Programa DurarMs Paso-a-Paso Durante 7 Das

Contenidos
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RENUNCIA DE
RESPONSABILIDAD

INTRODUCCION: UNA
HISTORIA DE 10
SEGUNDOS
4

6
,

CAPITULO 2:
iSOLUCIONES

Programa DurarMs Paso-a-Paso Durante 7 Das

NATU
LES!
12

El Msculo PC

Programa DurarMs Paso-a-Paso Durante 7 Das

Ejercicios de Kegel
Respiracin

RMAS PASO-A-PASO
TcnicasDU
de Meditacin
POR 7 DIAS 28

El Mtodo Detener-Comenzar
NIVEL 1: Das 1, 2 y 3

29Exprimir
El Mtodo

2: Das
5 y 6 incrementar el
TcnicasNIVEL
de Ordea
que4,pueden
,

32

CAPITULO, 3: UNIENDO TODO:

NIVEL 3: Da 7

33
,

CAPITULO 4:
CONCLUSION
37

RENUNCIA DE
RESPONSABILIDAD
Este libro concierne principalmente a
la sexualidad y a la salud sexual del
hombre.
La informacin que se provee en
este libro se proporciona
para
propsitos de investigacin educativa
y general, solamente, y no se intenta
o no debera ser usado en
sustitucin de consejo mdico
profesional.
No se debera
usar la informacin de este libro
para diagnosticar o tratar
un

problema de salud o una

enfermedad.
Debera
consultarse al urlogo, mdico,
psiclogo, terapeuta o algn otro
proveedor profesional de salud con
respecto a la utilidad de cualquier
opinin o consejo que usted reciba
de este libro, y cualquier
pregunta o inquietud que
pueda tener con respecto a sus
sntomas o condicin. Yo no hago
diagnsticos en lnea, o trato
condiciones
mdicas, o
prescribo medicamentos o
tratamientos
para ningn
lector de este texto.
Usando los ejercicios contenidos en
el Programa, por la presente usted
sostiene que Daniel Gonzlez & Exur

Ebusin,ess Group o cualquier

persona afiliada a Exur Ebusiness
Group, NO es responsable por
NINGUN dao que pueda ocurrir
directa o indirectamente
por el uso o uso
indebido de los ejercicios incluidos.
Con su permanencia
en este programa,
usted est de acuerdo con esta
disposicin y por el presente
conocimiento de este acuerdo como
evidencia legal vinculante,
si alguna situacin
surgiera.
Nosotros NO somos
responsables por ningn dao
causado por estos ejercicios.
Por favor, siga las
direcciones cuidadosamente, y
como con cualquier

programa de
ejercicios, usted debera consultar
a su doctor y/o
urlogo antes de utilizar cualquier
ejercicio vigoroso, ya sea para su
pene o su cuerpo.
Esta informacin est
basada en investigaciones
probadas y
experiencia personal que
funcion para el escritor y
varios sujetos de prueba.
Si usted siente que el programa no
cumple con sus expectativas,
por favor, sintase libre de hacer
uso de la garanta que acompa a
su compra.

Quiero hacerle tres preguntas.

1.

2.

Quiere ser capaz

de tener sexo por el
tiempo que usted
desee, disfrutar
una fantstica vida
sexual, sin
eyaculacin
prematura y ningn
temor?
usted quiere complacer
a su compaera

dndole orgasmos
mltiples cada vez que
tengan sexo?
3.

Quiere usted eliminar la

frustracin
y la
angustia de la eyaculacin
prematura?

iSi contest si a cualquiera de estas

preguntas, entonces est en el lugar
correcto! Yo sola estar angustiado y
frustrado
por el pobre
desempeo sexual y la eyaculacin
prematura. Quera hacer mejor las
cosas, slo que no saba como
hacerlas.
iAhora que he
encontrado
los secretos
del xito sexual, quiero compartirlo

con usted! Este libro muestralos

pasos exactos que usted necesita
para seguir favoreciendo
que
dure ms. iLa mejor parte es que
esta tcnica
incrementar
su desempeo al hacer el amor, en
slo 7 das!
Empec un poco tarde con el sexo No perd mi virginidadhasta que
tena 22 aos. Como resultado,
sent una presin enorme sobre mi
desempeo durante mi primer
encuentro sexual. Despus de
aos de ''prctica'' solitaria para
perfeccionar mi tcnica al hacer
el amor, la oportunidad para probar
mis proezas sexuales finalmente
se present. Despus de

15 minutos de juegos previos, el

tiempo de dar el paso final lleg, y
mientras trataba de abrir el
preservativo, una ola de pasin e
incontrolable emocin, que nunca
haba sentido antes, lleg
a m. Mientras procedamos a
iniciar el coito, mis aos de
entrenamiento
en la
ducha, rpidamente emergieron:
antes de
10 segundos de haber comenzado,
el trabajo estaba terminado.
Convencido de que haba sido la
ansiedad de la primera vez,
tratamos otra vez y otra vez,
durante muchos meses, con la
esperanza
de que
el ''Seor
Minuto''
finalmente
se

convirtiera en el atleta sexual sobre

el que haba fantaseado ser.
Regresando a esa poca, yo era
un muchacho un poco tmido y
estaba demasiado avergonzado
como para hablar
con cualquiera de mis amigos
sobre como durar ms. Un doctor
estaba tambin fuera de la
cuestin.
iNo iba a bajarme
los pantalones ante un completo
extrao mientras tuviera alguna
esperanza y pudiera resolver el
problema
por m mismo, en
privado!
Estaba convencido de que debera
existir una solucin natural que no

involucrara inyecciones, pldoras,

tnicos o cremas. Determinado a
encontrar una solucin por m
mismo, pas meses peinando la red
por todos los remedios disponibles.
Estaba un poco escptico al
principio, y

acertadamente sorprendido por

la alta cantidad y baja calidad
de las llamadas soluciones
disponibles.
Las tcnicas que finalmente
descubr a travs del ensayo y error
estn probadas que ayudan a que
dure ms de lo que actualmente
dura. Yo fui capaz de incrementar
mi cantidad de tiempo de 2 minutos
a
10 minutos
dentro de los dos primeros das del
entrenamiento - iFinalmente di en el
blanco! A otros caballeros que han
usado este curso les ha tomado
unos das

ms, pero todos han visto resultados

dramticos dentro de una semana,
ms o menos, siguiendo el curso
paso a paso.
Una vez que logr cierto progreso,
desarroll la confianza
para
hablar con mis amigos sobre lo que
haba descubierto.
Lo
divertido fue que todos ellos estaban
en la misma situacin - iTodos
queran durar ms tiempo en la
recmara!
Me di
cuenta de que no estaba slo con mi
problema, y que mi descubrimiento
era algo
que realmente poda ayudar
mucho a
otros hombres.

Durante el desarrollo de este

libro compartirmi investigacin
con usted.
iAprender las
mejores tcnicas disponibles
sobre la cura de la eyaculacin
prematura, junto con
mi Programa DurarMs Pasoa-paso Durante 7 das, nico
para terminar con la
eyaculacin prematura de una
vez y para siempre!
iLiteralmente, no hay
otro sistema de
entrenamiento

como este en el
mercado!
iComencemos
cambiando al Hombre
Minuto en el Hombre
Maratn!

Programa DurarMs Paso-a-Paso Durante 7 Das

Antes de que se pueda resolver

un problema, tiene que conocer el
problema objetivamente. Para
conseguir
un manejo sobre la
eyaculacin
prematura, tiene
que entender lo que realmente
est pasando.
Primero que nada, debo
mencionar que un hombre de
cada tres eyacula
ms rpido de lo que deseara, y
la inmensa mayora de los
hombres algunas veces eyaculan

Programa DurarMs Paso-a-Paso Durante 7 Das

demasiado
rpido. As que usted no est solo, y
no necesita sentir ansiedad
por este problema.
iLes pasa a todos!
La eyaculacin prematura se define
como la incapacidad de retrasar la
eyaculacin a un punto que sea
deseable para ambos compaeros.
Es considerada como uno
de los problemas sexuales ms
comunes que afectan hoy a los
hombres. Si bien puede ser causa
de pena o angustia
para
muchos hombres, la eyaculacin
prematura es
perfectamente normal y puede ser
tratada fci1 mente.

Programa DurarMs Paso-a-Paso Durante 7 Das

Generalmente, los hombres que
sufren de eyaculacin
prematura dicen que eyaculan
despus de jalarlo menos de veinte
veces. Tener sexo otra vez con la
pareja puede contribuir al problema,
porque un patrn de encuentros
sexuales
rpidos puede crear
ansiedad e incrementar el estrs.
iY, por supuesto, si un
hombre piensa que no ser capaz
de durar
lo suficiente, se pone
nervioso, lo que contribuye a la
eyaculacin prematura!Entre ms
trata un hombre de detener
la
eyaculacin, se pone ms tenso, y
es probable que eyacule
rpidamente. iEs un crculo vicioso!

Programa DurarMs Paso-a-Paso Durante 7 Das

Afortunadamente, la habilidad para
durar largo tiempo es un
comportamiento aprendido, como
aprender a bailar. Aproximadamente
uno de cincuenta hombres te dirn
que pueden retrasar ms la
eyaculacin
hoy, que cuando
eran jvenes.
Los hombres
sexualmente inexpertos no han
aprendido a reconocer
la
sensacin que precede a la venida
dentro de una mujer. Reconocer y
lidiar esa sensacin viene con la
experiencia. Con todo, no ser tan
necio como para creer que teniendo
ms sexo aliviar esta clase de
ineptitud - iNo lo har! No es la
cantidad de sexo que ha tenido - es
la cantidad de aprendizaje y

Programa DurarMs Paso-a-Paso Durante 7 Das

entrenamiento. Aprender
a
controlar el pene y hacerse cargo de
su propia eyaculacin son las claves
del xito.
Lo primero que debera aprender y
recordar es que el buen sexo es
sexo tranquilo.
Entre
ms tiempo pase en los juegos
previos al
coito, el primer orgasmo ser ms
fuerte y placentero.
La compactacin de la sangre en los
rganos sexuales se construye
lentamente, insuflando
los tejidos y sensibilizando las
millones de terminaciones nerviosas
que estn alrededor
de los
genitales. Piense que un orgasmo
es como una: entre ms aire reciba,

Programa DurarMs Paso-a-Paso Durante 7 Das

ms grande se vuelve y hace ms
ruido cuando estalla.

El coito puede dividirse en tres

diferente etapas.
Etapa 1: Juegos Previos.
Mientras usted despierta
sexualmente, su pene comienza a
endurecerse.Esta etapa de juegos
previos involucra mutuos
tocamientos en las zonas ergenas
por parte de cada compaero.
Durante esta etapa, sentir
que la presin comienza a formarse
en la base de su pene.
Etapa 2: Penetracin

25

En este punto usted penetra la

vagina
de su compaera.
Mientras su pene se
mueve alrededor y dentro de la
vagina, usted se sentir ms
excitado. Poco a poco la tensin
se incrementa
hasta que usted
se siente en un xtasis total.
Esta parte se siente
fantsticamente, y usted debera
tratar de mantenerla tanto tiempo
como su compaera desee. Lo que
pasa cuando usted se viene muy
rpido, es que salta casi
inmediatamente de la Etapa 1a la
Etapa 3. Usted en realidad se
pierde la mejor parte del sexo, y
realmente nunca experimenta
un coito totalmente.

26

Si usted tiene suerte,

podra ser capaz de permanecer en
la Etapa 2 por algn tiempo, pero si
no es consciente de cuando se
aproxima la Etapa 3, usted podra
llegar a ella prematuramente.
Principalmente, esto es
debido a la inexperiencia, y al no
saber controlar la Etapa 2.
Etapa 3: El Punto Sin Retorno
Una vez que usted alcanza esta
etapa, no importa lo que haga, no
ser capaz de controlar su
eyaculacin. Usted podra ser capaz
de permanecer en esta etapa por
algunos segundos,
pero una vez que usted llega,

27

eyacular, sin importar

lo que haga.
iEsto es grandioso si los
dos han tenido suficiente tiempo
en la Etapa 2; no es tan
maravilloso si usted lleg a esta
etapa despus de segundos de
haber penetrado la vagina!
El orgasmo en s consiste de dos
etapas.
Etapa 1

comienza con la glndula

prosttica, que rodea la
uretra como una pequea dona,
sobre la base del pene. La glndula
prosttica se contrae y
libera los fluidos, junto con el
contenido de la vescula seminal,
dentro de la uretra. Para la mayora

28

de los hombres se siente un poco

como el comienzo de un estornudo
agradable y enrgico.
Etapa 2 es similar al
estornudo. Los msculos de
la pelvis se contraen
fuertemente, forzando al
semen y al fluido seminal a
salir con una presin
considerable.
El hombre veinteaero alcanza el
orgasmo
menos de
tres minutos despus de la
insercin. Esto priva al hombre
mucha diversin y satisfaccin, y
estafa doblemente
a su
desdichada

29

compaera. La mujer promedio

necesita de 10 a 15 minutos de
estimulacin sexual vaginal para
poder alcanzar el orgasmo.
Como lo mencion antes, hay
muchos hombres que desean ser
capaces de prolongar su desempeo
sexual.
La falta de control sobre
la eyaculacin est entre las
mayores quejas sexuales de los
hombres menores de 50 aos. No
obstante, hay una amplia variedad
de quejas diferentes que reportan
los hombres.Una queja masculina es
que eyaculan segundos despus de
la penetracin. Otros hombres dicen

que pueden recibir estimulacin oral

o manual indefinidamente sin
eyacular, Pero tendrn un orgasmo
dentro del minuto siguiente a la
insercin dentro de la vagina.
Algunas veces los hombres dicen
que eyaculan
muy rpido
despus del primero encuentro
sexual, y que continan eyaculando
muy pronto con esa pareja, sin
importar el nmero de veces que
tengan sexo.
Hay hombres
que dicen que fueron demasiado
rpidos en sus aos de juventud,
luego obtuvieron algo de control,
pero en los ltimos aos han
comenzado a eyacular
prematuramente otra vez. Y, por
supuesto, algunos hombres

afortunadosreportan que nunca han

tenido problemas con la eyaculacin
prematura. Es obvio que hay
muchos problemas diferentes a los
que llamamos ''eyaculacin
prematura''. Usted puede ver que no
importa en que situacin especfica
se encuentre, siempre tendr
compaa.
Algo que debe tomarse en cuenta
mucho de lo que usted
considere eyaculacin ''prematura''
realmente depende de las
expectativas
de
usted y su compaera. Algunos
hombres son capaces de empujar
vigorosamente
durante cinco minutos

antes de alcanzar el orgasmo, pero

se quejan porque tenan
esperanzas de durar 30 minutos.
Otros hombres pueden durar veinte
o treinta minutos, pero an as
alcanzan el orgasmo antes de que
su compaera
lo
haga, y de este modo su
compaera se queja, o peor, iLo
compara negativamente con sus
anteriores amantes!
Alternativamente,
considera
que
la pareja pasa
l hombre
una hora en los
estimula a su
juegos
compaera
previos, despus de
lo cual e,
manual y oralmente para tres

fabulosos orgasmos. El, entonces, la

penetra, empujando
fuerte y rpidamente, y en menos
de un minuto eyacula. Ambos
pasaron un rato maravilloso y
disfrutaron enormemente al hacer
el amor; lTiene un problema el
hombre? No realmente, aunque si
la prxima compaera
no quiere hacer las cosas del modo
que l puede. As, podemos ver
claramente que cualquiera que sea
el problema, y el tipo de problema
que usted tenga, depende, al
menos en parte, de las expectativas
que usted y su compaera traigan a
la recmara.
La eyaculacin prematura se define

usualmente por el porcentaje de

veces que el hombre eyacula antes
de que su pareja alcance el
orgasmo. Hay muchos problemas
con este enfoque.
Por
ejemplo, la mayora de las mujeres
alrededor de dos tercios
son incapaces de alcanzar
el orgasmo nicamente
con el coito, y la mayora de la
restante terceraparte probablemente
combina la estimulacin del cltoris
o alguna otra con el coito. Los
hombres que son compaera de
estas mujeres siempre seran
considerados ''prematuros'' segn la

antigua definicin, porque siempre

alcanzan el orgasmo antes que su
compaera
en el coito
directo.
As que lCul es la fuente original de
la eyaculacin
prematura? En el mundo natural, el
sexo existe para la reproduccin.
La reproduccin se realiza con el
envo de esperma a la vagina, sin
tomar en cuenta el tiempo que toma
hacer la entrega, o si la pareja
qued satisfecho.
Los
primates, como los chimpancs y los
monos, generalmente

eyaculan en cuestin de
segundos.
iPara los seres humanos, sin
embargo, el sexo es usualmente
realizado con propsitos
recreativos! An cuando tengamos
sexo con el propsito de crear una
nueva vida, el deleite es prioritario
en la agenda.
Para
los humanos, el sexo es una
manera de expresar amor, construir
intimidad, tener diversin, facilitar
la comunicacin, y expresar
nuestra virilidad o
feminidad. Todos tenemos la
necesidad psicolgica de ser
buenos en el sexo. Con todo, es
natural est labrado en nuestro
ser
para un hombre, ir

directamente al coito vaginal,

moverse despus de la
penetracin, y eyacular
rpidamente.
As, es normal para un hombre tener
la urgencia de acabar con eso,
alcanzar el orgasmo y eyacular.
Obviamente, sin embargo, esa
urgencia es algo sobre lo que
trabajamos,
por
nuestra compaera y por nuestro
propio goce.
La
mayora de los hombres quieren
obtener algo de control sobre su
orgasmo.
El
hombre promedio dice que quiere
ser capaz de durar sobre 15
minutos; Aunque
hay
algunas variaciones
en las

investigaciones, el hombre promedio

saludable menor de 30 aos lograr
el orgasmo luego de 1a 3 minutos
de continua estimulacin vaginal.
Existen diversos factores que
influencian cun rpidamente se
viene un hombre. Entre ellos
,
estan:
Edad

Entre ms joven
sea un hombre, es

ms probable que eyacule

rpidamente. Excitacin
Entre ms excitado
est un hombre

con una pareja

nueva o altamente
deseable, por ejemplo ,es ms
probable que se venga rpido.
Perodos de Abstinencia Entre
ms tiempo pasa el hombre sin
tener una eyaculacin, ms rpido
llegar al orgasmo.
Movimientos Entre ms activos
y rpidos sean los movimientos,
ms pronto alcanzar la etapa 3
inevitablemente
orgsmica, o el punto sin
retorno.
Preocupacin o Ansiedad

Estrs, preocupaciones y
ansiedad reducirn la habilidad
de un hombre para controlar su
orgasmo, y acelerar el proceso.

Un hombre con una compaera

nueva y
atractiva, despus de un perodo de
inactividad, que est ansioso sobre
su desempeo y que se mueve
firme y rpidamente, tiene una gran
posibilidad de eyacular muy
rpidamente. Afortunadamente no
tiene que empezar
a buscar
parejas repulsivas; con el Programa
DurarMs
Paso-a-Paso durante 7 das, tendr
la capacidad
de hacerse cargo de sus orgasmos.
Con los aos, los hombres han
tratado de muchas diferentes
maneras de retrasarse en la

42

cama. Como ejemplo, los

fabricantes
de
cremas
insensibilizadoras han hecho
una fortuna, porque los hombres
creen que durmiendo la cabeza
del pene los ayudar a durar
ms
Algunas veces, los mdicos
prescriben medicinas que tienen
como efecto secundario
la demora en la eyaculacin. An si
esos medicamentos funcionaran
no lo hacen siempre
,esto no alivia nada. Usted no puede
consumir drogas durante toda su
vida, y en relacin al apoyo externo,
nunca aprender a controlar su
orgasmo
por si mismo. Los preservativos

43

pueden ayudar, pero en una relacin

de compromiso a largo plazo,
usualmente son slo una
molestia.
Todas estas propuestas mdicas
tienen algo en comn: creen que
la eyaculacin
prematura es
una condicin
patolgica, en
lugar de verla como una parte
normal de ser un varn.
La eyaculacin prematura se
agrupa junto
con las
disfunciones sexuales, an cuando
es muy comn y la inmensa
mayora de los jvenes
varones excitados se vendrn
rpidamente, al menos en sus
primeros encuentros sexuales.
Llamar a esto una disfuncin es

44

bsicamente convertir un proceso

natural en una enfermedad;
cuando los doctores ven
''enfermedad'' empiezan a buscar
la ''cura''. Como veremos, sin
embargo, no hay una cura rpida
para la eyaculacin
prematura; la eyaculacin
prematura es un comportamiento
normal que usted puede aprender
a controlar.
Hay muchas variaciones
individuales en los hombres con
problemas del control de la
eyaculacin, como hemos visto.
Pero, hay
dos cosas que los hombres que
eyaculan rpidamente tienen en

45

comn: estn muy excitados

sexualmente, y tienen una elevada
ansiedad psicolgica. Si quiere
aprender
a manejar
sus eyaculaciones, tendr que
aprender a manejar su excitacin y
su ansiedad - su estado mental.
Al principio, controlar sus
eyaculaciones
le
''costar'' un poco
usted no ser capaz de
obtener realmente pasin
impetuosa.
No
obstante, con tiempo y prctica,
usted puede tener esto bajo control.
Incrementando
la
frecuencia
de
la eyaculacin, ya sea con su
compaera
oa

46

travs de la autoestimulacin,
puede ayudar.
Empezar a relajar su mente
y su cuerpo es muy til tambin.
Muchos terapeutas sexuales
recomiendan
un curso de
ejercicios paso-a-paso llamado
el ''mtodo comenzardetenerse''. Este mtodo no se
trata simplemente de
comenzar y detenerse;
usted debe
enfocarse en una progresin
continua hacia el punto sin
retorno.

47

Aprender a identificar todos los

indicadores que le muestran cuando
se est aproximando
al
umbral donde su cuerpo consigue y
llega al orgasmo automticamente.
Esto requiere relajacin y
concentracin.
Usted
no puede estar pensando en la
respuesta de su pareja, o ni siquiera
mirando su cuerpo. Usted
debe quedarse dentro de s y sentir
el inicio del proceso. Entonces, debe
detenerse antes de alcanzar el
punto sin retorno. Tpicamente,
usted querr detenerse
cuatro o cinco veces antes de
''relajarse'' y alcanzar su orgasmo.
Desafortunadamente el ''mtodo

comenzar-detenerse'' puede requerir

semanas, o meses
para aliviar la eyaculacin
prematura, y, aunque el curso que
yo he desarrollado
usa
algunos de sus mejores elementos,
iLe he
aadido muchos ms ejercicios
eficaces!
Una cosa que debe recordar,
mientras usted desarrolla
su propio control,
es que no tener control de su
eyaculacin es perfectamente
normal. La
eyaculacin
prematura slo es
un problema si pasa todo el tiempo.
La mayora de los

hombres ocasionalmente
alcanzan el
orgasmo ms rpido de lo que les
gustara.
Por ejemplo, para
un hombre es normal eyacular
rpidamente la primera vez que
tiene relaciones sexuales. Tambin
es normal si un hombre no ha
eyaculado
por mucho
tiempo.
La prdida
ocasional de control no significa
que el hombre
tiene un problema sexual.
Los hombres que eyaculan
prematuramente
no han aprendido a reconocer
las sensaciones que indican cuando
la eyaculacin est prxima. Es un
poco como el nio que aprende a

controlar su vejiga por primera vez.

Al principio los nios no reconocen
las seales que les enva su cuerpo
sobre el nivel en que su vejiga est
llena, hasta que es demasiado tarde.
Al pasar el tiempo, los nios
desarrollan
la sensacin de
cuando necesitan evacuar, controlan
los msculos de su vejiga y
entienden que entre ms lquidos
consuman,
mayor ser la
necesidad de orinar.
Un varn adulto tpico no slo tiene
control sobre el tiempo en el que
debe permitirse evacuar, adems
sabe cuando debe permitirse
eyacular. Sin embargo, es frecuente
cuando usted ha tenido una gran
noche y ha bebido mucho, darse

cuenta que debe ir al bao

inmediatamente, o tendr un
accidente. No importa cuanto control
tenga, usted no puede detener lo
inevitable.
El sexo puede
ser a veces exactamente igual, y
es perfectamente normal venirse
ms rpido de lo que usualmente lo
hace, si usted est sobreestimulado.
Esa es la clave aqu, como el nio
pequeo, usted puede aprender a
controlarlas sensaciones sexuales
la mayora del tiempo.No obstante,
de vez en vez usted se vendr
ms rpido de lo que usted
deseara. Djelo ir y no se preocupe.
Despus de todo, es perfectamente
normal.

iEducar su control con estos

ejercicios para la eyaculacin
prematura es probable que
implique mucha diversin
para usted! No slo ser
capaz de ''curar'' su
eyaculacin prematura, su
vida sexual tambin se
intensificar dramticamente
en otras maneras.
Comenzar a venirse ms
intensamente que antes, y debido al

incremento de su energa sexual, su

compaera
disfrutar
ms que nunca. Est
garantizado que estos ejercicios para
la eyaculacin
prematura
incrementarn gratamente
el
control de sus orgasmos si usted se
compromete a seguir este fantstico
programa.
En trminos bsicos, el Programa
DurarMs Paso-aPaso Durante 7 Das revertir los
hbitos de masturbacin que usted
ha aprendido y ensear al cerebro
a no asumir que la estimulacin
directa del pene es una seal del
clmax. Cuando la mayora de los
hombres se masturban, usualmente
lo hacen por uno o dos minutos

antes de llegar al orgasmo. iEsta

es la manera en que comienza
la eyaculacin
prematura en la
mayora de los casos! Prolongando
la masturbacin
mientras estimula
reas claves del pene, su cerebro
aprender a sostener y resistir la
urgencia de eyacular
mientras
aumenta
la costumbre de la
estimulacin directa del pene.
La meta de este programa ser
romper con sus actuales hbitos
sexuales ejercitando sus hbitos de
masturbacin, y reforzando el
msculo PCiMs sobre esto ms
adelante!como cualquier otro
msculo en su cuerpo. Si usted

quiere conseguir brazos fuertes,

levanta pesas, y durar ms no es
diferente.
Antes de adentrarnos en las
soluciones
naturales para la
eyaculacin
prematura
disponibles, vamos a desvelar
varios mitos sobre otras soluciones.
iDesafortunadamente, muchas de
estas soluciones pueden,
realmente, hacerle ms dao que
bien!
Mantenga Su Mente Apartada Del
Sexo
Una de las sugerencias clsicas es
''tratar y mantener su mente
apartada
del

sexo'' durante el coito. La verdad es

que hacer esto distraer
su
atencin y disminuir su placer, lo
que evitar que usted disfrute la
ocasin.
Es
como ir a un gran partido y tener
los ojos cerrados todo el tiempo;
cul es el objetivo?
Cremas, Sprays e Inyecciones
Insensibilizadoras
Usar cremas anestsicas o
mltiples condones
es
completamente contraproducente.
Este mtodo ''trabaja''
durmiendo
las
sensaciones que usted experimenta
durante la relacin sexual.
Esto reduce el placer sexual

sin realmente resolver su problema.

por qu tener sexo

si usted no puede sentirlo o

disfrutarlo?
Esto es especialmente verdad si su
doctor
le ha prescrito inyecciones que se
tiene que poner antes del sexo.
lPuede imaginarse el dolor y la
incomodidad que esto le
ocasionar
cada vez que tenga sexo?
iNo, gracias!
Usando una crema o spray
tambin

insensibilizar a su pareja, tanto

como lo insensibiliza a usted. Esto
har que para ella sea casi
imposible alcanzar el orgasmo, sin
importar cuanto tiempo est ah.
Otra razn para decir
iNo, gracias!
Pldoras
Las pldoras tratan de resolver una
variedad de problemas para aliviar
la eyaculacin prematura.
Empezando con el
incremento del flujo sanguneo
hacia el pene para
incrementar la fuerza de su
ereccin. A menudo, la ansiedad

puede causar una ereccin dbil, y

as, las pldoras actuarn tambin
como antidepresivo con el objeto
de mantenerlo ms relajado y
seguro de usted mismo. Esto est
bien, pero terminar
dependiendo
de
las pldoras, no slo para sentirte lo
suficientemente
relajado para tener
sexo con confianza en usted, sino
tambin para obtener una ereccin
firme.
Desafortunadamente
esto no resuelve nada, y no le da a
usted una solucin a largo plazo. Es
posible durar ms naturalmente, y no
hay razn
para no lograrlo.

Identificar Su Punto Sin Retorno

Antes de que usted pueda controlar

su eyaculacin, usted debe ser
capaz de reconocer
las seales de que est prximo a
venirse, o, como lo llamaremos de
ahora en adelante, el punto sin
retorno. Para poder lograr esto
usted debe hacer ciertos ejercicios
para que sea capaz de identificar su
punto sin retorno sin retorno.
Usted querr tomarse 30 minutos,
en privado, para hacer esto.
Deber hacerlo slo sin ninguna
estimulacin aadida, como
pornografa. La idea aqu es poner
atencin a cada gradacin y sutil

sentimiento. Comience con el pene

flcido y comience a agitarlo hasta
que se ponga duro. Ponga mucha
atencin a lo que siente mientras
sus niveles de excitacin se
incrementan.En cada etapa de
excitacin, califique su sensacin
con un nmero del
1al 10
1comenzando por lo ms bajo o
semi-duro y 10 al comenzar el
punto sin retorno
. Trate de
permanecer en cada nivel por cerca
de 2 a 3 minutos, antes de avanzar.
Note que es lo que lo
mueve al siguiente nivel
la
velocidad de sus movimientos, la
dureza de su punta, lo que est
pensando, etc.
Muvase lentamente hacia cada

nivel superior as no se sentir

impelido a eyacular
sin haber descubierto
su punto sin retorno.
Cuando comience a sentirse muy
excitado
al nivel 9 o 9.5
ponga mucha atencin a lo que
est sintiendo. Usted deber
empezar a sentir el semen
movindose desde sus testculos
y acumularse en la glndula
prosttica, situada en la base
de su pene. Si es posible, no se
estimule usted mismo, haga una
respiracin profunda y tome

nota mental de las sensaciones

que est experimentado.
Si no puede detenerse, entonces
usted ha rebasado su punto sin
retorno
.
iObserve que tan cerca puede
llegar y permtase eyacular! Ahora
usted ha identificado su punto sin
retorno, puede darse cuenta
cuando se est aproximando
el orgasmo. Ahora
usted necesita aprender como hacer
ms pausado su camino hacia el
orgasmo. Cubriremos esa parte en
las prximas secciones.

No se preocupe si se viene
demasiado rpido o si es incapaz
de encontrar su punto sin retorno al
primer intento. Puede tomarle un
par de intentos; est perfectamente
bien. Recuerde, una gran parte de
este proceso trata de que usted
tenga contacto cercano con sus
sentimientos sexuales, y aprender a
relajarse sobre el sexo y la
sexualidad. Haga una respiracin
profunda, espere un par de horas,
iY vuelva a intentarlo!
El Msculo PC

As que lDnde est el msculo PC?

Bien, el msculo pubococcgeo PC
es el grupo ms

importante de msculos que un

hombre puede desarrollar
para mejorar su
sexualidad, y tenindolo dbil uno
puede deletrear desastre sexual
ahora y en el futuro.
Reforzar este msculo le
ayudar a conseguir
una ereccin
ms fuerte introduciendo
ms sangre a su pene y
ser la clave para obtener
la
maestra sobre el control
eyaculatorio.
Hay varios
msculos involucrados en su
msculo PC;
en este libro, nosotros slo nos
vamos a referir a l como el
''msculo
PC'', para simplificar

las cosas.
El msculo PC est localizado entre
sus testculos y su ano. Es el
msculo que usted usa para detener
el flujo de orina, y es el msculo que
se contrae durante la eyaculacin.
Coloque su mano entre sus
testculos y su ano y pretenda que
est deteniendo el flujo de orina.
Usted debera sentir una
contraccin muscular iEse es su msculo PC! Para
averiguar en que condicin est su
msculo PC pruebe esto: consiga
una ereccin. Ahora
contraiga su msculo PC lo ms
fuerte que pueda. Usted debera
notar inmediatamente el incremento

en el tamao de su pene, adems

de ms sangre fluyendo
hacia las cavidades del pene. Si no
percibe esto, probablemente su
msculo PC est fuera de forma;
iEs hora de trabajar ese PC!
Reforzar el msculo PC es la
clave para resolver la eyaculacin
prematura. Haciendo los ejercicios
para el msculo PC, encontrar
que tiene ms control y no tendr
pnico cuando usted se ''est
acercando''.
Despus de hacer estos
ejercicios, usted tambin ser
capaz de controlar su
estimulacin
ms de
lo que pens que era posible.

La ansiedad y el estrs tienden a

crear efectos intensos en los
msculos de su cuerpo. Cuando
usted est asustado,
por
ejemplo, sus hombros se tensan.
Si
usted est asustado a menudo,
sus hombros permanecen tensos
y usted desarrolla tensin
muscular.
Pasa lo mismo con el msculo PC.
Cualquier cantidad de ansiedad
puede llevar el msculo a
tensionarse y puede entorpecer la
funcin de su msculo PC. El

msculo PC est localizado en un

rea muy delicada, cerca de la
prstata, lo que controla el sistema
de eyaculacin.

El msculo PC es el msculo que

se contrae involuntariamente,
durante la eyaculacin; as,
la clave para evitar
la
eyaculacin
prematura es
obtener ms control voluntario
sobre el msculo.
Reforzando y obteniendo
control sobre su msculo
PC, usted tendr la clave para
dominar su orgasmo no solo para
evitar la eyaculacin prematura.

Reforzar el msculo PC no slo le

da la habilidad de durar ms,
tambin ayuda a intensificar su
experiencia sexual. Reforzar el
msculo PC es fcil y puede
realizarse en cualquier parte, sin
que nadie sepa que lo est
haciendo.
Una palabra de advertencia
cuando comience a
comenzar a ejercitar
su
msculo PC, antes de que est en
mejores condiciones, puede haber
un periodo donde su problema
empeore un poco. Si esto pasa,
puede estar seguro que usted est
en el camino correcto.
Usted
definitivamente debera seguir

ejercitndolo, porque cuando usted

escale esta colina, los resultados
sern inmejorables.
No se
preocupe por los pequeos
retrocesos - iMantenga su vista en el
premio!
Reforzar el msculo PC
haciendo de 20 a 100
ejercicios de contraccin del
msculo PC diariamente le
ayudar a mejorar
enormemente:

Su virilidad
Su control de la eyaculacin
La salud de su prstata
La firmeza de su ereccin
El control de su estimulacin
La distancia de su

eyaculacin
iy ms!

lCmo le ayudarn los ejercicios

para el Msculo PC a mejorar su
virilidad?
Cuando desarrolle propiamente los
ejercicios PC, usted llevar ms
sangre hacia su pene y hacia su
rea genital, dndole a su pene
una ''inyeccin'' de nutrientes
enriquecedores. Esto ayuda a
reforzar y tonificar su sistema
genital completo, mantenindole
en ptimas

condiciones. Del mismo modo, los

ejercicios PC pueden incrementar la
firmeza
y el ngulo de sus
erecciones.

lCmo le ayudarn los ejercicios

PC a incrementar la salud de su
prstata?
Cuando realice propiamente los
ejercicios PC, puede masajear
indirectamente la prstata. Y usted
ya sabe los beneficios que el
masaje proporciona a su salud. Ya
que los ejercicios del PC dirigen
ms sangre al rea genital,
incluyendo
la
prstata,
los
ejercicios PC, junto con un estilo

de vida saludable, le ayudarn a

mantener la prstata en ptimas
condiciones.
lCmo le ayudarn los ejercicios
PC a incrementar la distancia
de su eyaculacin? lAlguna vez
ha deseado ''disparar'' como las
estrellas porno? Bien, los ejercicios
PC son, una vez ms, la respuesta.
El msculo PC es responsable de
expulsar el semen fuera del cuerpo.
iRealizando los ejercicios PC
regularmente, pronto ser capaz de
''disparar'' a travs de la habitacin!
Ahora que usted sabe por qu
reforzar el msculo PC es una de
las claves ms importantes para
eliminar
la eyaculacin

prematura, vamos a
hablar sobre las maneras de
ejercitarlo. Justo como cualquier
otro msculo de su cuerpo, ejercitar
su msculo PC requiere que usted
lo contraiga una y otra vez.
iUna observacin rpida antes de
continuar!
iRealizar
ejercicios
intensos justo despus de la
eyaculacin cuando su msculo
PC est cansado
incrementar
dramticamente la fuerza y el tono
de su msculo PC en un tiempo
record!

Ejercicios de Kegel
Los ejercicios Kegel es una de las

ms populares formas de ejercitar

el msculo PC. lCules son los
ejercicios de Kegel? Los ejercicios
de Kegel estn designados
para reforzar y tonificar el msculo
PC por medio de una combinacin
de contracciones
largas y cortas.
Hay diferentes maneras de realizar
los ejercicios Kegel; presentar un
mtodo que he encontrado
muy efectivo y que no involucra
muchas contracciones
innecesarias.
Nos enfocaremos en pocos ejercicios
Kegel intensos en vez de muchos de
los ejercicios Kegel ms ligeros.
Para hacer un ejercicio Kegel

intenso, contraiga su msculo PC

hasta que comience a sentir
la contraccin del ano. Mantngalo
contrado; usted debera sentir un
segundo grupo de msculos anales
golpeando, justamente
dentro
del primer grupo.
Para
algunos hombres esto se sentir
moderadamente
incmodo, para otros ser
medianamente
placentero.
Este
segundo grupo de msculos anales
es mucho ms poderoso que el
primer grupo. Sentir la

contraccin del segundo grupo es la

seal clave de que su ejercicio
Kegel de contraccin ser uno
bueno. Usted casi debera sentir
como su ano absorbe aire. S que
suena extrao, pero esto es lo que
se siente cuando usted lo est
haciendo correctamente.
Si usted encuentra el anterior
ejercicio Kegel difcil si, por
ejemplo, no siente la fuerte
contraccin de ese segundo
grupo de msculos anales entonces usted tendr que
hacer
ms repeticiones del ejercicio Kegel
para lograr que su msculo PC tenga

tono muscular.
Para
hacer ejercicios Kegel ligeros, slo
apriete su msculo firmemente
por un segundo, reljelo y repita.
Usted probablemente tender
a contraer
su abdomen simultneamente;
trate de no trabajar su msculo
abdominal, porque esto lo puede
desviar de mantener el tono
correcto en sus Kegels. Enfocarse
es la clave. Concntrese en
contraer
solamente el msculo PC...la

manera es importante.
Una Rutina Diaria de Ejercicios
Kegel Simples
Usted puede realizar Kegel de dos
formas:
una flexin
repetida
rpida e
intensa que dura slo un segundo o
una flexin fuerte y larga sostenida
durante treinta segundos.
Comience con una sesin de 30
flexiones
rpidas seguida
por una sesin de una flexin larga.
iUsted puede realizar estos
ejercicios en cualquier
parte, an mientras conduce su
carro!

Es muy importante recordar

respirar durante el
sexo. Si contiene la respiracin
mientras se concentra ferozmente
en durar
ms,
usted reducir dramticamente su
poder de permanencia!Necesita
continuar
respirando
profundamente
para que su cuerpo
inferior se relaje y el PC sea
capaz de hacer el trabajo

Tcnicas de Meditacin

La meditacin es una manera

poderosa de enfocar sus energas
mental y fsica.
La
meditacin tiene diferentes usos, y
puede aplicarse en cada aspecto
de su vida
pero
especialmente en el sexo. El foco
principal de su meditacin sera
ayudarlo a relajarse sobre el sexo
y sobre su desempeo.
Los nios meditan naturalmente.
lAlguna vez ha visto a un nio tan
absorto en jugar
que no
se da cuenta de nada, ms que de
su fascinacin con los juguetes?
Si alguien se pusiera
tras l, el nio se sorprendera. La
meditacin ayuda a adquirir este
tipo de abstraccin.
Esta

abstraccin refresca y estimula su

concentracin
subconsciente.

La meditacin es un arma muy

poderosa.
Mientras nuestros msculos se
relajan, nuestra mente se calma y
permite al cuerpo actuar de una
manera natural, serena. Si usted ha
visto que la ansiedad ha sido su
principal contribuyente a su pobre
desempeo sexual, las tcnicas de
meditacin pueden ayudarlo a
sobreponerse
al estrs y a la preocupacin.
La investigacin cientfica ha
probado repetidamente que la
meditacin acarrea grandes
beneficios a su cuerpo, tales
como:

retrasar su proceso de
envejecimiento
aliviar el dolor
permitir que su cuerpo
necesite menos horas de
sueo
disminuir sus niveles de
colesterol
reducir los niveles
bacteriolgicos en su
saliva, disminuyendo el
nmero de caries
incrementar el flujo de
sangre a su cerebro
mejorar el funcionamiento
de la memoria
adems de
muchos, muchos

beneficios;
demasiado
numerosos
como para
mencionarlos
aqu.
Meditar diariamente puede
ayudarlo a reducir el estrs,
mejorar su confianza y ayudarlo a
controlar su respiracin, lo que,
como ya mencionamos, es vital
para ayudarlo a durar ms.
Aprendiendo a Meditar
Aprender a meditar puede ser
divertido y emocionante, pero debe
mantener en mente estos tres
importantes factores todo el

tiempo:
1

POSTURA lo
importante es mantener
su columna vertebral
en posicin recta,
porque esto posiciona
sus nervios
correctamente y lo
ayuda a mantenerse
alerta.
,

RESPIRACION despus
de que ha relajado su
cuerpo, haga ms lenta su
respiracin y
respire con el
diafragma.
Controlar la
respiracin,

repercute
directamente en el
proceso
autonmico
de su
cuerpo, como la
inmunidad, la
circulacin y la
digestin. Respirar
es una de las
funciones del
cuerpo que es
voluntaria y
automtica- su
cuerpo
lo har
por si mismo, pero
usted puede
conseguir el control
directo de su
respiracin en

cualquier
momento.
3

ACTITUD

Trate de tener
una actitud
relajada y con confianza
en s mismo antes de
comenzar a meditar.
No se
preocupe por ''hacerlo
exactamente como dice''.
Slo haga el intento y con
el tiempo descubrir
el
mtodo perfecto para
usted.

Como principiante, usted notar

que sus pensamientos
lo mantienen yendo de una a
otra direccin.
Regrese su atencin, lo mejor
que pueda, al objetivo de su
meditacin.
Las fantasas
mientras medita no producirn
los mismos resultados.
,

MEDITACION MANTRA

Esta meditacin es muy poderosa.

Est
diseada especialmente
para
ayudarlo a disolver su incapacidad

de calmar su mente. Calmar

la mente es
uno de los mayores bloqueos que
deben ser derribados para poder
permitirle obtener
la mayor
meditacin, para reducir el estrs
y engrandecer
su vida
sexual.
Cuando regresen sus
pensamientos, vuelva
su atencin al mantra y comience
de nuevo. No se enoje o se altere
con usted mismo; simplemente
comience otra vez.
Es como pasear en bicicleta;
enojarse con usted mismo, cuando
las cosas no salen bien, no ayuda.
Slo regrese a la bicicleta y trate
otra vez.

Usted debera mentalizar

visualmente luz blanca entrando
a su cuerpo por la parte superior
de su cabeza, penetrando
lentamente por su cuerpo entero,
entonces extindala, hasta que su
cuerpo entero est completamente
rodeado en luz blanca en un radio
de un metro y medio alrededor
suyo.
Esta meditacin debe realizarse
cada maana, antes de
desayunar,
por diez minutos,
e incrementarla
gradualmente
hasta veinte
minutos. Esta meditacin
tender
a mantenerlo

despierto, as que, si decide

hacerla en la tarde, hgala
antes de cenar.
Escoja una silla cmoda que le
permita sentarse erguido. Afloje o
quite cualquier
prenda ajustada. Si usted est muy
tenso, puede encoger sus hombros,
hacer rodar su cuello y hacer sus
estiramientos favoritos.

l.

2.

Haga una respiracin

profunda, cuente hasta
cuatro y exhale
lentamente contando
hasta seis. Reptalo cinco
veces.
Respire normalmente.

3.

4.

Cierre sus prpados

y enfoque sus ojos
hacia arriba, al
punto entre sus
cejas, directamente
arriba del puente
nasal.
Deje que su barbilla descanse
en su pecho, relaje la cabeza
hacia abajo.

S.
Deje que sus manos descansen
en su regazo, con las palmas hacia
arriba.

6.

7.

Asegrese de que su
espina dorsal est en
posicin recta y tambin
permita que las
plantas de sus pies
descansen en el piso.
Su mantra es la palabra
''om''. Repita mentalmente
esta palabra una y otra
vez sin mover sus labios
o su lengua.

Mientras repite mentalmente su

mantra ''om
om
om'', si vienen otros pensamientos
a su mente, despdalos gentilmente.

20

Realizando diariamente la
meditacin MANTRA, usted sentir
paz y serenidad
internas.
Esta serenidad
interna
brillara y se extender tanto que
sus amigos pueden comentarlo.
No puedo repetirlo lo suficiente:
esta
meditacin es muy poderosa.
En treinta
das usted seguramente sentir
muchos
pequeos cambios positivos.
EL PODER DE SU MENTE
La mente puede darle todo lo que
usted pida, proporcionndole

20

ciertas leyes naturales. No hay

nada mstico en esto. Las personas
ordinarias de todos los senderos
han aplicado estos principios y
obtenido sus metas deseadas y
mucho ms.
EL PLAN MAESTRO
1.

2.

3.

Usted debe saber lo que

quiera, debe decir lo que
desee, debe escribir lo que
apetezca y debe visualizarlo
que se le antoje.
Para poder recibir usted debe
dar. lQu va a dar usted?
Su tiempo lmite debe ser
factible.

20

Usted no puede esperar

realizarlo en cinco minutos.
En algunos meses o semanas
prcticamente todo es posible.
4.

5.

lQu va a hacer para realizar

su ambicin?

La palabra escrita es
ms fuerte que la
hablada; PERO, las
dos juntas, son una
combinacin
imbatible.

VAMOS A REVISAR EL PLAN

MAESTRO

20

Usted debe especificar lo que desea.

No declare
''lo har mejor en la cama''
eso es
general. Declare ''ser capaz de
durar veinte minutos cada vez que
tenga sexo''.
Suponga que quiere perder peso.

20

lEst dispuesto a ejercitarse y a

controlar su dieta? La meditacin
lo ayudar, pero usted tendr que
realizar el trabajo al mismo
tiempo. Para tener mejor
desempeo sexual, usted deber
hacer sus ejercicios.
lUsted tiene algunos malos hbitos
sexuales? lEst dispuesto a
eliminarlos?
Ahora que usted ha decidido
exactamente
lo que quiere - escrbalo tan clara y
simplemente como sea posible.

102

Al final, escriba ''Dar lo que pueda

recibir''.
Lea esto diariamente en la privaca
de su habitacin.
No permita que nadie ms vea su
plan. Cuando lea su PLAN
MAESTRO, sintalo y sea positivo
sobre l. Imagine que su plan est
r
e
a

103

l
m
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C
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N
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111

e
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e
n

s
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112

e
n
t
e
.
Adoptando este plan,
usted conducir
los
pensamientos a su
subconsciente y su
subconsciente le
ayudar
ms de
lo que usted puede
imaginar.
,

113

PLAN MAESTRO DE MEDITACION

Esta meditacin debera hacerse
cada noche durante treinta 30
minutos.
Vuelva
a leer su
escrito PLAN MAESTRO.
Esta meditacin es la misma que su
Meditacin MANTRA, pero en lugar
de repetir el mantra, usted usar su
poder de visualizacin.
l.

Haga una respiracin

profunda, cuente hasta
cuatro y exhale
lentamente contando
hasta seis. Reptalo cinco
veces.

114

2.

3.

4.

Respire normalmente.
Cierre sus prpados
y enfoque sus ojos
hacia arriba, al punto
entre sus cejas,
directamente arriba
del puente nasal.
Deje que su barbilla descanse
en su pecho, relaje la cabeza
hacia abajo.

S.
Deje que sus manos descansen
en su regazo, con las palmas hacia
arriba.

115

6.

7.

Asegrese de que su espina

dorsal est en posicin recta
y tambin permita que las
plantas de sus pies
descansen en el piso.
Ahora, visualice su PLAN
MAESTRO. Visualcese sobre
una gran pantalla. Ahora
puede verse en
una gran pantalla, vea la
pantalla rodeada de blanco.
Vea todos sus sueos, todas
sus metas en esta pantalla.
Vase a si mismo saludable,
delgado o con una compaera.
Cualesquiera que

sean sus planes, sus deseos:

valos en la pantalla. lQu
puede ver usted? lQu puede
oler? lQu puede escuchar?
lQu colores ve?
Entre ms practique la visualizacin
ms pronto se volver
realidad.
El poder de la visualizacin es
muy real
los
PENSAMIENTOS
son
ms poderosos que las palabras.
Si al principio usted ha tenido
dificultad
para
visualizar, crea que puede y

podr.
La visualizacin debe ser
practicada cada da. La gente es
incapaz de darse cuenta de su
verdadero poder. Si tiene alguna
dificultad, practique lo siguiente:
Cierre sus ojos:
-

Visualice una manzana.

Visualice el color rojo.
Visualice una naranja.
Visualice el color naranja.
Visualice un pltano. Visualice
el color amarillo.
Visualice un rbol. Visualice el
color verde.
Visualice el cielo. Visualice el

color azul.
Visualice una ciruela. Visualice
el color prpura.
Visualice una violeta. Visualice
el color violeta.
Visualice un traje de novia.
Visualice el color blanco.

Si usted puede visualizar lo

anterior, puede visualizar
cualquier cosa. Crea que puede
y podr.
Hemos discutido dos tipos de
meditacin.
Realizando el
MANTRA cada maana y la
VISUALIZACION cada noche,
estar programando su
subconsciente para darle todo lo

que pida.
Ahora que conoce el PLAN
MAESTRO, se le sugiere que elija
sus deseos con bienestar para todo
como tema principal. La decisin es
suya. Elija sabiamente.

El Mtodo DetenerComenzar

Esta tcnica clsica requiere que

usted practique con su pareja para
permitirle que se acostumbre mejor a
las sensaciones que experimenta
durante el sexo.
El
objetivo de estos ejercicios es
aprender a mantenerse en el punto
donde la eyaculacin parece
inevitable, tanto tiempo como sea
posible. Como lo mencion antes,
esta tcnica requiere de mucho
tiempo para arreglar el problema, y

usted necesitar comprensin y

paciencia de su compaera para
poder realizarlo.
Con el propsito de obtener la
informacin ms completa, le
explicar esta tcnica
Durante los juegos
previos, mientras ms
prontos obtenga
una
ereccin en su pene, necesita
parar.
Debera acostarse de espaldas y
pedirle a su pareja que lo masturbe.
Al mismo
tiempo, usted debe enfocarse en las
sensaciones sexuales que
experimenta. Tan pronto como
comience a sentir que se est
aproximando al orgasmo, debe

decirle a su compaera que se

detenga. Reljese y permita que
disminuya su nivel de excitacin.
Puede perder su
ereccin;
no se preocupe por eso.
Este procedimiento debe repetirse 5
veces seguidas. Antes de pasar al
siguiente ejercicio, asegrese de que
ambos se sienten cmodos con este
ejercicio.
La culminacin de este
mtodo significa, que por tres
noches seguidas, usted ser capaz
de decirle a su pareja que se
detenga antes del orgasmo, y dejar
que su necesidad de conseguir el
orgasmo desaparezca.
Est
enseando a su cuerpo a
desaprender la necesidad del
orgasmo rpidamente mientras est
con su compaera.

La tercera etapa consiste en que

usted y su pareja tengan sexo. Su
compaera
debe estar arriba, y
usted abajo, donde pueda controlar
los movimientos de ella con
sus manos. Cuando se sienta
cercano a obtener el orgasmo,
detenga todo movimiento y presione
su hueso pbico bajo su cabello
pbico contra el hueso pbico de
su pareja, presionando su pene al
mximo. Ambos necesitan detener
el movimiento. Cuando la urgencia
de eyacular subsiste, comience a
moverse nuevamente.
Hgalo varias veces
seguidas.
Puede practicar a
solas esta tcnica, usando su mano
en lugar de una vagina.
Una

variacin de esta tcnica es hacer

varios movimientos ligeros y
voluntarios del pene mientras
descansa.
Esto puede
hacerse rpidamente flexionando y
relajando los msculos PC.
Este proceso debe repetirse cinco
veces diarias, por cuatro das
seguidos. Para la mayora de las
parejas, cumplir
las tareas
anteriores tomar de 2-6 semanas
por qu? , pero mi
Programa DurarMs Paso-a-paso
Durante 7 das acelerar su
entrenamiento
con una
combinacin nica de tcnicas.

La accin ''exprimir'' est diseada

para causarle una ereccin
para calmarlo, y puede ser usada
cada vez que se sienta prximo al
orgasmo. Su compaera
realiza la extraccin agarrando su
pene firmemente y presionando su
pulgar en el frenulum.
Este es el segmento sobre la parte
inferior del pene, donde la cabeza se
une al cuerpo del pene. Al mismo
tiempo, ella presiona el lado opuesto

del pene con su ndice, y con los

otros dedos cerrados sobre el cuerpo
del pene. Es importante que ella
presione fuertemente
sobre el pene y no mueva su mano
mientras lo hace. Un toque muy
suave podra ocasionar
que usted eyaculara
enseguida. Es probable que
tenga que ensearle a ella que
tan firmemente necesita ser la
extraccin. No debe dolerle, pero
tampoco debe sentir placer.
Paso Uno: Pida a su pareja que lo
masturbe con su mano seca.
Cuando sienta que est cercano a
conseguir la eyaculacin, pdale

que se detenga y vace su pene. Al

igual que con la tcnica DetenerComenzar, el objetivo es hacerlo
tres veces consecutivas en
sesiones de 15 minutos antes de
avanzar al paso dos.
Paso Dos: Pida a su compaera

que lo masturbe lenta y

gentilmente como anteriormente,
pero esta vez pdale que use
lubricante. Siga el procedimiento
para el paso uno.
Paso Tres: Ahora est listo para los
juegos
previos, pero no para
moverse. Mejor, acustese sobre su
espalda y pdale a su pareja que se
siente sobre usted, con su pene

dentro de ella. Ninguno de los dos

debe moverse. Tan pronto como
sienta
urgencia por venirse, su
compaera debera bajarse este
movimiento es peligroso porque
implica estimulacin , e
inmediatamente sostenga su pene y
vacelo.
Repita el
ejercicio un par de veces antes de
que se permita eyacular.
Paso Cuatro: Cuando tenga ms
confianza sobre su auto-control,
pida a su pareja que se mueva
suavemente mientras permanece
sentada sobre usted, en la misma
posicin. Cuando sienta urgencia
de eyacular, ella debera
bajarse y vaciarlo
como anteriormente, hasta que

pueda durar 15 minutos sin

eyacular.
Paso Cinco: Ahora est listo para
intentar otras posiciones, pero,
recuerde que estando arriba, tendr
menos control. Cmo
con la tcnica Detener-Comenzar,
durante los juegos
previos debera enfocar su atencin
en usted mismo. Su compaera
no se sentir olvidada
si le brinda oral o manualmente el
orgasmo, ya sea antes o despus
de los juegos previos.

Entre los programas para

incrementar
el tamao del pene,
los ejercicios de Ordea son de lo
ms populares. No los he probado
extensivamente para aumentar el
tamao, de cualquier

modo le ayudan a robustecer su

pene, as que he incluido
algunos ejemplos aqu para su
informacin. iSi el suyo
engrandece, es un premio
especial!
La Ordea trabaja transportando
ms sangre de la que
normalmente aceptan
las
cavidades del pene durante la
ereccin, y fortaleciendo
los
tejidos del pene. Con el tiempo,
estos tejidos se expandirn
para poder sostener
volmenes
mayores de sangre.
Cuando se realiza correctamente

este ejercicio puede ayudar a

incrementar la longitud y el ancho.
Tambin ver
un
incremento en la vascularidad y
en la fuerza de su ereccin.
Como hacer la Ordea
ilmportante! Comience cada
sesin aplicando calor a su pene
por cinco minutos, al menos.
Usando una toalla hmeda, con
agua caliente o calentndola en el
microondas;
un cojn trmico
tambin sirve.
Debe aplicarse calor de cada 10
a
15 minutos
durante el entrenamiento
para

engrandecer. Esto relajar los

tejidos de su pene e
incrementar el flujo de sangre.
El calor es muy
importante y le ayudar a agilizar
su progreso,
iAs que no lo
omita!
Debe estar en
una habitacin tibia
mientras se
ejercita.
Para realizar la Ordea, consiga
una ereccin con
aproximadamente el 80/o de dureza
es importante
tener
la ereccin
cercana, pero no completa, para
este ejercicio
. Tener
una ereccin
parcial durante la Ordea es el

segundo
paso para el xito
del crecimiento. Su pene debe estar
casi erecto, pero flexible.
Aplique una generosa cantidad de
lubricante a su miembro puede
usar crema de manos, aceite
mineral, aceite de oliva, o lo que
trabaje mejor para usted . Tome el
pene por la base con su pulgar y su
ndice, cerrndolos en una seal de
OK. La posicin de su mano puede
ser con la palma hacia arriba, hasta
abajo del pene, con el pulgar sobre
la cabeza; o la mano sobre la
cabeza del pene, la palma hacia
abajo, con el pulgar circundndolo
por debajo. Empiece con lo
que sea ms cmodo para usted.
Empuje su mano hacia la cabeza de

su pene, aplicando suficiente

presin para empujar sangre
hacia la cabeza. Libere y repita
inmediatamente con su otra mano.
Mientras empuja, realice el ejercicio
rpido de flexibilidad PC.
Contine cambiando de mano
mientras realiza el ejercicio. Cada
movimiento de Ordea debera
durar cerca de 3 segundos.
Este movimiento debera ser
lento, firme y vigoroso. Usted
ser capaz de ver a su miembro
expandirse hasta el lmite
mientras se introduce la sangre
hasta el cuerpo del pene.
Cuando comience el programa, la
cantidad de presin deber ser

ligera. Incremente la presin

mientras avanza, alrededor
de la quinta semana usted estar
creando presin con esfuerzo
para obtener vigor suficiente
pero sin producir

dolor . No se preocupe por los

continuos derrames.
Probablemente necesitar
descansos cortos mientras
Ordea, para que sus manos
descansen o recupera la
ereccin parcial.
Cuando termine, tome su pene
por la base y agtelo
rpidamente de 20 a 30 veces
para relajarlo.
Repita esta secuencia jalndolo
hacia la derecha,
la
izquierda y entonces en posicin
recta. Cuando lo jale en posicin

recta realice la flexin

PC larga, en vez de la corta.

Variacin avanzada: Masaje de

ligamentos.
Mientras jala su
pene en posicin recta, use el pulgar
o su mano libre para presionar hacia
abajo y hacia afuera sobre los
ligamentos en la base de su pene.
Sea muy cuidadoso de no aplicar
demasiada
presin porque,
definitivamente, puede daarse
usted mismo.
Esta tcnica le da una fuerza
increble a los
ligamentos que unen al pene con el
hueso pbico. Despus de alunas
semanas usted puede usar esta

tcnica en la ducha. iEI agua

caliente le ayudar para lograr el
mximo estiramiento! La idea aqu
es estirar directamente los
ligamentos que unen su pene con
el hueso pbico. Primero debe
lograr una ereccin completa. A
continuacin,jale con fuerza y
libere durante 20 repeticiones.
Esto es un jale libere
rpido, el movimiento tipo jalelibere
que es realmente una
serie de tirones descendentes.
Despus de jalarlo
veinte veces, aplique una fuerza
de empuje sin liberar la presin
mientras cuenta hasta 30. Libere la
presin y agite su pene para
liberar la tensin. Repita este
ejercicio hacia el lado derecho y

hacia el lado izquierdo.

Primero
necesitar recuperar la ereccin.
iRecuerde hacer sus
Kegels con cada sacudida!
Para la mayora de las mujeres, el
ancho es ms importante que la
longitud para obtener mayor
satisfaccin sexual.
Eso es
porque las primeras dos pulgadas
del tracto vaginal contienen
la mayora de las terminaciones
nerviosas y un pene grueso es
necesario para estimular esta
rea. La tcnica de apretar el
pene puede ayudar a incrementar
el ancho, lo que permitir
ereccionesms firmes.
La tcnica exprimir es un ejercicio

especial
para incrementar el ancho.
iDespus de algunas semanas de
realizar estos ejercicios,
comenzars a notar una diferencia!
Para realizar este ejercicio necesita
tener una ereccin completa, pero
no necesitar usar lubricante.

Extraccin Larga del Pene.

Consiga una ereccin completa.
Tome su pene por la base, entre el
pulgar y el ndice, presionando tanto
como sea posible. Haga el
movimiento Kegel intensamente y
entonces presione su mano hasta
que la sangre llegue a la cabeza del
pene y su pene est completamente
dilatado
las venas a lo
largo del pene estarn abultadas y la
a.

cabeza se ver
brillante cuando
se haga correctamente .

Sostenga esa posicin contando

hasta 30. Lentamente mueva su
mano hacia adelante 2.5 centmetros
para incrementar la
presin mientras cuenta.
Despus de 30
segundos, libere su y sacuda su
pene durante algunos segundos.
Entonces, consiga otra
ereccin completa y repita.
Durante cada extraccin usted
deber contraer
los
msculos PC para llevar la
mxima cantidad de sangre hacia
su pene. Este ejercicio coloca la
mxima presin en su pene, as
que debe ser cuidadoso. Quiere

forzar tanta sangre como sea

posible, sin causar dao.
Mantngase alerta a cualquier
seal de dolor o pequeos
puntos rojos.
iLos
puntos son pequeas roturas
capilares!
Son
inofensivos, pero si los ve, slo
detenga el ejercicio hasta que los
puntos desaparezcan,
usualmente en un par de das.
Entonces comience sus ejercicios
otra vez pero aplique menos
presin.

Extraccin Corta del Pene.

Consiga
una
b.

ereccin. Tome el pene por la base,

con el pulgar y el ndice presionando
tan lejos de su cuerpo como sea
posible. Haga el Ejercicio Kegel
intenso y entonces exprima y
''ordee'' el cuerpo del pene hacia
arriba alrededor
de 2.5
centmetros para que la sangre sea
forzada
hacia arriba del cuerpo
y su pene est completamente
dilatado.
Libere y rodee su pene
por la base inmediatamente,
haga el ejercicio Kegel intenso y
repita. Esto debera
realizarse
como un movimiento de ordea
corto.
Rote usando ambos mtodos,
extraccin corta y larga, en cada
sesin al principio. Los dos son

igualmente efectivos, as que si

encuentra
que prefiere un mtodo sobre el
otro, adelante, selo; pero
combine el otro mtodo de vez
en cuando para que haya
variedad.

CAPITULO 3: U, NIENDO
DU NTE 7 DIAS
TODO:
iAI fin! Aqu est la seccin que ha
estado esperando;
iMi
programa nico durante 7 das!
En los captulos
anteriores resum las causas y los
remedios populares de la
eyaculacin prematura. En este
captulo, he puesto todos los
elementos que trabajan, junto con
mis propios ejercicios especiales en
iun sistema que est garantizado
que
al menos
duplicar su nivel actual!

EL PRO

Obviamente cada hombre tiene un

nivel de control algo diferente. El
rgimen de ejercicios comienza a un
nivel apropiado para el principiante,
un hombre con muy poco control
eyaculatorio. Si se siente capaz de
completar las primeras tareas con
facilidad, por favor, persista con
todos los ejercicios.
Puede darse cuenta que
algn elemento ser crucial para el
xito posterior. Si no puede
completar la sesin completa sin
venirse,
iEst bien! Aqu la meta
es volverse ms consciente de lo
que su cuerpo hace mientras se est
excitando. Eventualmente ser capaz
de durar
la sesin completa, no
se desanime si se viene en los
primeros intentos de sus prcticas.

Si lo hace, selo como parte de su

entrenamiento, y trate de enfocarse
en como se contrae el msculo PC
mientras usted llega al orgasmo.
Recuerde, iNo puede
hacer un omelet sin romper algunos
huevos!
Es crucial que usted no tenga sexo
durante los 7 das del Programa,
iporque slo continuar
desarrollando sus malos hbitos
existentes!
Siete das no es una
larga espera, as ienfquese en
cun mejor ser al final de ste, y
no caiga en la tentacin!
Ejercicios:

El programa de ejercicios consiste

en 3 etapas, cada una dura entre 2 y

3 das. Una vez que usted llegue a
la etapa 3 y adquiera confianza en la
recmara, repita una seleccin de
sus ejercicios favoritos una vez a la
semana, para mantenerse en forma.
Recuerde que su PC
es un msculo, y si no lo mantiene
entrenando, eventualmente
regresar al nivel
previo. Si detiene el entrenamiento
puede tomar algunos
meses antes de que se de cuenta
que est consiguiendo
ms que
ser el ''Seor Minuto'' cada vez, as
que consulte este manual y haga
algunos ejercicios refrescantes.
Tambin, si durante su
entrenamientoencuentra
rpidamente que no

est satisfecho con DurarMs,

necesita
regresar a una etapa
anterior y realizar su DurarMs antes
de volver a tener sexo. Los
ejercicios siguientes son, con
mucho,
los ms
extensos disponibles, y una vez que
usted alcance los objetivos,
iusted ser capaz de
controlar sus orgasmos y durar tanto
como desee!
Los ejercicios estn
especficamente
diseados para incrementar
progresivamente
su resistencia, as que no trate de

saltrselos.
Siga los ejercicios en el orden
correcto y use su tabla de
progreso para grabar su
progreso.

NIVEL 1: Das 1, 2 y 3
La meta clave es enfocarse en
controlar su msculo PC, as que si
siente que se va a venir, detngase
y tome un descanso.
Si
alcanza el punto sin retorno, de
cualquier
modo, aprenda de la experiencia y
disfrtela y trate de retrasarla ms
la prxima vez;
iRecuerde, es slo cuestin de
prctica!
Los ejercicios para los das 1, 2 y 3

son idnticos, sin embargo, en los

das 2 y 3 usted
debera tener como intento, al
menos, el doble de tiempo o nmero
de repeticiones que logr el da
anterior.
Para cada da, anote
las repeticiones que usted logr en
su tabla de progreso para que usted
pueda darse cuenta de su avance.

Ejercicio 1: Edificando conciencia

de la contraccin del PC
Con el pene flcido, coloque
sus dedos medio e ndice en el

msculo PC. Lentamente

empiece a acariciar su pene,
llevando su mano desde la
base hasta la punta. La meta
aqu es estar consciente de las
sensaciones y darse cuenta de
cmo se contrae el msculo
PC involuntariamente
mientras su grado
de excitacin se incrementa.
Contine acariciando
hasta que alcance
una ereccin completa, una
vez ms, tome nota de todas
las sensaciones a lo largo del
camino.
Enfquese en las
contracciones involuntarias del
msculo PC, sin tratar de
controlarlas en esta etapa.
Evite fantasear, y

mejor concntrese
en las
sensaciones de su pene.
Permtase sentir
placer, pero
detngase inmediatamente si
siente que comienza a perder
el control. Trate de imaginar
como reaccionara su cuerpo
normalmente, si estuviera
teniendo sexo.
Detenga este
ejercicio antes de excitarse
demasiado, y tome un
descanso hasta que el pene
est nuevamente flcido.

Eercicio 2: Sosteniendo una

contraccin del PC
Sin
ereccin
Con el pene flcido, coloque los
dedos medio e ndice en el
msculo PC. Contraiga el
msculo PC y sienta cuanto
esfuerzo se requiere para
flexionarlo.
Enfoque su respiracin

extrayendo el aire por su boca

mientras flexiona y detiene el
msculo durante 5 segundos, y
entonces respire com si estuviera
relajado. Repita esto
lentamente 10 veces, y, luego,
haga una pausa de 15 segundos.
Si comienza a sentir
una ereccin,
detngase hasta que se vaya y,
entonces, contine. Haga 4
juegos
de 10 repeticiones,
sostenindolas 5 segundos cada
una.

159

Eercicio 3: Contracciones
cortas
r
idas del PC
Sin ereccin
Este ejercicio es el mismo que uno
de los anteriores, pero esta vez
contraiga el msculo PC
rpidamente
10 veces cada
vez que exhale lentamente.
Mientras contrae el
msculo ms rpido esta vez, la
contraccin
no ser
tan profunda como en el ejercicio
previo. Debera enfocarse en
controlar sus contracciones cortas
y rpidas. Si empieza a conseguir

160

una ereccin, detngase

hasta que se vaya y,
entonces, contine. Haga 4 juegos
de 10 repeticiones rpidas,
haciendo una pausa de 10
segundos entre cada Juego.

Eercicio 4: Sosteniendo una

contraccin del PC
Con
ereccin
Esta vez con el pene erecto, repita
el ejercicio 2. Coloque los dedos
ndice y medio en el msculo PC.
Contraiga
el msculo

161

PC y note como se siente cuando

su pene est
erecto. Flexione el msculo PC por
10 segundos
mientras exhala
lentamente, y entonces
respire mientras se relaja. Repita
esto 10 veces lentamente, y haga
una pausa por 15 segundos.
No acaricie el cuerpo
del pene durante este ejercicio;
slo enfoque su control en el
msculo PC. Haga 4 juegos
de 10 repeticiones
sosteniendo
cada una por 10
segundos. Tmese 30 segundos
de descanso.

162

Eercicio 5: Contracciones
cortas
r
idas del PC
Con ereccin

163

Con el pene erecto, contraiga el

msculo PC rpidamente
10 veces, cada vez que exhale
lentamente. Mientras est
contrayendo ms rpido esta vez,
la contraccin no ser tan profunda
como en el ejercicio previo. Usted
debera estarse enfocando en
controlar sus contracciones cortas
y rpidas. Haga 4 juegos
de 10 repeticiones y detngase
por 20 segundos entre cada juego.

Eercicio 6: Caricias con

contraccin com
leta del PC
Con ereccin
Otra vez con sus dedos en el
msculo PC, acaricie el cuerpo del
pene hasta que est erecto, y
contraiga y sostenga el msculo
PC mientras acaricia ambos hacia
arriba y hacia abajo; esta es una
repeticin.
Enfoque su
energa en contraer el msculo
PC continuamente
mientras acaricia
hacia arriba y hacia abajo. Sea
consciente de sus sensaciones, y
si se percibe demasiado excitado,
detngase y tome un descanso

hasta que sienta

que puede controlarse.
Comience con 10
repeticiones solamente, entonces
detngase por 10 segundos, y
haga
15 repeticiones y
detngase
por 15 segundos.
El siguiente juego
usted debe
contraer y acariciar
hasta que usted
est exactamente debajo del
punto sin retorno, entonces,
detngase sin venirse. Anote el
nmero de repeticiones en la tabla
de progreso y descanse por un
minuto. En el juego
cuarto y final, una
vez ms acarciese hasta debajo
del punto sin retorno, y, una vez

ms, anote sus repeticiones.

Cuando trate de
ejercitarse el da 2, intente
superar su total previo. Trate de
hacer 100 repeticiones sin pausa
en este ejercicio. Tome un
descanso
por algunos
minutos para eliminar
la
excitacin antes de probar el
siguiente ejercicio.

Eercicio 7: Caricias con media

contraccin del PC
Con ereccin

Igual que en el ejercicio anterior y

con dos dedos en el msculo PC
para enfocarse en el control,
acaricie el cuerpo del pene hasta
que est erecto y, entonces,
contraiga el msculo PC mientras
acaricia
hacia abajo desde la punta hasta
la base, y, entonces, relaje el
msculo PC mientras acaricia
hacia arriba; esto se hace una vez.
Enfquese en la contraccin rpida
del PC mientras acaricia hacia
abajo, y relajando mientras acaricia
hacia arriba. Sea consciente de las
sensaciones que experimenta, y si
comienza a

excitarse, detngase y tome

un descanso
hasta que sienta que puede
controlarse. Encontrar que
no ser capaz de hacer tantas
repeticiones en este ejercicio
como en el previo,
parcialmente debido a que
comienza a excitarse ahora;
pero mayormente porque est
relajando el msculo PC y
contrayndolo,
lo que le da menor control.
Empiece con 10 repeticiones
solamente, entonces detngase
por 10 segundos, y
entonces haga 15 repeticiones
y detngase
por 15

segundos. Otra vez el siguiente

juego que debera contraer y
acariciar
hasta que est
justamente
debajo de su
punto sin retorno, entonces
detngase sin venirse. Anote el
nmero de repeticiones en la
tabla de
progreso y descanse por un
minuto. En el juego cuarto y
final, una vez mas acarciese
hacia arriba, pero bajo su
punto sin retorno y, una vez
ms, anote sus repeticiones.
Recuerde, durante el sexo, no
tema detenerse hasta que
pueda recuperar el control. A
la larga, durar mucho ms
durante su sesin, y su pareja
estar sorprendida. Despus de

una semana
usted debera
ser capaz de hacer 100
repeticiones sin pausa en este
eJerc1c10.

NIVEL 2: Das 4, 5 y 6
El Nivel 2 lleva el control aprendido
en el Nivel 1a la siguiente etapa.
Repita los ejercicios del
Nivel 1, pero esta vez use aceite
mineral, o algn otro lubricante,
para intensificar

su experiencia.
El lubricante lo volver
mucho ms estimulado
y sensitivo al tacto, y
tambin
lo proveer de una
excelente ayuda instructora
para estimular
las sensaciones
durante el sexo. Una vez ms, la
clave es enfocarse en el control del
msculo PC, no en la venida
en s. Si se viene,
disfrtelo, y simplemente contine
con los ejercicios.
El Nivel 2 aade un ejercicio
adicional al Nivel 1. iEste ejercicio es
grandioso
para incrementar el control de la
excitacin!

Eercicio 8: Frotar la
con
contraccin del PC
ereccin

unta
sin
Con

Frote lubricante en ambas manos,

y el cuerpo y la punta de su pene.
Coloque los dedos medio e ndice
en el msculo PC, frote slo la
punta de su pene con movimientos
circulares. Contraiga
el PC por 10 segundos
mientras frota, entonces
relaje el PC mientras contina
frotando por cerca de 10
segundos. Descanse por 10
segundos. Note las sensaciones
variables entre contraer y relajar el
msculo PC mientras frota.
Haga esto otra vez, entre 20 y
30 segundos, o por el tiempo que
pueda sin llegar al punto sin
retorno. iRecuerde anotar sus

tiempos para todos los ejercicios!

NIVEL 3: Da 7

iBien, esto es todo! En el Nivel 3

usted toma
lo que ha
aprendido en las primeras dos
etapas en la habitacin con su
compaera. Antes de que usted
salte directo y regrese a sus viejos
hbitos al hacer el amor, necesita
aprender como traer su nuevo
control del msculo PC al proceso

amatorio.
Hay varias
posiciones y tcnicas para practicar.
Recuerde,
cuando est teniendo sexo, debe
enfocarse en el control de su
msculo PC, ms que preocuparse
por su desempeo.
Si actualmente no est en una
relacin, no se preocupe, hay
muchos ejercicios diarios al final de
este captulo que lo ayudarn a
edificar su resistencia ihasta que
tenga
pareja con la que
practicar los ejercicios!

Ejercicio 9: Pre-a<1otamiento

1>ara el sexo

Pocas horas antes de que vaya a

tener sexo la primera vez despus
de terminar
los Niveles 1 y 2, practique uno de
los ejercicios largos de la Etapa 2
hasta que alcance el orgasmo.
Liberar el estrs y la ansiedad que
tenga, y pre-agotar
su cuerpo, para que pueda durar
mucho ms. Esto ayudar a que se
acostumbre a las sensaciones del
sexo, y a que construya la confianza
que posibilita realmente que usted
dure.

Ejercicio 10: Jue!1os 1>revios

con la asistencia de la 1>areja

Ahora involucre a su compaera por

primera vez. Su pareja debe
simplemente sostener su pene por
algunos minutos, sin acariciarlo,
permtase sentirse cmodo.
Concntrese
en
las sensaciones en su pene y pdale
a su compaera
que le permita retirarse cada
vez que usted se sienta demasiado
excitado.
Enfquese en las
contracciones de su PC mientras ella

lo sostiene, y trate de hacer algunas

contracciones
largas y algunas
contracciones cortas. El objetivo es
durar al menos 10 minutos. Hagan
algunos juegos
previos juntos:
slo
besos y caricias en esta etapa, usted
no querr alterarse demasiado justo
ahora.

Ejercicio 11: La mejor 1>osicin

11ara el sexo

Cuando finalmente est listo para el

sexo, use una posicin donde

descanse sobre su espalda, y su

pareja se siente encima de usted,
cara a cara. Esta posicin provee
una penetracin suave donde los
movimientos de su cuerpo estn
restringidos. Esto es perfecto para
que enfoque su control en el
msculo PC, sin tener que
preocuparse por empujar o mover
el resto de su cuerpo. Ponga sus
manos sobre las rodillas de ella, para
que pueda dejarle saber con sus
manos cuando quiere que se
detenga, y cuando est listo para
que ella comience nuevamente.
Durante los primeros
intentos, practique la tcnica
detenerse comenzar. Su compaera
debe mantener un ritmo
lento mientras usted contrae el

msculo PC, ella debe mover sus

rodillas hacia atrs y hacia delante,
no hacia arriba y hacia abajo.

Deje que su pareja lo

mantenga siempre adentro, en lugar
de deslizarse
hacia arriba
y hacia abajo. Esto le permitir
acostumbrarse a la sensacin de
estar adentro, en lugar de enfocarse
en alejarla como lo haba hecho
previamente. Mientras su
compaeraest encima, haga
algunas contracciones PC,
contndolas
mientras las hace.
Propngase usted mismo objetivos
en el nmero de repeticiones, cada
vez trate de hacer ms. Mientras se
siente excitado, permita que su
pareja est inmvil, y sintese y
abrcela por un rato. Durante su

entrenamiento en los Niveles 1y 2,

usted program su cuerpo para
controlar el punto sin retorno
detenindose, ahora detngase de
20 a 30 segundos y abrcese con su
compaera. Tambin es un tiempo
maravilloso para excitar ms a su
pareja, hasta que est listo para
continuar. Recuerde, el sexo ser
ms placentero para ambos, una vez
que usted pueda controlar no slo su
propio orgasmo,
isino
tambinpara su compaera! Otro
gran consejo es permitir que su
pareja contraiga sus msculos
vaginales alrededor de su pene.
Esto ayuda a reducir las sensaciones
que est percibiendo y a prolongar el
acto amoroso.

Contine en esta posicin, con su

compaera
moviendo solamente sus rodillas
hacia delante y hacia atrs hasta
que se venga.
iNo olvide respirar!
iEsto es importante para ayudarlo
a relajar la parte inferior de su
cuerpo!
Ahora, lCunto tiempo dur esta
vez, comparado con la ltima vez
que tuvo sexo? Mucho, mucho
ms, iEstoy seguro! Comprenda
que todo se trata de saber que
hacer, y usted siempre fue capaz de

durar ms, iSlo tena que saber

como!

Ejercicio 12: Acostumbrarse a la

felacin

Una vez que haya alcanzado el

orgasmo durante su primera sesin
sexual, trate de tener sexo otra vez
tan pronto como le sea posible.
Para lectores ms jvenes,
puede ser cuestin de
minutos,
iDemonios
afortunados! Como su cuerpo est
bien y verdaderamente

cansado,
su segunda sesin en la habitacin
durar
MUCHO ms. Como se
lo mencion antes,
esta es
una gran forma de elevar, no slo
su confianza, sino tambin
la de su pareja. Si su
compaera se siente cmoda, en
la segunda evento pdale que lo
ayude a estimularse usando la
felacin.
Esta es una
estimulacin totalmente diferente,
y es la ocasin perfecta para
acostumbrarse
a la
experiencia.La mejor manera de
comenzar es tener enfocada a
su pareja en la base del cuerpo
del pene, evitando lamer la
sensible cabeza. Como en los

ejercicios previos, enfquese en

controlar su msculo PC a travs
de la combinacin de
contracciones sostenidas y largas.
Despus de un tiempo, ser capaz
de resistir a su compaera
por periodos ms
extensos de tiempo sin tener
la necesidad de
venirse.

Ejercicio 13: La sec1unda mejor

1>osicin 1>ara el sexo

Cuando se sienta excitado otra vez,

muvase a una posicin donde

usted est arriba, y pueda controlar
el movimiento.
En este
nivel, en vez de moverse hacia
adentro y hacia afuera, mueva su
cuerpo hacia arriba y hacia abajo,
manteniendo el pene totalmente
adentro.
Esto le
ayuda a acostumbrarse a controlar
el tempo, y le permite redireccionar
su enfoque hacia su pareja, en lugar
de venirse muy rpido. Mientras
toma
ms
confianza, lentamente comience a
mover su pene hacia adentro y hacia
afuera, detenindose si se siente
demasiado excitado. Una vez ms, si
necesita un descanso, retrese y
dle placer a su compaera.
Una

sugerencia: fjese en la hora

cada vez que entre a su pareja.
iDe este modo
usted puede saber cuanto dura,
y puede medir con precisin sus
progresos!
Una vez que usted domine todos los
ejercicios, intente otras posiciones.

iSe trata de entrenar su pene y su

cerebro a controlar sus msculos!
No se permita creer
que es psicolgico. iUsted necesita
reasegurarse que es capaz de durar!

Ejercicios Adicionales: Ejercicios

rpidos diarios.
Aqu hay algunos consejos
increbles si usted est teniendo
problemas para
encontrar el tiempo de realizar sus
ejercicios.
iRealcelos
diariamente junto
con los ejercicios de
7 das para acelerar
realmente su
progreso!
iObtenga ms de s
mismo, y asegrese de divertirse,
porque, despus de todo, es de lo
que se trata el sexo!

Trate de contraer el PC
durante un comercial
mientras
ve televisin. Luego
trabaje contrayndolo
durante el
programa y descanse
durante los comerciales.
Contraiga el PC entre las paradas
del autobs hacia y desde el
trabajo. Descanse mientras el
autobs se detiene, Y contraiga otra
vez hasta la siguiente estacin.
Contraiga el PC mientras camina;
por ejemplo, de la parada del
autobs a la oficina. Fjese metas
ms largas cada vez.

Contraiga el PC entre cada llame

el telfono en la oficina. Puede
encontrarse contrayndolo por
cerca de una hora, si puede
trasladar ese poder a la
habitacin, iWow!
Mientras est manejando su carro,
pngase metas de repeticiones para
contracciones del PC cortas-rpidas
y lentas-largas.
Comience con 10 a 20 repeticiones
a la vez, con un descanso corto
entre ellas. Encontrar que
progresar rpidamente
hacia
cifras ms elevadas, y puede lograr
ms de 1000 repeticiones a la vez.
iEste es uno de mis ejercicios
favoritos
para

mantener el control de mi PC!

Program
a
DurarM
s Pasoa-Paso
Durante
7 Das

CAPITULO 4:
CONCLUSION
iFelicidades por haber

llegado hasta aqu!

iAhora
usted debera ser capaz de
reconocer que,
efectivamente, la
eyaculacin prematura es
curable para ustedy que
tiene las herramientas que
necesita
para detenerla
en sus manos!
Mientras trabaja con el
programa de 7 das, recuerde
usar los ejercicios diarios
rpidos durante todo el da,
cuando est manejando o
sentado en el trabajo. iEstos
ejercicios realmente ayudan

a estimular su fortaleza y la
repeticin es la clave!
Tambin debera tratar de usar
las tcnicas de meditacin
para desarrollar el control de
su respiracin, que es vital
para ayudarlo a relajar la parte
inferior de su cuerpo durante el
sexo.
Si no puede relajar la
parte inferior de su
cuerpo, notar que es
difcil durar tanto como
desea porque el msculo
PC estar

muy pensionado.
Si se encuentra a s mismo
cayendo el los viejos hbitos
despus de algunos meses,
slo haga sus ejercicios
favoritos para re-entrenar sus
nuevos hbitos musculares.
Encontrar que
todo lo que necesita son
algunos ejercicios rpidos
diarios por un da o dos para
regresar a donde estaba. iYo
s que necesito hacer, un da
al mes, un par de cientos de
contracciones del PC cortas y

largas para estar en forma!

iTambin, como parte de
este curso, le enviar
diariamente
recordatorios y golpes
motivadores para
mantenerlo enfocado!
Recuerde que est a slo
7 das de ser capaz de
durar tanto como desee,
as que, entre ms lejos
est el inicio, ims tiempo
tendr el problema!

iBuena suerte!