Ejercicios Para la Fascitis Plantar,

Prevencin y causas
La Fascitis plantar es una de las patologas que conlleva a ms de mil visitas al
mdico, tambin es el causante de mltiples operaciones en la planta del pie

(claramente cuando esta empeora). La

Fascitis plantar es una patologa que consiste en la hinchazn de la fasia del pie,
tambin se describe como la inflamacin de la aponeurosis plantar de los pies.
Esta es causada principalmente por contracturas musculares que son provocadas por la
obesidad, el sometimiento constante de ejercicios cardiovasculares muy intensos a largo
plazo, el levantamiento constante de peso que deteriora de manera progresiva de la
fascia plantar, el uso de calzados inadecuados que afectan a la planta de los pies
causando esta patologa o empeorndola, las personas con un arco plantar anormal (muy
elevado) tambin es una causa.
Todas estas causas ya nombradas con el pasar del tiempo, pueden empeorar la patologa
hasta convertirse en una Fascitis plantar crnica. A que llamamos Fascitis plantar
crnica?, se le llama crnica cuando la patologa en este caso la fascia plantar, empeora
de manera que el dolor se torne frecuente y que adems; afecte de manera frecuente a
distintas zonas del miembro inferior.
Los sntomas principales son el dolor agudo en la zona de la planta del pie, que no es
causado por un traumatismo y contractura muscular de los msculos posteriores del
miembro inferior (uno o ms msculos de la parte de atrs de la pierna)
Para combatir esta patologa tenemos una forma que se divide en dos, est la prevencin
o la disminucin de la inflamacin de la fascia plantar y luego los ejercicios para la
Fascitis plantar.
Prevencin o la disminucin de la inflamacin de la fascia plantar
Para la prevencin, debemos tener en cuenta el calzado, ya que por muy tonto que sea,
esta nos ayudara a mantener la postura y los movimientos del pie de forma natural,
mantener la planta de los pies en constante movimiento (sin abusar del mismo) nos

ayuda a mantener un ejercicio de extensin lo cual ayuda a prevenir las contracturas de

los msculos posteriores del miembro inferior y de la fascia plantar.

Evitar la obesidad nos ayuda de una

manera sorprendente la inflamacin de la fascia plantar, ya que el peso adicional al que
sometamos la planta del pie, causara el deterioro del mismo causando dolor, espasmos
musculares y contracciones del mismo. Si ya se cuenta con esos kilos de ms, es de
fundamental que te deshagas de ellos lo ms rpido posible; ya que no solo ayudaras a
que no se inflamen las fascias sino que tambin ayudaras a mantener en ptimas
condiciones tu cuerpo.

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