Una Proximacion Psicológica A La Actividad Física y El Sedentarismo en Estudiantes y Docentes de La Universidad Incca de Colombia

Revista Vanguardia Psicolgica Clnica Terica y Prctica-
ISSN 2216-0701
UNIVERSIDAD MANUELA BELTRN, Programa de Psicologa, Bogot D.C. Colombia.

Avenida Circunvalar 60-00, edificio acadmico, telfono 57(1)-5460600, extensin 1107.
Volumen 3, Nmero 1, abril-septiembre de 2012.
UNA APROXIMACION PSICOLGICA A LA ACTIVIDAD

FSICA Y EL SEDENTARISMO EN ESTUDIANTES Y
DOCENTES DE LA UNIVERSIDAD INCCA DE
COLOMBIA
PSYCHOLOGICAL APPROXIMATION TO PHYSICAL ACTIVITY
AND SEDENTARISM IN STUDENTS AND PROFESSORS OF THE
INNCA UNIVERSITY OF COLOMBIA
Diana Vigoya*
Universidad Incca de Colombia
RESUMEN
Este artculo presenta los fundamentos del Proyecto Actividad Fsica y Sedentarismo en
estudiantes y docentes de la Universidad Incca de Colombia, orientado a comprender la
actividad fsica desde una mirada psicolgica e interdisciplinar, para fortalecer la salud y
calidad de vida en la poblacin. Se entendi el sedentarismo como una problemtica de Salud
Pblica Mundial y una de actual causa de mortalidad. Los estudios se enfocaron en la
evaluacin, intervencin y seguimiento, donde la actividad fsica se concibe como un
comportamiento humano con caractersticas fsicas, psicolgicas y sociales. Se elabor con la
colaboracin de los Programas de Psicologa y Cultura Fsica de la Universidad y los
estudiantes de sptimo, octavo, noveno y dcimo semestre y Prcticas en el rea de
Psicologa de la Actividad Fsica y el Deporte. El diseo es descriptivo, experimental y
documental. Las fases de la investigacin fueron Sensibilizacin, Evaluacin, Diagnstico,
Intervencin y Seguimiento. Los instrumentos de trabajo: Pruebas Fsicas y Psicolgicas,
Formatos y Encuestas, Planes Fsicos y Psicolgicos, Protocolos de Intervencin y
Seguimiento. Se brinda informacin de la estructura general del proyecto y un panorama de
los trabajos institucionales realizados entre los aos 2010 y 2012.
Palabras claves: Actividad fsica, salud, calidad de vida, sedentarismo, psicologa de la
actividad fsica y el deporte (PAFD), cultura fsica, entrenamiento deportivo, entrenamiento
psicolgico.
ABSTRACT
This article presents the foundations of the Project Physical Activity and Sedentary in students
and professors of the INCCA University of Colombia, aimed at understanding physical
activity from a psychological and interdisciplinary view to strengthen the health and quality of
life in the population. Physical inactivity was understood as a global public health problem
and a leading cause of death today. The studies focused on assessment, intervention and
monitoring, where physical activity is defined as a human behavior with physical,
psychological and social. This work was developed in collaboration with the Psychology
Programs and Sports of the University Incca and students of seventh, eighth, ninth and tenth
semester and psychological practices of Sport and Physical Activity Program. It has a
descriptive, experimental and documentary design. The phases of the investigation were
Awareness, Assessment, Diagnosis, Intervention and Following. The Instruments were
Revista Vanguardia Psicolgica / Ao 3 / Volumen 3 / Numero 1, abril-septiembre / pp. 60-79 / ISSN 2216-0701
Actividad Fsica, Sedentarismo en Universitarios
61
physical and psychological tests, Formats and Surveys, Plans physical and psychological
intervention and monitoring protocols. At the end, both projects, provides information on the
general structure and an overview of the institutional work performed between 2010 and
2012.
Key words: Physical activity, health, quality of life, sedentary, psychology of sport and
physical activity (pafd), physical culture, sports training, psychological training.
*Diana Alejandra Vigoya Reina es Psicloga de la Universidad Santo Tomas, Especialista en Psicologa del Deporte y
el Ejercicio de la Universidad el Bosque. Es docente de la Universidad Incca de Colombia y la Universidad Manuela
Beltrn. Bogot, Colombia. Trabajo realizado con el Equipo de apoyo en Investigacin Universidad Incca de
Colombia compuesto por Flix Castro, Erika Gmez, Luis Verano, Dayana Camacho, Cristian Morales, Leidis
Quiones y Leydy Ayala.
La correspondencia en relacin con este artculo debe dirigirse al Email de Contacto:
diana.vigoya@docentes.umb.edu.co
ARTCULO DE INVESTIGACIN.
s e p t i e mb r e de 2 0 1 2 .
R E C I B I D O : 2 2 d e ma r z o d e 2 0 1 2 A P R O B A D O : 2 0 d e
INTRODUCCIN
La salud entendida como: Todo
calidad de vida en diferentes ciclos evolutivos

(Blasco et al 2008).
Bienestar Fsico, Psicolgico y Social, y no
Desde all, en diferentes estudios se
solo la ausencia de Enfermedad1, permite
reconoce que la actividad fsica regular
comprender
reduce el riesgo de muerte prematura, reduce
la
investigaciones
necesidad
que
se
de
orienten
crear
en
el
el
riesgo
de
muerte
por
enfermedad
fortalecimiento de procesos fsicos en el ser
cardiovascular, que representan un tercio de la
humano, los cuales estn relacionados con la
mortalidad en la poblacin en general. De
optimizacin
fsicas,
igual forma reduce en un 50% el riesgo de
psicolgicas y sociales (Dosil, 2004; Garcs,
padecer enfermedades como: diabetes tipo II,
2005).
cncer de colon, gastritis, y contribuye en la
de
habilidades
Por tanto, la actividad fsica como
prevencin de la hipertensin arterial (Blasco,
todo movimiento que realiza el ser humano, y
Capdevilla & Cruz, 1994; Jimnez, Martnez,
que implica un gasto de energa que supere el
Mir & Snchez, 2008).
estado de reposo, se considera como una de
La prctica regular de actividad fsica
combatir
tambin contribuye a prevenir la aparicin de
enfermedades, ya que la prctica regular de
la osteoporosis, disminuyendo en un 50% el
cualquier ejercicio
riesgo de sufrir una fractura de cadera, al
las
estrategias
actuales
para
fortalece la salud y
igual que disminuye el riesgo de padecer

1
http://www.who.int/es/ Organizacin Mundial de la

Salud. 2012.
dolores lumbares y de espalda, ayuda a
Vigoya, D.
62
controlar el peso disminuyendo el riesgo de
mujeres y 25 hombres. Las variables de
obesidad en un 50% y ayuda a mantener
medicin fsica realizadas son: peso y talla, y
sanos los huesos, msculos y articulaciones
en lo psicolgico las variables del estudio
(Blasco, Capdevilla & Cruz, 1994; Jimnez,
eran: depresin, satisfaccin (insatisfaccin) y
Martnez, Mir & Snchez, 2008).
auto eficacia percibida. Para medir el nivel de
Por otro lado, la prctica regular de
depresin utilizaron los cuestionarios BDI y
actividad fsica est relacionada con los
el GHQ-28 en el cual consta de preguntas
beneficios
como:
psicolgicos,
entre
ellos:
la
sentimientos
de
desesperanza,
disminucin de la tensin, irritabilidad, fatiga,
inutilidad, falta de inters por la vida,
reduccin de la depresin, ansiedad y estrs.
pensamientos de suicidio y deseos de morir,
De
la
entre otros. El estudio duraba 12 semanas con
generacin de habilidades en comunicacin,
3 sesiones semanales de una hora de duracin
trabajo en equipo, socializacin, y otras
cada una, el programa de ejercicio fue
como:
elaborado por un experto de educacin fsica,
autoconcepto (Ramrez, Vinaccia & Ramn,
en el que se divida en 3 etapas: la primera
2004; Dosil, 2004; Garcs, 2005; Weinberg &
etapa corresponda al calentamiento (10-15
Gould, 1996).
minutos), la segunda etapa ncleo (35-40
igual
forma,
la
se
relaciona
autoimagen,
con
autoestima
Con lo anterior, se puede apreciar la
minutos) y la tercera etapa vuelta a la calma
relacin directa entre actividad fsica, salud y
(10 minutos), aqu se tomaron a los
calidad de vida. Unido a ello, es importante
participantes las pulsaciones por minuto
revisar la relacin de estos aspectos en
durante cada etapa, as, en la primera deban
investigaciones
poblaciones
tener entre 120-140 pulsaciones por minuto,
universitarias, en las cuales se menciona un
en la segunda 140-180 y en la tercera 100-120
porcentaje superior al 70%, en especial
(Palenzuela, Calvo & Avero, 1998).
mujeres
con
universitarias,
tienden
estar
Los
resultados
del
estudio,
vinculadas con el sedentarismo (no practica
demostraron la relacin significativa entre
de actividad fsica), los hbitos alimenticios
prctica de actividad fsica y reduccin en las
inadecuados, el consumo de alcohol y drogas,
puntuaciones altas en niveles de depresin,
entre otros (Vigoya, 2010).
ansiedad y sentimientos de insatisfaccin en
Desde all, otro estudio realizado con

jvenes universitarios utiliza el
ejercicio
jvenes universitarios, evidenciando, que los

efectos
de
la
prctica
deportiva
son
fsico como mecanismo de proteccin contra
indispensables para la salud de los individuos
la depresin, para esto, se trabaja con una
que padezcan algn tipo de enfermedad
muestra aleatoria de 104 estudiantes, 79
psicolgica (Palenzuela, Calvo & Avero,
sustancias
1998).
universitarios, y la no prctica regular de

Otro estudio para referenciar se realiza
en
el
Programa
de
Psicologa
de
la
psicoactivas
en
63
estudiantes
algn tipo de actividad deportiva o fsica

(Vigoya, 2010).
Universidad Incca de Colombia, el cual tena
Los
hbitos
inadecuados
en
la
como objetivo identificar y conocer los
alimentacin, el sueo, las dificultades fsicas
factores relacionados con el sedentarismo, la
y psicolgicas, el consumo de alcohol,
prctica de actividad fsica y los hbitos de
cigarrillo, entre otros, estn relacionados con
vida.
325
el sedentarismo y la obesidad (Gmez, 2010).
estudiantes y docentes de siete programas de
Estos hbitos inadecuados, estn relacionados
la Universidad, a los cuales se les aplic una
con la inactividad y estilo de vida de los
encuesta para identificar prctica o no
jvenes en la actualidad, el exceso de
prctica de actividad fsica, las creencias en
tecnologa y las redes sociales, se han
relacin con la prctica de actividad fsica y
convertido en las principales actividades en el
los hbitos de vida (alimentacin,
sueo,
tiempo libre, remplazando las actividades
actividades cotidianas, entre otros). Los
deportivas o cualquier otro tipo de actividad
resultados
fsica. Por eso la importancia de estudios
El
estudio
se
realiz
con
evidenciaron que las mujeres
presentan altos niveles de sedentarismo,
orientados
donde el 67% de las mujeres estudiantes y
relacionados con el sedentarismo y los hbitos
docentes
fsica,
inadecuados.
mientras que el 33% corresponde a los
Desde
no
practican
actividad
hombres.
identificar
all,
el
los
aspectos
Sedentarismo,
considerado como una forma o estilo de vida
En el estudio se encontr una relacin
con poco movimiento, que perjudica las
directa entre sedentarismo en poblaciones
diferentes esferas fsicas, psicolgicas y
universitarias, niveles altos de ansiedad, estrs
sociales de los individuos (Camacho, Verano,
y depresin. Al mismo tiempo que se
2011);
identific una relacin significativa en el
promocionar investigaciones que se orienten a
padecimiento de afecciones como gastritis,
combatir el sedentarismo en sociedades poco
lceras, afecciones cardiovasculares, y la no
activas, y prevenir enfermedades y estilos de
prctica regular de actividad fsica (Vigoya,
vida inadecuados (Dosil, 2004; Garcs, 2005).
2010). Por ltimo, se evidenci la relacin
En este sentido, el sedentarismo en
entre el consumo de grasas, carbohidratos,
jvenes se ha convertido en un problema de
gaseosas, consumo de alcohol, cigarrillo y
salud pblica, constituyendo una de las diez
siendo
entonces
importante
Vigoya, D.
causas fundamentales de muerte, y el segundo
64
Los
focos
determinados
para
factor de riesgo despus del tabaquismo
recolectar informacin eran: a) razones de
(Jimnez, Martnez, Mir & Snchez, 2008).
prctica
En conclusin, se puede apreciar la
no
prctica,
b)
aspectos
relacionados con el tipo de actividad fsica
relacin directa entre prctica de actividad
que
se
realiza
(Deporte,
fsica, salud, calidad de vida y bienestar
estructurado,
fsico, psicolgico y social en el ser humano.
recreacin y tiempo libre), c) parmetros
Todo ello, con el objetivo de promocionar
asociados con la intensidad, frecuencia, nivel
estrategias saludables que contribuyan en el
de esfuerzo de la prctica fsica y tiempo que
bienestar de las futuras generaciones. Siendo
se lleva practicando, d) razones y creencias en
el mbito universitario un espacio importante
relacin con la prctica (placer y diversin,
para fomentar la salud y calidad de vida, con
salud y calidad de vida, recreacin y tiempo
la intencin de generar habilidades fsicas,
libre, bsqueda de amigos y apoyo social) y
psicolgicas y sociales, que permitan un
no prctica (tiempo, dinero, edad), e) las
desempeo optimo en los diversos contextos.
creencias en relacin con los beneficios
ejercicio
no
ejercicio
estructurado,
fsicos, psicolgicos y sociales, y
f) por
Universidad Incca de Colombia: Proyecto
ltimo las etapas de cambio de la prctica de
actividad fsica, sedentarismo, salud y
actividad fsica: pre-contemplacin (no le
calidad de vida
interesa la AF), contemplacin (piensa en los
El programa de Psicologa de la
beneficios, pero no hay prctica de AF),
Universidad Incca de Colombia y el rea de
preparacin (prctica un mes y deja de
Psicologa de la Actividad Fisca y el Deporte,
hacerlo), accin (prctica de seis meses, con
inicia en el primer semestre del 2010 una
cambios fsicos, psicolgicos y sociales) y
investigacin
mantencin (ms de un ao, la AF hace parte
descriptiva
para
recolectar
informacin en relacin con la prctica y no
de su vida).
prctica de actividad fsica en docentes y
Unido a estos focos, se determinaron
estudiantes de los diferentes programas
aspectos relacionados con a) la informacin
acadmicos de la Universidad (Psicologa,
familiar (lugar que se ocupa en la familia, con
Cultura Fsica, Derecho, Ingeniera, Biologa
quien vive, de quien depende, tiene hijos), b)
y Administracin).
informacin de salud (enfermedades fsicas y
La muestra utilizada fueron: 325
psicolgicas, vistas al mdico y al psiclogo),
docentes y estudiantes en total, es decir, 140
c) informacin de hbitos (consumo de
mujeres, 123 estudiantes y 17 docentes, 185
alimentos, consumo de cigarrillo, alcohol y
hombres, 140 estudiantes y 45 docentes.
65
drogas, horas de sueo diarias, actividades en

el tiempo libre).
El instrumento utilizado fue una
encuesta para recolectar la informacin sobre
actividad fsica, creencias y razones de
prctica. Los instrumentos se estructuraron
dentro del rea de Psicologa de la Actividad
fsica
el
deporte,
teniendo
presente
parmetros como: sustentacin terica, diseo

de tems, revisin de expertos, pilotaje, y por
ultimo la aplicacin a la muestra de 325
docentes y estudiantes de los 7 programas de
Grfica 1. Promedio de docentes y estudiantes que
la Universidad Incca de Colombia.
practican actividad fsica en los 7 programas de la
Los resultados en general evidencian
Univ. Incca de Colombia.
que el 44% de los docentes y estudiantes

practican actividad fsica de forma regular
(Grfica 1), el 28% creen que practican, ya
que los parmetros estn entre 10 y 20
minutos, una o dos veces en la semana,
tiempos que no son considerados por los
expertos como prctica regular para fortalecer
la salud y calidad de vida (Grafica 2), y por
ultimo, el 28% de la poblacin se considera
sedentaria (Grfica 3).
Desde all, se puede apreciar un nivel
de sedentarismo del 56% en los docentes y
estudiantes de los siete programas de la
Universidad Incca de Colombia.
Grfica 2. Promedio de docentes y estudiantes que

creen practicar actividad fsica en los siete programas
de la Univ. Incca de Colombia.
Vigoya, D.
66
tiempos de 15 y 20 minutos, en la maana,

tarde y noche (Garcs, 2005).
En relacin con las razones de los
estudiantes y docentes que creen practicar y
los activos regulares (235- 72%), la opcin
inicial se enfoca en la salud y calidad de vida
(57% mujeres, 32% hombres), luego se
encuentra la prctica por placer y diversin
(17% mujeres, 24% hombres), en tercer lugar
otras opciones (15% mujeres, 29% hombres),
Grfica 3. Promedio de docentes y estudiantes
y por ultimo la prctica para buscar amigos
sedentarios en los 7 programas de la Univ. Incca de
(6% mujeres, 8% hombres).
Colombia.
Este resultado muestra la importancia

Otro punto importante en el estudio se
de factores motivacionales en la prctica
centra en que el 28% de estudiantes y
regular, siendo importante el trabajo del
docentes sedentarios, piensan que las razones
psiclogo
para no practicar ningn tipo de actividad
adherencia y permanencia de los estudiantes y
fsica, se debe al tiempo (mujeres 66%,
docentes en cualquier tipo de actividad fsica;
hombres 77%) y las ocupaciones diarias, la
en especial, centrando los objetivos en la
otra variable se centra en falta de inters (17%
motivacin
mujeres, 13 hombres), en tercer lugar otras
autocompetencia
razones (12% mujeres, 7% hombres), y por
extrnseca
ultimo la opcin del dinero (5% mujeres, 3%
aprobacin social), motivacin de logro
hombres).
(persistencia, disciplina y esfuerzo, metas).
para
fomentar
intrnseca
y
la
(placer,
promocin,
diversin,
autodeterminacin),
(premios,
recompensas
Desde all, se puede apreciar la
Otro punto importante se centra en la
necesidad de capacitar a la poblacin
asesora sobre la actividad fsica y la relacin
universitaria en los beneficios de la actividad
con los beneficios fsicos, psicolgicos y
fsica, en las estrategias motivacionales para
sociales relacionados con la salud y calidad de
fortalecer los procesos de adherencia, y
vida (Blasco, T; Capdevilla, L; Cruz, J, 1994;
explicar
trabajar
Jimnez, M; Martnez, P; Mir, E; Snchez,
diariamente la prctica fsica en actividades
A, 2008), siendo vital la promocin de
cotidianas, y tiempos de descanso, unido a la
proyectos orientados hacia el movimiento,
posibilidad de fraccionar la actividad fsica en
bienestar
las
opciones
para
generacin
de
diferentes
habilidades en estudiante y docentes.
67
Los resultados (Grfica 4) de las

creencias de cambio en el 44% de practicantes
regulares de actividad fsica entre estudiantes
y docentes, se encuentran en la etapa de
mantencin (84% hombres, 55% mujeres),
considerada como una prctica de mas de un
ao, que hace parte de la vida y rutinas
diarias, es decir que el grupo de practicantes
tienen el habito hace tiempo, y reconocen los
beneficios en la salud y calidad de vida.
En segundo lugar se presenta la etapa
de accin (12% hombres, 30% mujeres), es
decir, que los estudiantes y docentes activos,
llevan entre 4 y 6 meses de prctica. Mientras
en la etapa de preparacin (4% hombres, 10%
mujeres), llevan un mes de practica y en otras
Grfica 4. Promedio etapas de cambio en la prctica de
ocasiones la prctica se ha interrumpido, y
actividad fsica en estudiantes y docentes de los 7
por
programas de la Univ. Incca de Colombia.
ltimo,
algunos
en
la
etapa
de
contemplacin que solo se piensa en los

beneficios y no se prctica (5%mujures), y
ninguno en la etapa de pre-contemplacin (No
le interesa la actividad fsica).
Estos resultados indican que los

practicantes en general se tienden a mantener
entre la etapa de accin y mantencin, es
decir, que los estudiantes y docentes que han
decidido practicar, lo hacen con
firmes
convicciones personales, e inters por la salud

y cuidado personal, y se mantienen gracias al
placer y diversin que encuentran en la
prctica, sumado a otros beneficios que han
observado en sus vidas.
En relacin con el 28% de estudiantes
y docentes sedentarios, se encuentran en la
etapa de contemplacin (83% hombres, 73%
mujeres), es decir, se aprecian los beneficios
Vigoya, D.
68
de practicar una actividad fsica, sin embargo

no se realiza ninguna. En segundo lugar se
encuentra un grupo en etapa de precontemplacin (13% hombres, 12% mujeres)
que no le interesa la prctica. Y un porcentaje
que esta orientado en la etapa de preparacin
(4% hombres, 13% mujeres) que iniciaron en
algn momento durante un mes algn tipo de
actividad fsica y luego dejaron de realizarla.
Estos resultados en general muestran
una relacin directa entre los practicantes
regulares y la etapa de accin y mantencin,
mientras en los estudiantes y docentes
sedentarios se marca una relacin con la etapa
de
contemplacin,
pre-contemplacin
accin. Desde all, se observa la necesidad de
Grfica 5. Promedio etapas de cambio en la no prctica

de actividad fsica (sedentarios) en estudiantes y
promocionar en las personas sedentarias,

estrategias
para
mantener
la
prctica,
docentes de los 7 programas de la Univ. Incca de

Colombia.
ayudndose de un enfoque interdisciplinar

para lograr cada vez ms estudiantes y
En general la descripcin inicial de los
docentes activos, saludables, y con hbitos
anteriores datos, permite enfocar diferentes
adecuados.
focos de investigacin en el rea de

Psicologa de la Actividad Fsica y el
Deporte, entre ellos:
1.
Salud, calidad de vida y hbitos

saludables.
2.
Sedentarismo
aspectos
relacionados con la Inactividad fsica

en la Universidad Incca de Colombia..
3.
Proceso y etapas psicolgicas (precontemplacin,
contemplacin,
preparacin, accin y mantencin) en

procesos de Sedentarismo y Actividad
Fsica.
4.
5.
Evaluacin,
intervencin
69
Psicologa de 10 semestre de la Universidad
seguimiento aspectos relacionados con
Incca y un profesional en Educacin Fsica
la Actividad fsica.
(Ayala & Quiones, 2012).
Estrategias
psicolgicas
de
Promocin en Actividad Fsica.
El
segundo
investigacin
proyecto
documental
es
una
sobre
los
Beneficios Fsicos, Psicolgicos y Sociales

investigados en la Revista Journal of Sports
Subproyectos Generados
Desde
los
anteriores
datos
Psichology entre los aos 2010 y 2012,
recolectados por la investigacin descriptiva
realizado por una estudiante de 10 semestre
realizada con los 325 docentes y estudiantes
de Psicologa (Castellanos, 2012), con el
de los siete Programas de la Universidad
inters de aportar un documento soporte para
Incca de Colombia, se definen diferentes
el Semillero y el rea de Psicologa del
proyectos de grado, direccionados a la
Deporte de la Universidad Incca de Colombia.
evaluacin, intervencin y seguimiento de la

poblacin universitaria de la Incca y de otras
Proyecto: Relacin entre obesidad, rasgo y
universidades. A continuacin, se describe
estado de ansiedad, estados de nimo en
brevemente
dos
docentes de la Univ. Incca de Colombia
terminados
realizados entre los primeros
proyectos
de
grado
Este trabajo de grado desarrollado por
semestre del 2010 y 2011. Estos dos
Gmez
proyectos los han desarrollado estudiantes del
determinar la relacin entre Obesidad, niveles
programa de Psicologa y Cultura fsica de
de Ansiedad Estado- Rasgo y Estados de
los semestres 9 y 10, para optar por el ttulo
nimo, en una poblacin de 50 docentes entre
de profesionales.
las edades de 30 y 60 aos, que trabajan en
En este artculo solo se revisaron los

dos trabajos de
(2010),
tiene
como
objetivo
los programas de Ciencias Jurdicas y del
grado terminados, sin
Estado, Ciencias Pedaggicas, Humanas y
embargo, es importante mencionar que en el
Sociales, Ingeniera, Administracin, Ciencias
ao 2012, se encuentran dos trabajos en
Bsicas y Programas Tecnolgicos de la
proceso de aplicacin, el primero orientado a
Universidad INCCA de Colombia.
un Programa de Entrenamiento Fsico y
La seleccin de la poblacin se realiza
Psicolgico, y la influencia en los niveles de
de
forma
aleatoria
segn
muestras
Ansiedad Estado y Rasgo, y Estados de nimo
referentes de cada programa. Para la medicin
en docentes de la Universidad Manuela
de factores de obesidad se utilizan los
Beltrn, realizado por dos estudiantes de
parmetros de a) Peso, b) Talla pie, c) ndice
Vigoya, D.
70
de masa corporal (IMC), d) ndice de cinturacadera (ICC), e) Circunferencia de cintura

(CC).
Los
parmetros
de
evaluacin
psicolgica son los niveles de Ansiedad

Estado- Rasgo con la prueba STAI (Test de
Ansiedad Rasgo-Estado) y los estados de
nimo utilizando el TEAD-R (Test de estados
de nimo en rendimiento). El proyecto esta
liderado por estudiante de decimo semestre
del Programa de Cultura Fsica y con la
Grfica 6. IMC Masculino de docentes de la Univ.
Asesora de la Docente Diana Vigoya del
Incca de Colombia.
rea de Psicologa de la Actividad Fsica y el

deporte
perteneciente
al
Programa
de
Psicologa de la Universidad Incca de

Colombia.
El aporte fundamental de este trabajo
es demostrar la relacin que hay entre
Obesidad y niveles de Ansiedad EstadoRasgo, Estados de nimo en la poblacin de
docentes, y su relacin con los ndices de
Grfica 7. IMC Femenino de docentes de la Univ.
obesidad. En general los resultados indican
Incca de Colombia.
que existe una relacin de obesidad (Grafica

No 6 y 7), la mayora de los docentes de la
Sobre el IMC en el gnero femenino
Universidad Incca de Colombia tiende a un
en las docentes de la universidad Incca de
riesgo de obesidad tipo 1, 2, o 3.
Colombia tiene un 53% de riesgo de obesidad
El IMC en el gnero masculino de los
o sobrepeso, y con obesidad tipo 1 el 0%, y
docentes de la universidad Incca de Colombia
con obesidad tipo 2 el 0% y con obesidad tipo
tiene un 57% de riesgo de obesidad o
3 el 0 % y con un peso ideal el 47%. En
sobrepeso, y con obesidad tipo 1 el 23%, y
conclusin el IMC de las docentes
El IMC en el gnero masculino de los
docentes de la universidad Incca de Colombia
conclusin el IMC de los docentes est por
tiene un 57% de riesgo de obesidad o
encima de su peso ideal en hombres que
sobrepeso, y con obesidad tipo 1 el 23%, y
corresponde a un 57% de sobrepeso.
71
esperado en un 83% siendo lo ideal 80%.
conclusin el IMC de los docentes est por
Resumido en la grfica 8 a continuacin.
encima de su peso ideal en hombres que

corresponde a un 57% de sobrepeso.
A su vez, El IMC en el gnero
femenino en las docentes de la universidad
Incca de Colombia tiene un 53% de riesgo de
obesidad o sobrepeso, y con obesidad tipo 1
el 0%, y con obesidad tipo 2 el 0% y con
obesidad tipo 3 el 0 % y con un peso ideal el
47%. En conclusin el IMC de las docentes
est por encima de su peso ideal en mujeres
que corresponde a un 53% de sobrepeso.
Grafica 8. Promedios de TEAD-R en docentes Univ.
Mientras la tendencia de los estados
Incca de Colombia.
de nimo se encuentra en un porcentaje alto

(Grafica No 8) en relacin con los niveles
ideales
del
TEAD-R.
resultados
los estados de nimo, tendencia a sentirse
evidencian que los docentes tienden a sentirse
tensionado, triste, hostil, fatigado fsica y
tensionados, tristes, hostiles, fatigados fsica y
psicolgicamente, y con niveles altos para
psicolgicamente, y con niveles altos para
reaccionar, pensar erradamente frente a
reaccionar, pensar erradamente frente a
situaciones
situaciones
pensamiento estratgico.
que
Estos
Esto puede indicar una alteracin en
necesitan
eficiencia
pensamiento estratgico.
que
necesitan
eficiencia
En relacin con la ansiedad Estado-
De la grfica, en general se puede
Rasgo se evidencia indica que los docentes se
evidenciar en los resultados de los 50
encuentran en rasgos promedios y normales
docentes, niveles elevados de tensin 54% en
de caractersticas estables y duraderas en los
relacin con 30% ideal, melancola 50% en
niveles
relacin con 40% ideal, hostilidad 53% en
desagradables, percepcin de amenazas y
relacin con 40% ideal, fatiga 68% en
estmulos aversivos, pensamientos negativos
relacin con 40% ideal, confusin 51% en
y sensaciones desagradables fisiolgica y
relacin 40% ideal. Mientras los niveles de
cognitivamente.
vigor y energa se encuentran dentro de lo
de
ansiedad
sensaciones
En conclusin el trabajo revisa la

obesidad como problemtica de salud pblica,
Vigoya, D.
72
y su relacin con los niveles de sedentarismo,
El objetivo central de este trabajo de
las alteraciones en hbitos nutricionales, y las
grado desarrollado por Verano y Camacho
consecuencias en alteraciones psicolgicas
(2011), se enfoca en identificar y evaluar los
que se pueden desencadenar, son aspectos
efectos de un Plan de Entrenamiento Fsico y
fundamentales para ser investigados por los
Psicolgico, y la influencia en el Estado de
diferentes profesionales de las Ciencias
nimo en un grupo de mujeres sedentarias
aplicadas,
de
entre los 18 y 30 aos pertenecientes al
hbitos
Programa de Psicologa de la Universidad
saludables, espacios de actividad fsica y
INCCA de Colombia, con el inters de
estrategias para mejorar la calidad de vida con
fortalecer procesos de salud y calidad de vida.
facilitando
intervencin
las
estrategias
promocin
de
procesos de fortalecimiento en salud y calidad
El
tipo
de
investigacin
es
de vida dentro de la Universidad INCCA de
experimental con un diseo Pretest-Postest
Colombia.
con grupo control y asignacin aleatoria de
Se
recomienda
realizar
evaluaciones con muestras ms altas a los
sujetos
docentes para determinar y confirmar los
Independiente: Plan de entrenamiento fsico y
resultados obtenidos.
psicolgico. La variable dependiente: Estados
Adems,
empezar
se
considera
promocionar
pertinente
cada
condicin.
La
variable
de nimo.
actividades
La poblacin de trabajo son 28
recreativas, deportivas y fsicas en los
estudiantes
docentes, con el inters de generar un control
Programa de Psicologa de la Universidad
de los niveles de obesidad y estados de nimo,
Incca de Colombia, distribuidas como se
que beneficien la salud y calidad de vida.
muestra a continuacin en grupo control y
Realizar
grupo experimental.
actividades
conjuntas
entre
la
sedentarias
pertenecientes
al
Cultura Fsica y Psicologa, entre ellas

jornadas de actividad fsica, seminarios,
Tabla 1
congresos, talleres informativos, publicidad
Distribucin de los participantes por grupos
escrita y visual para los docentes en la
control y experimental.
promocin de hbitos de vida y prevencin de
Poblacin
inicial
Grupo
control
28
14
14
Poblacin de
trabajo
19
08
11
Poblacin
final
19
08
11
niveles de obesidad.
Proyecto: Efectos de un plan de

entrenamiento fsico y psicolgico
en el
estado de nimo en mujeres sedentarias de

Psicologa de la Univ. Incca de Colombia
Grupo
experimental
73
Las fases del proyecto se enfatizaron:

Los instrumentos de trabajo a nivel
Estructura del Proyecto, Aplicacin, Anlisis
psicolgico y fsico, se aplicaron en el pre-test
y Entrega final.
y pos-test tanto en el grupo control y
Los resultados en general en relacin
experimental.
con los Estados de nimo (Grfica 9 y 10) en
Instrumentos Fsicos
relacin con el grupo experimental en el pre-
Peso: Bascula. Vo2 Max: Test de la
test, post-test y el ideal de la prueba.
Milla.
Esta dos grafica de los resultados

Instrumentos Psicolgicos
generales de la prueba TEAD-R en el grupo
TEAD-R. Test de Estados de nimo en
control y experimental, tanto para pre-test
Deporte.
como
STAI. Prueba de Ansiedad Estado-
pos-test,
evidencia
claramente
el
cambio en el estado de nimo de las
Rasgo.
participante en el grupo experimental, si se

La Estructura del Plan Fsico se centra
observa la lnea verde (Grfica 9) se evidencia
en
el descenso significativo despus de la

aplicacin del programa en las escalas de
Plan Fsico
tensin (31,72), melancola (43,09), hostilidad
Est compuesto por 2 meso ciclos y 16 micro ciclos.

Intensidad horaria, fechas.
Intensidad vs volumen.
temas:
Resistencia.
Coordinacin viso manual.
Fuerza tren superior e inferior.
Actividades recreo deportivas.
Aerbicos -9 protocolos de intervencin.
(41,54), fatiga 49.0) y confusin (43,0). Esto

indica que la aplicacin de un plan de
entrenamiento psicolgico y fsico genera
beneficios
en
la
estabilidad
emocional,
autocontrol (Garcs, 2005), asertividad, locus

de control interno y aspectos emocionales
La Estructura del Plan Psicolgico se
generales.
centra en
Otro punto importante para analizar en
Plan Psicolgico
las dos grficas (9 y 10), si se observa la lnea

Procesos psicolgicos pensamiento, emocin
motivacin.
utilizacin de tcnicas como:
ritmos respiratorios.
autoinstrucciones
relajacin
bloqueo de pensamiento
establecimiento de metas.
6 protocolos de intervencin
roja que corresponde a la evaluacin de los

estados de nimo en el pre-test, tanto el grupo
control como el experimental reportan niveles
altos de estados de nimo desde el perfil
esperado (lnea azul), mostrando siguientes
valores para cada escala:(T=41,37- 43-45)
(M=54,12-57,09) (H=59,75-65,72) (F=57,0-
Vigoya, D.
74
57-36) (C=53,62-55,4). Si se observa los
fatiga psicolgica y fsica (Garca, 2004;
valores se encuentran en rasgos similares en
Dosil, 2004; Serrato, 2005; Vigoya, 2006),
cada grupo, la diferencia oscila entre 2 o 5
mientras que las participantes del
puntos.
personas
control se tienden a sentir ms cansados y con
sedentarias son ms propensas a padecer
niveles de activacin bajos, sin que influyera
dificultades de orden psicolgico, como son:
la prctica regular de actividad fsica.
Esto
indica
que
las
estrs, ansiedad, y alteracin en los estados

de nimo.
grupo
En conclusin, se puede apreciar que

la hiptesis de trabajo se cumple, el plan de
En relacin con la escala de vigor
entrenamiento fsico y psicolgico influye en
(72,5-66,72) los valores tanto para grupo
los
estados
de
nimo
en
el
grupo
control y experimental se encuentran bajos, en
experimental, y muestra la relacin entre
relacin con el valor ideal que debera estar
beneficios psicolgicos y prctica regular de
en 80, en especial se encuentran ms bajos en
actividad fsica (Weinberg & Gould, 1996;
el grupo experimental. Desde all, se puede
Garcs, 2005).
entender que las participantes se sentan en el
En relacin con los resultados de las
pre-test con niveles por debajo de los
variables fsicas se encuentra: El VO2 MAX
esperado, en relacin con la energa y
en la prueba del test de la milla, tanto para
activacin para las actividades, con tendencia
grupo control (12,39- 44,5) y experimental
a la fatiga psicolgica y fsica, que son
(6,32 75-5) arroja una calificacin superior,
indicadores de sedentarismo (Garcs, 2005).
por encima del rango estipulado que es <41.9,
Otro referente importante en la escala
sin embargo en el experimental existen
de vigor, se observa en los resultados del pos-
valores ms significativos. Esto indica que las
test en el grupo control (72,5-61,25), mientras
participantes se encuentran en condiciones
en el grupo experimental (66,72-64,72) el
ptimas de consumo de oxgeno, durante la
descenso no es significativo, se podra decir
prueba, son claros los efectos que la
que los valores quedaron similares. Esto
regularidad del plan de entrenamiento que se
podra analizarse desde los efectos que el plan
aplicaba en cada sesin est relacionado con
de entrenamiento psicolgico genera en la
los cambios significativos en el VO2 MAX,
salud y calidad de vida. Adems las
igual, es necesario contemplar que la prueba
estrategias
se aplica solo en una ocasin durante el
utilizadas
como
plan
de
intervencin en el grupo experimental, el
estudio.
control cardaco, la relajacin, las tcnicas de

control y restructuracin cognitiva estn
relacionadas con el descenso en los estados de
75
prueba, en estudiantes sedentarias del Programa de

Psicologa de la Univ. Incca de Colombia.
Estas condiciones en el consumo de

oxgeno puede indicar la relacin entre
beneficios y practica de actividad fsica o
simplemente los efectos en los principios del
plan
de
entrenamiento
especificidad,
continuidad,
deportivo:
progresin
la
e
individualidad, en especial en el grupo

experimental que tiene valores ms altos, o
tambin pueden estar distorsionados los
resultados pues la aplicacin se realiza solo
una vez durante la investigacin, tambin
Grfica 9. Promedios TEAD-R pre-test y post-test en
grupo experimental comparativo con perfil ideal de la
prueba, en estudiantes sedentarias del Programa de
Psicologa de la Univ. Incca de Colombia.
pueden estar relacionados con la edad, el sexo

y el peso corporal de las participantes. En las
valoraciones de peso en el grupo control
segn los resultados de los promedios no se
puede observar cambios relevantes durante el
proceso de entrenamiento, solo encontramos 3
casos que son los sujetos 3, 4 y 7, en los
cuales existe una disminucin de peso de un
kilo por persona, solo un caso del sujeto 2 el
cual sube 1 kilo durante el entrenamiento, los
otros 4 sujetos (1, 5, 6 y 8) se mantienen en el
peso normal.
Estos resultados en las valoraciones de
Peso en el grupo control indican que el plan
de entrenamiento requiere ser realizado en un
tiempo ms largo de 16 sesiones, para que los
efectos de continuidad y progresividad logren
Grfica 10. Promedios TEAD-R, pre-test y post-test en

grupo control comparativo con perfil ideal de la
un
acondicionamiento
fsico
general
especifico, donde las participantes tengan
Vigoya, D.
76
cargas ms altas para que la adaptacin se
oxigeno
logre, y sea necesario modificarla y/o
experimental, sera necesario aplicar un plan
incrementarla, si se quiere continuar el
a ms largo plazo, y aplicar la prueba en dos
objetivo bsico del entrenamiento, orientado a
ocasiones,
mejorar las capacidades y habilidades fsicas,
especficas.
que produzcan efectos en la salud y calidad de

vida.
tanto
el
para
grupo
lograr
control
como
comparaciones
En conclusin, se puede afirmar que la

influencia del plan de entrenamiento fsico y
En las valoraciones de peso en el
psicolgico aplicado conjuntamente, influye
grupo experimental se puede observar que no
significativamente en los estados de nimo de
existen cambios relevantes durante el proceso
las participantes del grupo experimental.
de entrenamiento, solo se encuentran 5 casos
Desde all, se corrobora la hiptesis de trabajo
que son los sujetos 1, 3, 5, 9 y 11, en los
y se comprueba la relacin directa entre
cuales si existe una disminucin de peso de
prctica de una actividad fsica y beneficios
un 1 kilo por persona, pero se encuentra un
psicolgicos, en especial, cuando se trabaja
caso del sujeto 7 el cual sube 3 kilos durante
con una propuesta interventiva a nivel
el entrenamiento. Esto vuelve indicar ahora en
psicolgico.
el grupo experimental que el plan de
Por otro lado, se puede afirmar que las
entrenamiento requiere ser realizado en un
estrategias psicolgicas utilizadas dentro del
tiempo en tiempo ms largo para obtener los
plan interventivo: las tcnicas de control
objetivos
cardaco y respiratorio, la relajacin, y las
del
plan
de
entrenamiento
deportivo.
tcnicas cognitivas; aportan en el control
En conclusin, se puede evidenciar
emocional de cualquier persona que participa
que los efectos fsicos durante el plan de
en una actividad fsica y/o deportiva. Siendo
entrenamiento deportivo en el grupo de
necesario utilizar estas estrategias como
mujeres
herramientas
sedentarias,
no
tiene
cambios
para
fortalecer
los
planes
significativos en relacin con el descenso en
orientados a combatir el sedentarismo y
el Peso, muy seguramente se requiere de un
promocionar la actividad fsica en diferentes
plazo ms amplio para conseguir beneficios,
contextos laborales, acadmicos, clnicos,
sin embargo sera bueno considerar los
entre otros.
cambios individuales en las participantes que

asistieron
con
regularidad
al
proceso.
Desde los resultados obtenidos en el

pre-test
tanto
para
grupo
control
Mientras en los resultados del Test de la
experimental se notaron puntajes altos en las
Milla, si bien es cierto, se encuentran dentro
escalas del TEAD-R, en tensin, melancola,
de los parmetros ptimos de consumo de
hostilidad, fatiga y confusin; esto indica que
77
existe una relacin directa entre sedentarismo,
fsicas, y lograr los efectos de continuidad y
estrs y alteraciones en los estados de nimo.
progresividad para cumplir los objetivos
Evidenciando la necesidad de trabajar en
fsicos. Desde all, se entiende que los
programas que promuevan la actividad fsica
procesos para combatir el sedentarismo,
en poblaciones sedentarias, como estrategia
requieren de procesos continuos y largos del
para lograr beneficios psicolgicos, aportar en
entrenamiento deportivo para lograr un
los procesos de salud y calidad de vida.
mejoramiento y adaptacin del organismo.
En los resultados tambin se evidencia
Por otro lado, los resultados del Test
una relacin entre los procesos de fatiga
de la Milla en relacin con el VO2 MAX, se
psicolgica y fsica, evaluados en la escala de
encuentra en parmetros ptimos tanto para
vigor del TEAD-R con el sedentarismo, en
grupo control y experimental. Este punto tiene
general, se encuentra que el grupo de
algunas incoherencias, pues si bien es cierto,
participantes tanto del grupo control y
los procesos de entrenamiento producen estos
experimental, presentan valores por debajo de
beneficios, tambin se reconoce una sola
lo esperado en estos aspectos. Es decir, el
evaluacin al final del proceso, por eso, sera
sedentarismo est relacionado con los niveles
necesario contemplar otras
bajos de energa y activacin que se pueden
como: diferencias individuales, regularidad en
generar en la realizacin de actividades
la asistencia a los entrenamientos, efectos
cotidianas. Mientras el grupo experimental
temporales del plan de trabajo, etc.
controla los niveles de vigor, gracias a la

aplicacin
del
de
Los resultados del STAI en Ansiedad
intervencin
rasgo y estado, tanto para el pre-test y pos-test
psicolgica, centrado en los procesos de
en grupo control y experimental, no reportan
control
cambios significativos, esto indica que la
cardiaco,
plan
circunstancias,
relajacin
tcnicas
cognitivas.
relacin entre ansiedad y prctica de actividad
En relacin con las valoraciones de
fsica no se encuentra clara, muy seguramente
Peso tanto en grupo control y experimental no
se requiere ms tiempo para cambios en este
se encuentran cambios significativos, solo en
proceso psicolgico, otra hiptesis puede ser
ciertos casos individuales se disminuye 1 kilo,
que los participantes de los dos grupos inician
sin embargo en otros se aumenta 1 kilo, esto
en los niveles promedio entre 4 y 5, mientras
puede mostrar la necesidad de realizar planes
los niveles del TEAD-R al inicio del
de entrenamiento deportivo superiores a 16
programa para ambos grupos se encuentran en
sesiones, con el inters de fortalecer los
valores por encima de lo esperado en las
objetivos de mejoramiento de las habilidades
Vigoya, D.
78
escalas de tensin, melancola, hostilidad,
estados
fatiga y confusin.
melancola, fatiga y confusin; adems de
Por otra parte, si bien es cierto, no

existen
cambios
significativos
en
de
nimo:
tensin,
hostilidad,
niveles por debajo del promedio en el vigor,
los
es decir que el sedentarismo produce en el
resultados de ansiedad, si se encuentra en
organismo cansancio fsico, y agotamiento
ansiedad estado la tendencia a subir en el
psicolgico.
grupo control, mientras en el experimental se
En la investigacin se encuentran en
tiende a bajar. Desde all, se podra pensar en
algunas participantes consumo de drogas y
la influencia del
plan de intervencin
alcohol, relacionados con las condiciones
psicolgica, en el control de procesos de
universitarias, los hbitos inadecuados, y el
ansiedad, hiptesis que se ratifica en los
sedentarismo. Por supuesto, sera importante
resultados del TEAD-R donde se presenta
reconocer la actividad fsica, y los planes
disminucin en las escalas de tensin,
fsicos y psicolgicos estructurados en la
melancola, hostilidad, fatiga y confusin en
investigacin para fortalecer procesos de
el post-test.
salud y calidad de vida, y combatir el flagelo
En general, si existe una relacin entre

la disminucin de los estados de nimo y la
aplicacin de un plan de entrenamiento fsico
del sedentarismo y las adicciones en las

personas que participen en estos estudios.
En el caso de esta investigacin los
y psicolgico, en los grupos de personas
resultados
sedentarias. Por eso, se considera importante
significativos, sin embargo es importante
utilizar estos planes para fortalecer procesos
reconocer los beneficios fsicos ya probados
el bienestar, salud y calidad de vida. Siendo
en otras investigacin en la prctica regular de
necesario aplicar conjuntamente lo fsico y
actividad fsica en poblaciones sedentarias,
psicolgico, como estrategia central para
sin embargo los beneficios psicolgicos son
combatir el sedentarismo, lograr adherencia
evidentes en el grupo experimental, esto
en los programas fsicos, y regular destrezas
comprueba que trabajar en conjunto planes de
psicolgicas.
entrenamiento fsico y psicolgico resulta ser
El
sedentarismo
se
encuentra
ms efectivo.
cambios
fsicos
no
son
Durante el programa se
relacionado con las dificultades fsicas y
evidencian cambios significativos en las
psicolgicas, encontrndose en los dos grupos
participantes del grupo experimental, en
al inicio del programa, diversas alteraciones
relacin con la adherencia y asistencia a los
como: gastritis, colon irritable, rinitis, dolores
entrenamientos,
musculares, entre otras. Mientras en los
realizacin de los ejercicios, regulacin de
psicolgico se evidencia niveles altos en los
emociones durante las sesiones, utilizacin de
la
disponibilidad
en
la
estrategias de control cognitivo y respiratorio.

Estos cambios en el proceso del grupo
79
Dosil, J. (2004). Psicologa de la actividad fsica

y del deporte. Madrid: Mc Graw Hill.
experimental en relacin con el grupo control,
Garcs de los Fayos, E. (2005). Actividad Fsica
se pueden atribuir a la influencia del plan de
en el Adulto Mayor. Madrid-Espaa:

Cuadernos de Psicologa del Deporte.
entrenamiento psicolgico
Gmez, E. (2010). Obesidad y Estados de nimo

y Ansiedad en un grupo de Docentes de la
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Universidad Incca de Colombia. Tesis
Ayala, L. & Quiones, L. (2012). Influencia de un

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Beltrn.
Trabajo de grado en proceso.
Universidad Incca de Colombia. BogotColombia.
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Jimnez, M., Martnez, P., Mir, E. & Snchez, A.

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of Clinical and Health Psychology. 8(1),
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Programa de Entrenamiento Fsico y

Psicolgico en los estados de nimo en
estudiantes
mujeres
Programa
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sedentarias
Psicologa
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Palenzuela, D., Calvo, M. & Avero, P. (1998).
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Ramrez, W., Vinaccia, S. & Ramn, G. (2004).
El impacto de la Actividad Fsica y el
Deporte sobre la Salud, la Cognicin, la
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Beneficios
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Revista Journal of Sports Psichology
entre los aos 2010 y 2012. Trabajo de
Grado en Proceso. Universidad Incca de
una revisin terica. Revista de estudios

Sociales, 18, 67-75.
Serrato, H. (2005). Psicologa del deporte:
historia, contextualizacin y funciones.
Armenia-Colombia: Kinesis.
Colombia. Bogot-Colombia.
Garca, S. (2004). Construyendo psicologa del
deporte. Armenia-Colombia: Kinesis.

Una Proximacion Psicológica A La Actividad Física y El Sedentarismo en Estudiantes y Docentes de La Universidad Incca de Colombia

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Una Proximacion Psicológica A La Actividad Física y El Sedentarismo en Estudiantes y Docentes de La Universidad Incca de Colombia

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Revista Vanguardia Psicolgica Clnica Terica y Prctica-

UNIVERSIDAD MANUELA BELTRN, Programa de Psicologa, Bogot D.C. Colombia.

UNA APROXIMACION PSICOLGICA A LA ACTIVIDAD

Actividad Fsica, Sedentarismo en Universitarios

calidad de vida en diferentes ciclos evolutivos

Bienestar Fsico, Psicolgico y Social, y no

Desde all, en diferentes estudios se

solo la ausencia de Enfermedad1, permite

reconoce que la actividad fsica regular

reduce el riesgo de muerte prematura, reduce

fortalecimiento de procesos fsicos en el ser

cardiovascular, que representan un tercio de la

humano, los cuales estn relacionados con la

mortalidad en la poblacin en general. De

igual forma reduce en un 50% el riesgo de

psicolgicas y sociales (Dosil, 2004; Garcs,

padecer enfermedades como: diabetes tipo II,

cncer de colon, gastritis, y contribuye en la

Por tanto, la actividad fsica como

prevencin de la hipertensin arterial (Blasco,

todo movimiento que realiza el ser humano, y

Capdevilla & Cruz, 1994; Jimnez, Martnez,

que implica un gasto de energa que supere el

Mir & Snchez, 2008).

estado de reposo, se considera como una de

La prctica regular de actividad fsica

tambin contribuye a prevenir la aparicin de

enfermedades, ya que la prctica regular de

la osteoporosis, disminuyendo en un 50% el

riesgo de sufrir una fractura de cadera, al

igual que disminuye el riesgo de padecer

http://www.who.int/es/ Organizacin Mundial de la

dolores lumbares y de espalda, ayuda a

controlar el peso disminuyendo el riesgo de

mujeres y 25 hombres. Las variables de

obesidad en un 50% y ayuda a mantener

medicin fsica realizadas son: peso y talla, y

sanos los huesos, msculos y articulaciones

en lo psicolgico las variables del estudio

(Blasco, Capdevilla & Cruz, 1994; Jimnez,

eran: depresin, satisfaccin (insatisfaccin) y

Martnez, Mir & Snchez, 2008).

auto eficacia percibida. Para medir el nivel de

Por otro lado, la prctica regular de

depresin utilizaron los cuestionarios BDI y

actividad fsica est relacionada con los

el GHQ-28 en el cual consta de preguntas

disminucin de la tensin, irritabilidad, fatiga,

inutilidad, falta de inters por la vida,

reduccin de la depresin, ansiedad y estrs.

pensamientos de suicidio y deseos de morir,

entre otros. El estudio duraba 12 semanas con

generacin de habilidades en comunicacin,

3 sesiones semanales de una hora de duracin

trabajo en equipo, socializacin, y otras

cada una, el programa de ejercicio fue

elaborado por un experto de educacin fsica,

autoconcepto (Ramrez, Vinaccia & Ramn,

en el que se divida en 3 etapas: la primera

2004; Dosil, 2004; Garcs, 2005; Weinberg &

etapa corresponda al calentamiento (10-15

minutos), la segunda etapa ncleo (35-40

Con lo anterior, se puede apreciar la