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Gestionar adecuadamente las emociones supone:

No someterlas a censura. Las emociones no son buenas o malas, salvo cuando por n
uestra falta de habilidad hacen dao, a nosotros o a otras personas.
Permanecer atentos a las seales emocionales, tanto a nivel fsico como psicolgico
Investigar cules son las situaciones que desencadenan esas emociones.
Designar de forma concreta los sentimientos y sealar las sensaciones que se refle
jan en nuestro cuerpo, en lugar de hacer una descripcin general ( estoy triste , estoy
nervioso ).
Descargar fsicamente el malestar o la ansiedad que nos generan las emociones.
Expresar nuestros sentimientos a la persona que los ha desencadenado, sin acusac
iones ni malas formas y detallando qu situacin o conducta es la que nos ha afectad
o.
No esperar a que se d la situacin idnea para comunicar los sentimientos, tomar la i
niciativa.
Claudia Londoo.

? La emocin dirige la atencin, y la atencin dirige el aprendizaje.


La emocin nunca miente, el pensamiento s.

ROBERT SYLWESTER.

MARTA SCHRODER.

La emocin nace de la interpretacin de una situacin.


Confa en lo que sientes ms que en lo que pienses.

ANNIMO.

DEEPAK CHOPRA.

Tus pensamientos generan emociones y tus emociones denotan sensaciones. Cuida lo


que piensas y te sentirs mejor . J. LEAL.
Nadie es realmente culto si no sabe leer su propio corazn.

ERIC HOFFER.

Cada persona, para saber quien es, ha de ser consciente de lo que siente.
R LOWEN.

ALEXANDE

Los analfabetos del Siglo XXI no sern los que no sepan leer ni escribir, sino los
que no puedan aprender, desaprender, y reaprender. ALVIN TOFFLER.
Decir y escribir la palabra amor no sirve de nada si eres analfabeto del corazn.
AUDIO NARANJO.

CL

Si sabemos escuchar con respeto al cuerpo y a la mente, veremos que nos estn dando
toda la informacin que necesitamos. OLGA CASTANYER.
Controlamos compulsivamente las emociones oscuras cuando no tenemos la capacidad
de tolerarlas Demasiado control de este tipo acaba produciendo el efecto contrari
o: la explosin emocional Yo lo llamo efecto bumern emocional. MIRIAM GREENSPAN.
Has cavado alguna vez un pozo en busca de agua? Aunque ests cavando en el lugar cor
recto, al principio slo encuentras tierra, rocas y basura. Despus de mucho trabajo
, encuentras el lodo, que dificulta el trabajo ensucindolo todo. Sientes verdader
o deseo de abandonar la bsqueda. Un poco ms abajo, llegas al agua, aunque te decep
ciona: al principio el ansiado lquido est muy sucio y contaminado. Si eres capaz d
e insistir, y sigues cavando, llegars al agua limpia, que brotar por fin desde el
fondo, cada vez ms pura. RAJ DHARWANI.
Quien mira hacia fuera suea, quien mira hacia dentro, despierta.

CARL GUSTAV JUNG.

Cuanto ms abiertos estemos hacia nuestros propios sentimientos, mejor podremos lee
r los de los dems. DANIEL GOLEMAN.