Suco de couve emagrece

THINKSTOCK

Suco detox de couve deve ser consumido imediatamente aps o preparo

Alm de deixar a pele mais lisinha, a bebida capaz de acelerar a queima

de calorias, graas aos benefcios da couve-manteiga . Segundo a
nutricionista Jennifer Partika, o vegetal tem baixssimo teor calrico,
promove saciedade (o que faz no ter fome entre as refeies), ajuda o
intestino a funcionar bem e tambm evita o acmulo de gordura corporal.
Alm disso, a couve pode ainda prevenir doenas graves como a anemia e
o cncer. Siga as dicas da profissional do Hospital Santa Cruz, de Curitiba
(PR), e prepare a bebida diariamente em casa.

Receita de suco de couve

Antes de tudo, lave muito bem as folhas de couve-manteiga em gua
corrente. Para preparar um copo de suco antioxidantecom 300 ml, coloque
duas ou trs folhas no liquidificador e junte o suco de duas laranjas.

A bebida ficar bem concentrada e ser possvel aproveitar todos os

benefcios da couve de maneira mais eficaz. O preparo deve ser consumido
imediatamente e o ideal beber o suco pela manh, ainda em jejum.

5 Receitas de Suco Detox Com Couve

Para Emagrecer

em Dieta, Receitas

PUBLICIDADE

O suco detox com couve uma bebida prpria para a desintoxicao do

organismo, que atua na eliminao de toxinas, podendo trazer benefcios para o
emagrecimento saudvel, por conta da sensao de saciedade que proporciona.
Ele tambm melhora a sade da pele, combate o intestino preso e a reteno
de lquidos e ainda oferece aumento da disposio ao longo do dia.
Os sucos detox para emagrecer podem ser feitos com diversos ingredientes
como hortel, salsinha e a couve, um vegetal rico em vitamina A, vitamina C, K,
clcio, fsforo e ferro, alm de ser um bom desintoxicante para o corpo, por
conta de suas fibras e enxofre.
O nmero de calorias presentes no suco detox com couve tambm baixo:
geralmente so 55 calorias para cada 100 ml. Tantos benefcios conquistaram
at as celebridades internacionais, como a atriz norte-americana Gwyneth
Paltrow, uma das adeptas da bebida.
Existem algumas receitas para o suco detox com couve tendo o vegetal como o
ingrediente principal, enquanto outras acrescentam outros tipos de alimento. A
primeira receita selecionada a traz como item principal, confira:

1. Suco detox com couve, limo e hortel

Ingredientes:

250 mL de gua gelada;

1 ou 2 folhas de couve manteiga;

1 limo espremido;

Algumas folhas de hortel.

Modo de preparo:
Bater os ingredientes no liquidificador e no coar, para que as fibras, que so
benficas ao intestino no sejam perdidas.
A recomendao que o suco seja ingerido duas vezes ao dia: de manh,
enquanto ainda estiver em jejum, e tarde.

PUBLICIDADE
Os outros ingredientes que fazem parte da receita tambm trazem benefcios
sade. A hortel combate problemas digestivos, funciona como expectorante e
auxilia no tratamento de doenas respiratrias e ajuda a amenizar dores
menstruais.
Por sua vez, o limo antioxidante, possui potssio, que combate a presso alta
e contm cidos que ajudam a metabolizar as gorduras, oxidando-as e
eliminando-as.

2. Suco detox com couve, cenoura, maa e limo

A prxima receita une os benefcios da couve e do limo com as propriedades
da cenoura de melhorar a viso e retardar o envelhecimento das clulas, por
exemplo, e da ma, que benfica para os sistemas digestivo e imunolgico e
elimina toxinas presentes no corpo humano.
Ingredientes:

1 quantia grande de couve;

4 cenouras;

2 maas;

2 limes.

Modo de preparo:
Processar a couve, as cenouras e a ma no liquidificador. Cortar os limes e
esprem-los no suco obtido com os outros ingredientes. Adicionar gelo ao suco
para servir.

3. Suco detox com couve e pepino

Essa receita, alm de trazer a couve, a maa e o limo, acrescenta pepino na
receita, que tem entre suas propriedades a hidratao do corpo e vitaminas do
complexo B, importantes para a sade dos nervos, pele, olhos, cabelos, fgado e
boca.

Ingredientes:

5 folhas de couve;

3 maas,

1 limo;

1 pepino.

Modo de preparo:
Lavar os ingredientes e bat-los no liquidificador. Quem quiser, pode
acrescentar alguma quantidade de gua receita.

4. Suco detox com couve e fruta

Essa receita acrescenta diversos ingredientes bebida como a gua de coco,
que contribui na regulao do trnsito intestinal, devido s suas fibras, que
possui alto teor de ferro, um diurtico natural e fundamental na hidratao
durante a realizao de atividades fsicas, j que rica em minerais como ferro,
cido flico e cobre.
Nesse suco h a opo de escolher uma fruta de sua preferncia para adicionar
na receita. importante ter ateno para no selecionar uma que seja mais
calrica que outras.
Por exemplo, uma banana, apesar de ser benfica para o combate insnia e
ajudar na preveno de cimbras e dores musculares, contm 89 calorias em
cada 100 gramas. Uma alternativa pode ser a pera, que alm de ter somente
58 calorias a cada 100 gramas, fonte de antioxidantes, previne a osteoporose
e aumenta os nveis de energia.
Outro ingrediente usado o gengibre, que melhora a absoro de nutrientes do
organismo e alivia dores nas articulaes por conta de suas propriedades antiinflamatrias.
Ingredientes:

pepino;

1 pedao de fruta da preferncia;

Raminhos de hortel;

1 pedao de gengibre;

Folhas de couve;

Suco de limo;

gua de coco.

Modo de preparo:
Bater os ingredientes no liquidificador, sem coar.

5. Suco de couve com laranja

A nossa ltima receita traz a laranja como ingrediente extra. Essa fruta
proporciona diversos benefcios sade por ser um potente antioxidante, uma
fonte rica em vitamina C, que ajuda na formao de ossos e dentes e
depurativa, tendo em vista que possui propriedades que ajudam a eliminar as
substncias que no foram metabolizadas no organismo.
Ingredientes:

2 laranjas;

3 folhas de couve;

1 gengibre;

1 litro de gua.

Modo de preparo:
Descascar as laranjas, cortar em pedaos e tirar as sementes. Colocar no
liquidificador, juntando com as folhas de couve bem lavadas com talo e
acrescentar um pedao de gengibre e completar com um litro de gua. Bater e
servir com muito gelo.

Benefcios da couve
Agora que j aprendemos algumas receitas de suco detox com couve, vamos
conhecer os benefcios que esse vegetal pode oferecer ao corpo humano. Para
comear, um copo de couve possui apenas 36 calorias, cinco gramas de fibras,
que auxiliam na digesto, e seu nvel de gordura zero.
O vegetal tambm rico em ferro, possuindo mais ferro por caloria do que a
carne. Esse nutriente fundamental para diversas funes do organismo como
a formao de hemoglobina e enzimas, transporte de oxignio para o corpo e o
crescimento celular.
A vitamina K presente nela ajuda a proteger contra o cncer, importante para
a sade dos ossos e a coagulao do sangue. Os antioxidantes da couve como
carotenides e flavonides so poderosos antioxidantes que ajudam na
proteo contra vrios tipos de cncer.
Ela tambm atua como anti-inflamatrio por possuir os cidos gordos mega 3,
que ajudam a combater artrite, asma e distrbios autoimunes. A couve tambm
contribui com o sistema cardiovascular por ajudar a diminuir os nveis de
colesterol.
Outra propriedade encontrada a vitamina A, boa para a viso, pele e na
preveno de cncer no pulmo e de cavidade oral. A vitamina C presente na
couve ajuda o sistema imunolgico, o metabolismo e a hidratao do
organismo.

A couve ainda rica em clcio, apresentando maior quantidade por caloria do

que o leite, o que auxilia a prevenir a perda ssea, osteoporose e na
manuteno de um metabolismo saudvel. Alm disso, o clcio importante
para a cartilagem e a flexibilidade das articulaes.
Por fim, o cido flico presente no vegetal ajuda na preveno contra a anemia.
Reviso Geral pela Dra. Patrcia Leite - (no G+)