parar mientras hace sus deberes. "Nunca lograr aprobar este examen de historia -piensa-.

Mi
padre tiene razn, soy como l nunca har gran cosa en la vida". Distrado, baja la mirada y
piensa en lo flacas que son sus piernas. "Uf -se dice-. Seguro que el entrenador de ftbol no me
deja ni intentarlo cuando vea lo poca cosa que soy".

Julio est estudiando para el mismo examen de historia que Steve, y tampoco es un amante de
esa asignatura. Pero aqu se acaban las similitudes. Julio tiene una actitud completamente
diferente. Es ms probable que piense: Bueno, historia otra vez. Vaya palo! Menos mal que me
lucir en la asignatura que me gusta de verdad las mates". Y, cuando Julio piensa en su
aspecto, tambin es mucho ms positivo. Aunque es ms bajo y delgado que Steve, Julio es
mucho menos proclive a culpar o criticar su cuerpo y es ms probable que piense: "Tal vez est
delgado, pero corro bien. Ser una buena incorporacin para el equipo de ftbol".

Todos tenemos una imagen mental de quines somos, qu aspecto tenemos, en qu somos
buenos y cules son nuestros puntos dbiles. Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo,
empezando en nuestra ms tierna infancia. El trmino autoimagen se utiliza para referirse a la
imagen mental que una persona tiene de s misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa
en nuestras interacciones con otras personas y nuestras experiencias vitales. Esta imagen
mental (nuestra autoimagen) contribuye a nuestraautoestima.
La autoestima depende de en qu medida nos sentimos valorados, queridos y aceptados por
otros y en qu medida nos valoramos, queremos y aceptamos a nosotros mismos. Las
personas con una autoestima sana se sienten bien consigo mismas, aprecian su propia vala y
estn orgullosas de sus capacidades, habilidades y logros. Las personas con baja autoestima
sienten que no gustarn a nadie, que nadie los aceptar o que no son buenos en nada.

Todos tenemos problemas con nuestra autoestima en determinados momentos de la vida

especialmente durante la adolescencia, cuando estamos descubriendo quines somos y cul es
nuestro lugar en el mundo. La buena noticia es que, como la imagen que tenemos de nosotros
mismos va cambiando a lo largo del tiempo, la autoestima no es algo inamovible ni fijo de por
vida. As que, si sientes que tu autoestima no es todo lo alta que debera ser, puedes mejorarla.

Problemas de autoestima
Antes de que una persona pueda solucionar sus problemas de autoestima y construir una
autoestima sana, es til saber en primer lugar qu podra estar causando esos problemas. Dos
cosas en particular cmo nos ven o nos tratan los dems y cmo nos vemos a nosotros
mismos pueden tener un gran impacto sobre nuestra autoestima.

Los padres, profesores y otras figuras de autoridad influyen en las ideas que desarrollamos sobre
nosotros mismos en particular, cuando somos nios pequeos. Si los padres pasan ms tiempo
criticando a un hijo que elogindolo, es difcil que ese nio desarrolle una autoestima sana.
Puesto que los adolescentes an estn formando sus valores y creencias, es fcil que construyan
su autoimagen alrededor de lo que dice uno de sus padres, un entrenador u otras personas.

Es obvio que la autoestima puede salir muy mal parada cuando alguien cuya aceptacin
valoramos mucho (como un padre o un profesor) nos hace de menos constantemente. Pero las
crticas no tienen por qu venir siempre de otras personas. Como Steve en el ejemplo anterior,
algunos adolescentes tambin tienen un "crtico interior, una voz interior que encuentra fallos
en todo lo que hacen. Y, como le sucede a Steve, la gente a menudo modela
inintencionadamente su voz interior de acuerdo con la opinin de un padre crtico o cualquier
otra persona cuya opinin es importante para ella.

Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede daar la autoestima de una persona
tanto como si la crtica viniera de fuera. Algunas personas estn tan acostumbradas a que su
crtico interior siga all que ni siquiera se dan cuenta cuando se estn haciendo de menos.

Las expectativas poco realistas tambin pueden afectar a la autoestima de una persona. La
gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a ser (o de quin cree que debera ser). La
imagen de la persona ideal es diferente para cada uno. Por ejemplo, algunas personas admiran
las habilidades deportivas y otras las aptitudes acadmicas. Las personas que se ven a s
mismas teniendo las cualidades que admiran como la habilidad de hacer amigos fcilmente
suelen tener una autoestima alta.

Las personas que no se ven a s mismas teniendo las cualidades que admiran pueden desarrollar
una baja autoestima. Desgraciadamente, las personas que tienen una baja autoestima a
menudo tienen las cualidades que admiran, pero no pueden verlo porque la imagen que tienen
de s mismos est moldeada de tal modo que les impide hacerlo.

Por qu es importante la autoestima?

Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en cmo vivimos nuestras vidas.
Las personas que sienten que se les quiere y aprecia (en otras palabras, las personas que tienen
la autoestima alta) tienen mejores relaciones sociales. Son ms proclives a pedir ayuda y apoyo
a los amigos y la familia cuando la necesiten. Las personas que creen que pueden alcanzar sus
objetivos y solucionar problemas tienden a rendir ms en los estudios. Tener una buena
autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la vida de forma plena.

Pasos para mejorar la autoestima

Si quieres mejorar tu autoestima, aqu tienes algunos consejos para empezar:

Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. Si ests acostumbrado a

centrar la atencin en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los
contrarrestan. Cuando te des cuenta de que ests siendo demasiado crtico contigo,
contrarrstalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada da anota tres cosas sobre ti que te
hagan feliz.

Ponte como objetivo el logro en vez de la perfeccin.Algunas personas se acaban

paralizando debido a sus ansias de perfeccin. En lugar de frenarte con pensamientos como:
"No ir a la audicin de la obra hasta que haya perdido 5 kg", piensa en qu eres bueno y en
las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.

Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.Acepta que cometers

errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje.
Recuerda que las aptitudes de una persona estn en constante desarrollo, y que cada uno
sobresale en cosas diferentes es lo que hace interesante a la gente.

Prueba cosas nuevas. Experimenta con diferentes actividades que te pongan en

contacto con tus aptitudes. Luego sintete orgulloso de las nuevas habilidades que has
adquirido.

Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo tuyo
que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no
puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.

Fjate metas. Piensa en qu te gustara conseguir y luego disea un plan para hacerlo.
Atente al plan y ves anotando tus progresos.

Sintete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de expresarlas.

Colabora en una labor social. Dale clases a un compaero que tiene problemas,
ayuda a limpiar tu barrio, participa en una maratn benfica por una buena causa o hazte
voluntario de alguna asociacin. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace
maravillas para aumentar la autoestima.

Haz ejercicio! Mitigars el estrs y estars ms sano y ms feliz.

Psatelo bien. Te has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: "tendra
ms amigos si estuviera ms delgado/a? Disfruta pasando tu tiempo con personas que te
importan y haciendo cosas que te gustan. Reljate y psalo bien y no dejes tu vida en
suspenso.

Nunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos, cuando la
herida emocional es muy profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un
profesional de la salud mental, como un psiclogo o terapeuta. Estos expertos actan a modo de

guas, ayudando a las personas a quererse a s mismas y a darse cuenta de lo que las hace
nicas y especiales.

La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una autoestima alta rinden
ms en los estudios y les resulta ms fcil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con
la gente de su edad y con los adultos, son ms felices y les cuesta menos enfrentarse a los
errores, decepciones y fracasos, y es ms probable que perseveren en algo hasta que lo
consigan. Cuesta cierto trabajo, pero es una habilidad que tendrs de por vida.

Cmo puedo levantar mi autoestima para vencer

mis miedos y limitaciones?
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Resumen: Cuando tomas la decisin de hacer cambios en tu

vida, uno de los primeros bloqueos con el que puedes encontrarte es el de sentirte
inseguro. El estado de nimo de inseguridad se presentar en mayor o menor medida
dependiendo del cambio que ests buscando, pero siempre aparecer. Hoy quiero
presentarte el mayor

aliado que

tendrs

para enfrentarte

con

este

sentimiento

bloqueador que no te deja avanzar.

Cul es este gran aliado?
Me refiero a TU AUTOESTIMA.
Desde una mirada ontolgica podemos decir que la autoestima es una interpretacin que
tenemos sobre nosotros mismos: sobre lo que somos o podramos ser capaces de ser,
hacer y lograr.
Las interpretaciones o pensamientos que tienes en tu mente sobre ti mismo y tu
propio valor como ser humano, influyen en tu estado de nimo constantemente:
ya sea para bien o para mal.
Lo que estoy expresando es MUY IMPORTANTE ya que tu estado emocional que es el que
abre o cierra las puertas a nuevas posibilidades.
Por qu digo esto?

Toda idea, pensamiento o creencia que tengas sobre ti mismo estar afectando
directamente tus emociones que son las que te predisponen a la accin para
obtener resultados.
Te ofrezco un ejemplo para que comprendes an ms lo que estoy diciendo.
Si una persona constantemente piensa y se dice a s misma cosas como

No sirvo para esto.

No soy capaz.

No podr lograrlo, lo s.

No tengo el conocimiento.

Nunca lo hice, no puedo.

No soy bueno en esto.

Tengo miedo, no creo poder con los obstculos.

Quin me va a mirar a quin le voy a interesar si soy as?.

Etctera
Cmo te parece que estar siendo su autoestima?
En este caso y como se dice comnmente, esa persona tendr autoestima baja, lo que
la bloquea en cualquier intento de aspirar a lograr un objetivo, proyecto o cambio en su
vida.
Ni siquierar intenta tomar decisiones y acciones para avanzar, ya que, desde esa poca
capacidad o baja autoestima que est sintiendo sobre s misma, sentir un bloqueo que
la har pensar: Para qu voy a intentarlo si no soy capaz? (o cualquier pensamiento
que sostenga su baja autoestima de ese momento.
La buena noticia es que esto se puede cambiar. S!
El sentimiento de autoestima es justamente eso, una interpretacin sobre ti mismo que
influye en tus emociones. Y como tal, puede transformarse.
Y cmo puedes transformarla?
Influyendo directamente en el ORIGEN de la misma.
Cul es el origen?
Tu mente, tus pensamientos, tus creencias, la conversacin interna, que tienes sobre ti
mismo y sobre tu vida; y puede que tambin, tu predisposicin corporal, es decir cmo te
mueves con tu cuerpo en los distintos mbitos en los que te desenvuelves.

Si en lugar de tener esas creencias negativas o reactivas sobre ti mismo

refuerzas los juicios contrarios, tu autoestima se elevar y esto te impulsar a
donde quieras.
Sabrs cunto vales, estars pensando positivamente sobre ti mismo, lo que te
motivar a embarcarte en miles de proyectos y aventuras que te harn feliz.
Algunos pensamientos ejemplos que hablan de una alta autoestima son:

Soy capaz de investigar la manera de lograrlo,

En el pasado logr A, B, C entonces, s que puedo hoy aunque las circunstancias

sean diferentes.

Me concentrar en lo que mejor s hacer para lograrlo.

Yo no veo errores, sino espacios para aprender siempre aprendo de la vida y de

las circunstancias aunque sean difciles

Cumplir mi propio compromiso, lograr mis objetivos!.

Har lo que quiera hacer y pedir ayuda si es necesario.

Yo valgo mucho y pongo todo lo que s, todas mis capacidades, en accin

Sortear los obstculos que aparezcan, los ver como una oportunidad de crecer.
Est claro que, no slo teniendo ideas positivas sobre ti mismo tendrs buenos resultados.
La clave aqu es, no slo pensar en positivo, sino ser CONSCIENTE de cunto vales,
es decir BUSCAR LAS EVIDENCIAS que lo DEMUESTRAN

Tienes que estar convencido de eso, tienes que CREER primero, para luego
CREAR, hacer de la auto-observacin un hbito que te permita descubrirte y
darte cuenta de tu propio VALOR en todos los aspectos posibles.
Dos cosas son importantes entonces para lograr una levantar tu autoestima:
1.

Trabajar en ti mismo, observarte para saber cunto VALES lo que permitir

creer en ti.

Cuanto mayor conocimiento tengas de ti mismo, mayor ser tu capacidad de

consciencia sobre tu propio valor para ponerlo en accin.

2.

Reforzar la conversacin interna que tienes sobre ti mismo.

Con pensamientos positivos cada vez que lo necesites, recurriendo a las

observaciones en las que hayas trabajado sobre tu ser que te recuerden y te den
EVIDENCIAS de cunto vales en momentos difciles.
S que en estos tiempos de cambio y crisis constantes puedes sentir que tu autoestima se
debilita lo que te dificulta avanzar hacia tus propsitos. Es por ello que tienes que

estar siempre atento a tus pensamientos y emociones porque ellos son los que
crean tu realidad a cada paso.
Quiero proponerte las siguientes PREGUNTAS que te ayudarn a potenciar el maravilloso
sentimiento de ESTIMARTE y VALORARTE, de manera que que puedas iniciar los cambios
que quieres en tu vida

AUTO-PREGUNTA 1: Cules son mis virtudes?

Las virtudes son aquellas caractersticas especiales que posees que tienen una fuerza y
energa especiales que te permiten lograr mejor los resultados que deseas.
Cuando pones en accin tus virtudes sientes un mayor nivel de satisfaccin en las
tareas que ests realizando.
Es muy importante que identifiques cules son, que te tomes un tiempo para autoobservarte y encontrarlas. Si necesitas ayuda para este ejercicio porque sientes que te
cuesta identificarlas, puedes preguntar a aquellas personas que son cercanas a ti cules
piensan ellos que son tus virtudes.
Busca convertir tus virtudes en fortalezas desarrollando cada vez ms destrezas en
ellas. Si sientes por ejemplo que una virtud tuya es hablar en pblico, desarrllate cada
vez ms en ella para convertirla en una expertise.

AUTO-PREGUNTA 2: Qu es lo que disfrutas hacer?

Una de las mejores maneras de aumentar tu autoestima es hacer aquellas cosas que
disfrutas, porque al hacerlo estars dando lo mejor de ti. Y al dar lo mejor de ti, las
cosas saldrn mejor, disfrutars del proceso sin apegarte demasiado a los resultados lo
que har que disfrutes an mas de esa tarea.
Hacer lo que disfrutas hacer te llenar de energa y entusiasmo. En cierta forma se
podra decir que es un circulo vicioso positivo, y eso es lo que buscamos.

AUTO-PREGUNTA
3:
Cules
capacidades y habilidades?

son

tus

conocimientos,

Analiza las actividades que has realizado a travs de tu vida y lista aquellas en las que
te has destacado.
Investiga cules son tus capacidades, ese conjunto de conjunto de recursos y aptitudes
que te ayudan o ayudaron a desempear una tarea en particular.
Nuevamente, si te es difcil recordar o darte cuenta de cules son, pide ayuda a tu familia,
amigos, a la gente que te conoce de hace tiempo. Ellos podrn darte el punto de partida.

Mis conocimientos son o Tengo conocimiento de

Soy capaz de

Mis habilidades ms destacadas son

AUTO-PREGUNTA 4: Cules son los logros ms significativos

que has tenido laboralmente?
Recuerda todos los lugares donde has trabajado y trata de recordar en cuales de ellos te
has desempeado de manera ms positiva y cuales son las cosas que has logrado para ti
en esas situaciones.
Puede ser cualquier cosa, desde una promocin o un aumento de sueldo por tu
desempeo a simplemente una sensacin general de bienestar por estar desarrollando
una tarea con una actitud positiva.

Mis logros laborales ms significativos fueron

AUTO-PREGUNTA 5: Cules son las experiencias personales

que te han dejado mayores satisfacciones?
Esto es muy similar al paso anterior pero con tu vida personal. Trata de recordar aquellas
experiencias que hayas vivido y que te llenen de satisfaccin.
En cules experiencias de tu vida has recibido amor, reconocimiento y
felicitaciones?

Lstalas a continuacin (trata de ubicarte en cundo fue, en qu etapa de tu vida,

escribe cmo fue, si es posible, con todos los detalles que puedas)

AUTO-PREGUNTA 6: Dnde quieres estar en 1,5 o 10 aos?

Debes tener en claro qu es lo que quieres para tu vida. Lo ms importante para
construir el mapa hacia tus sueos es tener un propsito desagregado en objetivos y
metas claras hacia las cuales apuntar.
Enfcate en aquello que te hace feliz y no te olvides ser concreto y especfico ya
que, cuanto mas claro sea el futuro que ests diseando en tu mente, ms claras sern
las opciones que se te presentarn para que puedas elegir que es lo que ms te conviene.
Tmate todo el tiempo que necesites para contestar estas preguntas.
Si encuentras que ests trabado en alguna de ellas, no desesperes, siempre
puedes volver a preguntrtelo ms tarde.
Espero que estas preguntas te ayuden a potenciar tu autoestima para que de esa forma
puedas empezar a tomar las acciones que te llevarn al cambio que necesitas.
Depende de ti!
Cmo ha impactado en ti este artculo? Djame tu comentario en la caja de
abajo!

tambin

comprtelo

en

tus

redes

sociales, presionando

los

botones

que

encontrars justito aqu abajo, te lo agradecern!

35 consejos para mejorar

tu autoestima.
Publicado por: Invitada Especial 21 septiembre, 2007 125 Comentarios

2
Artculo de: Sheila Morataya-Fleishman.
Cuntas veces antes de salir a una fiesta te has mirado y repetido: si tan slo
tuviese las piernas ms delgadas si mi cabello fuese ms lacio o no fuese tan
crespo si mis manos no fuesen tan huesudas si mi pecho fuese ms grande o ms
pequeo Si mi trasero fuese ms firme, si mi nariz no fuese tan grande Que fea
me veo!
Y as, sintindote disgustada has salido a la calle
envuelta en una falsa seguridad, pues en tu interior
realmente te sientes frustrada e insegura con tu
cuerpo. Andas pensando: Hay muchsimas mujeres
mucho ms bonitas que yo, y que adems poseen una
personalidad mucho ms interesante que la ma

En Toda Mujer es Bella constntemente estamos trayendo nuevos consejos, recomendaciones y

paramejorar tu autoestima. Despus de leer este, puede que te interese leer ms:

Temas de autoestima

10 Claves + 1 para elevar tu autoestima

Cmo subir la autoestima

Cmo recuperar la autoestima

Defiende tu autoestima

mate, mujer!

10 buenos consejos para mejorar la autoestima y autoconfianza

Cmo ser una mujer bella

Aceptarme est slo en m.

Y no olvides suscribirte si quieres ms.

He conocido muchas jvenes as, mujeres que llegan a los 50 y siguen pelendose
con el color de su cabello, con las formas de sus cuerpos, con sus piernas, con su
pecho, con su nariz, con sus ojos, con su propio temperamento, si tan solo luciera
y fuera diferente suspiran-.

Sabes que es lo peor que puede sucederle a una mujer que

no se gusta, acepta y ama ella misma? Que vive cada da de
su vida queriendo ser otra aunque su misma no sea consciente
de ello.
Por supuesto que no todas las mujeres tenemos problemas de
autoestima y en lo personal admiro muchsimo a aquellas que
siempre han estado contentas con su apariencia y sus talentos.
Sobre todo, admiro la autoestima de aquellas que se sienten
muy hijas de Dios y caminan con una seguridad que no tiene
nada de artificial y postizo pues nace de la conciencia absoluta de saberse amada
y creada por amor ,para vivirse a s misma como una mujer nica, inteligente e
irrepetible .
Sin embargo, hay muchas que necesitamos un reencuentro con el amor y los
sentimientos de ternura hacia la propia y personal belleza temperamento, por
eso quiero compartir contigo estos 35 actos de autoestima para que te
ejercites en la conquista de la misma y vivas contenta de ser como
eres dicindole adis a los miedos y complejos.
1- Mrate todos los das como un verdadero milagro.
2- Recuerda que eres Hermosa, aunque muchas veces tengas que
ahogar una voz interior que te dice: no, no lo eres. Recuerda que eres hija del
Amor de Dios.
3- Ama profundamente tu identidad nica y conoce que lo que haces nunca
podr reproducirse.
4- Tu verdadera belleza saldr a la luz cuando ames con sinceridad a la mujer que
hay en ti, y contribuyas con tu vida a la sanacin del mundo.
5- Debes confiar en tu capacidad para tomar decisiones por ti
misma.
6- No tengas miedo a fracasar o fallar. Recuerda que si nunca fracasas no tendrs
la oportunidad de descubrir la fortaleza y el valor que residen en ti.
7- Cuando las cosas no vayan como soaste o planeaste permtete
sentirte defraudada pero nunca inferior o ridiculizada.
8- Procura no ponerte a la defensiva cuando seas criticada o se te llame la
atencin por algo que esta mal.
9- No pierdas tu tiempo pensando si eres lo suficientemente buena para esta o
aquella tarea. Haz lo mejor que puedas hacer y sintete satisfecha
10- Ese pensamiento que te hace pensar que no puedes pasar una
materia, aprender un instrumento o conquistar un paso de baile, Elimnalo!
11- Nunca pienses que tu valor radica en tu belleza o ttulos. Si has perdido tu
trabajo no permitas que te haga sentir que eres una fracasada. Trabaja en
recuperarte emocionalmente cuanto antes y sigue adelante.

12- Si en tu lugar de trabajo te hacen la vida de cuadritos por algn motivo, no

dejes que nazca la maleza de la inseguridad.
13- Si deseas un mejor puesto dentro de tu trabajo, y no te
presentas para recibirlo porque no sientes que puedes ser elegida, date cuenta
que t misma te bloqueas. Acta sin temor.
14- Si fuiste a una entrevista de empleo y no lo conseguiste no pienses que es el
fin del mundo. Recrea en tu mente el proceso y descubre cual pudo haber sido tu
fallo.
15- Si las modelos que ves en la revistas te inquietan, no las mires ms.
16- Si tuviste alguna experiencia traumtica de nia que te dej con la seguridad
de ser fea, gorda, o poco inteligente, identifica eso que te molesta
y trabaja diligentemente para sanar tu trauma.
17- Si has identificado que te inhibes o retraes en situaciones sociales
diversas, rtate a ti misma a comportarte de la manera opuesta.
18- No temas a los cambios, confa que estos siempre sern para beneficio del
desarrollo de tu personalidad.
19- Si te comparas constantemente con alguien, empieza
a observar un poco ms tus propios logros.
20- Si piensas que la suerte no est de tu lado porque tuviste una niez
dolorosa, es hora de que lo superes. La fuerza del espritu humano puede todo.
21- Pensar bien sobre ti misma quiere decir aceptar el regalo de la vida que Dios
Padre te dio al crearte. Agradcelo.
22- Cuando hagas algo mal no te insultes a ti misma con expresiones como tonta
o intil. El inconsciente tiene una capacidad enorme para crerselo. Corrgete.
23- Si el chico que te gusta no se fija en ti no pienses que es porque no eres
suficientemente atractiva. Algo mejor te espera. S
paciente.
24- No te res de tus propios errores? Aprende a
hacerlo y vers que libertad sientes.
25- Es bueno estar rodeada de gente que te aprecie y
respete, pero si alguna vez no lo hacen no pienses que
eso disminuye tu valor.
26- Tu cuerpo es el instrumento para la accin. Resptalo y cudalo.
27- Maya Angelo la escritora afroamericana, tuvo la ms cruel de las infancias. Lo
super escribiendo. Sus libros son muy populares. Escrbe.
28- Hay un tipo de hambre ms fuerte que la de pan. Es el hambre por amor,
como sola describirlo la Madre Teresa.Ama quien eres para poder darlo a
cantaradas y sin complejos.

29- La primera responsabilidad del ser humano,

expresaba Henry Winkler es darse la mano el mismo.
Hazlo.
30- Si eres madre, tu hija aprender a relacionarse de
acuerdo a lo que vea en tu propio desarrollo.
31- La autoestima es una de las fundaciones
humanas ms importantes. Es amor incondicional.
Que tus hijos sean testigo de ello.
32- Disciplina a tus hijos, pero a s
mismo elgialoscuando hagan las cosas bien.
33- Los primeros 3 aos para un nio sirven
para asegurar la seguridad de ser amado,
acogido y respetado. Descansa bien por la noche
para que ests viva el siguiente da para ellos.
34- Si tu hijo no va bien en el colegio, antes de
sentirte defraudada, indaga las causasde su
rendimiento y entonces acta.
35- Ensea a tus hijos que est bien que fracasen. Sin ellos no podras saber qu
es el triunfo.
Amiga, cada alma viviente ha tenido o tendr que tener alguna experiencia
dolorosa en su pasado o futuro, pero es a travs de ellas como vas desarrollando
tu personalidad y conquistando un corazn grande para amar. Recuerda siempre
que tu dignidad y valor no proceden de todo lo material que te rodea, la belleza
que tengas, lo popular que seas o lo alto que hayas llegado en tu carrera. Su
fuente es divina, eter

La autoestima es la opinin que tienes de ti. Algunas personas se tienen en un alto

concepto; son esas que se creen valiosas y capaces. Otras, por el contrario, sufren del
sndrome de poca cosa se sienten inseguras e inferiores a los dems. Las primeras
suelen vivir relajadas y felices y, sobre todo, con ms xito que las segundas, pues se
sienten capacitadas para enfrentar los retos de la vida y merecedoras del xito. Salta a la
vista que tener un sano nivel de autoestima es vital para el bienestar total. Para fortalecerla
y elevarla:

1 . Refuerza la voz positiva

Haz una lista de las cosas que haces bien, tus talentos o aptitudes y tus mejores cualidades.
Nada es insignificante: S escuchar; Soy amigable: Tengo facilidad para los
nmeros; Cocino muy bien. Repsala todos los das. Recuerda: la baja autoestima es el
resultado de concentrarte en los signos de menos (reales o imaginarios), no en los de ms.
Este paso te ofrece una perspectiva ms amplia.
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6 Razones que Dios esta.
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No son deseos. Evidencias. Claras. Directas. Tu decides.

2 . Aprende a tratarte con respeto y

consideracin
Cultiva tu bienestar total. Para ello debes conocerte y saber qu necesitas para sentirte una
persona realizada y feliz. Comenzar un plan de ejercicios? Cortar con una relacin
txica? Capacitarte para un mejor puesto en el trabajo? Invertir ms tiempo en tus
pasatiempos favoritos? Hacer el esfuerzo de llenar tu vida de todas esas cosas que te nutren
en mente, cuerpo y espritu, es un paso importante para sentirte un ser valioso y merecedor
del respeto propio y ajeno. More

3 . Escucha tu monlogo interior

Qu te dices cuando intentas algo nuevo, si cometes un error o incluso al recibir un
elogio? Tal vez No sirvo para esto; o Ella dice eso porque no me conoce.
Prstale atencin a tus pensamientos, pues estos te revelan la opinin que tienes de
ti; ellos son la base de tu autoestima. More
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4 . Aprende a identificar la voz negativa

Ahora que tomas nota del constante monlogo interno, aprende a reconocer a ese
crtico. Quizs es un eco de alguien en tu pasado, un familiar o maestro que t has
interiorizado. Es ese que generaliza: Siempre te equivocas; o el que te etiqueta:
Eres un/una. More

5 . Desmiente y contra-ataca
De acuerdo con los siclogos, reconocer la voz de ese crtico interior es la mitad de
la batalla. Ya ests consciente de lo que te dices y del efecto que esto tiene en ti.
Ahora puedes desmentirlo: No es cierto que siempre me equivoco. Acto seguido,
recuerda todas las veces que NO te equivocas. More

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10 Claves para elevar la autoestima:

.1. Cree en ti misma.

Necesitas creer en ti misma y

en tus capacidades nicas e innatas. T eres una gran mujer, bella tanto
por dentro como por fuera. No dejes que nada ni nadie te haga creer lo
contrario. Declara cada da: Yo creo en m , y si te resulta difcil
pronunciar esa afirmacin, prueba con esta: Yo estoy en el proceso de
creer en m misma. Lo ms importante es que poquito a poco, vayas
aumentando la confianza en ti misma.

.2. No te compares con nadie.

Compararse

con otras mujeres es algo de locas, ya que todas somos diferentes tanto a
nivel fsico, como mental, emocional y espiritual. En lugar de compararte
con las dems mujeres, te animo a superarte a ti misma da a da.

.3. Vive en coherencia emocional.

Esto

significa que aquello que dices es lo que piensas, y lo que piensas es lo que
dices, por lo tanto, no existe ninguna contradiccin interna en ti misma.
Cuando lo consigas, tu vida va a dar un cambio radical.

.4. S consciente de que la vida es un

espejo. As es. Si t ests bien por dentro, vers al mundo bien.

.5. Eleva tu estado emocional.

Toma

conciencia de tus emociones, averigua por qu sientes lo que sientes.

.6. Haz cosas que realmente te

gusten. Haz una lista de un mnimo de 10 cosas que te gusten
hacer. Asegrate de hacer cada da, como mnimo, una de las cosas que
has escrito en tu lista.

.7. Ponte a ti misma siempre en

primer lugar. Tu eres lo ms importante de tu vida y siempre
ha de ser as (eso de que yo estoy mal para que la otra persona est bien ,
ya no funciona).

.8. T no eres tu madre.

T eres una mujer nica

y especial, y la historia que vivi tu madre no tiene que ser tu historia. Corta
ya el cordn umbilical, conecta con tu inocencia y date permiso para vivir la
vida que realmente deseas.

.9. Tira lo viejo para dejar que entre

lo nuevo. Esta clave es aplicable a todas las reas de tu vida (casa,
relaciones, emociones).

.10. S t misma con todas las

consecuencias. Si aplicas las claves anteriores, este paso lo
dars de manera natural. Slo cuando consigas vivir fiel a ti misma y a lo

que sientes en cada momento, podrs disfrutar de una buena autoestima y

de una excelente calidad de vida.

.Consejo extra +1.

Hay una ltima clave, y es la siguiente:

Acta!

Si slo lees el

artculo y te quedas sin hacer nada, difcilmente podrs ver cambios en tu

vida. Sin embargo, si aplicas estas claves a tu vida, te aseguro que cuando
menos te lo esperes, lo habrs conseguido.
Te deseo que as sea.
Autor: Marian Navas
(en calidad de Invitada Especial).
Has escrito algo bueno que crees que podramos publicar en Toda Mujer
es Bella?Envanoslo, nos gustar leerte!

1 Concete a ti mismo y analiza tus virtudes.

En primer lugar debes conocerte a ti mismo. Para ello es importante que

analices cules son tus cualidades positivas y cules las negativas. A
diferencia de lo que se cree, las limitaciones humanas son buenas y es
importante que conozcas las tuyas propias.
Un ejercicio recomendable es escribir cules crees que son tus virtudes y
defectos en un papel. No desesperes y date tiempo!

2 Fuera los pensamientos negativos!

T mismo puedes ser tu peor enemigo al exigirte en exceso. A veces

puedes caer en la trampa de la autocrtica excesiva en momentos en los
que no has conseguido algo que te has propuesto.
Puedes tener a utilizar generalizaciones del tipo "siempre" y "nunca" lo
cual merma la propia autoestima.

Una manera de ir cambiando estos pensamientos para que no sean tan

dainos es utilizar una pequea libreta donde puedas apuntarlos y
modificarlos por otros ms positivos. De esta manera, irs automatizando
poco a poco este cambio hasta que seas capaz de hacerlo sin necesidad de
libreta.
Un ejemplo: "No valgo para nada, todo lo hago mal". Puedes modificarlo
por: "S hacer muchas cosas, pero hay otras que me cuestan ms y es
cierto que puedo hacer cosas mal, pero no todas".

3 Mejora tu inteligencia emocional.

Por ltimo, hay que destacar la importancia que tiene

la inteligencia emocional en la autoestima. Para mejorarla
es necesario conocer las emociones y conductas derivadas
de las mismas y valorar si estas son adaptativas o no.
Identificar tus sentimientos y conocer el momento en el
que se producen es fundamental.

4 Muestra tus emociones sin herir a los dems.

La asertividad es importante ejercitarla y trabajarla pues te permitir

comunicarte de una manera ms fluida, respetando los derechos de los
otros y los propios. Bsicamente es transmitir lo que quieres y cmo lo
quieres sin herir los sentimientos o emociones de los dems.

5 Quieres ms informacin?

Si quieres ms informacin, consulta la categora de Salud. En la

subcategora de Psicologa encontrars otros vdeos relacionados que
pueden servirte de ayuda. No te pierdas los siguientes:
- Cmo mejorar la inteligencia emocional.
- Cmo manejar la hostilidad del otro.
- Cmo recibir una crtica.
- Cmo elogiar correctamente.
- Cmo empatizar.

- Cmo saber lo que piensa una persona.

- Cmo ayudar a tu hijo a superar sus inseguridades.
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SNo
Cmo superar el miedo escnico
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