ABRAZAME

El abrazo es amor y alegra

Kathleen Keating

Ilustraciones de Mimi Noland

El contacto fsico no es slo algo

agradable: es necesario para nuestro
bienestar psicolgico, emocional y
corporal, y acrecienta la alegra y salud del individuo y de la sociedad.
El abrazo es una forma muy especial
de tocar, que hace que uno se acepte
mejor a s mismo y se sienta mejor
aceptado por los dems.
Abrazar es un instinto, una respuesta
natural a los sentimientos de afecto,
compasin, necesidad y alegra.
Este libro describe las tcnicas del
abrazo, sus diferentes clases y efectos,
con una simptica mezcla de
humor y seriedad.

... porque todos vivimos abrazndonos

en una danza de amor y regocijo.

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Este libro trata sobre los abrazos.

Abrazar es un instinto, una respuesta natural a los sentimientos
de afecto, compasin, necesidad y alegra.
Abrazar es tambin una ciencia, un simple mtodo de apoyo,
curacin y desarrollo, de resultados mensurables y notables.
En su forma ms elevada, abrazar es tambien un arte.
Aqu describimos las tcnicas del abrazo con una alegre mezcla
de fantasa y seriedad. Ojal sirvan como marco de referencia,
para que usted pueda crear su experiencia propia y adquirir
prctica como abrazo terapeuta.

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Kathleen Keating

ABRAZAME

Javier Vergara editor

Buenos Aires/Madrid/Mxico/Santiago de Chile

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Ttulo original
The Hug Therapy
Edicin general
Compcare Publications
Traducttin
Edithe Zilli

1983 by Kathleen Keating

1986 Javier Vergara Editor S.A.
Tacuar 202 - P. 8 / Buenos Aires / Argentina
ISBN 950 - 15-0598-7
Impreso en la Argentina/Printed in Argentine.
Depositado de acuerdo a la Ley 11.723.

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Abrazo con honor

A Ann Maureen Keating, mi hija,
y a todos los de su escuela especial
para incapacitados en el desarrollo:
St. Vincent, de Santa Brbara, California.
Y a mi hijo, Matthew Roy Keating.
Abrazo con gratitud
A Golda Clendenin, que me inspir.
A mis amigos y colegas del Woodview-Calabasas Hospital,
que me dieron apoyo.
Al Instituto Esalen, por ensearme.
A David Gorton, por creer en m.

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ABRAZO. m. Accin de abrazar, de estrechar entre

los brazos y tambin de prender.
ABRAZAR. v. tr. Estrechar, ceir con los brazos. /
ceir. / fig. Admitir, aceptar. / Fig. Contener, comprender,
incluir.
ABRAZOTERAPIA. Prctica de suministrar abrazos con el
propsito de curar o restaar, o con el de preservar la
salud. Tratamiento del mal-estar mediante el simple
mtodo fsico del abrazo.

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Sobre los abrazos y los abrazantes

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Un abrazo hace que uno se sienta bien todo el da.

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Teora
El contacto fsico no es solo algo agradable. Es algo necesario.
La investigacin cientfica apoya la teora de que la
estimulacin por el contacto es absolutamente necesaria para nuestro
bienestar fsico y emocional.
El contacto teraputico, reconocido como instrumento esencial para
la curacin, forma parte del adiestramiento de las
enfermeras, en la actualidad, en varios centros mdicos de
importancia se los emplea para aliviar el dolor, la depresin y
la ansiedad; para acrecentar en los pacientes la voluntad de vivir; para
ayudar a los bebes prematuros ( que se han visto privados
del contacto en sus incubadoras) a crecer y fortalecerse.
Con diversos experimentos se ha demostrado que el contacto
fisico:
Nos hace ver con mejores ojos nuestra propia persona y nuestro
ambiente
Tiene un efecto positivo en el desarrollo idiomtico y en
el coeficiente intelectual de los nios
Provoca alteraciones fisiolgicas mensurables en quien toca
y en el tocado.
Apenas comenzamos a comprender el poder que tiene el contacto
fsico.
Si bien hay muchas formas de tocar, sugerimos que el abrazo
es un muy especial, y que contribuye de un modo muy
importante a la curacin y la salud

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Base lgica
EL ABRAZO
Es agradable.
Ahuyenta la soledad.
Aquieta los miedos.
Abre la puerta de los sentimientos.
Fortalece la autoestima. ( " ! Caray! ! Quiere abrazarme............ a
mi! " )
Fomenta el altruismo. (" Me cuesta creerlo, pero tengo ganas de
abrazar a este grandsimo bandido.")
Demora el envejecimiento; los abrazantes se mantienen jvenes
por mas tiempo.
Ayuda a dominar el apetito; comemos menos cuando nos
alimentamos con abrazos.... y cuando tenemos los brazos
ocupados al abrazar a los dems.

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ADEMAS, EL ABRAZO
Es un ejercicio de flexin para los altos.
Ofrece una saludable alternativa frente a la promiscuidad.
Representa una alternativa saludable y sin riesgo ante el alcohol
y otras adicciones. ( !Mas valen abrazos que vino y pinchazos!).
Afirma el ser fsico.
Es democrtico; cualquiera es candidato a un abrazo.

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Y TAMBIN
Es ecolgicamente aceptable, pues no altera el ambiente.
Ahorra energa al economizar calor.
Es porttil.
No requiere equipos especiales.
No necesita de un sitio especial; cualquiera, desde un unbral
hasta una sala de conferencias para ejecutivos, desde el atrio
de una iglesia, hasta un estadio de futbol, es un buen lugar para
un abrazo.
Hace ms felices los das felices.
Hace ms soportables los das insoportables.
Imparte sentimientos de arraigo.
Llena los vacos de la vida.
Continua ejerciendo efectos benficos despus de la separacin.

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Por otra parte, el abrazo evita la guerra.

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Requisitos
Los requisitos para ser abrazoterapeuta y para ser paciente son l
os mismos: simplemente, existir.
El abrazoteraputico es un proceso de curacin mutua. En
realidad, abrazante y abrazado desempean papeles
intercambiables. Como abrazo terapeuta, uno est abierto al
nio que lleva dentro, necesitado de amor, seguridad, apoyo,
cario y juegos, en tanto se ofrece a las mismas necesidades por
parte del otro.
El abrazo terapeuta no juzga ni culpa. Peor sabe reconocer que
muchos de nosotros, en nuestra poca amable sociedad, no
hemos aprendido a pedir el apoyo emocional que necesitamos.
Si desde la infancia han escaseado el amor o el apoyo (o los
juegos) tal vez nos sintamos heridos. Si los vericuetos del
crecimiento nos han dejado una autoestima deficiente, podemos
sentirnos indignos de amor... indignos de un abrazo.

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Los abrazoterapeutas no pueden resolver todos estos problemas, pero si

respetar los conflictos y ofrecer comprensin, risas, palabras suaves y
abundantes abrazos.
La abrazoterapia no es solo para los solitarios y los doloridos. Tambin da
mayor salud al saludable, ms felicidad al feliz. Y l mas seguro entre
nosotros se sentir ms seguro.
El abrazo es para todos.
Cualquiera puede ser abrazoterapeuta. Pero si usted domina los tipos de
abrazos y las tcnicas avanzadas que presentamos, desarrollar mayor
habilidad y confianza en su capacidad natural de compartir abrazos
estupendos.

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tica y normas de conducta

Cuando uno es abrazoterapeuta verdaderamente profesional, toma sobre s
toda la responsabilidad de lo que hace o dice. Por lo tanto, los abrazos que
comparte deben ser considerados respetuosos y llenos de afecto.
He aqu algunas reglas sobreentendidas por los abrazoterapeutas:
1. Como la abrazoterapia es siempre asexual, el abrazo lo ser
tambin. Cuide bien de abrazar por compasin, no por pasin. Un abrazo
carioso, consolador o juguetn se diferencia del abrazo de un amante, y por
lo comn todos reconocemos la diferencia.

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Si usted comenz ofreciendo o deseando un abrazo protector y ste

presenta indicios de intimidad fsica mayor, bastar con que reenfoque sus
sentimientos y sus ideas en la finalidad original del abrazo: ofrecer mutuo
apoyo.
Si usted tiene en claro qu tipo de abrazo est dando, lo ms probable es
que el otro abrazante responda en el mismo tenor. Si no, tal vez convenga
mantener una charla sobre la importancia de que los abrazos, en esa
relacin, sean slo amistosos.

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2. Asegrese de contar con permiso antes de dar un abrazo.

Con frecuencia, el permiso para abrazar est implcito en una

relacin. Probablemente, su esposo o amigo ntimo reciban
de buen grado un abrazo en casi cualquier momento. Sin
embargo, siempre es necesario respetar la necesidad ajena de
privacidad y espacio.

A veces uno recibe autorizacin tcita de alguien que desea un

abrazo; entonces espontneamente. O allana el
camino al abrazo con un comentario sencillo, como: " Me
gustara darte un abrazo." Respete los mensajes verbales y
no verbales del otro. Casi siempre podr adivinar que es lo
necesario y lo aceptable.
Si interpret mal y el otro se sinti incmodo con su abrazo,
no se preocupe. Para algunos, ser abrazado es muy difcil.
En ocasiones hay que establecer una fornida confianza antes
de que se sientan lo bastante seguros para abrazar.
Los abrazoterapeutas tienen mucha importancia por el don del contacto fsico, pero el don de la aceptacin no le va en zaga.

Pregunte antes.

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3. Asegrese tambin de pedir permiso cuando sea usted quien

necesita el abrazo. El abrazoterapeuta no es solo un dador de abrazos,
sino tambin un receptor. A veces, el abrazante debe ser abrazado. El
abrazo curativo es una prctica basada
en el compartir y no en el mero dar y no en el mero dar o en
el mero recibir.
Cuando sienta necesidad de un abrazo, diga: "Me gustara
un abrazo, si no te molesta." O: " En este momento me
vendra muy bien un abrazo. Es posible?" O: Qu te parece
un abrazo antes de irme a trabajar ( a la reunin a la
entrevista o a lo que sea)? "Un gracias" O "me gusto"
post-abrazo ser una importante valoracin del apoyo recibido.

Me permite este abrazo?

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4. Asuma la responsabilidad de expresar lo que necesita

y el modo en que desea recibirlo. En nuestras relaciones solemos
cometer el error de culpar a los dems porque no recibimos lo
que necesitamos de ellos. Algunos tienen una afinacin natural
y captan intuitivamente las necesidades y los consuelos de los
otros. Pero la mayora ( especialmente cuando estamos ocupados
en preocuparnos por nuestra propia inseguridad) necesita una
comunicacin directa y explcita.
Si queremos mas o menos abrazos, abrazos de diez segundos o de dos
desprejuiciados minutos, cualquier tipo de abrazo
diferente del que estamos recibiendo, debemos decirlo. Adems
es preciso estar dispuesto a ceder en parte. Y tambin a
comprender que no siempre recibiremos exactamente lo que
deseamos y cuando lo deseamos.

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Kathleen Keating
es asesora de salud mental. Organiza
seminarios y talleres sobre salud y
bienestar, atencin del stress, tcnicas
de comunicacin y dinmica de
grupo. Fue Directora del Servicio de
Educacin y Relaciones comunitarias
del hospital Woodview-Calabasas de
California y ha participado en
numerosos seminarios sobre distintas
tcnicas teraputicas.
El lema de su vida es: Sentir, conocer
y ensear las muchas dimensiones
del amor: el coraje para luchar; la
vulnerabilidad para dar y recibir; la
sensibilidad a la compasin y al poder
del enojo; la apertura al deleite
del juego y el intensisimo placer de
un clido abrazo.
Mimi Noland, graduada en psicologa,
es escritora y dibujante. Ha ilustrado
varias obras, de las cuales la
ultima es Abrzame.

Los que abrazan

son mejores amigos
En un mundo de gente solitaria, el abrazo acerca y une.
Transmite amor y apoyo. Da mas seguridad de uno mismo.
Alimenta los sentimientos. Disminuye la tensin.
Es sano, democrtico y gratificante.
Tampoco cuesta dinero.

I.S.B.N. 950-15-0598-7
Javier Vergara Editor
Buenos Aires/Madrid/
Mexico/Santiago de Chile
Bogota/Caracas