QU ES EL APOYO RESPIRATORIO?

El concepto de apoyo o appogio tiene su

origen en la enseanza italiana del canto, del
siglo XIX. ste enfatiza el concepto de
respiracin del cantante, refirindose al juego
entre la corriente espiratoria y la funcin de la
laringe, correspondiendo al acontecer
mioelstico-aerodinmico que se produce en el
transcurso de la fonacin propiamente tal. El
trmino apoyo respiratorio ha sido y es
frecuentemente discutido entre cantantes,
profesores de canto, actores y fonoaudilogos
no existiendo un oficial consenso, mas s
similitudes sobre su significado.
Segn el Mtodo para la voz escnica
de Jorge Ivn Grisales Cardona, el apoyo es el
nombre que damos a la accin muscular que
realizan el diafragma y el abdomen; el apoyo
ayuda a crear una columna de aire que mantenga
el fluido de la voz.
El fonoaudilogo Marco Guzmn, en su
Artculo de divulgacin cientfica en el rea
vocal, dice: La tcnica del apoyo respiratorio es
un concepto que tiene absoluta relacin con
todos los aspectos tcnicos involucrados en la
produccin de la voz, considera la postura, la

tonicidad muscular, la respiracin, la emisin y la

colocacin del sonido. () De acuerdo a la
experiencia de los profesionales de la voz, el
apoyo puede sustentarse principalmente en el
diafragma, en el bajo vientre, en la musculatura
abdominal o en la intercostal, incluso expresan
sentir la sensacin de apoyo en la zona dorso
costal, liberando as la presin sub-gltica.
William Vennard, maestro estadounidense
que aport un sinfn en el estudio fisiolgico y en
la pedagoga del canto, define apoyo como un
buen control de la presin subgltica. Esto
significa un control efectivo de esta presin
mediante una cooperacin activa y variante entre
varios msculos de las zonas abdominales,
torcicas o ambas, que modificarn el volumen
pulmonar y como consecuencia esta presin. La
efectiva regulacin de esta presin subgltica
permitir un ajuste adecuado del ciclo vibratorio
de las cuerdas vocales. Se ha planteado que el
propsito del apoyo respiratorio es dirigir en
forma consciente y adecuada la corriente de aire
espirado, con el fin de obtener una ptima
funcin de la laringe y una prolongacin de este
flujo. De esta forma, este concepto implicara
dirigir de forma consciente y adecuada el soplo

espiratorio para lograr una buena funcin de la

laringe.
Existe una relacin entre la tcnica de
apoyo respiratorio y el tipo de respiracin que
utiliza el sujeto. Se plantea que la tcnica de
apoyo respiratorio utilizada por cantantes lricos
y actores de teatro determina el tipo de apoyo
respiratorio realizado, sin embargo, el tipo
respiratorio costoabdominal sera el que permite
realizar de mejor forma esta tcnica. En
contraparte, el tipo de respiracin alto
generalmente dar como resultado un sonido
slo intelectual, refirindose al habla
conversacional, sin exigencias. Una de las
mayores dificultades para explicar el concepto de
apoyo respiratorio es que involucra diversas
percepciones del cuerpo del sujeto en su
ejecucin, y estas percepciones son por
definicin, subjetivas. Tulon seala que es
necesario sentir que las piernas y los pies
sostienen todo el cuerpo y tener la sensacin
que desde la cintura pelviana hacia arriba todo
es espacio y libertad, dando cuenta as de la
globalidad de las sensaciones captadas durante
esta tcnica.
Otra de las sensaciones que se describe
en la realizacin del apoyo respiratorio tiene

relacin con el esfuerzo efectuado en el acto

defecatorio, el cual acta en clara direccin hacia
abajo. Un factor a considerar en la tcnica de
apoyo respiratorio es la postura corporal. Una
postura correcta facilita la emisin vocal, el
equilibrio muscular y circulatorio y un mejor
funcionamiento general del cuerpo. Cuando no
hay alineacin, hay sobrecarga de determinados
grupos musculares por compensacin. De esta
forma, la postura correcta no debe implicar
rigidez ni posicin fija, sino todo lo contrario:
distensin, flexibilidad y equilibrio.
Caractersticas de la emisin vocal relacionadas
con el Apoyo Respiratorio.
Intensidad o Volumen: Grado de fuerza con que
se emite una voz, medida en decibeles (db). La
intensidad es regulada en parte por el mordiente
de la voz, pero principalmente por la presin
area. Estudios sobre las diferencias entre canto
Caracterizacin de la tcnica de apoyo
respiratorio utilizada por cantantes lricos y
actores de teatro con y sin apoyo respiratorio
sugieren que el primero se caracteriza por una
presin subgltica -presin area bajo el nivel de
las cuerdas vocales- ms alta, junto con otros
aspectos relacionados, como un TMF mayor, una
posicin vertical ms baja de la laringe, un alto

peak de intensidad de la corriente de aire y una

mayor velocidad de cierre gltico. La presin
subgltica es imprescindible para fijar la
intensidad del sonido deseada por el sujeto y es
controlada ntegramente por el apoyo
respiratorio. Esta variar con la intensidad vocal
a producirse, con la frecuencia emitida y con las
intenciones expresivas del sujeto. Valores
intermedios de presin subgltica permiten una
mejor apreciacin en la calidad de la voz. Estos
valores estaran entre 99 y 134 cm. de agua. El
trmino potencia se toma como sinnimo de
intensidad, usado para designar a las grandes
voces.
Proyeccin: Concepto que apunta a lanzar o
dirigir la voz hacia adelante. La proyeccin
considera un aumento de la intensidad vocal
pero en trminos de su alcance espacial y al
dramatismo. Es regulada por la apertura bucal,
pero principalmente por la presin area al igual
que la intensidad vocal. Es importante mencionar
que ambos conceptos, intensidad y proyeccin,
son interdependientes.
Impostacin: Voz emitida mediante el proceso
fisiolgico normal, sin necesidad de incurrir en
esfuerzos o gritar. Tambin corresponde al
soporte de un gran peso o esfuerzo, relacionado

a la accin del diafragma y msculos

abdominales en la respiracin. Se afirma que una
ptima impostacin produce un bajo consumo
de aire durante el canto. La impostacin depende
de la hermeticidad gltica, la cual permite una
gran sincronizacin de las cuerdas vocales
durante la emisin del sonido, favoreciendo su
calidad.
Segn Jerzy Grotowsky, un actor debe
saber conducir su voz hasta cada espectador
haciendo que se sienta rodeado por la voz del
actor, como si viniera de cualquier direccin y no
slo del lugar donde el actor se encuentra.
Adems un actor debe saber explotar sonidos
que el espectador sea incapaz de reproducir o
imitar. Dice que para la buena conduccin vocal:
1) La columna de aire que lleva la voz debe
escapar con fuerza y sin encontrar ningn
obstculo.
2) El sonido debe amplificarse mediante los
resonadores fisiolgicos, para lograr esto se
debe tener una respiracin correcta.
Respiracin Total
Armar la respiracin con objeto de crear
una columna de aire y TENER RESERVA
CONTINUA para que nunca nos veamos
apurados por carecer de aire para llegar,

digamos a un clmax. Pues bien, el actor aun

cuando grite o produzca un tono muy alto
(exhalando desde los abdominales bajos), debe
conservar siempre una reserva de aire (en la
zona del plexo) que le permita, llegando el caso,
aumentar el volumen del parlamento, etc. Si no lo
hace, la desesperacin por dar ms, la energa
que coloca en su voz, se advertir fcilmente.
Es importante no abusar de las pausas.
La pausa como medio de expresin, logra su
objetivo cuando la empleamos para aadir
intencionalidad, expresar mejor, resaltar una
idea, un sentimiento. Existen intervalos (pausas
falsas o artificiales con objeto de efectuar una
transicin de un tono de voz a otro). Debe ser
eliminada que sea resultado de una fatiga o del
engolosinamiento del papel para hacerlos ms
importantes. Ej: Yo creo que s.
Dentro de los libros en que nos basamos y la
informacin que pudimos rescatar de nuestra
investigacin en internet, destacamos un
entrenamiento que consta en cinco partes:
Relajacin, respiracin, resonancia, articulacin
y -dentro de la voz para teatro- la acentuacin,
entonacin e intensidad con la que se trabaja y
emite el texto.

Ejercicios de respiracin capacidad respiratoria

y aumentarla. Tambin influye en la coordinacin
fonorrespiratoria que nos ayudar con la
cantidad de textos y la velocidad con la que
debemos decirlos, sin quedarnos sin aire, Todo
esto interviene en el desarrollo del diafragma.
La respiracin debe ser costodiafragmtica para
que la voz escnica sea efectiva,pero como
dijimos antes.
Uno de los ejercicios que ayuda a aumentar la
capacidad respiratoria es tapar los orificios
nasales, destapando uno para poder inspirar.
Inspiramos en tres tiempos, mantenemos dos
con los orificios tapados y luego destapamos el
otro para exhalar. A posteriori, la idea es ir
aumentando los tiempos que se utilizan para
inspirar y mantener el aire, sin abandonar la idea
de que el tiempo de mantencin debe ser uno
menos.
Tambin hay otros ejercicios en los que el tiempo
de inhalacin se mantiene y el de mantencin
aumenta.
Esto se puede hacer tanto sentado en el suelo,
en actitud meditativa, como caminando en la
calle. Se recomienda que se haga estando en
movimiento pues as trabajamos la coordinacin
fonorrespiratoria,

Otro clsico ejercicio es inspirar y luego botar el

aire con consonantes. Por ejemplo, la letra s,
Primero se lanza suave, luego la idea es que el
aire pueda mantener esa s bien arriba, Este
ejercicio se puede repetir con ch f y t.

ejercicios respiratorios para el cantante

Publicado el septiembre 3, 2013por fisioacosta

En el canto , la respiracin y la postura son

de suma importancia, tanto que se
relacionan directamente con la emisin de
la voz as COMO con su intensidad ,
calidad , color

Hablaremos de los puntos bsicos de la

respiracin PARA que los cantantes
noveles pueden seguir los ejercicios sin
perderse.
La respiracin consta de dos fases
principales , la inspiracin y la espiracin,
y PUEDE realizarse, principalmente, de
tres maneras: clavicular o torcica superior,
intercostal y abdominocostal o abdominal.

El principal msculo que

interviene en la respiracin es el diafragma,
que en forma de paraguas debajo de
nuestras costillas , separa las cavidades
torcica y abdominal y con sus
contracciones modifica el presin de la caja
torcica , haciendo entrar o salir el aire de
los pulmones.
Sin embargo , su implicacin en la
respiracin vara con el TIPO de
respiracin que usemos.

En la respiracin clavicular o torcica alta ,

el diafragma interviene poco , ya que se
realiza ascendiendo los hombros y llenando
de aire la parte superior del pecho. Es de
poca utilidad para el canto pues imprime
una gran tensin en la musculatura cervical
asociada al canto y la fonacin.
En la respiracin intercostal o torcica su
implicacin es mayor y el aire se queda en

la
parte media del pecho.
Permite una mayor reserva de aire y es til
para nuestra vida diaria. No tanto para el
canto.
En la respiracin abdominal la intervencin
del diafragma es total. Aqu estaremos
exigiendo el nivel mximo de implicacin
del msculo diafragma as como de la
musculatura abdominal. El diafragma al
contraerse desciende la caja torcica y
lleva el aire hacia la parte baja de los
pulmones. Esto aumenta la presin en la

cavidad abdominal y hace que nuestra

barriga parezca inflada de aire, (aunque el
aire no est en el estmago!).
En la fase espiratoria de la respiracin
abdominal contamos con el apoyo de la
musculatura abdominal PARA controlar el
flujo de aire y e incluso la nota que
cantamos, lo que resulta una ayuda extra.
Normalmente el control de la respiracin
no es un acto consciente y no supone
esfuerzo de manera consciente.
Generalmente un adulto respira una media
de 7 a 17 veces en funcin de su morfologa
y de su entrenamiento cardio-respiratorio.
Sin embargo en el canto esto vara, ya que
el control pasa a ser voluntario y
modificaremos el patrn
respiratorio CONTINUAMENTE ,
aumentando el esfuerzo realizado.

En cunto a la fase
espiratoria es importante que el msico
inspire siempre que PUEDA por la nariz ,
ya que filtra y templa el aire , evitando
posibles infecciones en las vas areas del
cantante, y adems facilita la funcin de la
fonacin. Adems el msico debe
acostumbrarse a realizar inspiraciones
cortas y amplias y con la boca cerrada ,
pues ser lo que necesite en sus
actuaciones.
EJERCICIOS RESPIRATORIOS
Bien , una vez conocida la fisiologa bsica
(repito , bsica) de la respiracin
pasaremos a los ejercicios. Primero unos
consejos bsicos:
busca una habitacin amplia y ventilada ,
que te permita estar de pie y tumbado y a
poder ser con algn espejo. Intenta que no
haya mucho ruido , y al realizar tus

ejercicios ser mejor si ests slo con

personas de confianza o slo , ya que al
principio te ayudar a relajarte y
concentrarte slo en tu respiracin.
usa una ropa cmoda que no oprima ni tu
vientre , ni tu abdomen , ni tu trax ni tu
cuello.
desatasca tus vas nasales.
procura que la temperatura sea la
adecuada (puedes hacer dao a tus cuerdas
vocales con el fro, y el calor te sofocar
antes)
cuidado con la hiper/hipo-ventilacin.
Durante los ejercicios PUEDE darse el
caso de que se provoca una falta o un
exceso de aire , generando sensacin de
mareo , malestar , mareos , dolor de cabeza
e incluso vmitos y sncopes. As que
mucha precaucin con estos sntomas. A la
mnima sensacin de mareo o malestar
detener el ejercicio , tomar algo de agua y
descansar mientras volvis a un ritmo
respiratorio normal.
La progresin de los ejercicios ser la
siguiente. Lo primero para un cantante es

relacionarse con su respiracin y saber

controlarla, por ello los primeros ejercicios
estn relacionados con la relajacin y la
conciencia respiratoria.
1- CONTROL DE LOS TIPOS DE
RESPIRACIN
* respiracin consciente: como toma
de CONTACTO con el ejercicio , y al
mismo tiempo como tcnica de relajacin,
nos tumbaremos en el suelo , sobre una
manta o colchn firme , y DESDE una
postura relajada y correcta comenzaremos
a centrarnos slo en nuestra respiracin ,
intentando coger aire por la nariz en 3
tiempos y soltndolo por la boca en 3
tiempos.
Al soltar aire intentaremos controlar el
flujo de aire con los labios , con un shhhh
o fffffff, CMO si apagsemos velas.
Es importante tomar conciencia de que
partes de cuerpo se mueven , hacia donde
va el aire y qu notamos al soltarlo.
Realizaremos unas 20 respiraciones
( despus descansamos un minuto con
nuestra respiracin natural ).

* respiracin torcica alta: desde la

misma posicin en la que estbamos
intentaremos coger aire subiendo los
hombros , intentando que el abdomen y el
la caja torcica media no se ensanchan.
Seguimos con ciclos respiratorios amplios y
simtricos ( 3 tiempos de inspiracin y 3 de
espiracin) , PRESTANDO mucha
atencin a la distribucin del aire y la
musculatura implicada.
15 repeticiones. ( despus descansamos un
minuto con nuestra respiracin natural ).
* respiracin intercostal: respiraremos
inflando el pecho y las ltimas costillas , sin
que el estmago se llene de aire y sin mover
los hombros.
15 repeticiones. ( despus descansamos un
minuto con nuestra respiracin natural ).
* respiracin abdominal: es la ms
importante. Colocaremos una mano en
nuestro abdomen , sobre el ombligo ms o
menos, y otra en nuestro pecho. Mientras
tomamos aire por la nariz deberemos hacer
que la mano del estmago ascienda
mientras que la del pecho se queda quieta

(puede moverse un poco, a veces e

inevitable , pero no debe permanecer por
debajo de la del abdomen al terminar la
inspiracin.)
Al tomar el aire los hombros no deben
moverse , si ascienden es que aun trabajas
con respiraciones torcicas.
Al soltar el aire debemos controlar el
descenso de la mano del abdomen con
nuestra musculatura abdominal .
Si nunca has realizado este tipo de ejercicio
puede parecerte algo complejo al principio,
sobre todo el control de la musculatura
abdominal al espirar, y el hacer que solo se
mueva la mano del estmago. No
desesperes! concntrate en tu cuerpo y
vers como pronto lo controlas a la
perfeccin.
15 repeticiones. ( despus descansamos un
minuto con nuestra respiracin natural ).
* control abdominal en la
espiracin: de pie , frente al espejo (para
controlar que nuestros hombros no se
tensen al respirar) tomamos aire por la
nariz utilizando la respiracin

diafragmtica y al soltarlo realizamos

sacudidas rtmicas del abdomen para ver
como influyen en flujo de aire emitido.
Espiraremos el aire con los labios casi
cerrados , emitiendo un shhhhho
xxxxxx, como mandando callar.
15 repeticiones. ( despus descansamos un
minuto con nuestra respiracin natural ).
* Mantenimiento de la presin
abdominal en la espiracin (apoyo):
de pie , con una mano en el abdomen y otra
en frente de la boca, cogemos aire por la
nariz utilizando la respiracin
diafragmtica y soltamos con la boca muy
cerrada, emitiendo un shh y notando
como sale el aire por la boca de forma
constante mientras que la pared abdominal
permanece contrada tambin de manera
constante.
Es importante mantener una presin
constante del flujo areo.
15 repeticiones. ( despus descansamos un
minuto con nuestra respiracin natural
ESTE EJERCICIO ES PROPENSO A

PRODUCIR UNA HIPOVENTILACIN,

CUIDADO. ).
* control de la inspiracin
rpida: podemos realizar este ejercicio
sentados , de pie o tumbados , segn
seamos capaces de realizarlo. El objetivo es
acostumbrar al sistema respiratorio del
cantante al uso de inspiraciones rpidas y
espiraciones largas.
Utilizando respiracin abdominal
emplearemos 1 tiempo en la inspiracin y 3
o incluso 4 en la espriacin.
Debemos tener cuidado con los problemas
de ventilacin en este ejercicio sobre todo si
no estamos acostumbrados.

..

..
Con estos ejercicios podemos aprender a
controlar nuestra respiracin y nuestra

postura
durante el canto ,
mejorando nuestra calidad como cantantes
y ayudndonos a utilizar nuestro
diafragma, nuestro principal msculo en el
canto.
En el siguiente numero hablaremos de
ejercicios para el aumento de la capacidad
torcica , pero de momento es mucho ms
importante para los cantantes noveles , o
incluso viejos rockeros que nunca han
trabajado su respiracin , aprender a
controlarla y a ser conscientes de ella.

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Ejercicios respiratorios 3: el apoyo
El apoyo es una tcnica que permite
que el aire salga de forma controlada

y dirigida a los resonadores o

amplificadores de nuestro cuerpo.

Para que el soplo sea constante,

regular y controlado se utiliza
el apoyo costodiafragmtico. Este
"apoyo" evita el exceso de presin
dentro de nuestra caja torcica y el
reflejo espiratorio. Este reflejo hace
que nuestro cuerpo suelte
rpidamente todo el aire de los
pulmones.

Como ya hemos mencionado, es

necesario que a nivel respiratorio y de
postura al cantar mantengamos:
Abdmen relajado (para permitir
el aplanamiento del diafragma en
la inspiracin).

Postura abierta de la caja

torcica (para dar espacio al aire
en los pulmones e impedir el
reflejo espiratorio).

Debo advertirte que conseguir un

buen apoyo, es decir, relajar el
abdomen a la vez que tensamos los
msculos inspiratorios (intercostales)
no es nada fcil. Requiere
entrenamiento y ejercitacin, ya que
son dos estructuras muy prximas a
las que les estamos exigiendo lo
contrario: abdomen relajado,
intercostal abierto y tenso.

El siguiente vdeo muestra unos

ejercicios para realizar y fortalecer el
apoyo:

LA PRCTICA RESPIRATORIA: EJERCICIOS

INTRODUCCIN:
La prctica de ejercicios respiratorios es un
factor comn a todas las terapias de voz,
ya sea durante la reeducacin funcional de
la voz hablada o de la voz cantada. La
finalidad de esta ejercitacin es
readaptar el mecanismo respiratorio del
paciente, consiguiendo
aumentar
la
amplitud, velocidad y silencio inspiratorio y

un control consciente y preciso del soplo

fonatorio.
En la actualidad los terapeutas vocales
coinciden en la importancia que la
respiracin tiene en relacin a la voz. Su
objetivo primordial ser obtener un mayor
dominio y flexibilidad de los msculos
respiratorios para favorecer as el control
del soplo en el habla, logrando una
produccin vocal sin esfuerzos para la
laringe.
Es
frecuente
observar
en
la
prctica profesionales de la voz con una
disminucin significativa en su rendimiento
vocal con consecuencias de lesiones
larngeas, cuyo factor causal obedece a
una
insuficiencia
respiratoria. La
respiracin y la relajacin son dos
principios fundamentales que deben
ser adquiridos y empleados por aquellas
personas que utilizan la voz para el

ejercicio de su profesin, aprendizaje

que se consigue a travs de un adecuado
entrenamiento vocal.
LA
RESPIRACIN
COSTODIAFRAGMTICA:
El tipo respiratorio costodiafragmtico es el
ms requerido no solo para el habla
sino para el canto. Es la respiracin
utilizada con mayor asiduidad en
rehabilitacin vocal, en la que interviene la
zona costal inferior y el diafragma que
es el msculo inspiratorio por excelencia.
Durante la inspiracin o toma de aire se
podr observar la expansin de costillas
lateral y dorsal e igualmente la
expansin frontal del abdomen. Al
espirar el paciente notar como retornan a
su posicin de reposo los msculos

abdominales y tambin como se produce el

cierre costal (cierre de costillas).
Para
que
el
sujeto perciba
los
movimientos costodiafragmticos, le
indicamos que coloque sus brazos en jarra
con las manos abiertas a la altura de las
ltimas costillas, con los pulgares hacia
atrs y los dedos restantes abiertos hacia
delante presionando levemente la zona o
masajeando. El aprendizaje de la
respiracin ser un proceso, a travs del
cual el paciente ir incorporando la
tcnica correcta y de forma progresiva
durante las sesiones, siendo el terapeuta
un gua y modelo permanente de
funcionalidad.

EL MECANISMO DE LA RESPIRACIN:
INSPIRACIN Y ESPIRACIN

EJECUCIN: se darn las siguientes

instrucciones para que el paciente pueda
practicar la respiracin fuera de la
consulta.
En posicin acostado o sentado con la
espalda recta, se efecta una inspiracin
suave por nariz dilatando sus alas y sin
ruido o por boca entreabierta, retener el

aire unos segundos (pausa) y espirar por

la boca colocando labios en posicin de
/u/. Repetir el ejercicio durante 4-6
minutos.
Dijimos antes que el uso de las manos
(durante las primeras sesiones) favorece la
percepcin de movilidad muscular,stas
pueden aflojarse durante la inspiracin
mientras se produce la apertura de
costillas
y
el
descenso
del
diafragma. Durante la espiracin presionar
suavemente mientras se percibe la
reduccin de la zona costodiafragmticaabdominal con la salida del aire.
Para evitar la hiperventilacin que puede
producir mareos y cefaleas, se recomienda
no exceder los minutos de prctica y
realizarla 2 o 3 veces al da. En ningn
momento se puede elevar el trax, los

hombros, tensar la mandbula o el

cuello.
Durante el entrenamiento se observar la
movilidad de los rganos articulatorios y en
caso de signos de tensin, se aplicarn
tcnicas de relajacin y movilizacin en
funcin de la alteracin detectada. Los
patrones habituales de tensin suelen
presentarse a nivel de lengua, mandbula,
entrecejo, hombros, adelantamiento
cervical,
extremidades
contradas,
esfuerzo en el cuello que se manifiesta
con ingurgitacin de venas, etc.
La
intervencin
de
msculos
respiratorios accesorios (rodean la zona
larngea), utilizados
en
forma
compensatoria por el paciente en su
habla, debern ser valorados y segn
convenga minimizar o anular su accin. En
condiciones fisiolgicas dichos msculos

auxiliares de la respiracin como p. ej., los

esternocleidomastoideos no intervienen en
la fonacin, por ende su activacin y/o
exceso de uso puede inducir a la
instalacin de patrones musculares de
esfuerzo o patologa vocal.
La ejercitacin regular de este tipo
respiratorio facilita la relajacin corporal,
ayuda a liberar tensiones
y favorece el aprendizaje del soplo
espiratorio para el habla con un mnimo de
esfuerzo para la laringe.
EL SOPLO FONATORIO: EJERCICIOS
El soplo en el habla va a estar determinado
por un adecuado apoyo diafragmtico y
el control consciente (empuje suave) de la
musculatura abdominal hacia adentro
durante la fonacin, liberando de tensin

el cierre de las cuerdas vocales y

consiguiendo as una ptima funcin
vocal.
En el artculo LA RESPIRACIN EN LA
TERAPIA DE VOZ explicaba los beneficios
del apoyo respiratorio para lograr una
correcta funcin de la laringe, evitando
la excesiva tensin y esfuerzo muscular
que puede conducir a patologa vocal,
se sugiere al lector consultar dicho artculo.
Los ejercicios para mejorar el uso del
soplo fonatorio durante las emisiones
vocales, se pueden realizar en posicin
sentado o acostado en decbito supino,
aunque sta ltima postura favorece la
relajacin muscular y es la que se
recomienda
al
inicio
de
la
reeducacin. Estos ejercicios pueden
practicarse frente a un espejo de pared
y se indican al paciente de la siguiente
forma:

En posicin de pie o acostado, realizar

una inspiracin por nariz silenciosa y dirigir
el aire a la zona costodiafragmtica, pausa
breve, espiracin con una /s/ pareja en
forma continuada: sssssss.

El mismo ejercicio en posicin sentado,

con la espalda libre y movimiento de
balanceo suave de la cabeza, de derecha
a izquierda para evitar tensiones
cervicales.

Se puede repetir el primer ejercicio

caminando, con movimientos de balanceo
de brazos lentamente, mientras se produce
la /s/ mantenida.
ENTRENAMIENTO: Para
instaurar
la
respiracin costodiafragmtica existen una
variedad de ejercicios que se personalizan
para cada sujeto y requieren la supervisin
de
un
fonoaudilogo
o
logopeda
especialista en voz o un clnico vocal. No
obstante,
se
puede
iniciar
la
prctica modificando los tiempos de la
fase de inspiracin y/o espiracin. Estas
variaciones
de
los
tiempos

respiratorios estar dirigida a facilitarle al

paciente el manejo del aire durante
el soplo fonatorio, se enumeran a
continuacin algunos ejemplos:
1. Inspirar lentamente por nariz-pausaespirar (soplar) por la boca lenta y
regularmente.
2. Inspirar por nariz silenciosamentepausa-espirar en 2 tiempos con soplo
bucal.
3. Inspirar por nariz en 2 tiempos-pausaespirar en 2 tiempos con soplo bucal.
4. Inspiracin por nariz silenciosa en 2
tiempos-pausa-espiracin en 3, 4 y 5
tiempos con soplo bucal continuado y
labios en /u/.
5. Inspiracin por nariz silenciosa en 2, 3
y 4 tiempos-pausa-espiracin en 4, 5, 6,
7 tiempos con soplo bucal continuado
y labios en /u/.
Las variaciones de la espiracin: Se
puede repetir la misma serie de ejercicios
modificando la salida del aire, es
decir, espirando
con
soplo
nasal,

espirando con /s/, /f/, /ch/,

recordando emplear las
elascenso
regulado
diafragma controlado por la
abdominal, para asegurar as
libre de tensiones a nivel
gltico (cuerdas vocales).

/j/, /y/, etc.;

pausas y
del
musculatura
una emisin
del esfnter

Para ejercitar el soplo espiratorio se

pueden
utilizar vocales
sin
sonidos (fonas) de una en una y
combinadas, tambin slabas, palabras y
frases fonas. Esta dinmica favorecer a
posteriori el empleo del soplo fonatorio en
el habla conversacional. Entre una serie y
otra se puede descansar unos minutos y
dejar entrar el aire de forma suave a travs
de un bostezo que favorece la apertura
buco-farngea.
Es bien sabido que el bostezo realizado
con frecuencia a lo largo del da, ampla y

relaja la orofaringe y la supraglotis,

mientras
que los
ejercicios
con
chistidos (sonido
/ch/) activan
la
musculatura abdominal necesaria para
el soplo fonatorio.
Se puede continuar ejercitando el soplo
fonatorio de esta manera:
1. Inspirar rpido por nariz-pausa-espirar
(soplar) por boca muy lentamente con
labios en U.
2. Inspirar lentamente por
nariz-pausaespirar por boca rpidamente con labios
en U.
3. Inspirar por nariz silenciosamentepausa-espirar
con sonido
/ch/
manteniendo la intensidad hasta agotar
el aire.
4. dem al ejercicio anterior con sonido
/f/,
/s/,
/y/,
/j/ manteniendo
la
intensidad hasta agotar todo el aire.
5. Inspirar por nariz silenciosamentepausa-espirar con sonido /ch/ e ir

incrementando la intensidad de menor a

mayor y viceversa (con otra inspiracin).
6. Inspirar
por
nariz-pausaespirar subiendo
y
bajando
la
intensidad (volumen) de
la
/s/
o
/ch/:ssssSSSsssSSSSssssssssss
hasta
agotar el aire.
Los ejercicios combinados: Se puede
incluir la prctica de ejercicios combinados
de respiracin y articulacin los que
favorecen el inicio suave de la emisin, es
decir el ataque normal y permiten dosificar
el flujo del aire en fonacin. Estaran
indicados la espiracin fona (sin sonido)
con boca entreabierta y diferentes moldes
voclicos y
lasespiraciones
sonorizadas con variaciones de tono e
intensidad, p. ej., vocalizaciones en
distintos tonos (2-3) junto al piano o
similar, emisin de slabas, palabras
(cortas y largas), etc.

Obviamente la creatividad del terapeuta

ser fundamental y adecuar los ejercicios
en funcin de los requerimientos de cada
caso clnico y en orden de complejidad
creciente. Las espiraciones se realizan
manteniendo el apoyo diafragmtico y
la zona costal abierta, situacin ideal y
que evitar adems el exceso de esfuerzo
o tensin a niel gltico (cuerdas
vocales). Se describen a continuacin
algunos ejemplos:
1. Inspiracin-pausa-espiracin
con vocales fonas de una en una y
tambin combinadas en grupos de 2-3-45 vocales.
2. Inspiracin-pausa-espiracin
con slabas fonas.
3. Inspiracin-pausa-espiracin
con palabras fonas.
4. Inspiracin-pausa-emisin
de vocal
sostenida en el mismo tono de una en
una: uuuuu, ooooo, aaaaa, eeeee, iiiii.
5. Inspiracin-pausa-emisin de grupos
de vocales: 2, 3, 4, 5, etc.

Estos ejercicios son habituales en el

entrenamiento vocal y el profesional
dispone de una extensa bibliografa
logopdica
que
los
describe
ampliamente. Debemos considerar que al
recibir al consultante nuestra misin ser
abordar las alteraciones funcionales que
presente por su disfona y entrenar su
funcin respiratoria con el objetivo de
optimizar la funcin vocal.
LA
COORDINACIN
FONORRESPIRATORIA:
Se inicia el trabajo con espiraciones
fonas y sonidos simples (vocales) y una
vez que el paciente adquiri la
coordinacin aire-voz se agregan slabas,
palabras, frases, etc., hasta conseguir
diferentes tipos de emisiones con un
adecuado soporte respiratorio. Para
favorecer la coordinacin fonorrespiratoria

(respiracin-voz) en el habla y emplear lo

aprendido,
se
pueden
usar series
automticas que representan un material
variado y no requieren esfuerzo de
memorizacin: contar nmeros, repetir el
abecedario, los das de la semana, los
meses del ao, etc.
Durante la ejercitacin respiratoria se
aconseja
utilizar
las inspiraciones
nasales y
habituarse
tambin
a
lasinspiraciones bucales breves y con
poca apertura oral, ya que son frecuentes
en el habla conversacional y en el discurso
por la velocidad del mismo. Recordar que
dichas tomas de aire durante las pausas
del habla, se acompaarn con un leve
desplazamiento abdominal que ser el
indicador del descenso del diafragma con
la entrada del aire, de esta forma se
mantiene relajada la parte alta del trax y
cuello, asegurndose
una
fonacin
fluida y libre de tensiones musculares.

EL PROCESO DE AUTOMATIZACIN:
Para hacer efectiva esta dinmica
respiratoria, lograr su automatizacin y
emplearla
en
la
vida
diaria
(generalizacin),se sugiere realizar los
ejercicios diariamente y de forma
progresiva para favorecer el dominio del
soplo fonatorio y la coordinacin airevoz. Durante este entrenamiento es
fundamental controlar la relajacin del
cuello y los hombros con recursos visuales
(espejo), balanceo suave de la cabeza,
movimientos de brazos, marcha, etc.,para
garantizar una produccin vocal sin
tensin muscular larngea.
Estos ejercicios de respiracin son
un factor comn en las terapias de voz y
cada persona los puede adaptar a sus
necesidades
particulares,
recordando

que no constituyen un tratamiento el que

deber ser planificado y supervisado por
un terapeuta vocal (fonoaudilogo o
logopeda) en base al diagnstico de cada
paciente.

CONCLUSIO
NES:
El entrenamiento respiratorio durante la
terapia de voz favorecer la coordinacin
entre los msculos respiratorios, la
actividad fonatoria y articulatoria. Este
proceso estar encaminado apotenciar

la funcionalidad de dichos grupos

musculares, tarea que abordar el
terapeuta vocal durante la intervencin.
Emplear
una
tcnica
respiratoria
adecuada con
apoyo
diafragmtico
sostenido para toda la emisin vocal,
manteniendo la cara, cuello y cuerpo
relajados, facilitar una aduccin cordal sin
tensin ni esfuerzo muscular larngeo.
La prctica de la respiracin y un
adecuado uso de la voz, le ayudar a
mantener la salud de su instrumento
fonador y obtener eficacia en las
comunicaciones.
"Una respiracin eficiente le permitir
utilizar su voz al mximo rendimiento y
con el mnimo esfuerzo, promoviendo
una fonacin fluida y preservando su
laringe de dolencias y lesiones"