04-LDTH Lettre-27 Tonifier Epaules Bras-1

Prsident de lAssociation mondiale de mdecine anti-ge
27
F VR IER U x
e Dr Thierry Hertoghe, 57 ans,

consacre sa vie promouvoir
une mdecine centre sur les besoins
des patients et base sur des preuves
scientifiques. Il est le fondateur de
la Hertoghe Medical School (www.
hertoghemedicalschool.eu),
7-9,
Avenue Van Bever, 1180 UccleBruxelles, en Belgique.
Avec un groupe de mdecins la
pointe de la recherche, le Dr Hertoghe
travaille non seulement pour liminer
les maladies, mais avant tout pour
aider ses patients atteindre une
sant optimale, en retardant et mme
en essayant dinverser partiellement
le vieillissement. Le Dr Hertoghe
partage ces informations avec les
autres mdecins en donnant des
confrences mdicales, en organisant
des sminaires, travers des livres,
des articles, des enregistrements, des
vidos, ainsi quen passant la radio
et la tlvision.
La Lettre du docteur Thierry Hertoghe

Prsident de lAssociation mondiale de
mdecine anti-ge
Sant Nature Innovation
Dossier 27
Directeur de la publication :
Vincent Laarman
Rdaction : Dr Thierry Hertoghe
Conseil rdactionnel :
Jean-Marc Dupuis
Mise en page : Isabelle Pillet
SNI Editions SA
Adresse: rue Faucigny 5,
1700 Fribourg Suisse
Registre journalier N 4835 du
16 octobre 2013
CH-217.3.553.876-1
Capital : 100.000 CHF
Abonnements : pour toute question
concernant votre abonnement, contacteznous au +33 1 58 83 50 73 ou crire
abonnement@santenatureinnovation.com
ISSN 2296-6900
TONIFIER
LES PAULES ET
LES BRAS
Comment inverser leur

vieillissement
entends rgulirement des patients se plaindre du vieillissement de leur

corps, ne sachant pas quoi faire pour en ralentir la vitesse. Lors de la
consultation, il arrive que ces patients soulvent leur bras pour me montrer
quel point leur triceps est tombant, sans tonicit.
Avec lge, lpaule aussi peut se dtriorer, ne plus avoir un bon fonctionnement et devenir raide, mine par linflammation et le dpt de calcifications (dpts locaux de calcium qui surviennent lors de saignements
lintrieur des muscles). Ces conditions gnent le mouvement et font mal.
De plus, elles ne rpondent pas toujours bien lintervention chirurgicale,
tant les rcidives ou les complications sont frquentes aprs lopration.
Pour de telles situations, les patients me posent tous la mme question :
Pouvez-vous faire quelque chose, docteur ? Ils ont pourtant cherch de
laide auprs de leur mdecin de famille ou dun spcialiste rhumatologue.
En vain.
Mise en garde : les informations de cette lettre dinformation sont publies titre purement informatif et ne peuvent tre
considres comme des conseils mdicaux personnaliss. Ceci nest pas une ordonnance. Il existe des contre-indications
possibles pour les produits cits. Aucun traitement ne devrait tre entrepris en se basant uniquement sur le contenu de
cette lettre, et il est fortement recommand au lecteur de consulter des professionnels de sant dment accrdits auprs
des autorits sanitaires pour toute question relative leur sant et leur bien-tre. Lditeur nest pas un fournisseur de
soins mdicaux homologus. Lditeur de cette lettre dinformation sinterdit formellement dentrer dans une relation de
praticien de sant vis--vis de malades avec ses lecteurs.
Visitez notre site : http://www.santenatureinnovation.com
TONIFIER LES PAULES ET LES BRAS
Je leur rponds alors que oui, la

mdecine hormonale et nutritionnelle peut faire quelque
chose pour attnuer le vieillissement des bras et des paules ou
lenraidissement de lpaule. Et
souvent bien plus quaucun autre
traitement. Lisez ce qui suit pour
en savoir plus.
Le vieillissement des bras et
des paules
a plupart des jeunes adultes

ont des bras et des paules
fermes et muscls. Ce nest que
beaucoup plus tard, entre 30 et 50
ans, que ces muscles commencent
satrophier (rtrcir) et se
relcher, indiquant que le vieillissement est arriv. Cependant,
il arrive que certains jeunes ne
dveloppent jamais beaucoup de
muscles, mme aprs des sances
de musculation intensive. Leurs
muscles sont sous-dvelopps
depuis lenfance et le resteront
27
toute leur vie tant que des traitements hormonaux ne seront pas
administrs.
Deux types de carences peuvent
atrophier et relcher les muscles
des bras : des dficits dacides
amins et dhormones.
Les dficits en acides amins
peuvent tre causs par une alimentation devenue pauvre en
protines, mais la plupart du
temps, chez les personnes ges,
ils sont la consquence dune diminution lie lge de labsorption dans les intestins des acides
amins provenant des protines
alimentaires. Quand les intestins vieillissent, ils ne digrent
plus aussi bien les protines des
aliments parce quils peinent
scrter les sucs digestifs, notamment lacide gastrique et les
enzymes pancratiques, qui sont
ncessaires la bonne digestion
des protines et par consquent
la bonne absorption des acides
amins.
Comment savoir si la digestion

des protines pose problme chez vous ?
es signaux dalarme comme le ballonnement

du ventre (surtout du haut du ventre) et des
douleurs intestinales indiquent une mauvaise digestion des protines.
Selon la localisation du ballonnement et des douleurs, vous pouvez vous faire une ide du type daliments qui est mal digr. La mauvaise digestion de
protines fait surtout gonfler le haut du ventre, l
o se trouve lestomac, organe principal pour digrer les protines grce au suc gastrique quil gnre.
Les douleurs dun estomac trop rempli donnent des
douleurs dans le haut du ventre.
Les acides amins sont les molcules ncessaires la formation

des muscles, des os, dune grosse
partie des organes et du tissu de
soutien. Le tissu de soutien est le
tissu qui remplit les espaces entre
les cellules et contribue grandement la tonicit et lpaisseur
de la peau. Chez les personnes
minces ou ges, lintestin satrophie principalement cause de
dficiences en hormones ncessaires sa construction et indispensables pour stimuler labsorption intestinale des acides amins.
Chez les jeunes qui absorbent
mal les acides amins, cest le
plus souvent une inflammation
ou une infection (bactrienne ou
par champignons mycose) de
lintestin installe depuis longtemps qui affecte labsorption des
acides amins et des autres nutriments ncessaires, et donc qui
entrane la perte de tonicit aux
paules et aux bras.
Le ballonnement du haut du ventre est caus par

laccumulation de nombreux aliments non digrs
et de gaz intestinaux dans lestomac. Les douleurs au
ventre sont dues linflammation de lintestin qui
est irrit par laccumulation de ces aliments non digrs et par la prolifration de bactries qui mangent
ces aliments que lintestin laisse pourrir .
Lors de la digestion de protines par les bactries
intestinales, des gaz intestinaux malodorants sont
produits. Cette odeur provient de lazote qui est
libr des protines par les bactries.
Plus le degr de gonflement, de douleur la palpation du ventre et les gaz intestinaux malodorants
sont importants, plus la digestion des protines
animales est mauvaise.
Si le vieillissement des paules et bras pose problme, il existe heureusement des traitements physiques,
dittiques, nutritionnels et hormonaux souvent efficaces pour linverser.
Faut-il traiter les enfants et jeunes adultes

qui prsentent des bras peu toniques ?
l est important de raffermir bras et paules peu toniques chez tous, mme chez les enfants et les jeunes
adultes, car des muscles des paules et des bras relchs chez une jeune personne nous avertissent quelle
connatra plus tard un relchement de la peau et une
perte de muscles plus importants et plus rapides que
la moyenne si lon ne fait rien pour y remdier.
Pourquoi les paules et
le vieillissement des bras et
les bras vieillissent-ils ?
des paules
omme suggr dans le paragraphe prcdent, les bras

dune personne vieillissent en raison de multiples dficits alimentaires, nutritionnels, hormonaux
et en activit physique qui apparaissent progressivement avec
lge. Lune des pires erreurs alimentaires qui puissent tre faites
est de manger beaucoup daliments base de crales (pain,
muesli, porridge, ptes, riz, etc.)
car cela irrite les intestins, rduit
labsorption intestinale des nutriments, y compris des acides amins indispensables, et entrane
un relchement et un vieillissement des bras et des paules plus
rapides.
Limportance des bras
vec les mains, les bras nous

permettent de travailler, de
crer, de toucher, de construire,
de nous alimenter, de nous exprimer et dobtenir des informations, que ce soit en avanant les
bras pour toucher le clavier dun
ordinateur ou en transportant
des livres ou du matriel lourd.
Autant de raisons pour bien en
prendre soin !
Dficits dittiques,
nutritionnels et hormonaux
qui provoquent ou aggravent
27
Quelles conditions font vieillir

les paules et les bras plus
rapidement ?
Tout dabord, des paules et des
bras qui satrophient, cest--dire
que leurs muscles et os perdent de
leur consistance et volume, et que
la peau qui les enveloppe devient
plus fine et se relche, peuvent
rsulter dun manque dexercice
physique. Pratiquer 4 fois par
semaine 20 minutes dexercices
de type isomtrique, en appuyant
par exemple sur un mur pendant
10 15 secondes force maximale
ou proche du maximum, peut
faire beaucoup pour amliorer les
muscles, mais namliore pas vraiment les os et la peau des paules
et bras. Un apport insuffisant en
aliments riches en protines et
des troubles digestifs avec des
difficults dabsorber les acides
amins suite une production
dficiente dacide chlorhydrique
et/ou denzymes pancratiques
peuvent tre dautres causes chez
les individus qui ne parviennent
pas muscler leurs bras, quel que
soit la quantit dexercices physiques. Un manque de vitamine
D et de calcium peut aussi diminuer la masse osseuse des paules
et bras. Cependant, les dficits
en lhormone IGF-1 (insulin-like
growth factor 1) principalement,
et accessoirement en hormone
de croissance et de testostrone,
sont souvent prpondrants chez
les personnes qui ont toujours

eu des bras et paules minces et
frles, et chez les personnes ges
dont les bras et paules dprissent avec le temps.
Lorsque les bras vieillissent, cela
se voit surtout laffaissement
et le relchement du muscle triceps, le muscle qui se trouve
la partie arrire du haut du bras.
Les mmes causes que celles qui
mnent une atrophie des bras
peuvent tre la base du relchement du muscle triceps. Cependant, chez les personnes jeunes
dont les bras ont toujours t
minces, contenant donc de trs
fins muscles, et chez la plupart
des personnes ges, un manque
dinsuline est la cause principale
de ce relchement.
De gros bras remplis de graisse apparaissent souvent aprs consommation excessive de sucreries,
de crales comme le pain et les
ptes, et/ou de boissons riches en
calories en prsence dun excs
en insuline, souvent favoris par
un excs en hydrates de carbone,
et des dficits en testostrone et
en hormone de croissance.
Lexcs de pigmentation au niveau
des aisselles et sur les coudes, ainsi
que les taches de vieillesse (taches

de pigmentation) surviennent
principalement la suite dun
dficit en cortisol. La carence en
cortisol stimule lhypophyse scrter plus dACTH (ou adrnocorticotrope hormone), lhormone
qui stimule les surrnales scrter plus de cortisol, mais qui en

mme temps pigmente la peau
de faon irrgulire si le cortisol
manque. Ces taches de pigmentation apparaissent galement
plus facilement par des facteurs
indirects qui diminuent la production de cortisol dans le corps
humain comme la consommation
de sucreries et de crales. Un
excs de production de radicaux
libres, ces substances qui oxydent
(brlent) les molcules, provoque une accumulation de dchets de molcules oxydes qui,
ensemble, forment des pigments
sombres dans les cellules de la
peau, ce qui donne des taches
de pigmentation. Un excs de
27
radicaux libres survient lors de

dficits en antioxydants comme
les vitamines A, C, E, slnium et
coenzyme Q10, qui neutralisent
les radicaux libres. Ces taches de
pigmentation aux aisselles, sur les
coudes, et les taches de vieillesse
sur les bras peuvent galement
apparatre lors dinjections rptes dhormones qui pigmentent
la peau comme le MSH (mlanocyte stimulating hormone ou hormone stimulant les cellules productrices du pigment mlanique)
et lACTH. Ne pas oublier que,
pour que des traitements la
MSH ou lACTH puissent provoquer des taches de pigmentation, il faut quune carence en
cortisol coexiste.
Avec lge, de multiples petits plis

de dshydratation peuvent apparatre sur les bras lorsquon tire la
peau, comme montr sur la photo
ci-dessous. Si un apport excessif
de boissons acides comme le caf
et le th qui entranent une perte
deau dans les urines, ou ne pas
boire assez deau plate peut provoquer ces signes de dshydratation, ceux-ci surviennent le plus
souvent chez les personnes ges
par manque hormonal, surtout en
vasopressine et accessoirement
en aldostrone. Les personnes
ges ne parviennent pas retenir leau dans leur corps suffisamment longtemps.
Le tableau ci-dessous contient des photos montrant les signes les plus caractristiques du vieillissement des
bras et des paules, ainsi que leurs causes potentielles : dficiences dittiques, nutritionnelles et hormonales.
Facteurs causant ou aggravant le VIEILLISSEMENT DES PAULES et DES BRAS
SIGNES DE
VIEILLISSEMENT :
Causes
Muscles/os des bras, des paules

atrophiques avec peau relche
Triceps affaiss, relch
Troubles digestifs
Production dficiente dacide chlorhydrique

(acide gastrique), denzymes pancratiques
Production dficiente dacide

chlorhydrique, denzymes pancratiques
Dficits dittiques
Apport insuffisant en aliments riches en

protines (viandes, poissons, volailles,
ufs, etc.)

ufs, etc.)
Excs dittiques
Consommation de sucreries, sucre, crales

(pain, ptes, muesli, porridge, riz, etc.)
Consommation de sucreries, sucre
Dficits nutritionnels
Apport insuffisant en acides amins,

vitamine D, calcium, acides amins
chane ramifie
Apport insuffisant en glutamine, acides

amins chane ramifie
Dficits hormonaux
jwViinsulin-like growth factor 1),

hormone de croissance, testostrone
jwVii]]iji]
hormone de croissance, relaxine
Excs hormonaux
Taux de cortisol excessif (en prsence dun

taux de DHEA faible)
27
SIGNES DE
VIEILLISSEMENT :
Causes
Bras gras
Aisselle, coude pigments ; zones

pigmentes et taches de vieillesse sur
les bras
Dficits dittiques

ufs, etc.)
Apport insuffisant en fruits et lgumes frais
Excs dittiques
Consommation de sucreries, sucre,

crales, boissons ou aliments contenant de
la cafine, alcool, graisses cuites
jwVi>Vì>j]Vi]x/*
x`>i
Dficits en vitamines A, C, E, slnium,

Vii+
Dficits hormonaux
Dficits en testostrone, hormone de

croissance
Dficit en cortisol
Excs hormonaux
Excs dinsuline (rsistance linsuline)
Excs de MSH, dACTH
x
SIGNES DE
VIEILLISSEMENT ou de
MALADIE : Causes
Plis de dshydratation qui

apparaissent en tirant la peau
paule raide (peu mobile) et parfois

dforme (arthrite)
Troubles digestifs
Diarrhe
Dficits dittiques
Absence dapport en eau (moins de

]xi

protines, en aliments riches en matires
}>i]Lii]>i`v]>`]
foie, etc.)
Excs dittiques
Consommation de boissons ou daliments

contenant de la cafine (caf, th, cola,
chocolat noir)

(pain, ptes, muesli, porridge, riz, etc.)
Apport insuffisant en sodium (sel)
Dficits en vitamine D, acides gras

omga-3 polyinsaturs
Dficits hormonaux
Dficits surtout en vasopressine,

accessoirement en aldostrone
Dficience en cortisol
Remarque : Seuls les dficits et les excs dittiques, nutritionnels et hormonaux les plus importants qui provoquent des
signes de vieillissement ont t mentionns dans ce tableau. Ils sont classs par ordre dimportance : dans chaque range,
le dficit ou lexcs le plus important pour chaque signe de vieillissement est plac en premire position.
Vouloir rajeunir les bras et

les paules Et pourquoi
pas ?
es paules ainsi que des bras

forts et fermes sont prcieux
pour tout le monde, non seulement parce quils permettent de
travailler, de raliser toutes sortes
de projets et de se dfendre plus
facilement en cas dagression
physique, mais aussi parce quils
envoient au monde extrieur un
signal, inconscient mais correct,
sur la force et la fiabilit dun individu.
Traitements pour rajeunir
les bras
vec lge, les muscles des

paules satrophient, les
biceps ( lavant du haut du bras)
deviennent moins prononcs,
tandis que les triceps ( larrire
du haut du bras) deviennent
lches et tombants. Plus les tri-
ceps sont lches et tombants, plus la

personne parat ge. Si vous avez
limpression que quelquun vieillit prmaturment, vous en aurez

la confirmation en regardant ses
triceps. La bonne nouvelle est
que ce relchement musculaire,
voire ces muscles pendants
chez certaines personnes, est en
grande partie rversible grce au
traitement hormonal, mme chez
les personnes de plus de 70 ans.
Mais pour y parvenir, des critres
cruciaux doivent tre respects :
une bonne alimentation, une absorption suffisante dacides amins, des thrapies et des taux hormonaux appropris ainsi quun
minimum dexercice physique.
Lexercice physique rgulier (au
27
moins quatre fois par semaine)

raffermit mieux les muscles des
bras et des paules que les autres
muscles du corps. Mme les personnes ges qui prsentent des
taux faibles dhormones peuvent
efficacement amliorer le tonus
des muscles de leurs bras par des
exercices intensifs. Mais si elles
y arrivent sans supplmentation hormonale, cest au prix de
grandes pertes musculaires dans
dautres parties du corps, comme
le visage par exemple, car les
personnes ges nont pas assez
dhormones pour alimenter suffisamment tous les muscles du
corps. Si elles font de lexercice
physique, les parties du corps
exerces reoivent presque toutes
les hormones grce limportant
appel de sang ce niveau, privant en grande partie les autres
muscles du corps au repos des
hormones restantes. Par consquent, les parties non exerces
comme le visage, par exemple,
vieilliront plus vite, tandis que
les parties exerces se maintiendront mieux.
De tous les supplments nutritionnels, les acides amins sont sans
doute les nutriments les mieux
placs pour paissir les muscles
des bras et des paules et inverser le relchement cutan. Pour
les muscles, les acides amins
chane ramifie tels que la valine,
la leucine et lisoleucine sont les
meilleurs allis. Pour renforcer la
fermet de la peau et son lasticit, supplmentez-vous en acides
amins qui participent la composition du collagne de la peau
(tels que la proline et lhydroxyproline) et des fibres lastiques
(tels que la glycine et la thronine). Ne pas oublier dajouter au
rgime des supplments de nutriments essentiels la production

de collagne, la vitamine C et
le zinc, surtout si vous prsentez
une dficience en ces nutriments.
Pensez aussi prendre de la vitamine D, car elle rduit linflammation indsirable de la peau.
Quels supplments hormonaux
peuvent amliorer la fermet de
la peau et des muscles des bras ?
Lorsque les bras subissent un
affaissement musculaire et une
perte de lpaisseur et de llasticit de la peau, des taux plus levs dhormones anabolisantes
combins un exercice physique
rgulier des bras sont ncessaires
pour inverser la situation. En cas
de vieillissement svre des bras,
ladministration dune seule hormone anabolisante comme
la testostrone (lhormone mle
appele aussi lhormone du
muscle ) ne suffira pas. Une injection combine dhormone de
croissance, dIGF-1 et peut-tre
de petites doses dinsuline pour
augmenter labsorption dacides
amins par les intestins et les cellules cibles pourront faire laffaire
aprs un traitement la testostrone, mme chez les personnes de
plus de 70 ans.
Voyons maintenant un un les
traitements qui peuvent inverser
les signes physiques de vieillissement des paules et des bras.
Pour inverser les bras et paules
atrophiques, pensez tout dabord
renforcer les muscles en les exerant 4 fois par semaine pendant
20 minutes avec des exercices de
type isomtrique, en appuyant par
exemple sur un mur pendant 10
15 secondes force maximale ou
proche du maximum. Pensez aussi
amliorer la digestion, car une

mauvaise digestion avec manque
dabsorption des acides amins
affaiblit en gnral la peau et les
muscles du corps. Augmentez par
consquent la consommation
daliments riches en protines et
rglez les troubles digestifs sousjacents en amliorant labsorption dacides amins par la prise
de supplments dacide chlorhydrique au dbut des repas, et/ou
denzymes pancratiques la fin
des repas. Consommer des aliments de type palolithique (aliments qui existaient dj dans la
priode Palolithique de lhumanit, celle qui prcde la dcouverte de lagriculture), surtout des
aliments riches en protines animales comme les viandes, poissons, volailles et ufs, est souvent
fondamental pour disposer de bras
et paules toniques. ventuellement, si les troubles digestifs persistent, faites des tests dallergie
alimentaire pour savoir si certains
aliments que vous consommez
et que je vous conseille ne vous
causent pas une allergie qui enflamme lintestin. Cependant, ce
sont surtout les traitements aux
hormones qui paississent les
muscles qui seront susceptibles
daider la personne ge remuscler ses bras et paules : dabord
lIGF-1, puis la testostrone et
lhormone de croissance.
Le triceps affaiss est surtout la
consquence dun taux trop bas
en insuline, lhormone qui permet dabsorber les acides amins
et dautres nutriments essentiels
la constitution des muscles.
De trs faibles doses dinsuline
longue dure daction (1 4 UI/
jour), prises une fois par jour
avant un repas ou en association
27
avec lhormone de croissance au

coucher, peuvent diminuer de
2/3 cet affaissement dans les six
mois chez les personnes ges
de 70 ans ou plus. Augmenter
lapport en acides amins par des
supplments ou une consommation augmente daliments riches
en protines animales, ainsi que
la prise de supplments en acide
chlorhydrique et en enzymes
pancratiques qui amliorent la
digestion des aliments, de mme
que la prise de traitements en
IGF-1, en hormone de croissance,
en testostrone et en relaxine,
peut inverser cet affaiblissement
des muscles triceps.
Pour faire maigrir des gros bras
riches en graisses, consommez
davantage de lgumes et fruits
(pauvres en sucre) frais et vitez de consommer les hydrates
de carbone difficiles digrer
comme les crales non germes
et les boissons trop caloriques.
Augmentez galement lapport
daliments riches en protines.
Calmez tout excs dapptit pour
les sucreries par des supplments
de chrome (prfrer pour des raisons de meilleure absorption et
de plus grande scurit le chrome
GTF plutt que le chrome picolinate) et pour lexcs dapptit en gnral du 5-HTP qui, en
se transformant en srotonine,
calme lapptit. vitez de prendre
plus de 25 mg de 5HTP la fois,
sinon vous risquez de bailler et de
vous endormir. Attendez toujours
3 4 heures entre chaque prise.
Les traitements hormonaux sont
souvent essentiels pour rendre les
bras plus muscls et moins graisseux. Parmi ceux-ci, lhormone
de croissance et la testostrone
sont les plus importantes.
Les paules douloureuses et parfois dformes qui apparaissent

sous leffet dune inflammation
persistante dans larticulation
de lpaule sont favorises avant
tout par la carence en cortisol,
hormone anti-inflammatoire, qui
peut tre cause par une alimentation trop riche en sucreries et
autres hydrates de carbone, aliments qui abaissent la production
de cortisol. Il faut donc viter ces
aliments et passer un traitement
pendant 2 4 mois avec un driv de synthse du cortisol comme
la prednisolone ou le mthylprednisolone. Lapplication locale
dune crme lhydrocortisone
3 % peut aider galement. Pour
protger larticulation, je vous
conseille dappliquer une lgre
couche de crme ou gel de testostrone qui favorise la reconstruction des tissus de larticulation.
Du point de vue micronutritionnel, une application locale
en crme la vitamine D et aux
acides gras polyinsaturs de type
omga-3 peut donner des rsultats
intressants en combinaison avec
une prise orale dhuile de poisson
2 g par jour en moyenne, et de
vitamine D de 2 000 4 000 units internationales par jour.
Les petits plis de la peau qui
peuvent se voir sur les bras, surtout au niveau du coude et du
poignet lorsquon comprime lgrement la peau, peuvent tre
ds un manque deau (dshydratation) et diminuer ou mme
disparatre en buvant davantage
deau et en la retenant mieux
par la prise orale de comprims de desmopressine, le driv
de synthse de la vasopressine,
lhormone principale qui retient
leau. Accessoirement, la prise de
fludrocortisone, le driv de synthse de laldostrone, hormone

qui galement retient leau, peut
aider si une carence en aldostrone est prsente. Ces petits plis
peuvent galement tre ds un
manque dlasticit de la peau
quun traitement lhormone de
croissance et/ou de relaxine peut
inverser sil existe une carence en
ces hormones. Les supplments
de nutriments qui amliorent
le mieux llasticit sont ceux
qui contiennent les acides amins glycine, thronine et ceux
chane ramifie comme la valine,
la leucine et lisoleucine. La vitamine C, la vitamine D et le zinc
peuvent galement amliorer
llasticit de la peau.
27
Une peau amincie et relche sur

les bras, qui se voit plus facilement au niveau du triceps ou de
lintrieur du coude, samliore en
augmentant lapport en aliments
riches en protines animales dans
lalimentation et par des traitements hormonaux, par exemple
lIGF-1 (principalement) et aux
autres hormones anabolisantes.
tre obtenus par la prise orale

dantioxydants puissants comme,
en ordre dimportance, le picnognol, la vitamine A, la vitamine C, le slnium et le zinc.
Jassocie tous ces nutriments pour
obtenir les meilleurs rsultats : le
plus souvent une diminution des
taches de vieillesse de 60 70 %
dans les 6 9 mois.
Pour attnuer ou mme liminer

les taches de vieillesse et la pig-
Le tableau ci-dessous prsente un

aperu des diverses interventions
mdicales qui peuvent amliorer ltat des paules et des bras.
Selon mon exprience, les traitements affichs sur fond jaune sont
les plus efficaces. Plus la couleur
est jaune vif plus ils sont efficaces.
mentation de la peau excessive au

niveau des aisselles et des coudes,
un traitement au cortisol, surtout

la prednisolone ou mthylprednisolone, drivs de synthse qui
sont de longue dure daction,
simpose la plupart du temps. Des
effets dj bnfiques peuvent
Thrapies pour inverser le vieillissement des paules et des bras

Signe de
vieillissement
Efficacit/
impact
Thrapie
Dose
Exercice physique
xi\V>V
isomtriques du triceps
(prolonges dans la mme
ìiVì
au maximum)
3 mois
6 mois
Alimentation de type
palolithique (fruits pauvres
en sucre, lgumes, viandes,
poissons, volailles, ufs)
6 mois
6 mois
Bouillir ou cuire la vapeur tous

les lgumes, viandes, volailles et
ufs
6 mois
6 mois
VìVì\
x}]>`jL
des repas riches en protines
6 mois
6 mois
Enzymes pancratiques
}]D>w
des repas
6 mois
6 mois
viter les aliments allergnes

(aprs avoir fait des tests
dallergie alimentaire pour savoir
quels aliments sont viter)
6 mois
6 mois
Muscles/os
atrophiques
(rtrcis)
des paules et
des bras
Dure de
persistance
des bnfices
aprs arrt
Dure pour
une nette
amlioration
Amliorer
la digestion
Signe de
vieillissement
Dure pour
une nette
amlioration
Dure de
persistance
des bnfices
aprs arrt
Efficacit/
impact
VVi>>i>i
calorique V>
V>iviVi>i
ncessaire
6 mois
6 mois
Accrotre lapport en aliments

riches en protines (viandes,
poissons, volailles, ufs, etc.)
6 mois
6 mois
viter les sucreries, le sucre,

les crales (pain, ptes, muesli,
porridge, riz, etc.), les noix (en
iì>>i
par semaine)
6 mois
6 mois
Manger uniquement des crales

sous forme germe et des noix
aprs trempage dans de leau
D{n
6 mois
6 mois
Mlange dacides
amins
}]i>>
les repas
6 mois
6 mois
Acides amins
chane ramifie
}]i>>
les repas
6 mois
6 mois
Glutamine
x}]>ji>>
lexercice et au coucher
6 mois
6 mois
Vitamine D
{1]>ji
6 mois
6 mois
Calcium
]x}]>>iji
6 mois
6 mois

iVV>jiì
]]}>>i>
ou ensemble avec lhormone de
croissance, au coucher
4-6 mois
+ +
Hormone de
croissance
iVV>jiì
]]}]>VVi
4-6 mois
Testostrone
(hommes)
iV>V>i
dnanthate de testostrone
x}i{
4-6 mois
++
Testostrone
(hommes)
Gel transdermique liposomal

DD>ivì
gauche droite ou de haut en
bas sur le front, les cts du cou,
au-dessus des clavicules, etc.,
au rveil
4-6 mois
Testostrone
(femmes)
iV>V>i
`j>>iìiji
x}i{
4-6 mois
++
Finastride
]x}]>ji
Testostrone
(femmes)
i>ìiD]xD
>iiv>vì
haut en bas sur la partie interne
de lavant-bras, au rveil
4-6 mois
Thrapie
Dose
Choisir de
meilleurs aliments,
peut-tre manger
plus
Choisir de
meilleurs aliments,
peut-tre manger
plus
Muscles/os
atrophiques
(rtrcis)
des paules
et des bras
27
Signe de
vieillissement
Muscles/os
atrophiques
(rtrcis)
des paules
et des bras
Thrapie
Dose
27
Dure pour
une nette
amlioration
Dure de
persistance
des bnfices
aprs arrt
Efficacit/
impact
Hormones fminines
ajouter la
testostrone chez les
femmes pour viter
toute virilisation
stradiol transdermique
]\ì]xD]x}
]`xe>xe`VVi
menstruel, au rveil
4-6 mois
D
sur les
muscles
Hormones
fminines ajouter
la testostrone
chez les femmes
pour viter toute
virilisation
Progestrone orale ou vaginale

}]`xe>xe
du cycle menstruel, au coucher
4-6 mois
D
sur les
muscles
D>i
lors de la prise
de cortisol pour
viter les effets
cataboliques
x}viii
x}i]
au rveil
4-6 mois
3-6 mois
Exercice physique
xi\V>V
du triceps isomtriques
(prolonges dans la mme
ìiVì
au maximum)
3 mois
6 mois
VìVì\x
}]>`jLìi>
6 mois
6 mois
i>Vj>i
}]D>w
des repas
6 mois
6 mois
viter les aliments allergnes

(aprs avoir fait des tests
dallergie alimentaire pour savoir
quels aliments sont viter)
6 mois
6 mois
VVi>>i>i
calorique V>
V>iviVi>i
ncessaire
6 mois
6 mois

6 mois
6 mois

iì>>i
par semaine)
6 mois
6 mois
Choisir de
meilleurs aliments,
peut-tre manger
plus

D{n
6 mois
6 mois
Acides amins
chane ramifie
}]i>>
les repas
6 mois
6 mois
Amliorer
la digestion
Triceps
affaisss
Choisir de
meilleurs aliments,
peut-tre manger
plus
Signe de
vieillissement
Triceps
affaisss
27
Dose
Dure pour
une nette
amlioration
Dure de
persistance
des bnfices
aprs arrt
Efficacit/
impact
Glutamine
x}]>ji>>
lexercice et au coucher
6 mois
6 mois

]]}
avant un repas
ou ensemble avec
lhormone de
croissance aprs
le coucher
Hormone de
croissance
]]}]
avant le coucher
Insuline ( action
prolonge)
Levemir ou
}>}i]x1
>>
repas ou ensemble
avec lhormone
de croissance et
>VVi
6 mois
++
Relaxine
x}
avant un repas
ou ensemble
avec lhormone
de croissance
au coucher
Testostrone
(hommes)
iV>V>i
dnanthate de testostrone
x}i{
4-6 mois
Testostrone
(hommes)

D>iiv]
les cts du cou, au-dessus
des clavicules, etc., au rveil
4-6 mois
Testostrone
(femmes)
iV>V>i
`j>>iìiji
x}i{
4-6 mois
Finastride
]x}]>ji
Testostrone
(femmes)
i>ìiD]xD
appliquer sur la partie interne de
lavant-bras, au rveil
4-6 mois
]\ì]xD]x}
]`xe>xe`VVi
menstruel, au rveil
4-6 mois
D
sur les
muscles

}]`xe>xe
4-6 mois
D
sur les
muscles
x}viii
x}i
au rveil
4-6 mois
3-6 mois
Thrapie
Hormones
fminines
ajouter
la testostrone
chez les femmes
pour viter toute
virilisation
D>i
lors de la prise
de cortisol pour
viter les effets
cataboliques
iV
sous-cutane
combine
pendant
6 mois
Signe de
vieillissement
27
Dure pour
une nette
amlioration
Dure de
persistance
des bnfices
aprs arrt
Efficacit/
impact
Augmenter lapport en aliments

6 mois
6 mois
Manger plus de lgumes crus

(mais viter les choux comme le
chou-fleur, qui peuvent diminuer
lactivit thyrodienne)
6 mois
6 mois

iì>>i
par semaine)
6 mois
6 mois
Arrter les boissons et les aliments

cafins (caf, th, cola, chocolat
noir), arrter les boissons acides
(sodas, caf dcafin)
6 mois
6 mois
Arrter lalcool (vin, bire,

champagne, boissons fortes), les
boissons et les aliments cafins
(caf, th, cola, chocolat noir)
6 mois
6 mois
Bouillir, faire cuire la vapeur ou

manger les aliments crus, mais
viter de les faire cuire haute
temprature dans de lhuile ou
du beurre
6 mois
6 mois
Chrome GTF
]n]}>ji
et tard dans laprs-midi pour
rduire lapptit pour les sucreries
6 mois
6 mois
x/*x`
tryptophane)
x}>ji]
x}ii{iipour
rduire lapptit
6 mois
6 mois
Hormone de
croissance
iVV>jiì
]]}]>VVi
4-6 mois
Testostrone
(hommes)
iV>V>i
`j>>iìiji
x}i{
4-6 mois
++
Ou testostrone
(hommes)

D>iiv]
les cts du cou, au-dessus
des clavicules, etc., au rveil
4-6 mois
Testostrone
(femmes)
iV>V>i
`j>>iìijix
}i{
4-6 mois
++
Finastride
]x}>ji
Ou testostrone
(femmes)
i>ìiD]xD
appliquer sur la partie interne de
lavant-bras au rveil
4-6 mois
Thrapie
Dose
Amliorer
lalimentation
Gros bras
gras
Signe de
vieillissement
Gros bras
gras
Petits signes
de dshydratation
au niveau
du bras,
coude et
poignet
Thrapie
Dose
]\ì]xD]x}
]`xe>xe`VVi
menstruel, au rveil
27
Dure pour
une nette
amlioration
Dure de
persistance
des bnfices
aprs arrt
4-6 mois
Efficacit/
impact
Hormones
fminines
ajouter la
testostrone
chez les femmes
pour viter toute
virilisation

}]`xe>xe
Boire de leau
plate
i]Liì>i
sale ( ]xi
Augmenter
lapport en sel
}V>iiiii>
dans le corps)
viter la diarrhe
Faire bouillir les aliments, viter

les aliments allergnes, viter
les graisses cuites
Probiotiques
}jiì>VL>Vi
Lw`ìì>`ì
germes) au coucher pour arrter
la diarrhe
viter de perdre
de leau
Arrter les boissons et les aliments

cafins (caf, th, cola, chocolat
noir), arrter les boissons acides
(sodas, caf dcafin)
Glycine
]x}]i
avant les repas
6 mois
6 mois
Thronine
]x}]i>>
les repas
6 mois
6 mois
Acides amins
chane ramifie
}]i>>
les repas
6 mois
6 mois
Vitamine C
]x}i
aprs le rveil et avant
i`jii
6 mois
6 mois
Vitamine D
{1]>ji
6 mois
6 mois
Zinc
xx}]>>iji
6 mois
6 mois
Hormone de
croissance
iVV>jiì
]]}]>VVi

iVV>jiì
]]}>>i>
croissance au coucher
4-6 mois
Relaxine
iVV>jiì
x}>>i>
croissance au coucher
4-6 mois
++
Desmopressine
x}]>jii
>VVi
Fludrocortisone
xx}]>ji
D
sur les
muscles
Signe de
vieillissement
Dure pour
une nette
amlioration
Dure de
persistance
des bnfices
aprs arrt
Efficacit/
impact
VVi>>i>i
calorique V>
V>iviVi>i
ncessaire
>

>

porridge, riz, etc.), les noix
(en prendre au maximum un seul
>i>i
>

{n
>
Mlange dacides
amins
}]i>>
les repas
>
Acides amins
chane ramifie
}]i>>
les repas
>

]]}
avant un repas
ou ensemble avec
lhormone de
croissance aprs
le coucher
++
Hormone de
croissance
]x]}
Insuline ( action
prolonge)
Levemir ou
iV
}>}i]x1
combines
>>
sous-cutanes
repas ou ensemble au coucher
avec lhormone
de croissance et
>VVi
Relaxine
x}
avant un repas
ou ensemble
avec lhormone
de croissance
au coucher
Testostrone
(hommes)

DD>iiv>
vì}>ViDìiì
haut en bas sur le front, les cts
du cou, au-dessus des clavicules,
etc., au rveil
Thrapie
Dose
Choisir de
meilleurs aliments,
peut-tre manger
plus
Amincissement et
affaissement
de la peau et
des muscles
du triceps
27
iV
combine)
-6 (simple)
mois
n
+
Signe de
vieillissement
Thrapie
Dose
i>ìiD]xD
>iv`>>i
arrire sur la partie interne de
lavant-bras au rveil
Testostrone
(femmes)
Amincissement et
affaissement
de la peau et
des muscles
du triceps
Hormones
fminines
ajouter
la testostrone
chez les femmes
pour viter toute
virilisation
D>i
lors de la prise
de cortisol pour
viter les effets
cataboliques
]\ì]xD]x}
>ji]`xe>xe
du cycle menstruel
Aisselles
et coudes
pigments,
plaques
pigmentes
et taches de
vieillesse
Dure pour
une nette
amlioration
Dure de
persistance
des bnfices
aprs arrt
Efficacit/
impact
6 mois
6 mois

}>VVi]`xe
>xe`VViii
x}viii
x}i
au rveil
Manger plus de fruits et
j}iv>{}
iiLi
dantioxydants
Amliorer
lalimentation
27

iì>>i
par semaine)
6 mois
6 mois
Bouillir, faire cuire la vapeur ou

manger des aliments crus, mais
viter de les faire cuire haute
temprature dans de lhuile ou
du beurre
6 mois
6 mois
6 mois
>
Vitamine A
Combinaison
Actate ou
palmitate de
j\xD
x1
dans une solution
huileuse (huile
de tournesol, par
exemple, pour
le got neutre) ;
viter les excs en
vrifiant les taux
sanguins
Vitamine C
]x}]
au rveil
Vitamine E
]{}]
au rveil
Signe de
vieillissement
Dure pour
une nette
amlioration
Dure de
persistance
des bnfices
aprs arrt
Efficacit/
impact
6 mois
>
Cortisol
*iìi`>
`jjji`V\
prednisolonex]x}
mthylprednisolone{}
]qui rduit mieux les taux
dACTH et de MSH, les hormones
qui induisent la pigmentation
6-9 mois
+ ++
D>i
lors de la prise
de cortisol pour
viter les effets
cataboliques
x}viii
x}i
au rveil
4-6 mois
3-6 mois
viter les
traitements au
MSH ou lACTH
Arrter toute thrapie base de

MSH ou dACTH pendant 9 mois,
jì>ììx
au moins
3 mois
3 mois
++
Manger plus de fruits et

j}iv>{}
iiLi
dantioxydants et de cette faon
rduire linflammation
6 mois

porridge, riz, etc.), les noix
(en prendre au maximum un seul
>i>i
6 mois
Vitamine D
*>i>i]{1
]>ji
6 mois
Crme la
>i]
iV>ii]x}
paule douloureuse,
au rveil et au coucher
6 mois
Acides gras
omga-3
polyinsaturs
*iì>i>iD{}
>jiivV`
degr de linflammation ; des
doses > 2 g/jour, ajouter 400 mg
de vitamine E pour viter une
surproduction de radicaux libres
6 mois
Acides gras
omga-3
polyinsaturs
iV>ii]x}
j>iìi
(attention, mettre de lhuile de lin
si lodeur dhuile de poisson, plus
efficace, nest pas supporte)
6 mois
Thrapie
Dose
Slnium
Combinaison
Aisselles
et coudes
pigments,
plaques
pigmentes
et taches de
vieillesse
Coenzyme
+
Amliorer
le rgime
alimentaire
paule(s)
endolorie(s),
raide(s)
et parfois
dforme(s)
27
}]
au rveil
x}]
au rveil
Signe de
vieillissement
paule(s)
endolorie(s),
raide(s)
et parfois
dforme(s)
Thrapie
Dose
27
Dure pour
une nette
amlioration
Dure de
persistance
des bnfices
aprs arrt
Efficacit/
impact
Testostrone
(hommes)
i>ìiDD
>ipaule
douloureuse, au rveil et
au coucher
Ou testostrone
(femmes)
i>ìiD]x
(avec gel dstrogne) appliqu
V>iiD>i
paule douloureuse,
au rveil et au coucher
Hydrocortisone
(cortisol)
i>ìiDD
>ipaule
douloureuse
Cortisol
Prendre pendant 3 6 mois

`jjji`V\
iìx]x}
jiì{}
6 mois
+ ++
D>i
lors de la prise
de cortisol pour
viter les effets
cataboliques
x}viii
x}i]
au rveil
4-6 mois
Conclusion
alper ou simplement regarder les paules et les bras dune personne fournit au mdecin des informations
de premier ordre sur sa sant physique, voire mentale et motionnelle, car ltat des paules et des bras
dpend fortement des taux dhormones qui se refltent physiquement sur eux.
Pourquoi nexamineriez-vous pas vos propres paules et vos bras afin den tirer des renseignements utiles pour
vous traiter ? Cest en essayant de faire nous-mme le diagnostic de ce qui va bien ou mal que nous pourrons
orienter le traitement dans la bonne direction. La prise de traitements hormonaux et nutritionnels est la meilleure faon de prendre pleinement conscience que ces thrapies qui utilisent les molcules naturelles de lorganisme, sont importantes pour notre sant et prfrables aux composs invents par lindustrie pharmaceutique,
lesquels peuvent causer trop souvent des effets secondaires.
Bonne chance dans votre application rendre vos paules et vos bras toniques et fermes !
27
Controverse scientifique
Traitements hormonaux
et nutritionnels ?
Une personne ge peutelle tre en bonne sant
sans avoir recours aux
traitements hormonaux et
nutritionnels ?
gulirement, des publications scientifiques srieuses utilisent le

terme contestable de personnes ges en bonne sant pour dcrire
les personnes ges quelles tudient et chez qui elles ne dclent aucune
maladie.
Mais des personnes ges en bonne sant qui afficheraient toutes les
marques extrieures de vieillesse typiques de leur ge ne peuvent pas rellement jouir dune sant optimale, semblable celle des jeunes adultes.
Une sant optimale se traduit par une apparence et des performances physiques comparables celles de sujets jeunes.
Lapparente absence de maladie ne constitue donc pas, selon mon exprience, un critre suffisant pour appliquer ces personnes ges le label
apprci de personnes en bonne sant .
Les taux plus bas dhormones chez les personnes ges ne seraient-ils pas
une forme dadaptation au vieillissement ? sinterrogent les partisans de
la passivit face au vieillissement.
Ils pensent au fond deux quil nest pas ncessaire ni souhaitable de traiter les diminutions hormonales qui surviennent en vieillissant. Ils souponnent sans preuve que la baisse des taux dhormones chez les personnes
ges pourrait tre une adaptation protectrice au vieillissement contre la
survenue de maladies, en particulier contre le cancer.
Mais ils se trompent, car les donnes scientifiques montrent que cette
baisse dhormones ne les protge pas contre les maladies, ni contre la mort.
Au contraire, ces taux bas dhormones favorisent le dveloppement de
maladies diverses, y compris souvent le cancer, et augmentent frquemment le risque de mourir prmaturment.
La raison est simple. Une personne ge a un corps qui est approximativement de mme taille que celui dun jeune adulte. Des corps de mme
taile ont besoin de taux dhormones similaires, pas de taux plus bas. En
fait, cest autour de 20 30 ans que la majorit des personnes jouissent de
leur meilleure sant. Les taux hormonaux que nous avons ces ges sont
souvent optimaux car adapts la taille et au volume de notre corps. Nous
avons besoin de garder ces taux pour rester en bonne sant.
Toute diminution dhormones dans le sang engendre des taux plus bas
dans les organes, ce qui conduit un moins bon fonctionnement et une
moins bonne sant.
La prise de supplments hormonaux par une personne en carence hormonale qui corrige ces dficits, rtablit le bon fonctionnement des organes,
amliorant la sant.
/
27
Controverse scientifique
Traitements hormonaux
et nutritionnels ?
Une personne ge peutelle tre en bonne sant
sans avoir recours aux
traitements hormonaux et
nutritionnels ?
Poser comme thorie que la nature est bien faite et que la baisse des taux
hormonaux avec lge permet au corps dviter le cancer, les maladies cardiaques, etc. est contredit par les faits et les tudes scientifiques suivantes,
qui montrent loppos :
ULincidence du cancer et des maladies cardiaques est de loin la plus
leve chez le sujet g qui est pauvre en hormones, et non pas chez
le jeune adulte. Pour la plupart des hormones, les tudes scientifiques
montrent que plus bas sont leurs taux, plus le risque de maladies lies
lge augmente. Ce nest pas seulement vrai pour les maladies cardiaques et les maladies malignes, ce lest galement pour le diabte,
lobsit, lostoporose et souvent pour la mortalit.
UDautres tudes scientifiques ont montr que la prise de traitements
hormonaux diminue souvent chez le patient carenc lincidence de
ces maladies lies lge et parfois aussi de la mortalit.
Questions souvent poses par les patients

Bnfices des traitements
hormonaux
Quels sont les bnfices des
traitements hormonaux ?
Les traitements hormonaux bien conduits ont de nombreux effets bnfiques.

Pour les obtenir, ces traitements hormonaux doivent tre correctement
administrs : des doses parfaitement adaptes la personne ; sous le strict
contrle dun mdecin expriment, etc.
Voici les principaux bnfices possibles des traitements hormonaux :
1. Amliorer la qualit de vie et de la sant.
2. Se sentir mieux dans sa peau, ce qui rduit souvent considrablement
la survenue et la gravit de la dpression, de lanxit, de la fatigue, etc.
3. Garder ou rcuprer une apparence physique plus jeune.
4. Rester ou redevenir professionnellement et sportivement actif.
5. Garder ou amliorer ses relations familiales et sociales.
6. Mieux dormir.
/
27

Bnfices des traitements
hormonaux
Quels sont les bnfices des
traitements hormonaux ?
7. Amliorer ltat et le fonctionnement des organes, vitant ainsi le dveloppement de maladies :

~ Meilleur tat du cur et des vaisseaux sanguins, luttant contre le dveloppement des maladies cardiaques et vasculaires.
~ Meilleure immunit, diminuant le nombre et la gravit des infections.
~ Meilleur tat et fonctionnement du pancras, diminuant le risque de
diabte.
~ Meilleur mtabolisme et meilleure distribution des graisses dans le
corps, diminuant le risque dobsit.
~ Meilleur fonctionnement crbral, vitant ou reportant plus tard la
survenue de la maladie dAlzheimer et des autres maladies crbrales
dgnratives.
~ Prvention partielle du risque de dvelopper le cancer (tant gnital,
comme le cancer du sein et de la prostate, que dautres types de cancers).
8. Limiter les frais de sant long terme.
9. Vie potentiellement plus longue, augmentant plus particulirement le
nombre dannes en bonne sant et avec une bonne qualit de vie.
Il existe bien dautres bnfices possibles. La liste est trop longue pour tous
les numrer. Cependant, mettons laccent sur ladjectif possibles , car
aucun traitement hormonal lui seul ne procure tous les bnfices numrs ci-dessus. Chaque traitement hormonal contribue une partie de ces
bnfices.
Bnfices des
traitements hormonaux
et nutritionnels
Que voulez-vous dire
par qualit de la vie et
sant amliores par
les traitements hormonaux
et nutritionnels ?
a qualit de la vie est un terme qui indique chez un individu son degr de bien-tre et de capacit accomplir des performances, mais
il nexiste pas de consensus formel l-dessus, si bien que lOrganisation
mondiale de la sant (OMS), qui veut contenter tout le monde, a dfini
en 1994 la qualit de la vie comme la perception qua un individu de sa
place dans lexistence, dans le contexte de la culture et du systme de valeurs
dans lesquels il vit, en relation avec ses objectifs, ses attentes, ses normes et
ses inquitudes. Il sagit dun large champ conceptuel, englobant de manire
complexe la sant physique de la personne, son tat psychologique, son niveau
dindpendance, ses relations sociales, ses croyances personnelles et sa relation
avec les spcificits de son environnement .
/
27

Bnfices des
traitements hormonaux
et nutritionnels
Que voulez-vous dire
par qualit de la vie et
sant amliores par
les traitements hormonaux
et nutritionnels ?
Bref, beaucoup de bla-bla pour dfinir un tat o une personne a de lnergie, et capable dagir efficacement et se sent bien dans sa peau, qui constitue le premier but des thrapies hormonales et nutritionnelles, en plus
de lamlioration de la sant, qui va de pair. Une dficience hormonale
ou nutritionnelle diminue souvent la qualit de la vie (engendrant des
plaintes comme de la fatigue, une humeur plus sombre, etc.) et altre la
sant, permettant des maladies et mme au vieillissement de sinstaller.
Lhormonothrapie et la thrapie nutritionnelle bien conduites et prises
temps rtablissent la qualit de vie et la sant en comblant le dficit en
hormones et en micronutriments, faisant disparatre les plaintes lies la
carence.
RFRENCES POUR TONIFIER LES PAULES ET LES BRAS ET

POUR INVERSER LE VIEILLISSEMENT DES MUSCLES DES BRAS
Rgime alimentaire pour diminuer le vieillissement des muscles des paules et des bras
Consommer plus daliments riches en protines et des fruits et lgumes
1.
Kim J, Lee Y, Kye S, Chung YS, Kim KM. Association of vegetables and fruits consumption with sarcopenia in older adults:
the Fourth Korea National Health and Nutrition Examination Survey. Age Ageing. 2014 Mar 27. [ahead of print]
2.
Beasley JM, Shikany JM, Thomson CA. The role of dietary protein intake in the prevention of sarcopenia of aging. Nutr
Clin Pract. 2013 Dec;28(6):684-90.
3.
Valenzuela RE, Ponce JA, Morales-Figueroa GG, Muro KA, Carren VR, Alemn-Mateo H. Insufficient amounts and
inadequate distribution of dietary protein intake in apparently healthy older adults in a developing country: implications
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Thrapies nutritionnelles pour diminuer le vieillissement des muscles des bras

4.
Malafarina V, Uriz-Otano F, Iniesta R, Gil-Guerrero L. Effectiveness of nutritional supplementation on muscle mass in

treatment of sarcopenia in old age: a systematic review. J Am Med Dir Assoc. 2013 Jan;14(1):10-7.
Mixte dacides amins

5.
Dillon EL, Sheffield-Moore M, Paddon-Jones D, Gilkison C, Sanford AP, Casperson SL, Jiang J, Chinkes DL, Urban RJ.
Amino acid supplementation increases lean body mass, basal muscle protein synthesis, and insulin-like growth factor-I
expression in older women. J Clin Endocrinol Metab. 2009 May;94(5):1630-7.
6.
Solerte SB, Gazzaruso C, Bonacasa R, Rondanelli M, Zamboni M, Basso C, Locatelli E, Schifino N, Giustina A, Fioravanti
M. Nutritional supplements with oral amino acid mixtures increases whole-body lean mass and insulin sensitivity in elderly
subjects with sarcopenia. Am J Cardiol. 2008 Jun 2;101(11A):69E-77E.
Acides amins branchs
7.
Lustgarten MS, Price LL, Chale A, Phillips EM, Fielding RA. Branched chain amino acids are associated with muscle mass
in functionally limited older adults. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2014 Jun;69(6):717-24
8.
Manders RJ, Little JP, Forbes SC, Candow DG. Insulinotropic and muscle protein synthetic effects of branched-chain
amino acids: potential therapy for type 2 diabetes and sarcopenia. Nutrients. 2012 Nov 8;4(11):1664-78
9.
Laviano A, Muscaritoli M, Cascino A, Preziosa I, Inui A, Mantovani G, Rossi-Fanelli F. Branched-chain amino acids: the
best compromise to achieve anabolism? Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005 Jul;8(4):408-14. Review.
ww.santenatureinnovation.com
27
Thrapies hormonales pour inverser le vieillissement des paules et des bras

Bras atrophiques
Les taux bas en IGF-1 et hormone de croissance amincissent la peau chez les personnes ges
10. Jakobsdttir S, van Nieuwpoort IC, Schaap LA, van Schoor NM, Lips P, Drent ML. Serum insulin-like growth factor-I and
body composition in community dwelling older people. Clin Endocrinol (Oxf). 2010 Aug;73(2):173-80.
Un taux bas en testostrone diminue la densit minrale osseuse des bras
11. Lapauw B, Taes Y, Simoens S, Van Caenegem E, Weyers S, Goemaere S, Toye K, Kaufman JM, TSjoen GG. Body
composition, volumetric and areal bone parameters in male-to-female transsexual persons. Bone. 2008 Dec;43(6):1016-21.
Le traitement lhormone de croissance remuscle les bras
12. Kurobe K, Huang Z, Nishiwaki M, Yamamoto M, Kanehisa H, Ogita F. Effects of resistance training under hypoxic
conditions on muscle hypertrophy and strength. Clin Physiol Funct Imaging. 2014 Apr 1. [Epub ahead ofprint]
Gros bras
La dficience en hormone de croissance et en IGF augmente la graisse sous la peau des bras
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Le traitement lhormone de croissance rduit la graisse sous la peau des bras
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Triceps affaisss
Insuline pour remuscler
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Testostrone chez lhomme pour remuscler : sarcopnie (volume musculaire diminu, atrophie musculaire) en cas de
dficience, et inversion par le traitement la testostrone
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Testostrone chez la femme pour remuscler
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27
Hormone de croissance/IGF-1 pour remuscler

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was reported by 52.1% of participants and during growth hormone therapy this physical sign was considered as improved (triceps tightens)
by 71% of these initially complaining patients.)
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Pigmentation excessive des coudes et paules

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friction, or pressure, such as the elbows, knees, spine, knuckles, waist (belt), midriff (girdle), and shoulders (brasserie straps.))
Epaule raide
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SOURCES
DINFORMATION
MDICALE
U
U
U
U
International Hormone Society : www.intlhormonesociety.org

World Society of Anti-aging Medicine : www.wosaam.ws
American Academy of Anti-Aging Medicine : www.a4m.com
Formations et livres Hertoghe Medical School :
www.hertoghemedicalschool.eu
U Clinique Dr Thierry Hertoghe : www.hertoghe.eu
Tl. : +32 (0) 2 736 68 68 E-mail : secretary@hertoghe.eu
Adresse : 7 avenue Van Bever, 1180 Bruxelles, Belgique
nos lecteurs : Nous faisons notre possible afin de vous informer pour le mieux. Cependant, pour des raisons lgales,
de capacit et de scurit, le Dr Hertoghe ne peut rpondre des e-mails mdicaux personnels sans consultation individuelle avec examen physique. Seules certaines questions qui peuvent intresser tout le monde seront slectionnes
pour trouver une rponse dans une Lettre prochaine. Dans la Lettre il y a souvent des alternatives de supplments
nutritionnels que vous pouvez prendre sous la supervision dun nutritionniste ou mdecin pour assurer la scurit.
Merci pour votre comprhension.
La rdaction

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Prsident de lAssociation mondiale de mdecine anti-ge

e Dr Thierry Hertoghe, 57 ans,

La Lettre du docteur Thierry Hertoghe

Comment inverser leur

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Je leur rponds alors que oui, la

a plupart des jeunes adultes

Comment savoir si la digestion

es signaux dalarme comme le ballonnement

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Le ballonnement du haut du ventre est caus par

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le vieillissement des bras et

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omme suggr dans le paragraphe prcdent, les bras

vec les mains, les bras nous

Quelles conditions font vieillir

les personnes qui ont toujours

que les taches de vieillesse (taches

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qui stimule les surrnales scrter plus de cortisol, mais qui en

radicaux libres survient lors de

Avec lge, de multiples petits plis

Muscles/os des bras, des paules

Triceps affaiss, relch

Production dficiente dacide chlorhydrique

Production dficiente dacide

Apport insuffisant en aliments riches en

Apport insuffisant en aliments riches en

Consommation de sucreries, sucre, crales

Consommation de sucreries, sucre

Apport insuffisant en acides amins,

Apport insuffisant en glutamine, acides

jwViinsulin-like growth factor 1),

Taux de cortisol excessif (en prsence dun

TONIFIER LES PAULES ET LES BRAS

Aisselle, coude pigments ; zones

Apport insuffisant en aliments riches en

Apport insuffisant en fruits et lgumes frais

Consommation de sucreries, sucre,

Consommation de sucreries, sucre, crales

Dficits en vitamines A, C, E, slnium,

Dficits en testostrone, hormone de

Excs dinsuline (rsistance linsuline)

Excs de MSH, dACTH

Plis de dshydratation qui

paule raide (peu mobile) et parfois

Absence dapport en eau (moins de

Apport insuffisant en aliments riches en

Consommation de boissons ou daliments

Consommation de sucreries, sucre, crales

Apport insuffisant en sodium (sel)

Dficits en vitamine D, acides gras

Dficits surtout en vasopressine,

TONIFIER LES PAULES ET LES BRAS

Vouloir rajeunir les bras et

es paules ainsi que des bras

vec lge, les muscles des

jwViinsulin-like growth factor 1),