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Ideas que contribuyen al xito de la

relacin de pareja
Se dan algunas claves para fomentar el xito en las
relaciones de pareja, actuando sobre los componentes del
amor: la pasin, la intimidad y el compromiso.
Como construir y potenciar una relacin de pareja plena
Dr. Jos Antonio Garca Higuera
Miembro del equipo de Psicoterapeutas.com
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Centro de Psicologa Clnica y Psicoterapia
C/ Hermosilla, 114. 1C Telfono: 914119140 Madrid 28009
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Siguiendo a Judith S. Wallerstein se incluyen en este artculo las funciones psicolgicas que hay que
cumplir para incrementar la posibilidad de xito en las relaciones de pareja. La base son las
investigaciones
que
ha
seguido
la
autora
citada.
Su propuesta es potenciar la estructura interna de la pareja basada en la pasin, la intimidad y el
compromiso junto con su papel que tiene en la sociedad como entidad nica y diferenciada.

Papel social de la pareja:


Toma de decisiones. La toma de decisiones en la pareja se establece en la relaciones de poder
que dan estabilidad y que se acomodan, la mayora de las veces, a las capacidades de cada
miembro de la pareja. No existe una forma ideal de tomar las decisiones, sino que se tiene que
realizar
de
forma
aceptable
para
ambos
miembros
de
la
pareja.
Separacin de la familia de origen. La pareja es una unidad social, por eso es fundamental
separarse emocionalmente de la familia de origen. No para romper relaciones, sino para tener una
identidad diferenciada de padres y hermanos y poder construir la propia familia.

Actuacin en el amor
La teora triangular del amor incluye la pasin, la intimidad y el compromiso. Para potenciar y
conseguir una relacin de pareja plena hay que actuar en las tres vertientes.

Incrementar la pasin. Para lo que es preciso:

Conservar las imgenes romnticas, idealizadas iniciales que se han tenido del otro, y
que hicieron que te enamoraras de l, ayuda a enfrentar las realidades y cambios que
imprime el tiempo tanto en el cuerpo con los achaques normales de la edad, como con las
manas y costumbres que se van desarrollando o perdiendo con la rutina de la convivencia .

Mantener la admiracin por la pareja.

Establecer una relacin sexual rica y placentera y protegerse de las interferencias que
pueden surgir debidas a las obligaciones laborales y familiares. La rutina es el peor de los
enemigos del deseo y el disfrute sexual. Es preciso innovar y para ello la imaginacin, la
fantasa y el humor son medios extraordinarios.

Preservar e incrementar la intimidad:

Construir un fuerte compaerismo basado en la intimidad y la identidad, que permita al


mismo tiempo poner lmites al otro para proteger la autonoma de los dos.

Usar el humor y la risa para poner las cosas en perspectiva y evitar el aburrimiento y el
aislamiento.

Las tareas propias del cuidado de los nios son muy absorbentes. Hay que tener en cuenta
como se incrementan debido a las crecientes exigencias laborales, que llevan cada da ms
tiempo. El peligro reside en perder relacin entre los dos, pasando a tenerla siempre
mediada por los hijos. En esas circunstancias, es preciso dedicar un tiempo y un espacio a
la relacin. Es necesario proteger la intimidad propia, la del otro y por supuesto como
pareja.

Mantener y ampliar el compromiso en la pareja.

Mantener el vnculo de la pareja en la adversidad. La pareja tiene que ser un paraso en


el que los componentes son capaces de expresar sus diferencias, enfados y conflictos. De
forma que cuando las cosas van mal fuera, uno pueda llegar a casa y tener un oasis de
tranquilidad, de apoyo y comprensin. Por supuesto, no exentas de discrepancia.
Establecer medios de comunicacin segura, que permitan manifestar la propia opinin, sin
que el otro se sienta ofendido o rechazado es un elemento importante para incrementar la
aceptacin mutua.

Cuidarse y confortarse mutuamente, satisfaciendo las necesidades de dependencia de


cada uno y ofreciendo apoyo y nimo constante. Como se ha dicho, es importante en la
adversidad, pero se trata de hacerlo de forma cotidiana.

Atencin a las inevitables crisis vitales que pasamos en la vida. Se ha mencionado el


nacimiento de los hijos, o las adversidades; pero las crisis nos acompaan en nuestro
desarrollo personal con el transcurso del tiempo. El nacimiento del los hijos, o la falta de
hijos, los ascensos en el trabajo, los cambios hormonales como la menopausia, el
abandono del hogar por los hijos, la jubilacin, etc. Son crisis que ponen en cuestin y
modifican la relacin en la pareja, que se debe ajustar a las nuevas circunstancias. Saber y
comprender que se est en una de esas crisis ayuda. Potenciar la comunicacin y el apoyo
mutuo asegura la superacin de estos cambios.

La costumbre nos hace ver las cosas de forma distorsionada. Cuando tenemos algo y estamos
acostumbrados a ello, percibimos principalmente los defectos y lo que le falta, pero cuando lo
perdemos, minimizamos los problemas y echamos de menos todo lo que realmente nos aportaba.
Por eso, un buen ejercicio para fortalecer la pareja es imaginarse de vez en cuando lo que
perderamos
si
no
estuviese
con
nosotros.
Estas guas someras nos pueden ayudar a mantener y profundizar una buena relacin de pareja.

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