CARGA, TIPOS DE CARGA Y COMPONENTES DE LA

CARGA.
Se puede definir la Educacin Fsica como la educacin integral del individuo a
travs del movimiento. Se trata de una educacin con el movimiento y para el
movimiento, en fin, una ciencia que ensea cmo, cundo, por qu y dnde
hay que realizar la actividad fsica o deportiva. Para lograr cumplir con el
objetivo instructivo es necesario ensear, perfeccionar y consolidar las
habilidades motrices bsicas y deportivas, y desarrollar las capacidades fsicas
a travs de ejercicios fsicos y juegos.
Preciosamente para desarrollar las capacidades fsicas condicionales y
coordinativas, as como la flexibilidad en los estudiantes es necesario utilizar
como va fundamental la carga fsica.
Generalmente tanto en la educacin
fsica como en el entrenamiento deportivo, todos los autores coinciden que
existen dos tipos d carga: la carga interna y la carga externa.
Coincidiendo con los autores aceptamos esta clasificacin, pero la definimos
como:
Carga interna o biolgica.
Carga externa o carga fsica.
La carga biolgica constituye el efecto en el
organismo del individuo de la aplicacin del ejercicio fsico, y la carga fsica
constituye el tipo y la forma de ejercicio fsico aplicado al organismo del
individuo.
La carga biolgica se manifiesta mediante los cambios morfolgicos,
fisiolgicos, bioqumicos, biomecnicos y squicos en el organismo de los
alumnos, en la capacidad de trabajo y la capacidad de adaptacin del
organismo.
La forma de expresarse la carga biolgica en el individuo cuando realiza
ejercicios fsicos es a travs del aumento de las pulsaciones, el ritmo cardiaco,
la sudoracin, la frecuencia respiratoria, la temperatura, el enrojecimiento de la
piel, la sed, etc.
A
continuacin exponemos varios criterios conceptuales de la carga fsica por
varios autores:
Dietrich Harre: es el efecto de los
estmulos motores que se dosifican de tal forma que contribuyen a desarrollar,
consolidar o conservar el estado de entrenamiento.
Miriam Valds: se entiende como carga una medida determinada de la
influencia de los ejercicios fsicos en el organismo de los practicantes, es el
resultado del volumen y la intensidad de los ejercicios fsicos.
Ariel Ruiz: es el efecto que ejerce en el organismo un estmulo motor
determinado, siempre y cuando el ste sea lo suficientemente fuerte en
correspondencia con la capacidad de rendimiento del individuo.
Pedro Luis de la Paz: la carga de entrenamiento es una serie de estmulos que
contribuyen al desarrollo, la consolidacin, el perfeccionamiento y
mantenimiento de la forma deportiva.
Olivera, V. y Col: la carga es una
serie de ejercicios fsicos y su influencia en el organismo de los alumnos
durante la clase de Educacin Fsica, o sea, los estmulos motores (carga
externa o fsica) provocan un efecto en el organismo (carga interna o
biolgica).
As como el criterio conceptual
acerca de la carga fsica ha variado o ha sido expuesto por cada uno de los

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CARGA.
investigadores, profesores y educadores, tambin ha pasado con los
componentes de la misma. A continuacin exponemos algunos de los ms
relevantes por los autores y la bibliografa donde lo exponen:
Weineck, J. Manual del entrenamiento.
La intensidad del estmulo.
La densidad de los estmulos. La duracin del
estmulo.
El volumen del estmulo. La frecuencia de las sesiones de entrenamiento.
Bompa, T. Theory and Methodology of Training.
Volumen (duracin, distancia, cantidad de repeticiones).
Intensidad (carga y velocidad).
Densidad (frecuencia de realizacin).
Platonov, V. El entrenamiento deportivo, Teora y Metodologa.
Naturaleza de los ejercicios (carcter).
Intensidad del trabajo.
Duracin del trabajo.
Duracin y naturaleza del descanso.
Nmero de repeticiones.
Grosser, M. Principios del entrenamiento. Intensidad del estmulo. Duracin
del estmulo. Densidad del estmulo. Frecuencia del estmulo. Magnitud del
estmulo. Frecuencia del entrenamiento.
Forteza de la Rosa, A. Entrenar para ganar. Volumen. Intensidad. Descanso.
Direccin del entrenamiento.
Valds, M. Teora y Metodologa de la Educacin Fsica.
Intensidad.

Volumen.

Ruiz, A. Metodologa de la enseanza de la Educacin Fsica, T I. Volumen.

Intensidad. Densidad. Duracin. Frecuencia.

De la Paz, P.L. Metodologa de la enseanza de la Educacin fsica. T II.

Volumen. Intensidad. Densidad.

CARGA, TIPOS DE CARGA Y COMPONENTES DE LA

CARGA.
Olivera, V. Y col. Volumen: es la magnitud o cantidad de trabajo que realizan
los alumnos (peso, distancia, tiempo, repeticiones).
Intensidad: es el ritmo o la fortaleza del trabajo que realizan los alumnos (alta,
media, baja).
Pausa: es el descanso que existe entre cada serie d ejercicios. Puede ser corta
o larga, completa o incompleta, pasiva o activa.