Alimentos incompatibles

segn el Ayurveda
La combinacin adecuada de los alimentos para una optimizacin de su digestin es un rea de la nutricin muy
especfica. En particular el Ayurveda, la milenaria ciencia holstica de sanacin, tiene un enfoque que determina
cul es la combinacin ideal de los diferentes grupos de alimentos como un camino a la buena salud. Veamos
cules son las mejores combinaciones y cules son los alimentos incompatibles segn el Ayurveda.

El Ayurveda y la combinacin de alimentos

El Ayurveda recomienda una dieta balanceada segn los seis sabores de los alimentos y sus
propiedades, ya que cada uno aporta propiedades nutricionales positivas y negativas diferentes,
que interactan en el organismo para nutrirlo. La ausencia de ese equilibrio en la combinacin
puede generar desrdenes de salud como ser falta de nutrientes esenciales,obesidad,
hipertensin, toxicidad, desrdenes digestivos, anemia y falta de energa.
Segn esta milenaria ciencia de salud cada comida tiene un sabor (rasa), una energa fra o
caliente (virya) y un efecto post digestivo (vipak). La mala combinacin de estos aspectos puede
provocar una inhibicin del sistema enzimtico, un estado de intoxicacin, desequilibrio de la
flora intestinal, alergias y sinusitis.

Alimentos incompatibles segn el Ayurveda

Leche
La leche es incompatible con:

Bananas

Cerezas

Pescado

Carne

Meln

Meln
El meln es incompatible con:

Granos

Almidn

Frituras

Queso

Frutas agrias Pan con levadura

Almidn
Las protenas de almidn son incompatibles con:
Huevos

Leche

Bananas

Miel
La miel es incompatible con:

Ghee

nUNCA Ser cocinada debe cocinarse ni hornearse, debido a que se vuelve

txica

Papa, tomate, Berenjena, Chiles

Son incompatibles con:

Yogurt

Leche

Meln

Pepino

Yogurt
Es incompatible con:

Leche

Queso

Frutas agrias

Meln Bebidas calientes

Carne

pescado

Mangos

Huevos
Son incompatibles con:Leche

Yogurt

Meln Queso

Pescado

Banana

Maz
Es incompatible con:

Dtiles

Pasas de uva

Bananas

Limn
Es incompatible con:

Yogurt

Leche

Pepino

Vegetales de hojas verdes:

Tomate
Luego de comerlos debe evitarse beber leche.

Aceites y miel: No deben mezclarse cantidades iguales de miel ghee, grasa animal,
aceite, en cualquiera de sus combinaciones de dos, tres o ms de ellos.

El yogurt no debe tomarse solo, ni en exceso; tampoco de noche, ni en la estacin fra.

No se debe comer sin hambre ni beber a manos que se sienta sed. No hay que comer
cuando se siente sed y no hay que beber cuando se sienta hambre. Si tenemos apetito,
significa que el fuego digestivo est encendido. Si se bebe en ese momento el lquido
apagar el fuego digestivo. En cambio los condimentos son los encargados de encenderlo
ayudando a la digestin y eliminando toxinas.
Si uno come en exceso, el estmago se agranda y exige ms comida y como es lgico
suponer, se generan ms toxinas y el cuerpo tiene que sobreesforzarse para eliminarlas,
por ello se debe comer y beber moderadamente y en horarios fijos.

Las Combinaciones De Alimentos Incompatibles

(Virudha-Ahar)
Lad Dr.Vasant
, The Ayurvedic Institute , 1994

Participacin

Dentro del campo de la salud integral y nutricin hay una gran controversia acerca de la combinacin de
alimentos. Incluso entre la poblacin en general, existe una creciente preocupacin acerca de la dieta, y
la confusin sobre el gran nmero de teoras contradictorias sobre el tema.
Ayurveda, una ciencia holstica antiguo de curacin, ofrece un enfoque lgico y cientfico para determinar
la dieta correcta en base a la constitucin de un individuo.Vata, pitta y kapha, el tri-dosha, son los
elementos que componen la constitucin individual. Este enfoque es muy diferente de la visin
"tradicional" de una dieta equilibrada, es decir, comer todos los das de los grupos de alimentos bsicos;.
Carne, lcteos, frutas, granos y verduras. De acuerdo a la literatura ayurvdica, este esquema es
suficiente para llevarnos al camino de la buena salud.
En la literatura ayurvdica, hay cinco tipos de trastornos de la nutricin:
1. Deficiencia diettica cuantitativa. Esto incluye la desnutricin debido a una alimentacin insuficiente, e
incluso el hambre.
2. Deficiencia diettica cualitativa. Esto incluye la combinacin de alimentos mal que se traduce en
desnutricin, condiciones txicas y la falta de nutrientes esenciales.
3. Cualitativa y cuantitativa sobre la desnutricin. Esto incluye comer en exceso emocional que puede
resultar en la obesidad y / o el colesterol alto que puede conducir a la hipertensin, ataques al corazn o
parlisis.
4. Las toxinas en los alimentos. Ciertos alimentos y combinaciones de alimentos conducen a toxemia y

ciertos trastornos digestivos.

5. Los alimentos no adecuados a la constitucin de uno pueden afectar la resistencia natural y la causa
de la enfermedad.
Estos cinco factores estn estrechamente relacionados con la fuerza del agni (el fuego gstrico). Hay
cuatro tipos de agni:
1. VISHAMA AGNI. Debido a vata dosha el fuego gstrico se vuelve viciado, causando apetito irregular, la
indigestin y los gases. Emocionalmente esto puede dar lugar a ansiedad, inseguridad, miedo y
problemas neurolgicos o mentales.
2. TIKSHNA AGNI. Pitta dosha es responsable de este tipo de trastorno agni. Puede causar
hipermetabolismo, hiperacidez, ardor de estmago y la hipoglucemia que conduce a las enfermedades
inflamatorias.
3. MANDA AGNI. Esto es debido a una condicin de exceso de kapha, que conduce a ralentizar el
metabolismo, sobrepeso, alergias y enfermedades congestivos.
4. SAMA AGNI. Este tipo de agni es el resultado del equilibrio tri-dosha. Una persona con este tipo de
agni puede comer casi cualquier tipo de alimento sin dificultad.Digestin, absorcin y eliminacin son
normales.
El nutricionista debe prestar atencin a este tipo de agni al hacer sugerencias sobre la dieta.
Segn el Ayurveda, cada alimento tiene su propio gusto (rasa), un sistema de calefaccin o energa
(virya) y el efecto post-digestivo (vipak) enfriamiento. Cuando dos o tres sustancias diferentes de
alimentos de diferente efecto de sabor, energa y post-digestivo se combinan juntos agni puede llegar a
ser sobrecargado sistema de inhibicin de la enzima y resulta en la produccin de toxinas en el
sistema. Si bien es cierto que agni de un individuo determina en gran medida qu tan bien o mal se
digiere la comida, las combinaciones de alimentos son tambin de gran importancia. Cuando los
alimentos, (protenas, carbohidratos y grasas) que tienen diferentes atributos, los gustos, la calefaccin o
las propiedades de enfriamiento y los efectos post-digestivas se comen juntos, agni se ralentizar. Los
alimentos a continuacin, pueden permanecer en el estmago durante siete a ocho horas. Estos mismos
alimentos, si se consumen por separado bien podran estimular el agni, se digiere ms rpidamente e
incluso ayudar a quemar ama. Por lo tanto, segn el Ayurveda, hay que comer de acuerdo a la
constitucin de uno y tomar frutas, almidones, protenas y grasas por separado en diferentes momentos
del da. La combinacin de los alimentos inadecuadamente pueden producir indigestin, fermentacin,
putrefaccin y la formacin de gas. Esta condicin, si se prolonga, puede conducir a la toxemia y
compleja enfermedad. Por ejemplo, comer pltanos con leche puede disminuir agni, cambiar la flora
intestinal que producen toxinas y pueden causar congestin nasal, resfriado, tos y alergias.
Algunos conceptos bsicos de un programa de Ayurvedic Combinar Alimentos son los siguientes:

Evite tomar leche o yogur con frutas cidas o ctricos.

Evite el consumo de frutas, junto con las patatas u otros alimentos ricos en almidn. Fructosa (y otros
azcares) se digiere rpidamente, mientras que el almidn toma bastante tiempo. En este caso, el azcar no se
digiere correctamente.
Evite comer los melones y los granos juntos. Melones digerir rpidamente, mientras que los granos de tomar
ms tiempo. Esta combinacin le revuelva el estmago. Los melones se deben comer solas o solos.
La miel no debe ser cocinado. Honey digiere lentamente cuando se cocina y las molculas de convertirse en
un pegamento no homogeneizada que se adhiere a las membranas mucosas y los zuecos canales sutiles,
produciendo toxinas. Miel cruda es nctar. Miel cocida es veneno.
No comer protenas de carne y protenas de la leche juntos. La carne es la calefaccin y la leche se enfra
para que contrarrestan entre s, perturban agni y producen ama.
La leche y los melones no se deben comer juntos. Ambos estn enfriando, pero la leche es laxante y meln
es diurtico, y la leche requiere ms tiempo para la digestin. Por otra parte la accin del cido clorhdrico en el

estmago hace que la leche cuaje. Por esta razn Ayurveda aconseja no tomar leche con frutas cidas, yogur,
crema agria, queso y pescado.
Hay un hermoso pasaje de la literatura snscrita que describe todos los tipos de alimentos y sus acciones. Entre
los sistemas digestivo ayudas contempladas se encuentran:
El agua, que imparte una calidad de lquido y ayuda en la digestin y absorcin de los alimentos.
La sal tambin ayuda a la digestin y ayuda a retener el agua.
lcalis ayudan a la digestin y regulan fuego gstrico (HCL).
Ghee estimula agni y mejora la digestin.
Vigoriza la leche.
Carne da energa. Tambin en esta literatura son descripciones sobre la influencia de los alimentos en el tridosha:
Pitta se incrementa en los alimentos que son amargo y picante.
Kapha se ve agravada por los productos lcteos.
Vata est sobre-estimulado por los granos, frutos secos, sustancias astringentes y amargas. La dieta diaria
debe contener:
40 - 50% bien cocido arroz basmati, cebada, maz o trigo dependiendo de la constitucin de uno.
15 - 30% y las legumbres cocidas.
2 - 5% sopas de verduras.
1/2 cucharadita de encurtidos
Con el fin de estimular el apetito se puede masticar y comer 1/2 cucharadita de jengibre fresco rallado con una
pizca de sal de roca antes de cada comida.
Ayurveda insiste en que el agua helada no se debe beber durante o despus de una comida, ya que ralentiza agni
y la digestin. Pequeos sorbos de agua caliente se toma durante la comida sirve para ayudar a la
digestin. Mientras que comer uno debe masticar correctamente los alimentos con el fin de ablandarlo y
asegrese de que est bien mezclada con saliva. Si se desea, se puede terminar una comida por beber una taza
de lassi (o takram). Esto puede hacerse mediante la mezcla de cuatro cucharaditas de yogur con dos pizcas de
jengibre y comino en polvo en una taza de agua.
Cuando comer, slo un tercio de la capacidad del estmago debe ser llenado con comida, un tercio con el
lquido y tercera se debe dejar vaco. Esto ayudar en la digestin y tambin promueve la claridad mental.

COMBINACIONES DE ALIMENTOS INCOMPATIBLES

La leche es incompatible con:

Pltanos
Pescado
Carne
Melones
Las frutas cidas
Levadura que contiene Pan
Cerezas

Los melones son incompatibles con:

Granos
Almidn

 Los alimentos fritos

Queso
Los almidones son incompatibles con:

Huevos
Leche
Pltanos
Fechas

La miel es incompatible con:

Ghee (en proporciones iguales)

Calefaccin o cocinar con.
Los rbanos son incompatibles con:
Leche
Pltanos
Pasas
Nightshades, (papa, tomate, berenjena, chiles) son incompatibles con:

Yogur
Leche
Meln
Pepino

El yogur es incompatible con:

Leche
Las frutas cidas
Melones
Bebidas calientes
Carne
Pescado
Mangos
Almidn
Queso

Los huevos son incompatibles con:

Leche
Carne
Yogur
Melones
Queso
Pescado
Pltanos

Mangos son incompatibles con:

 Yogur
Queso
Pepinos
El maz es incompatible con:
Fechas
Pasas
Pltanos
Limn es incompatible con:

Yogur
Leche
Pepinos
Tomates

Las directrices anteriores no son de ninguna manera una lista exhaustiva. Tambin hay que recordar que una
dieta ayurvdica adecuado debe considerar el valor nutricional, la constitucin, las estaciones, la edad y de
cualquier condicin de la enfermedad.

Los sabores del Ayurveda

Segn el ayurveda, los sabores son algo ms que una caracterstica de los alimentos destinados, sino que adems
funcionaran como una especie de radar para identificar aquellos alimentos que realmente necesita nuestro
organismo, segn nuestra salud y estructura o dosha.
De esta forma, los alimentos se clasifican segn 6 sabores ayurvdicos, o rasas, los cuales son necesarios integrar
en todas nuestras comidas para obtener una dieta balanceada.

Cules son los rasas o sabores del ayurveda

Seguramente la mayora de estos sabores te resulten familiares, como el dulce, amargo, salado y agrio, pero
adems estn el picante y el astringente.

Esta forma de ordenar los alimentos, y de integrarlos en cada comida, es una gua diettica que se ha utilizado en
la India desde hace siglos, y que vendra a representar la actual catalogacin de los alimentos por su contenido
nutricional. De esta forma, si comparas unacomida balanceada segn el criterio occidental con un plato
ayurvdico con una representacin equilibrada de todos los sabores, vers que su aporte nutricional es muy similar.

Pero para que tengas una mejor idea de las cualidades de cada sabor del ayurveda, y de las fuentes a travs de
las cuales consumirlos, aqu te brindamos una breve decripcin de cada rasa o sabor ayurvdico:

Sabor dulce
Los alimentos dulces resultan especialmente indicados para nutrir al organismo, estimular la construccin de
tejidos celulares y producir una sensacin de relajacin y placidez, a travs de su contenido en grasas,
carbohidratos y protenas. Debes tener en cuenta que el exceso de estos alimentos pueden inducir a la obesidad,
perjudicar cuadros patolgicos como la diabetes o producir letargos y problemas de ansiedad, por lo tanto ten
cuidado de no abusar de ellos.

Sabor salado
En este caso se promueve la hidratacin y el apetito, la absorcin de minerales, y produce un efecto sedante para
los casos de ansiedad o nerviosismo, pudindose obtener estos beneficios a travs de la sal, el pescado o las
carnes saladas.

Sabor agrio
Este tipo de alimentos estimula la buena digestin y la salud cardiovascular, promueve el intelecto, hidrata el
organismo y sacia el apetito. Este sabor puede obtenerse de todo tipo de cidos orgnicos, como los contenidos en
frutas y verduras, algunos tipos de salsas, yogurt o conservas.

Sabor picante o acre

Estos alimentos son unos estimulantes ideales para el metabolismo y la transpiracin, as como un relajante para
los nervios; mientras que la falta de los nutrientes que estos alimentos aportan (aceites esenciales principalmente)
pueden promover la irritabilidad, dolores musculares y la falta de energa. En cuanto a los alimentos que
proporcionan este sabor se encuentran los pimientos, ajo, cebollas, jengibre, chiles y salsas.

Sabor astringente
Permite combatir la grasa corporal, nivelar la glucosa y limpiar el estado de la sangre en general, adems de
poseer nutrientes beneficiosos para tratar el estreimiento y dolores cardiacos.

Sabor amargo
Los alimentos amargos aportan importantes cantidades de antibiticos naturales, permiten desintoxicar el
organismo, controlar los niveles de grasa y agua, y reducir la fiebre, encontrndose principalmente en los alimentos
con gluccidos y alcaloides, como los contenidos por los vegetales verdes.

Utilizando todos estos sabores de forma proporcionada en cada comida estars brindando a tu organismo todos los
nutrientes que necesita, a la vez que estimulando tu dosha personal, permitiendo as mejorar tanto tu salud fsica,
como emocional.

Qu es Ama?
Ama en medicina ayurveda se podra definir como derivado de mala digestin, lo que provoca
toxicidad corporal o incluso mental. Tener una buena o mala digestin no solo depende del alimento
que consumamos, sino tambin en la predisposicin a la hora sentarse frente al alimento.
No es igual comer con alegra y satisfaccin que estando de mal humor o con preocupaciones. La
nocin ayurvdica abarca tanto los nutrientes fsicos como los psicolgicos. Sentimientos negativos,
de continua insatisfaccin, depresin y apata, nos provocan Ama y acaban por perturbar las
funciones fisiolgicas de nuestro cuerpo produciendo enfermedades.
Segn el doctor Frawley (reconocido y experto en ayurveda y maestro vdico): "La ira puede ser tan
mala para el hgado como el exceso de alcohol. As, las hierbas y la dieta no son suficientes si el
sabor de la mente no cambia".
El pensamiento es una energa sutil cuya influencia se extiende ms all de los lmites fsicos. Los
cambios de nuestro estado mental alteran la bioqumica de la piel. Estos cambios fisiolgicos alteran
los alimentos que manipulamos: una mano caliente y sudorosa, o seca y fra, tendr efectos
energticos muy diferentes sobre las verduras o frutas que cortemos y cocinemos. Acabar
produciendo Ama.

Las causas que pueden generar Ama/toxinas

La acumulacin de alimentos no digeridos, provocando pesadez, dolores de cabeza.

La toxicidad por alimentos rancios, poco frescos, alimentos recalentados.

Metabolismo lento (digestin inadecuada que se manifiesta en sntomas tales como aumento
de peso, indigestin, estreimiento, flatulencias, distensin, dolores de estmago, diarrea,
acidez, etc.)

Alimentos incompatibles (Ej: mezclar leche con pepino, limn o fruta cida) Siempre se ha de
tener en cuenta la cultura de cada pas, ya que el organismo acaba adaptando o inmunizndose a
dichas incompatibilidades. Un ejemplo de incompatibilidad en nuestra cultura occidental sera la
mezcla de yogur con cualquier tipo de fruta.

Exceso de ingestin o comer constantemente.

Acumulacin de excreciones (estreimiento, retencin de lquidos, etc.)

Corrupcin del Dosha (Vata, Pitta o Kapha)

Los signos y sntomas que producen las toxinas o Ama

Se puede manifestar con dolor en las articulaciones, abdomen (en el cuerpo en general)

Lengua blanquecina.

Heces malolientes.

Orina turbia.

Digestiones lentas y pesadas.

Debilidad, pereza, prdida de apetito, obstruccin movimientos gastrointestinales.

Cuando hay acumulacin de Ama y las toxinas se han depositado en el tracto gastrointestinal, un
cambio de alimentacin por si solo no bastara para poder reestablecer el equilibrio corporal, ya que
estas toxinas o Ama impiden la absorcin de los nutrientes. Por ello, Ayurveda aconseja previamente
desintoxicar y purificar el organismo antes de continuar con una buena alimentacin.

Consejos para eliminar Ama

Ayuno teraputico (a base de frutas y verduras) en funcin del Dosha que se tenga (Vata y
Pitta han de tener cautela)

Comer menos.

Tomar cosas calientes, picantes y con especias.

Practicar ejercicio moderado.

Oleacin (masaje) externa o interna con aceite de ricino.

Infusiones de Te verde.

Segn el Ayurveda todas las enfermedades se deben a la acumulacin de Ama. Por consiguiente,
debemos tener una buena digestin, absorcin y eliminacin. De otra manera no conseguiremos
mantener el cuerpo libre de toxinas.
En todos los casos le recomendamos consultar con su mdico, terapeuta u otro profesional
de la salud competente. La informacin contenida en este artculo tiene una funcin
meramente informativa.

La incompatibilidad de los alimentos

Sabas que una de las principales causas de generacin de toxinas en el cuerpo es la incompatibilidad
de los alimentos? Muchas personas realizan este error una y otra vez. Creen que la manera correcta de
alimentarse es incluir todo el contenido de la piramide alimentaria en una comida. Dejndolos con un
sinmero de molestias fsicas tales como: gases, gastritis, reflujos, hiperacidz, dolores de cabeza,
entre otros. El ayurveda nos ensea la importancia de prestarle mucha atencin a cmo combinamos
cada alimento para evitar se genere una qumica daina en nuestro cuerpo.
Comparto algunos ejemplos de alimentos incompatibles, y sugerencias de prcticas alimentarias
efectivas para una mejor alimentacin.

Ejemplos de alimentos incompatibles

Evite:

Habichuelas o
legumbres
Huevos

Frutas, queso, huevo, pescado, carne y yogurt.

Frutas, especialmente melones; legumbres,

queso, pescado, kitchari, leche, carne y yogurt.
Frutas
Como regla no combinar con ninguna comida
(hay excepciones, como algunas combinaciones
cocidas, igual que los dtiles con leche ya que
tienen la misma rasa, virya y vipaka.
Granos
Fruta; tapioca.
Miel
Ghee, no se debe cocinar o hervir la miel en
ningn momento, produce toxinas.
Bebidas calientes Mangos, queso, pescado, carne, almidones,
yogurt
Limn
Pepinillos, leche, tomates, yogurt.
Melones
Todo especialmente derivados de la leche,
huevos, frituras, granos, almidones. Se comen
solos.
Leche
Guineo, cherries, melones, frutas agrias, pan con
levadura, pescado, kitchari, carne, yogurt.
Vegetales
Meln, pepinillo, derivados de la leche (dairy)
nocturnos(nightshades)
papas, tomates,
berenjena
Rbanos
Guineo, pasas, leche.
Tapioca
Frutas, especialmente guineos y mangos;
habichuelas, pasas, azcar.
Yogurt
Frutas, queso, huevo, pescado, carne, leche y
vegetales nocturnos.

Hbitos poco saludables

Comer en exceso
Comer entre comidas, mientras hace la digestin o despus de una gran comida
Beber demasiada agua o ninguna durante su comida
Beber agua muy fra en cualquier momento, especialmente cuando come
Comer cuando est constipado
Comer demasiadas comidas pesadas o demasiadas comidas ligeras
Comer a la hora equivocada del da, muy temprano o muy tarde
Comer frutas o beber jugos de frutas con la comida
Comer sin tener hambre
Comer por su estado emocional

Hbitos alimentarios para cultivarse

1. Mastique cada bocado por lo menos 32 veces.
2. Coma lo equivalente a dos puados de sus manos.Comer excesivamente crea
toxinas adicionales en el tracto digestivo difciles de eliminar.
3. Durante la comida son recomendables pequeos sorbos de agua. Beber mucha
agua despus de las comidas diluir los jugos digestivos, impidiendo una buena
digestin.
4. Escoge alimentos acordes a tu constitucin. Ellos te nutrirn y no irritarn tus
doshas.
5. Escoge alimentos de acuerdo a la estacin del ao.
6. Escoge frutas que estn en temporada.
7. Come alimentos frescos, de la mejor calidad que puedas pagar.
8. A la hora de comer concntrate en los alimentos que ingieres nicamente, evita
distracciones inapropiadas como: ver televisin, leer, distrado/a por una
conversacin o un mal humor.
9. Llena 1/3 parte del estmago con alimentos, 1/3 con agua y 1/3 djalo vaco.
10. Coma despacio, sin apresurarse y ofrezca todo lo que se come al Ser Supremo.

MS
Tantas veces comemos por comer, comemos lo que se supone que debemos comer y en los
momentos en los que tambin se supone que debemos hacerlo, lo hacemos basndonos en
razones sociales y culturales tan alejadas al mantenimiento de nuestra salud. En la gran
mayora de los casos se nos olvida que la razn de comer es darnos vida y no placer.
Cuenta tanto el tipo de comida, la procedencia de la misma, el momento del da y la estacin del
ao, as como el tiempo y atencin que le dediques a ingerirla. De esto hemos hablado
repetidamente en artculos anteriores. Hoy les digo que tambin es muy importante saber
combinar los alimentos.
En la mayora de los casos no nos damos cuenta de las implicaciones que trae combinar ciertos
alimentos porque a lo mejor an contamos con un organismo joven o fuerte, o por la sencilla
razn de que el cuerpo humano es noble y siempre va a tratar de hacer un esfuerzo porque te
sientas bien. Sin embargo, esto no dura toda la vida.
Aqu les presento una lista que incluye algunas combinaciones comunes de alimentos que traen
consecuencias negativas para nuestra salud. Esta informacin est basada en las enseanzas
de la medicina ayurvedica y el Caraka Samhita, uno de los textos ayurvedicos ms antiguos.

Evita ingerir leche, yogur, quesos o cualquier lcteo junto con frutas, especialmente
ctricas, as como con otros alimentos cidos porque esto genera fermentacin y toxinas en tu
cuerpo. Les expongo dos ejemplos: la mayora de nosotros cree que desayunar cereal con
leche fra, una banana, un jugo de naranja y un caf es el desayuno ideal. Otro ejemplo tpico
es una de las formas ms comunes de celebrar cualquier ocasin especial con una copa de
vino u cualquier otro licor, quesos, panes y uvas. La verdad es que desayunado y celebrando
as, estamos acabando con nuestro fuego digestivo poco a poco.
Evita comer frutas justo con alimentos que contengan almidn como papas, pastas y
panes. Juntos se fermentan y generan toxinas. Las frutas deben comerse solas, no con las
comidas.
Los melones y la sanda (patilla) no deben consumirse en combinacin con la leche o
ningn tipo de grano porque se fermentan y generan gases.
El rbano y el ajo no se digieren bien si se combinan con lcteos.
La miel debe consumirse en su estado natural, nunca debe ser calentada o cocinada
porque se vuelve como una goma que se adhiere a la mucosa del cuerpo y genera aam
(toxinas que el cuerpo no puede digerir). Si la vas a colocar en algn plato caliente o infusin,
espera a que la temperatura se haya ambientado un poco.
La miel no se debe combinar en proporciones iguales con ghee (mantequilla clarificada).
La puedes combinar, pero nunca en las mismas cantidades.
Ningn tipo de carne debe consumirse en combinacin con lcteos (esto incluye
pescados, mariscos y huevos). Las carnes generan calor e irritabilidad en el sistema digestivo;
por el contrario, la leche y los lcteos enfran. En ayurveda, siempre se usan cualidades de
alimentos contrarios, en las proporciones justas, para generar equilibrio en el cuerpo. Sin
embargo, consumir carnes con lcteos es como un choque para el cuerpo porque se le estn
enviando seales opuestas abruptamente y esto hace que el fuego de la digestin se debilite y
que se acumulen toxinas.

Esta lista se les presenta hoy como una sugerencia, para que traten de integrar en su vida
cotidiana selecciones ms sanas. Lo que se busca con esto es que hagan una reflexin con
respecto a lo que comen regularmente y vean si les es posible hacer algunos cambios, quiz no
permanentes, pero al menos si ms recurrentes y conscientes.
Presten atencin a las horas del da, los alimentos y combinaciones que les caen mal o los
hacen sentirse faltos de energa y vitalidad. El hecho de que todo el mundo coma de una
manera, no quiere decir que esa forma de comer sea la ms adecuada. Cuntas enfermedades
hay all afuera sin etimologa, sin origen, razn o causa conocida? Escuchen a su cuerpo, all
esta la clave. Recuerden que ese dicho popular que todos ya sabemos es mucho ms que un
clich

Somos lo que comemos.

Para espacio de salud sexual y reproductiva

Muy rpido? Aprende a controlar tu

eyaculacin
La primera cosa que quiero contarles es que eyaculacin precoz es un trmino que est en
desuso ya que es difcil definir qu se considera precoz. Puede que un hombre eyacule a los 3

minutos de empezar a estimular su pene y para l eso est bien, as que es difcil precisar si a l
le parecera que eso fue precoz.
En vista de la dificultad para definir qu se considera demasiado rpido se ha cambiado el
concepto a eyaculacin involuntaria, lo cual significa que el hombre no puede controlar el
momento en que desea eyacular.
No poder controlar la eyaculacin es motivo de ansiedad para los hombres que lo padecen y hay
un gran inters por entender y resolver el problema. Por mi experiencia con los talleres de
sexualidad dira que es un problema muy comn y muy frecuente.
Veamos algunos aspectos enfocados desde una visin holstica:
1.

Desde el punto de vista fsico el problema puede ser un condicionamiento del cuerpo. El hombre
aprendi a estimular su pene con escenas erticas en revistas y pelculas y simplemente ha resuelto
la excitacin sexual con estmulos rpidos e intensos. Eso condiciona a los msculos eyaculatorios los
cuales funcionan como un caballo brioso que se encabrita apenas siente que lo tocan. Hay que hacer
todo un trabajo de relajacin de esos msculos para que se controle la eyaculacin.

2.

Desde el punto de vista de las memorias guardadas podemos estar frente al caso de un
hombre que en la adolescencia tuvo que aprender a eyacular rpido porque haca el sexo
escondido, apurado y con miedo. Habra que limpiar las creencias y las memorias al respecto
hacindolas conscientes y habra que hacer un masaje profundo de los msculos de la pelvis
que ayude a liberar las emociones encapsuladas.

3.

Desde el punto de vista social puede ser una conducta aprendida en donde el
comportamiento masculino se refleja en el logro de objetivos, siendo el objetivo eyacular y
no existe consciencia de una sexualidad del sentir ms de cualidad femenina, con la cual
puede que el hombre no se sienta conectado e inclusive tenga prejuicios al respecto. Pedirle a
un hombre que tenga un encuentro sexual sin el objetivo de eyacular es para muchos un gran
cambio de paradigma, pero es una de las formas de empezar el camino para controlar su
eyaculacin.

Mi recomendacin a los hombres que desean un mayor control consciente de su eyaculacin es

que aprendan a estar relajados durante el sexo, que busquen disfrutarlo sin perseguir siempre la
eyaculacin y que aprendan ejercicios para el piso plvico que los ayuden a relajar y contraer
sus msculos a su propia voluntad.

Por qu algunas mujeres no pueden

alcanzar el orgasmo vaginal?
Esta es una de las preguntas que ms recibo cuando converso o dicto talleres sobre sexualidad.
Desarrollar el tema en las siguientes lneas con la intencin de transmitir que la respuesta no es
tan simple pero tampoco la situacin es tan compleja.
Comencemos:
1.

Qu es un orgasmo? Un orgasmo es una liberacin de energa acumulada.

2.

Dnde se producen los orgasmos? En cualquier parte del cuerpo que tenga
terminaciones nerviosas. Tanto en el cuello, en la rodilla o en los genitales. La sensacin es
ms intensa en aquellos lugares donde haya mayor nmero de terminaciones nerviosas, por
esa razn el orgasmo de los genitales es el que se siente ms intenso.

3.

Cuntos tipos de orgasmo puede sentir una mujer en sus genitales? Una variedad
grande. A nivel del cltoris, a nivel de la piel que recubre la uretra, a nivel del punto G que es
al comienzo de la vagina, otro en el punto A que es un poco ms arriba del punto G, uno en el
cuello uterino, uno en el fondo de la vagina y uno propiamente del tero. Qu tal?

4.

Se puede considerar que un tipo de orgasmo en la mujer es mejor que otroo ms

normal que otroo ms ideal que otro? NO.NO.NO.

5.

Cmo se siente el orgasmo del cltoris? Se siente muuuuyyyy intenso y relativamente

corto, y cuando ha descargado toda la tensin entra en un perodo de reposo que no provoca
ser tocada de nuevo en esa misma zona.

6.

Cmo se siente un orgasmo de la vagina o del tero? Se siente profundo y su intensidad

puede ser muy variable. La vagina aunque tiene terminaciones nerviosas va a responder
mejor a la presin. Si tocamos suavemente la vagina por dentro es excitante, pero ms
excitante es que se haga presin. Por eso es que el orgasmo de la vagina necesita presin
con la penetracin del pene o de los dedos.

7.

Todas las mujeres pueden identificar desde donde tienen el orgasmo? No

necesariamente. Hay mujeres que sienten el frote del cltoris con el cuerpo de su pareja, hay
mujeres que explotan cuando las penetran profundamente, otras explotan si la penetracin es
superficial, y otras descargan el orgasmo por una combinacin de estimulacin de cltoris con
vagina. Otras no tienen nunca orgasmo con la penetracin sino solamente con el cltoris. Para
esas mujeres especialmente es que escribo lo siguiente: La vagina de una mujer puede estar
dormida por variadas razones. Esa condicin de anestesia podra ser una explicacin de por
qu les es ms fcil un orgasmo del cltoris que uno de la vagina. Las razones de vagina
dormida son:

Creencias negativas con respecto al sexo.

Memorias de abuso o maltrato sexual.

Falta de confianza en la pareja.

Primeras relaciones sexuales de su vida con poca penetracin, realizadas con miedo y
rapidez.
Historia de insatisfaccin sexual de las mujeres de su familia.
Enfermedades de la vejiga o de la vagina a repeticin, tales como cistitis crnica o
candidiasis crnica.
Unas relaciones sexuales muy rpidas y con poca atencin al estmulo largo y consciente
de la vagina.

Cmo mejorar la sensibilidad en la vagina? Hay que ir repasando los puntos antes
mencionados y tomar dos decisiones importantes:
Hacer un trabajo con las creencias y las memorias que se tienen sobre la sexualidad y comenzar
a sanarlas.
Aprender a estar presente en las sensaciones de la vagina durante la relacin sexual.
La clave de una sexualidad plena es estar presente en el cuerpo y en las sensaciones que se
despiertan en l. Hay que trabajar en todo lo que limita estar presente en el cuerpo.

Disfruta los beneficios de la

avena. Los conoces?
La avena me transporta al pasado, a mi niez. A decir verdad, de manera no muy grata. Es que
mi madre era fiel creyente de sus propiedades como alimento y su consumo era para m cercano
a la tortura.
Esto ha cambiado. ltimamente me he reencontrado con ella y me he dado cuenta de cun
injusto he sido al no reconocer sus bondades. Pero conozcamos un poco ms de ella.
Comencemos por decir que es una planta considerada como cereal al igual que el trigo y la
cebada. Se sabe que su cultivo data de pocas tan tempranas como la edad de bronce. Se ha
utilizado principalmente en la alimentacin del ganado como forraje y en menor proporcin en el
humano.
Es una planta de cultivo anual. Por ser poco resistente al fro, la siembra se realiza a comienzos
de la primavera y se cosecha al final del verano. Su tamao oscila entre los 50 y 150 cm de
longitud.
Los copos de avena se obtienen triturando los granos en grandes rodillos industriales para luego
ser ligeramente tostados. De esta manera el grano pierde su cascara y conserva el salvado.
Como alimento es muy completo. Contiene carbohidratos de absorcin rpida, protenas de alto
valor biolgico (con ocho aminocidos esenciales), grasas predominantemente no saturadas y
cidos grasos esenciales como el acido linoleico. Tambin tiene un alto contenido en fibra lo cual
favorece el trnsito intestinal y previene el estreimiento. Tambin posee una buena proporcin
de vitaminas del complejo B y E as como tambin sodio, potasio, magnesio, fosforo, hierro y
cinc. Tambin contiene betaglucanos que absorben el colesterol y los cidos biliares del intestino.
Tambin contiene gluten por lo que no es recomendado su consumo en pacientes celacos.

Se utiliza como un alimento con propiedades adelgazantes por su capacidad de estimular la

diuresis y crear saciedad por su alto contenido en fibra. Tambin previene el estreimiento y la
gastritis.
Es un cereal ideal para comenzar el da y puede ser un alimento completo para ser usado antes
de iniciar tu rutina de ejercicios. Lo puedes acompaar con leche o solo con agua. Incluso
aderezarlo canela y agregarle trozos de frutas. La puedes tomar fra o caliente. Inclyelo en tu
dieta habitual y comienza a disfrutar de sus beneficios.

Alimentos diurticos para

embarazadas
La retencin de lquidos en las embarazadas es mucho ms normal de lo que piensas, sobre
todo durante el ltimo trimestre. Esto se debe al desequilibrio hormonal al que tu organismo se
ve sometido durante los 9 meses que dura el embarazo y que muchas veces desencadena la
aparicin de dolorosos edemas. Si deseas saber cuales son los mejoresalimentos diurticos no
te pierdas el siguiente informe.

Alimentos diurticos
Actualmente se sabe que muchos alimentos diurticos que puedes consumir durante el
embarazo, ya que gracias a su gran contenido de agua combaten la retencin de lquidosque
ayudan a la eliminacin de toxinas y a evitar la deshidratacin si no sueles ingerir lquidos en
abundancia. Adems le agregars a tu dieta las vitaminas y minerales necesarios para que t y
tu beb disfruten de un embarazo saludable.
Los esprragos, los coles de Bruselas, los tomates y los pepinos ayudarn a tus riones a
deshacerse del exceso de lquido. Para romper los depsitos de grasa y liberar a tu cuerpo de
las toxinas, agrega a tu dieta verduras como las remolachas, el repollo y la zanahoria.

Otros alimentos diurticos que puedes integrar a tu dieta son las alcachofas (conocidas
tambin como alcauciles), berro y sanda.

Bebidas que evitan la retencin de lquidos

Adems de los alimentos diurticos que puedes consumir durante el embarazo, hay una serie
de bebidas que te ayudarn a eliminar el exceso de toxinas. El t verde, el jugo de arndanos y
las infusiones preparadas con hojas de diente de len te servirn para prevenir este tipo de
trastorno que puede ser muy molesto e inclusive doloroso. Agrgale tambin a las ensaladas una
cucharadita de vinagre de manzana que te aliviar la hinchazn que producen los edemas.
Como habrs notado, puedes ingerir diferentes alimentos y bebidas que resultan ser
excelentes diurticos, pero tambin hay algunos consejos que puedes tener en cuenta para
evitar sufrir de hinchazn debido a la retencin de lquidos. Cuando te acuestes eleva los pies
con la ayuda de unas almohadas, evita usar ropa ajustada como pantalones, calcetines o
zapatos y adems no consumas diurticos que se venden en las farmacias, pues es mejor
reemplazarlos por los alimentos y bebidas descritos anteriormente.
Seguir una dieta balanceada durante el embarazo no slo te ser muy til para no ganar muchos
kilogramos de peso, sino que tambin te ayudar a evitar la retencin de lquidos.
Cuntanos Sigues algn tipo de dieta especial durante tu embarazo?

Ejercicios respiratorios para

dormir bien
Si eres de los que no puede conciliar el sueo de manera regular o posees algn problema para
tener dulces sueos, estoy seguro que esta informacin te ser de mucha utilidad. Existen
ciertos ejercicios para dormir bien, rutinas de sencillos movimientos que puedes realizar para
descansar y reponer las energas que agotaste en un da de trabajo o estudio.

Regula tu respiracin

Regular tu respiracin es la base fundamental para que puedas dormir y no presentar problemas
de insomnio. Esta tcnica es utilizada con mucha frecuencia por quienes practican Pranayama,
tcnica practicada en la India antigua y que llega a Occidente como mtodo para mejorar tu vida,
con slo dos pasos logrars grandes resultados. Para conseguirlo debes dosificar las
inspiraciones y exhalaciones hacindolas ms profundas y calmadas.

Practica yoga
La prctica de yoga es magnfica para que aprendas a respirar bien. En muchas ocasiones
estos movimientos nos ayudan a combatir estrs y diferentes presiones que aquejan nuestras
vidas. Para este ejercicio debes sentarte y adoptar una postura fcil y cmoda, cerrar los ojos e
inhalar por la nariz en 6 tiempos, mantn la respiracin por 3 tiempos ms y exhala por 6 (igual
que el nmero de exhalaciones). Estoy seguro que te servir perfectamente.

Crea patrones de inhalacin y exhalacin

La creacin de patrones definidos de los movimientos respiratorios (inhalacin y exhalacin)
brinda estupendamente un control sobre la forma en cmo respiras. Por ejemplo, el contar el
nmero de inhalacin-exhalacin durante un estado de tranquilidad puede funcionar.

S consciente de tu respiracin
El tener conciencia sobre tu respiracin es una llave para mejorar no slo los niveles de sueo,
sino que permite tener una calidad de vida mucho mejor. Puedes optar por no alterar tu
respiracin acostndote en cama y sintiendo de forma lenta y pausada cada respiro.

Otras recomendaciones importantes

Aleja de tu vida sentimientos de tristeza, estrs y ansiedad. stos constituyen un motivacin
bastante negativa para tu organismo alterando entre otros aspectos de tu vida, el sueo. No
quiero que tengas algn problema de insomnio, pues y como cit al inicio, es vital que duermas
bien para que no sufras de cansancio u otro inconveniente que pueda aquejar tu vida.
El respirar de manera correcta ayuda a mantener una buena circulacin, aumenta los niveles
hormonales y mejora notablemente muchas actividades corporales.
Practica activamente estos sencillos ejercicios respiratorios para dormir, vers que en menos
de lo que canta un gallo estars durmiendo como un beb.

Crema casera anti frizz

ay algo que sucede a nuestro cabello con la humedad y que todas detestamos: el frizz. No hay
forma de manejar el cabello, adems queda con feo aspecto y poco brillante. Si ests optando
por un cuidado natural del cabello de forma integral, deberas probar unacrema casera anti
frizz para conseguir un cabello manejable, sedoso y brillante, que pueda peinarse con facilidad.

Cremas anti frizz con miel

La miel es ideal para todos los tratamientos del cabello, por sus mltiples propiedades
hidratantes y reconstituyentes. Puedes poner una cucharada de miel por litro de agua y hacer el
ltimo enjuague del cabello con esto. A largo plazo, el cabello quedar ms suave, con menos
frizz y brillante sin aadir grasitud, as que no es un problema para aquellas que tienen el pelo
graso o mixto.
Tambin podemos hacer una crema casera mezclando una taza de leche de coco, un aguacate,
tres cucharadas de miel y tres de aceite de oliva. Bate a gran velocidad hasta que quede con
consistencia cremosa. Aplica sobre el cabello luego del shampoo, deja actuar por 15 minutos,
aclara y luego pon el acondicionador como se hace normalmente. Puedes dejarlo refrigerado
hasta por dos semanas.

Crema anti frizz con banana

La banana es otra fruta que se utiliza a menudo en las mascarillas para el cabello. Un forma
sencilla es pisar una y ponerle un par de cucharadas de aceite de almendras. Deja actuar en el
cabello unos 15 minutos, enjuaga y lava con normalidad.
Otra opcin es mezclar una banana con un aguacate, y seguir el mismo procedimiento que en el
caso anterior.

Vaporizador anti frizz

Otra buena opcin es tener un vaporizador que puedas utilizar cuando veas que el cabello va
aumentando su volumen a lo largo del da. Para hacerlo necesitars 55 grs. de agua, 10 grs. de
solubilizante, 9 grs. de aceite de semillas de camelia, 9 gotas de aceite de cardamomoy dos de
aceite de rosas.

Pon todo excepto el agua en un vaporizador, agita bien, agrega un poco de agua, vuelve a agitar,
y termina de colocar el agua restante.
Esparce en el cabello cuando lo creas necesario y peina bien. No deja consistencia grasosa
porque tiene muy poca cantidad de aceites, pero lo suficiente para aplacar el frizz.
Has probado alguna de estas cremas caseras anti frizz? Te han dado buenos resultados?
Qu otras mascarillas caseras para el cabello te gustara conocer?

Asanas de yoga para la

ansiedad
La prctica de yoga es vital para combatir los diferentes problemas e inconvenientes que trae la
vida cotidiana. La depresin, el estrs y hasta para hacer frente a algunas enfermedades. Pero
en esta ocasin traigo para ti asanas de yoga para la ansiedad, un compendio de diversas
posiciones que harn de ti una persona ms relajada.

Alimentos que no debes

comer por la noche
No est de ms comer algn bocadillo a la hora de ir a domir, pero tienes que tener en cuenta
algunos alimentos que no debes comer por la noche. Muchos de ellos te indisponen al da
siguiente, o simplemente pueden acarrear problemas digestivos haciendo de tu plcido descanso
un tormentoso camino.

Alimentos prohibidos en la noche

Ingerir los alimentos equivocados tarde de la noche, interfiere directamente en tu dormir.
Tambin estn catalogados como uno de los peores hbitos alimenticios. Por otro lado, el
consumirlos te brinda cientos de caloras, innecesarias para el cuerpo, volvindote propenso a
sufrir de sobrepeso. Evita los siguientes alimentos que afectarn tu sueo. Tu organismo te lo
agradecer.

Alimentos grasos
Los alimentos grasos estn infestados de caloras, estos productos no slo van a
producirte un trnsito intestinal lento, sino que a la maana siguiente te levantars con sntomas
de pesadez. Tu metabolismo ser muy pausado y no rendirs al mximo de tu capacidad.

Carbohidratos o dulces
Un poco de dulce antes de recostarse y descansar es bueno. Lo que no es saludable es
ingerirlo en grandes cantidades, ya que aumenta sustancialmente los niveles de azcar en la
sangre, incrementa tus niveles de energa e interrumpe la siesta nocturna porque simplemente
no puedes dormir.

Carnes rojas y otras protenas

Las carnes rojas y protenas sentarn muy mal en tu estmago, el proceso digestivo ser
bastante retardado y quiz no puedas descansar. Asegrate de no consumirlas en altas horas de
la noche. Si tienes la tentacin de comer carne roja, porcinala en trozos pequeos y
consmela muy temprano. As dormirs feliz.

Picantes
Aljate del aj. Los productos con contenido picante causanacidez estomacal muy fuerte e
inclusive, y en el peor de los casos, diarrea. Las sustancias qumicas activas presentes en ellos
pueden estimular tus sentidos haciendo que des ms de una vuelta en la cama.

Caf y otras bebidas

Si lo que deseas tener insomnio y desvelarte, consume caf y algunas bebidas energizantes.
Por nada del mundo es recomendable que tomes caf justo antes de descansar.

Grandes porciones, grandes problemas

Si eres de los que acostumbran a comer por la noche una porcin igual o superior a la ingerida
en el almuerzo, puede que ests cometiendo un error. Lo ideal sera que mantengas un total de
caloras menor a 200, esto significa, trozos ms chicos de comida.
El tener hambre por la noche no est mal, pero existen algunos mtodos que harn ms eficaz
el poder recostarse y soar. Por ejemplo, tomar un vaso de leche caliente y dos galletas o
consumir algunas frutas en una pequea racin podran ser excelentes alternativas.
Duerme feliz y con una digestin sana. Ahora bien, si lo que deseas es conocer
algunostratamientos para problemas de sueo, infrmate cmo llegar a tener sueos ms
placenteros. Te aseguro que he puesto en prctica estos y otros consejos y duermo como un
beb.

5 ejercicios para evitar la

flacidez en los brazos
A nadie le gusta tener los brazos sin tono muscular, sin forma... probablemente muchos piensen
que son los hombres los que ms se preocupan por tener brazos fuertes, pero cada vez ms
mujeres buscan tener brazos bien tonificados. Entonces quieres 5 ejercicios para evitar la
flacidez en los brazos?

Propiedades del perejil para

limpiar los riones

El perejil es una hierba de la que se utilizan tanto las hojas como las semillas y las races en
forma medicinal. Por lo general es empleado para tratar las infecciones del tracto urinario, contra
el estreimiento y sobre todo para los problemas renales, limpiando los riones y disolviendo
clculos. Tambin es til en trastornos de las vas areas superiores y de los pulmones, ya que
se utiliza contra el asma y para disminuir la tos. Pero en esta oportunidad, te contaremos cules
son las propiedades del perejil para limpiar los riones, por lo que no dudes en leer el
siguiente informe.

Limpia tus riones con perejil

El perejil es siempre ampliamente recomendado debido a sus propiedades diurticas, ya que
elimina las toxinas y el exceso de agua del organismo a travs de la orina y de los riones
ayudando adems a expulsar los clculos.
Para limpiar los riones puedes realizar una preparacin muy simple en tu hogar utilizando
solamente perejil y agua de la siguiente manera: coloca una cacerola con un litro de agua al
fuego y cuando entre en ebullicin, agrgale un puado de perejil frescodejando hervir esta
preparacin durante 10 minutos. Deja enfriar y filtra el lquido que debers guardar en una botella
de vidrio limpia en el refrigerador.
Para que produzca un efecto purificador debers tomar un vaso al da durante una semana para
liberar a tus riones de las toxinas que pueden estar perjudicndolo.

Ms beneficios del perejil

Adems de ser un excelente purificador de los riones, ayuda con los trastornos estomacales
puesto que es carminativo, esto quiere decir que ayuda a eliminar los gases estomacales e
inclusive en caso de malestar es sumamente efectivo su consumo.
El perejil tambin es un potente aperitivo, lo que te ser muy til en caso de inapetencia, puesto
que ayuda a abrir el apetito, posee una gran cantidad de vitamina C y minerales como el hierro,
el calcio y el potasio.
Adems es sumamente til en el caso de menstruaciones dolorosas, pues aumenta las
contracciones uterinas, por lo que est completamente contraindicado beber jugo o t de
perejil en el caso de embarazo porque se puede sufrir el riesgo de un aborto.
Como habrs notado el perejil tiene infinidad de propiedades beneficiosas para la salud y, entre
las ms importantes, se encuentra la facultad que esta maravillosa planta medicinaltiene para
ayudar a limpiar las toxinas de los riones.

Cuntanos empleas perejil para otros usos adems del culinario? Has probado limpiar tus
riones con perejil?

Cmo aclarar axilas oscuras

Te da vergenza levantar los brazos? Deja de acomplejarte por la sombra en tus axilas! En
este artculo te ensearemos cmo aclarar axilas oscuras para que vuelvas a lucir orgullosa tus
musculosas y prendas sin mangas.
La piel de las axilas se puede oscurecer por varias razones. Entre ellas, la principal es la
transpiracin excesiva en esa zona, pues como el sudor no se seca por completo segrega cido
rico, que es lo que crea el aspecto sombreado en la piel. Tambin influyen la gentica, factores
hormonales, el uso de desodorantes de mala calidad, la edad y el embarazo.
Veamos todos los trucos que tienes para aclarar las axilas oscuras. Son todos trucos caseros,
naturales y sencillos, as que puedes comenzar ya mismo.

Evita el uso de cremas depilatorias para quitar el vello de las axilas. Estostienen cidos y
sustancias qumicas que pueden agravar la oscuridad en esa zona.

Evita el uso de maquinita de afeitar (las que tienen cuchillo), pues daan la piel. Es mucho
mejor depilarse con cera o aquellos mtodos que quitan el vello de raz.

Procura usar prendas flojas y transpirables en la zona de las axilas. La ropa demasiado
ajustada, al frotar la delicada piel de las axilas, puede empeorar la situacin.

Cuando te duches, no te olvides de las axilas. Lvalas adecuadamente con agua y jabn.
A veces es la falta de higiene lo que causa ese sombrado poco atractivo debido a la
acumulacin de suciedad y aceites.

Mezcla miel, leche en polvo y jugo de limn hasta formar una pasta. Luego, aplcalo en la
piel de las axilas. Deja actuar durante 15 minutos y enjuaga correctamente. Sigue este
tratamiento varias semanas y vers los resultados.

Haz una mezcla de vinagre blanco y bicarbonato de sodio y aplcalo debajo de los brazos
2 veces al da. Estos son limpiadores naturales que te ayudarn a remover las manchas en
tus axilas. Otro truco es aplicar jugo de limn natural tambin 2 veces al da,
preferentemente luego de la ducha.

Aplica vinagre de sidra de manzana a la piel de las axilas. No enjuagues. Hazlo una vez al
da durante un par de semanas.