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Electrlitos
Los electrlitos son minerales presentes en la sangre y otros lquidos corporales que
llevan una carga elctrica.
Los electrlitos afectan la cantidad de agua en el cuerpo, la acidez de la sangre (el pH),
la actividad muscular y otros procesos importantes. Usted pierde electrolitos cuando
suda y debe reponerlos tomando lquidos.
Los electrlitos comunes abarcan:
Calcio ionizado
Calcio srico
Cloruro srico
Magnesio srico
Fsforo srico
Potasio srico
Sodio srico
Los electrolitos forman junto con el agua un tndem de equilibrio en el organismo. As,
un dficit de esto provocara serios desajustes en el cuerpo que no sera resueltos
hasta su reposicin, al igual que ocurre con el agua.
Hemos de tener en cuenta que a travs del sudor se pierden serias cantidades de
electrolitos, y de ah puede partir el temor a que estas prdidas puedan provocar un
desajuste en nuestro equilibrio fisiolgico. Es por ello que muchos autores optan por un
implemento de electrolitos a travs del agua, aunque son muchos tambin los que
optan por un apoyo exgeno simplemente de agua. Pero a veces este implemento
puede llegar a ser excesivo y provocar desajustes por exceso de algn electrolito (no
podemos olvidarnos que el sudor es hipotnico y ms en los nios).
Lo que parece claro es que la falta de electrolitos no llega a constituir un problema
durante la prctica de un ejercicio prolongado, si esta dura menos de cuatro horas,
incluso en tiempo caluroso, y mucho menos si el deportista que sufre dicho estrs est
habituado a esas condiciones ambientales (Odriozola, 1990).
En un trmino medio, basta considerar la composicin del sudor para percibir que
adems de agua lleva grandes cantidades de sales minerales. (Adems cotidianamente
observamos cmo el sudor posee un sabor salado dado por dichas sales minerales).
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http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002350.htm