10 Increbles Beneficios para la Salud del Lichi

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Los 10 Increbles
Beneficios para la Salud de la Fruta
Lichi
Enero 31, 2016 | 288 vistas
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Historia en Breve
Los lichis son ricos en vitamina C antioxidante,
contienen ms del 100% de la cantidad diaria
recomendada de vitamina C en una taza
Los lichis tienen una de las mayores
concentraciones de polifenoles entre todas las
frutas, incluyendo la rutina, un bioflavonoide
conocido para fortalecer los vasos sanguneos

Por el Dr. Mercola

La piel curtida, spera y roja de la fruta lichi contrasta con la parte central blanca y cremosa de la
fruta. Originario de China, el lichi es una fruta tropical conocida por su sabor dulce y fragante.
Los lichis a menudo se disfrutan frescos; quite la
cascada y luego saque el arilo--la parte carnosa
alrededor de la semillay cmaselo. Sin embargo,
tambin pueden encontrarse secos o en recetas, especialmente los helados y postres.
Si puede conseguir algunos lichis frescos (cuya temporada es entre mayo y junio en el hemisferio norte),
probablemente quedara encantado por el sabor y la
textura (que es algo parecido a la uva).
Segn Lychis Online, el 91% de las personas que intentan madurar y cosechar apropiadamente la fruta
lichi tienen una exitosa experiencia.1 En China,
donde los lichis son especialmente populares, la
fruta, puede ser redonda, ovalada o en forma de
corazn, es considerada un smbolo del romance y el
amor2

10 Beneficios de los Lichis para la

Salud
Los lichis contienen una impresionante gama de vitaminas, fibra y antioxidantes. Segn Lychis Online, la
fruta tiene ms vitamina C que la misma cantidad de
naranjas o limones, una cantidad significativa de
potasio y tanta fibra como una manzana (con la cascara).3 Por qu otras razones debera comer
lichis?4
1. Flavonoides que Combaten las
Enfermedades

Ciertos compuestos en las semillas de lichi han

demostrado tener una potente actividad
anti-viral, que combate el virus Coxsackie y el
del herpes simple

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Los flavonoides--compuestos antioxidantes

que se encuentran en ciertas frutas y vegetales, hierbas y especias--son conocidos por su papel en ayudar a prevenir las enfermedades crnicas como las enfermedades cardiacas y cncer.
Los lichis contienen quercetina, un potente antioxidante con propiedades anti-inflamatorias, kaempferol

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que beneficia el corazn y que combate el cncer, y ms.

2. Proteccin Antioxidante
Los antioxidantes son la manera natural de proporcionarle a sus clulas con una defensa adecuada contra el ataque de especies reactivas de oxgeno (ROS) o contra los radicales libres.
Si no tiene un suministro adecuado de antioxidantes para ayudar eliminar los radicales libres, entonces
podra estar en riesgo de estrs oxidativo, lo que provoca tejidos acelerados y daos en los rganos.
Numerosos estudios han confirmado los beneficios de los antioxidantes y el rol que desempean para
mantener una buena salud y para reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, Parkinson, Alzheimer y el
cncer.
Los antioxidantes tambin ayudan a ralentizar el proceso de envejecimiento, que puede tener enormes
efectos en la salud de la piel. Los lichis son ricos en vitamina C antioxidante, con una cantidad diaria recomendada de ms del 100% de vitamina C en una taza.
3. Salud Cardiaca
Los flavonoide, fibra y antioxidantes en los lichis pueden apoyar la salud cardiaca. Adems, en estudios
realizados en animales5 el Oligonol derivado de la fruta lichi ha demostrado aumentar los niveles de xido
ntrico. Los niveles elevados de xido ntrico en la sangre pueden abrir los vasos sanguneos obstruidos y
bajar la presin arterial.
Sin embargo, cabe sealar que Oligonol es una mezcla de antioxidantes de la piel del lichi y otras fuentes
(como el t verde), pero no est presente de forma natural en la fruta lichi.6
4. Regulacin de la Sangre
Los nutrientes en el lichi, incluyendo el magnesio, cobre, hierro, vitamina C, manganeso y cido flico, son
necesarios para la circulacin y creacin de sangre.
5. Rutina
Los lichis tienen la concentracin ms elevada de polifenoles de todas la frutas.7 Entre ellos est la rutina,
un bioflavonoide conocido para fortalecer los vasos sanguneos.
Por esta razn, a menudo son utilizados para las venas varicosas y hemorroides, as como moretones. De
hecho, una deficiencia de bioflavonoides puede permitir que los vasos sanguneos se rompen ms fcil,
razn por la que si es propenso a los moretones, probablemente se beneficiara al consumir ms rutina.
6. Beneficios Antiinflamatorios
El extracto rico en flavanoles de la fruta lichi (FRLFE), que proviene principalmente de la fruta lichi, tiene
potentes beneficios antiinflamatorios.
Se ha encontrado que FRLFe suprime la inflamacin y el dao de los tejidos causado por el entrenamiento de alta intensidad y, los investigadores creen que incluso podra ser utilizado para tratar las enfermedades inflamatorias.8
7. Vitamina C
Uno de los nutrientes ms importantes en la fruta lichi es la vitamina C. La vitamina C tiene muchas funciones en el cuerpo humano, que actan como un cofactor esencial en las reacciones enzimticas.
De esta manera, desempea un papel en la produccin de colgeno, carnitina (que ayuda a su cuerpo a
convertir la grasa en energa) y catecolaminas (hormonas hechas por las glndulas suprarrenales).
La vitamina C tambin es utilizada por el cuerpo para curar las heridas, reparacin y mantenimiento de la
salud de sus huesos y dientes, y desempea un rol en ayudar a su cuerpo a absorber el hierro.
La vitamina C se considera una vitamina anti-envejecimiento y en realidad revirti las anormalidades relacionas con la edad en ratones con trastorno de envejecimiento prematuro, lo que revirti el envejecimiento
saludable.9
La vitamina C, incluso desempea un rol en la salud del cerebro, ya que es necesaria para hacer ciertos
neurotransmisores, como la serotonina.10

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Tambin ha demostrado desempear un papel en la prevencin del resfriado comn, el cncer, la osteoartritis, la degeneracin macular relacionada con la edad, el asma, y ms. La vitamina C tambin puede ser
til para:11
Impulsar la funcin del sistema inmunolgico
Mejorar la visin en personas con uvetis (inflamacin de la parte media del ojo)
Condiciones relacionadas con las alergias, como la fiebre del heno y el eccema
Tratar las quemaduras solares
Aliviar la boca seca
Curar las quemaduras y heridas
Disminuir el azcar en la sangre en los diabticos
Combatir las enfermedades vricas, como la mononucleosis
Mantener encas sanas
8. Salud Mitocondrial
La pulpa del lichi contiene grandes cantidades de compuestos fenlicos y tiene actividades antioxidantes.
En un estudio realizado en animales, los fenlicos en la pulpa del lichi ayudaron a proteger contra la
lesin heptica inducida por el estrs, al modular la disfuncin mitocondrial.
Los investigadores concluyeron: "Por esa razn, la pulpa del lichi puede ser un biofactor funcional para
mitigar el estrs oxidativo."12
9. Actividad Antiviral
Ciertos proantocianidinas en las semillas de lichi han demostrado tener una potente actividad antiviral,
como, contra el virus de Coxsackie y del herpes simple.13
10. Ms Capacidad Antioxidante que la Vitamina C
Las proantocianidinas adicionales en las semillas de lichi mostraron actividad antioxidante ms potente
que incluso la vitamina C,14 lo que sugiere que todava hay mucho que aprender acerca del potencial de
fruta extica en la salud.

Una Nueva Investigacin Confirma los Usos Tradicionales del Lichi

Tradicionalmente, el lichi ha sido utilizado en muchas culturas para tratar las condiciones de salud que van desde
la obesidad y diabetes hasta la tos, flatulencia, hernia y dolor neurlgico.
Segn con los remedio populares, la fruta posee una serie de propiedades funcionales, incluyendo anti-cncer,
anti-viral, analgsicas, diurtica y ms.15 Un estudio publicado en el Journal of Etnofarmacology recientemente
se propuso determinar si estos usos medicinales eran justificados.
Los investigadores reunieron datos de revistas cientficas, libros y bases cientficas aceptadas mundialmente y
revelaron evidencia significativa de que el lichi ofrece beneficios medicinales. Segn el estudio:16
"Una investigacin fitoqumica revel que los principales componentes qumicos del litchi son los
flavonoides, esteroles, triterpenos, fenlicos, y otros compuestos bioactivos. Los extractos crudos y los
compuestos puros aislados del L. chinensis exhibieron significativas actividades antioxidantes,
anti-cncer, anti-inflamatorias, anti-microbianas, anti-virus, anti-diabtica, anti-obesidad, hepatoprotectoras e inmunomoduladoras.
... La relevancia etnofarmacologica del L. chinensis [lichi] est plenamente justificada por los resultados
ms recientes que indican que es un util agente medicinal y nutricional para el tratamiento de una amplia gama de trastornos y dolencias humanas. Se necesitan ms investigaciones para entender plenamente el modo de accin de los componentes activos y para aprovechar al mximo su potente actividad
preventiva y teraputica".

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Los Lichis Son una Fruta Alta en Azcar

Los lichis tienen un inconveniente y es su alto contenido de azcar--cerca de 29 gramos por taza. Por esta razn,
por favor coma lichis con moderacin. En casos raros, los lichis han estado relacionados a las alergias severas,
algo que debe considerar si nunca los ha comido.
Si desea aprender ms acerca de lo que hay en los alimentos que est comiendo, visite nuestra librera de Alimentos Saludables. La mayora de las personas desconocen las cantidades de nutrientes que estn disponibles
en los alimentos saludables, en particular las frutas y vegetales orgnicos.
Al conocer el contenido de sus alimentos, puede tomar decisiones informadas sobre cmo comer saludable y con
ello aumentar su funcin cerebral, disminuir el riesgo de enfermedades crnicas, bajar de peso y mucho ms.
La Librera de Alimentos Saludables es un directorio de los alimentos saludable ms recomendados para agregar
a su alimentacin saludable. Su propsito es proporcionarle informacin valiosa acerca de los diversos tipos de
alimentos, incluyendo recetas para ayudar a mejorar estos beneficios. Aprender sobre informacin de nutricin,
estudios cientficos, e incluso curiosidades acerca de cada alimento.
Recuerde que saber el contenido de sus alimentos es el primer paso para elegir y preparar comidas nutritivas todos los das. As que visite hoy mismo la Librera de Alimentos Saludables para empezar.

[+] Fuentes y Referencias

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