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Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio

ISSN 1981-9900 verso eletrnica
P e r i d i c o d o I n s t i t u t o B r a s i l e i r o d e P e s q u i s a e E n si n o e m F i s i o l o g i a d o E x e r c c i o
w w w . i b p e f e x . c o m . b r
w w w . r b p f e x . c o m . b r
ANLISE DO DUPLO PRODUTO NO TREINAMENTO DE FORA EM SRIES COM

CARACTERSTICAS METABLICAS E TENSIONAIS.
1,2
1,2
1,2
Flvio Lopes Zaniz , Evandro de Lima , Edimar Vasconselos Parente Jnior ,

1,2
1,2
1,3
Plnio Barreto Frota , Cristino Barroso Hiplito Gonalves , Milton Rocha de Moraes
RESUMO
ABSTRACT
O objetivo da presente pesquisa foi analisar as

respostas do Duplo-Produto (DP) no
treinamento de fora em dois exerccios,
Supino Reto com Barra e Presso de Perna a
45, em sries com caractersticas metablicas
e tensionais. Participaram da pesquisa 11
voluntrios, idade de 20 a 35 anos, do gnero
masculino, praticantes de musculao com
mais de 1 ano de treino ininterruptos. O estudo
observou os seguintes parmetros cardacos:
freqncia cardaca (FC), presso arterial
sistlica (PAS), presso arterial diastlica
(PAD) e o duplo produto (DP) nos exerccios.
Os voluntrios aps assinarem termo de
consentimento realizaram o teste de 1RM para
encontrar as cargas de 60% (para as sries
metablicas) e 80% (para as sries
tensionais). Os parmetros (FC, PAS e PAD)
foram coletados aps a ltima repetio de
cada srie. Os resultados mostraram ao final
do estudo que a mdia DP nos exerccios
Supino Reto e Leg Press 45 no treinamento
de fora com caractersticas metablicas foi
maior quando comparado ao de caractersticas
tensionais,
apresentando
diferenas
significativas. Concluiu-se neste estudo que o
DP apresentou menores valores mdios no
treinamento de fora com caractersticas
tensionais para o exerccio de Leg Press 45,
e para o exerccio de Supino Reto o resultado
foi maior nas sries de caracterstica
metablicas, mas que ambos possuem
respostas seguras em relao ao esforo
cardaco.
Analyze the Double-Product in the training of

force in the series with metabolic and tensional
characteristics
Palavras-chave: Duplo-produto, Treinamento

de fora, Treino metablico, treino tensional
1 Programa de Ps-Graduao Lato Sensu
em Fisiologia do Exerccio: Prescrio do
Exerccio da Universidade Gama Filho UGF.
2 Licenciado em Educao Fsica pela
Universidade Catlica de Braslia - UCB
3- Programa de Ps-Graduao Strito Sensu
da Universidade Federal de So Paulo
UNIFESP
The objective of this research was to analyze

the responses of the Double-Product (DP) in
the training of force in two exercises Barbell
Bench Press and Leg Press 45, in the series
with metabolic and tensional characteristics.
Participated of the research 11 volunteers, age
20 to 35 years old, male, practitioners of
muscular activity with more than 1 year of
uninterrupted training. The study noted the
following cardiac parameters: heart rate (HR),
systolic blood pressure (SBP) and diastolic
blood pressure (DBP) and the dual product
(DP) in the exercises. The volunteers after
signing consent end of the test conducted 1RM
to find loads of 60% (for the series metabolic)
and 80% (for the series tensionais). The
parameters (HR, SBP and DBP) were
collected after the last repetition of each series.
The results showed the end of the study that
the average DP in the Barbell Bench Press
and Leg Press 45 in the training of strength
with metabolic characteristics was higher when
compared to the characteristics of tensionais,
showing significant differences. It is concluded
in this study that the average DP presented
less average value in training with strength
characteristics tensionais for the Leg Press 45,
and for the Barbell Bench Press the result was
higher
in
the
series
of
metabolic
characteristics, but both have answers safe on
cardiac effort.
Key Word: Double-product, Training of force,
Metabolic training, Tensional training
Endereo para correspondncia:
flaviozaniz@gmail.com,
evandroeducacaofisica@gmail.com,
evp.junior@gmail.com, pliniobf@hotmail.com e
cristinohipolito@pop.com.br
Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio, So Paulo, v.2, n.7, p.55-68. Janeiro/Fev. 2008. ISSN 1981-9900.
56

INTRODUO
Nos ltimos anos o interesse por
exerccios
fsicos
vem
aumentando
consideravelmente no intuito de prevenir
doenas associadas ao sedentarismo. Com
isso o treinamento contra-resistncia, tambm
conhecido como treinamento de fora ou
treinamento com pesos, vem ganhando muitos
adeptos devido aos seus diversos benefcios
como o aumento de fora e massa muscular,
que so fundamentais para a promoo da
sade e para as habilidades funcionais do dia
a dia (Hurley e Roth, 2000; Pichon e
colaboradores,
1996;
Miranda
e
colaboradores, 2006).
O
treinamento
contra-resistncia
tornou-se uma das formas mais populares de
exerccio para melhorar a aptido corporal de
uma pessoa ou o condicionamento fsico de
atletas, fato esse verificado pelo crescente
nmero de academias, universidades e
centros de pesquisas. Entre os benefcios de
um programa elaborado de treinamento de
fora podemos incluir: aumento da fora,
aumento da massa muscular, diminuio do
percentual de gordura e melhoria no
desempenho de atividades esportivas e da
vida diria (Fleck e Kramer, 2006). Alm disso,
esto surgindo a cada dia novas pesquisas
comprovando os inmeros benefcios para a
sade, desde a preveno at o controle de
doenas como osteoporose, obesidade,
diabetes, artrite, sarcopenia, hipertenso,
entre outros (Sandor e Simo, 2005).
Uma das principais adaptaes aos
programas de treinamento de fora o
aumento do msculo. Esse crescimento
muscular ocorre, primeiramente, devido
hipertrofia muscular, que o aumento
volumtrico do msculo e das fibras
individuais. E tendo em vista os diferentes
estmulos
hipertrficos
(microleses,
mecanotransduo, eventos postranscricionais, alteraes de osmolaridade e acmulo
de metablicos).
Gentil (2006) props uma diviso
didtica em dois tipos de treinos (ou
estmulos): tensionais e metablicos.
Nos treinos tensionais o estmulo
primrio para que estimule o processo de
hipertrofia a tenso imposta ao msculo.
Assim, pode-se sugerir que a imposio de um
estresse mecnico ao msculo j um
processo estimulador de hipertrofia. Somado a

um treino com nfase na fase excntrica
potenciaremos esse estmulo tambm atravs
de uma maior ocorrncia de microleses
(Gentil, 2006).
Mas ao contrrio dos treinos
tensionais, os treinos metablicos o estmulo
prioritrio seria atravs do acmulo de
metablitos (provocada por maior ocluso
vascular e queda do pH), com menor estresse
mecnico e microleses (Gentil, 2006).
Do mesmo modo que ocorre com o
msculo esqueltico, o msculo cardaco
tambm sofre adaptaes com o treinamento
de fora, podemos dividir essas adaptaes
em cardiovasculares crnicas e agudas. As
adaptaes
cardiovasculares
crnicas
promovem reduo da freqncia cardaca e
presso arterial, que permitem a execuo de
exerccios
com
cargas
mximas
e
submximas
com
menor
estresse
cardiovascular. A reduo na freqncia
cardaca, na presso arterial sistlica ou
ambas resultam na diminuio do duploproduto (DP) e consequentemente isso indica
menor trabalho do miocrdio tanto em repouso
quanto em exerccio. O aumento do volume
sistlico, dbito cardaco e consumo de
oxignio de pico (VO2 pico) tambm so
outras adaptaes que ocorrem com o
treinamento de fora a longo prazo (Fleck e
Kramer, 2006).
As adaptaes agudas ao treinamento
de fora referem-se s respostas fisiolgicas
durante uma srie, vrias series ou um treino
completo. E os parmetros que mostram
aumento mais significativo durante um
treinamento de fora so: Freqncia
Cardaca (FC), Presso Arterial Sstlica
(PAS) e Presso Arterial Diastlica (PAD) e
consequentemente o Duplo Produto (DP)
(Fleck e Kramer, 2006).
Para determinao da presso arterial
com preciso no treinamento contraresistncia pode ser utilizado o cateter intraarterial ou a fotopletismografia no dedo.
Porm, a utilizao desses equipamentos de
difcil
acesso,
por
serem
aparelhos
laboratoriais de alto custo e por utilizar
tcnicas invasivas como no caso do cateter
intra-arterial. Assim, nesse estudo utilizamos o
mtodo auscultatrio, pelo fcil acesso e uso
prtico na sala de musculao.
A importncia da medida da presso
arterial (PA) est no fato de verificar o relativo
57

estresse cardiovascular durante o exerccio.

Mas para Gobel e colaboradores,
(1999), o melhor preditor indireto do trabalho
do miocrdio seria a estimativa do DuploProduto (DP), que calculado pela
multiplicao da PAS pela freqncia
cardaca.
O duplo produto trata-se de um
mtodo no invasivo que tem correlao com
o consumo de oxignio miocrdio (MVO2).
Essa correlao no to forte em atividades
descontnuas e localizadas, como o caso do
treinamento com peso. Isso no impede,
porm, que o duplo produto tenha valor na
apreciao da sobrecarga imposta ao msculo
cardaco: seja qual for o prisma pelo qual se
examina o assunto, valores mais elevados de
duplo
produto
no
exerccio
indicam
freqncias cardacas, volume sistlico, dbito
cardaco e, em alguns casos, resistncia
sistmica. Assim o duplo produto foi
considerado pelo American College of Sport
Medicine (ACSM, 2004) como um bom
parmetro para balizar a sobrecarga cardaca
associada a programas de treinamento com
pesos.
H carncia de informaes sobre a
relao entre duplo produto e treinamento de
fora de natureza diversa. Os estudos, em sua
maioria, comparam respostas frente a
exerccios estticos e aerbios, em grupos de
atletas
e
coronariopatas
(Wilke
e
colaboradores,
1985;
Blumenthal
e
colaboradores,
1988;
Micheletti
e
Assim,
comparar
parmetros
hemodinmicos (FC, PAS, PAD e DP) em dois
tipos de treinos com estmulos prioritrios
diferentes (tensionais e metablicos) constituise numa forma segura de conduzir o
treinamento, verificar risco cardiovascular e
dar subsdios adicionais manipulao de
variveis associadas sua intensidade
absoluta e relativa (tipo de exerccio, intervalo
de recuperao, nmero de repeties e
sries, carga mobilizada e velocidade de
execuo).
Sistema Cardiovascular
Os aspectos anatmicos e funcionais
do corao so referidos como cardacos,
enquanto os aspectos anatmicos e funcionais
da circulao do sangue pelo corpo so
referidos como vasculares, da o termo
cardiovascular. O sistema cardiovascular

composto pelo sangue, corao e vasos
dentro dos quais o sangue bombeado pelo
corpo. O corao uma bomba biolgica que
produz a presso que impulsiona o sangue
atravs dos vasos e, desta forma, a vida
depende de sua funo efetiva contnua
(Robergs e Roberts, 2002).
Adaptaes Cardiovasculares
As adaptaes cardiovasculares ao
treinamento de fora tm recebido uma
quantidade significativa de estudo durante os
ltimos 10 anos. Como todas as adaptaes
ao treinamento de fora, a resposta afetada
pelo volume e intensidade de treinamento
(Fleck e Kraemer, 2006).
As adaptaes cardiovasculares so
causadas pelo estimulo de treinamento sobre
o sistema cardiovascular. Em geral, estas
diferenas so causadas pela necessidade de
bombear um grande volume de sangue em
uma presso relativamente baixa durante os
exerccios de resistncia aerbia, enquanto
que durante o treinamento de fora um volume
relativamente
pequeno
de
sangue
bombeado em uma presso alta (Fleck e

Kraemer, 2006).
Adaptaes do Treinamento no Repouso
As mudanas na morfologia cardaca,
capacidade de bombeamento, freqncia
cardaca, presso arterial e perfil lipdico
indicam a funo cardiovascular. Estes fatores
so
tambm
indicadores
de
risco
cardiovascular. Apesar da evidncia em
contrrio, existe ainda uma concepo errnea
comum de que o treinamento de fora resulta
em hipertenso (Fleck e Kraemer, 2006).
Ao contrrio, estudos apontam que o
exerccio de fora pode reduzir os valores
pressricos de repouso (Polito e Farinatti,
2003b).
O exerccio fsico provoca uma srie
de respostas fisiolgicas resultantes de
adaptaes autonmicas e hemodinmicas
que vo influenciar o sistema cardiovascular
(Monteiro, 2004).
A presso arterial sistlica (PAS)
aumenta diretamente na proporo do
aumento do debito cardaco. A presso arterial
diastlica reflete a eficincia do mecanismo
vasodilatador local dos msculos em atividade,
58

que tanto maior quanto maior for a

densidade capilar local (Monteiro, 2004).
Pode-se dizer que durante o perodo
de exerccio o corpo humano sofre adaptaes
cardiovasculares e respiratrias a fim de
atender s demandas aumentadas dos
msculos ativos e, medida que essas
adaptaes
so
repetidas,
ocorrem
modificaes nesses msculos, permitindo
que o organismo melhore seu desempenho
(Monteiro, 2004).
Adaptaes Cardiovasculares Agudas
O exerccio que produz um aumento
de tenso, especialmente durante a fase
concntrica (de encurtamento) da contrao
muscular, comprime mecanicamente o sistema
arterial perifrico. Isso acarreta uma reduo
persistente na perfuso muscular (aumento
drstico na resistncia total) que diretamente
proporcional ao percentual da capacidade de
fora mxima exercida. Consequentemente, a
atividade do sistema nervoso simptico, o
dbito cardaco e a presso arterial mdia
aumentam drasticamente na tentativa de
restaurar o fluxo sanguneo muscular. A
magnitude da resposta est relacionada
diretamente intensidade do esforo e ao
tamanho da massa muscular envolvida
(Mcardle, Katch e Katch, 1998).
A resposta aguda ao treinamento de
fora se refere ao que acontece durante uma
srie de um exerccio. Os estudos sobre a
resposta aguda tm-se concentrado sobre as
respostas da presso arterial, freqncia
cardaca, volume sistlico, dbito cardaco e
presso intratorcica durante as fases
concntrica e excntrica de um exerccio
(Fleck e Kraemer, 2006).
As sries realizadas at a falha
concntrica voluntria com aproximadamente
70 a 85% de 1 RM so provavelmente de
durao e carga suficientes para um aumento
na presso arterial e na freqncia cardaca,
enquanto as sries realizadas com cargas
mais pesadas ou mais leves so insuficientes
em durao ou intensidade para permitir que
todos os fatores contribuam para a reao da
presso (Fleck e Kraemer, 2006).
Vrios estudos tm demonstrado
claramente que o treinamento de fora pode
reduzir o estresse cardiovascular durante o
treinamento de fora e outros exerccios. O
treinamento de fora pode claramente resultar
em adaptaes que permitem uma resposta

de presso mais baixa e consumo de oxignio
mais baixo pelo miocrdio, como indicado pelo
duplo produto, durante uma variedade de
exerccios (Fleck e Kraemer, 2006).
Segundo
Monteiro
(2004)
em
indivduos sedentrios e hipertensos, redues
clinicamente significativas na presso arterial
podem ser conseguidas com o aumento
relativamente modesto na atividade fsica,
acima dos nveis dos sedentrios, alm do que
o volume de exerccio requerido para reduzir a
presso arterial pode ser relativamente
pequeno, possvel de ser atingido mesmo por
indivduos sedentrios.
O exerccio fsico caracteriza-se por
uma situao que retira o organismo de sua
homeostase, pois implica no aumento
instantneo da demanda energtica da
musculatura exercida e, consequentemente,
do organismo como um todo. Assim, para
suprir a nova demanda metablica, vrias
adaptaes fisiolgicas so necessrias e,
dentre elas, as referentes a funo
cardiovascular envolvida durante o exerccio
(Brum e colaboradores, 2004).
No entanto, o tipo e a magnitude da
resposta cardiovascular dependem das
caractersticas do exerccio executado, ou
seja, o tipo, a intensidade, a durao e a
massa
muscular
envolvida
(Brum
e
Nos exerccios dinmicos observa-se
aumento da atividade nervosa simptica, que
desencadeado pela ativao do comando
central, mecanorreceptores musculares e,
dependendo da intensidade do exerccio,
metaborreceptores musculares (Forjaz e
Tinucci, 2000). Em respostas ao aumento da
atividade simptica, observa-se aumento da
freqncia cardaca, do volume sistlico e do
dbito cardaco. Alm disso, a produo de
metablitos
musculares
promove
vasodilatao na musculatura ativa, gerando
reduo da resistncia vascular perifrica.
Dessa forma, durante os exerccios dinmicos
observa-se aumento da presso arterial
sistlica e manuteno ou reduo da
diastlica. Essas respostas so tanto maiores
quanto maior for a intensidade do exerccio,
mas no se alteram com a durao do
exerccio, caso ele seja realizado numa
intensidade inferior ao limiar anaerbio. Alm
disso, quando maior a massa muscular
exercitada de forma dinmica, maior o
59

aumento da freqncia cardaca, mas menor

o aumento da presso arterial (Brum e
A elevao aguda da presso arterial
(PA) perante o exerccio regulado pelo
sistema nervoso simptico, sendo influenciado
pelos aumentos da freqncia cardaca,
volume sanguneo, volume de ejeo e
aumento da resistncia perifrica (Polito e
Farinatti, 2003).
Adaptaes Cardiovasculares Crnicas no
Treinamento
de
Fora
e
Sade
Cardiovascular
Durante o exerccio resistido com peso
ocorre o aumento da PAD o que durante muito
tempo foi considerado um fator de risco para
acontecimentos cardacos agudos. Contudo,
no que diz respeito aos aumentos da PAD,
durante exerccios com pesos, desde que
sejam dentro de parmetros de segurana
(abaixo de 100mmHg), vemos ser este fato um
importante agente potencializador da melhoria
da perfuso miocrdia, levando a uma melhora
na relao entre suprimento e demanda de
oxignio para o miocrdio (Lopes e
Pollock e colaboradores, (2000),
ressaltam que muitas tarefas de laser e de
atividades de vida diria envolvem esforos
estticos
ou
dinmicos.
Portanto,
o
desenvolvimento de fora muscular ir diminuir
as respostas da freqncia cardaca e da
presso arterial para uma determinada carga
j que esta passa a corresponder a uma
menor porcentagem de carga voluntria
mxima. Portanto, este fato uma justificativa
relevante para utilizao de exerccios com
pesos para aprimoramento do sistema
cardiovascular.
Efeito Hipotensivo
Alm das alteraes cardiovasculares
observadas durante a execuo do exerccio
fsico, algumas modificaes ocorrem aps a
finalizao do exerccio, uma que tem atrado
muito a ateno o fenmeno da Hipotenso
Ps-Exerccio, que tem sido alvo de vrias
pesquisas (Brum e colaboradores, 2004;
Mediano e colaboradores, 2005; Polito e
O exerccio fsico regular contribui
para a diminuio da presso arterial em
repouso, podendo ocorrer de duas maneiras

distintas. Primeiramente, ocorreria efeito
hipotensivo ps-exerccio, que significa
reduo dos valores de repouso da presso
arterial aps o trmino da atividade fsica,
podendo perdurar alguns dias. Outra forma de
reduo da presso arterial atravs da
resposta
crnica,
proporcionada
pela
continuidade da atividade fsica (Polito e
Sobre o treinamento de fora, alguns
dados apontam que a presso arterial pode
reduzir-se atravs da continuidade do
treinamento (Polito e colaboradores, 2003).
Algumas
evidncias
mostram
redues significativas da presso arterial nos
momentos subseqncias ao trmino do
exerccio de fora.
Intensidade
elevada
do treinamento de fora parece no se
associar a maiores redues na presso
arterial
ps-exerccio
que
solicitaes
relativamente menores, com maior nmero de
repeties (Polito e colaboradores, 2003).
Adaptaes do Treinamento de Fora
O treinamento de fora importante
na determinao da magnitude de melhora
cardiovascular. E geralmente, com programas
de treinamentos de fora mais prolongados e
com intervalos de recuperao entre as series
mais curtos a adaptao cardiovascular mais
evidente relacionado ao endurance. Como
tambm o treinamento de fora pode melhorar
o recrutamento atravs da hipertrofia
muscular, permitindo o aumento da tolerncia
ao exerccio durante o exerccio progressivo.
(Robergs e Roberts, 2002)
Ocorrem tanto alteraes agudas
como crnicas com o treinamento de fora. A
resposta aguda ao exerccio resulta em uma
resposta imediata no sistema analisado. Entre
as alteraes agudas podemos citar: aumento
da freqncia cardaca, o acmulo de lactato
sanguneo e as respostas hormonais agudas,
como por exemplo, maior resposta de
hormnio do crescimento (GH) plasmtico
(Kraemer e Hakkinen, 2004). J as
adaptaes crnicas so observadas dias
aps o treino e tambm aps anos de
treinamento. E isso vai depender do tipo de
programa e da gentica do praticante (Fleck e
Kraemer, 2006).
As adaptaes crnicas podem
ocorrer em vrios sistemas. No sistema
60

nervoso podemos citar um maior recrutamento

de unidades motoras devido a adaptaes
neurais. No sistema muscular: aumento da
atividade enzimtica no msculo para maior
produo energtica, maior concentrao em
repouso intramuscular de fosfocreatina (PC),
ATP e glicognio, aumento na seco
transversa do msculo devido a hipertrofia
muscular (aumento do nmero de filamentos
de actina e miosina e adio de sarcmeros
em paralelo das fibras musculares). No
sistema endcrino est estabelecido que
hormnios
anablicos
(por
exemplo:
testosterona,
insulina,
GH
e
IGFs)
desempenham
diversas
funes
no
crescimento muscular (Fleck e Kraemer,
2006).
uma estimativa do trabalho do miocrdio e,

portanto, expressando a intensidade de
esforo do miocrdio.
Segundo Pollock e colaboradores,
(2000), a taxa de trabalho imposta ao
miocrdio menor em exerccios resistidos
com pesos do que em exerccios aerbios,
representada por um menor duplo produto
alcanado nos primeiros devido a um menor
pico de freqncia cardaca.
Leite e Farinatti, (2003) ao estudarem
a resposta aguda do duplo produto em
exerccios resistidos com pesos diversos para
grupamentos
musculares
semelhantes
ressaltam a maior sensibilidade do duplo
produto a contraes mais localizadas e por
tempo prolongado.
Duplo Produto
Presso Arterial
Resistncia
Uma estimativa do trabalho cardaco

o duplo produto (DP) que o produto da
freqncia cardaca pela presso arterial
sistlica. Como j se sabe a freqncia
cardaca e a presso arterial sistlica
aumentam com intensidade do exerccio.
O exerccio faz com que o corao
trabalhe mais e desafia a capacidade de
artrias coronrias de liberar sangue suficiente
para supri a demanda de oxignio do
miocrdio. A freqncia cardaca (FC) e a
presso arterial sistlica (PAS) aumentam com
a intensidade do exerccio, de modo que a
demanda de O2 pelo miocrdio aumenta
(Powers e Howmey, 2000).
O duplo produto tende a aumentar
durante as atividades fsicas, mas seu
comportamento depende do tipo de exerccio,
a intensidade, a durao e as condies
ambientais sob as quais o trabalho foi
realizado (Farinatti e Assis, 2000).
Mcardle, Katch e Katch (1998)
afirmam que o duplo produto varia de
aproximadamente 6000 em repouso a 40000
ou mais, dependendo da intensidade e da
modalidade do exerccio.
Segundo Powers e Howley (2000), a
partir de 30000, quando se costuma
considerar como ponto de corte para a angina
pectoris.
Para Leite e Farinatti, (2003) o duplo
produto uma varivel pouco utilizada pelos
profissionais de sade. Entretanto, este
parmetro est diretamente relacionado com
freqncia cardaca e presso arterial, sendo
Exerccios
Contra
A importncia da medida da presso

arterial reside no fato de averiguar o relativo
estresse cardiovascular, atravs do consumo
de oxignio do miocrdio estimado pelo duplo
produto (presso arterial sistlica multiplicada
pela freqncia cardaca). Esse procedimento
constitui-se numa forma segura de conduzir o
treinamento, dando subsdios adicionais
manipulao de variveis associadas sua
intensidade absoluta e relativa (tipo de
exerccio, intervalo de recuperao, nmero de
repeties e sries, carga mobilizada e
velocidade de execuo).
Existem trs principais mtodos de
medida da presso arterial reportados na
literatura
direto,
indireto
com
esfigmomanmetro e indireto com a tcnica
fotoplestimogrfica, atravs do equipamento
denominado Finapres os quais podem ser
utilizados tanto no repouso quanto durante ou
aps o exerccio (Polito e Farinatti, 2003a).
Sabidamente, o mtodo auscultatrio,
embora seja o procedimento mais usual nas
pesquisas nacionais, tende a apresentar
valores agudos subestimados em relao
medida direta, principalmente em atividades
descontnuas, como so os exerccios de
fora. Porm, gradientes de intensidade
podem ser determinados a fim de apreciar a
solicitao cardiovascular imposta pelo tipo de
treinamento. Desse modo, os valores da
presso arterial e do duplo produto
permanecero
subestimados,
mas
identificando
a
relativa
solicitao
61

cardiovascular imposta pelo exerccio. Em

suma, a reviso da literatura sugere que,
dentre os mtodos utilizados para medir a
presso arterial no exerccio de fora, o
procedimento direto , certamente, o mais
confivel. No entanto, devido dificuldade e
pouca aplicabilidade desse tipo de medida,
principalmente em centros de prescrio de
atividades fsicas, o mtodo indireto aferido
por esfigmomanmetro torna-se uma opo
vivel, ao menos na determinao das
tendncias comparativas da evoluo da
presso arterial em diferentes exerccios.
A utilizao do Finapres poderia ser
uma opo vlida, mas o custo do
equipamento elevado, a manuteno no
simples e sua fabricao pela empresa
responsvel foi suspensa, alm de seu
funcionamento
tambm
ter
limitaes,
dependendo do exerccio que se executa.
Nesse contexto, o mtodo auscultatrio
aparece como a tcnica de melhor
aplicabilidade para medir e acompanhar a
evoluo das respostas cardiovasculares no
processo de treinamento da fora, por meio de
exerccios resistidos com pesos (Polito e
Farinatti, 2003a).
Para melhor efetividade e confiana no
mtodo, algumas recomendaes poderiam
ser feitas. Em primeiro lugar, o incio da
aferio deve ocorrer antes do trmino do
nmero de repeties estabelecidas (Polito e
Farinatti, 2003a).
Outros fatores a serem levados em
considerao dizem respeito ao nmero de
sries,
tipo
de
exerccio,
respirao,
adequao do manguito ao local em que ser
aplicado e treinamento do aferidor. Enfim,
nota-se
certa
carncia
de
estudos
comparativos entre os diferentes mtodos de
medida, em situaes diversas de contrao
muscular, especialmente nos exerccios
localizados, contra-resistncia ou ginsticos.
(Polito e Farinatti, 2003a)
Fundamentos do Treinamento de Fora
Antes de discutirmos os aspectos
fisiolgicos, as adaptaes e os tipos de
treinamento de fora, definiremos alguns
termos mais usados na prescrio de
programas, que so importantes para
entendermos os princpios das variveis entre
os treinos metablicos e tensionais e suas
influncias nos parmetros hemodinmicos.
Muitos treinadores e professores

experientes usam no treinamento de fora de
alunos mais avanados margens de repeties
no lugar de um nmero fixo de repeties
(Gentil, 2006) ou a falha concntrica
momentnea como meio de assegurar o
desempenho de aes musculares voluntrias
mximas (Fleck e Kraemer, 2006). No
podemos, porm confundir esse termo com a
definio de RM (repetio mxima), que o
nmero mximo de repeties por srie que
pode ser realizado com a tcnica correta
utilizando-se determinada carga. E nem com 1
RM que carga mais pesada do que pode ser
utilizada em uma repetio completa de um
exerccio. Pois aps a realizao de uma ou
algumas sries, a fora que o msculo
parcialmente fadigado pode gerar durante uma
ao muscular mxima no to grande
quanto a que ele gera quando no est
fadigado. A ltima repetio de cada srie que
provoque falha concntrica momentnea ,
portanto, uma ao muscular voluntria
mxima, mesmo que a fora produzida no
seja mxima absoluta devido fadiga parcial
do msculo. Isso assegura que adaptaes
como o aumento de fora, potncia ou
estmulos hipertrficos ocorram de modo
eficiente (Fleck e Kraemer, 2006)
Os
perodos
(ou
tempos)
de
recuperao entre as sries de um exerccio,
entre os exerccios e entre as sesses de
treinamento afetam a recuperao entre as
sries e os exerccios e as respostas
hormonais e hemodinmicas durante a sesso
de treinamento. Em geral, se o objetivo
manter a capacidade de gerar fora mxima,
perodos relativamente longos (mais de 3
minutos), so sugeridos para um melhor
recrutamento neural. Quando o objetivo
aumentar o acmulo de metablitos (resduos
da degradao intramuscular de substratos),
sugere-se a realizao de exerccios cujos
perodos de recuperao entre as sries
devam ter perodos em torno de 90 a 120s
(Kraemer e Hakkinen, 2004).
A orientao correta em relao
velocidade de movimento (tempo de execuo
de cada fase de execuo concntrica e
excntrica) extremamente importante, pois
levam em considerao os objetivos do
treinamento e o tipo de estmulo (tensional ou
metablico). Assim se, por exemplo, o objetivo
seja aumentar a magnitude das microleses a
velocidade de movimento da fase excntrica
62

deve ser aumentada para 4 ou 5 segundos

(Gentil, 2006).
Prender a respirao excessivamente
com a glote fechada (manobra de Valsalva)
durante os exerccios do treinamento de fora
no recomendado, porque a presso arterial
aumenta substancialmente. Num estudo
conduzido por Fleck e Kraemer (2006)
verificou-se que a resposta da presso arterial
durante uma ao muscular isomtrica durante
a qual a respirao foi permitida menor do
que aquela observada durante uma ao
isomtrica simultaneamente com a manobra
de valsalva ou durante a manobra sem ao
muscular isomtrica. Alm do aumento
exagerado da presso arterial durante a
manobra, a presso intratorcica tambm
tende a elevar-se significativamente, o que
reduz o retorno venoso devido ao colapso
provocado nas veias que perpassam o trax.
Em indivduos de risco, como idosos e
cardiopatas, portanto, trata-se de uma prtica
totalmente contra-indicada. No nvel prtico,
em
alunos
avanados
torna-se
um
procedimento quase inevitvel, devido
necessidade de estabilizao do tronco e
aumento da produo de fora.
com velocidade lenta com nfase na fase

excntrica, aumentando os nveis de tenso
(Gentil, 2006).
Treinos Metablicos
O treino metablico tem como enfoque
principal mudanas metablicas locais, como
aumento na acidose, acmulo de metablitos
e mudanas na osmolaridade. Porm um tipo
de treino que no possui os inconvenientes do
mtodo de treino anterior, pois no expe as
articulaes s altas cargas e pode ser
utilizado por iniciantes, pessoas lesionadas e
perodos que se deseje um descanso dos
ossos e tendes. Esse tipo de treino
chamado metablico por induzir hipertrofia por
meios
de
alteraes
nas
condies
metablicas locais, segundo Gentil (2006).
As
caractersticas
do
mtodo
metablico so sries com repeties acima
de dez, descanso de 45 a 90 segundos entre
as sries, repeties com velocidades
ritmadas sem enfatizar a fase excntrica
prolongando o estresse metablico (Gentil,
2006).
Treinos Tensionais
Determinao de Fora Mxima Dinmica 1RM
De acordo com Gentil (2006),
treinamento tensional o treino onde o
estmulo primrio para que ocorra hipertrofia
a tenso (estmulos mecnicos) imposta ao
msculo.
Este tipo de mtodo tem a
caracterstica de utilizar carga e amplitudes de
movimento altas, gerando assim maior
mecanotransduo e maior ocorrncia de
microleses. Por isso uma das variveis mais
enfatizadas nesse treino a fase excntrica,
por facilitar maior alongamento, maior
capacidade de suportar carga, maiores sinais
de mecanotransduo e maiores nveis de
microleses.
Mecanotransduo
o
mecanismo onde foras mecnicas atuam
sobre as clulas musculares esquelticas
gerando uma sinalizao intramuscular que
altera as expresses nos genes e o tamanho
das clulas.
As caractersticas do treino tensional
so sries com repeties abaixo de seis,
descanso de 2 a 4 minutos entre as sries
A fora mxima dinmica uma

repetio mxima que ser levantada ou
vencida, em que h alternncia entre as
contraes concntricas e excntricas. No
teste importante padronizar a posio de
incio e amplitude do movimento, o teste de
1RM o mtodo que deve ser reservado para
praticantes
do
treinamento
de
fora
classificados
como
intermedirios
ou
avanados e que possuam uma experincia
na execuo dos movimentos (Uchida e
Valores de carga mxima, ou
percentuais desta, so comumente utilizados
para melhor prescrever o treinamento (Pereira
e Gomes, 2003).
Ento, a presente pesquisa tem por
objetivo
analisar
o
duplo-produto
no
treinamento de fora em sries com
caractersticas metablicas e tensionais.
63

MATERIAIS E MTODOS
A amostra foi constituda por 11
voluntrios, homens, normotensos, com idade
entre 20 e 35 anos, com mais de 1 ano de
experincia no treinamento contra-resistncia.
Foram adotados como critrios de excluso os
seguintes itens:
a) problemas cardiovasculares, respiratrios,
metablicos ou locomotores que pudessem
afetar a execuo dos exerccios e os valores
pressricos e da freqncia cardaca (FC);
b) utilizao de medicamentos que pudessem
alterar as respostas fisiolgicas durante os
testes;
c) Presso Arterial de Repouso acima de
140/90mmHg;
d) apresentar alguma leso osteomioarticular
nos membros superiores ou inferiores;
e) ter feito exerccio nas ltimas 12 horas;
f) ingesto de cafena nas ltimas 6 horas ou
de lcool nas ltimas 48 horas;
g) ter dormido menos de 6h na noite anterior
ao teste;
Todos os participantes assinaram
termo de consentimento, conforme as
recomendaes da Resoluo 196/96 do
Conselho Nacional da Sade.
A coleta de dados consistiu em testes
de fora em dois exerccios: Presso de perna
45 (Leg press 45 ) e Supino reto com barra.
Os testes foram realizados em trs dias, com
intervalo de 7 dias entre as mesmas.
No primeiro dia, aps assinarem o
termo de consentimento e aferio da
freqncia cardaca e da presso arterial, foi
realizado um teste de uma Repetio Mxima
(1RM), conforme protocolo de Uchida e
colaboradores, (2003), nos exerccios Supino
Reto com barra e Leg-press 45. Foram
atribudas para cada sujeito at cinco
tentativas para a determinao da carga, com
intervalo de 3 minutos entre elas, comeando
sempre pelo supino e depois Leg-press.
No segundo dia, ao chegarem ao local
do experimento os sujeitos permaneceram
aproximadamente 10 minutos sentados em
local calmo e confortvel para a medida da
freqncia cardaca e da presso arterial prexerccio. Nesse dia foi realizado o teste com
caracterstica metablica, trs sries entre 12
e 14 repeties mximas (12-15 RM) nos
exerccios propostos, com intervalo de 1
minuto entre as sries e exerccios e com
carga de 60% da mxima. Imediatamente

aps o trmino de cada srie, foi aferido a
freqncia cardaca e a presso arterial.
No terceiro dia foi realizado o teste
com caracterstica tensional, sendo trs series
de 4 a 6 repeties dos exerccios propostos,
com intervalo de 2 minutos entre as series e
os exerccios e com carga de 80% da mxima.
Descrio dos exerccios
A) Leg Press 45 - com o banco em uma
angulao de 45 graus, o indivduo assumia a
posio sentada, com os ps posicionados
entre si a uma distncia aproximadamente a
distncia dos ombros. As pernas formavam um
ngulo de aproximadamente 90 graus com as
coxas. O indivduo realizava uma extenso da
articulao
coxofemoral
e
do
joelho,
retornando posio inicial para uma nova
repetio.
B)
Supino Reto na Barra com o banco
reto, o indivduo assumia a posio deitada,
com os ps posicionados no cho. Os
antebraos formavam um ngulo de 90 na
articulao do cotovelo. O indivduo realizava
uma extenso da articulao do cotovelo e
uma flexo horizontal do ombro, retornando
posio inicial para uma nova repetio.
Todos
os
testes
foram
supervisionados quanto tcnica de
execuo, para efeito de segurana. Durante a
execuo das sesses, a manobra de Valsalva
foi constantemente desencorajada. Para
aferio da freqncia cardaca e da presso
arterial, levouse em conta que as respostas
de pico provavelmente ocorrem durante as
ltimas repeties de uma srie, at a falha
concntrica voluntria. Assim, os parmetros
foram medidos aps a ltima repetio de
cada srie. As medidas foram feitas com
auxlio do freqencmetro da marca Polar,
modelo S150 e de um esfigmomanmetro
aneride
(Missouri)
e
estetoscpio
(Missouri), sempre no brao esquerdo pra
facilitar a aferio no aparelho. A aferio da
presso arterial foi feita por um nico e
experiente avaliador. Os resultados de cada
teste foram anotados em fichas individuais.
Tratamento estatstico.
64

Inicialmente, foi realizada a analise

estatstica descritiva. Aps foi utilizado o teste
de
Shapiro-Wilk
para
verificao
da
normalidade das variveis dependentes. Para
a anlise da diferena das variveis cujas
curvas se apresentaram normais (FC, PAS,
PAD e DP), utilizou-se o Test t de Student
pareado para a mdia das medidas dos testes.
Foi considerado o nvel de significncia de
p<0,05. Os dados foram tratados no software
BioEstat 4.0.
RESULTADOS
Os valores mdios e desvio padro dos
parmetros obtidos neste estudo durante a
realizao dos exerccios de Leg Press 45 e
Supino Reto com caractersticas metablicas e
tensionais esto apresentados nas tabelas 1 e
2.
Tabela 1: Valores mdios, desvio padro e teste t para freqncia Cardaca (FC), Presso Arterial
Sistlica (PAS), Presso Arterial Diastlica (PAD) e Duplo Produto (DP) obtidos durante e realizao
do exerccio Leg Press 45.
Leg Press
Metablico
Tensional
Test t
FC (bpm)
PAS(mm/hg)
PAD(mm/hg)
DP
N
149,69 13,25
141,21 16,41
66,81 18,03
21214,54 3321,58
11
137,93 13,56
140,45 13,08
66,81 11,88
19432,12 3115,20
11
* significncia p< 0,05
3,761
0,206
0,000 *
2,178
Tabela 2: Valores mdios, desvio padro e teste t para freqncia Cardaca (FC), Presso Arterial
Sistlica (PAS), Presso Arterial Diastlica (PAD) e Duplo Produto (DP) obtidos durante e realizao
do exerccio Supino Reto.
Supino
Metablico
Tensional
Test t
FC (bpm)
PAS(mm/hg)
PAD(mm/hg)
DP
N
131,36 20,01
144,69 12,71
83,93 11,69
19121,06 3812,57
11
133,42 16,32
143,33 11,64
79,24 12,67
19196,06 3239,35
11
-0,492
0,478
3,1573
-0,1094
Seguem abaixo os grficos 1 e 2 pertinentes ao duplo produto varivel hemodinmica analisada

neste estudo.
Grfico 1: valores mdios do duplo produto no exerccio de Leg press 45 nos testes com
GRFICO DP LEG PRESS 45 METABLICO X TENSIONAL
*
21500
21000
20500
20000
DP
19500
19000
18500
Metablico
Tensional
* Diferena significativa
65

No Grfico 1, podemos observar que os valores do duplo produto tiveram diferena

significativas comparando os resultados dos testes metablico com o teste tensional, sendo os
maiores valores para o teste metablico.
Grfico 2: Valores mdios do duplo produto no exerccio de supino reto nos testes com
GRFICO DP SUPINO METABLICO X
TENSIONAL
19220
19200
19180
19160
DP
19140
19120
19100
19080
Metablico
Tensional
* Diferena significativa
No Grfico 2, tambm podemos observar que os valores do duplo produto tiveram
diferena significativas comparando os resultados dos testes metablico com o teste tensional, mas
ao contrrio que os maiores valores foram agora para o teste tensional
3 e 4.
Abaixo, comparao do duplo produto entre os exerccios so apresentados nas tabelas
Tabela 3 Valores mdios, desvio padro e teste t para Duplo Produto (DP) obtidos durante e
realizao do exerccio Supino e no Leg Press 45, os dois realizados de forma metablica.
DP
Supino_Metablico
Leg Press_Metablico
Test t
19121,06 3812,57
21214,54 3321,58
-2,481
significncia p< 0,05
Tabela 4 Valores mdios, desvio padro e teste t para Duplo Produto (DP) obtidos durante e
realizao do exerccio Supino e no Leg Press 45, os dois realizados de forma tensional.
DP
Supino_Tensional
Leg Press_Tensional
19196,06 3239,35
19432,12 3115,20
-0,279
DISCUSSO
Antes de iniciarmos a discusso dos
resultados, alguns comentrios sobre as
limitaes dos mtodos adotados devem ser
esclarecidos. A primeira observao em
Test t
relao ao mtodo auscultatrio utilizado para

aferir a Presso Arterial. Segundo Leite e
Farinatti, (2003) uma das crticas bvias que
surge, a possibilidade de se ter subestimado
os valores aferidos pelo mtodo indireto da
presso arterial, mas que so a eles bem
correlacionados. claro que os valores
66

absolutos da presso arterial fornecidos por

tcnicas invasivas como o cateterismo intraarterial de maior validade e confiabilidade.
No entanto, deve-se lembrar que este estudo
foi realizado em indivduos saudveis e que o
mtodo invasivo pode acarretar em riscos
considerveis como: dor, espasmo arterial,
trombose, estenose, sncope vaso-vagal,
hemorragia,
etc.
Por
isso,
existem
posicionamentos sugerindo que a aplicao
desse tipo de procedimento em indivduos
saudveis extrapolaria os limites ticos da
investigao cientfica. Portanto, sendo ainda
o mtodo auscultatrio o mais vivel e usual
de quantificar as variveis associadas s
respostas agudas cardiovasculares sobre
exerccios contra resistncia (Polito e Farinatti,
2003a).
Neste estudo, avaliamos a alterao
do duplo produto que estima a demanda
metablica imposta ao msculo cardaco e que
tambm tem sua utilizao como orientao
na prescrio de exerccios para pacientes
com obstruo coronariana. Por exemplo, um
paciente apresenta dor torcica (angina
pectoris) em uma determinada intensidade de
exerccio em razo de uma isquemia
miocrdia em um duplo produto maior que
30.000, ento o cardiologista ou fisiologista do
exerccio deveriam recomendar que o paciente
realize exerccios que resultem em um duplo
produto menor que 30.000. Isto reduz o risco
do paciente apresentar dor torcica, ou seja,
risco cardaco (Powers e Howley, 2000). Desta
forma mostra-se a importncia de se avaliar o
duplo produto no treinamento resistido com
pesos e seus diversos mtodos (metablico e
tensional) para fornecer subsdios para uma
prescrio consciente e segura de um
programa de treinamento resistido com pesos.
Em nosso estudo avaliamos o duplo
produto em dois testes no treinamento contra
resistncia com caractersticas tensionais e
metablicas, nos exerccios Supino Reto e Leg
Press 45.
Polito e Farinatti, (2003a) e Leite e
Farinatti (2003) demonstraram uma elevao
da frequancia cardaca, presso arterial e do
duplo produto, durante os exerccios resistidos
com pesos o quer corrobora com nossos
achados.
Segundo Pollock e colaboradores
(2000), evidncias tm mostrado que os
exerccios resistidos com pesos podem ser
aplicados com segurana mesmo em casos de
indivduos portadores de acometimentos

cardiovasculares. Assim, o nosso estudo
confirma o fato de que caso o indivduo no
possa ter uma elevao demasiada do duplo
produto prefervel realizao de exerccio
em decbito dorsal, j que em nosso estudo o
supino reto apresentou uma mdia de duplo
produto menor que o duplo produto do Leg
Press 45, tanto no mtodo tensional quanto
no metablico, demonstrando que exerccio
em decbito dorsal seria um fator de
segurana para indivduos portadores de
alguma enfermidade cardiovascular.
Evidncias mostram que quanto
menor a massa muscular menor ser o duplo
produto em sua forma absoluta. No entanto,
como existe uma carncia de estudos a
respeito de duplo produto, no se pode afirmar
que sempre haver diferena significativa
entre os exerccios de membros superiores
sob posies corporais diferentes, uma vez
que vrios fatores esto envolvidos, tais como
o grau de angulao corporal e at mesmo o
tamanho e a quantidade dos grupos
musculares (Leite e Farinatti, 2003), mas
segundo Powers e Howley 2000, tanto a
freqncia cardaca quanto a presso arterial
so mais elevadas em exerccios para
grupamento de menor massa muscular.
O resultado apresentado em nosso
estudo demonstrou um aumento significativo
entre os exerccios de membros inferiores
comparado com os de membros superiores,
tanto no treinamento contra resistncia com
caractersticas tensionais quanto metablicas,
confirmando o que Leite e Farinatti, 2003 j
haviam esclarecido.
Existe na literatura um grande nmero
de estudos relacionados s respostas
cardiovasculares agudas durante exerccios
fsicos. Segundo Farinatti e Assis, (2000), nos
exerccios de fora o aumento do duplo
produto est associado ao nmero de
repeties do que a carga imposta, o que foi
confirmado em nosso estudo onde o duplo
produto no exerccio Leg Press 45
apresentou maior valor mdio nos exerccios
com caracterstica tensionais, mas j no
exerccio de supino reto encontramos
respostas maiores no duplo produto nos
exerccios de caractersticas metablicas o
que contraria os estudos.
CONCLUSO
67

Concluiu-se neste estudo que o duplo

produto apresentou menores valores mdios
no treinamento de fora com caractersticas
tensionais para o exerccio de Leg Press 45,
e para o exerccio de Supino Reto o resultado
foi maior nas sries de caracterstica
metablicas, mas que ambos possuem
respostas seguras em relao ao esforo
cardaco.
Finalmente,
recomenda-se
que
estudos mais sofisticados sejam conduzidos, a
fim de confirmar as hipteses aqui
apresentadas. A observao do mtodo
utilizado na aferio da presso arterial,
volume de treinamento, condies patolgicas,
poderiam complementar as informaes
acerca da segurana na prescrio de
exerccio de fora para o miocrdio.
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Recebido para publicao em 16/03/2008

Aceito em 15/04/2008
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Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio

ANLISE DO DUPLO PRODUTO NO TREINAMENTO DE FORA EM SRIES COM

Flvio Lopes Zaniz , Evandro de Lima , Edimar Vasconselos Parente Jnior ,

O objetivo da presente pesquisa foi analisar as

Analyze the Double-Product in the training of

Palavras-chave: Duplo-produto, Treinamento

The objective of this research was to analyze

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processo estimulador de hipertrofia. Somado a

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estresse cardiovascular durante o exerccio.

cardiovascular. O sistema cardiovascular

bombeado em uma presso alta (Fleck e

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que tanto maior quanto maior for a

em adaptaes que permitem uma resposta

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aumento da freqncia cardaca, mas menor

repouso, podendo ocorrer de duas maneiras

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nervoso podemos citar um maior recrutamento

uma estimativa do trabalho do miocrdio e,

Uma estimativa do trabalho cardaco

A importncia da medida da presso

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cardiovascular imposta pelo exerccio. Em

Muitos treinadores e professores

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deve ser aumentada para 4 ou 5 segundos

com velocidade lenta com nfase na fase

A fora mxima dinmica uma

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carga de 60% da mxima. Imediatamente

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Inicialmente, foi realizada a analise

Seguem abaixo os grficos 1 e 2 pertinentes ao duplo produto varivel hemodinmica analisada

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No Grfico 1, podemos observar que os valores do duplo produto tiveram diferena

Abaixo, comparao do duplo produto entre os exerccios so apresentados nas tabelas

relao ao mtodo auscultatrio utilizado para

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absolutos da presso arterial fornecidos por

indivduos portadores de acometimentos

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Concluiu-se neste estudo que o duplo

6- Fleck, S.J.; Kraemer, W.J. Fundamentos do

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isometric muscular contraction in trained and

M.F.; Sobral Filho, D.C.

20- Pereira, M.I.R.; Gomes, P.S.C. Testes de

Cincias do Desporto, 2003, vol. 3, n 1 79

Recebido para publicao em 16/03/2008

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