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Tabla De Contenido
Antecedentes...
3
Justificacin
4-5
Objetivo General y Objetivos Especficos..
6
Descripcin de los beneficiarios.
7
Estrategia De Trabajo.
8-12
Recursos necesarios
13
Pertinencia de la solucin propuesta..
14
Resultados esperados..
15
Cronogramas de implementacin. 16-21
Bibliografa...
22
Antecedentes
En el ao 1950, en la ciudad de Liberia, Costa Rica, diez socios fundaron el grupo
apostlico San Vicente De Pal De La Parroquia De Liberia, esto con el fin de ayudar a los
ms necesitados. Al darse cuenta que en la localidad la poblacin humana ms necesitada
era la de los adultos mayores emprendieron una gran labor con amor y principios cristianos
que se enfoca en ellos. As nace la asociacin San Vicente De Pal de Liberia el 8 de
febrero de 1974 que tiene como objetivo ser la mejor alternativa para los adultos mayores
de la provincia, brindando una mejor calidad de vida, a travs del crecimiento de sus
instalaciones y mejorando continuamente sus programas de salud, recreacin y espirituales,
a beneficio de los residentes actuales como para los que estn por venir.
Lamentablemente estos objetivos no se han podido cumplir a cabalidad, puesto que
el personal no es lo suficientemente amplio como para satisfacer cada necesidad de los
adultos mayores, por lo que se han descuidado en gran manera aspectos importantes como
lo son la recreacin del adulto mayor, que a la vez deja en descuido la estimulacin de la
funcionalidad de stos.
Actualmente el centro brinda atencin las 24 horas del da a 29 personas adultas
mayores (17 mujeres y 12 varones que bordean entre los 50 y 105 aos de edad) que
necesitan cuidados especiales o que se encuentran en situacin de alto riesgo (abandono,
entre otros), procurando para ellos una vida digna.
Cabe destacar que anteriormente muchos estudiantes han realizado trabajo comunal
universitario en el Hogar de Ancianos San Vicente de Paul con el objetivo de fomentar la
recreacin en la persona adulta mayor, pero muchos de estos esfuerzos han sido
insuficientes debido a que los alumnos aunque se han encargado de recrear a los adultos en
el pasado no han logrado implementar un programa que perdure en el tiempo por lo que se
busca mejorar estas ideas abordando tanto al personal del hogar como a los adultos mayores
con el propsito de establecer una rutina de actividades recreativas mucho ms completa
que abarque la funcionalidad del adulto mayor y adems que se siga cumpliendo a la hora
de concluir el trabajo comunal universitario dejando una huella que marque a la entidad.
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Justificacin
La recreacin es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener una
persona, aunque no est relacionado con el sedentarismo ni con el completo reposo, fsico o
espiritual del individuo. Ms bien, se relaciona con realizar actividades que puedan alentar
a la plenitud espiritual, a la carga de energas fsicas, y en general, a aquellas actividades
que conducen al bienestar ntegro de la persona como lo son el ejercicio fsico, las
actividades manuales, juegos para la memoria, juegos de mesa, entre otras cosas.
Durante la vejez la recreacin es tan fundamental como en la niez tanto en lo que
respecta a lo fsico como lo mental por lo que es importante dar nfasis en cuidar y
estimular la recreacin del adulto mayor, puesto que esto contribuye al desarrollo de sus
destrezas
motrices (tanto
gruesas como
finas,
coordinacin
y equilibrio),
la
propiocepcin, junto con todo los beneficios emocionales que conlleva el recrearse, como
la elevacin del autoestima, la integracin, la utilidad, evadir los sentimientos de soledad, y
estimular las capacidades cognitivas y de memoria. Todo esto se va logrando con
actividades que ellos mismos escogen y disfrutan de realizar de acuerdo a sus capacidades.
De lo contrario, se podr observar una poblacin de adultos mayores que ir
presentando cada vez mayor vulnerabilidad a padecer de depresin lo que desencadena en
ellos sumergirse ms en la soledad, los motivos de abandono, el aislamiento, y los
sentimientos de incompetencia.
Cabe destacar, que lo mencionado anteriormente, tambin entorpece el progreso y la
efectividad de terapias (sea cual sea) que colaboran con el bienestar de la salud, puesto que
una persona desmotivada no participa ni coopera de la misma forma en que lo hara un
paciente con buen estado anmico, y como resultado se aprecia slo un deterioro progresivo
en su salud.
A su vez, esto conlleva a que el paciente adulto mayor, cada vez pierda ms las
ganas de vivir por lo que se estanca en una rutina diaria sin aspiraciones que pueden llevar
al paciente a perder la atencin personal de las necesidades diarias y se vuelve totalmente
dependiente (Sndrome de inmovilizacin).
En resumen, es importante atender la problemtica de la falta de recreacin porque
sin recreacin el adulto mayor est mucho ms propenso a sufrir enfermedades tanto fsicas
como mentales y disminuye notablemente su calidad de vida.
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Ahora, por qu es importante realizar este trabajo con tres personas? porque segn
los resultados de la Escala De Barthel (escala que se aplica para medir la funcionalidad del
adulto mayor) consultados en el Hogar De Anciano San Vicente De Pal, solo existen 10
adultos mayores que pueden valerse por s mismo, y el restante necesitan supervisin y
ayuda para realizar las distintas actividades de la vida diaria, y los profesionales del hogar
limitan a los estudiantes a realizar actividades fsicas y de traslados slo bajo la supervisin
de dos personas, por lo que se debe trabajar por un lado con los 10 adultos funcionales y
por aparte en conjunto con el resto de la poblacin semifuncional o no funcional.
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Objetivos Generales
1. Mejorar la salud de los adultos mayores de la comunidad por medio de la
recreacin.
Objetivos Especficos
1. Cooperar con la atencin que brindan los funcionarios al adulto mayor al momento
de realizar traslados de pacientes y alimentacin.
2. Promover mejoras en la salud fsica y mental de los adultos mayores mediante
actividades recreativas.
3. Sensibilizar al personal sobre la importancia de la recreacin en el adulto mayor.
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Estrategia De Trabajo
La solucin que se propone para terminar con el sedentarismo es la introduccin de
ejercicios fsicos y actividades recreativas en la vida diaria de cada adulto mayor puesto a
que estas facetas cumplen un rol fundamental en la calidad de vida del adulto mayor
permitindoles obtener un sin fin de beneficios como lo son:
Para esto se disea una rutina para el adulto mayor que implementa ejercicios
fsicos y actividades recreativas durante 4 das por semana.
Das.
Lunes
Horas.
8am 9am
10am 11am
12pm 1pm
Objetivo Especfico.
1. Aumentar
funcionalidad y mejorar
motricidad gruesa.
2. Estimular memoria.
3. Recrear
al
adulto
mayor.
Martes
8am 9am
10am 11am
12pm 1pm
Mircoles
8am 9am
10am 11am
12pm 1pm
Jueves
8am 9am
10am 11am
1. Aumenta la motricidad
fina,
aumenta
la
motricidad
gruesa,
mejora
la
coordinacin
y
equilibrio.
2. Recrear
al
adulto
mayor.
1. Aumentar
la
funcionalidad.
2. Mejorar motricidad fina
y gruesa.
3. Desarrollar
trabajos
articulares sin carga
muscular.
4. Recrear
al
adulto
mayor.
1. Aumentar
la
funcionalidad
2. Mejorar la motricidad
fina y gruesa
Actividades.
Sesin de estiramientos.
Caminata con grupo funcional,
semifuncional
(a
quienes
necesitan
ayuda)
y
movilizaciones y paseo a no
funcionales.
Cartas, domin y juegos de
mesa.
Sesin de estiramientos
Baile entretenido
Confeccin de Bisutera.
Sesin de estiramientos
Piscina
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Sesin de estiramientos.
Trabajo con pesas, ligas, flex,
bola, plato de estabilidad y
pedalera. (Trabajar un grupo
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12pm 1pm
3. Desarrollar
propiocepcin.
4. Recrear
al
adulto
mayor.
5. Estabilizar el equilibrio
y la coordinacin del
adulto mayor.
Adems de trabajar de forma directa con el adulto mayor con la ayuda y/o
supervisin del cuerpo laboral del Hogar De Ancianos, a quienes a su vez se les capacitar
para que aprendan a dirigir y aplicar la rutina de ejercicios y de recreacin. Por sobre todas
las cosas, se debe estar pendientes del adulto mayor y a la par de l para evitar cadas y
posibles accidentes que pueden terminar en lesiones graves e incapacidad permanente.
Manual De Ejercicio y Actividades Recreativas
Estiramientos.
Estiramiento
Es
Tiempo
Cmo Hacerlo
20 min Dividir
la
(3
poblacin en 3
grupos)
grupos y trabajar
20 minutos en
cada poblacin.
Beneficios
Aumenta
el
rango
de
movimiento
articular.
Mejora la fuerza
y la flexibilidad
de los tendones.
Reduce
las
contracturas.
Imgenes
Ejercicios.
Ejercicios
Caminata
Tiempo
1 hora
(20
minutos
x
3
grupos)
Cmo Hacerlo
Organizar
3
grupos,
uno
funcional, otro
que
necesita
ayuda y otro no
funcional. Se
recorre el jardn
de
las
instalaciones.
Beneficios
Aumento
del
tono muscular.
Mejor densidad
sea.
Aumento de la
circulacin.
Control
y
reduccin del
peso corporal.
Imgenes
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1 hora
Piscina
10 min
Pesa
10 min
Ligas
5 min
Flex
El adulto mayor
puede
interactuar
libremente en el
agua. Realiza el
tipo de nado
que ms le
acomode bajo
supervisin.
Segn
la
resistencia del
adulto mayor se
medirn
las
libras de las
pesas.
Se
realizar
flexin de codo
en 3 sesiones de
12 repeticiones.
Con unas ligas
pegadas a la
pared a 1.8 mts
de altura el
adulto mayor
de pie frente de
ellas tomar las
ligas
con
los
codos
alineados
y
muecas
en
pronacin
realizando una
extensin
de
brazo.
Se busca que el
adulto mayor
logr
juntar
hacia el centro
la punta de cada
lado de la barra
flexora. Repetir
12 veces en 3
sesiones.
Aumento
del
tono muscular.
Aumento de la
flexibilidad.
Disminuye el
estrs.
Reduccin del
dolor
e
inflamacin.
Incrementa la
flexibilidad.
mejora
la
coordinacin
muscular.
Disminuye el
deterioro
del
metabolismo.
Incrementa la
densidad sea.
Mejora el riego
sanguneo.
Mejora
la
coordinacin,
equilibrio
y
flexibilidad del
msculo.
Mejora
la
flexibilidad del
msculo.
Tonifica
y
fortalece
los
msculos.
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5 min
10 min
Se ubica al
adulto mayor
de
piernas
separadas sobre
el plato de
estabilidad
durante
10
segundos.
Luego se le
pide
que
levante un pie
durante
10
segundos,
y
luego el otro
tambin durante
10 segundos.
Se lanza la bola
en
diferentes
direcciones al
adulto mayor y
las atrapa.
Prevenir
lesiones.
Mejora
el
equilibrio,
fuerza,
coordinacin,
control
postural.
Fortalece
las
articulaciones.
Se
escoger
msica a gusto
de los adultos
mayores y se
realizarn
pequeas
coreografas o
baile libre. Hay
que motivarlos
para que tomen
la iniciativa.
Estimula
la
circulacin
sangunea.
Mejora
la
flexibilidad y la
resistencia.
Mejora
el
funcionamiento
del
sistema
circulatorio.
Pedalera
Plato De
Estabilidad
20 min
Bola
1 hora
Baile
Mejora
la
coordinacin y
precisin.
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Recreacin.
Actividad Tiempo Cmo Hacerlo
1 hora
Actividad libre
en la cual ellos
estimulan
la
concentracin
y
Juegos
memoria
1 hora
Bisutera
1 hora
Artes
Visuales
Se hace una
mesa redonda y
se
les
proporciona los
materiales
a
utilizar, siendo
ellos los que
escogen el color
de los abalorios
introduciendolos
uno a uno en el
hilo elstico.
Se hacen grupos
de trabajo donde
se estimula la
capacidad
creativa, se les
proporciona los
materiales,
siendo ellos los
que
elaboran
pequeas obras
de arte segn su
creatividad.
Beneficios
Fortalecimiento
del autoestima.
Fomenta
la
creatividad.
Aumenta
las
relaciones
interpersonales.
Imgenes
Estimulacin
de la motora
fina.
Aumenta
la
concentracin
y
la
coordinacin.
Mejorar
la
precisin
visual.
Aumenta
la
concentracin.
Disminuye el
estrs.
Fomenta
la
creatividad.
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Recursos Necesarios
1. Recursos humanos. Para llevar a cabo este proyecto es necesario contar con la
participacin del cuerpo laboral del Hogar de Ancianos para supervisar y estimular a los
adultos mayores quienes sern partcipes directo de cada actividad fsica y recreativa.
2. Recursos materiales. Para realizar las actividades de recreacin es necesario contar con
cartas, domin, tablero. Para las actividades deportivas se necesita pesas, piscina, ligas
o bandas elsticas, flex, pedalera, plato de estabilidad, bola y msica para realizar el
baile.
El material que se necesita para la confeccin de bisutera es cuerda elstica, tijeras y
abalorios de diferentes formas y colores.
Para las artes visuales se necesitarn hojas en blanco, lpices de colores, borrador,
crayones, acuarelas, goma, chinilla, semillas, lana, tijeras, goma de barra, etc.
3. Recursos temporales. Es necesario contar con 3 horas de tiempo libre diarias segn la
planificacin del hogar para que no se interrumpan las horas de comida y de visitas
mdicas.
4. Recursos espaciales. Es necesario un lugar amplio que cuente con mesas para hacer un
tipo de mesa redonda en la que todos puedan participar de las distintas actividades, tales
como: juegos de mesa y la elaboracin de bisutera. Para realizar las actividades se debe
contar con un lugar adecuado para la poblacin en donde puedan disfrutar de la piscina.
Es importante, contar con un espacio que contenga el equipo necesario para la
realizacin de los distintos ejercicios (saln de terapia fsica). La caminata se debe
realizar al aire libre como lo es el jardn del establecimiento.
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Resultados Esperados
Mediante la rutina de actividad fsica que se implementar en la rutina del adulto
mayor se busca lograr:
El prevenir enfermedades.
(Cardiopata
isqumica,
Hipertensin arterial,
Enfermedad
FECHAS
HORAS
20 horas
20 horas
Semana 2
20 horas
Semana 3
Semana 4
15 18 Junio
20 horas
ACTIVIDADES
Sesin de estiramientos.
Caminata
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile entretenido
Confeccin de Bisutera.
Piscina
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
plato de estabilidad y pedalera.
(Trabajar un grupo por la maana y
otro por la tarde )
Sesin de estiramientos.
Caminata
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile entretenido
Confeccin de Bisutera.
Piscina
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
plato de estabilidad y pedalera.
(Trabajar un grupo por la maana y
otro por la tarde )
Sesin de estiramientos.
Caminata
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile entretenido
Confeccin de Bisutera.
Piscina
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
plato de estabilidad y pedalera.
(Trabajar un grupo por la maana y
otro por la tarde )
Sesin de estiramientos.
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Semana 5
22 25 Junio
20 horas
Semana 6
29 Junio 2
Julio
20 horas
Semana 7
6 9 Julio
20 horas
Caminata
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile entretenido
Confeccin de Bisutera.
Piscina
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
plato de estabilidad y pedalera.
(Trabajar un grupo por la maana y
otro por la tarde )
Sesin de estiramientos.
Caminata
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile entretenido
Confeccin de Bisutera.
Piscina
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
plato de estabilidad y pedalera.
(Trabajar un grupo por la maana y
otro por la tarde )
Sesin de estiramientos.
Caminata
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile entretenido
Confeccin de Bisutera.
Piscina
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
plato de estabilidad y pedalera.
(Trabajar un grupo por la maana y
otro por la tarde )
Sesin de estiramientos.
Caminata
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile entretenido
Confeccin de Bisutera.
Piscina
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
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Semana 8
13 14 Julio
10 Horas
Total: 6
semanas y 2
das
Rango de
meses: De
junio a julio
Total de
horas: 150
horas.
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FECHAS
HORAS
20 horas
20 horas
Semana 2
20 horas
Semana 3
Semana 4
15 18 Junio
20 horas
ACTIVIDADES
Sesin de estiramientos asistidos.
Caminata asistida y paseo.
Movilizaciones
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile (Movimientos de tronco y
brazos)
Confeccin de Bisutera.
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
y pedalera. (Trabajar un grupo por
la maana y otro por la tarde )
Sesin de estiramientos asistidos.
Caminata asistida y paseo.
Movilizaciones
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile (Movimientos de tronco y
brazos)
Confeccin de Bisutera.
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
y pedalera. (Trabajar un grupo por
la maana y otro por la tarde )
Sesin de estiramientos asistidos.
Caminata asistida y paseo.
Movilizaciones
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile (Movimientos de tronco y
brazos)
Confeccin de Bisutera.
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
y pedalera. (Trabajar un grupo por
la maana y otro por la tarde )
Sesin de estiramientos asistidos.
Caminata asistida y paseo.
Movilizaciones
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile (Movimientos de tronco y
brazos)
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Semana 5
22 25 Junio
20 horas
Semana 6
29 Junio 2
Julio
20 horas
Semana 7
6 9 Julio
20 horas
Semana 8
13 14 Julio
10 Horas
Confeccin de Bisutera.
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
y pedalera. (Trabajar un grupo por
la maana y otro por la tarde )
Sesin de estiramientos asistidos.
Caminata asistida y paseo.
Movilizaciones
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile (Movimientos de tronco y
brazos)
Confeccin de Bisutera.
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
y pedalera. (Trabajar un grupo por
la maana y otro por la tarde )
Sesin de estiramientos asistidos.
Caminata asistida y paseo.
Movilizaciones
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile (Movimientos de tronco y
brazos)
Confeccin de Bisutera.
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
y pedalera. (Trabajar un grupo por
la maana y otro por la tarde )
Sesin de estiramientos asistidos.
Caminata asistida y paseo.
Movilizaciones
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile (Movimientos de tronco y
brazos)
Confeccin de Bisutera.
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
y pedalera. (Trabajar un grupo por
la maana y otro por la tarde )
Sesin de estiramientos asistidos.
Caminata asistida y paseo.
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Total: 6
semanas y 2
das
Rango de
meses: De
junio a julio
Movilizaciones
Cartas, domin y juegos de mesa.
Baile (Movimientos de tronco y
brazos)
Confeccin de Bisutera.
Artes visuales (dibujo, pintura,
entre otros).
Trabajo con pesas, ligas, flex, bola,
y pedalera. (Trabajar un grupo por
la maana y otro por la tarde )
Total de
horas: 150
horas.
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Bibliografa
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