Hbitos de estudio y Tcnicas

Mg. Sissy de la Torre Zavala.

El Subrayado
Se utiliza para expresar las ideas principales de un texto. Se debe
dominar la lectura comprensiva, sabiendo buscar y distinguir esas ideas
principales y slo subrayar las palabras necesarias para expresar el
texto y es el momento de, tomando una actitud crtica, comprender,
asimilar y relacionar las ideas nuevas con nuestros conocimientos
anteriores y mentalmente formarnos un esquema donde colocarlos, a la
vez que nos formulamos preguntas sobre ellos para confirmar o no las
hiptesis presentadas. Esto nos permitir efectuar un resumen de lo
expuesto, en el que:
Lo explicaremos con nuestras palabras
Seremos fieles al texto
Diferenciaremos nuestra opinin de la del autor.
Segn hemos ido realizando la comprensin del texto, hemos ido
jerarquizando y esquematizando los conceptos y este es el momento de
transcribirlos en un papel. El esquema ser siempre personal en la forma
(abreviaturas, sistema de clasificacin) pero debe ser fiel a la idea del
autor y diferenciar nuestra opinin; estar constituido por una serie de
palabras-estmulo significativas para nosotros y que nos permitir
rellenar con el texto completo; es tambin una buena ayuda para la
memoria visual. Las ideas principales se expresarn a la izquierda para
en la derecha colocar las secundarias. Cuando ya lo tenemos montado
hay que hacer una lectura lenta del esquema junto con una rpida del
subrayado para ver si lo entendemos. Si hay conceptos repetidos habr
que eliminarlos y si hay vacos, habr que volver a consultar para
completar.
La repeticin mental activa es el punto decisivo para el xito. Si una vez
realizado el estudio activo no nos ocupamos de su consolidacin en la
memoria, prcticamente no ser til. As, utilizando slo el esquema me
repito, preferentemente en voz alta, el contenido ntegro del texto,
consultando donde no recuerde bien y efecto la repeticin las veces
que sean necesarias hasta sentir los conocimientos bien consolidados.
Formas de subrayar
Podemos diferenciar tres maneras: lineal, de engarce y con signos.
1. Lineal: es el subrayado hecho con lneas, y se pueden utilizar dos
vertientes: - Usando doble raya (==), una raya (----) o una lnea de
puntos () dependiendo de la importancia de la idea a destacar.
Tambin se pueden encerrar las palabras clave dentro de un crculo.
Usando distintos colores: para las ideas principales, rojo; para las
secundarias, azul. Las palabras claves se pueden destacar con
rotuladores fluorescentes.

2. De engarce: Utilizar dos o tres palabras entresacadas, del texto y que

lo resuman, escribindolas al margen izquierdo. Para facilitar su
localizacin se puede enumerar.
3. Con signos: Utilizando signos convencionales u otros que t elabore.
Estos signos suelen ir al margen. Se puede usar una interrogacin
para expresar que no lo entiendes; asterisco (*) cuando es algo
importante; signo ms (+) para ideas ya repetidas

El repaso y el olvido
El repaso nos permite tener disponibles las cosas que hemos
aprendido anteriormente y es necesario porque las cosas con el
tiempo se olvidan. El tiempo ideal para hacer el primer repaso es
transcurridas 8 horas y el segundo repaso a las 8 horas siguientes al
primero. De este modo parece que la posibilidad de evocar lo
aprendido al cabo de un mes es del 60%. Para que as suceda los
repasos deben estar bien hechos , lo cual significa que na vez
efectuado un repaso los contenidos vuelven a estar en la memoria al
100%.
Para repasar hay que:
1. Escribir el esquema de memoria
2. Hacer la repeticin mental activa mirndolo (oral o escrito)
3. Consultar con el resumen las posibles lagunas
4. Hecho esto, repetir mentalmente de nuevo
5. Aunque es optativo, resulta aconsejable hacerse preguntas de
examen y responderlas. El mtodo ms rpido es el oral (que
tiene la ventaja de que aprendes oyndote) pero si es escrito
ayuda al sobreaprendizaje, tan til para memorizar.
Una equivocacin es repasar poas horas antes del examen todo.
Lo ideal sera ir repasando o bien cada da lo anterior, un da a la
semana, etc
Si durante un examen nos quedamos en blanco, debemos:
Tranquilizarnos (se debe a una inhibicin que paraliza la funcin de la
memoria).
Dejar ese tema y abordar otro.
Buscar ideas relacionadas que nos lleven nuevamente al tema.
No dejar de escribir o de hablar aunque sean divagaciones.
Saber que durar slo unos minutos y luego nos recuperaremos.

ACTITUDES QUE FAVORECEN EL HBITO DE ESTUDIO

1. Aprecio. Uno nunca llega a estudiar en serio si, primero, no llega a
apreciar el estudio, la cultura, el saber
2. Renuncia. Hay que saber renunciar por lo menos un poco, a cosas
que aunque sean buenas- nos impiden estudiar.
3. Tranquilidad. Paz interior, procuremos estar tranquilos- en pa con
nuestra conciencia, con serenidad interior si se quiere aprender,

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5.

6.

7.

profundizar y recordar, necesitamos no slo silencio exterior, tambin

un silencio interior.
Orden. Tanto en las cosas del cuerpo como en las del espritu. Orden
en el lugar de trabajo, en la alimentacin, en el descanso, en el
horario, en los apuntes, en el ritmo de trabajo, en la metodologa.
Perseverancia. La mayor desgracia de un estudiante no es su frgil
memoria, sino su dbil voluntad. Y su mayor fortuna, ms que un
gran talento, una voluntad firme y tenaz.
Conocimiento de las propias cualidades y posibilidades y de los
propios lmites. No comenzar demasiadas cosas a la vez. No trazarse
metas demasiado altas. No pretender resultados de la noche a la
maana. Quien mucho abarca, poco aprieta.
Gusto. Estudiar con ganas. El gusto no se suele tener al principio,
sino que se va descubriendo poco a poco. Al comienzo siempre hay
un obstculo, luego se le ir encontrando el gusto. No es feliz el que
hace lo que quiere, sino el quiere (ama) lo que hace

Tcnicas para organizar eficazmente el tiempo

Crea un espacio para ti, libre de distracciones (telfono, compaeros de
pensin, televisin, etc.) y compromtete a trabajar por periodos de 1 y
2 horas.
Recuerda, tus obligaciones son tan importantes como las necesidades
de los dems. Establece lmites para que no interrumpan tu horario de
trabajo, estos lmites tienen que ver con la hora que estableces para
trabajar o estudiar y el lugar.
Disea un horario personal de trabajo, y utiliza un calendario visible
que te ayuden a organizarte, sobre todo cuando empiezas a hacer un
trabajo de este tipo y no has estado acostumbrado a ello. Puedes seguir
estas pautas:
1. Apunta en una lista todos los trabajos, exmenes y su fecha de
entrega.
2. Divide las tareas complejas en ms pequeas con objetivos ms
fciles de alcanzar, y asigna fechas lmite para completarlas.
3. Prioriza tus actividades. Ordena lo que debes hacer segn su
importancia.
4. Evala tu progreso en sub-tareas. Si surge un problema intenta
solucionarlo rpidamente. Si es necesario, reconsidera las fechas
lmite.
5. Identifica tus horas de mayor energa y planifica en ellas las tareas
que exigen mayor esfuerzo.
6. Planifica tu tiempo hora por hora. Incluye tiempo de sueo, comidas,
vida social, ejercicios y/o relajacin. Elabora un horario realista.
7. S razonable en lo que esperas de ti mismo. Expectativas
perfeccionistas o sumamente estrictas pueden perjudicar tu progreso.
8. Prueba el horario que has diseado. Reajstalo despus de una
semana.

9. Recompnsate por el trabajo bien hecho y por cumplir el horario. Te

ayudar a sentirte bien y a cumplir lo que an te queda por hacer.

EJERCICIOS DE BRAIN GYM

El Brain Gym significa gimnasia para el cerebro. La mejora en el funcionamiento global

del cerebro gracias al uso de los movimientos de la Gimnasia Cerebral da lugar a
beneficios en las siguientes reas:
Memoria, concentracin y focalizacin
Coordinacin fsica y equilibrio
Habilidades de comunicacin y desarrollo lingstico
Desarrollo personal y manejo del estrs
El cumplimiento de metas tanto profesionales como personales.
Liberar hbitos de estrs o compensacin que dificultan el aprendizaje.
Aprender sin esfuerzo o estrs.
Fortalecer habilidades y procesos de aprendizaje
Mejorar la memoria, el nivel de comprensin.
Comunicarse ms fcilmente.
Mejorar en matemticas
Poder leer y escribir con ms facilidad
Estar mejor motivado y tener ms concentracin
Escuchar, coordinar y organizarse ms fcilmente.
Mejorar su actitud y comportamiento
A.
El dibujo espejo:
Se trata de dibujar simultneamente la misma cosa con las dos manos y en todas las
direcciones, el brazo y los ojos se distienden y la lectura ser ms fcil. Favorecer la buena
coordinacin entre las manos y los ojos y la orientacin en el espacio

B.
El Cross Crawl (Marcha cruzada):
Se coordinan los movimientos para hacer mover simultneamente el brazo y la pierna opuesta.
Pueden haber variedades, por delante o detrs del cuerpo. (El aerobic simtrico y las
abdominales cruzadas, oblicuos, son un buen ejercicio). Los ojos miran en todas las
direcciones. Servir para ser ms receptivo ante los nuevos aprendizajes.

C.
Pensar en una X.
Sirve para encarar
hemisferios.

una

nueva

situacin

con

ms

claridad integrando

ambos

X
D.
El bostezo:
Aflojar la mandbula y empezar a bostezar. Hacemos un masaje ablandando los msculos de la
cara, sobretodo mandbula, los maseteros (Principales msculos en la masticacin y causa de
tensin debido al Bruxismo contraccin involuntaria). Esto distiende la voz y nos prepara
para la expresin oral.

E.
El balanceo:
En posicin de piecruzamos una pierna delante de la otra, con las rodillas un poco flexionadas,
para evitar su anclaje. Despus dejarse llevar hacia abajo, con los brazos caidos haciendo un
balanceo de un lado al otro lentamente, sentir la sensacin de soltar. Dejar caer tambin la
cabeza y el cuello, espiramos o soltamos el aire al bajar e inspiramos al subir. Realizamos el
mismo ejercicio con el otro pie cruzado. Es muy til para personas que estn mucho tiempo
sentadas y se quieren preparar para hacer deporte, tambin para estirar lumbares.

Con piernas cruzadas ir bajando

F.
El enraizamiento:
Sentados con la columna recta en posicin cmoda, unir los dedos de las manos.

G.
El Bho:
Cogemos con una mano el msculo Trapecio del lado opuesto y giramos el cuello hacia ese
mismo lado, donde apoyamos la mano. Hacer pequeos crculos haca atrs del lado afectado
mientras respiramos lentamente. Este ejercicio relaja las tensiones del cuello al hacer lecturas
demasiado largas en posicin sentado/a. Mejora la concentracin y la memoria.