Tiene un problema con la bebida?

Muchas personas con problemas de alcohol no pueden darse cuenta de cundo su consumo
est fuera de control. Un primer paso importante es ser consciente de cunto est bebiendo
y la forma como el consumo de bebidas alcohlicas puede estar perjudicando su vida y a las
personas que lo rodean.
Un trago equivale a una lata o una botella de cerveza de 12 onzas (350 ml), una copa de
vino de 5 onzas (150 ml), una mezcla de vino con refresco o un cctel o trago de licor
fuerte. Piense sobre:

Cuntas veces usted toma una bebida alcohlica?

Cuntos tragos toma cuando bebe?

Cmo est afectando su vida o a otras personas el consumo de alcohol que est
teniendo?

Consumo responsable
A continuacin se presentan algunas pautas para beber alcohol responsablemente, en tanto
usted no tenga un problema de alcoholismo.
Los hombres saludables hasta los 65 aos de edad deben limitarse a:

No ms de 4 tragos en 1 da

No ms de 14 tragos en una semana

Las mujeres saludables hasta los 65 aos de edad deben limitarse a:

No ms de 3 tragos en 1 da

No ms de 7 tragos en una semana

Las mujeres saludables de todas las edades y los hombres sanos mayores de 65 aos de
edad deben limitarse a:

No ms de 3 tragos en 1 da

No ms de 7 tragos en una semana

Cuando usted comienza a beber demasiado

Los mdicos consideran que su consumo de alcohol es malsano cuando usted toma:

Muchas veces por mes o incluso por semana

3 a 4 tragos o ms en un da

5 o ms tragos ocasionalmente por mes o incluso por semana

Usted puede utilizar el cuestionario AUDIT-C (por sus siglas en ingls, test de
identificacin de trastornos por el consumo de alcohol) para que le ayude a decidir si su
consumo de alcohol es peligroso. El mdico le puede aconsejar y ayudarle a reducir o
incluso a que deje de beber.

Saber cundo usted tiene un problema con la bebida

Usted puede tener un problema con la bebida si tienes al menos 2 de las siguientes
caractersticas:

No hace lo que se espera que haga (en casa, el trabajo o la escuela) como resultado
de la bebida.

Consume alcohol en situaciones donde la bebida podra lesionar o ponerlo en

peligro a usted o a otra persona.

Tiene problemas o conflictos con su familia, amigos o compaeros de trabajo

debido al efecto que el alcohol tiene sobre usted.

Tiene que beber ms para conseguir el mismo efecto del alcohol.

No ha sido capaz de reducir o dejar de beber alcohol por su cuenta, aunque lo haya
intentado o quiera hacerlo.

Tiene sntomas de abstinencia cuando intenta dejarlo o reducirlo, como temblores,

sudoracin, nuseas o insomnio.

Desea el alcohol con vehemencia, lo cual significa que tiene un fuerte deseo o
necesidad de consumirlo.

Sigue bebiendo, a pesar de que el alcohol est causndole problemas fsicos o

emocionales o problemas con la familia, los amigos o el trabajo.

Pasa mucho tiempo bebiendo, pensando en beber o recuperndose de las

borracheras.

Pasa menos tiempo en otras actividades que solan ser importantes o que disfrutaba.

Cundo llamar al mdico

Si usted u otras personas estn preocupados por su consumo de alcohol, solicite una cita
con su mdico para hablar sobre este problema. El mdico puede guiarlo hacia el mejor
tratamiento.

Tabaco

Qu es el tabaquismo?
El tabaquismo es una adiccin a la nicotina del tabaco. En la mayora de los casos, se
produce a travs del consumo de cigarrillos y con menor frecuencia a travs del consumo
de habanos, cigarros, pipas y otros. Se considera fumador a quien ha fumado al menos 100
cigarrillos en su vida y actualmente fuma todos o algunos das. En Argentina fuma el 30%
de la poblacin entre 18 y 65 aos y esto impacta anualmente en ms de 40.000 muertes en
nuestro pas.

Cules son sus causas?

La mayora de las personas que comienzan a fumar lo hacen en la adolescencia, en parte
para identificarse con los adultos. El tabaquismo resulta muy accesible tanto por la
multiplicidad de lugares de venta, como por el precio, con campaas de publicidad que
identifican valores especialmente atractivos para el joven. Al mismo tiempo es una de las
adicciones fsicas ms intensas. La Organizacin Mundial de la Salud, identific estos
factores y propuso estrategias para controlar esta epidemia a nivel mundial: aumentar el
precio de los cigarrillos, prohibir -o regular- la publicidad, generar ambientes cerrados
libres de humo de tabaco (slo fumar afuera), prohibir que las empresas tabacaleras

patrocinen eventos, incorporar informacin fuerte del dao del tabaco en el atado de
cigarrillos, entre otros.

Cules son sus efectos en la salud?

El tabaquismo daa a todo el organismo. Las partes ms afectadas suelen ser aquellas por
donde ingresa el humo, por donde se despiden los txicos introducidos, y las arterias.
Existen datos cientficos del dao que tambin produce en quienes fuman ocasionalmente o
slo unos pocos cigarrillos (ej. 1 a 4 cigarrillos por da).

Ejemplos

de

afecciones

vinculadas

fumar:

Alteracin
del
olfato
y
el
gusto

Trastornos
de
la
fertilidad

Falta
de
aire,
enfermedades
respiratorias
crnicas
Numerosos tumores: pulmn, boca, laringe, pncreas, rin, vejiga y muchos otros.
Dolores de cabeza, sensacin de embotamiento y cansancio por intoxicacin crnica
con
monxido
de
carbono

Infarto
de
corazn,
infarto
cerebral
(ACV)
y
otros
Trastorno de las encas, mayor nmero de caries y prdida de dientes
Partos prematuros, trastornos de la placenta, recin nacidos con bajo peso.
Todos los daos que produce el cigarrillo son prevenibles, y desde que se deja de fumar los
riesgos disminuyen notoriamente. Mayores beneficios obtienen quienes dejan de fumar
jvenes, pero a todas las edades representa un importante logro para la salud.

Existen algunas situaciones que aumentan el riesgo de dao del tabaquismo:

La cantidad de cigarrillos y los aos que se lleva como fumador
Padecer otro factor de riesgo cardiovascular: Diabetes, hipertensin, colesterol
elevado,
sedentarismo.

Tener
una
alimentacin
desorganizada
o
poco
variada.
Alta ingesta de alcohol (aumenta el riesgo para cncer y enfermedad cardiovascular)

Sedentarismo,
un
estilo
de
vida
poco
saludable.

Razones

para

dejar

de

fumar

Toda la carga de enfermedad, invalidez y muerte que puede producir el tabaco, SOLO SE
DETIENE AL DEJAR DEFINITIVA Y COMPLETAMENTE DE FUMAR. No alcanza con
fumar
menos.

Algunos

consejos

la

hora

de

dejar

de

fumar:

Aumentar el consumo de frutas y hortalizas, y evitar comidas ricas en grasas

Aumentar
el
consumo
de
agua
y
jugos
de
frutas

Utilizar
respiraciones
relajantes
y
otras
tcnicas
similares
Reducir el caf y bebidas cola (en algunas personas tambin el mate)
Sumar al menos 30 MINUTOS diarios de actividad fsica de manera continua o
acumulada: usar escaleras, caminar, bailar, andar en bicicleta, etc.

Para
tener
en
cuenta...
Las personas que dejan de fumar antes de los 30 aos pueden llegar a revertir
totalmente
los
riesgos.
Quienes dejan en la dcada de los 40 aos de edad ganan en promedio 10 aos de
vida
al
dejar
de
fumar
completamente.
Si debe visitar a su mdico y quiere dejar de fumar, puede aprovechar la consulta
para pedirle orientacin y ayuda al respecto. A la hora del balance para tomar la
decisin,
tenga
en
cuenta
que
adems:
Mejorar la piel, no tendr ms aliento a tabaco ni ese olor en la ropa y en el pelo

Ahorrar
dinero

Se
sentir
fuerte
por
haberle
ganado
a
una
adiccin
No tendr que separarse de los dems para salir a fumar

Ganar
calidad
de
vida
Respirara mejor, mejorar su resistencia ante el ejercicio y las actividades de la vida
diaria.

Tratamiento

El cigarrillo es un producto altamente adictivo, por lo cual muchas personas requieren

varios
intentos
antes
de
poder
dejarlo
definitivamente.
El

tratamiento

de

la

adiccin

al

tabaco

se

basa

en

pilares:

1. El acompaamiento y ayuda para incorporar estrategias tiles (ver manuales de

autoayuda
www.msal.gob.ar/tabaco
)
2. Frmacos que son efectivos para ayudar a superar esta adiccin

Tabaquismo Pasivo

Qu es el Tabaquismo Pasivo?
El tabaquismo pasivo es la exposicin el humo ambiental de tabaco que sufren las personas
sin ser fumadoras. Est demostrado que la inhalacin del humo y sus txicos es muy
riesgoso para la salud.
Cmo afecta el humo a la salud del fumador pasivo?
El fumador pasivo puede sufrir: irritacin en los ojos, tos, espasmos bronquiales, y riesgo
de
desarrollar
cncer
(principalmente
de
pulmn).
En los nios que son fumadores pasivos se suman: riesgo de muerte sbita (lactantes), otitis
a repeticin, trastornos del aprendizaje y de la conducta, entre otros.
Cmo se puede prevenir el tabaquismo pasivo?
Existen leyes para proteger a la ciudadana en los lugares pblicos y de trabajo, que
prohben
fumar
en
lugares
cerrados.
Cada uno de nosotros es responsable de extender estos beneficios a nuestro hogar y
vehculo. Es importante saber que no es suficiente ventilar o fumar cerca de una ventana, ya
que
las
sustancias
quedan
en
el
ambiente
por
varios
das.

Una persona se vuelve adicta a los cigarrillos debido a la rpida accin de la nicotina en
los centros de placer del cerebro. Cuando fumas un cigarrillo, la nicotina entra al torrente
sanguneo y en 15 a 20 segundos comienza a trabajar en el cerebro.

La nicotina se une a los receptores de la acetilcolina, que es un neurotransmisor. Esto causa

un cambio en las paredes celulares que permiten a los iones de calcio o de sodio entrar en la
clula y provocan que los neurotransmisores del cerebro se liberen. Estos afectan el
estado de nimo y comportamiento. La dopamina produce sensaciones de placer y disfrute.
La serotonina ayuda a moderar el estado de nimo y controla el apetito. El cido gammaaminobutrico (GABA) produce un efecto calmante que reduce la ansiedad.

Fumar es un medio artificial que provoca una sensacin de placer, tranquilidad y una
moderacin de su estado de nimo. Debido a estos efectos positivos y la velocidad con la
que estn asociados con el consumo de nicotina, el fumar es altamente adictivo.

Un fumador ocasional o social, puede comenzar a usar los cigarrillos como un medio para
hacer frente a las tensiones de la vida cotidiana y puede cambiar de fumador social a
fumador habitual. Una vez que comienza a fumar varios cigarrillos al da, la nicotina
estimula constantemente su cerebro, las 24 horas del da y lo vuelve psicolgicamente
adicto a los efectos positivos de la nicotina.

Despus de fumar durante varios aos, comienza a ocurrir una transicin en el mecanismo
de la adiccin: el cerebro se acostumbra a la presencia de la nicotina y se modifica
fsicamente al aumentar la concentracin de la misma y cada vez requiere de una mayor
cantidad para funcionar correctamente. Es decir, el cerebro se vuelve dependiente de la
nicotina para las funciones normales, lo que produce tolerancia a la nicotina.

Sntomas de abstinencia

Cuando el cerebro es incapaz de obtener la cantidad necesaria de nicotina, experimenta

sntomas de abstinencia, que incluyen irritabilidad, inquietud, dificultad en llevarse bien
con la familia y amigos, insomnio, ansiedad, depresin, hambre, dificultad para
concentrarse y letargo.

La mitad de la nicotina en el organismo se metaboliza y se desecha cada 2 horas. A medida

que disminuye el nivel de nicotina, los sntomas de abstinencia aparecen y la nica forma
de aliviarlos, es con otra dosis de nicotina. Ahora fuma, no por placer, sino para eliminar
los sntomas de abstinencia.

Como cualquier adicto, el fumador a menudo necesita su primera dosis de nicotina tan
pronto como sea posible. Muchos fumadores encienden su primer cigarro, dentro de los 5
minutos despus de despertar.

Durante todo el da, necesitan dosis adicionales de nicotina, generalmente cada par de horas
y a menudo estn dispuestos a dejar la comodidad y afrontar el fro, lluvia o calor sofocante
para conseguir la siguiente dosis de nicotina. Cuando esto ocurre, estn definitivamente en
la segunda etapa de la adiccin a la nicotina.

En general, el tabaquismo comienza como una adiccin psicolgica a los efectos positivos
de la nicotina en el cerebro. Pero, debido a que el cerebro se adapta a la nicotina, la
adiccin de fumar se vuelve un medio para prevenir los efectos negativos del sndrome de
abstinencia.