Estos son 6 consejos principales para sentirse afortunado y

contento
1. Perdone sus fracasos.
Es ms: celbrelos! Al igual que es intil
quejarse del efecto de la gravedad sobre la
Tierra, es imposible tratar de vivir sin emociones
negativas, ya que forman parte de la vida, y son
tan naturales como la alegra, la felicidad y el
bienestar. Aceptando las emociones negativas,
conseguiremos abrirnos a disfrutar de la
positividad y la alegra, aade el experto. Se
trata de darnos el derecho a ser humanos y de
perdonarnos la debilidad. Ya en el ao 1992,
Mauger y sus colaboradores estudiaron los
efectos del perdn, encontrando que los bajos
niveles de este hacia uno mismo se
relacionaban con la presencia de trastornos
como la depresin, la ansiedad y la baja
autoestima.

2. No d lo bueno por hecho

Agradzcalo. Cosas grandes y pequeas. "Esa
mana que tenemos de pensar que las cosas
vienen dadas y siempre estarn ah tiene poco
de realista".

3. Haga deporte
Para que funcione no es necesario machacarse
en el gimnasio o correr 10 kilmetros diarios.
Basta con practicar un ejercicio suave como
caminar a paso rpido durante 30 minutos al da
para que el cerebro secrete endorfinas, esas
sustancias que nos hacen sentir drogados de
felicidad, porque en realidad son unos opiceos
naturales que produce nuestro propio cerebro,
que mitigan el dolor y causan placer, segn
detalla el entrenador de easyrunning y experto
corredor Luis Javier Gonzlez.

4. Simplifique, en el ocio y el trabajo

Identifiquemos qu es lo verdaderamente
importante, y concentrmonos en ello, propone
Tal Ben-Shahar. Ya se sabe que quien mucho
abarca, poco aprieta, y por ello lo mejor es
centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez. Y
no se refiere solo al trabajo, sino tambin al
rea personal y al tiempo de ocio: Mejor apagar
el telfono y desconectar del trabajo esas dos o
tres horas que se pasa con la familia.

5. Aprenda a meditar
Este sencillo hbito combate el estrs. Miriam
Subirana, doctora por la Universidad de
Barcelona, escritora y profesora de meditacin y
mindfulness, asegura que a largo plazo, la
prctica continuada de ejercicios de meditacin
contribuye a afrontar mejor los baches de la
vida, superar las crisis con mayor fortaleza
interior y ser ms nosotros mismos bajo
cualquier circunstancia. El profesor de Harvard
aade que es tambin un momento idneo para
manejar nuestros pensamientos hacia el lado
positivo, aunque no hay consenso en que el
optimismo llegue a garantizar el xito, s le
aportar un grato momento de paz.

6. Practique una nueva habilidad

La resiliencia. La felicidad depende de nuestro
estado mental, no de la cuenta corriente.
Concretamente, nuestro nivel de dicha lo
determinar aquello en lo que nos fijemos y en
las atribuciones del xito o el fracaso. Esto se
conoce como locus de control o 'lugar en el que
situamos la responsabilidad de los hechos', un
trmino descubierto y definido por el psiclogo

Julian Rotter a mediados del siglo XX y muy

investigado en torno al carcter de las personas:
los pacientes depresivos atribuyen los fracasos
a s mismos, y el xito, a situaciones externas a
su persona; mientras que la gente positiva
tiende a colgarse las medallas, y los problemas,
casi mejor que se los quede otro.

Sin embargo, as perdemos la percepcin del fracaso como

'oportunidad', que tiene mucho que ver con la resiliencia, un
concepto que se ha hecho muy popular con la crisis, y que viene
prestado originariamente de la Fsica y de la Ingeniera, con el
que se describe la capacidad de un material para recobrar su
forma original despus de someterse a una presin
deformadora. "En las personas, la resiliencia trata de expresar
la capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias
adversas, condiciones de vida difciles, o situaciones
potencialmente traumticas, y recuperarse saliendo fortalecido
y con ms recursos, afirma el mdico psiquiatra Roberto
Pereira, director de la Escuela Vasco-Navarra de Terapia
Familiar.