhadas com metas de curto prazo
que nos do foco e energia para a ao. Devemos buscar metas equilibradas nas vrias dimenses do ser (material, emocional, intelectual e espiritual) e nossa atitude em relao as metas criadas por ns mesmos deve ser
de comprometimento mas com capacidade para manipular as metas de
acordo com as mudanas e oportunidades que a vida oferece, sem apego.

Metas so sonhos com prazos definidos. Dana Scharf-Hunt

Metas materializam, do forma e direo para o nosso propsito
de vida. fundamental que nossas metas de vida, sejam elas de
longo ou curto prazo estejam coerentes com nossos valores, o uso
de nossos talentos e dem o foco e direo necessrios para vivermos o nosso propsito. Quando nosso objetivos so coerentes
com a forma como desejamos viver, sentimos um alinhamento interno, uma sensao de integridade. Metas conscientes nos ajudam no dia-a-dia a tomarmos decises conscientes, escolhas
muitas vezes difceis mas necessrias.
Criar metas de longo prazo um exerccio de visualizao, o filme
que passa pela sua mente quando voc fecha seus olhos e pensa
no futuro. Onde voc est? Com quem? Fazendo o qu? Como
seu aspecto fsico? O que voc esta vestindo? Que bens possui?
Como ocupa seu tempo?

37
37

Esta visualizao de um futuro desejado se manipulada sem apego ou expectativa, nos d foco para fazermos escolhas na nossa
vida. Nos ajuda a nos mantermos independentes e responsveis
por nosso destino.

A histria do cocheiro
Era uma vez um cocheiro que dirigia uma carroa cheia de abboras.
A cada solavanco da carroa, ele olhava para trs e via que as
abboras estavam todas desarrumadas.

Perceba que a meta d foco para que voc viva o seu propsito.
Como foi visto no princpio Construa uma vida com propsito, o
seu propsito de vida evolui e se transforma a medida que voc o
vive e se conhece melhor. Logo natural que suas metas mudem
ao longo da sua vida. A meta deve te servir e no o contrrio,
mas o comprometimento com ela deve estar sempre presente e
forte. Somente com comprometimento, mas sem apego, conseguimos usar o que os objetivos tem para nos oferecer: foco e energia para agir e fazer escolhas.

Ento ele parava, descia e colocava-as novamente no lugar. Mal

reiniciava sua viagem, vinha outro solavanco e... tudo se desarrumava de novo.
Ento ele comeou a ficar desanimado e pensou: "jamais vou conseguir terminar minha viagem!
impossvel dirigir nesta estrada de terra, conservando as abboras arrumadas!".

Para construir uma vida equilibrada fundamental criar metas

nas vrias dimenses que nos formam:

Quando estava assim pensando, passou sua frente outra carroa cheia de abboras e ele observou que o cocheiro seguia em
frente e nem olhava para trs: as abboras que estavam desarrumadas organizavam-se sozinhas no prximo solavanco.

Materiais: o que voc quer ter em termos de bens materiais? O

que voc realmente precisa.

Foi quando ele compreendeu que, se colocasse a carroa em movimento na direo do local onde queria chegar, os prprios solavancos da carroa fariam com que as abboras se acomodassem em seus devidos lugares.

Emocionais: pelo o que e por quem voc quer ser reconhecimento emocionalmente?
Intelectuais: quais os conhecimentos que voc quer dominar?

Assim tambm a nossa vida: quando paramos demais para

olhar os problemas, perdemos tempo e nos distanciamos das nossas metas.

Espirituais: qual o legado que voc quer deixar na sua vida?

Autor desconhecido

38
38

exerccio de reflexo:

metodologia SMART para criar metas:

Como voc visualiza sua vida daqui a 10 anos nas dimenses

(seja bem especfico):

S - Especfica: Suas metas precisam ser especificas. Seja deta-

Material

lhista ao criar sua meta, como voc quer realizar algo, como quer
chegar l, o que exatamente define sua meta.

Emocional

M - Mensurvel: sua meta precisa ser medida, como voc vai

Intelectual
Espiritual

saber que chegou la? Qual ferramenta ir utilizar para medir? Se

voc pudesse tirar uma foto do momento que chegou sua meta,
como seria essa foto?

A - Atingvel: o ideal que a meta no seja nem muito ousada

e nem to fcil de alcanar. O efeito de uma meta quase impossvel pode ser contrario ao seu desejo e ao invs de motivar, pode
desmotivar. A meta precisa desafiar voc e te fazer sair da zona
de conforto, porm ela precisa ser possvel de se realizar.

- Relevante: suas metas devem estar associadas ao seu obje-

tivo maior, ou seja, se no forem realmente importantes para voc

no devem ser colocadas como meta.

- Temporizveis: suas metas precisam de um tempo para se-

rem realizadas, um prazo para iniciar e ser concluda.

39
39

#7. Use seus talentos todos os dias

a nossa capacidade de identificar e dar nome aos nossos talentos, para
ento nos engajarmos em atividades dirias em que podemos pratic-los e
desenvolv-los.

"No esconda os seus talentos. Para o

uso eles foram feitos. O que um relgio
de sol na sombra?"
Benjamin Franklin

Os pesquisadores Marcus Buckingham e Donald Clifton, definem

talento como "qualquer padro recorrente de pensamento, sensao ou comportamento que possa ser usado produtivamente. Assim, se voc instintivamente curioso, isso um talento. Se
competitivo, isso um talento. Se sedutor, isso um talento. Se
persistente, isso um talento. Os mesmos pesquisadores ainda
complementam: "Os talentos de cada pessoa so permanentes e
nicos.
No comeo da nossa vida, at os 3 anos, funcionamos como
uma esponja, absorvendo sensorialmente uma infinidade de estmulos. Para darmos conta de tudo isso, bilhes de neurnios e bilhes de ligaes entre eles, as sinopses, se formam. tanta informao que se mantivssemos esse padro de desenvolvimento
dificilmente conseguiramos pensar e tomar decises. Ento nosso crebro comea a escolher as ligaes mais fortes e desativar
as mais fracas. Essa escolha acontece por fatores genticos e pe40
40

las nossas experincias de vida nesses primeiros anos. Basicamente seguimos o caminho da eficincia energtica, mantm-se
as conexes mais regulares e fceis de usar. Imagine que at os
15 anos seu crebro acabe formando algo como a bacia Amaznica, alguns rios largos e com grande fluxo de gua e outros menores, menos volumosos.

Os talentos de Steve Jobs

Todo ano, por duas ou trs vezes ao ano, a Apple faz um verdadeiro show de auditrio para lanar seus produtos. Ano aps ano, esses eventos geraram tanto impacto que h uma disputa enorme
para conseguir um assento no anfiteatro. Percebam o que foi criado aqui: pessoas disputam convites para assistir ao lanamento
de produtos! Parece loucura, mas isso acontece e um verdadeiro fenmeno de marketing que nenhuma outra empresa conseguiu, ou ousou, copiar.

a que surgem seus talentos, com uma conexo mais forte puxando seu comportamento para a competitividade ou para a empatia, talvez a estratgia. Ou seja, padres produtivos recorrentes
que voc utiliza consciente ou inconscientemente nas suas milhares de decises dirias. Deste o tom de voz ao atender o telefone,
at o padro para reagir a um insulto, somos compelidos a reagir
instintivamente. Seu crebro faz o que a natureza sempre faz em
situaes como essa: encontra e segue o caminho de menor resistncia, o caminho do talento.

Um dos fatores determinantes que podemos analisar para explicar tal fenmeno est na liderana de Jobs, que construiu um modelo de marketing que tirou proveito de seus talentos que combinados, geraram um resultado nico.
Vamos analisar 3 desses talentos que fizeram a diferena para a
Apple.

Se biologicamente buscamos sempre a eficincia energtica, fazer mais com menos, faz sentido dizer que o maior potencial de
crescimento de um indivduo est nas reas onde ela pode ativar
seus talentos. Torn-los conscientes para podermos refor-los
atravs de prtica e aprendizado desejvel e prazeroso. Isso
ocorre pois ativamos o mecanismo de flow, fundamental para a
construo de uma vida feliz. Flow ocorre quando nos sentimos
totalmente envolvidos com o presente que o futuro e o passado
tendem a se desfazer, o tempo pra e o prazer em fazer o que se
est fazendo supera a necessidade de atingir algum fim com
aquela atividade. Em flow voc se sente no controle, com concentrao profunda e no limite da sua competncia. Neste momentos, a atividade e a pessoa se tornam um s.

Excelncia
A excelncia, e no a mdia, a medida de Jobs em tudo o que
ele faz. Era conhecida a sua reputao na busca da perfeio esttica e funcional nos produtos da Apple. At a embalagem segue o rigor de excelncia de Steve Jobs.
Foi esse talento que Jobs aplicou ao se envolver pessoalmente
nos eventos de lanamento dos seus produtos. Para ele seria inimaginvel apresentar ao mundo um produto Apple de uma forma que no fizesse jus a excelncia deste produto. Ciente disso
ele criou um espetculo inesquecvel. Horas de ensaio, ateno a
todos os detalhes, cuidado com cada frase e palavra usada, Jobs
mostrava uma energia inesgotvel na preparao destes eventos.

41
41

Mas isso no era suficiente, Jobs poderia fazer tudo isso nos bastidores mas para alavancar outros dois talentos ele tinha que ser
o centro das atenes, o que nos leva a analisar o segundo talento.

93%

das pesso-

as so mais felizes
quando usam seus talentos por mais de 10
horas/semana.

Auto-afirmao
A auto-afirmao similar confiana. Voc sabe que capaz
de assumir riscos e cumprir o que promete. Pessoas que apresentam este talento tem confiana no s em suas habilidades, mas
em seu discernimento. Quando olha para o mundo, sabe que sua
perspectiva clara e nica. E, como ningum v exatamente o
que voc v, sabe que ningum pode tomar suas decises por
voc.

contudo, em pesquisa com mais de 1,7

milho de funcionrios em 63 pases

apenas 20% disseram que tem

Essa autoridade, essa responsabilidade final pelo modo como

leva a vida, fez Steve Jobs estar a frente de todos os lanamentos
de seus produtos e contribuiu para o efeito hipntico de suas
apresentaes. A crena de Jobs no valor de seus produtos era
inabalvel. A fora e o brilho que ele demonstrava no palco, associada a sua excelncia na execuo poderiam faz-lo vender qualquer coisa. Mas ainda temos a cereja no bolo, um talento mais
bvio e que fez toda a diferena.

oportunidade de fazer todos os dias o

que faz melhor.

dos que disseram sim:

Comunicao

50% mais chances de trabalhar

em um local
com menor rotatividade de funcionrios

O livro Descubra seus pontos fortes, de Marcus Buckingham e

Donald Clifton, define o talento comunicao da seguinte forma:
Ideias so um rido ponto de partida. Acontecimentos so estticos. Voc sente a necessidade de traz-los a vida, de energizlos, de torn-los empolgantes e ntidos. Ento voc transforma
acontecimentos em histrias e exercita o ato de cont-las. Voc
quer que sua informao sobreviva.

FONTE:infografico IPCA Gallup

42
42

38% de trabalhar em unidades mais produtivas

44% mais chances de trabalhar

em um segmento
com melhores
ndices de satisfao dos clientes

Quer atrair a ateno das pessoas e captur-las, prend-las. E

Jobs gostava e sabia como fazer isso.

Esse padro pode ser um talento.

Como voc pode praticar e desenvolver este talento identificado
nas suas atividades dirias?

Jobs acreditava tanto em sua viso de mundo e nos seus produtos que ele tinha que maravilhar a todos com eles. No era s um
computador, era um Mac. No era s mais um telefone, era o
iphone. Sua auto-afirmao, busca pela excelncia e talento de
comunicao o fizeram criar uma experincia que s ele poderia
entregar e que a cada ano, com mais prtica, mais experincia e
prazer em fazer, fizeram os lanamentos de produtos da Apple entrarem para histria do marketing.
A Apple continua fazendo seus lanamentos no modelo Steve
Jobs pois esta experincia de anos gerou um conjunto de conhecimento que criou um ativo nico, com um processo e tcnicas
replicveis, mas h algumas diferenas sutis mas importantes. Na
era Apple ps-Jobs, o palco muito mais compartilhado entre os
executivos e voc sente que falta um tempero no feijo, alguma
coisa que voc no sabe dizer o que . Esse tempero so os talentos de Steve Jobs combinados e em ao.

exerccio de reflexo:
Reflita sobre as perguntas abaixo:
1. Quais atividades ao longo da sua vida vida o deixaram em estado flow?
2. Existe alguma similaridade, padro entre elas?
3. Voc consegue nomear e definir que padro esse?

43
43

#8. Influencie os outros positivamente

capacidade de se relacionar e de se comunicar com outros de forma positiva, incluindo as diferentes perspectivas de um contexto social, compartilhando o que voc tem de melhor.

No devemos permitir que algum saia

da nossa presena sem se sentir melhor
e mais feliz. Madre Teresa de Calcut
Somos seres sociais. da natureza humana nos relacionarmos,
portanto toda a nossa existncia e tudo aquilo que desejamos expressar no mundo ter impacto na vida de outras pessoas. No
temos a escolha de no impactar aqueles que esto a nossa volta, mas podemos escolher impact-los da melhor maneira que
pudermos.
O ltimo princpio do modelo Mopor se refere ao tipo de relao
que escolhemos ter com as pessoas e que completa o ciclo de
empoderamento. Todos os princpios que apropriam e expressam
a sua beleza nica se colocam no mundo atravs das trocas que
voc estabelece com as outras pessoas. Trocas equilibradas que
nutrem todas as partes em todos os nveis.
Estamos falando de emoes, conhecimento, tempo, energia,
amor, intenes. Se coloque no mundo com a sua beleza nica a
favor de suportar o florescimento do sistema que voc faz parte -
sua familia, seus amigos, colegas de trabalho, vizinhos, comunidade.

44
44

Segundo estudos sobre felicidade, quando em uma relao expressamos o melhor que podemos ser, contribumos tambm
para a evoluo da outra parte. Ao sentirmos que fizemos bem
ao outro, nosso crebro aciona mecanismos de prazer e satisfao aumentando nossos ndices de felicidade. Por sermos seres
sociveis, quando estamos felizes queremos partilhar esse estado e isso cria uma ciclo virtuoso de relaes positivas.

A cada final de semana, ele oferece caf da manh, lanche da

tarde e aulas de skate para mais de 50 crianas e adolescentes
de sua cidade natal. Com o apoio da mulher, a pedagoga Leila
Vieira, a formao cultural e educacional dos jovens tambm cresce junto com as manhas nas rodinhas. Alm das aulas de equilbrio sobre a pranchinha, oficinas de grafite e artesanato e atividades de dana de rua, a ONG acompanha o rendimento na escola
dos participantes.

Quando escolhemos ter esse tipo de relao expandimos nosso

senso de pertencimento, percebemos que somos independentes
mas dependentes, percebemos que somos interdependentes, que
no fundo somos um.

Depois de mais de uma dcada trabalhando na Fundao Casa

em um projeto social ensinando skate para os internos, ele se viu
sem cho. Estava desempregado e pior do que isso: sem o poder
de transformar a vida dos jovens. Um poder que ele valoriza demais e tinha aprendido h muito tempo seu valor.

O skatista que ensina as manobras da vida

Testinha comeou a se importar com o social quando foi em um

evento de amigos na Fundao quando ainda se chamava Febem. Ns descobrimos esse evento de skate na unidade Tatuap, conhecida pela violncia e rebelies, e entramos de penetra.
L dentro percebi que as crianas que estavam l vinham de um
lugar muito parecido com o meu. A diferena que eu tive a oportunidade de conhecer a cultura do skate. Eu pensei que tinha que
dar essa oportunidade pra eles, diz.

Companheiro inseparvel do skate desde os 14 anos de idade,

Sandro Soares aprendeu com a pranchinha a cair e a se levantar,
a corrigir seu posicionamento e a tentar de novo at conseguir
acertar. Lio aprendida, lio compartilhada. Com esse aprendizado, Sandro transformou o skate em ferramenta de incluso social.
Se o que Testinha, como conhecido, tinha a ensinar era como
superar os tombos que a vida d, sua primeira escola no podia
ser mais adequada: seus primeiros alunos foram os internos da
Fundao Casa, a antiga Febem, no ano de 2000. Onze anos e
mais de 1.200 jovens atendidos depois, Testinha deixou para trs
o ambiente murado, mas no sua ferramenta de ensino.

Ensinar skate fez Testinha aprender coisas novas. O que ele chama de maior aprendizado de sua vida foi ter a noo de que o trabalho na Fundao Casa era maravilhoso, mas no funcionava
to bem. Ajudar as crianas a se reintegrar com a sociedade era
timo, muito legal, mas por que no trabalhar pra evitar que elas
sassem dela? O trabalho de preveno mais barato e muito
mais eficaz. Evita o contato com a coisa negativa, como costumo
dizer. A influncia da criminalidade e da promiscuidade so coi-

Criou em Po, no extremo leste da Grande So Paulo, onde vive,

a ONG Social Skate e o projeto Manobra do Bem, por meio dos
quais promove a insero social de crianas das redondezas.

45
45

sas que tiram a parte ldica da infncia, a inocncia da brincadeira.

exerccio de reflexo:
Faa uma pausa e se recorde de alguma pessoa que impactou a
sua vida positivamente.

Depois de um ms terrvel desempregado e triste, uma escolinha

de surf de um amigo que Testinha viu na praia o fez conectar as
ideias. Era hora de fazer o tal trabalho de preveno. Ele no tinha perdido seu poder. E assim, uma semana depois, ele j estava na rua com uma rampa e um skate trabalhando. Era o comeo de uma nova fase.

1. O que essa pessoa fez?

2. Qual foi o impacto que ela trouxe para a sua vida?
3. Qual emoo esse evento despertou em voc?

Como dar aula s com um skate? Testinha no ligava para esse

questionamento que alguns faziam. Ele ps o projeto na rua e
queria ver no que ia dar. Recursos so necessrios. Hoje voc
tem uma entidade firme que vai lutar por editais ou tem algum
projeto bancado com patrocnio. Isso desestimula porque tudo parece muito difcil. Aqui ns tentamos obter novas maneiras de obter os recursos. Testinha arriscou um caminho. Para um cara com
sua experincia, um cara que andou com Bob Burnquist e viu Sandro Dias ganhar o primeiro campeonato profissional, ele tinha
uma rede de amigos e contatos fiel. Meus recursos so minhas
amizade, meus contatos. E assim ele conseguiu mais rampas,
mais skates, fazer camisetas para o projeto. As redes sociais so
outro veculo que Testinha usa sempre.

6 a 7 horas o tempo de socializao que uma pessoa precisa ter para se

sentir mais feliz

No tem mgica. Tem fora de vontade. Se o trabalho das comunidades for depender de poltica, etc, a coisa no anda. Somos
independentes, e skate isso, liberdade, voar. Como dizia o Choro: 'Os homens podem falar, mas os anjos podem voar.

Pessoas que possuem mais

de 10

amigos em seu
circulo social

FONTE:http://revistatrip.uol.com.br/transformadores/site/homenageados/index
FONTE:infografico IPCA

46
46

= 2 vezes

mais feli-

zes daquelas que possuem

menos amigos

MOPOR NA ESTRADA
Toda viagem transforma, tira da zona de conforto, expande a percepo que temos sobre ns mesmos.
Para tornar essa viagem ainda mais poderosa, decidimos fazer de
um jeito diferente: alm de aproveitar toda a sabedoria e beleza
do caminho, vamos oferecer o nosso conhecimento e experincia
em formao de lderes para ajudar jovens por todo o Brasil a encontrarem seus prprios caminhos de vida atravs de palestras e
cursos. A cada parada uma nova experincia.
Alm disso, acreditamos que experincias de vida s fazem sentido se compartilhadas, por isso convidamos voc para fazer parte
desta viagem! Quando voc viajar com a gente, faa uma pausa
no seu dia para viajar tambm para dentro de si. Todo o contedo da viagem ser transformado em ferramentas e reflexes para
voc tambm definir o seu prprio caminho na vida.
Queremos que essa troca seja a mais completa possvel, aprendendo, ensinando e compartilhando conhecimento.

Como faremos?
A caravana Mopor vai sair de So Paulo e seguir um roteiro pelo
Brasil. Em cada parada vamos aplicar algumas oficinas e fazer
palestras.
Para cada lugar que formos devemos ter um anfitrio. O anfitrio
a pessoa que deseja atuar como agente de transformao em

47
xlvii

sua comunidade. Ele tem um papel muito importante de facilitar

a nossa entrada no local e dar apoio na conduo das Oficinas.

Ser nosso guia no local;

Mostrar as belezas do local onde voc vive.

E voc, quer ser anfitrio?

Ento, nos responda as seguintes perguntas, enviando as respostas para mopora@mopora.com:
Nos conte onde fica a sua comunidade/cidade;
Nos diga porque h interesse em receber o Mopor em sua comunidade/cidade;
H pessoas em sua comunidade/cidade interessadas em criar
seu prprio caminho na vida?

Estamos muito ansiosos por conhecer a belezas das pessoas e

do local em que voc vive!

Se existem 7 bilhes de pessoas no

mundo, existem 7 bilhes de criar um caminho nico de vida.

Toda a vivncia na comunidade/cidade ser documentada gerando mais aprendizados e abundncia para a rede.
Quando formos para a sua comunidade, pedimos a sua ajuda
para:
Identificar qual o perfil das pessoas que tem o desejo de vivenciar nossas oficinas.
Conseguir um local para realizarmos as vivncias (pode ser
uma escola, um centro de convivncia, um salo de uma igreja,
etc);
Apresentar-nos s pessoas da comunidade;
Disponibilizar um local seguro para estacionarmos o nosso motorhome;
Ser o nosso contato para eventuais questes;

48
xlviii

Referncias:

Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us - autor: Daniel Pink

Livros

O Poder do Agora - autor: Eckhart Tolle

O Paradoxo da Escolha - Por que Mais Menos - autor: Barry

Schwartz

Fora de srie - Outliers - autor: Malcolm Gladwell

Action Inquiry: the Secret of Timely and Transforming Leadership - autor: William R. Torbert and Associates

Inteligncia Emocional - A Teoria Revolucionria - autor: Daniel

Golman
Effectual Entrepreneurship - autores: Stuart Read, Saras Sarasvathy, Nick Dew, Robert Wiltbank, Anne-Valrie Ohlsson

Como Encontrar o Trabalho da Sua Vida - Col. The School Of

Life - autor: Roman Krznaric,
Descubra seus Pontos Fortes - autor: Donald O. Clifton, Marcus
Buckingham

Teorias e estudos aplicados:

A Prtica da Vida Integral - Ken Wilber, Terry Patten, Adam Leonard e Marco Morelli

Pirmide de Maslow - Abraham Maslow

Modelo Barrett - Os sete nveis de conscincia - Richard Barrett

Uma Teoria de Tudo - Ken Wilber

Freedom Rising: Human Empowerment and the Quest for Emancipation - autor: Christian Welzel

Teoria dos Estgios de Conscincia - Susanne Cook-Greuter

Teoria Integral - Ken Wilber

Walk Out Walk On - autores: Meg Wheatley eDeborah Frieze

Estgios de Conscincia - Don Beck and Chris Cowan

Felicidade Autntica - autor: Martin Seligman

Action Inquiry - William R. Torbert

The 5 Essentials - autor: Bob Deutsch

Estgios de Desenvolvimento Humano - Robert Kegan

Teoria U - autor: Otto Scharmer

Motivao Intrnseca: Daniel Pink

Spiral Dynamics - autores: Don Beck and Chris Cowan

O Poder do Agora - Eckhart Tolle

The Evolving Self - Problem and Process in Human Development - autor: Robert Kegan

Teoria das emoes Positivas - Barbara Fredrickson

49
xlix

 Psicologia Positiva - Tal Ben Sharar, Martin Seligman e Mihaly

Csikszentmihalyi

Sites (Pesquisas, Estatsticas, Dados e Cases)

http://www.infoescola.com/comunicacao/excesso-de-informaca
o/

Fatores que influenciam a felicidade - Sonja Lyubomirsky

PERMA - Martin Seligman

http://idgnow.com.br/internet/2013/03/25/2016-o-ano-em-qu
e-ultrapassaremos-a-barreira-do-zettabyte/

Teoria U - Otto Scharmer

Inteligncia Emocional - Daniel Golman

http://www.cisco.com/c/en/us/solutions/collateral/service-provid
er/visual-networking-index-vni/white_paper_c11-520862.html

O Trabalho - Byron Katie

http://www.futuristspeaker.com/2011/11/55-jobs-of-the-future/

Integral Coaching Canada

http://hbr.org/2014/01/what-vuca-really-means-for-you/ar/1

Bem estar psicolgico: Carol Keyes

http://en.wikipedia.org/wiki/Volatility,_uncertainty,_complexity_an
d_ambiguity

Felicidade Interna Bruta - FIB (indicador sistmico de felicidade)

http://effectuation.org/

Key Competence Happiness - Life Learning Programme

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20026461

Action for Happinees Movement

Happines in Action - Phillip Guzenuk

http://www.ufrj.br/mostraNoticia.php?noticia=8365_OMS-acusa
-crescimento-no-indice-de-depressao-infanto-juvenil.html

VUCA - Volatility, uncertainty, complexity and ambiguity

http://super.abril.com.br/saude/nacao-rivotril-587755.shtml

Abordagem Effectuation

http://www.istoe.com.br/assuntos/entrevista/detalhe/paginar

Empoderamento Humano - Christian Welzel

http://www.ecodesenvolvimento.org/noticias/pesquisa-mostra-c
rescimento-do-voluntariado

Empoderamento: Paulo Freire

http://www.mds.gov.br/saladeimprensa/migracao/noticias/cresc
e-numero-de-empresas-que-investem-no-social-revela-ipea)

50
l

 http://diariocatarinense.clicrbs.com.br/sc/geral/noticia/2012/10
/entrevista-40-anos-depois-kim-phuc-fala-sobre-a-guerra-dovietna-3909448.html
http://papodehomem.com.br/4-historias-de-inspiradoras-quenasceram-em-lugares-onde-voce-nao-esperava/
http://www.velhosamigos.com.br/foco/hermog8.html
http://revistaepoca.globo.com/Ciencia-e-tecnologia/noticia/201
2/02/sugata-mitra-um-professor-pode-ser-substituido-por-um
a-maquina.html
http://revistatrip.uol.com.br/transformadores/site/homenagead
os/index.

Pesquisas
Sunshine e Hapiness
Pesquisa Cisco Visual Networking Index: Global Mobile Data
Traffic Forecast Update, 20132018
World Values Survey

51
li

Eu sou eu
Em todo o mundo,
No h ningum igual a mim.
H pessoas,
Que tm alguns talentos iguais aos meus,
Mas a natureza de ningum se compara a
minha.
Por essa razo, tudo
Que sai de mim meu de verdade
Porque eu sozinha fiz a escolha.
Sou dona de tudo o que diz respeito a
mim.
Meu corpo, inclusive

Minha boca e todas as palavras que dela

provm;
Gentis, doces ou speras,
Prprias ou imprprias;
Minha voz, ruidosa ou suave;
E todas as minhas atitudes,

Poderei com coragem e esperana,

Procurar solues para os enigmas e meios de descobrir mais sobre mim.
Seja como for que eu parea e me comporte,

Com os outros ou comigo mesma.

O que quer que diga e faa, pense e sinta

em dado momento, tudo isso sou eu.

Sou dona de minhas fantasias, meus sonhos, minhas esperanas,

autntico e representa onde estou neste

exato momento.

Meus temores.

Quando mais tarde recordo como pareci e

me comportei, o que disse e fiz e pensei e
senti,

Sou dona de todos os meus triunfos e sucessos, de todos

Os meus fracassos e erros.

Tudo o que ele faz;

Porque sou dona de mim, sei o que se

passa em meu ntimo.

Minha mente e inclusive todos os seus pensamentos e idias;

Ento, gosto de mim e sou afetuosa comigo em tudo que me diz respeito.

Meus olhos, inclusive as imagens de tudo

o que contemplam;

Desse modo, possibilito a mim trabalhar

como um todo para o meu bem.

Meus sentimentos, seja quais forem

Sei que h em mim alguns aspectos que

no conheo.

Raiva, alegria, frustrao, amor, desengano, excitao;

Afetuosa comigo mesma,

Mas enquanto eu for terna e

52
lii

Talvez algumas partes revelem-se inadequadas...

Jogo fora o que no me serve, guardo o
que foi aprovado e invento algo novo para
substituir o que descartei.
Vejo, ouo, sinto, penso, falo e fao.
Tenho as ferramentas para sobreviver,
para ficar perto dos outros, para ser criativa e compreender o mundo das pessoas e
as coisas fora de mim. Sou dona de mim!

Virginia Satir

Saiba mais sobre os autores:

LARISSA MUNGAI VON ATZINGEN
Apaixonada pelas relaes humanas, acredito que a vida uma troca constante entre
aprender e ensinar. Administradora de formao e psicloga de corao, trabalhei em
grandes empresas com temas de desenvolvimento humano, especialmente com formao
de jovens lderes. Mochileira de carteirinha, consegui unir minhas maiores paixes na vida:
viagens e desenvolvimento de pessoas.
CONTATO: larissa@mopora.com
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BRUNO HOHL
Tornei-me especialista em movimentos de transformao de organizaes e indivduos, tendo liderado programas de formao de lderes com reconhecimento internacional. Essa vocao de sempre revelar o potencial de tudo, tambm me tornou um andarilho do mundo
e fotgrafo da beleza que este revela com mais de 18 pases visitados e muitos que ainda
quero carimbar.
CONTATO: bruno@mopora.com
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defina seu prprio caminho na vida