Desenvolvimento Humano e Social

Psicologia
Prof. Denise M. F. Romero
Aula 1: Processos de aprendizagem e modificao do
comportamento - A contribuio da teoria comportamental
Aula 2: Qualidade de vida e a preveno do stress - lazer
e sade mental

Introduo
Aula 1: Processos de aprendizagem e modificao do comportamento
A contribuio da teoria comportamental
Nesta aula vamos analisar de que maneira o ambiente e os processos de aprendizagem
social influenciam no modo de ser e de agir de um indivduo.

Este texto ir permitir que voc identifique os principais recursos utilizados nos processos
de condicionamento e de que maneira se processa a modificao do comportamento a
partir da utilizao dos esquemas de reforamento.
Com este estudo voc vai reconhecer os aspectos que mais influenciam na estruturao
da personalidade, segundo a teoria comportamental.

Processos de aprendizagem e
modificao do comportamento

Universidade Anhembi Morumbi

Texto 1 - Processos de Aprendizagem e Modificao do Comportamento - A Contribuio da

Teoria Comportamental
O estudo do comportamento humano pode ser realizado a partir de diferentes perspectivas. A concepo comportamentalista defende a idia de que o comportamento
resultado da necessidade de adaptao do indivduo ao meio em que vive e, em funo
disso, atravs de procedimentos especficos, poderemos aumentar, diminuir ou eliminar
a ocorrncia de algumas reaes.
Para que possamos aplicar concretamente esta premissa, os tericos dessa abordagem
consideram que somente podero ser estudados os comportamentos que apresentarem
trs caractersticas: devero ser observveis, mensurveis e passveis de reproduo em
diferentes situaes. Dessa forma, a experincia emocional de uma pessoa, por exemplo, s pode ser avaliada a partir da manifestao concreta da emoo (por exemplo,
o choro, o riso, etc.), da intensidade com que essa emoo se expressa e da freqncia
com que a pessoa reage dessa maneira.
Portanto, quando se pretende modificar um comportamento devemos analis-lo detalhadamente, considerando: o histrico de condicionamento associado ao comportamento a
ser modificado; descrevendo minuciosamente o comportamento a ser alterado, buscando a maior objetividade possvel e deve-se analisar as conseqncias que a conduta da
pessoa acarreta para ela mesma e para os demais.
Na inteno de familiarizar o leitor com esta abordagem, iniciaremos a partir de agora,
uma breve retrospectiva histrica sobre a teoria comportamental, destacando-se a aplicabilidade deste conhecimento no cotidiano.


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Breve Histrico da Teoria Comportamental

Os principais tericos dessa abordagem so John B. Watson (que em 1913 empregava
o termo Behaviorismo para identificar sua teoria), I.P.Pavlov (que definiu o conceito de
condicionamento em 1927) e B.F. Skinner (defensor da Anlise Experimental do Comportamento - 1938).
John B. Watson

I. P. Pavlov

B.F. Skinner

A concepo comportamentalista influenciou a Psicologia americana, que at hoje desenvolve muitos trabalhos baseados nessas teorias no setor educacional, na rea clnica e na psicologia do trabalho. Como qualquer formulao terica, apresenta pontos
positivos e limitaes. Em relao s vantagens dessa teoria, destaca-se a possibilidade
de modificao de alguns comportamentos, utilizando-se procedimentos simples e de
pequena durao; atravs dos princpios do condicionamento, torna-se possvel eliminar
algumas reaes desagradveis (como alguns sintomas fbicos, por exemplo) e oferecer
ao indivduo a possibilidade de experimentar condies emocionais mais adequadas
para um outro tipo de tratamento psicolgico, de maior profundidade. Outra vantagem
o controle experimental dos estudos, que oferecem provas concretas das medidas aplicadas para modificar o comportamento.
J as crticas em relao a essa concepo destacam o reducionismo do comportamento
humano; na medida em que os pesquisadores procuram identificar apenas as relaes
objetivas que causam certos comportamentos, ignoram muitas variveis que tambm
interferem na maneira como o indivduo age (seus valores, por exemplo). H tambm o
receio de que essa teoria possa incentivar o controle do comportamento humano, independentemente da vontade da pessoa. Devemos assinalar que, nesse sentido, vrios


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estudos tm demonstrado que no possvel comandar e prever totalmente as reaes

das pessoas.
Descreveremos a seguir as principais proposies tericas dos estudiosos da concepo
ambientalista.
John B. Watson: utilizava o paradigma da relao estmulo - resposta para explicar
as razes de um comportamento; assim sendo, para compreender as atitudes de
uma pessoa devemos conhecer o que antecedeu a sua reao. Por exemplo: reagir de modo explosivo aps uma situao de frustrao; compreender as reaes
violentas de uma criana na escola, uma vez que ela presencia atos de violncia
domstica diariamente. Graas ao trabalho de Watson comearam os estudos
sobre o processo de aprendizagem do indivduo, valorizando-se, principalmente, as
experincias da infncia, enquanto determinantes de uma boa parcela do comportamento do adulto.
I.P. Pavlov: formulou as bases para o estudo do condicionamento respondente; esse
paradigma analisa de que maneira o comportamento involuntrio (reaes orgnicas produzidas pelo sistema nervoso autnomo) podem ser produzidas ou eliminadas atravs de estmulos aprendidos (condicionados). Atualmente esses estudos tm
sido teis para se compreender as reaes orgnicas causadas por modificaes
ambientais (tais como as reaes de stress), que podem ser modificadas atravs de
um novo condicionamento. Por exemplo: imaginemos uma pessoa extremamente
ansiosa que, diante de uma situao de avaliao, apresenta uma crise de asma.
Para modificar essa reao necessrio conhecer todos os elementos que a produzem (medo do fracasso, experincias dolorosas anteriores, etc) e promover uma
nova forma de reagir (por exemplo, ensinando uma tcnica de relaxamento para
diminuir a excitao do sistema respiratrio; posteriormente, essa pessoa dever


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ser estimulada a adotar uma nova postura diante dessas situaes ansigenas).
Com a associao constante entre esses elementos, provvel que a pessoa reduza ou elimine totalmente esse desconforto fsico e torne-se mais auto confiante.
B.F. Skinner: desenvolveu os princpios do condicionamento operante, que analisa
o comportamento voluntrio (aquele que intencional e tem como objetivo causar
alguma alterao no ambiente) e os efeitos que este sofre a partir das modificaes
de algumas condies ambientais.
A partir deste tipo de condicionamento, tornou-se possvel identificar quatro esquemas de
condicionamento (conseqncias ambientais que visam modificar certos comportamentos). So eles: o reforo positivo, o reforo negativo, a punio e a extino.
O reforo positivo deve ser utilizado sempre que desejamos aumentar a ocorrncia de
um comportamento; utilizado aps a emisso do comportamento que desejamos fortalecer. Exemplo: incentivar o funcionrio a realizar o seu trabalho corretamente, dandolhe uma promoo; elogi-lo; no ensino, destacar como monitores os alunos que dominam melhor o contedo.
No reforo negativo um elemento punitivo adicionado ao ambiente e quando o
comportamento desejado alcanado este, retirado. A punio muitas vezes confundida com o refoo negativo pois o elemento punitivo encontra-se inserido neste.
Porm, ao contrrio do reforamento negativo, o objetivo da punio levar extino
do comportamento, ou seja, com o passar do tempo, a probabilidade de ele ocorrer
novamente diminui.

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O reforamento negativo, passa a idia de uma obrigao: um rato pode puxar uma
alavanca (comportamento) para desligar uma corrente eltrica que o esteja infligindo
um desconforto (reforo negativo). O reforamento negativo, no um evento punitivo:
a remoo de um evento punitivo. Ambos utilizam de estmulos aversivos.
Finalmente a extino visa a eliminao lenta de um comportamento; implica na ausncia de qualquer conseqncia para o comportamento emitido. Exemplo: no retornar
uma ligao, quando no estamos interessados no que a pessoa tem para nos dizer;
no reconhecer o esforo de um funcionrio, que necessita de um aumento salarial;
ignorar as colocaes inconvenientes de uma pessoa, durante uma reunio.
Podemos constatar, portanto, que as contingncias ambientais exercem uma poderosa influncia sobre a maneira como uma pessoa age em diversas situaes. Contudo,
como poderemos explicar a formao da personalidade do indivduo, a partir da teoria
comportamental?

O estudo da personalidade segundo a concepo Comportamentalista

O estudo da personalidade desenvolvido pelos tericos da aprendizagem social. Esses
estudiosos consideram que a personalidade se desenvolve a partir dos modelos de conduta que as outras pessoas nos oferecem. Ao longo do nosso desenvolvimento iremos
apreender determinados comportamentos, que se tornaro habituais e que tero como
finalidade, satisfazer as nossas necessidades ao longo da vida. O ajustamento da personalidade depender ento da nossa possibilidade de descobrir os meios mais adequados socialmente para satisfazer as nossas necessidades.

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Para se avaliar as possibilidades de ajustamento da personalidade de uma pessoa, devemos levar em considerao os seguintes aspectos:
A natureza da necessidade bloqueada: quando a pessoa encontra-se privada de
satisfao de necessidades bsicas (segurana, afeto, auto-estima), ter maiores
dificuldades para o ajustamento s exigncias ambientais.
A intensidade das demais necessidades bloqueadas: quando a necessidade de
auto-estima de uma pessoa no basicamente satisfeita, ser difcil para ela desenvolver recursos para satisfazer a necessidade de aprimoramento intelectual, por
exemplo.
As possibilidades de encontrar formas substitutivas para satisfazer as necessidades:
quanto maior for a facilidade da pessoa para modificar a sua maneira de agir,
ser mais provvel que ela possa obter a gratificao que necessita. Por exemplo:
saber tolerar certo nvel de frustrao e adiar ou modificar a maneira de atingir o
objetivo que desejamos pode ser uma atitude melhor do que insistir na realizao
imediata de uma necessidade.
O grau de segurana e auto-confiana que a pessoa possui para alcanar o que
deseja: ser perseverante no significa cruzar os braos e esperar que as coisas
caiam do cu. Se a pessoa acreditar no seu potencial (intelectual, emocional, etc.)
poder arriscar diferentes modos de agir, at encontrar aquele que melhor lhe
possibilite atingir a sua meta. Nesse caso se mostrar capaz de definir claramente
o que se deseja e tal atitude ser tambm um passo importante para obter sucesso.

Devemos salientar, entretanto, que no podemos assegurar sucesso em todas as nossas realizaes e estaremos sujeitos a algumas situaes desagradveis. Nesse caso, a


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ansiedade poder surgir, especialmente quando a pessoa se v diante de situaes em

que tenha sido punida ou frustrada anteriormente. Para que ela possa compreender essa
situao ser necessrio conhecer o seu histrico de vida e o seu processo de aprendizagem. importante destacar tambm que diante de uma situao ansigena, a pessoa
tem a tendncia de apegar-se a qualquer coisa que reduza o seu desconforto, mesmo
que momentaneamente. Algumas pessoas, por exemplo, buscam alvio da tenso ou
procuram esquecer dificuldades emocionais atravs do consumo de lcool ou drogas.
Ao se observar com maior cuidado a real motivao dessa atitude, podemos identificar
que o verdadeiro objetivo desses comportamentos buscar recompensas (reforo positivo) ou alvio (reforo negativo) diante do sofrimento.
No caso do consumo de lcool ou drogas, particularmente, a sensao fsica que essas
substncias produzem poder ser um facilitador para que a pessoa adote determinados
comportamentos que sem o efeito dessas substncias, talvez no se sinta capaz de manifestar. Por exemplo, h pessoas tmidas e retradas que buscam no lcool a liberao da
auto-censura e desse modo ser mais fcil agir de modo extrovertido. Outras pessoas
usam o lcool ou outros tipos de droga, para sentirem-se mais corajosos, podendo at
reagir de modo violento em algumas ocasies; acredita-se, inclusive, que algumas pessoas jamais agiriam de uma determinada maneira, caso no estivessem sob o efeito da
droga. Podemos identificar que o comportamento de esquiva se revela, quando a pessoa
alega que no sabia o que estava fazendo sob o efeito da droga, eximindo-se, assim,
da responsabilidade pelo que fez e isentando-se da merecida punio.

Observamos, portanto, que a personalidade e as atitudes do indivduo sofrem e exercem
influncia no ambiente em que a pessoa vive. Aprofundando-se a anlise desses aspectos, caberia uma breve reflexo sobre a formao moral do indivduo e os aspectos que
mais influenciam no comportamento tico da pessoa.

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A questo do desenvolvimento moral segundo a teoria Comportamentalista

Segundo os tericos da aprendizagem social, as regras morais so assimiladas a partir
dos princpios de discriminao e generalizao, ou seja: a maneira como iremos agir,
ir depender do ambiente em que nos encontramos. Assim sendo, iremos discriminar
como devemos nos comportar, dependendo das caractersticas do meio em que estivermos inseridos. Por outro lado, as nossas experincias anteriores tambm nos induziro a
manter certas condutas, em diferentes ambientes. Por exemplo: algumas famlias toleram que os filhos falem palavres, desde que no seja no ambiente escolar e diante de
pessoas idosas; contudo, essas mesmas crianas so proibidas de apropriarem-se de
qualquer objeto que no lhes pertena, em qualquer circunstncia.
A aplicao dos esquemas de reforamento discutidos anteriormente ir fortalecer a
ocorrncia dos comportamentos desejveis e coibir as condutas inaceitveis. importante salientar tambm que a imitao ser um dos principais veculos para a assimilao
do comportamento social (adequado ou no).
Nesse sentido, alguns modelos de conduta iro exercer uma influncia mais decisiva
sobre o comportamento, principalmente na infncia e adolescncia. So eles:
os modelos da vida real: esses sero assimilados atravs da imitao do comportamento das pessoas mais importantes para a criana e exercero a maior influncia
sobre o seu comportamento. Exemplos: o modelo de lealdade que algumas famlias
propagam entre os seus integrantes impedir que um deles seja capaz de delatar
uma pessoa; a franqueza ao emitir uma opinio pode fazer com que as pessoas
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digam exatamente o que pensam sobre o comportamento de um amigo. Porm,

nem sempre a modelagem do comportamento produz resultados favorveis. H
tambm a possibilidade de adotarmos condutas inadequadas, como por exemplo:
os atos de violncia domstica, freqentemente ocorrem porque os agressores ou
as vtimas possuem antecedentes na infncia pessoas significativas praticavam
atos semelhantes e apesar do sofrimento que esta situao causava ao indivduo,
diante de uma situao crtica, reagir da mesma maneira, caso no reflita melhor
sobre outras alternativas.
os modelos simblicos: estes podem ser identificados atravs dos personagens das
histrias infantis, dos desenhos animados, dos filmes e seriados que a criana adota como modelos (inclusive, copiando a vestimenta, os hbitos e a linguagem). J
na adolescncia, destaca-se a influncia que os dolos exercem sobre o indivduo
e seus grupos (bandas musicais, jogadores de diversas modalidades de esporte,
atores e atrizes, etc.). O jovem manifesta a necessidade de adotar uma referncia
para o seu comportamento e no s imita as caractersticas exteriores, como assimila valores e modos de agir dos dolos que admira.
os modelos exemplares: so aqueles que o adulto identifica como um modelo a
ser ou no seguido. Este tipo de modelos pode ser observado nas fbulas infantis,
nas campanhas publicitrias educativas e tm como objetivo direcionar a escolha
e a identificao do pblico com alguns personagens. importante observar cuidadosamente como essas imagens so veiculadas, pois nunca saberemos, de fato,
com que tipo de heri a criana ou o adolescente ir se identificar.
Finalmente, podemos concluir que a teoria comportamental pode ser um veculo importante para que as pessoas identifiquem as origens de alguns comportamentos que manifestam e adotem medidas eficazes para a manuteno ou modificao de algumas atitudes.
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Introduo
Aula 2: Qualidade de vida e a preveno do stress - lazer e sade mental
Neste texto voc vai identificar quais so as principais caractersticas que contribuem
para o surgimento dos sintomas do stress.
No estudo dado destaque influncia dos estados emocionais e aos processos de
aprendizagem na decorrncia desse problema.
Ao final do estudo voc dever ser capaz de descrever os recursos necessrios para uma
boa qualidade de vida e a importncia da prtica do lazer nesse contexto.
Vai identificar em que sentido o lazer pode contribuir para a preveno e para a reduo dos efeitos nocivos causados pelo stress.

Qualidade de vida e a preveno do stress

lazer e sade mental

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Texto 2 - Qualidade de Vida e a Preveno do Stress - Lazer e Sade Mental

Muito se fala a respeito da importncia de uma boa qualidade de vida para o bem estar
fsico e psquico do indivduo, como tambm, para que se obtenham bons ndices de
produtividade no ambiente profissional. Contudo, as condies objetivas em que vivemos e a diversidade de problemas que temos que enfrentar no dia a dia para assegurar
a nossa sobrevivncia, limitam as nossas chances de colocar em prtica um estilo de
vida mais adequado.De certo modo, tornou-se banal dizer-se estou estressado !; no
estressa, dentre outros.
J estamos familiarizados com alguns conceitos da teoria comportamental e j podemos
identificar algumas condies ambientais que induzem modificaes (nem sempre benficas) no nosso comportamento.
Vejamos de que maneira este conhecimento tambm pode ser til para que reconheamos as origens de algumas reaes do stress e quais so as possibilidades efetivas para
que se reduzam os efeitos danosos que esta condio produz nas nossas vidas.

Qualidade de vida e a preveno do stress

lazer e sade mental

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O Mecanismo Psicofisiolgico do Stress: Determinantes Psicossociais.

Diversos problemas do cotidiano tm contribudo para o aumento da ocorrncia de sintomas do stress, acreditando-se que apenas as pessoas que possuem muitas atividades
profissionais que podem sofrer stress. Na verdade, todas as pessoas, por uma razo
ou outra, esto sujeitas ao stress. Em alguns casos, inclusive, a ausncia de atividades, o
cio, to prejudicial quanto o excesso de trabalho.
Para exemplificar este processo, podemos observar um elevado ndice de pessoas que
revelam o surgimento de srias doenas aps a aposentadoria ou quando no conseguem obter ou permanecer num emprego. comum tambm que as pessoas considerem que somente os adultos esto sujeitos a esse problema e que os sintomas fsicos do
stress so doenas fictcias, de origem meramente psicolgica.
Na verdade, crianas, adolescentes e adultos podem sofrer de stress crnico, apresentando uma infinidade de sintomas fsicos e psicolgicos, que comprometero o desenvolvimento de suas potencialidades e prejudicaro seriamente o seu rendimento nos
estudos e na atividade profissional. Diante desses aspectos, o diagnstico e tratamento
do stress devem levar em conta a interao de aspectos fsicos (devido pr-disposio
do indivduo), as condies emocionais e os fatores sociais que desencadeiam e agravam os distrbios do stress.
Portanto, para que se possa combater (e prevenir) esses problemas, imprescindvel:
conhecer alguns princpios da abordagem psicossomtica; saber identificar os mecanismos
psicofisiolgicos que determinam a ocorrncia do stress e refletir sobre a importncia do lazer, enquanto um dos recursos importantes para a preveno e tratamento desses distrbios.


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lazer e sade mental

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Breve histrico e principais aplicaes da psicossomtica nos dias de hoje

O termo psicossomtica surgiu em 1818 e destacava a necessidade de se reconhecer

a interao constante entre trs sistemas: o corpo, a mente e o contexto social em que
o indivduo vive. O principal objetivo da abordagem psicossomtica a promoo da
sade, detalhando-se a causalidade da doena, o que requer o manejo dos seguintes
aspectos:
A identificao correta da etiologia orgnica e psicolgica dos distrbios.
A identificao dos aspectos psicossociais envolvidos com a queixa do paciente.
A ao humanista do profissional da sade ao enfocar a pessoa do doente e no
apenas a sua patologia.
A partir desta perspectiva poderemos compreender de modo mais abrangente, os fenmenos envolvidos com fato da pessoa adoecer. Ao se lidar com um indivduo estressado,
portanto, devemos compreender a sua biografia e as possveis relaes entre os sintomas apresentados e o seu histrico de vida. Diante desta perspectiva, devemos observar
que ficar doente tambm se deve a ocorrncia de emoes desprazeirosas e que retratam as dificuldades que existem entre o organismo da pessoa e o seu ambiente psicossocial. Sendo assim, a doena uma reao ativa e no apenas um efeito causado por
estmulos prejudiciais; alm disso, devemos reconhecer tambm que o indivduo reage
s ameaas simblicas e no apenas aos agentes patognicos

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A caracterizao do stress: a importncia da expresso emocional na manifestao dos

sintomas do stress
Antes de prosseguirmos na anlise do stress, cabe uma reflexo a respeito do comportamento emocional propriamente dito. A emoo envolve uma reao fsica que pode ser
controlada apenas parcialmente e que sofre a ao educativa do convvio social. Podemos discriminar alguns estados emocionais, embora a experincia individual no nos
permita distinguir objetivamente cada emoo enquanto elas estejam se manifestando
no nosso comportamento.
Vejamos quais so as peculiaridades do medo, ansiedade e angstia.
O medo um estado de alerta diante de um perigo, real ou no e que estimula o
indivduo a reagir, buscando proteger-se ou atacar para se defender;
A ansiedade um estado de expectativa positiva ou negativa, que pode estimular
ou bloquear um comportamento;
A angstia ocorre pela incapacidade de manifestar a agressividade ou o medo ou
tambm pela impossibilidade de se entregar ao prazer, em decorrncia do sentimento de culpa. Esta emoo impede que a pessoa reaja diante da situao que a
produz.
O stress ocorre sempre que o indivduo sofre um estado de alerta que o prepara para
uma determinada reao, sendo que a liberao desta energia acumulada (fsica e
mental) no ocorre de modo suficiente para que a pessoa sinta-se aliviada. Existem dois
tipos de stress: o positivo que produzido por reaes emocionais agradveis e o negativo que produzido por reaes de medo, ansiedade e angstia.


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Os sintomas orgnicos revelam a superestimulao ou bloqueio de rgos importantes

para o equilbrio das funes do corpo. Diante de uma situao estressante, h uma
ativao das reaes musculares, que preparam o indivduo para o ataque ou fuga; em
alguns casos, essas reaes podem inibir a ao, atravs da paralisia muscular, sendo
que tais manifestaes ocorrem devido ao funcionamento do sistema neurovegetativo
(sistema nervoso autnomo simptico e parassimptico).
O sistema parassimptico o responsvel pelas reaes de prazer e o funcionamento
inadequado desse sistema gera sintomas como a lcera gstrica, as colites, a diarria,
asma etc.
J o sistema nervoso simptico o responsvel pelas reaes de defesa; quando ocorrem distrbios em relao a esse aspecto (por inibio ou hiperatividade) a pessoa pode
sofrer de hipertenso, enxaqueca, problemas cardacos, diabete etc.
A angstia o estado emocional mais freqente numa situao de stress negativo e est
presente em todos os processos psicossomticos. As situaes de angstia fazem parte
do desenvolvimento emocional de qualquer pessoa (o nascimento, o desmame e o primeiro afastamento da me so as primeiras experincias angustiantes que vivenciamos).
Entretanto, a manuteno cotidiana desse estado emocional poder contribuir para um
estado de sofrimento psicolgico crnico, acompanhado ou no por distrbios orgnicos.
Sendo assim, ao se definir um sintoma fsico do stress como de origem exclusivamente
psicolgica no significa dizer que se trata de uma doena inventada. As doenas psicossomticas revelam a interao entre aspectos ambientais e a pr-disposio orgnica
e emocional do indivduo.

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Para que possamos compreender melhor este processo, importante abordar o mecanismo psicofisiolgico do stress. Ao nvel cerebral existem duas estruturas neurolgicas
imprescindveis para o comportamento emocional: a crtex cerebral (estrutura mais
desenvolvida do crebro, responsvel pela identificao dos estmulos internos e externos ao organismo) e o hipotlamo, que o centro fisiolgico das emoes; graas a ele
somos capazes de distinguir a reao fsica da raiva, medo, alegria.
O hipotlamo o responsvel pela ativao do sistema nervoso autnomo, que ir
estimular a produo de substncias importantes para o organismo (como a adrenalina,
por exemplo). Numa situao de stress, por exemplo, h uma sobrecarga do crtex cerebral, que estimular excessivamente o hipotlamo; esse ir ativar desordenadamente
o sistema nervoso autnomo, o que ir acarretar uma disfuno dos rgos. A cronicidade desse estado poder lesar os tecidos e as estruturas orgnicas, causando lceras,
taquicardia, problemas circulatrios, respiratrios, alergias, disfunes sexuais e outros.
Podemos mencionar tambm a Sndrome de Adaptao Geral, que revela o tipo de
interao que ocorre entre o organismo e o comportamento do indivduo. Este processo
acontece em trs etapas:
Alarme: percebe-se a sobrecarga e o incio do desgaste.
Resistncia: o organismo j revela a necessidade de uma reduo do desgaste;
neste estgio importante buscar alternativas para aliviar o stress para que no
ocorram seqelas fisiolgicas ou comportamentais crnicas.
Exausto: ocorre o colapso diante da continuidade do stress, acarretando doenas
e estados de sofrimento emocional contnuo.


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Algumas condies psicodinmicas tambm podem contribuir para a ocorrncia do

stress, tais como a frustrao, que revela um impedimento para que a pessoa conquiste
um objetivo importante, devido a causas internas ou externas. Tal condio pode estimular algumas reaes emocionais e cognitivas, como a auto censura, a tristeza, o aborrecimento, a apreenso, o pesar, o desalento.
Algumas caractersticas de personalidade tambm favorecem a ocorrncia dessas dificuldades, tais como:
o excesso de competitividade: as pessoas altamente competitivas esto mais sujeitas ao desgaste emocional, pois revelam um nvel de cobranas e de exigncias em
relao ao prprio desempenho muito elevado;
as pessoas impacientes, que manifestam raiva e hostilidade de forma exagerada
esto mais sujeitas ocorrncia do stress.
Tais condies tambm podem gerar reaes especficas diante dos conflitos, tais como:
Reaes de aproximao-aproximao: a pessoa deve escolher entre duas situaes vistas como positivas para o indivduo, precisando decidir-se pela melhor
alternativa.
Reaes de esquiva-esquiva: a pessoa deve decidir entre duas situaes desagradveis e deve escolher a que for menos pior.
Reaes de aproximao-esquiva: a pessoa tem a oportunidade de conquistar uma
meta importante, porm h riscos de fracasso e poder de enfrentar tambm situaes desagradveis.


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J de acordo com Lazarus, ocorre uma avaliao constante do que ocorre a nossa volta
e a atitude que adotamos diante da vida pode facilitar a soluo do problema ou mant-lo sob controle. Neste sentido, a pessoa pode agir atravs da:
Soluo deliberada do problema: adotando-se atitudes concretas para resolver a
dificuldade.
Buscar apoio ou catarse (procurando liberar as emoes associadas ao problema).
A expresso da agressividade ao nvel individual ou coletivo.
As condutas regressivas (que so mais comuns em crianas).
O retraimento: a sndrome do desamparo adquirido se revelar atravs do comportamento aptico, da passividade e tal condio se agravar se a pessoa se
detiver em observar apenas os eventos aversivos imutveis. Tal condio tambm
depender da interpretao cognitiva que a pessoa elaborar a respeito da situao.
Esquiva fsica: que se expressa atravs do afastamento da situao ou de um estado permanente de distrao, desinteresse, desligamento. Neste caso o indivduo
poder adiar o enfretamento da situao ou recorrer ao abuso qumico para diminuir o impacto do problema.
Finalmente, algumas dessas reaes emocionais mais freqentes revelam tambm
mecanismos de defesa universais tais como: a represso ou esquecimento (amnsia); a
esquiva cognitiva (no querer pensar sobre o problema); o princpio de Poliana (que
se manifesta atravs do excesso de otimismo que leva a pessoa a camuflar o que realmente est ocorrendo e a impede de enfrentar objetivamente a dificuldade, subestiman10

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do a real gravidade do problema). H tambm pessoas que recorrem negao, aos

devaneios, racionalizao (o que diminui a dor diante de eventos desagradveis) ou
formao reativa e a projeo.

Os recursos utilizados para se combater os sintomas do stress

Uma vez identificados os sintomas fsicos do stress, podem ser prescritos medicamentos
especficos como os calmantes ou antidepressivos e estes visam reduzir a estimulao
excessiva do crtex cerebral. comum tambm que o indivduo procure adotar novos
hbitos de vida: que modifique a sua alimentao; diminua o ritmo de trabalho; reduza
ou elimine o cigarro, o lcool ou pratique exerccios fsicos, principalmente quando j
tiver sofrido uma conseqncia mais sria em funo do stress, como um enfarte, por
exemplo.
Alm disso, importante mencionar tambm que, muitas vezes, o tratamento limitase apenas ingesto dos medicamentos, que atuaro apenas sobre os sintomas, sem
eliminar as causas dos problemas. Outro aspecto que deve ser lembrado que o uso indiscriminado dessas drogas se torna prejudicial tambm pelo risco da dependncia fsica
e psicolgica; algumas pessoas, inclusive, tornam-se dependentes de drogas - lcitas ou
ilcitas buscando desse modo uma forma de reduzir o desconforto causado pelo stress.
Portanto, o tratamento desses problemas deve levar em conta a interao de aspectos
fsicos, psicolgicos e sociais, evitando-se assim a reincidncia de diversas patologias.

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A questo do lazer e da qualidade de vida

A prtica do lazer sem dvida alguma uma necessidade cada vez maior, principalmente para as pessoas que vivem nas reas urbanas e que sofrem os efeitos da poluio,
da violncia, da m distribuio de renda, da competitividade no mercado de trabalho,
dentre outras razes. Embora diversas pesquisas venham comprovando os efeitos benficos que a prtica do lazer pode oferecer para as pessoas, na realidade pouco se usufrui desse aspecto das nossas vidas.
Um fator que pode explicar o precrio investimento nas atividades de lazer o aspecto
valorativo diferenciado que se atribui ao trabalho, a aprendizagem e ao lazer. O conceito de trabalho pressupe seriedade, compromisso, sacrifcio, obrigao. A aprendizagem tambm socialmente valorizada uma vez que considerada uma preparao
para uma vida melhor. J o lazer conceituado por algumas pessoas, como cio, perda de tempo, improdutividade, preguia. Alm disso, alguns preconceitos prejudicam a
reformulao dessas concepes errneas a respeito da importncia do lazer, tais como:
somente pessoas com boa condio scio-econmica podem praticar o lazer; necessrio dispor de muito tempo livre para essa atividade; o lazer s pode ser agradvel se
praticado num local especfico, que disponha de todos os recursos necessrios.
Contudo, na prtica, muitas pessoas que poderiam despender qualquer valor monetrio
para aproveitar plenamente as atividades de lazer, so aquelas que menor exercitam
esse aspecto, em funo de uma tendncia de valorizar apenas o trabalho como o elemento mais importante de suas vidas.
O lazer no se restringe a um espao geogrfico pr-determinado, que deva ser freqentado apenas por um perodo de tempo determinado, envolvendo um alto custo
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Qualidade de vida e a preveno do stress

lazer e sade mental

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financeiro. Praticar o lazer significa ser capaz de descobrir atividades prazerosas para o
indivduo como a leitura de um livro, ir ao cinema, ouvir msica, ir a uma festa, aes
que podem produzir reaes emocionais totalmente diferentes nas pessoas. O grande
desafio consiste em descobrir o que realmente gostamos de fazer; o que nos d prazer,
independentemente do custo e do modismo. necessrio aprender a valorizar o lazer;
a escola, a famlia, a sociedade de modo geral devem assumir essa responsabilidade,
visando oferecer uma melhor qualidade de vida para todos.
Constatamos que a prtica do lazer pode contribuir para a conquista da cidadania de
uma parcela significativa da nossa sociedade; um espao para a pessoa expressar a
sua individualidade, criatividade. Porm, apesar de todos estes aspectos positivos, quando o lazer for mal utilizado, pode gerar violncia, vandalismo e conformismo.

Possibilidades de interveno que podem contribuir para uma prtica mais adequada do lazer
Para se modificar as atitudes das pessoas diante do lazer necessrio:
considerar o lazer realmente importante, procurando identificar quais so as
atividades mais adequadas s necessidades do indivduo e desenvolver as habilidades necessrias para a prtica efetiva dessas atividades.
planejar o investimento nas atividades de lazer, priorizando as oportunidades de
interao social.
demonstrar para as pessoas que praticar lazer significa executar algo pelo prazer
de realizar o ato em si.

Vemos, portanto, que investir em atividades de lazer, alm de ampliar as oportunidades
de trabalho e contribuir para o desenvolvimento do pas, tambm poder auxiliar as
pessoas a obterem de fato uma melhor qualidade de vida, aspecto imprescindvel para
a conquista da cidadania.
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Bibliografia
AURIOL, B. Introduo aos mtodos de relaxamento: tcnicas e orientaes para facilitar
o relaxamento e a boa disposio. Traduo: Marisa L.F. Guimares. So Paulo: Manole
Ltda: 1985.
DALGALARRONDO, P. Psicopatologia e semiologia dos transtornos mentais. Porto Alegre:
Artes Mdicas Sul, 2000.
DAVIDOFF, L.L. Introduo Psicologia. 3. ed. So Paulo: Makron Books, 2001.
LOUREIRO, S.M.M Aprendizagem e lazer. In Psicologia da Aprendizagem: reas de aplicao. vol. 9. So Paulo: EPU, 1987.
MELLO FILHO, J. Psicossomtica hoje. Porto Alegre: Artes Mdicas Sul, 1992.

Leituras Sugeridas
O que stress - Maria Luiza Silveira Teles - Editora Brasiliense (Coleo Primeiros Passos)
1993.
O que alcoolismo - Jandira Mansur - Editora Brasiliense (Coleo Primeiros Passos)
2004.
Drogas: subsdios para uma discusso - Jandira Mansur e Elisaldo Carlini - Editora
Brasiliense. 2004

Sites Recomendados
Ambulatrio de Ansiedade: www.amban.org.br
Aplicar: Cincia do comportamento aplicada www.aplicarciencia.org.br
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Bibliografia
BOCK, A.M.B., FURTADO. O., TEIXEIRA, M.L.T. Psicologias: uma introduo ao estudo de
Psicologia. So Paulo: Saraiva, 1988.
CRIA-SABINI, M.A. Psicologia aplicada educao. So Paulo: EPU, 1986.
EVANS, R. Construtores da Psicologia. So Paulo: Summus, 1979.

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Processos de aprendizagem e
modificao do comportamento

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