Hemos aprendido desde pequeos que el sentimentalismo (el hbito de sentir a flor de

piel las emociones y mostrarlas en pblico) era propio de personas dbiles, inmadur
as o con dficit de autocontrol.
Adems, se ha extendido en nuestro imaginario colectivo el lugar comn, machista com
o pocos, de que plasmar ciertas emociones -como el llanto- pertenece al mbito de
lo femenino.
Sin embargo, aunque lentamente, va ganando terreno la conviccin de que vivir las
emociones es un elemento insustituible en el proceso que nos lleva a alcanzar la
madurez personal e incluso el desarrollo de la inteligencia.
El punto de partida es que tenemos demasiado en cuenta nuestro espacio intelectu
al: no slo le hemos dedicado tiempo y esfuerzo, sino que incluso la valoracin que
hacemos de una persona pasa, en buena medida, por sus conocimientos y habilidade
s intelectuales. Desde la educacin, tanto reglada como no acadmica, se nos ha moti
vado para que saquemos el mximo partido a nuestros recursos intelectuales. Nadie
discute la necesidad de adquirir conocimientos tcnicos y culturales para preparar
nos (y reciclarnos) para la vida profesional pero, en una equivocada estrategia
de prioridades, olvidamos a veces la importancia de educarnos para la vida emoci
onal.
Aprender a vivir es aprender a observar, absorber, analizar y utilizar el saber
que vamos acumulando con el paso del tiempo. Pero convertirnos en personas madur
as, equilibradas, responsables -y, por qu no decirlo, felices en la medida de lo
posible- nos exige tambin distinguir, describir y atender los sentimientos. Y eso
significa contextualizarlos, jerarquizarlos, interpretarlos y asumirlos. Porque
cualquiera de nuestras reflexiones o actos en un momento determinado pueden ver
se contaminados por nuestro estado de nimo e interferir negativamente en la resoluc
in de un conflicto o en una decisin que tenemos que tomar.

UNA HABILIDAD MUY ESPECIAL:

Mimar nuestro momento emocional, aprender a expresar los sentimientos sin agresi
vidad y sin culpar a nadie, ponerles nombre, atenderlos y saber cmo descargarlos,
es un eje clave de interpretacin de lo que nos ocurre. Cada vez que dudamos ante
una decisin o que nos proponemos comprender una situacin, no hacemos estas operac
iones como lo hara un ordenador, sino que traemos a colacin todo nuestro bagaje pe
rsonal (incluyendo lo que nos ha podido pasar hace un rato o unas horas) y el pe
sado fardo de nuestra herencia cultural.
De ah que vivir nuestras emociones es una habilidad relacional que nos capacita c
omo seres que se desarrollan en un contexto social.
Slo cuando conectamos con nuestros sentimientos, los atendemos y jerarquizamos, s
omos capaces de empatizar con los sentimientos y circunstancias de los dems. No e
s ms inteligente quien obtiene mejores calificaciones en sus estudios sino quien
pone en prctica habilidades que le ayudan a vivir en armona consigo mismo y con su
entorno.
La mayor parte de las habilidades para conseguir una vida satisfactoria son de c
arcter emocional, no intelectual. La gente ms feliz, no son quienes tienen el mejo
r expediente acadmico, ni el mejor trabajo, sino los que han sabido exprimir sus
habilidades y aplicar bien su inteligencia emocional.
Esta sociedad de las buenas maneras
robots de las apariencias.

y el control social han hecho de nosotros unos

En la Universidad de Mlaga los doctores Fernndez Berrocal y Extremera han abordado

la inteligencia emocional como la habilidad de las personas para atender y perc
ibir los sentimientos de forma apropiada, la capacidad para asimilarlos y compre
nderlos adecuadamente y la destreza para regular y modificar nuestro estado de ni
mo o el de los dems. En la inteligencia emocional se contemplan cuatro componente
s:
Percepcin y expresin emocional. Se trata de reconocer de manera consciente qu emoci
ones tenemos, identificar qu sentimos y ser capaces de verbalizarlas. Una buena p
ercepcin significa saber interpretar nuestros sentimientos y vivirlos adecuadamen
te, lo que nos permitir estar ms preparados para controlarlos y no dejarnos arras
trar por los impulsos.
Facilitacin emocional, o capacidad para producir sentimientos que acompaen nuestro
s pensamientos. Si las emociones se ponen al servicio del pensamiento nos ayudan
a tomar mejor las decisiones y a razonar de forma ms inteligente. El cmo nos sent
imos va a influir decisivamente en nuestros pensamientos y en nuestra capacidad
de deduccin lgica.
Comprensin emocional. Hace referencia a entender lo que nos pasa a nivel emociona
l, integrarlo en nuestro pensamiento y ser conscientes de la complejidad de los
cambios emocionales. Para entender los sentimientos de los dems, hay que entender
los propios. Cules son nuestras necesidades y deseos, qu cosas, personas o situac
iones nos causan determinados sentimientos, qu pensamientos generan las diversas
emociones, cmo nos afectan y qu consecuencias y reacciones propician. Empatizar su
pone sintonizar, ponerse en el lugar del otro, ser consciente de sus sentimiento
s. Hay personas que no entienden a los dems porque no han vivido ciertas experien
cias emocionales o no han sabido gestionarlas. Quien no ha experimentado la rupt
ura de pareja o el sentimiento de orfandad por la prdida de un ser querido, es di
fcil que se haga cargo de lo que sufren quienes pasan por esa situacin. Y si se ha
n vivido experiencias de ese tipo pero no se ha hecho el esfuerzo de vivirlas ac
eptndolas e integrndolas, no se estar capacitado para la comprensin emocional inteli
gente.
Regulacin emocional, o capacidad para dirigir y manejar las emociones de una form
a eficaz. Es la capacidad de evitar respuestas incontroladas en situaciones de i
ra, provocacin miedo. Supone tambin percibir nuestro estado afectivo sin dejarnos
arrollar por l, de manera que no obstaculice nuestra forma de razonar y podamos t
omar decisiones de acuerdo con nuestros valores y las normas sociales y cultural
es
Estas cuatro habilidades estn ligadas entre s, en la medida en que es necesario se
r conscientes de cules son nuestras emociones para vivirlas adecuadamente.

FUENTE: Revista Consumer Julio-Agosto 2003.

Me observo a m mismo y llego a conocer a otros.

LAO-TS.

Si sabemos escuchar con respeto al cuerpo y a la mente, veremos que nos estn dando
toda la informacin que necesitamos. OLGA CASTANYER.
Cuanto ms abiertos estemos hacia nuestros propios sentimientos, mejor podremos lee
r los de los dems. DANIEL GOLEMAN.
La emocin nace de la interpretacin de una situacin.

ANNIMO.

Nunca pidas disculpas por mostrar tus sentimientos, al hacerlo te disculpas por l
a verdad. BENJAMIN DISRAELI.

El problema no est en las emociones (son como son) sino en nuestra mana por quererl
as controlar. HABILIDAD EMOCIONAL.
Alcanzar el centro, mantenerse en contacto con la realidad de uno mismo, es el ms
elevado de los estados que un ser humano puede alcanzar. BRUCE LEE.
Los seres humanos estamos hechos para superarnos y solo somos verdaderamente noso
tros mismos cuando nos trascendemos. HUSTON SMITH.
La clave para gestionar a otros de manera efectiva es manejarse uno mismo primero
. Cuanto ms conoces de ti mismo, ms puedes relacionarte con los dems, desde una pos
icin de confianza, seguridad en uno mismo y fortaleza. WEISINGER.
La inteligencia emocional es til en tiempos de bonanza, imprescindible en tiempos
de crisis. Dr. HENDRIE WEINSINGER.
Controlamos compulsivamente las emociones oscuras cuando no tenemos la capacidad
de tolerarlas Demasiado control de este tipo acaba produciendo el efecto contrari
o: la explosin emocional Yo lo llamo efecto bumern emocional. MIRIAM GREENSPAN.
Si te olvidas de ti, tarde o temprano los dems, siguiendo tu ejemplo, tambin se olv
idarn y quizs deduzcan que no existes. JORGE BUCAY.
Nos da miedo nuestro mundo emocional porque nos hace sentir indefensos, dbiles ant
e los dems y sobre todo ante nosotros mismos. HABILIDAD EMOCIONAL.