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Date : 02/09/2009

Programme d'entranement

Thme du programme : Programme U12 U13


Type : Annuel de 56 sances (2 par
semaine)

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Nombre de sances par semaine : 2

Catgorie d'ge : 13 ans

Sance 1 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 29 : Le dmarquage

Sance 2 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 30 : Le dmarquage

Sance 3 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 31 : Le jeu sans contrle

Sance 4 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 32 : Le jeu sans contrle

Sance 5 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 33 : Le jeu sans contrle

Sance 6 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 34 : Le jeu sans contrle

Sance 7 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 35 : Le jeu sans contrle

Sance 8 : Les contrles sur ballons au sol

Sance 36 : Le jeu sans contrle

Sance 9 : Les contrles sur ballons ariens

Sance 37 : Le jeu sans contrle

Sance 10 : Les contrles sur ballons ariens

Sance 38 : Le jeu sans contrle

Sance 11 : Les contrles sur ballons ariens

Sance 39 : Attaquer 2c1

Sance 12 : Les contrles sur ballons ariens

Sance 40 : Attaquer 2c1

Sance 13 : Dribbles et duels

Sance 41 : Attaquer 2c1

Sance 14 : Dribbles et duels

Sance 42 : Attaquer 2c1

Sance 15 : Dribbles et duels

Sance 43 : L'orientation du jeu

Sance 16 : Dribbles et duels

Sance 44 : L'orientation du jeu

Sance 17 : Dribbles et duels

Sance 45 : L'orientation du jeu

Sance 18 : Dribbles et duels

Sance 46 : L'orientation du jeu

Sance 19 : Dribbles et duels

Sance 47 : L'orientation du jeu

Sance 20 : Dribbles et duels

Sance 48 : L'orientation du jeu

Sance 21 : Dribbles et duels

Sance 49 : Le jeu de tte

Sance 22 : Dribbles et duels

Sance 50 : Le jeu de tte

Sance 23 : Le dmarquage

Sance 51 : Le jeu de tte

Sance 24 : Le dmarquage

Sance 52 : Le jeu de vole

Sance 25 : Le dmarquage

Sance 53 : Le jeu de vole

Sance 26 : Le dmarquage

Sance 54 : Dfendre face un adversaire direct

Sance 27 : Le dmarquage

Sance 55 : Dfendre face un adversaire direct

Sance 28 : Le dmarquage

Sance 56 : Dfendre face un adversaire direct

Remarques :

http://www.soccer-trainer.fr

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 1 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1027 / Toucher de balle

15 min.

Technique :

3010 / Les contrles orients au sol 90


3001 / Les contrles orients au sol 90
3004 / Les contrles orients au sol 90

10 min.
10 min.
20 min.

Tactique :

4023 / Les choix et priorits techniques

20 min.

Match :

5005 / Les contrles

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 35

Remarques :
Utiliser la moiti des sance pour les U12 et l'autre pour les U13

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 1 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle

Jonglerie :

Matrise dun ballon arien

Equilibre

Un ballon par joueur.


Jongler en respectant les consignes de
l'entraneur.
Consignes : pied droit, pied gauche,
altern, tte, etc.

Coordination

Variantes :

Matriel : ballons.

- jongler 2 : libre, 2 touches de balle, 1


touche de balle
- jongler 3 : libre, 2 touches de balle, 1
touche de balle

Amlioration du toucher de balle

15 min.

Technique 3010
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

Contrle + passe face face :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

Par groupes de 2 joueurs face face


avec un ballon. Les joueurs contrlent et
passent le ballon.

Contrle + passe

Consignes :

Se concentrer sur la qualit de la prise de


balle et de la passe.

- distance entre les joueurs : 7-8 m


- tre sur ses appuis
- attaquer son ballon

10 min.

Contrles raliser : intrieur pied droit


vers la droite ; intrieur pied droit vers la
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.
Matriel : ballons.

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 1 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3001
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

Contrle + passe en triangle :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

Par groupes de 3 joueurs. Un ballon pour


3.
En triangle, contrle + passe.
Les joueurs peuvent changer le sens de
circulation du ballon quand ils le
souhaitent.

Contrle + passe
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle et de la passe.
Contrles raliser : intrieur pied droit
vers la droite ; intrieur pied droit vers la
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.

10 min.

Consignes :
- distance entre les joueurs : 7-8 m
- tre sur ses appuis
- attaquer son ballon
- contrler en direction du joueur qui on
va passer le ballon

Matriel : ballons.

Technique 3004
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

Contrle + tir :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

A passe B ; B attaque le ballon, contrle


vers le but et tire.

20 min.

Variantes :
Contrle + tir
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle et de la frappe de balle.
Contrles raliser : intrieur pied droit
vers la droite ; intrieur pied droit vers la
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

Variante 1 : le ballon vient de la droite +


frappe pied droit (voir dessin)
Variante 2 : le ballon vient de la gauche +
frappe pied gauche
Consignes :
- Contrle libre
- Rechercher une prise de balle rapide,
vers le but
- Qualit dans la frappe de balle

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 1 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4023
Les choix et priorits techniques
Les choix et priorits techniques

Jeu dirig 7 contre 7 :

En zone dfensive : privilgier la passe ;


ne pas dribbler ; rechercher la scurit ;
pas de prise de risque.

Terrain de 70x45m avec 2 buts. Dlimiter


3 zones comme sur le dessin.
Match 7c7, 8c8, 9c9, ... en fonction du
nombre de joueurs.
Les 3 zones (une zone dfensive, une
zone de prparation et une zone de
finition) aident les joueurs se situer sur
le terrain et respecter les priorits
techniques correspondant la zone dans
laquelle ils se trouvent.

En zone de prparation : privilgier la


passe ; utiliser le dribble quand la
situation le demande.
En zone de finition : encourager la prise
de risque : dribble et tir ; dribbler dans les
situations de 1 contre 1 ; rechercher
constamment le but.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

20 min.

Consignes :
- faire respecter les principes de jeu
concernant les choix techniques et
priorits techniques
- arrter le jeu pour expliquer et
dmontrer si ncessaire

Match 5005
Les contrles
Les contrles

Match 9 contre 9 :

La passe

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


S'appliquer sur les prises de balle.
Qualit dans les enchanements contrle
+ passe et contrle + tir.

Le tir

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 2 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1022 / Toucher de balle

15 min.

Technique :

3013 / Les contrles orients au sol 90


3017 / Les contrles orients au sol 90
3007 / Les contrles orients au sol 90

15 min.
15 min.
15 min.

Tactique :

4023 / Les choix et priorits techniques

20 min.

Match :

5005 / Les contrles

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 40

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 2 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1022
Toucher de balle
Toucher de balle

Test de jonglerie :

Jonglerie

Par 2 : un joueur jongle et lautre compte.


3 essais par joueur et par type de
jonglerie.
Noter et conserver les rsultats.

matrise individuelle du ballon

15 min.

Equilibre
Variantes :
Coordination
Matriel : ballons.

- Pied droit
- Pied gauche
- Tte
- Libre

Technique 3013
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

Contrle orient + passe :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

Contrles raliser : intrieur pied droit


vers la droite ; intrieur pied droit vers la
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.

Diviser les joueurs en 2 groupes (rouge et


jaune). Disposer les rouges comme sur le
dessin.
A passe le ballon D qui lui remet dans
les pieds ; puis A effectue un contrle
orient vers E et passe E ; E lui remet
dans les pieds ; etc.
Quand E a remis A, B dmarre et fait
comme A (B passe D, etc.)
Quand tous les jaunes sont passs A
recommence dans l'autre sens. Inverser
les rles des rouges et jaunes aprs
chaque aller-retour.

Matriel : ballons, plots.

Consignes :

Contrle + passe
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle et de la passe.

15 min.

- aprs une passe, le joueur reste


presque sur place en tant sur ses appuis
- le joueur n'avance que grce son
contrle orient
- effectuer les contrles orients
demands par l'entraneur

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 2 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3017
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

Contrle orient + passe :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

Par groupes de 4 joueurs avec 2 ballons


par groupe.
A passe B qui effectue un contrle
orient, conduit et passe C ; C redonne
B ; B refait la mme chose dans l'autre
sens.
Quand A donne B, C donne D qui fait
comme B de l'autre ct.
Changer les postes rgulirement.

Contrle + passe
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle et de la passe.
Contrles raliser : intrieur pied droit
vers la droite ; intrieur pied droit vers la
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Consignes :
- dosage et prcision dans les passes
- effectuer les contrles orients
demands par l'entraneur
- tre sur ses appuis

Technique 3007
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

Taureau 4 contre 1 :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

Par groupes de 5 joueurs. Un ballon pour


5.
Quatre joueurs tentent de garder la
matrise du ballon contre un dfenseur.
Le joueur qui perd le ballon devient
dfenseur.

Contrle + passe (avec prsence dun


adversaire)
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle et de la passe.
Contrles raliser : intrieur pied droit
vers la droite ; intrieur pied droit vers la
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Consignes :
- 2 touches de balle obligatoires
- ne pas sloigner plus de 1m de son
plot
Variantes :
- Carr de 10m de ct
- Carr de 7m de ct

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 2 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4023
Les choix et priorits techniques
Les choix et priorits techniques

Jeu dirig 7 contre 7 :

En zone dfensive : privilgier la passe ;


ne pas dribbler ; rechercher la scurit ;
pas de prise de risque.

Terrain de 70x45m avec 2 buts. Dlimiter


3 zones comme sur le dessin.
Match 7c7, 8c8, 9c9, ... en fonction du
nombre de joueurs.
Les 3 zones (une zone dfensive, une
zone de prparation et une zone de
finition) aident les joueurs se situer sur
le terrain et respecter les priorits
techniques correspondant la zone dans
laquelle ils se trouvent.

En zone de prparation : privilgier la


passe ; utiliser le dribble quand la
situation le demande.
En zone de finition : encourager la prise
de risque : dribble et tir ; dribbler dans les
situations de 1 contre 1 ; rechercher
constamment le but.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

20 min.

Consignes :
- faire respecter les principes de jeu
concernant les choix techniques et
priorits techniques
- arrter le jeu pour expliquer et
dmontrer si ncessaire

Match 5005
Les contrles
Les contrles

Match 9 contre 9 :

La passe

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


S'appliquer sur les prises de balle.
Qualit dans les enchanements contrle
+ passe et contrle + tir.

Le tir

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 3 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1032 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2001 / Vitesse

10 min.

Technique :

3002 / Les contrles orients au sol 90


3016 / Les contrles orients au sol 90

10 min.
20 min.

Tactique :

4023 / Les choix et priorits techniques

20 min.

Match :

5005 / Les contrles

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 35

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 3 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1032
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 3 contre 3 :

- effectifs rduits

Deux terrains de 30x20m avec buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie) sans
gardien.
Match 3c3 ; 3 par match ; les
vainqueurs se rencontrent.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2001
Vitesse
Vitesse

Tests de vitesse :

Vitesse de course

Premier test : 40m chronomtr.


Deuxime test : navette 4x10m
chronomtr.
Un passage sur chaque parcours.
Noter les temps pour les comparer aux
tests prcdents.

Matriel : plots, un dcamtre.

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10 min.

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 3 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3002
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

Contrle + passe + dplacement :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

Par groupes de 4 joueurs. Un ballon pour


4.
En triangle, contrle + passe +
dplacement.
Le joueur prend la place du partenaire
qui il vient de passer le ballon.

Contrle + passe
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle et de la passe.
Contrles raliser : intrieur pied droit
vers la droite ; intrieur pied droit vers la
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.

10 min.

Consignes :
- distance entre les joueurs : 7-8 m
- tre sur ses appuis
- attaquer son ballon
- contrler en direction du joueur qui on
va passer le ballon

Matriel : ballons.

Technique 3016
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

Parcours technique :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

Enchanement de contrles, de passes et


de tirs. Disposition comme sur le dessin.
A passe B qui contrle puis passe C ;
C contrle puis passe D ; D contrle et
passe E ; E contrle et tire au but.
Les joueurs effectuent un contrle orient
la rception de chaque passe.
Aprs sa passe le joueur se dplace au
poste suivant : A va en B, B en C, ..., E en
A. Doubler les postes si ncessaire.

Contrle + passe
Contrle + tir
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle et de la passe.
Contrles raliser : intrieur pied droit
vers la droite ; intrieur pied droit vers la
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

20 min.

Consignes :
- dosage et prcision dans les passes
- effectuer les contrles orients
demands par l'entraneur
- tre sur ses appuis

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12 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 3 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4023
Les choix et priorits techniques
Les choix et priorits techniques

Jeu dirig 7 contre 7 :

En zone dfensive : privilgier la passe ;


ne pas dribbler ; rechercher la scurit ;
pas de prise de risque.

Terrain de 70x45m avec 2 buts. Dlimiter


3 zones comme sur le dessin.
Match 7c7, 8c8, 9c9, ... en fonction du
nombre de joueurs.
Les 3 zones (une zone dfensive, une
zone de prparation et une zone de
finition) aident les joueurs se situer sur
le terrain et respecter les priorits
techniques correspondant la zone dans
laquelle ils se trouvent.

En zone de prparation : privilgier la


passe ; utiliser le dribble quand la
situation le demande.
En zone de finition : encourager la prise
de risque : dribble et tir ; dribbler dans les
situations de 1 contre 1 ; rechercher
constamment le but.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

20 min.

Consignes :
- faire respecter les principes de jeu
concernant les choix techniques et
priorits techniques
- arrter le jeu pour expliquer et
dmontrer si ncessaire

Match 5005
Les contrles
Les contrles

Match 9 contre 9 :

La passe

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


S'appliquer sur les prises de balle.
Qualit dans les enchanements contrle
+ passe et contrle + tir.

Le tir

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

http://www.soccer-trainer.fr

13 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 4 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1001 / Exercice technique

15 min.

Technique :

3002 / Les contrles orients au sol 90


3006 / Les contrles orients au sol 90
3003 / Les contrles orients au sol 90

10 min.
15 min.
20 min.

Tactique :

4023 / Les choix et priorits techniques

20 min.

Match :

5005 / Les contrles

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 40

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

14 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 4 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1001
Exercice technique
Exercice technique

Conduite + Passe :

Conduire le ballon

Diviser lensemble des joueurs en


groupes de 6 joueurs ou plus. Les joueurs
forment un cercle denviron 12m de
diamtre. Un joueur a un ballon.
Le joueur qui a le ballon conduit sur
quelques mtres, passe un partenaire
sans ballon puis prend sa place. Celui-ci
contrle le ballon, conduit, passe un
autre joueur et prend sa place.
Ajouter un deuxime puis troisime ballon
(ou plus) pour obliger les joueurs lever
la tte lorsqu'ils conduisent le ballon.

Prendre ses informations


Contrle
Passe
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Variantes :
- demander au joueur deffectuer une
feinte avant de passer
- 2 touches (contrle + passe)

Technique 3002
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

Contrle + passe + dplacement :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

Par groupes de 4 joueurs. Un ballon pour


4.
En triangle, contrle + passe +
dplacement.
Le joueur prend la place du partenaire
qui il vient de passer le ballon.

Contrle + passe
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle et de la passe.
Contrles raliser : intrieur pied droit
vers la droite ; intrieur pied droit vers la
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.

10 min.

Consignes :
- distance entre les joueurs : 7-8 m
- tre sur ses appuis
- attaquer son ballon
- contrler en direction du joueur qui on
va passer le ballon

Matriel : ballons.

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15 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 4 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3006
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

Passe et suit :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

Par groupes de 4 joueurs avec un ballon


par groupe.
A passe B ; B redonne dans la course
de A ; A passe C et va en C ; C passe
B, etc. (voir dessin).
Toujours contrler le ballon avant de
passer.

Contrle + passe
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle et de la passe.

15 min.

Consignes :
Matriel : ballons, plots.
- tre sur ses appuis
- attaquer son ballon

Technique 3003
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

Contrle + tir :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

A passe B ; B attaque le ballon, contrle


vers le but et tire.

20 min.

Variantes :
Contrle + tir
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle et de la frappe de balle.
Contrles raliser : intrieur pied droit
vers la droite ; intrieur pied droit vers la
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

Variante 1 : le ballon vient de la gauche +


frappe pied droit. (voir dessin)
Variante 2 : le ballon vient de la droite +
frappe pied gauche.
Consignes :
- Contrle libre
- Rechercher une prise de balle rapide,
vers le but
- Qualit dans la frappe de balle

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 4 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4023
Les choix et priorits techniques
Les choix et priorits techniques

Jeu dirig 7 contre 7 :

En zone dfensive : privilgier la passe ;


ne pas dribbler ; rechercher la scurit ;
pas de prise de risque.

Terrain de 70x45m avec 2 buts. Dlimiter


3 zones comme sur le dessin.
Match 7c7, 8c8, 9c9, ... en fonction du
nombre de joueurs.
Les 3 zones (une zone dfensive, une
zone de prparation et une zone de
finition) aident les joueurs se situer sur
le terrain et respecter les priorits
techniques correspondant la zone dans
laquelle ils se trouvent.

En zone de prparation : privilgier la


passe ; utiliser le dribble quand la
situation le demande.
En zone de finition : encourager la prise
de risque : dribble et tir ; dribbler dans les
situations de 1 contre 1 ; rechercher
constamment le but.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

20 min.

Consignes :
- faire respecter les principes de jeu
concernant les choix techniques et
priorits techniques
- arrter le jeu pour expliquer et
dmontrer si ncessaire

Match 5005
Les contrles
Les contrles

Match 9 contre 9 :

La passe

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


S'appliquer sur les prises de balle.
Qualit dans les enchanements contrle
+ passe et contrle + tir.

Le tir

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 5 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1029 / Jeux rduits

15 min.

Technique :

3011 / Les contrles orients au sol 90


3017 / Les contrles orients au sol 90
3005 / Les contrles orients au sol 90

15 min.
15 min.
20 min.

Tactique :

4023 / Les choix et priorits techniques

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 25

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

18 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 5 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1029
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 :

- effectifs rduits

Terrain de 35x20 avec buts (2m ou plus


grand suivant la catgorie) sans gardien.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Technique 3011
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

Contrle + passe :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

Par groupes de 4 joueurs avec 2 ballons


par groupe. Sous forme de carr, contrle
+ passe avec 2 ballons en jeu en mme
temps.
Les deux ballons circulent dans le mme
sens.
Effectuer les contrles demands par
l'entraneur.

Contrle + passe
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle et de la passe.
Contrles raliser : intrieur pied droit
vers la droite ; intrieur pied droit vers la
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Consignes :
- distance entre les joueurs : 7-8 m
- tre sur ses appuis
- attaquer son ballon
- contrler en direction du joueur qui on
va passer le ballon

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19 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 5 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3017
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

Contrle orient + passe :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

Par groupes de 4 joueurs avec 2 ballons


par groupe.
A passe B qui effectue un contrle
orient, conduit et passe C ; C redonne
B ; B refait la mme chose dans l'autre
sens.
Quand A donne B, C donne D qui fait
comme B de l'autre ct.
Changer les postes rgulirement.

Contrle + passe
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle et de la passe.
Contrles raliser : intrieur pied droit
vers la droite ; intrieur pied droit vers la
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Consignes :
- dosage et prcision dans les passes
- effectuer les contrles orients
demands par l'entraneur
- tre sur ses appuis

Technique 3005
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

20 min.

Parcours technique :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

Deux buts se trouvent face face


environ 25m lun de lautre.
Enchanements de contrles, de passes
et de tirs.
Contrle + passe
A passe B qui contrle et passe C ; C
contrle et passe D ; D contrle et tire
Contrle + tir
au but. Aprs sa passe, le joueur se
dplace au poste suivant :
Se concentrer sur la qualit des contrles, A va en B ; B va en C ; C va en D ; D va
des passes et de la frappe de balle.
en A ; etc.
Doubler les postes en fonction du nombre
Contrles raliser : intrieur pied droit
de joueurs pour avoir un minimum de
vers la droite ; intrieur pied droit vers la
temps morts.
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.
Consignes :
Matriel : ballons, plots.

- tre sur ses appuis


- attaquer son ballon

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20 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 5 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4023
Les choix et priorits techniques
Les choix et priorits techniques

Jeu dirig 7 contre 7 :

En zone dfensive : privilgier la passe ;


ne pas dribbler ; rechercher la scurit ;
pas de prise de risque.

Terrain de 70x45m avec 2 buts. Dlimiter


3 zones comme sur le dessin.
Match 7c7, 8c8, 9c9, ... en fonction du
nombre de joueurs.
Les 3 zones (une zone dfensive, une
zone de prparation et une zone de
finition) aident les joueurs se situer sur
le terrain et respecter les priorits
techniques correspondant la zone dans
laquelle ils se trouvent.

En zone de prparation : privilgier la


passe ; utiliser le dribble quand la
situation le demande.
En zone de finition : encourager la prise
de risque : dribble et tir ; dribbler dans les
situations de 1 contre 1 ; rechercher
constamment le but.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

20 min.

Consignes :
- faire respecter les principes de jeu
concernant les choix techniques et
priorits techniques
- arrter le jeu pour expliquer et
dmontrer si ncessaire

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 6 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1011 / Exercice technique

15 min.

Technique :

3023 / Les contrles orients au sol 180


3024 / Les contrles orients au sol 180
3025 / Les contrles orients au sol 180

10 min.
20 min.
20 min.

Tactique :

4023 / Les choix et priorits techniques

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 25

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

22 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 6 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1011
Exercice technique
Exercice technique

Passe et va + techniques de course :

Passe

Par groupes de 5 joueurs avec un ballon


pour 5.
Passe et va. Le joueur passe le ballon et
court se placer derrire le dernier joueur
d'en face.
Les types de dplacements (techniques
de course) aprs les passes sont
annoncs par l'entraneur.

Contrle
Jeu sans contrle
Techniques de course

15 min.

Matriel : ballons.
Techniques de course :
- montes de genoux
- talons aux fesses
- pas chasss
- etc.
Variantes :
- contrle + passe
- passe sans contrle

Technique 3023
Les contrles orients au sol 180
Les contrles orients au sol 180

Contrle + passe :

Les contrles orients pour jouer vers


lavant (avec protection du ballon)

Par groupes de 2 joueurs avec un ballon


par groupe (voir dessin).
A passe B ; B effectue un contrle
orient et conduit le ballon autour de la
coupelle ; B passe A qui effectue un
contrle orient et conduit le ballon autour
de la coupelle ; etc.

Contrle + passe
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle et de la passe.

10 min.

Contrles raliser : intrieur pied droit et Consignes :


emmener intrieur pied droit ; extrieur
pied droit et emmener extrieur pied droit. - tre sur ses appuis
Idem pied gauche.
- attaquer son ballon
- sappliquer sur chacune des passes afin
Matriel : ballons, plots.
que le joueur qui on passe le ballon
puisse travailler correctement les
contrles orients.

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23 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 6 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3024
Les contrles orients au sol 180
Les contrles orients au sol 180

Contrle + tir :

Les contrles orients pour jouer vers


lavant (avec protection du ballon)

A passe B ; B attaque le ballon, contrle


vers le but et tire.

Contrle + tir

Variantes :

Se concentrer sur la qualit de la prise de


balle et de la frappe.

Variante 1 : contrle + tir pied droit (voir


dessin).
Variante 2 : contrle + tir pied gauche.

20 min.

Contrles raliser : intrieur pied droit et


emmener intrieur pied droit ; extrieur
Consignes :
pied droit et emmener extrieur pied droit.
Idem pied gauche.
- tre sur ses appuis
- attaquer son ballon
Matriel : ballons, plots.

Technique 3025
Les contrles orients au sol 180
Les contrles orients au sol 180

20 min.

Parcours technique :

Les contrles orients pour jouer vers


Deux buts sont face face environ 25m
lavant (avec ou sans protection du ballon) lun de lautre. Enchanement de
contrles, de passes et de tirs.
Contrle + passe
A passe B qui contrle et passe C ; C
contrle et tire au but ; aprs sa passe, le
Contrle + tir
joueur se dplace au poste suivant : A va
en B ; B va en C ; C va en A ; etc.
Se concentrer sur la qualit des prises de Dans le mme temps, A passe B ; etc.
balle, des passes et des frappes.
Doubler les postes en fonction du nombre
de joueurs pour avoir un minimum de
Contrles raliser : stopper intrieur
temps morts.
pied droit et emmener intrieur pied
gauche ; intrieur pied droit derrire la
Consignes :
jambe d'appui et emmener intrieur pied
droit ; intrieur pied droit et emmener
- tre sur ses appuis
intrieur pied droit ; extrieur pied droit et - attaquer son ballon
emmener extrieur pied droit. Idem pied
- passes prcises et doses
gauche.
Matriel : ballons, plots.

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24 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 6 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4023
Les choix et priorits techniques
Les choix et priorits techniques

Jeu dirig 7 contre 7 :

En zone dfensive : privilgier la passe ;


ne pas dribbler ; rechercher la scurit ;
pas de prise de risque.

Terrain de 70x45m avec 2 buts. Dlimiter


3 zones comme sur le dessin.
Match 7c7, 8c8, 9c9, ... en fonction du
nombre de joueurs.
Les 3 zones (une zone dfensive, une
zone de prparation et une zone de
finition) aident les joueurs se situer sur
le terrain et respecter les priorits
techniques correspondant la zone dans
laquelle ils se trouvent.

En zone de prparation : privilgier la


passe ; utiliser le dribble quand la
situation le demande.
En zone de finition : encourager la prise
de risque : dribble et tir ; dribbler dans les
situations de 1 contre 1 ; rechercher
constamment le but.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

20 min.

Consignes :
- faire respecter les principes de jeu
concernant les choix techniques et
priorits techniques
- arrter le jeu pour expliquer et
dmontrer si ncessaire

http://www.soccer-trainer.fr

25 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 7 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1035 / Jeux rduits

15 min.

Technique :

3007 / Les contrles orients au sol 90


3026 / Les contrles orients au sol 180
3027 / Les contrles orients au sol 180

15 min.
15 min.
15 min.

Tactique :

4023 / Les choix et priorits techniques

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 20

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

26 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 7 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1035
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 :

- effectifs rduits

Terrain de 35x20m avec petits buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie) se
trouvant lintrieur du terrain. On peut
marquer des 2 cts.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Technique 3007
Les contrles orients au sol 90
Les contrles orients au sol 90

Taureau 4 contre 1 :

Les contrles orients pour changer de


direction et pour se dgager de
ladversaire

Par groupes de 5 joueurs. Un ballon pour


5.
Quatre joueurs tentent de garder la
matrise du ballon contre un dfenseur.
Le joueur qui perd le ballon devient
dfenseur.

Contrle + passe (avec prsence dun


adversaire)
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle et de la passe.
Contrles raliser : intrieur pied droit
vers la droite ; intrieur pied droit vers la
gauche ; extrieur pied droit ; etc. Idem
pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Consignes :
- 2 touches de balle obligatoires
- ne pas sloigner plus de 1m de son
plot
Variantes :
- Carr de 10m de ct
- Carr de 7m de ct

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27 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 7 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3026
Les contrles orients au sol 180
Les contrles orients au sol 180

15 min.

Taureau 4 contre 2 :

Les contrles orients pour jouer vers


Par groupes de 6 joueurs avec un ballon
lavant (avec ou sans protection du ballon) pour 6.
4 joueurs tentent de garder la matrise du
Contrle + passe
ballon contre 2 taureaux : chaque taureau
doit rester dans son carr respectif.
Se concentrer sur la qualit de la prise de Les attaquants sont libres de se dplacer
balle et de la passe.
o ils veulent l'intrieur du terrain.
2 touches de balles obligatoires.
Contrles raliser : stopper intrieur
pied droit et emmener intrieur pied
Consignes :
gauche ; intrieur pied droit derrire la
jambe d'appui et emmener intrieur pied
- 2 touches de balle obligatoires
droit ; intrieur pied droit et emmener
- contrles orients la rception de
intrieur pied droit ; extrieur pied droit et chaque passe
emmener extrieur pied droit. Idem pied
- passes prcises et doses
gauche.
Matriel : ballons, plots.

Technique 3027
Les contrles orients au sol 180
Les contrles orients au sol 180

15 min.

Taureau 4 contre 2 :

Les contrles orients pour jouer vers


Par groupes de 6 joueurs avec un ballon
lavant (avec ou sans protection du ballon) pour 6. Terrain de 10x8m. 3 quipes de 2
joueurs.
Contrle + passe
2 contre 2 au milieu du terrain avec 2
joueurs jokers (A et B) sur les cts (voir
Se concentrer sur la qualit de la prise de dessin).
balle et de la passe.
Les jokers jouent toujours avec l'quipe
qui a le ballon. Pour marquer, transmettre
Contrles raliser : stopper intrieur
le ballon de A B (ou de B A).
pied droit et emmener intrieur pied
gauche ; intrieur pied droit derrire la
Consignes :
jambe d'appui et emmener intrieur pied
droit ; intrieur pied droit et emmener
- utiliser les contrles 180 pour
intrieur pied droit ; extrieur pied droit et marquer rapidement.
emmener extrieur pied droit. Idem pied
- passes prcises et doses
gauche.
Matriel : ballons, plots, chasubles (3
couleurs).

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28 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 7 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4023
Les choix et priorits techniques
Les choix et priorits techniques

Jeu dirig 7 contre 7 :

En zone dfensive : privilgier la passe ;


ne pas dribbler ; rechercher la scurit ;
pas de prise de risque.

Terrain de 70x45m avec 2 buts. Dlimiter


3 zones comme sur le dessin.
Match 7c7, 8c8, 9c9, ... en fonction du
nombre de joueurs.
Les 3 zones (une zone dfensive, une
zone de prparation et une zone de
finition) aident les joueurs se situer sur
le terrain et respecter les priorits
techniques correspondant la zone dans
laquelle ils se trouvent.

En zone de prparation : privilgier la


passe ; utiliser le dribble quand la
situation le demande.
En zone de finition : encourager la prise
de risque : dribble et tir ; dribbler dans les
situations de 1 contre 1 ; rechercher
constamment le but.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

20 min.

Consignes :
- faire respecter les principes de jeu
concernant les choix techniques et
priorits techniques
- arrter le jeu pour expliquer et
dmontrer si ncessaire

http://www.soccer-trainer.fr

29 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 8 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1030 / Jeux rduits

15 min.

Technique :

3030 / Les contrles orients en mouvement


3029 / Les contrles orients en mouvement
3031 / Les contrles orients en mouvement

15 min.
20 min.
20 min.

Tactique :

4023 / Les choix et priorits techniques

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

30 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 8 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1030
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 :

- effectifs rduits

Terrain de 25x25m avec 4 petits buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie). 2 buts
de chaque ct. Chaque quipe dfend et
attaque 2 buts.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Technique 3030
Les contrles orients en mouvement
Les contrles orients en mouvement

Contrle en mouvement + passe :

Les contrles au sol en pleine course

Former 2 colonnes de joueurs (A et B).


Intervalles de 5m entre les portes. Portes
de 2m.
A passe dans la course de B juste avant
la premire coupelle ; B contrle intrieur
pied droit et passe dans la course de A
travers la porte ; A contrle intrieur pied
gauche et passe dans la course de B
travers la porte suivante ; etc.
A chaque passage, A et B changent de
position pour travailler pied droit et pied
gauche.

Contrle + passe
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle : lors du contrle, le ballon doit
rester dans les pieds.
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Consignes :
- contrler de lintrieur du pied
- passes prcises et doses
- portes de 2m

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31 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 8 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3029
Les contrles orients en mouvement
Les contrles orients en mouvement

Contrle dans la course + tir :

Les contrles au sol en pleine course

A passe dans la course de B ; B attaque


le ballon, contrle vers le but et tire.

20 min.

Contrle + tir
Variantes :
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle : lors du contrle, le ballon doit
rester dans les pieds.
Matriel : ballons, plots.

Variante 1 : contrle pied droit + tir pied


droit (voir dessin)
Variante 2 : contrle pied gauche + tir
pied gauche
Consignes :
- avoir la matrise du ballon ds le premier
contact avec celui-ci (avoir le ballon dans
les pieds)
- qualit dans la frappe de balle

Technique 3031
Les contrles orients en mouvement
Les contrles orients en mouvement

Contrle dans la course + tir :

Les contrles au sol en pleine course

A passe dans la course de B qui contrle


intrieur pied droit puis passe
latralement dans la course de A qui
contrle intrieur pied gauche et frappe
pied gauche (voir dessin).
Idem de lautre ct pour frapper pied
droit.

Contrle + passe
Contrle + tir
Se concentrer sur la qualit de la prise de
balle : lors du contrle, le ballon doit
rester dans les pieds.
Matriel : ballons, plots.

20 min.

Consigne :
- enchanement rapide contrle + tir
- passes prcises et doses

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 8 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons au sol

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4023
Les choix et priorits techniques
Les choix et priorits techniques

Jeu dirig 7 contre 7 :

En zone dfensive : privilgier la passe ;


ne pas dribbler ; rechercher la scurit ;
pas de prise de risque.

Terrain de 70x45m avec 2 buts. Dlimiter


3 zones comme sur le dessin.
Match 7c7, 8c8, 9c9, ... en fonction du
nombre de joueurs.
Les 3 zones (une zone dfensive, une
zone de prparation et une zone de
finition) aident les joueurs se situer sur
le terrain et respecter les priorits
techniques correspondant la zone dans
laquelle ils se trouvent.

En zone de prparation : privilgier la


passe ; utiliser le dribble quand la
situation le demande.
En zone de finition : encourager la prise
de risque : dribble et tir ; dribbler dans les
situations de 1 contre 1 ; rechercher
constamment le but.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

20 min.

Consignes :
- faire respecter les principes de jeu
concernant les choix techniques et
priorits techniques
- arrter le jeu pour expliquer et
dmontrer si ncessaire

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 9 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1027 / Toucher de balle

15 min.

Technique :

3033 / Les contrles orients sur ballons ariens


3034 / Les contrles orients sur ballons ariens
3038 / Les contrles orients sur ballons ariens

10 min.
15 min.
20 min.

Match :

5005 / Les contrles

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 20

Remarques :
Utiliser la moiti des sance pour les U12 et l'autre pour les U13

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

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Sance d'entranement
Sance 9 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle

Jonglerie :

Matrise dun ballon arien

Equilibre

Un ballon par joueur.


Jongler en respectant les consignes de
l'entraneur.
Consignes : pied droit, pied gauche,
altern, tte, etc.

Coordination

Variantes :

Matriel : ballons.

- jongler 2 : libre, 2 touches de balle, 1


touche de balle
- jongler 3 : libre, 2 touches de balle, 1
touche de balle

Amlioration du toucher de balle

15 min.

Technique 3033
Les contrles orients sur ballons ariens
Les contrles orients sur ballons ariens

10 min.

Contrle orient :

Se concentrer sur la prise de balle, le


Un ballon par joueur.
contrle rapide du ballon dans la direction Le joueur se lance le ballon et effectue un
choisie.
contrle orient dans la direction choisie.
Avoir le ballon au sol aprs la premire
touche de balle.
Les contrles raliser : contrle en
demi-vole intrieur pied droit ; contrle
en demi-vole extrieur pied droit ;
contrle en demi-vole intrieur pied droit
derrire la jambe d'appui. Les mmes
avec le pied gauche.

Consigne :
- le joueur contrle en une touche de balle
et conduit le ballon sur 3-4 m pour
montrer quil a la matrise de celui-ci

Matriel : ballons.

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Sance d'entranement
Sance 9 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3034
Les contrles orients sur ballons ariens
Les contrles orients sur ballons ariens

15 min.

Contrle orient + passe :

Contrle + passe

Par groupes de 2 joueurs. Un ballon pour


2.
Se concentrer sur la prise de balle, le
Face face : A lance le ballon B ; B
contrle rapide du ballon dans la direction contrle orient, conduit autour de la
choisie.
coupelle et passe A.
Travailler les diffrents types de contrles
Avoir le ballon au sol aprs la premire
orients sur ballons ariens.
touche de balle.
Consignes :
Les contrles raliser : contrle en
demi-vole intrieur pied droit ; contrle
- tre sur ses appuis
en demi-vole extrieur pied droit ;
- attaquer son ballon
contrle en demi-vole intrieur pied droit
derrire la jambe d'appui. Les mmes
avec le pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

Technique 3038
Les contrles orients sur ballons ariens
Les contrles orients sur ballons ariens

Contrle orient + tir :

Contrle + tir

A lance le ballon B ; B effectue un


contrle orient vers le but et tire.

20 min.

Se concentrer sur la prise de balle, le


contrle rapide du ballon dans la direction Variantes :
choisie. Qualit de la frappe de balle.
Variante 1 : ballon venant de la gauche et
Avoir le ballon au sol aprs la premire
tir pied droit (voir dessin)
touche de balle.
Variante 2 : ballon venant de la droite et
tir pied gauche
Les contrles raliser : contrle en
demi-vole intrieur pied droit ; contrle
Consignes :
en demi-vole extrieur pied droit ;
contrle en demi-vole intrieur pied droit - travailler les diffrents types de contrles
derrire la jambe d'appuis. Les mmes
orients sur ballons ariens
avec le pied gauche.
- enchanement rapide contrle + tir
Matriel : ballons, plots.

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 9 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Match 5005
Les contrles
Les contrles

Match 9 contre 9 :

La passe

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


S'appliquer sur les prises de balle.
Qualit dans les enchanements contrle
+ passe et contrle + tir.

Le tir

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 10 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1023 / Toucher de balle

15 min.

Technique :

3034 / Les contrles orients sur ballons ariens


3036 / Les contrles orients sur ballons ariens
3039 / Les contrles orients sur ballons ariens

15 min.
15 min.
20 min.

Match :

5005 / Les contrles

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 25

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 10 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1023
Toucher de balle
Toucher de balle

Remises en une touche et amortis :

Demander le ballon

Faire 2 groupes de joueurs. Les jaunes


ont chacun un ballon et forment un cercle
dun diamtre denviron 15m. Les rouges,
sans ballon, se trouvent lintrieur du
cercle.
Les rouges trottinent et sollicitent le ballon
auprs des jaunes. Ils effectuent
l'enchanement technique demand par
lentraneur.
Travailler les 2 pieds. Pour les ballons
ariens, les jaunes lancent le ballon la
main. Changer les rles toutes les 2.

Remise en une touche


Amorti
Passe
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Enchanements techniques :
- remise en une touche (sur ballon au sol)
- remise en une touche sur ballon arien
(vole, tte)
- contrle poitrine + remise du pied
- etc.

Technique 3034
Les contrles orients sur ballons ariens
Les contrles orients sur ballons ariens

15 min.

Contrle orient + passe :

Contrle + passe

Par groupes de 2 joueurs. Un ballon pour


2.
Se concentrer sur la prise de balle, le
Face face : A lance le ballon B ; B
contrle rapide du ballon dans la direction contrle orient, conduit autour de la
choisie.
coupelle et passe A.
Travailler les diffrents types de contrles
Avoir le ballon au sol aprs la premire
orients sur ballons ariens.
touche de balle.
Consignes :
Les contrles raliser : contrle en
demi-vole intrieur pied droit ; contrle
- tre sur ses appuis
en demi-vole extrieur pied droit ;
- attaquer son ballon
contrle en demi-vole intrieur pied droit
derrire la jambe d'appui. Les mmes
avec le pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

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39 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 10 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3036
Les contrles orients sur ballons ariens
Les contrles orients sur ballons ariens

15 min.

Contrle orient + passe :

Contrle + passe

Par groupes de 2 joueurs. Un ballon pour


2.
Se concentrer sur la prise de balle, le
Face face : A lance le ballon B ; B
contrle rapide du ballon dans la direction effectue un contrle orient et passe A.
choisie.
B a deux touches de balle : contrle +
passe juste aprs la coupelle.
Avoir le ballon au sol aprs la premire
Travailler les diffrents types de contrles
touche de balle.
orients sur ballons ariens.
Les contrles raliser : contrle en
demi-vole intrieur pied droit ; contrle
en demi-vole extrieur pied droit ;
contrle en demi-vole intrieur pied droit
derrire la jambe d'appuis ; contrle de la
poitrine. Les mmes avec le pied gauche.

Consignes :
- tre sur ses appuis
- attaquer son ballon

Matriel : ballons, plots.

Technique 3039
Les contrles orients sur ballons ariens
Les contrles orients sur ballons ariens

Contrle orient + tir :

Contrle + tir

A lance le ballon B ; B, qui est dos au


but, effectue un contrle orient vers le
but et tire.

Se concentrer sur les prises de balle sur


ballons ariens.

20 min.

Variantes :
Avoir le ballon au sol aprs la premire
touche de balle.
Les contrles raliser : contrle en
demi-vole intrieur pied droit ; contrle
en demi-vole extrieur pied droit ;
contrle en demi-vole intrieur pied droit
derrire la jambe d'appui. Les mmes
avec le pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

Variante 1 : contrle orient et tir pied


droit (voir dessin)
Variante 2 : contrle orient et tir pied
gauche
Consignes :
- 2 touches de balle si possible : une pour
contrler et une pour frapper
- enchanement rapide contrle + tir
- travailler les diffrents types de contrles
orients sur ballons ariens

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 10 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Match 5005
Les contrles
Les contrles

Match 9 contre 9 :

La passe

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


S'appliquer sur les prises de balle.
Qualit dans les enchanements contrle
+ passe et contrle + tir.

Le tir

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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41 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 11 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1034 / Jeux rduits

15 min.

Technique :

3037 / Les contrles orients sur ballons ariens


3041 / Les contrles orients sur ballons ariens
3042 / Les contrles orients sur ballons ariens

10 min.
20 min.
20 min.

Match :

5005 / Les contrles

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 25

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

42 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 11 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1034
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 sans chasuble :

- effectifs rduits

Terrain de 35x20m avec buts (2m ou plus


grand suivant la catgorie) sans gardien.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.
Les joueurs ne portent pas de chasubles.
Bien dfinir les quipes avant de
commencer.

- surface rduite
Prendre ses informations
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds
- prendre ses informations

Technique 3037
Les contrles orients sur ballons ariens
Les contrles orients sur ballons ariens

Contrle orient :

Se concentrer sur le contrle rapide du


ballon dans la direction choisie.

Un ballon par joueur.


Le joueur jongle et effectue les diffrents
types de contrles orients sur ballons
ariens.

Avoir le ballon au sol aprs la premire


touche de balle.

10 min.

Consigne :
Les contrles raliser : contrle en
demi-vole intrieur pied droit ; contrle
en demi-vole extrieur pied droit ;
contrle en demi-vole intrieur pied droit
derrire la jambe d'appui. Les mmes
avec le pied gauche.

- enchaner contrle + conduite sur 3-4m

Matriel : ballons.

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 11 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3041
Les contrles orients sur ballons ariens
Les contrles orients sur ballons ariens

Contrle orient + tir :

Contrle + tir

Le joueur jongle en direction du but et


effectue un contrle orient juste avant
les coupelles et tire au but.

Se concentrer sur le contrle rapide du


ballon dans la direction choisie et
lenchanement contrle + tir.
Avoir le ballon au sol aprs la premire
touche de balle.
Les contrles raliser : contrle en
demi-vole intrieur pied droit ; contrle
en demi-vole extrieur pied droit ;
contrle en demi-vole intrieur pied droit
derrire la jambe d'appui. Les mmes
avec le pied gauche.

20 min.

Variantes :
Variante 1 : contrle orient et tir pied
droit (voir dessin)
Variante 2 : contrle orient et tir pied
gauche
Consignes :
- enchanement rapide contrle + tir
- travailler les diffrents types de contrles
orients sur ballons ariens

Matriel : ballons, plots.

Technique 3042
Les contrles orients sur ballons ariens
Les contrles orients sur ballons ariens

Contrle orient + tir :

Contrle + tir

Le joueur jongle paralllement par rapport


au but puis effectue un contrle orient
dans la direction oppose et tire au but en
pivot.

Se concentrer sur le contrle rapide du


ballon dans la direction choisie et
lenchanement contrle + tir.

20 min.

Variantes :
Avoir le ballon au sol aprs la premire
touche de balle.
Les contrles raliser : contrle en
demi-vole intrieur pied droit ; contrle
en demi-vole extrieur pied droit ;
contrle en demi-vole intrieur pied droit
derrire la jambe d'appui. Les mmes
avec le pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

Variante 1 : contrle orient et tir pied


droit (voir dessin)
Variante 2 : contrle orient et tir pied
gauche
Consignes :
- enchanement rapide contrle + tir
- travailler les diffrents types de contrles
orients sur ballons ariens

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44 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 11 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Match 5005
Les contrles
Les contrles

Match 9 contre 9 :

La passe

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


S'appliquer sur les prises de balle.
Qualit dans les enchanements contrle
+ passe et contrle + tir.

Le tir

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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45 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 12 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1023 / Toucher de balle

15 min.

Technique :

3035 / Les contrles orients sur ballons ariens


3038 / Les contrles orients sur ballons ariens
3039 / Les contrles orients sur ballons ariens

15 min.
20 min.
20 min.

Match :

5061 / Jeu libre

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

46 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 12 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1023
Toucher de balle
Toucher de balle

Remises en une touche et amortis :

Demander le ballon

Faire 2 groupes de joueurs. Les jaunes


ont chacun un ballon et forment un cercle
dun diamtre denviron 15m. Les rouges,
sans ballon, se trouvent lintrieur du
cercle.
Les rouges trottinent et sollicitent le ballon
auprs des jaunes. Ils effectuent
l'enchanement technique demand par
lentraneur.
Travailler les 2 pieds. Pour les ballons
ariens, les jaunes lancent le ballon la
main. Changer les rles toutes les 2.

Remise en une touche


Amorti
Passe
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Enchanements techniques :
- remise en une touche (sur ballon au sol)
- remise en une touche sur ballon arien
(vole, tte)
- contrle poitrine + remise du pied
- etc.

Technique 3035
Les contrles orients sur ballons ariens
Les contrles orients sur ballons ariens

15 min.

Contrle de la poitrine + passe :

Contrle + passe

Par groupes de 3 joueurs. Un ballon pour


3.
Se concentrer sur la prise de balle, le
A lance le ballon B qui contrle avec la
contrle rapide du ballon dans la direction poitrine dans la direction de C et passe
choisie.
C ; C lance le ballon A qui contrle de la
poitrine en direction de B et passe B ;
Matriel : ballons.
etc.
Variante :
- changer de sens

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 12 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3038
Les contrles orients sur ballons ariens
Les contrles orients sur ballons ariens

Contrle orient + tir :

Contrle + tir

A lance le ballon B ; B effectue un


contrle orient vers le but et tire.

20 min.

Se concentrer sur la prise de balle, le


contrle rapide du ballon dans la direction Variantes :
choisie. Qualit de la frappe de balle.
Variante 1 : ballon venant de la gauche et
Avoir le ballon au sol aprs la premire
tir pied droit (voir dessin)
touche de balle.
Variante 2 : ballon venant de la droite et
tir pied gauche
Les contrles raliser : contrle en
demi-vole intrieur pied droit ; contrle
Consignes :
en demi-vole extrieur pied droit ;
contrle en demi-vole intrieur pied droit - travailler les diffrents types de contrles
derrire la jambe d'appuis. Les mmes
orients sur ballons ariens
avec le pied gauche.
- enchanement rapide contrle + tir
Matriel : ballons, plots.

Technique 3039
Les contrles orients sur ballons ariens
Les contrles orients sur ballons ariens

Contrle orient + tir :

Contrle + tir

A lance le ballon B ; B, qui est dos au


but, effectue un contrle orient vers le
but et tire.

Se concentrer sur les prises de balle sur


ballons ariens.

20 min.

Variantes :
Avoir le ballon au sol aprs la premire
touche de balle.
Les contrles raliser : contrle en
demi-vole intrieur pied droit ; contrle
en demi-vole extrieur pied droit ;
contrle en demi-vole intrieur pied droit
derrire la jambe d'appui. Les mmes
avec le pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

Variante 1 : contrle orient et tir pied


droit (voir dessin)
Variante 2 : contrle orient et tir pied
gauche
Consignes :
- 2 touches de balle si possible : une pour
contrler et une pour frapper
- enchanement rapide contrle + tir
- travailler les diffrents types de contrles
orients sur ballons ariens

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48 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 12 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Les contrles sur ballons ariens

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Match 5061
Jeu libre
Jeu libre

Match 9 contre 9 :

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jeu libre.
Pas de consignes particulires.

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20 min.

49 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 13 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1031 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2007 / Vitesse

10 min.

Technique :

3072 / Les techniques de dribble et de dbordement

10 min.

Tactique :

4024 / Le dribble et les duels


4030 / Le dribble et les duels

15 min.
15 min.

Match :

5012 / Le dribble et les duels

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 25

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

50 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 13 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1031
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 :

- effectifs rduits

Terrain de 25x25m avec 4 buts (2m ou


plus grand suivant la catgorie) : un but
au milieu de chacun des cts du terrain.
On peut marquer sur tous les buts.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire s'il y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- remplacer les touches par des corners

Physique 2007
Vitesse
Vitesse

Duel pour le ballon :

Vivacit

Former 2 quipes de joueurs. Intervalles


de 5m entre les coupelles.
Au signal sonore, les joueurs sprintent en
allant toucher les coupelles du slalom
avec la main : le premier arriv au ballon
tire.
1 point rapport lquipe par tir et un
point de bonus par but marqu.

Matrise des appuis


Vitesse
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

10 min.

Variantes :
- dpart debout
- dpart assis
- dpart allong

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51 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 13 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3072
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les crochets
Insister sur la notion de changement de
direction.
Le crochet (geste technique +
acclration) doit permettre au joueur de
changer rapidement de direction.
Crochets raliser : intrieur pied droit ;
extrieur pied droit ; intrieur derrire la
jambe d'appui ; double-contacts ; etc.
Idem pied gauche.

10 min.

Crochets :
Un ballon par joueur. Des coupelles sont
parpilles sur le terrain.
Les joueurs conduisent leur ballon et
effectuent les crochets demands par
l'entraneur.
Pas de signal, chaque joueur volue
son rythme. Il conduit son ballon vers une
coupelle et change de direction (crochet)
au dernier moment, juste devant celle-ci.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque crochet
- le crochet doit tre un changement de
direction net

Matriel : ballons, plots.

Tactique 4024
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

15 min.

Duel 1 contre 1 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

Terrain de 15x15m avec 2 petits buts


(2m).
L'exercice se prsente comme sur le
dessin. Un attaquant se prsente face
un dfenseur et tente de l'liminer pour
- apprcier la position, la vitesse et l'angle aller marquer sur un des deux buts.
de course de l'adversaire
Pour marquer, A doit conduire le ballon
travers lun des deux buts dfendus par B.
- ne pas dclencher son dribble trop tard
Changer les rles aprs 4'. Faire plusieurs
manches.
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
Consignes :
- protger son ballon (avec les paules, le - un point par but marqu
buste, les pieds, ...)
- utiliser les techniques de dribble et de
dbordement
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

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52 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 13 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4030
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

15 min.

1 contre 1 + duel avec le gardien :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

Terrain de 15x15m avec 2 petits buts


(2m) situ devant la surface de
rparation. L'exercice se prsente comme
sur le dessin.
A marque 2 points quand il russit
- apprcier la position, la vitesse et l'angle conduire le ballon travers lun des 2 buts
de course de l'adversaire
(2m) dfendus par B.
A peut marquer 1 point de bonus sil
- ne pas dclencher son dribble trop tard
russit marquer dans le grand but gard
par un gardien.
- apporter vitesse et changement de
Faire plusieurs manches de 3-4' en
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
alternant le rle des rouges et des jaunes.
- protger son ballon (avec les paules, le Consignes :
buste, les pieds, ...)
- la sortie du duel avec B, A est en face
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
face avec le gardien
couleurs).
- si A narrive pas conduire le ballon
travers lun des 2 buts, il joue quand
mme le face face avec le gardien

Match 5012
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

20 min.

Match 9 contre 9 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Utiliser les techniques de dribble et de
dbordement pour liminer son
adversaire direct.
Jouer les situations de 1c1 dans la zone
- apprcier la position, la vitesse et l'angle de finition adverse.
de course de l'adversaire
- ne pas dclencher son dribble trop tard
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
- protger son ballon (avec les paules, le
buste, les pieds, ...)
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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53 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 14 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1027 / Toucher de balle

15 min.

Physique :

2014 / Coordination

10 min.

Technique :

3065 / Les techniques de dribble et de dbordement


3067 / Les techniques de dribble et de dbordement
3066 / Les techniques de dribble et de dbordement

15 min.
15 min.
20 min.

Match :

5012 / Le dribble et les duels

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 35

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

54 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 14 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle

Jonglerie :

Matrise dun ballon arien

Equilibre

Un ballon par joueur.


Jongler en respectant les consignes de
l'entraneur.
Consignes : pied droit, pied gauche,
altern, tte, etc.

Coordination

Variantes :

Matriel : ballons.

- jongler 2 : libre, 2 touches de balle, 1


touche de balle
- jongler 3 : libre, 2 touches de balle, 1
touche de balle

Amlioration du toucher de balle

15 min.

Physique 2014
Coordination
Coordination

Techniques de course :

Techniques de course

Sauts

Deux (ou trois) lignes de joueurs lune


derrire lautre.
Lentraneur court avec les joueurs et
donne les consignes en alternant les
techniques de course.

Latralisation

Techniques de courses :

Matriel : aucun.

- montes de genoux ; talons aux fesses


- pas chasss (en avant ; en arrire)
- pas croiss (en avant ; en arrire)
- course arrire + course avant + course
arrire, etc.
- cloche pied : PD - PG (en avant ; en
arrire)
- roulade avant ; flexion ; extension
- etc.

Appuis

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10 min.

55 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 14 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3065
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les crochets
Insister sur la notion de changement de
direction.
Le crochet (geste technique +
acclration) doit permettre au joueur de
changer rapidement de direction.
Crochets raliser : intrieur pied droit ;
extrieur pied droit ; intrieur derrire la
jambe d'appui ; double-contacts ; etc.
Idem pied gauche.

15 min.

Crochets :
4 joueurs maximum par atelier. Un ballon
par joueur.
Le joueur conduit son ballon et effectue le
geste technique demand devant les
coupelles jaunes (coupelle = adversaire).
Mettre en place plusieurs parcours.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque crochet
- le crochet doit tre un changement net
de direction

Matriel : ballons, plots.

Technique 3067
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les crochets
Insister sur la notion de changement de
direction.
Le crochet (geste technique +
acclration) doit permettre au joueur de
changer rapidement de direction.
Crochets raliser : intrieur pied droit ;
extrieur pied droit ; intrieur derrire la
jambe d'appui ; double-contacts ; etc.
Idem pied gauche.

15 min.

Crochets - Relais :
3 joueurs par atelier. Un ballon pour 3.
A conduit le ballon et effectue un crochet
devant chaque coupelle puis passe B ;
B fait de mme dans le sens inverse et
passe C ; etc.
Mettre en place plusieurs parcours.
Variantes :
- crochet libre
- crochet demand par l'entraneur
- crochet diffrent chaque coupelle

Matriel : ballons, plots.

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56 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 14 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3066
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les crochets

20 min.

Crochet + tir :
Le joueur conduit son ballon puis effectue
un crochet devant chaque coupelle et tire
au but la sortie du dernier crochet.

Crochet + tir
Variantes :
Insister sur la notion de changement de
direction.
Le crochet (geste technique +
acclration) doit permettre au joueur de
changer rapidement de direction.
Crochets raliser : intrieur pied droit ;
extrieur pied droit ; intrieur derrire la
jambe d'appui ; double-contacts ; etc.
Idem pied gauche.

- crochet libre
- crochet demand par l'entraneur
- crochet diffrent chaque coupelle
Consigne :
- enchanement rapide crochet + frappe
la dernire coupelle

Matriel : ballons, plots.

Match 5012
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

20 min.

Match 9 contre 9 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Utiliser les techniques de dribble et de
dbordement pour liminer son
adversaire direct.
Jouer les situations de 1c1 dans la zone
- apprcier la position, la vitesse et l'angle de finition adverse.
de course de l'adversaire
- ne pas dclencher son dribble trop tard
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
- protger son ballon (avec les paules, le
buste, les pieds, ...)
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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57 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 15 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1006 / Exercice technique

15 min.

Physique :

2010 / Vitesse

10 min.

Technique :

3071 / Les techniques de dribble et de dbordement


3069 / Les techniques de dribble et de dbordement

15 min.
20 min.

Tactique :

4033 / Le dribble et les duels

15 min.

Match :

5012 / Le dribble et les duels

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 35

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

58 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 15 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1006
Exercice technique
Exercice technique

Conduite en levant la tte :

Conduire le ballon

Des petits buts (2m) sont parpills sur un


terrain (25x25m).
8 joueurs ont un ballon et 4 joueurs nont
pas de ballon. Pour marquer, les joueurs
avec ballon (Bleu) doivent passer
travers un but balle au pied. Les
dfenseurs (Rouge) tentent de les
empcher de marquer.
1 point par but marqu.
Le vainqueur est celui qui marque le plus
de buts en 130. Faire plusieurs manches
en changeant les taureaux chaque fois.

Protger son ballon


Jouer dans les espaces libres
Prendre ses informations
Matriel : ballons, plots, chasubles (1
couleur).

15 min.

Consignes :
- garder le ballon dans les pieds
- conduire en levant la tte

Physique 2010
Vitesse
Vitesse

Vitesse de raction :

Vitesse de raction

Par groupes de 2 joueurs puis 3 joueurs.


Deux joueurs se trouvant 3m lun de
lautre tiennent chacun un piquet.
Au signal, lcher son piquet et rattraper
celui de lautre avant quil ne tombe.
Mme jeu par 3.

Matriel : piquets.

10 min.

Variantes :
- signal sonore (au top)
- signal visuel : au dpart dun joueur
dtermin et dans le sens quil a choisi

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59 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 15 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3071
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les crochets
Insister sur la notion de changement de
direction.
Le crochet (geste technique +
acclration) doit permettre au joueur de
changer rapidement de direction.
Les double-contacts : double-contact
intrieur pied droit pied gauche ;
double-contact intrieur extrieur pied
droit.

15 min.

Parcours de crochets :
Le joueur effectue le parcours le plus vite
possible (voir dessin).
Chronomtrer : les joueurs ont plusieurs
essais et tentent d'amliorer leur temps
chaque passage.
Conduite libre.
Remarque :
Pas de consignes particulires. Le
parcours est fait de manire ce que les
joueurs doivent enchaner les
double-contacts.

Matriel : ballons, plots, un chronomtre.

Technique 3069
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les crochets
Insister sur la notion de changement de
direction.
Le crochet (geste technique +
acclration) doit permettre au joueur de
changer rapidement de direction.
Les double-contacts : double-contact
intrieur pied droit pied gauche ;
double-contact intrieur extrieur pied
droit.
Matriel : ballons, plots.

20 min.

Parcours de crochets + tirs :


Les joueurs voluent sur le parcours (voir
le dessin).
A conduit son ballon travers le slalom et
tire au but. Apres son tir il va en B. B fait
de mme dans l'autre sens et va en A
aprs son tir.
L'entraneur annonce le type de crochet
raliser travers les coupelles.
Parcours en continu, sans temps mort.
Les crochets raliser :
double-contact intrieur pied droit interieur pied gauche
double-contact interieur pied droit +
exterieur pied droit
double-contact intrieur pied gauche interieur pied droit
double-contact interieur pied gauche +
exterieur pied gauche

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60 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 15 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4033
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

15 min.

Succession de duels 1 contre 1 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

Terrain de 25x10m divis en 5 zones de


5m de large (voir dessin).
Lattaquant tente de conduire le ballon
jusqu la zone5. Les zones 1,2,3 et 4
sont chacune dfendues par un joueur.
- apprcier la position, la vitesse et l'angle Si le joueur perd le ballon en zone1 : il
de course de l'adversaire
marque 1 point ; 2 points sil perd le ballon
en zone2 ; etc et 5 points sil arrive en
- ne pas dclencher son dribble trop tard
zone 5.
Lquipe qui marque le plus de points a
- apporter vitesse et changement de
gagn. Aprs 3, changer attaquants et
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
dfenseurs. Faire plusieurs manches.
- protger son ballon (avec les paules, le Consigne :
buste, les pieds, ...)
- utiliser les techniques de dribble et de
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
dbordement
couleurs).

Match 5012
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

20 min.

Match 9 contre 9 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Utiliser les techniques de dribble et de
dbordement pour liminer son
adversaire direct.
Jouer les situations de 1c1 dans la zone
- apprcier la position, la vitesse et l'angle de finition adverse.
de course de l'adversaire
- ne pas dclencher son dribble trop tard
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
- protger son ballon (avec les paules, le
buste, les pieds, ...)
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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61 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 16 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1033 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2013 / Coordination

10 min.

Technique :

3073 / Les techniques de dribble et de dbordement


3077 / Les techniques de dribble et de dbordement
3075 / Les techniques de dribble et de dbordement

10 min.
15 min.
10 min.

Match :

5012 / Le dribble et les duels

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 20

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

62 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 16 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1033
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 3 contre 3 :

- effectifs rduits

Terrain de 30x20m avec petits buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie) et une
zone impntrable devant les buts
(2x3m).
Pour marquer il faut tre dans la moiti de
terrain adverse. Personne ne peut
pntrer dans la zone devant le but.
Match 3c3 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2013
Coordination
Coordination

Exercices d'appuis :

Appuis

Premier exercice : deux lignes (lignes ou


lattes) parallles espaces denviron 50
cm :
Alterner appuis pied gauche + pied droit
lextrieur des lignes et appuis pied
gauche + pied droit lintrieur des lignes
(voir dessin)
Deuxime exercice : utiliser la ligne de
touche ou des lattes :
Alterner appuis pied gauche + pied droit
lintrieur du terrain + appuis pied gauche
+ pied droit lextrieur du terrain (voir
dessin)

Frquence
Matriel : lattes ou coupelles.

10 min.

Consignes :
- vivacit
- dynamisme

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63 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 16 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3073
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les feintes
Insister sur les notions de faire croire,
faire semblant.
Prtendre daller dans une direction et
aller dans une autre.
Dsquilibrer l'adversaire.

10 min.

Feintes :
Un ballon par joueur.
Conduite de balle sous forme
daller-retour sur 20 m.
Rpter plusieurs fois les feintes
dmontres par lentraneur.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque feinte
- mettre de la vrit dans la feinte

Feintes raliser : feinte de corps ; feinte


de frappe ; passement de jambe ;
passement de jambe invers ; double
passement de jambe ; etc. A faire pied
droit et pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

Technique 3077
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement

Feintes :

Prtendre daller dans une direction et


aller dans une autre.

Deux quipes s'opposent comme sur le


dessin. Duels entre un joueur de chaque
quipe.
A a le ballon devant ses pieds. Pour
marquer, A doit conduire le ballon
travers lun des 2 buts. B tente
dempcher A de marquer.
Ca joue ds que A a touch le ballon.

Dsquilibrer l'adversaire.

Consigne :

Feintes raliser : feinte de corps ; feinte


de frappe ; passement de jambe ;
passement de jambe invers ; double
passement de jambe ; etc. A faire pied
droit et pied gauche.

- A multiplie les feintes sans toucher le


ballon pour dsquilibrer B et aller
marquer dans le but oppos.

Matriel : ballons, plots, chasubles (2


couleurs).

- le dfenseur marque s'il reprend le


ballon l'attaquant
- le dfenseur marque s'il touche
l'attaquant

Les feintes
Insister sur les notions de faire croire,
faire semblant.

15 min.

Variantes :

http://www.soccer-trainer.fr

64 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 16 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3075
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les feintes
Insister sur les notions de faire croire,
faire semblant.
Prtendre daller dans une direction et
aller dans une autre.

10 min.

Feintes :
Par groupes de 2 joueurs. Un ballon pour
2.
A conduit le ballon et effectue une feinte
devant B. B est dfenseur passif, il fait
juste opposition et marche dans la feinte.
A fait quelques passages puis passe le
ballon B.
Consignes :

Dsquilibrer l'adversaire.
Feintes raliser : feinte de corps ; feinte
de frappe ; passement de jambe ;
passement de jambe invers ; double
passement de jambe ; etc. A faire pied
droit et pied gauche.

- ne pas faire sa feinte ni trop tt ni trop


tard ( environ 2m de ladversaire)
- acclration aprs la feinte

Matriel : ballons.

Match 5012
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

20 min.

Match 9 contre 9 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Utiliser les techniques de dribble et de
dbordement pour liminer son
adversaire direct.
Jouer les situations de 1c1 dans la zone
- apprcier la position, la vitesse et l'angle de finition adverse.
de course de l'adversaire
- ne pas dclencher son dribble trop tard
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
- protger son ballon (avec les paules, le
buste, les pieds, ...)
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

http://www.soccer-trainer.fr

65 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 17 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1005 / Exercice technique

15 min.

Physique :

2018 / Vitesse-coordination

10 min.

Technique :

3082 / Les techniques de dribble et de dbordement


3083 / Les techniques de dribble et de dbordement

10 min.
10 min.

Tactique :

4034 / Le dribble et les duels

15 min.

Match :

5012 / Le dribble et les duels

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 20

Remarques :
Utiliser la moiti des sance pour les U12 et l'autre pour les U13

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

66 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 17 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1005
Exercice technique
Exercice technique

Conduite en levant la tte :

Conduire le ballon

Prendre ses informations

Terrain de 20x20m. Tous les joueurs se


trouvent lintrieur du terrain. Ils ont tous
un ballon sauf le dfenseur (A).
A tente de rcuprer un ballon. Quand A
rcupre un ballon il devient attaquant ; le
joueur qui perd le ballon devient
dfenseur.

Matriel : ballons, plots.

Variantes :

Techniques de dribble
Chercher les espaces libres

15 min.

- 2 dfenseurs
- 3 dfenseurs
- 4 dfenseurs

Physique 2018
Vitesse-coordination
Vitesse-coordination

Jeu du miroir :

Matrise des appuis

Mettre en place plusieurs terrains


composs de 2 carrs (7m de ct). 2
joueurs par terrain.
Les 2 joueurs sont face face chacun au
milieu de leur carr respectif.
A dirige le jeu : A court et va toucher un
plot avec la main. B joue le reflet de A.
Aller doucement au dbut puis vite quand
le jeu est bien compris. Changer les rles
toutes les 30.

Vivacit
Vitesse de raction
Coordination
Matriel : plots.

10 min.

Consignes :
- A doit toujours aller toucher un plot
- A et B sont toujours face face
Variante :
- B tente dimiter A mais quand A avance
B doit reculer et quand A recule B doit
avancer

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 17 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3082
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les feintes
Insister sur les notions de faire croire,
faire semblant.
Prtendre daller dans une direction et
aller dans une autre.
Dsquilibrer l'adversaire.

10 min.

Feintes :
Un ballon par joueur.
Les joueurs conduisent leur ballon. Au
signal, ils effectuent la feinte demande
par l'entraneur.
Faire les feintes vide : pas de plots ni
d'adversaires.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque feinte
- mettre de la vrit dans la feinte

Feintes raliser : feinte de corps ; feinte


de frappe ; passement de jambe ;
passement de jambe invers ; double
passement de jambe ; etc. A faire pied
droit et pied gauche.
Matriel : ballons.

Technique 3083
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les feintes
Insister sur les notions de faire croire,
faire semblant.
Prtendre daller dans une direction et
aller dans une autre.
Dsquilibrer l'adversaire.
Feintes raliser : feinte de corps ; feinte
de frappe ; passement de jambe ;
passement de jambe invers ; double
passement de jambe ; etc. A faire pied
droit et pied gauche.

10 min.

Feintes :
Par groupes de 2 joueurs avec 1 ballon
pour 2. Deux coupelles espaces de 4m
se trouvent entre les 2 joueurs (voir
dessin).
Pour marquer, A doit arrter son ballon
sur l'une des 2 coupelles. B tente
d'empcher A de marquer en mettant son
pied sur la coupelle.
A doit utiliser les diffrentes feintes afin de
dsquilibrer B et aller marquer.
Faire des petits matchs et changer
d'adversaire rgulirement.
Consigne :
B n'a pas le droit de d'aller dans le camp
de A.

Matriel : ballons, plots.

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68 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 17 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4034
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

15 min.

Duel 1 contre 1 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

Par groupes de 4 joueurs. Terrains de


19x10m avec une zone de 3m au milieu
(voir dessin).
A conduit le ballon, tente d'liminer B et
passe C. C fait de mme dans l'autre
- apprcier la position, la vitesse et l'angle sens.
de course de l'adversaire
Le dfenseur doit rester dans sa zone.
L'attaquant qui perd le ballon devient le
- ne pas dclencher son dribble trop tard
dfenseur.
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire

Consignes :

- varier les techniques de dribble utilises


- protger son ballon (avec les paules, le pour liminer l'adversaire
buste, les pieds, ...)
- apporter vitesse et changement de
rythme pour passer l'adversaire
Matriel : ballons, plots.

Match 5012
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

20 min.

Match 9 contre 9 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Utiliser les techniques de dribble et de
dbordement pour liminer son
adversaire direct.
Jouer les situations de 1c1 dans la zone
- apprcier la position, la vitesse et l'angle de finition adverse.
de course de l'adversaire
- ne pas dclencher son dribble trop tard
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
- protger son ballon (avec les paules, le
buste, les pieds, ...)
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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69 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 18 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1031 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2015 / Coordination

10 min.

Technique :

3078 / Les techniques de dribble et de dbordement


3076 / Les techniques de dribble et de dbordement
3080 / Les techniques de dribble et de dbordement

15 min.
20 min.
20 min.

Match :

5012 / Le dribble et les duels

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 40

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

70 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 18 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1031
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 :

- effectifs rduits

Terrain de 25x25m avec 4 buts (2m ou


plus grand suivant la catgorie) : un but
au milieu de chacun des cts du terrain.
On peut marquer sur tous les buts.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire s'il y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- remplacer les touches par des corners

Physique 2015
Coordination
Coordination

Appuis et vivacit :

Appuis

Former des groupes de 2 joueurs.


Chaque joueur a une chasuble place
dans son dos ( moiti dans son short).
Duel : essayer de prendre la chasuble de
lautre tout en gardant la sienne. Un point
marqu chaque fois quon attrape la
chasuble.
Matchs de 1. Changer dadversaire.

Vivacit
Feinte
Matriel : chasubles (1 couleur).

10 min.

Variante :
- pas de chasuble : pour marquer, toucher
lun des pieds de son adversaire

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71 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 18 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3078
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement

Feintes - Relais :

Prtendre daller dans une direction et


aller dans une autre.

Par groupes de 4 joueurs. Un ballon pour


4.
A conduit le ballon ; B court vers A ; A fait
une feinte devant B et passe C (B va
derrire D et A va derrire C) ; C conduit
le ballon ; D court vers C ; C fait une
feinte devant D et passe B ; etc.
Feintes libres.

Dsquilibrer l'adversaire.

Consigne :

Feintes raliser : feinte de corps ; feinte


de frappe ; passement de jambe ;
passement de jambe invers ; double
passement de jambe ; etc. A faire pied
droit et pied gauche.

- dclencher la feinte au bon moment : ni


trop tt ni trop tard ( environ 2m de
ladversaire)
- les joueurs qui se dplacent sans ballon
ne dfendent pas

Les feintes
Insister sur les notions de faire croire,
faire semblant.

15 min.

Matriel : ballons.

Technique 3076
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les feintes
Insister sur les notions de faire croire,
faire semblant.
Prtendre daller dans une direction et
aller dans une autre.

20 min.

Feintes :
Par groupes de 2 joueurs face au but
gard par un gardien (voir dessin).
Le porteur du ballon conduit en multipliant
les feintes devant un dfenseur passif qui
recule progressivement vers le but.
Arriv au niveau de la zone de tir, le
dfenseur sarrte ; lattaquant effectue
une derrire feinte pour faire la diffrence
et tire au but.

Dsquilibrer l'adversaire.
Consignes :
Feintes raliser : feinte de corps ; feinte
de frappe ; passement de jambe ;
passement de jambe invers ; double
passement de jambe ; etc. A faire pied
droit et pied gauche.

- la dernire feinte doit tre efficace


- lenchanement feinte + frappe doit tre
trs rapide

Matriel : ballons, plots.

http://www.soccer-trainer.fr

72 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 18 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3080
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les feintes

20 min.

Feintes + 1c1 + tir :


Lattaquant tente de marquer aprs avoir
limin le dfenseur qui se trouve dans
un carr de 6x6m.

Feinte + tir
Variantes :
Insister sur les notions de faire croire,
faire semblant. Dsquilibrer l'adversaire.
Prtendre daller dans une direction et
aller dans une autre. Recherche
defficacit dans le tir.
Feintes raliser : feinte de corps ; feinte
de frappe ; passement de jambe ;
passement de jambe invers ; double
passement de jambe ; etc. A faire pied
droit et pied gauche.

- le dfenseur fait simplement opposition


sans essayer dintercepter le ballon
(dfenseur passif)
- le dfenseur tente de rcuprer le ballon
(dfenseur actif)
Consignes :
- utiliser des feintes pour liminer son
adversaire
- chercher marquer la sortie du dribble

Matriel : ballons, plots.

Match 5012
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

20 min.

Match 9 contre 9 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Utiliser les techniques de dribble et de
dbordement pour liminer son
adversaire direct.
Jouer les situations de 1c1 dans la zone
- apprcier la position, la vitesse et l'angle de finition adverse.
de course de l'adversaire
- ne pas dclencher son dribble trop tard
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
- protger son ballon (avec les paules, le
buste, les pieds, ...)
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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73 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 19 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1003 / Exercice technique

15 min.

Physique :

2017 / Vitesse-coordination

10 min.

Technique :

3087 / Les techniques de dribble et de dbordement


3084 / Les techniques de dribble et de dbordement
3085 / Les techniques de dribble et de dbordement

10 min.
15 min.
20 min.

Match :

5012 / Le dribble et les duels

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

74 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 19 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1003
Exercice technique
Exercice technique

15 min.

Conduite en levant la tte :

Conduire le ballon

Lentraneur a un ballon dans les pieds et


fait face aux joueurs. Les joueurs forment
Utiliser les diffrentes surfaces de contact 2 (ou 3) lignes et ont chacun un ballon.
Lentraneur conduit son ballon en
Prendre ses informations
changeant rgulirement de direction et
de surface de contact : les joueurs tentent
Matriel : ballons.
d'aller dans la mme direction que
lentraneur et d'utiliser la mme surface
de contact que lui.
Variantes :
Conduite de balle en avant, en arrire,
latralement, en diagonale, vite,
lentement, avec la semelle, avec
lextrieur, l'intrieur, etc.

Physique 2017
Vitesse-coordination
Vitesse-coordination

Courses en slalom :

Matrise des appuis

Par groupes de 5 ou 6 joueurs.

Vivacit

Deux variantes (voir dessin) :

Vitesse

En rouge : les joueurs trottinent


doucement lun derrire lautre en laissant
un intervalle de 2-3m entre eux.
Au signal sonore, le dernier coureur (E)
slalome le plus vite possible entre les
joueurs et se place devant A.
Au deuxime signal sonore D fait de
mme ; etc.
En bleu : mme principe quavant mais
les joueurs trottinent en arrire.
Au premier signal sonore, cest A qui
slalome en arrire le plus vite possible
entre les joueurs et se place derrire E ;
etc.

Coordination
Matriel : aucun.

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10 min.

75 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 19 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3087
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les rteaux
Insister sur la rapidit dexcution du
geste du rteau.

10 min.

Rteaux :
Un ballon par joueur.
Les joueurs conduisent leur ballon et
effectuent les rteaux demands par
lentraneur.
Consignes :

Rteaux raliser : semelle pied droit et


emmener intrieur pied droit ; semelle
pied droit et emmener intrieur pied droit
derrire la jambe d'appuis ; semelle pied
droit et emmener intrieur pied gauche ;
roulette Zidane ; etc. Idem pied gauche.

- conduire le ballon en levant la tte


- s'appliquer sur chaque rteau

Matriel : ballons.

Technique 3084
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les rteaux
Insister sur la rapidit dexcution de
lenchanement semelle + contact.
Rteaux raliser : semelle pied droit et
emmener intrieur pied droit ; semelle
pied droit et emmener intrieur pied droit
derrire la jambe d'appui ; semelle pied
droit et emmener intrieur pied gauche ;
roulette Zidane ; etc. Idem pied gauche.

15 min.

Rteaux :
4 joueurs maximum par atelier. Un ballon
par joueur.
Le joueur conduit son ballon et effectue le
geste technique demand par l'entraneur
devant les coupelles jaunes (coupelle =
adversaire).
Mettre en place plusieurs parcours.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque rteau
- rapidit dans l'excution des rteaux

Matriel : ballons, plots.

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76 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 19 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3085
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les rteaux

20 min.

Rteau + tir :
Le joueur conduit son ballon puis effectue
un rteau devant chaque coupelle et tire
au but la sortie du dernier rteau.

Rteau + tir
Variantes :
Insister sur la rapidit dexcution de
lenchanement semelle + contact
Rteaux raliser : semelle pied droit et
emmener intrieur pied droit ; semelle
pied droit et emmener intrieur pied droit
derrire la jambe d'appuis ; semelle pied
droit et emmener intrieur pied gauche ;
roulette Zidane ; etc. Idem pied gauche.

- rteau libre
- rteau demand par l'entraneur
- rteau diffrent chaque coupelle
Consignes :
- enchanement rapide rteau + frappe
la dernire coupelle

Matriel : ballons, plots.

Match 5012
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

20 min.

Match 9 contre 9 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Utiliser les techniques de dribble et de
dbordement pour liminer son
adversaire direct.
Jouer les situations de 1c1 dans la zone
- apprcier la position, la vitesse et l'angle de finition adverse.
de course de l'adversaire
- ne pas dclencher son dribble trop tard
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
- protger son ballon (avec les paules, le
buste, les pieds, ...)
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

http://www.soccer-trainer.fr

77 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 20 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1034 / Jeux rduits

15 min.

Technique :

3084 / Les techniques de dribble et de dbordement


3086 / Les techniques de dribble et de dbordement

15 min.
15 min.

Tactique :

4028 / Le dribble et les duels


4026 / Le dribble et les duels

15 min.
15 min.

Match :

5061 / Jeu libre

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 35

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

78 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 20 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1034
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 sans chasuble :

- effectifs rduits

Terrain de 35x20m avec buts (2m ou plus


grand suivant la catgorie) sans gardien.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.
Les joueurs ne portent pas de chasubles.
Bien dfinir les quipes avant de
commencer.

- surface rduite
Prendre ses informations
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds
- prendre ses informations

Technique 3084
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les rteaux
Insister sur la rapidit dexcution de
lenchanement semelle + contact.
Rteaux raliser : semelle pied droit et
emmener intrieur pied droit ; semelle
pied droit et emmener intrieur pied droit
derrire la jambe d'appui ; semelle pied
droit et emmener intrieur pied gauche ;
roulette Zidane ; etc. Idem pied gauche.

15 min.

Rteaux :
4 joueurs maximum par atelier. Un ballon
par joueur.
Le joueur conduit son ballon et effectue le
geste technique demand par l'entraneur
devant les coupelles jaunes (coupelle =
adversaire).
Mettre en place plusieurs parcours.
Consignes :
- s'appliquer sur chaque rteau
- rapidit dans l'excution des rteaux

Matriel : ballons, plots.

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79 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 20 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3086
Les techniques de dribble et de dbordement
Les techniques de dribble et de
dbordement
Les rteaux
Insister sur la rapidit dexcution de
lenchanement semelle + contact
Rteaux raliser : semelle pied droit et
emmener intrieur pied droit ; semelle
pied droit et emmener intrieur pied droit
derrire la jambe d'appuis ; semelle pied
droit et emmener intrieur pied gauche ;
roulette Zidane ; etc. Idem pied gauche.
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Taureau 3 contre 1 (5x5m) :


Par groupes de 4 joueurs avec un ballon
par groupe.
Trois joueurs tentent de conserver
collectivement la matrise du ballon contre
un joueur taureau.
Le joueur qui perd le ballon ou qui
effectue une mauvaise passe devient
taureau.
Petite surface (carr 5x5m).
Consignes :
- Jeu libre : la petitesse de la surface de
jeu va obliger les joueurs utiliser toutes
sortes de rteaux pour conserver le
ballon.
- Encourager les joueurs prendre des
risques.

Tactique 4028
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

Protection du ballon 1 contre 1 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

Plusieurs terrains de 5x5m.


Duel 1 contre 1 sur chaque terrain.
Le joueur qui a le ballon tente de le
conserver en le protgeant.
Changer d'adversaire rgulirement.

15 min.

- apprcier la position, la vitesse et l'angle


de course de l'adversaire
Consignes :
- ne pas dclencher son dribble trop tard
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire

- utiliser tout son corps pour protger le


ballon
- toujours se trouver entre le ballon et son
adversaire

- protger son ballon (avec les paules, le


buste, les pieds, ...)
Matriel : ballons, plots.

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80 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 20 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4026
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

15 min.

Duel 1 contre 1 stop-ball :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

Plusieurs terrains de 12x6m avec une


zone de 2m aux deux extrmits.
Duels 1 contre 1 sur chaque terrain. Pour
marquer, le joueur doit stopper le ballon
dans len-but adverse.
- apprcier la position, la vitesse et l'angle Matchs de 130.
de course de l'adversaire
Systme de monte/descente : le
vainqueur monte et le perdant descend.
- ne pas dclencher son dribble trop tard
Systme de monte/descente :
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
- les vainqueurs montent (vers le terrain
1) et les perdants descendent (vers le
- protger son ballon (avec les paules, le terrain 4)
buste, les pieds, ...)
- le vainqueur du terrain 1 et le perdant du
terrain 4 ne changent pas de terrain
Matriel : ballons, plots.

Match 5061
Jeu libre
Jeu libre

Match 9 contre 9 :

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jeu libre.
Pas de consignes particulires.

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20 min.

81 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 21 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1004 / Exercice technique

15 min.

Physique :

2004 / Vitesse

10 min.

Tactique :

4035 / Le dribble et les duels


4039 / Le dribble et les duels

15 min.
15 min.

Match :

5012 / Le dribble et les duels

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 15

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

82 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 21 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1004
Exercice technique
Exercice technique

Conduite en levant la tte :

Conduire le ballon

Terrain de 20x20m. Tous les joueurs se


trouvent lintrieur du terrain. Ils ont tous
un ballon sauf le dfenseur (A).
A tente de faire sortir les ballons de laire
de jeu. Quand un joueur perd le ballon, il
devient dfenseur avec A.
Le vainqueur est le dernier joueur
toujours avoir son ballon.
Faire plusieurs manches.

Techniques de dribble
Chercher les espaces libres
Prendre ses informations
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Variantes :
- augmenter la taille du terrain
- diminuer la taille du terrain

Physique 2004
Vitesse
Vitesse

Duel en sprint :

Raction un signal sonore

Former 2 quipes de joueurs. Intervalles


de 6m entre la premire et deuxime ligne
de plots et de 8m entre la deuxime et
troisime ligne de plots.
Au signal sonore, les 2 joueurs effectuent
le parcours suivant (dtermin par 3
lignes de plots) le plus rapidement
possible :
sprint de la premire ligne la deuxime ;
course en arrire de la deuxime la
premire puis sprint jusqu la troisime
ligne.
1 point rapport lquipe par duel
gagn. Un duel la fois (pas de relais).

Vitesse de course
Matriel : plots, chasubles (2 couleurs).

10 min.

Variantes :
- dpart debout
- dpart assis
- dpart allong

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83 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 21 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4035
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

15 min.

Duel 1 contre 1 stop-ball :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

Diviser les joueurs en quatre groupes.


L'exercice se prsente comme sur le
dessin avec une surface de 10x10m.
Le joueur reoit une passe de l'entraneur.
Il se prsente face un dfenseur et tente
- apprcier la position, la vitesse et l'angle de marquer en arrtant le ballon dans le
de course de l'adversaire
carr.
Le mme jeu se droule gauche et
- ne pas dclencher son dribble trop tard
droite en mme temps.
Aprs 4' changer les rles : les jaunes
- apporter vitesse et changement de
attaquent et les rouges dfendent.
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
Consignes :
- protger son ballon (avec les paules, le
buste, les pieds, ...)
- varier les techniques de dribble utilises
pour liminer l'adversaire
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
- apporter vitesse et changement de
couleurs).
rythme pour passer l'adversaire

Tactique 4039
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

15 min.

Matchs 2 contre 2 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

Par groupes de 6 joueurs avec un ballon


par groupe. Un terrain de 20x20m avec
petits buts (2m) par groupe.
Trois quipes de 2 joueurs par terrain.
Match 2 contre 2 : pour marquer, conduire
- apprcier la position, la vitesse et l'angle le ballon travers lun des 2 buts
de course de l'adversaire
adverses.
Deux quipes sopposent et la troisime
- ne pas dclencher son dribble trop tard
quipe est en attente. But en or, la
premire quipe qui marque gagne et
- apporter vitesse et changement de
reste sur le terrain. Le perdant sort et
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
l'quipe en attente rentre.
- protger son ballon (avec les paules, le Consignes :
buste, les pieds, ...)
- passe vers lavant interdite ; passes en
Matriel : ballons, plots, chasubles (3
retrait et latrales autorises
couleurs).
- inciter au dribble et jouer les situations
de 1 contre 1
- demander aux joueurs de prendre des
risques

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84 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 21 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Match 5012
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

20 min.

Match 9 contre 9 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Utiliser les techniques de dribble et de
dbordement pour liminer son
adversaire direct.
Jouer les situations de 1c1 dans la zone
- apprcier la position, la vitesse et l'angle de finition adverse.
de course de l'adversaire
- ne pas dclencher son dribble trop tard
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
- protger son ballon (avec les paules, le
buste, les pieds, ...)
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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85 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 22 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1032 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2016 / Coordination

10 min.

Tactique :

4026 / Le dribble et les duels


4038 / Le dribble et les duels
4040 / Le dribble et les duels

15 min.
15 min.
15 min.

Match :

5012 / Le dribble et les duels

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

86 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 22 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1032
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 3 contre 3 :

- effectifs rduits

Deux terrains de 30x20m avec buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie) sans
gardien.
Match 3c3 ; 3 par match ; les
vainqueurs se rencontrent.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2016
Coordination
Coordination

Exercices d'appuis :

Appuis
Frquence

Des barres (ou coupelles) sont disposes


sur le terrain intervalles rguliers
(environ 50cm).

Matriel : lattes ou coupelles.

Consignes de course :

10 min.

- 2 appuis (1 pied droit + 1 pied gauche)


entre les coupelles
- avancer de 2 coupelles puis reculer
dune ; avancer de 2 coupelles puis
reculer dune ; etc.
Variantes :
Premier exercice : le joueur fait face au
parcours
Deuxime exercice : le joueur se dplace
latralement

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87 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 22 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4026
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

15 min.

Duel 1 contre 1 stop-ball :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

Plusieurs terrains de 12x6m avec une


zone de 2m aux deux extrmits.
Duels 1 contre 1 sur chaque terrain. Pour
marquer, le joueur doit stopper le ballon
dans len-but adverse.
- apprcier la position, la vitesse et l'angle Matchs de 130.
de course de l'adversaire
Systme de monte/descente : le
vainqueur monte et le perdant descend.
- ne pas dclencher son dribble trop tard
Systme de monte/descente :
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
- les vainqueurs montent (vers le terrain
1) et les perdants descendent (vers le
- protger son ballon (avec les paules, le terrain 4)
buste, les pieds, ...)
- le vainqueur du terrain 1 et le perdant du
terrain 4 ne changent pas de terrain
Matriel : ballons, plots.

Tactique 4038
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

15 min.

Matchs 2 contre 2 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

Terrains de 20x10m avec une zone de 2m


aux extrmits.
Faire des quipes de 2 joueurs et mettre
en place plusieurs terrains l'un ct de
l'autre.
- apprcier la position, la vitesse et l'angle Matchs 2 contre 2 : pour marquer, arrter
de course de l'adversaire
le ballon dans len-but adverse. 3 par
match.
- ne pas dclencher son dribble trop tard
Systme de monte/descente : lquipe
qui gagne monte et lquipe qui perd
- apporter vitesse et changement de
descend.
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
Systme de monte/descente :
- protger son ballon (avec les paules, le
buste, les pieds, ...)
- les vainqueurs montent (vers le terrain
1) et les perdants descendent (vers le
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
terrain 4).
couleurs).
- le vainqueur du terrain 1 et le perdant du
terrain 4 ne changent pas de terrain.
Consignes :
- passe vers lavant interdite ; passes en
retrait et latrales autorises
- inciter au dribble et jouer les situations
de 1 contre 1
- demander aux joueurs de prendre des
risques

http://www.soccer-trainer.fr

88 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 22 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dribbles et duels

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4040
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

15 min.

Match 3 contre 3 + gardiens :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

Trois quipes de 3 joueurs. Terrain de


26x20m avec buts rapprochs.
Match 3 contre 3 + les gardiens. Une
quipe en attente.
Matchs de 3.
- apprcier la position, la vitesse et l'angle Surface rduite avec buts rapprochs.
de course de l'adversaire
Les joueurs se trouvent constamment en
zone de finition o on accorde une priorit
- ne pas dclencher son dribble trop tard
au tir et au dribble.
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire

Consignes :

- quand il y a corner, le gardien de


- protger son ballon (avec les paules, le lquipe qui a le corner relance la main
buste, les pieds, ...)
- quand il y a 6m, le gardien relance la
main
Matriel : ballons, plots, chasubles (3
- aprs un but, le gardien relance la
couleurs).
main
- inciter les joueurs prendre des risques
: tirer au but et dribbler, jouer les
situations de 1 contre 1

Match 5012
Le dribble et les duels
Le dribble et les duels

20 min.

Match 9 contre 9 :

Le dribble est associ aux notions de


tromperie, de faire semblant. Le joueur
fait croire l'adversaire qu'il va dans une
direction et va dans une autre.

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Utiliser les techniques de dribble et de
dbordement pour liminer son
adversaire direct.
Jouer les situations de 1c1 dans la zone
- apprcier la position, la vitesse et l'angle de finition adverse.
de course de l'adversaire
- ne pas dclencher son dribble trop tard
- apporter vitesse et changement de
rythme ; dsquilibrer l'adversaire
- protger son ballon (avec les paules, le
buste, les pieds, ...)
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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89 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 23 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1030 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2003 / Vitesse

10 min.

Tactique :

4001 / Le dmarquage
4012 / Le dmarquage

15 min.
15 min.

Match :

5033 / Le dmarquage

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 15

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

90 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 23 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1030
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 :

- effectifs rduits

Terrain de 25x25m avec 4 petits buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie). 2 buts
de chaque ct. Chaque quipe dfend et
attaque 2 buts.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2003
Vitesse
Vitesse

Sprint + tir :

Vitesse de course

2 buts face face (26m) avec gardiens.


Former 2 quipes de joueurs.
A passe le ballon pour B et B passe le
ballon pour A.
Aprs leur passe, A et B sprintent pour
rcuprer le ballon de leur adversaire et
tirent au but (sans contrle).
Un point pour le joueur dont le ballon
rentre dans le but en premier. Aprs le tir,
A va derrire les bleus et B derrire les
rouges.

Vitesse gestuelle
Matriel : ballons, plots.

10 min.

Variantes :
- passer devant soi + sprint en diagonale
(dessin)
- passer en diagonale + sprint tout droit

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91 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 23 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4001
Le dmarquage
Le dmarquage

Taureau 3 contre 1 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Par groupes de 4 joueurs. Un ballon pour


4. Un terrain de 10x10m par groupe.
Trois joueurs tentent de conserver
collectivement la matrise du ballon contre
un joueur taureau qui tente de le
rcuprer.
Le joueur qui perd le ballon ou qui
effectue une mauvaise passe devient
taureau.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.

15 min.

Consignes :
- guider les joueurs dans leurs
dplacements si besoin est
- aider le porteur du ballon

Matriel : ballons, plots.

Tactique 4012
Le dmarquage
Le dmarquage

Le damier :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Terrain de 20x15m dcoup en carrs de


5x5m.
Deux quipes de 6 joueurs occupent le
terrain comme sur le dessin. Chaque
joueur doit rester dans son carr dlimit
par les coupelles.
Lquipe en possession du ballon tente de
le conserver.
Lquipe qui russit faire 10 passes
conscutives marque 1 point.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.

15 min.

Variantes :
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

- jeu libre
- le joueur a 4 pour donner le ballon
- communication orale interdite

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92 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 23 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage

Match 9 contre 9 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de jeu du
dmarquage.

20 min.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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93 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 24 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1029 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2019 / Vitesse-coordination

10 min.

Tactique :

4004 / Le dmarquage
4007 / Le dmarquage

15 min.
15 min.

Match :

5033 / Le dmarquage

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 15

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

94 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 24 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1029
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 :

- effectifs rduits

Terrain de 35x20 avec buts (2m ou plus


grand suivant la catgorie) sans gardien.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2019
Vitesse-coordination
Vitesse-coordination

Techniques de course + sprint :

Techniques de course

Vitesse de course

Disposer 8 lattes espaces de 50cm.


Les joueurs passent 2 par 2 sur le
parcours en respectant les consignes de
lentraneur : chaque passage est suivi de
10m de sprint.

Matriel : lattes, plots.

Consignes des passages :

Sauts

10 min.

- un appui entre les lattes: trs rapide


- 2 appuis (PG + PD) entre les lattes : trs
rapide
- sauts pieds joints entre les lattes
- sauts verticaux avec genoux levs en
changeant dappuis chaque saut
- course latrale : 2 appuis rapides entre
les lattes
- cloche pied droit
- cloche pied gauche

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95 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 24 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4004
Le dmarquage
Le dmarquage

Taureau 4 contre 2 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Par groupes de 6 joueurs. Un ballon pour


6. Un terrain de 20x10m (deux carrs de
10x10m accols) par groupe.
Quatre joueurs (se trouvant lextrieur
des carrs) tentent de conserver
collectivement la matrise du ballon contre
deux joueurs taureaux qui tentent de le
rcuprer.
Les passes entre les joueurs extrieurs
doivent obligatoirement se faire travers
au moins un des deux carrs.
Chaque taureau doit rester dans son
carr. Le joueur qui perd le ballon ou qui
effectue une mauvaise passe devient
taureau.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.

15 min.

Matriel : ballons, plots.


Variantes :
- jeu libre
- limiter 2 ou 3 touches de balle

Tactique 4007
Le dmarquage
Le dmarquage

Taureau 4 contre 2 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Par groupes de 6 joueurs. Un ballon pour


6. Un terrain de 15x15m (divis en 3
zones) par groupe.
Quatre joueurs tentent de conserver
collectivement la matrise du ballon contre
deux joueurs taureaux qui tentent de le
rcuprer.
Le terrain est divis en trois zones. 2
joueurs se trouvent dans la zone A et 2
dans la zone B. Les taureaux se trouvent
dans la zone du milieu.
Quand le ballon se situe dans la zone A,
un des deux taureaux peut pntrer dans
la zone A (idem si le ballon est dans la
zone B).

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.

15 min.

Matriel : ballons, plots.


Variantes :
- lquipe (quipes de 2 joueurs) dont le
joueur perd le ballon ou effectue une
mauvaise passe devient taureau.
- seul le joueur qui perd le ballon devient
taureau

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 24 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage

Match 9 contre 9 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de jeu du
dmarquage.

20 min.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 25 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1015 / Jeu tactique

15 min.

Physique :

2006 / Vitesse

10 min.

Tactique :

4002 / Le dmarquage
4005 / Le dmarquage

15 min.
15 min.

Match :

5033 / Le dmarquage

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 15

Remarques :
Utiliser la moiti des sance pour les U12 et l'autre pour les U13

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

98 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 25 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1015
Jeu tactique
Jeu tactique

Grand jeu d'chauffement :

Conservation du ballon

Terrain de 60x40m avec deux zones aux


extrmits.
Deux quipent sopposent (6c6 ou plus)
en fonction du nombre de joueurs. Les
gardiens se trouvent dans la zone
oppose leur camp.
Pour marquer, le gardien doit
rceptionner une passe arienne dun
partenaire sans relcher le ballon.

Jeu vers lavant


Relance du gardien
Passe longue arienne
Matriel : 1 ballon, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- aprs un but et lors dun 6m le gardien
relance la main pour lquipe adverse
- pas de corner (relance du gardien pour
lquipe adverse)

Physique 2006
Vitesse
Vitesse

Course par limination :

Vitesse de raction

Tous les joueurs se trouvent lintrieur


dun cercle (6m de diamtre).
Des plots se trouvent 10 m autour du
cercle o se trouvent les joueurs. Il y a 2
plots de moins quil n'y a de joueurs.
Au signal sonore, les joueurs courent
jusqu un plot et sarrtent ce plot.
Les 2 joueurs qui ne sont pas un plot
sont limins.
On recommence le jeu en enlevant 2 plots
supplmentaires. Les joueurs restant la
fin gagnent.
Faire plusieurs manches.

Vitesse de course
Matriel : plots.

10 min.

Variantes :
- les joueurs trottinent dans le cercle
- les joueurs se dplacent quatre pattes
- les joueurs rampent

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 25 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4002
Le dmarquage
Le dmarquage

Taureau 4 contre 2 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Par groupes de 6 joueurs. Un ballon pour


6. Un terrain de 15x15m (avec une
diagonale) par groupe.
Quatre joueurs tentent de conserver
collectivement la matrise du ballon contre
deux joueurs taureaux qui tentent de le
rcuprer.
Chaque taureau doit rester dans son
triangle.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Variantes :
- lquipe (quipes de 2 joueurs) dont le
joueur perd le ballon ou effectue une
mauvaise passe devient taureau.
- seul le joueur qui perd le ballon devient
taureau
Consignes :
- guider les joueurs dans leurs
dplacements si besoin est
- aider le porteur du ballon

Tactique 4005
Le dmarquage
Le dmarquage

Taureau 6 contre 2 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Faire des quipes de 2 joueurs. Terrain


de 20x20m.
2 contre 2 lintrieur du terrain. Lquipe
en possession du ballon tente de le
conserver avec laide de 4 joueurs
extrieurs qui jouent toujours avec
lquipe qui a le ballon.
Changer les quipes au milieu toutes les
2'. Faire en sorte que chaque quipe se
rencontre au moins une fois.
Compter le nombre de passes : la fin du
jeu, lquipe qui a fait le plus de passes
conscutives sans perdre le ballon a
gagn.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, plots, chasubles (4
couleurs).

15 min.

Variantes :
- les joueurs extrieurs sont limits deux
puis une touches de balle
- les joueurs extrieurs ne peuvent pas se
passer le ballon
- seules les passes entre les joueurs
intrieurs comptent

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100 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 25 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage

Match 9 contre 9 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de jeu du
dmarquage.

20 min.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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101 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 26 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1033 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2020 / Vitesse-coordination

10 min.

Tactique :

4012 / Le dmarquage
4018 / Le dmarquage

15 min.
15 min.

Match :

5033 / Le dmarquage

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 15

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

102 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 26 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1033
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 3 contre 3 :

- effectifs rduits

Terrain de 30x20m avec petits buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie) et une
zone impntrable devant les buts
(2x3m).
Pour marquer il faut tre dans la moiti de
terrain adverse. Personne ne peut
pntrer dans la zone devant le but.
Match 3c3 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2020
Vitesse-coordination
Vitesse-coordination

Course - Relais :

Vitesse de course

Former 2 quipes de joueurs. Courses


entre 2 quipes.
Le joueur, un ballon la main, effectue le
parcours le plus vite possible en
respectant les consignes puis passe le
relais en donnant le ballon dans les mains
de son partenaire. Celui-ci fait de mme.
Ainsi de suite jusqu' ce que tous les
joueurs sont passs.
Faire plusieurs manches.

Matrise des appuis


Matriel : lattes, plots, chasubles (2
couleurs).

10 min.

Variantes :
- pas chasss entre les lattes puis saut
pieds joints au-dessus de chaque
coupelle + pas chasss entre les lattes
puis sprint jusqu son partenaire
- idem en arrire (dos au parcours) puis
sprint jusqu son partenaire

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103 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 26 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4012
Le dmarquage
Le dmarquage

Le damier :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Terrain de 20x15m dcoup en carrs de


5x5m.
Deux quipes de 6 joueurs occupent le
terrain comme sur le dessin. Chaque
joueur doit rester dans son carr dlimit
par les coupelles.
Lquipe en possession du ballon tente de
le conserver.
Lquipe qui russit faire 10 passes
conscutives marque 1 point.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.

15 min.

Variantes :
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

- jeu libre
- le joueur a 4 pour donner le ballon
- communication orale interdite

Tactique 4018
Le dmarquage
Le dmarquage

Taureau collectif 8 contre 2 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Terrain de 35x25m. 5 quipes de 2


joueurs.
Quatre quipes tentent de conserver
collectivement la matrise du ballon contre
une quipe taureau qui tente de le
rcuprer.
Lquipe qui perd le ballon devient
taureau.
Dessin : Rouge, Bleu, Turquoise et Jaune
jouent ensemble contre Blanc.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.

15 min.

Consignes :
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, plots, chasubles (5
couleurs).

- rechercher la scurit
- jouer le ballon l o il y a le moins
dadversaires
- rechercher et crer de lespace

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104 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 26 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage

Match 9 contre 9 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de jeu du
dmarquage.

20 min.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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105 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 27 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1021 / Jeu tactique

15 min.

Physique :

2002 / Vitesse

10 min.

Tactique :

4015 / Le dmarquage
4016 / Le dmarquage

15 min.
15 min.

Match :

5033 / Le dmarquage

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 15

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

106 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 27 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1021
Jeu tactique
Jeu tactique

Grand jeu d'chauffement :

Passe longue arienne

Une zone de 8x8m se trouve au milieu du


terrain (25x25m).
Match 5c5 (ou plus suivant le nombre de
joueurs). Le gardien se trouve dans la
zone du milieu. Aucun autre joueur ne
peut pntrer dans cette zone.
Pour marquer, faire une passe arienne
au gardien qui doit rceptionner le ballon
sans le laisser tomber. Le gardien joue
toujours avec lquipe qui a le ballon.

Jeu pour le gardien


Matriel : 1 ballon, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- limiter le nombre de touches de balle

Physique 2002
Vitesse
Vitesse

Duel pour le ballon :

Vitesse de raction

Former 2 quipes de joueurs. Intervalles


de 5m entre les coupelles.
Au signal sonore, le premier joueur de
chaque quipe sprinte en contournant les
coupelles du slalom : le premier arriv au
ballon tire.
1 point rapport lquipe par tir et un
point de bonus par but marqu.
Un duel la fois (pas de relais).

Vitesse de course
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

10 min.

Variantes :
- dpart debout
- dpart assis
- dpart allong

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107 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 27 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4015
Le dmarquage
Le dmarquage

Attaques par vagues 3 contre 2 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Par quipes de 3 joueurs.


L'quipe Rouge (3 joueurs) attaque
l'quipe Bleu (2 joueurs + un gardien).
L'quipe Jaune est en attente au milieu de
terrain.
Quand laction est termine : l'quipe Bleu
se place en attente derrire l'quipe
Jaune ; l'quipe Rouge dfend ; l'quipe
Jaune attaque.
Si la dfense rcupre le ballon, relancer
dans les pieds d'un joueur de l'quipe en
attente.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, plots, chasubles (3
couleurs).

15 min.

Consignes :
- demander au porteur du ballon daller
fixer la dfense
- demander aux autres joueurs dcarter
sur les cts pour crer de lespace

Tactique 4016
Le dmarquage
Le dmarquage

Attaquer 3 contre 2 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Par groupes de 6 joueurs. Un terrain de


35x30m avec deux grands buts par
groupe.
L'quipe Rouge (3 joueurs) attaque
l'quipe Bleu (2 joueurs + 1 gardien).
Quand laction est termine : l'quipe
Rouge se replace en dfense (2 joueurs +
1 gardien) ; l'quipe Bleu attaque (3
joueurs).

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consigne :
- pas de contre-attaque (en cas de
rcupration du ballon, transmettre
celui-ci son gardien), laisser lquipe
adverse se replacer

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108 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 27 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage

Match 9 contre 9 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de jeu du
dmarquage.

20 min.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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109 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 28 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1035 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2015 / Coordination

10 min.

Tactique :

4006 / Le dmarquage
4010 / Le dmarquage

15 min.
15 min.

Match :

5033 / Le dmarquage

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 15

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

110 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 28 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1035
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 :

- effectifs rduits

Terrain de 35x20m avec petits buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie) se
trouvant lintrieur du terrain. On peut
marquer des 2 cts.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2015
Coordination
Coordination

Appuis et vivacit :

Appuis

Former des groupes de 2 joueurs.


Chaque joueur a une chasuble place
dans son dos ( moiti dans son short).
Duel : essayer de prendre la chasuble de
lautre tout en gardant la sienne. Un point
marqu chaque fois quon attrape la
chasuble.
Matchs de 1. Changer dadversaire.

Vivacit
Feinte
Matriel : chasubles (1 couleur).

10 min.

Variante :
- pas de chasuble : pour marquer, toucher
lun des pieds de son adversaire

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111 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 28 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4006
Le dmarquage
Le dmarquage

Jeu 8 contre 4 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Faire 3 quipes de 4 joueurs. Terrain de


25x25m.
4 contre 4 lintrieur du terrain.
Lquipe en possession du ballon tente de
le conserver avec laide de 4 joueurs
extrieurs qui jouent toujours avec
lquipe qui a le ballon.
Changer les quipes au milieu toutes les
3.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, plots, chasubles (3
couleurs).

15 min.

Variantes :
- les joueurs extrieurs sont limits deux
puis une touches de balle
- les joueurs extrieurs ne peuvent pas se
passer le ballon
- seules les passes entre les joueurs
intrieurs comptent

Tactique 4010
Le dmarquage
Le dmarquage

Taureau 6 contre 4 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Terrain de 20x20m dcoup en carr.


6 joueurs (4 lextrieur + 2 lintrieur
du terrain) tentent de conserver
collectivement la matrise du ballon contre
4 joueurs taureaux qui tentent de la
rcuprer .
Chaque taureau doit rester dans son
carr pour dfendre.
Faire cinq quipes de deux joueurs :
changer le rle des joueurs toutes les 2.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.

15 min.

Variantes :
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

- 1 point par passe faite un des joueurs


du milieu sans perdre la matrise du
ballon
- 1 point par une-deux russi entre les
joueurs du milieu

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112 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 28 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage

Match 9 contre 9 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de jeu du
dmarquage.

20 min.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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113 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 29 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1017 / Jeu tactique

15 min.

Physique :

2004 / Vitesse

10 min.

Tactique :

4019 / Le dmarquage
4014 / Le dmarquage

15 min.
15 min.

Match :

5033 / Le dmarquage

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 15

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

114 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 29 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1017
Jeu tactique
Jeu tactique

Taureau 4 contre 2 :

Passer

Par groupes de 6 joueurs. Un ballon pour


6. Un terrain de 12x12m par groupe.
Quatre joueurs se trouvent lextrieur du
carr et tentent de conserver le ballon.
Deux taureaux se trouvent lintrieur du
carr et tentent dintercepter le ballon.
Le joueur qui perd le ballon devient
taureau.

Se dmarquer
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Variantes :
- jeu libre
- limiter 2 touches de balle maximum

Physique 2004
Vitesse
Vitesse

Duel en sprint :

Raction un signal sonore

Former 2 quipes de joueurs. Intervalles


de 6m entre la premire et deuxime ligne
de plots et de 8m entre la deuxime et
troisime ligne de plots.
Au signal sonore, les 2 joueurs effectuent
le parcours suivant (dtermin par 3
lignes de plots) le plus rapidement
possible :
sprint de la premire ligne la deuxime ;
course en arrire de la deuxime la
premire puis sprint jusqu la troisime
ligne.
1 point rapport lquipe par duel
gagn. Un duel la fois (pas de relais).

Vitesse de course
Matriel : plots, chasubles (2 couleurs).

10 min.

Variantes :
- dpart debout
- dpart assis
- dpart allong

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 29 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4019
Le dmarquage
Le dmarquage

Taureau collectif 9 contre 3 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Terrain de 35x25m. 4 quipes de 3


joueurs.
Trois quipes tentent de conserver
collectivement la matrise du ballon contre
une quipe taureau.
Lquipe qui perd le ballon devient
taureau.
Dessin : Rouge, Turquoise et Jaune
jouent ensemble contre Blanc.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, plots, chasubles (4
couleurs).

15 min.

Consignes :
- rechercher la scurit
- jouer le ballon l o il y a le moins
dadversaires
- rechercher et crer de lespace

Tactique 4014
Le dmarquage
Le dmarquage

Le jeu des portes :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Terrain de 35x25m avec 5 portes de 2m


parpilles sur le terrain.
Match 4 contre 4. Pour marquer, un
joueur doit russir passer le ballon un
de ses partenaires travers lune des
cinq portes.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.

15 min.

Variantes :
- on ne peut pas marquer 2 fois de suite
travers la mme porte
- ajouter ou enlever une porte

- Crer de l'espace pour le porteur du


ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

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116 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 29 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage

Match 9 contre 9 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de jeu du
dmarquage.

20 min.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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117 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 30 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1031 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2011 / Vitesse

10 min.

Tactique :

4021 / Le dmarquage
4020 / Le dmarquage

15 min.
15 min.

Match :

5033 / Le dmarquage

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 15

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

118 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 30 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1031
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 :

- effectifs rduits

Terrain de 25x25m avec 4 buts (2m ou


plus grand suivant la catgorie) : un but
au milieu de chacun des cts du terrain.
On peut marquer sur tous les buts.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire s'il y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- remplacer les touches par des corners

Physique 2011
Vitesse
Vitesse

Sprint + tir :

Vitesse de course

2 buts face face (26m) avec gardiens.


Former 2 quipes de joueurs.
A passe le ballon travers un petit but
(2m) puis sprinte pour rcuprer son
ballon en contournant le petit but et tire au
but.
B fait de mme de lautre ct.
Un point pour le joueur dont le ballon
rentre dans le but en premier. Aprs le tir,
A va derrire les bleus et B derrire les
rouges.

Vitesse gestuelle
Matriel : ballons, plots.

10 min.

Variantes :
- tir PD
- tir PG

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Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 30 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4021
Le dmarquage
Le dmarquage

Jeu dirig stop-ball 3 contre 3 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Par quipes de 3 joueurs. Terrain de


20x25m plus large que long avec en-buts
aux deux extrmits.
Match 3 contre 3. Pour marquer, stopper
le ballon dans len-but adverse.
Demander aux joueurs d'aider le porteur
du ballon et de lui offrir constamment des
solutions.
Changer d'adversaire toutes les 3' s'il y a
plusieurs terrains.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.

15 min.

Variantes :
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.

- jeu libre
- 2 touches de balle maximum

Matriel : ballons, plots, chasubles (2


couleurs).

Tactique 4020
Le dmarquage
Le dmarquage

Jeu dirig 3 contre 3 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

Terrain de 30x20m avec petits buts


(2-3m).
Match 3 contre 3.
Demander aux joueurs daider et doffrir
constamment des solutions au porteur du
ballon.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.

15 min.

Consignes :

- Se donner, se crer un espace de libert - jeu libre


- arrter le jeu pour expliquer et
- Crer de l'espace pour le porteur du
dmontrer si ncessaire
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

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120 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 30 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le dmarquage

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Match 5033
Le dmarquage
Le dmarquage

Match 9 contre 9 :

Insister sur la notion daide au porteur du


ballon :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de jeu du
dmarquage.

20 min.

- Se placer de telle sorte qu'il n'y ait pas


de risque d'interception.
- Etre distance de jeu : ni trop loin, ni
trop prs du porteur du ballon.
- Se donner, se crer un espace de
libert.
- Crer de l'espace pour le porteur du
ballon ou un autre partenaire.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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121 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 31 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1029 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2005 / Vitesse

10 min.

Technique :

3088 / Le jeu sans contrle


3089 / Le jeu sans contrle
3105 / Le jeu sans contrle

10 min.
10 min.
20 min.

Match :

5019 / Le jeu sans contrle

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 25

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

122 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 31 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1029
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 :

- effectifs rduits

Terrain de 35x20 avec buts (2m ou plus


grand suivant la catgorie) sans gardien.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2005
Vitesse
Vitesse

Course - Relais :

Vitesse avec changement de rythme

Former 2 quipes de joueurs. Intervalles


de 5m entre les lignes de plots. Au signal
sonore, le premier joueur de chaque
quipe cherche le ballon plac sur la
deuxime ligne et le ramne la premire
ligne ;
puis il repart chercher le ballon la
troisime ligne et lamne dans les bras
du joueur suivant.
Celui-ci va replacer le ballon la
deuxime ligne puis revient chercher le
deuxime ballon la premire ligne et le
ramne la troisime ligne.
Il revient donner le relais au troisime
joueur en lui tapant dans la main.
Et ainsi de suite... En alternance, les
joueurs ramnent ou replacent les
ballons.
Lquipe dont tous les joueurs sont
passs gagne. Faire plusieurs manches.

Matriel : ballons, plots, chasubles (2


couleurs).

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10 min.

123 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 31 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3088
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Passe sans contrle :

Passe sans contrle

Par groupes de 2 joueurs. Un ballon pour


2.
Face face : change de passes sans
contrler le ballon.

Insister sur la qualit des passes (dosage


+ prcision) et sur les avantages du jeu
sans contrle :

10 min.

Consignes :
- gain de temps
- prendre ladversaire de vitesse
- acclrer le jeu

- distance entre les joueurs : 7-8 m


- tre sur ses appuis
- attaquer son ballon
- garder le ballon au sol

Matriel : ballons.

Technique 3089
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Passe sans contrle :

Passe sans contrle

Par groupes de 3 joueurs. Un ballon pour


3.
En triangle : change de passes sans
contrler le ballon.

Insister sur la qualit des passes (dosage


+ prcision) et sur les avantages du jeu
sans contrle :

10 min.

Consignes :
- gain de temps
- prendre ladversaire de vitesse
- acclrer le jeu

- distance entre les joueurs : 7-8 m


- tre sur ses appuis
- attaquer son ballon
- garder le ballon au sol

Matriel : ballons.

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124 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 31 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3105
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Tir sans contrle :

Tir sans contrle

A passe B ; B attaque le ballon et tire


sans contrle.

Insister sur la qualit de la frappe et tre


attentif la position du corps lors de la
frappe.
Matriel : ballons, plots.

20 min.

Variantes :
Variante 1 : le ballon vient de la gauche +
frappe pied droit (voir dessin)
Variante 2 : le ballon vient de la droite +
frappe pied gauche
Consignes :
- attaquer le ballon
- tre attentif la position du corps
- qualit de la frappe de balle

Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Match 9 contre 9 :

Passe sans contrle

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jouer en une touche de balle pour gagner
du temps et acclrer le jeu quand la
situation le demande.

Tir sans contrle

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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125 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 32 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1013 / Exercice technique

15 min.

Physique :

2012 / Coordination

10 min.

Technique :

3088 / Le jeu sans contrle


3091 / Le jeu sans contrle
3106 / Le jeu sans contrle

10 min.
10 min.
20 min.

Match :

5019 / Le jeu sans contrle

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 25

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

126 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 32 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1013
Exercice technique
Exercice technique

Remise sans contrle :

Conduire le ballon

Les joueurs voluent sur un terrain de


20x20m.
La moiti des joueurs a un ballon.
Les joueurs avec ballon conduisent et
passent aux joueurs sans ballon qui leur
remettent dans les pieds en une touche
de balle.
Changer les rles rgulirement.

Passe
Remise en une touche de balle
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Consignes :
- passes doses et prcises
- les joueurs sans ballon trottinent
- application dans les remises sans
contrle
Variantes :
- passer et remiser du deuxime pied

Physique 2012
Coordination
Coordination

Parcours de coordination :

Matrise des appuis

En partant un intervalle rgulier, les


joueurs effectuent le parcours (voir
dessin) en respectant les consignes
suivantes.

Matriel : plots, piquets, lattes.

10 min.

Consignes du parcours :
A : courir travers la fort de piquets
sans les toucher
B : 3 cloche-pieds droit + 3 cloche-pieds
gauche
C : course en arrire
D : succession dappuis droite et
gauche des barres (jamais entre les deux)
E : pas chasss entre les barres vers
lavant
F : pas chasss entre les barres en
arrire

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127 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 32 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3088
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Passe sans contrle :

Passe sans contrle

Par groupes de 2 joueurs. Un ballon pour


2.
Face face : change de passes sans
contrler le ballon.

Insister sur la qualit des passes (dosage


+ prcision) et sur les avantages du jeu
sans contrle :

10 min.

Consignes :
- gain de temps
- prendre ladversaire de vitesse
- acclrer le jeu

- distance entre les joueurs : 7-8 m


- tre sur ses appuis
- attaquer son ballon
- garder le ballon au sol

Matriel : ballons.

Technique 3091
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Passe et va sans contrle :

Passe sans contrle

Par groupes de 4 joueurs. Un ballon pour


4.
Passe et va sans contrle : les joueurs
sont limits une touche de balle.
Le joueur passe le ballon et va se placer
derrire le joueur en face de lui.

Insister sur la qualit des passes


(dosage+prcision) et sur les avantages
du jeu sans contrle :

10 min.

- gain de temps
Consignes :
- prendre ladversaire de vitesse
- acclrer le jeu

- garder le ballon au sol


- utiliser le pied droit et le pied gauche

Matriel : ballons.

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128 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 32 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3106
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Tir sans contrle :

Tir sans contrle

A passe B ; B attaque le ballon et tire


sans contrle.

Insister sur la qualit de la frappe et tre


attentif la position du corps lors de la
frappe.
Matriel : ballons, plots.

20 min.

Variantes :
Variante 1 : le ballon vient de la droite +
frappe pied droit (voir dessin)
Variante 2 : le ballon vient de la gauche +
frappe pied gauche
Consignes :
- attaquer le ballon
- tre attentif la position du corps
- qualit de la frappe de balle

Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Match 9 contre 9 :

Passe sans contrle

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jouer en une touche de balle pour gagner
du temps et acclrer le jeu quand la
situation le demande.

Tir sans contrle

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

http://www.soccer-trainer.fr

129 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 33 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1014 / Exercice technique

15 min.

Physique :

2010 / Vitesse

10 min.

Technique :

3095 / Le jeu sans contrle


3092 / Le jeu sans contrle
3109 / Le jeu sans contrle

15 min.
15 min.
20 min.

Match :

5019 / Le jeu sans contrle

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 35

Remarques :
Utiliser la moiti des sance pour les U12 et l'autre pour les U13

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

130 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 33 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1014
Exercice technique
Exercice technique

Le une-deux :

Une-deux

Les joueurs voluent sur un terrain de


30x20m. La moiti des joueurs a un
ballon.
Les porteurs de balle sollicitent des
une-deux auprs des joueurs sans ballon.
A passe B puis fait un appel de balle en
sprintant ; B lui remet dans la course en
une touche de balle.
Si aprs sa passe le joueur (C) ne fait pas
d'appel de balle, son partenaire (D)
conserve le ballon et devient joueur
porteur de balle. (exemple : C et D sur le
dessin)

Appel de balle
Remise en une touche de balle
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Consignes :
- passes doses et prcises
- les joueurs sans ballon trottinent et
sollicitent le ballon
- application dans les remises sans
contrle

Physique 2010
Vitesse
Vitesse

Vitesse de raction :

Vitesse de raction

Par groupes de 2 joueurs puis 3 joueurs.


Deux joueurs se trouvant 3m lun de
lautre tiennent chacun un piquet.
Au signal, lcher son piquet et rattraper
celui de lautre avant quil ne tombe.
Mme jeu par 3.

Matriel : piquets.

10 min.

Variantes :
- signal sonore (au top)
- signal visuel : au dpart dun joueur
dtermin et dans le sens quil a choisi

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131 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 33 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3095
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Passe sans contrle :

Passe sans contrle

Par groupes de 4 joueurs. Un ballons


pour 4.
A passe B qui remise dans la course de
A ; A passe C. C passe B qui remise
dans la course de C, etc.
Les joueurs sont limits une touche de
balle.
Changer B rgulirement.

Insister sur la qualit des passes


(dosage+prcision) et sur les avantages
du jeu sans contrle :
- gain de temps

15 min.

- prendre ladversaire de vitesse


Consigne :
- acclrer le jeu
Matriel : ballons, plots.

- tre sur ses appuis


- attaquer son ballon
- garder le ballon au sol

Technique 3092
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Passe sans contrle :

Passe sans contrle

Par groupes de 5 joueurs. Un ballon pour


5.
A passe B qui remise dans la course de
A ; A passe C qui remise dans la course
de A ; A passe D et se place derrire D.
D effectue le mme parcours que A dans
le sens inverse.
Changer les postes rgulirement.

Insister sur la qualit des passes


(dosage+prcision) et sur les avantages
du jeu sans contrle :
- gain de temps

15 min.

- prendre ladversaire de vitesse


Consignes :
- acclrer le jeu
Matriel : ballons, plots.

- sans contrle (une touche de balle)


- tre sur ses appuis au moment de
recevoir le ballon
- attaquer son ballon

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132 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 33 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3109
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Tir sans contrle :

Passe et remise sans contrle

A passe B ; B remise dans la course de


A ; A passe C qui remise dans la course
de A ; A frappe au but.

Tir sans contrle


Insister sur la qualit de la frappe et tre
attentif la position du corps lors de la
frappe.
Matriel : ballons, plots.

20 min.

Consignes :
- les joueurs sont limits une touche de
balle
- utiliser le pied droit et le pied gauche
pour passer et tirer
- changer les postes rgulirement

Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Match 9 contre 9 :

Passe sans contrle

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jouer en une touche de balle pour gagner
du temps et acclrer le jeu quand la
situation le demande.

Tir sans contrle

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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133 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 34 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1032 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2014 / Coordination

10 min.

Technique :

3093 / Le jeu sans contrle


3090 / Le jeu sans contrle
3107 / Le jeu sans contrle

10 min.
15 min.
20 min.

Match :

5019 / Le jeu sans contrle

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

134 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 34 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1032
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 3 contre 3 :

- effectifs rduits

Deux terrains de 30x20m avec buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie) sans
gardien.
Match 3c3 ; 3 par match ; les
vainqueurs se rencontrent.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2014
Coordination
Coordination

Techniques de course :

Techniques de course

Sauts

Deux (ou trois) lignes de joueurs lune


derrire lautre.
Lentraneur court avec les joueurs et
donne les consignes en alternant les
techniques de course.

Latralisation

Techniques de courses :

Matriel : aucun.

- montes de genoux ; talons aux fesses


- pas chasss (en avant ; en arrire)
- pas croiss (en avant ; en arrire)
- course arrire + course avant + course
arrire, etc.
- cloche pied : PD - PG (en avant ; en
arrire)
- roulade avant ; flexion ; extension
- etc.

Appuis

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10 min.

135 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 34 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3093
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Passe sans contrle :

Passe sans contrle

- gain de temps

Par groupes de 3 joueurs. Un ballon pour


3.
En triangle : change de passes sans
contrler le ballon.
Les joueurs peuvent changer le sens de
circulation du ballon quand ils le
souhaitent.

- prendre ladversaire de vitesse

Consignes :

- acclrer le jeu

- distance entre les joueurs : 7-8 m


- tre sur ses appuis
- et attaquer son ballon
- garder le ballon au sol

Insister sur la qualit des passes


(dosage+prcision) et sur les avantages
du jeu sans contrle :

Matriel : ballons.

10 min.

Technique 3090
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Taureau 4 contre 1 (sans contrle) :

Passe sans contrle

Par groupes de 5 joueurs avec un ballon


par groupe. Carr de 10x10m.
Quatre joueurs tentent de conserver
collectivement la matrise du ballon contre
un dfenseur.
Le joueur qui perd le ballon ou qui
effectue une mauvaise passe devient
dfenseur.
Les joueurs sont limits une touche de
balle.

Insister sur la qualit des passes (dosage


+ prcision) et sur les avantages du jeu
sans contrle :
- gain de temps
- prendre ladversaire de vitesse

15 min.

- acclrer le jeu
Consignes :
Matriel : ballons, plots.
- tre sur ses appuis
- attaquer le ballon

http://www.soccer-trainer.fr

136 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 34 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3107
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

20 min.

Parcours de passes et de tirs sans


contrle :

Passe sans contrle


Tir sans contrle
Insister sur la qualit des passes
(dosage+prcision) et sur la qualit des
frappes de balle.
Matriel : ballons.

A passe B. B attaque le ballon et remise


pour A qui tire au but. A va en B et B va
en A.
Idem pour C et D sur lautre but.
Consignes :
- les joueurs sont limits une touche de
balle
- utiliser le pied droit et le pied gauche
pour passer et tirer

Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Match 9 contre 9 :

Passe sans contrle

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jouer en une touche de balle pour gagner
du temps et acclrer le jeu quand la
situation le demande.

Tir sans contrle

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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137 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 35 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1007 / Exercice technique

15 min.

Physique :

2018 / Vitesse-coordination

10 min.

Technique :

3099 / Le jeu sans contrle


3094 / Le jeu sans contrle
3111 / Le jeu sans contrle

15 min.
10 min.
20 min.

Match :

5019 / Le jeu sans contrle

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

138 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 35 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1007
Exercice technique
Exercice technique

Le une-deux :

Une-deux

Tous les joueurs se trouvent lintrieur


du terrain (30x30m). Groupes de 2
joueurs et un ballon pour 2.
Lobjectif est de raliser des 1-2. Pour
quun 1-2 soit valable, il faut passer son
partenaire et recevoir le ballon dans sa
course aprs avoir contourn un autre
joueur. 1 point par 1-2 correctement
ralis.
Exemple : A et B sont ensemble. A passe
B ; B remet en une touche pour A qui
rcupre le ballon aprs avoir contourn
un autre joueur.

Demander le ballon dans la course


Appel de balle
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Consignes :
- tous les joueurs doivent tre en
mouvement
- passer et acclrer pour solliciter le 1-2
- tre prcis dans les remises en une
touche de balle

Physique 2018
Vitesse-coordination
Vitesse-coordination

Jeu du miroir :

Matrise des appuis

Mettre en place plusieurs terrains


composs de 2 carrs (7m de ct). 2
joueurs par terrain.
Les 2 joueurs sont face face chacun au
milieu de leur carr respectif.
A dirige le jeu : A court et va toucher un
plot avec la main. B joue le reflet de A.
Aller doucement au dbut puis vite quand
le jeu est bien compris. Changer les rles
toutes les 30.

Vivacit
Vitesse de raction
Coordination
Matriel : plots.

10 min.

Consignes :
- A doit toujours aller toucher un plot
- A et B sont toujours face face
Variante :
- B tente dimiter A mais quand A avance
B doit reculer et quand A recule B doit
avancer

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139 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 35 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3099
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Passe sans contrle :

Passe sans contrle

Par groupes de 3 joueurs. Deux ballons


pour 3.
A et C ont chacun un ballon. A passe a B
qui remet en une touche A puis se
retourne ; C passe alors B qui remet en
une touche C puis se retourne ; etc.
B doit tre constamment sur ses appuis.
Changer B rgulirement.

Insister sur la qualit des passes et des


remises (dosage+prcision) et sur les
avantages du jeu sans contrle :
- gain de temps

15 min.

- prendre ladversaire de vitesse


Consignes :
- acclrer le jeu
Matriel : ballons.

- une touche de balle (sans contrle)


- qualit dans les passes : dosage et
prcision
- tre sur ses appuis

Technique 3094
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Passe sans contrle :

Passe sans contrle

Par groupes de 4 joueurs. Un ballon pour


4.
En carr : A passe B qui passe C qui
passe D.
Les joueurs sont limits une touche de
balle.
L'entraneur annonce quel pied utiliser :
pied droit ou pied gauche.

Insister sur la qualit des passes


(dosage+prcision) et sur les avantages
du jeu sans contrle :
- gain de temps

10 min.

- prendre ladversaire de vitesse


Consignes :
- acclrer le jeu
Matriel : ballons, plots.

- distance entre les joueurs : 7-8 m


- tre sur ses appuis
- attaquer son ballon
- garder le ballon au sol

http://www.soccer-trainer.fr

140 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 35 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3111
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Tir sans contrle :

Passe sans contrle

A passe B puis court en passant dans le


dos de B ; B passe C ; C passe A qui
tire au but.

Tir sans contrle


Insister sur la qualit des passes
(dosage+prcision) et sur la qualit des
frappes de balle.
Matriel : ballons, plots.

20 min.

Variantes :
Variante 1 : frappe pied droit (voir dessin)
Variante 2 : de l'autre ct : frappe pied
gauche
Consignes :
- les joueurs sont limits une touchede
balle
- prcision et dosage dans les passes
- changer les postes rgulirement :
tireurs ; remiseurs ; ramasseurs

Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Match 9 contre 9 :

Passe sans contrle

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jouer en une touche de balle pour gagner
du temps et acclrer le jeu quand la
situation le demande.

Tir sans contrle

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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141 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 36 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1035 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2013 / Coordination

10 min.

Technique :

3090 / Le jeu sans contrle


3104 / Le jeu sans contrle
3113 / Le jeu sans contrle

15 min.
15 min.
20 min.

Match :

5019 / Le jeu sans contrle

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 35

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

142 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 36 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1035
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 :

- effectifs rduits

Terrain de 35x20m avec petits buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie) se
trouvant lintrieur du terrain. On peut
marquer des 2 cts.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2013
Coordination
Coordination

Exercices d'appuis :

Appuis

Premier exercice : deux lignes (lignes ou


lattes) parallles espaces denviron 50
cm :
Alterner appuis pied gauche + pied droit
lextrieur des lignes et appuis pied
gauche + pied droit lintrieur des lignes
(voir dessin)
Deuxime exercice : utiliser la ligne de
touche ou des lattes :
Alterner appuis pied gauche + pied droit
lintrieur du terrain + appuis pied gauche
+ pied droit lextrieur du terrain (voir
dessin)

Frquence
Matriel : lattes ou coupelles.

10 min.

Consignes :
- vivacit
- dynamisme

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143 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 36 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3090
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Taureau 4 contre 1 (sans contrle) :

Passe sans contrle

Par groupes de 5 joueurs avec un ballon


par groupe. Carr de 10x10m.
Quatre joueurs tentent de conserver
collectivement la matrise du ballon contre
un dfenseur.
Le joueur qui perd le ballon ou qui
effectue une mauvaise passe devient
dfenseur.
Les joueurs sont limits une touche de
balle.

Insister sur la qualit des passes (dosage


+ prcision) et sur les avantages du jeu
sans contrle :
- gain de temps
- prendre ladversaire de vitesse

15 min.

- acclrer le jeu
Consignes :
Matriel : ballons, plots.
- tre sur ses appuis
- attaquer le ballon

Technique 3104
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Une-deux :

Passe sans contrle

Par groupes de 6 joueurs. 1 ballon pour 6.


Les joueurs se placent comme sur le
dessin.
A conduit le ballon, limine le piquet par
un une-deux avec B et donne C en une
touche. Puis C fait de mme avec D dans
l'autre sens et donne E ; etc.
Changer B et D rgulirement.
Fixer le piquet, solliciter le une-deux en
passant au partenaire et en acclerant
juste aprs.

Insister sur la qualit des passes


(dosage+prcision).
Solliciter le une-deux.
Remise dans la course en une touche de
balle.
Matriel : ballons, plots, piquets.

15 min.

Consignes :
- une-deux en une touche de balle
- B et D sont sur leurs appuis
- dosage et prcision dans les remises en
une touche

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144 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 36 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3113
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Passe et tir sans contrle :

Tir sans contrle

A passe B ; B remet sans contrle dans


la course de A ; A tire au but sans
contrle aprs avoir contourn le plot.

Insister sur la qualit des passes


(dosage+prcision) et sur la qualit des
frappes de balle.
Matriel : ballons, plots, piquets.

20 min.

Variantes :
Variante 1 : la passe de B vient de la
gauche + frappe de A pied droit (voir
joueurs rouges sur le dessin)
Variante 2 : la passe de B vient de la
droite + frappe de A pied gauche (voir
joueurs jaunes sur le dessin)

Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Match 9 contre 9 :

Passe sans contrle

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jouer en une touche de balle pour gagner
du temps et acclrer le jeu quand la
situation le demande.

Tir sans contrle

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

http://www.soccer-trainer.fr

145 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 37 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1030 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2007 / Vitesse

10 min.

Technique :

3100 / Le jeu sans contrle


3097 / Le jeu sans contrle
3115 / Le jeu sans contrle

15 min.
15 min.
20 min.

Match :

5019 / Le jeu sans contrle

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 35

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

146 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 37 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1030
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 :

- effectifs rduits

Terrain de 25x25m avec 4 petits buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie). 2 buts
de chaque ct. Chaque quipe dfend et
attaque 2 buts.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2007
Vitesse
Vitesse

Duel pour le ballon :

Vivacit

Former 2 quipes de joueurs. Intervalles


de 5m entre les coupelles.
Au signal sonore, les joueurs sprintent en
allant toucher les coupelles du slalom
avec la main : le premier arriv au ballon
tire.
1 point rapport lquipe par tir et un
point de bonus par but marqu.

Matrise des appuis


Vitesse
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

10 min.

Variantes :
- dpart debout
- dpart assis
- dpart allong

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147 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 37 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3100
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Passe sans contrle :

Passe sans contrle

Par groupe de 3 joueurs. Un ballon pour


3.
A passe B qui remet en une touche A
; A passe C ; C passe B qui s'est
retourn et qui remet C ; C passe A ;
etc.
Toutes les passes se font en une touche
de balle. B se dcale et se retourne aprs
chacune de ses remises pour laisser
passer le ballon.

Insister sur la qualit des passes et des


remises (dosage+prcision) et sur les
avantages du jeu sans contrle :
- gain de temps
- prendre ladversaire de vitesse

15 min.

- acclrer le jeu
Consignes :
Matriel : ballons.
- les joueurs sont limits une touche de
balle (sans contrle)
- qualit dans les passes : dosage et
prcision
- tre sur ses appuis

Technique 3097
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Taureau 5 contre 2 (sans contrle) :

Passe sans contrle

- acclrer le jeu

Par groupes de 7 joueurs avec un ballon


par groupe. 5 joueurs (4 lextrieur + 1
lintrieur du terrain) tentent de conserver
la matrise du ballon contre 3 dfenseurs.
Chaque dfenseur doit rester dans son
carr. A peut jouer dans les deux carrs.
Les joueurs sont limits une touche de
balle (jeu sans contrle).
Un point marqu chaque fois que le
joueur du milieu touche le ballon sans
perdre la matrise de celui-ci.

Matriel : ballons, plots.

Consignes :

Insister sur la qualit des passes


(dosage+prcision) et sur les avantages
du jeu sans contrle :
- gain de temps
- prendre ladversaire de vitesse

15 min.

- tre sur ses appuis


- attaquer le ballon

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148 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 37 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3115
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Parcours technique :

Tir sans contrle

Enchanement de passes et de tirs sans


contrle. Les joueurs se placent comme
sur le dessin.
A passe B qui passe C ; C passe D
qui passe E ; E tire au but. Tout se fait
en une touche de balle (passes et tirs).
Aprs sa passe le joueur se dplace au
poste suivant : A va en B, B en C, E en A.
Doubler les postes si ncessaire.

Insister sur la qualit des passes


(dosage+prcision) et sur la qualit des
frappes de balle.
Matriel : ballons, plots.

20 min.

Consignes :
- prcision et dosage dans les passes
- tre sur ses appuis

Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Match 9 contre 9 :

Passe sans contrle

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jouer en une touche de balle pour gagner
du temps et acclrer le jeu quand la
situation le demande.

Tir sans contrle

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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149 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 38 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1008 / Exercice technique

15 min.

Physique :

2016 / Coordination

10 min.

Technique :

3102 / Le jeu sans contrle


3108 / Le jeu sans contrle

15 min.
20 min.

Match :

5019 / Le jeu sans contrle

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 20

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

150 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 38 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1008
Exercice technique
Exercice technique

Le une-deux :

Une-deux

4 contre 4 : deux quipes de quatre


joueurs sopposent sur un terrain de
20x20m.
Conservation du ballon. Rechercher
jouer des 1-2 avec ses partenaires. Un
point marqu pour chaque 1-2
correctement ralis.
Exemple : A passe B qui lui remet en
"1-2". A rcupre le ballon aprs avoir
contourn l'adversaire.

Passer et se dplacer
Appel de balle
Demander le ballon dans la course
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- passer et demander le ballon
- passer et acclrer
- sappliquer dans les remises en une
touche de balle

Physique 2016
Coordination
Coordination

Exercices d'appuis :

Appuis
Frquence

Des barres (ou coupelles) sont disposes


sur le terrain intervalles rguliers
(environ 50cm).

Matriel : lattes ou coupelles.

Consignes de course :

10 min.

- 2 appuis (1 pied droit + 1 pied gauche)


entre les coupelles
- avancer de 2 coupelles puis reculer
dune ; avancer de 2 coupelles puis
reculer dune ; etc.
Variantes :
Premier exercice : le joueur fait face au
parcours
Deuxime exercice : le joueur se dplace
latralement

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151 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 38 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3102
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Passe sans contrle :

Passe sans contrle

Diviser les joueurs en 2 groupes (rouges


et jaunes). Disposer les rouges comme
sur le dessin.
A passe le ballon D qui lui remet dans
les pieds ; puis A passe sans contrle E
qui lui remet dans les pieds ; A passe
alors F qui lui remet dans les pieds ; etc.
Quand F a remis A, B dmarre et fait
comme A (B passe D, etc.)
Quand tous les jaunes sont passs A
recommence dans l'autre sens. Inverser
les rles des rouges et jaunes aprs
chaque aller-retour.

Insister sur la qualit des passes


(dosage+prcision) et sur les avantages
du jeu sans contrle :
- gain de temps
- prendre ladversaire de vitesse
- acclrer le jeu
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- les joueurs sont limits une touche de
balle (sans contrle)
- tre sur ses appuis
- dosage et prcision dans les passes

Technique 3108
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

20 min.

Parcours de passes et de tirs sans


contrle :

Passe sans contrle


Tir sans contrle
Insister sur la qualit des passes
(dosage+prcision) et sur la qualit des
frappes de balle.
Matriel : ballons.

A passe B puis court dans laxe du but.


B passe A qui lui remise dans la course.
B tire au but en tant dsax.
Idem pour C et D sur lautre but.
Consignes :
- les joueurs sont limits une touche de
balle
- utiliser le pied droit et le pied gauche
pour passer et tirer

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152 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 38 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu sans contrle

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Match 5019
Le jeu sans contrle
Le jeu sans contrle

Match 9 contre 9 :

Passe sans contrle

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jouer en une touche de balle pour gagner
du temps et acclrer le jeu quand la
situation le demande.

Tir sans contrle

20 min.

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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153 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 39 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1033 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2002 / Vitesse

10 min.

Tactique :

4083 / Attaquer en 2 contre 1


4088 / Attaquer en 2 contre 1
4084 / Attaquer en 2 contre 1

15 min.
15 min.
15 min.

Match :

5061 / Jeu libre

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

154 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 39 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1033
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 3 contre 3 :

- effectifs rduits

Terrain de 30x20m avec petits buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie) et une
zone impntrable devant les buts
(2x3m).
Pour marquer il faut tre dans la moiti de
terrain adverse. Personne ne peut
pntrer dans la zone devant le but.
Match 3c3 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2002
Vitesse
Vitesse

Duel pour le ballon :

Vitesse de raction

Former 2 quipes de joueurs. Intervalles


de 5m entre les coupelles.
Au signal sonore, le premier joueur de
chaque quipe sprinte en contournant les
coupelles du slalom : le premier arriv au
ballon tire.
1 point rapport lquipe par tir et un
point de bonus par but marqu.
Un duel la fois (pas de relais).

Vitesse de course
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

10 min.

Variantes :
- dpart debout
- dpart assis
- dpart allong

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155 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 39 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4083
Attaquer en 2 contre 1
Attaquer en 2 contre 1

Jeu 2 contre 1 :

Profiter de la supriorit numrique pour


crer le doute et lincertitude chez
l'adversaire.

Terrain de 10x6m avec 2 zones (1m) aux


2 extrmits.
A tente damener le ballon dune zone
lautre, avec ou sans laide de B, contre
un dfenseur.

15 min.

Insister sur la notion de fixation : fixer son


adversaire et passer ; fixer son adversaire
et dribbler
Variantes :
Utiliser les techniques de dribble et le
dmarquage pour dborder son
adversaire.

- jeu libre pour B


- B a 2 touches de balle maximum
- B est limit une touche de balle

Coordination des courses des 2 joueurs


pour dborder un adversaire.

Consigne :
- aller fixer le dfenseur

Ne pas tre hors-jeu.


Matriel : ballons, plots.

Tactique 4088
Attaquer en 2 contre 1
Attaquer en 2 contre 1

15 min.

Jeu 2 contre 1 :

Profiter de la supriorit numrique pour


crer le doute et lincertitude chez
l'adversaire.

Par groupes de 3 joueurs. Un terrain de


10x8m avec 2 petits buts (2m) par
groupe.
C joue toujours avec le joueur en
Insister sur la notion de fixation : fixer son possession du ballon.
adversaire et passer ; fixer son adversaire Changer C rgulirement.
et dribbler
Consigne :
Utiliser les techniques de dribble et le
dmarquage pour dborder son
- jeu libre
adversaire.
- respecter la rgle du hors-jeu
Coordination des courses des 2 joueurs
pour dborder un adversaire.
Ne pas tre hors-jeu.
Matriel : ballons, plots.

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156 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 39 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4084
Attaquer en 2 contre 1
Attaquer en 2 contre 1

15 min.

Jeu 2 contre 1 :

Profiter de la supriorit numrique pour


crer le doute et lincertitude chez
l'adversaire.

Terrain de 10x8m avec 2 zones (4x1m)


aux 2 extrmits.
C joue toujours avec le joueur en
possession du ballon.
Insister sur la notion de fixation : fixer son Pour marquer, stopper le ballon dans la
adversaire et passer ; fixer son adversaire zone oppose.
et dribbler
Dessin : A et C tente de marquer dans la
zone dfendue par B.
Utiliser les techniques de dribble et le
Changer C rgulirement.
dmarquage pour dborder son
adversaire.
Coordination des courses des 2 joueurs
pour dborder un adversaire.
Ne pas tre hors-jeu.
Matriel : ballons, plots.

Match 5061
Jeu libre
Jeu libre

Match 9 contre 9 :

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jeu libre.
Pas de consignes particulires.

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20 min.

157 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 40 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1002 / Exercice technique

15 min.

Physique :

2019 / Vitesse-coordination

10 min.

Tactique :

4078 / Attaquer en 2 contre 1


4077 / Attaquer en 2 contre 1
4075 / Attaquer en 2 contre 1

15 min.
15 min.
15 min.

Match :

5061 / Jeu libre

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

158 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 40 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1002
Exercice technique
Exercice technique

Contrle + Passe :

Contrle

Tous les joueurs se trouvent dans une


surface de 20x25m. Un ballon pour 2
joueurs.
Les joueurs se dplacent et se passent le
ballon par groupes de 2 joueurs.
Aprs quelques minutes, imposer la rgle
suivante : tout le monde joue ensemble, il
est interdit de passer le ballon au joueur
qui vient juste de nous le donner.

Passe
Se mettre face au jeu
Solliciter le ballon
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Consignes :
- aprs une passe, scarter et se mettre
face au jeu
- demander le ballon dans les pieds
- prendre ses informations

Physique 2019
Vitesse-coordination
Vitesse-coordination

Techniques de course + sprint :

Techniques de course

Vitesse de course

Disposer 8 lattes espaces de 50cm.


Les joueurs passent 2 par 2 sur le
parcours en respectant les consignes de
lentraneur : chaque passage est suivi de
10m de sprint.

Matriel : lattes, plots.

Consignes des passages :

Sauts

10 min.

- un appui entre les lattes: trs rapide


- 2 appuis (PG + PD) entre les lattes : trs
rapide
- sauts pieds joints entre les lattes
- sauts verticaux avec genoux levs en
changeant dappuis chaque saut
- course latrale : 2 appuis rapides entre
les lattes
- cloche pied droit
- cloche pied gauche

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159 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 40 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4078
Attaquer en 2 contre 1
Attaquer en 2 contre 1

15 min.

Attaquer en 2 contre 1 devant le but (4) :

Profiter de la supriorit numrique pour


crer le doute et lincertitude chez
l'adversaire.

Maximum de 8 joueurs par atelier. A et B


se trouvent 25-30 mtres du but.
Deux joueurs tentent de marquer sur un
but protg par un gardien et un
Insister sur la notion de fixation : fixer son dfenseur.
adversaire et passer ; fixer son adversaire Le jeu commence quand A touche le
et dribbler
ballon.
Utiliser les techniques de dribble et le
dmarquage pour dborder son
adversaire.
Coordination des courses des 2 joueurs
pour dborder un adversaire.

Consignes :
- A va fixer le dfenseur et B court dans
son dos
- respecter la rgle du hors-jeu

Ne pas tre hors-jeu.


Matriel : ballons, plots.

Tactique 4077
Attaquer en 2 contre 1
Attaquer en 2 contre 1

15 min.

Attaquer en 2 contre 1 devant le but (3) :

Profiter de la supriorit numrique pour


crer le doute et lincertitude chez
l'adversaire.

Maximum de 8 joueurs par atelier. A et B


se trouvent 25-30 mtres du but.
Deux joueurs tentent de marquer sur un
but protg par un gardien et un
Insister sur la notion de fixation : fixer son dfenseur.
adversaire et passer ; fixer son adversaire Le jeu commence quand A passe dans la
et dribbler
course de B.
Utiliser les techniques de dribble et le
dmarquage pour dborder son
adversaire.
Coordination des courses des 2 joueurs
pour dborder un adversaire.

Consignes :
- A passe dans la course de B et court
dans son dos puis jeu libre
- respecter la rgle du hors-jeu

Ne pas tre hors-jeu.


Matriel : ballons, plots.

http://www.soccer-trainer.fr

160 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 40 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4075
Attaquer en 2 contre 1
Attaquer en 2 contre 1

15 min.

Attaquer en 2 contre 1 devant le but (1) :

Profiter de la supriorit numrique pour


crer le doute et lincertitude chez
l'adversaire.

Maximum de 8 joueurs par atelier. A et B


se trouvent 25-30 mtres du but.
Deux joueurs tentent de marquer sur un
but protg par un gardien et un
Insister sur la notion de fixation : fixer son dfenseur.
adversaire et passer ; fixer son adversaire Le jeu commence quand A touche le
et dribbler
ballon.
Utiliser les techniques de dribble et le
dmarquage pour dborder son
adversaire.

Consignes :
- jeu libre
- respecter la rgle du hors-jeu

Coordination des courses des 2 joueurs


pour dborder un adversaire.
Ne pas tre hors-jeu.
Matriel : ballons, plots.

Match 5061
Jeu libre
Jeu libre

Match 9 contre 9 :

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jeu libre.
Pas de consignes particulires.

http://www.soccer-trainer.fr

20 min.

161 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 41 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1034 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2003 / Vitesse

10 min.

Tactique :

4084 / Attaquer en 2 contre 1


4082 / Attaquer en 2 contre 1
4081 / Attaquer en 2 contre 1

15 min.
15 min.
15 min.

Match :

5061 / Jeu libre

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :
Utiliser la moiti des sance pour les U12 et l'autre pour les U13

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

162 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 41 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1034
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 sans chasuble :

- effectifs rduits

Terrain de 35x20m avec buts (2m ou plus


grand suivant la catgorie) sans gardien.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.
Les joueurs ne portent pas de chasubles.
Bien dfinir les quipes avant de
commencer.

- surface rduite
Prendre ses informations
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds
- prendre ses informations

Physique 2003
Vitesse
Vitesse

Sprint + tir :

Vitesse de course

2 buts face face (26m) avec gardiens.


Former 2 quipes de joueurs.
A passe le ballon pour B et B passe le
ballon pour A.
Aprs leur passe, A et B sprintent pour
rcuprer le ballon de leur adversaire et
tirent au but (sans contrle).
Un point pour le joueur dont le ballon
rentre dans le but en premier. Aprs le tir,
A va derrire les bleus et B derrire les
rouges.

Vitesse gestuelle
Matriel : ballons, plots.

10 min.

Variantes :
- passer devant soi + sprint en diagonale
(dessin)
- passer en diagonale + sprint tout droit

http://www.soccer-trainer.fr

163 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 41 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4084
Attaquer en 2 contre 1
Attaquer en 2 contre 1

15 min.

Jeu 2 contre 1 :

Profiter de la supriorit numrique pour


crer le doute et lincertitude chez
l'adversaire.

Terrain de 10x8m avec 2 zones (4x1m)


aux 2 extrmits.
C joue toujours avec le joueur en
possession du ballon.
Insister sur la notion de fixation : fixer son Pour marquer, stopper le ballon dans la
adversaire et passer ; fixer son adversaire zone oppose.
et dribbler
Dessin : A et C tente de marquer dans la
zone dfendue par B.
Utiliser les techniques de dribble et le
Changer C rgulirement.
dmarquage pour dborder son
adversaire.
Coordination des courses des 2 joueurs
pour dborder un adversaire.
Ne pas tre hors-jeu.
Matriel : ballons, plots.

Tactique 4082
Attaquer en 2 contre 1
Attaquer en 2 contre 1

15 min.

Attaquer en 2 contre 1 devant le but (8) :

Profiter de la supriorit numrique pour


crer le doute et lincertitude chez
l'adversaire.

Maximum de 8 joueurs par atelier.


Deux joueurs, se trouvant sur laile,
tentent de marquer sur un but protg par
un gardien et un dfenseur.
Insister sur la notion de fixation : fixer son Le jeu commence quand A passe dans la
adversaire et passer ; fixer son adversaire course de B.
et dribbler
Consignes :
Utiliser les techniques de dribble et le
dmarquage pour dborder son
- A passe dans la course de B et court
adversaire.
dans son dos puis jeu libre
- respecter la rgle du hors-jeu
Coordination des courses des 2 joueurs
pour dborder un adversaire.
Ne pas tre hors-jeu.
Matriel : ballons, plots.

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164 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 41 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4081
Attaquer en 2 contre 1
Attaquer en 2 contre 1

15 min.

Attaquer en 2 contre 1 devant le but (7) :

Profiter de la supriorit numrique pour


crer le doute et lincertitude chez
l'adversaire.

Maximum de 8 joueurs par atelier.


Deux joueurs, se trouvant sur laile,
tentent de marquer sur un but protg par
un gardien et un dfenseur.
Insister sur la notion de fixation : fixer son Le jeu commence quand A touche le
adversaire et passer ; fixer son adversaire ballon.
et dribbler
Consignes :
Utiliser les techniques de dribble et le
dmarquage pour dborder son
- jeu libre
adversaire.
- respecter la ligne du hors-jeu
Coordination des courses des 2 joueurs
pour dborder un adversaire.
Ne pas tre hors-jeu.
Matriel : ballons, plots.

Match 5061
Jeu libre
Jeu libre

Match 9 contre 9 :

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jeu libre.
Pas de consignes particulires.

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20 min.

165 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 42 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1027 / Toucher de balle

15 min.

Physique :

2020 / Vitesse-coordination

10 min.

Tactique :

4087 / Attaquer en 2 contre 1


4085 / Attaquer en 2 contre 1
4086 / Attaquer en 2 contre 1

15 min.
15 min.
15 min.

Match :

5061 / Jeu libre

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

166 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 42 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle

Jonglerie :

Matrise dun ballon arien

Equilibre

Un ballon par joueur.


Jongler en respectant les consignes de
l'entraneur.
Consignes : pied droit, pied gauche,
altern, tte, etc.

Coordination

Variantes :

Matriel : ballons.

- jongler 2 : libre, 2 touches de balle, 1


touche de balle
- jongler 3 : libre, 2 touches de balle, 1
touche de balle

Amlioration du toucher de balle

15 min.

Physique 2020
Vitesse-coordination
Vitesse-coordination

Course - Relais :

Vitesse de course

Former 2 quipes de joueurs. Courses


entre 2 quipes.
Le joueur, un ballon la main, effectue le
parcours le plus vite possible en
respectant les consignes puis passe le
relais en donnant le ballon dans les mains
de son partenaire. Celui-ci fait de mme.
Ainsi de suite jusqu' ce que tous les
joueurs sont passs.
Faire plusieurs manches.

Matrise des appuis


Matriel : lattes, plots, chasubles (2
couleurs).

10 min.

Variantes :
- pas chasss entre les lattes puis saut
pieds joints au-dessus de chaque
coupelle + pas chasss entre les lattes
puis sprint jusqu son partenaire
- idem en arrire (dos au parcours) puis
sprint jusqu son partenaire

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167 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 42 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4087
Attaquer en 2 contre 1
Attaquer en 2 contre 1

15 min.

Jeu 2 contre 1 :

Profiter de la supriorit numrique pour


crer le doute et lincertitude chez
l'adversaire.

Par groupes de 4 joueurs. Un terrain de


15x10m avec petits buts (2m) par groupe.
Match 2c1 : pour marquer, conduire le
ballon travers lun des deux buts. Quand
Insister sur la notion de fixation : fixer son Bleu attaque, un joueur jaune reste en
adversaire et passer ; fixer son adversaire dehors du terrain. Deux joueurs tentent de
et dribbler
marquer contre un dfenseur.
Quand Jaune attaque, un joueur Bleu
Utiliser les techniques de dribble et le
reste en dehors du terrain.
dmarquage pour dborder son
adversaire.
Consignes :
Coordination des courses des 2 joueurs
pour dborder un adversaire.

- jeu libre
- respecter la rgle du hors-jeu

Matriel : ballons, plots, chasubles (2


couleurs).

Tactique 4085
Attaquer en 2 contre 1
Attaquer en 2 contre 1

15 min.

Jeu 2 contre 1 :

Profiter de la supriorit numrique pour


crer le doute et lincertitude chez
l'adversaire.

Terrain de 36x20m divis en 3 zones de


12m et avec un en-but (2m) chaque
extrmit (voir dessin).
Deux quipes de 4 joueurs s'opposent.
Insister sur la notion de fixation : fixer son Un joueur des deux quipes se trouve
adversaire et passer ; fixer son adversaire dans chaque zone. Chaque joueur doit
et dribbler
rester dans sa zone. Seul le joueur
conduisant le ballon dans la zone
Utiliser les techniques de dribble et le
suivante a le droit de changer de zone.
dmarquage pour dborder son
Pour marquer, stopper le ballon dans
adversaire.
len-but adverse.
Coordination des courses des 2 joueurs
pour dborder un adversaire.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

Description du jeu :
A (Bleu) entre avec le ballon dans sa
partie dfensive (B (Jaune) reste en
dehors du terrain).
Lquipe Bleu attaque : laction est
termine quand lquipe Bleu marque ou
aprs une ventuelle contre attaque de
lquipe Jaune.
Quand la premire action est termine, B
(Jaune) entre avec le ballon dans sa
partie dfensive (A (Bleu) reste en dehors
du terrain).
Les quipes Bleu et Jaune attaquent
chacun leur tour.

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168 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 42 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Attaquer 2c1

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4086
Attaquer en 2 contre 1
Attaquer en 2 contre 1

15 min.

Jeu 2 contre 1 :

Profiter de la supriorit numrique pour


crer le doute et lincertitude chez
l'adversaire.

Terrain de 36x20m divis en 3 zones de


12m et avec 2 petits buts (3m).
Deux quipes de 4 joueurs s'opposent.
Un joueur des deux quipes se trouve
Insister sur la notion de fixation : fixer son dans chaque zone. Chaque joueur doit
adversaire et passer ; fixer son adversaire rester dans sa zone. Seul le joueur
et dribbler
conduisant le ballon dans la zone
suivante a le droit de changer de zone.
Utiliser les techniques de dribble et le
dmarquage pour dborder son
Description du jeu :
adversaire.
A (Bleu) entre avec le ballon dans sa
Coordination des courses des 2 joueurs
partie dfensive (B (Jaune) reste en
pour dborder un adversaire.
dehors du terrain).
Lquipe Bleu attaque : laction est
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
termine quand lquipe Bleu marque ou
couleurs).
aprs une ventuelle contre attaque de
lquipe Jaune.
Quand la premire action est termine, B
(Jaune) entre avec le ballon dans sa
partie dfensive (A (Bleu) reste en dehors
du terrain).
Les quipes Bleu et Jaune attaquent
chacun leur tour.
Consigne :
Tenter de conduire le ballon dans la zone

Match 5061
Jeu libre
Jeu libre

Match 9 contre 9 :

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jeu libre.
Pas de consignes particulires.

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20 min.

169 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 43 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1016 / Jeu tactique

15 min.

Physique :

2006 / Vitesse

10 min.

Tactique :

4057 / Lorientation du jeu


4058 / Lorientation du jeu
4064 / Lorientation du jeu

15 min.
15 min.
15 min.

Match :

5040 / L'orientation du jeu

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

170 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 43 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1016
Jeu tactique
Jeu tactique

Grand jeu d'chauffement :

Dmarquage

Terrain de 50x30m avec 2 zones aux


extrmits.
Stop-ball 6c6 (ou plus suivant le nombre
de joueurs). Pour marquer, arrter le
ballon dans len-but adverse.
Les joueurs ne portent pas de chasuble.
Bien dfinir les quipes avant de
commencer.

Jeu vers lavant


Matriel : 1 ballon, plots.

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- prendre ses informations

Physique 2006
Vitesse
Vitesse

Course par limination :

Vitesse de raction

Tous les joueurs se trouvent lintrieur


dun cercle (6m de diamtre).
Des plots se trouvent 10 m autour du
cercle o se trouvent les joueurs. Il y a 2
plots de moins quil n'y a de joueurs.
Au signal sonore, les joueurs courent
jusqu un plot et sarrtent ce plot.
Les 2 joueurs qui ne sont pas un plot
sont limins.
On recommence le jeu en enlevant 2 plots
supplmentaires. Les joueurs restant la
fin gagnent.
Faire plusieurs manches.

Vitesse de course
Matriel : plots.

10 min.

Variantes :
- les joueurs trottinent dans le cercle
- les joueurs se dplacent quatre pattes
- les joueurs rampent

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171 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 43 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4057
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

15 min.

Taureau 4 contre 2 :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Terrain de 20x10m (2 carrs accols de


10x10m).Quatre joueurs (se trouvant
lextrieur des carrs) tentent de
- choisir en priorit la solution vers l'avant conserver collectivement la matrise du
ballon contre deux joueurs taureaux qui
- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
tentent de le rcuprer.
jouer latralement
Les passes entre les joueurs extrieurs
doivent obligatoirement se faire travers
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas au moins un des deux carrs. Chaque
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
taureau doit rester dans son carr.
ballon doit toujours disposer d'un soutien. Le joueur qui perd le ballon ou qui
effectue une mauvaise passe devient
Rechercher la supriorit numrique dans taureau.
la rorientation du jeu.
Pour marquer, transmettre le ballon de A
B ou de B A avec ou sans laide de C
Matriel : ballons, plots.
et D.
Variantes :
- jeu libre
- limiter 2 ou 3 touches de balle

Tactique 4058
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

15 min.

Le damier :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Terrain de 20x15m divis en carr de


5x5m (voir dessin). Deux quipes de 6
joueurs dans le damier et 2 joueurs
- choisir en priorit la solution vers l'avant extrieurs (A et B).
Pour marquer, transmettre le ballon de A
- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
B ou de B A.
jouer latralement
Chaque joueur doit rester dans son carr
dlimit par les coupelles.
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas Si une quipe rcupre le ballon, elle
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
garde la possession du ballon mais le jeu
ballon doit toujours disposer d'un soutien. recommence A ou B.
Rechercher la supriorit numrique dans Variantes :
la rorientation du jeu.
- jeu libre
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
- le joueur a 4 pour donner le ballon
couleurs).

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172 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 43 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4064
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

15 min.

Jeu des capitaines 5 contre 5 :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Terrain de 35x20m avec 2 zones (3m) se


trouvant aux extrmits.
Match 4 contre 4 lintrieur du terrain.
- choisir en priorit la solution vers l'avant Pour marquer, lquipe doit passer le
ballon son cinquime joueur (le
- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
capitaine) situ dans la zone oppose.
jouer latralement
Lquipe marque un point si le joueur
matrise le ballon lintrieur de sa zone.
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas Changer le capitaine rgulirement.
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
Quand une quipe marque le capitaine
ballon doit toujours disposer d'un soutien. relance pour lquipe adverse.
Rechercher la supriorit numrique dans Consigne :
la rorientation du jeu.
- choisir la solution vers lavant en priorit
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

Match 5040
L'orientation du jeu
L'orientation du jeu

Match 9 contre 9 :

La relation appui-soutien . Priorits


dans l'orientation du jeu :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de jeu dans
l'orientation du jeu.

20 min.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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173 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 44 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1033 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2014 / Coordination

10 min.

Tactique :

4068 / Lorientation du jeu


4067 / Lorientation du jeu
4063 / Lorientation du jeu

15 min.
15 min.
15 min.

Match :

5040 / L'orientation du jeu

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

174 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 44 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1033
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 3 contre 3 :

- effectifs rduits

Terrain de 30x20m avec petits buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie) et une
zone impntrable devant les buts
(2x3m).
Pour marquer il faut tre dans la moiti de
terrain adverse. Personne ne peut
pntrer dans la zone devant le but.
Match 3c3 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2014
Coordination
Coordination

Techniques de course :

Techniques de course

Sauts

Deux (ou trois) lignes de joueurs lune


derrire lautre.
Lentraneur court avec les joueurs et
donne les consignes en alternant les
techniques de course.

Latralisation

Techniques de courses :

Matriel : aucun.

- montes de genoux ; talons aux fesses


- pas chasss (en avant ; en arrire)
- pas croiss (en avant ; en arrire)
- course arrire + course avant + course
arrire, etc.
- cloche pied : PD - PG (en avant ; en
arrire)
- roulade avant ; flexion ; extension
- etc.

Appuis

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10 min.

175 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 44 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4068
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

15 min.

Attaques par vagues 3 contre 2 :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Terrain de 25x25m avec zone (3m) une


extrmit.
Faire des quipes de 3 joueurs.
- choisir en priorit la solution vers l'avant L'quipe Jaune attaque l'quipe Rouge (2
dfenseurs : A ne dfend pas). L'quipe
- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
Bleu est en attente. Attaque 3 contre 2.
jouer latralement
Quand l'action des jaunes est termine,
les rouges se placent en attente, les
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas jaunes dfendent ( 2) et les bleus
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
attaquent les jaunes.
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Consignes :
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
- pour marquer, arrter le ballon dans la
zone
Matriel : ballons, plots, chasubles (3
- si cest bloqu dun ct, rorienter le
couleurs).
jeu de lautre ct

Tactique 4067
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

15 min.

Match 5 contre 3 :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Terrain de 30x25m avec 2 couloirs (3m)


lintrieur du terrain.
Match 3 contre 3 + 2 appuis offensifs. Les
- choisir en priorit la solution vers l'avant appuis jouent toujours avec lquipe en
possession du ballon.
- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
Seuls les appuis se trouvent lintrieur
jouer latralement
des couloirs (ils doivent y rester).
Situation de 5 contre 3 chaque
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas possession de balle. Quand une quipe
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
attaque, son gardien joue libro.
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Consignes :
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
- utiliser les appuis offensifs
- orienter le jeu en cherchant la supriorit
Matriel : ballons, plots, chasubles (3
numrique
couleurs).

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176 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 44 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4063
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

15 min.

Stop-ball 5 contre 3 :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

3 contre 3 sur un terrain de 25x20m avec


2 zones (2m) aux extrmits.
Lquipe en possession du ballon dispose
- choisir en priorit la solution vers l'avant de 2 appuis latraux qui se trouvent
lextrieur du terrain de la partie offensive.
- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
Les joueurs extrieurs sont limits 2
jouer latralement
touches de balle.
Pour marquer, stopper le ballon dans
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas len-but adverse.
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
ballon doit toujours disposer d'un soutien. Consigne :
Rechercher la supriorit numrique dans - chercher la supriorit numrique en
la rorientation du jeu.
utilisant les joueurs extrieurs (situation
de 5 contre 3 en possession du ballon)
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

Match 5040
L'orientation du jeu
L'orientation du jeu

Match 9 contre 9 :

La relation appui-soutien . Priorits


dans l'orientation du jeu :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de jeu dans
l'orientation du jeu.

20 min.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

http://www.soccer-trainer.fr

177 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 45 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1019 / Jeu tactique

15 min.

Physique :

2008 / Vitesse

10 min.

Tactique :

4055 / Lorientation du jeu


4053 / Lorientation du jeu
4052 / Lorientation du jeu

15 min.
15 min.
15 min.

Match :

5040 / L'orientation du jeu

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

178 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 45 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1019
Jeu tactique
Jeu tactique

Jeu des portes :

Prendre ses informations

Terrain (40x30) avec des portes (2m).


Match 5c5 (ou plus suivant le nombre
de joueurs).
Pour marquer, conduire le ballon travers
une des portes.
Aprs un but, le jeu continue mais on ne
peut pas marquer deux fois de suite sur la
mme porte.

Dmarquage
Conduite de balle
Matriel : 1 ballon, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- lever la tte
- aider le porteur du ballon

Physique 2008
Vitesse
Vitesse

Course - Relais :

Vitesse de course

Former des quipes de 4 joueurs. Chaque


joueur se trouve un plot. Les plots sont
distancs de 7m.
Lquipe qui gagne est celle qui a amen
le ballon du premier plot (plot 1) au
dernier plot (plot 5) le plus rapidement
selon les consignes suivantes.

Matriel : ballons, plots, chasubles (3


couleurs).

10 min.

Consignes :
au signal sonore, A, qui se trouve au plot
2, part rcuprer le ballon (avec les
mains) au plot 1 et le ramne au plot 2.
Quand A dpose le ballon au plot 2, B, qui
se trouve au plot 3, part le rcuprer et
lamne au plot 3 ;
etc. jusqu ce que D ramne le ballon au
plot 5.
Changer les postes. Faire plusieurs
manches.
Variante :
Idem mais dplacement en course arrire.

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179 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 45 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4055
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

Match 4 contre 4 :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Terrain circulaire dun rayon de 12m.


Trois buts (2m) se trouvent sur la
priphrie du terrain.
Match 4 contre 4. Chaque quipe attaque
et dfend les 3 buts.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement

15 min.

Consigne :

- sil ny a toujours pas de solution, ne pas - si cest bloqu dun ct, rorienter le
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
jeu de lautre ct
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

Tactique 4053
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

Match 4 contre 4 :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Match 4 contre 4 sur un terrain de


25x25m avec petits buts de 2m.
Chaque quipe attaque et dfend 2 petits
buts de 2m.
Tir autoris dans les 2 buts.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement

15 min.

Consigne :

- sil ny a toujours pas de solution, ne pas - si cest bloqu dun ct, ressortir le
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
ballon et rorienter le jeu de lautre ct
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

http://www.soccer-trainer.fr

180 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 45 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4052
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

Match 5 contre 5 :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Match 5 contre 5 sur un terrain de


35x20m plus large que long.
Chaque quipe attaque 3 buts et dfend 3
petits buts de 2m.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement

15 min.

Pour marquer :

- dans les buts extrieurs : conduire le


- sil ny a toujours pas de solution, ne pas ballon travers le but
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
- dans le but du milieu : libre (tir autoris)
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Consigne :
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
- si cest bloqu dun ct, ressortir le
ballon et rorienter le jeu de lautre ct
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

Match 5040
L'orientation du jeu
L'orientation du jeu

Match 9 contre 9 :

La relation appui-soutien . Priorits


dans l'orientation du jeu :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de jeu dans
l'orientation du jeu.

20 min.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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181 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 46 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1030 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2015 / Coordination

10 min.

Tactique :

4059 / Lorientation du jeu


4054 / Lorientation du jeu
4056 / Lorientation du jeu

15 min.
15 min.
15 min.

Match :

5040 / L'orientation du jeu

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

182 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 46 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1030
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 :

- effectifs rduits

Terrain de 25x25m avec 4 petits buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie). 2 buts
de chaque ct. Chaque quipe dfend et
attaque 2 buts.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2015
Coordination
Coordination

Appuis et vivacit :

Appuis

Former des groupes de 2 joueurs.


Chaque joueur a une chasuble place
dans son dos ( moiti dans son short).
Duel : essayer de prendre la chasuble de
lautre tout en gardant la sienne. Un point
marqu chaque fois quon attrape la
chasuble.
Matchs de 1. Changer dadversaire.

Vivacit
Feinte
Matriel : chasubles (1 couleur).

10 min.

Variante :
- pas de chasuble : pour marquer, toucher
lun des pieds de son adversaire

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183 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 46 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4059
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

15 min.

Taureau 6 contre 2 La rivire :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Terrain de 20x10m divis en 3 zones


(zone de 2m au milieu).
Six joueurs tentent de conserver
- choisir en priorit la solution vers l'avant collectivement la matrise du ballon contre
deux joueurs taureaux qui tentent de le
- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
rcuprer.
jouer latralement
Trois joueurs se trouvent dans la zone A
et trois dans la zone B. Les taureaux se
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas trouvent dans la zone du milieu (zone C).
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
Chaque joueur doit rester dans sa zone.
ballon doit toujours disposer d'un soutien. Pour marquer, transmettre le ballon de la
zone A B ou de B A.
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
Variantes :
Matriel : ballons, plots.

- le joueur qui perd le ballon devient


taureau
- faire des quipes de 2 joueurs et
changer l'quipe taureau toutes les 2'

Tactique 4054
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

Stop-ball 4 contre 4 :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Match 4 contre 4 sur un terrain de


35x20m avec zones de 2m aux
extrmits.
Pour marquer, stopper le ballon dans
len-but adverse.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement

15 min.

Consigne :

- sil ny a toujours pas de solution, ne pas - respecter les priorits dans lorientation
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
du jeu pour aller marquer
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

http://www.soccer-trainer.fr

184 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 46 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4056
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

Match 5 contre 5 stop-ball :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Terrain de 35x20m plus large que long


avec une zone (3m) aux 2 extrmits.
Match 5 contre 5. Pour marquer, stopper
le ballon dans l'en-but adverse.
Respecter les priorits dans l'orientation
du jeu pour aller marquer.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement

15 min.

Consigne :
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
- si cest bloqu dun ct, rorienter le
ballon doit toujours disposer d'un soutien. jeu de lautre ct
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

Match 5040
L'orientation du jeu
L'orientation du jeu

Match 9 contre 9 :

La relation appui-soutien . Priorits


dans l'orientation du jeu :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de jeu dans
l'orientation du jeu.

20 min.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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185 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 47 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1021 / Jeu tactique

15 min.

Physique :

2007 / Vitesse

10 min.

Tactique :

4057 / Lorientation du jeu


4064 / Lorientation du jeu
4052 / Lorientation du jeu

15 min.
15 min.
15 min.

Match :

5040 / L'orientation du jeu

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

186 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 47 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1021
Jeu tactique
Jeu tactique

Grand jeu d'chauffement :

Passe longue arienne

Une zone de 8x8m se trouve au milieu du


terrain (25x25m).
Match 5c5 (ou plus suivant le nombre de
joueurs). Le gardien se trouve dans la
zone du milieu. Aucun autre joueur ne
peut pntrer dans cette zone.
Pour marquer, faire une passe arienne
au gardien qui doit rceptionner le ballon
sans le laisser tomber. Le gardien joue
toujours avec lquipe qui a le ballon.

Jeu pour le gardien


Matriel : 1 ballon, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- limiter le nombre de touches de balle

Physique 2007
Vitesse
Vitesse

Duel pour le ballon :

Vivacit

Former 2 quipes de joueurs. Intervalles


de 5m entre les coupelles.
Au signal sonore, les joueurs sprintent en
allant toucher les coupelles du slalom
avec la main : le premier arriv au ballon
tire.
1 point rapport lquipe par tir et un
point de bonus par but marqu.

Matrise des appuis


Vitesse
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

10 min.

Variantes :
- dpart debout
- dpart assis
- dpart allong

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187 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 47 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4057
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

15 min.

Taureau 4 contre 2 :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Terrain de 20x10m (2 carrs accols de


10x10m).Quatre joueurs (se trouvant
lextrieur des carrs) tentent de
- choisir en priorit la solution vers l'avant conserver collectivement la matrise du
ballon contre deux joueurs taureaux qui
- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
tentent de le rcuprer.
jouer latralement
Les passes entre les joueurs extrieurs
doivent obligatoirement se faire travers
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas au moins un des deux carrs. Chaque
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
taureau doit rester dans son carr.
ballon doit toujours disposer d'un soutien. Le joueur qui perd le ballon ou qui
effectue une mauvaise passe devient
Rechercher la supriorit numrique dans taureau.
la rorientation du jeu.
Pour marquer, transmettre le ballon de A
B ou de B A avec ou sans laide de C
Matriel : ballons, plots.
et D.
Variantes :
- jeu libre
- limiter 2 ou 3 touches de balle

Tactique 4064
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

15 min.

Jeu des capitaines 5 contre 5 :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Terrain de 35x20m avec 2 zones (3m) se


trouvant aux extrmits.
Match 4 contre 4 lintrieur du terrain.
- choisir en priorit la solution vers l'avant Pour marquer, lquipe doit passer le
ballon son cinquime joueur (le
- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
capitaine) situ dans la zone oppose.
jouer latralement
Lquipe marque un point si le joueur
matrise le ballon lintrieur de sa zone.
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas Changer le capitaine rgulirement.
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
Quand une quipe marque le capitaine
ballon doit toujours disposer d'un soutien. relance pour lquipe adverse.
Rechercher la supriorit numrique dans Consigne :
la rorientation du jeu.
- choisir la solution vers lavant en priorit
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

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188 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 47 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4052
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

Match 5 contre 5 :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Match 5 contre 5 sur un terrain de


35x20m plus large que long.
Chaque quipe attaque 3 buts et dfend 3
petits buts de 2m.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement

15 min.

Pour marquer :

- dans les buts extrieurs : conduire le


- sil ny a toujours pas de solution, ne pas ballon travers le but
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
- dans le but du milieu : libre (tir autoris)
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Consigne :
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
- si cest bloqu dun ct, ressortir le
ballon et rorienter le jeu de lautre ct
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

Match 5040
L'orientation du jeu
L'orientation du jeu

Match 9 contre 9 :

La relation appui-soutien . Priorits


dans l'orientation du jeu :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de jeu dans
l'orientation du jeu.

20 min.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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189 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 48 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1034 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2017 / Vitesse-coordination

10 min.

Tactique :

4052 / Lorientation du jeu


4056 / Lorientation du jeu
4065 / Lorientation du jeu

15 min.
15 min.
15 min.

Match :

5040 / L'orientation du jeu

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

190 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 48 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1034
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 sans chasuble :

- effectifs rduits

Terrain de 35x20m avec buts (2m ou plus


grand suivant la catgorie) sans gardien.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.
Les joueurs ne portent pas de chasubles.
Bien dfinir les quipes avant de
commencer.

- surface rduite
Prendre ses informations
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds
- prendre ses informations

Physique 2017
Vitesse-coordination
Vitesse-coordination

Courses en slalom :

Matrise des appuis

Par groupes de 5 ou 6 joueurs.

Vivacit

Deux variantes (voir dessin) :

Vitesse

En rouge : les joueurs trottinent


doucement lun derrire lautre en laissant
un intervalle de 2-3m entre eux.
Au signal sonore, le dernier coureur (E)
slalome le plus vite possible entre les
joueurs et se place devant A.
Au deuxime signal sonore D fait de
mme ; etc.
En bleu : mme principe quavant mais
les joueurs trottinent en arrire.
Au premier signal sonore, cest A qui
slalome en arrire le plus vite possible
entre les joueurs et se place derrire E ;
etc.

Coordination
Matriel : aucun.

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10 min.

191 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 48 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4052
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

Match 5 contre 5 :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Match 5 contre 5 sur un terrain de


35x20m plus large que long.
Chaque quipe attaque 3 buts et dfend 3
petits buts de 2m.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement

15 min.

Pour marquer :

- dans les buts extrieurs : conduire le


- sil ny a toujours pas de solution, ne pas ballon travers le but
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
- dans le but du milieu : libre (tir autoris)
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Consigne :
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
- si cest bloqu dun ct, ressortir le
ballon et rorienter le jeu de lautre ct
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

Tactique 4056
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

Match 5 contre 5 stop-ball :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Terrain de 35x20m plus large que long


avec une zone (3m) aux 2 extrmits.
Match 5 contre 5. Pour marquer, stopper
le ballon dans l'en-but adverse.
Respecter les priorits dans l'orientation
du jeu pour aller marquer.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement

15 min.

Consigne :
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
- si cest bloqu dun ct, rorienter le
ballon doit toujours disposer d'un soutien. jeu de lautre ct
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

http://www.soccer-trainer.fr

192 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 48 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : L'orientation du jeu

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4065
Lorientation du jeu
Lorientation du jeu

Jeu des portes 5 contre 5 :

La relation appui-soutien. Priorits dans


l'orientation du jeu :

Match 5 contre 5 sur un terrain de


40x30m.
Quatre portes de 3m de large se trouvent
proches des quatre coins du terrain.
Pour marquer, le joueur doit russir
passer le ballon un de ses partenaires
travers lune des quatre portes.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement

15 min.

- sil ny a toujours pas de solution, ne pas Consignes :


hsiter jouer en soutien. Le porteur du
ballon doit toujours disposer d'un soutien. - on ne peut pas marquer deux fois de
suite travers la mme porte
Rechercher la supriorit numrique dans - si cest bloqu dun ct, rorienter le
la rorientation du jeu.
jeu de lautre ct
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

Match 5040
L'orientation du jeu
L'orientation du jeu

Match 9 contre 9 :

La relation appui-soutien . Priorits


dans l'orientation du jeu :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de jeu dans
l'orientation du jeu.

20 min.

- choisir en priorit la solution vers l'avant


- s'il n'y a pas de solution vers l'avant :
jouer latralement
- sil ny a toujours pas de solution, ne pas
hsiter jouer en soutien. Le porteur du
ballon doit toujours disposer d'un soutien.
Rechercher la supriorit numrique dans
la rorientation du jeu.
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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193 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 49 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de tte

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1024 / Toucher de balle

15 min.

Physique :

2005 / Vitesse

10 min.

Technique :

3119 / Le jeu de tte


3118 / Le jeu de tte
3122 / Le jeu de tte

10 min.
10 min.
15 min.

Match :

5061 / Jeu libre

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 20

Remarques :
Utiliser la moiti des sance pour les U12 et l'autre pour les U13

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

194 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 49 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de tte

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1024
Toucher de balle
Toucher de balle

Tennis Ballon :

Matrise dun ballon arien

Match 2c2. Terrain : 2 carrs de 6m de


cts.
Au dbut, autoris 2 rebonds puis limiter
1 rebond seulement. Le rebond peut tre
utilis quand on veut. On joue comme au
volley-ball : 2 passes maximum puis
repasser le ballon dans lautre camp.
Le service, de derrire la ligne de fond,
est une passe ladversaire.
Filet = barrires, plots, fil, etc. ou espace
de 3m avec plots entre les 2 camps (voir
dessin)

Amlioration du toucher de balle


Matriel : ballons, plots, filet ou barrires.

15 min.

Variantes :
- jeu libre
- limiter 1 ou 2 touches de balle
- adapter les rgles au niveau des joueurs
- jouer 1c1, 2c2 ou 3c3

Physique 2005
Vitesse
Vitesse

Course - Relais :

Vitesse avec changement de rythme

Former 2 quipes de joueurs. Intervalles


de 5m entre les lignes de plots. Au signal
sonore, le premier joueur de chaque
quipe cherche le ballon plac sur la
deuxime ligne et le ramne la premire
ligne ;
puis il repart chercher le ballon la
troisime ligne et lamne dans les bras
du joueur suivant.
Celui-ci va replacer le ballon la
deuxime ligne puis revient chercher le
deuxime ballon la premire ligne et le
ramne la troisime ligne.
Il revient donner le relais au troisime
joueur en lui tapant dans la main.
Et ainsi de suite... En alternance, les
joueurs ramnent ou replacent les
ballons.
Lquipe dont tous les joueurs sont
passs gagne. Faire plusieurs manches.

Matriel : ballons, plots, chasubles (2


couleurs).

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10 min.

195 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 49 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de tte

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3119
Le jeu de tte
Le jeu de tte

Passe de la tte par 3 :

Frapper le ballon de la tte.

Par groupe de 3 joueurs. Un ballon pour


3.
En triangle : jonglerie de la tte (une
touche de balle).
Compter le nombre d'changes raliss
sans faire tomber le ballon : le groupe qui
en fait le plus a gagn.

Passer de la tte.
Matriel : ballons.

10 min.

Consigne :
- tre sur ses appuis

Technique 3118
Le jeu de tte
Le jeu de tte

Frappe de la tte :

Frapper le ballon de la tte. Remise de la


tte.

A lance le ballon B ; B remise de la tte


pour A.
Changer les rles.

10 min.

Se concentrer sur la frappe de la tte ; sur


le geste arm-frapp.
Variantes :
Matriel : ballons.

- arm-frapp
- impulsion + arm-frapp

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196 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 49 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de tte

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3122
Le jeu de tte
Le jeu de tte

15 min.

Remise et tir de la tte :

Frapper le ballon de la tte. Remise et tir


de la tte.

Par groupes de 3 joueurs. Un terrain de


8x8m avec 2 buts denviron 4m par
groupe.
Se concentrer sur la frappe de la tte ; sur A lance le ballon B ; B remise de la tte
le geste arm-frapp.
dans la course de A ; A tente de marquer
de la tte dans le but gard par C.
Matriel : ballons, plots.
Puis C lance B qui remise de la tte
dans la course de C ; C tente de marquer
de la tte dans le but gard par A.
Changer les rles rgulirement.

Match 5061
Jeu libre
Jeu libre

Match 9 contre 9 :

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jeu libre.
Pas de consignes particulires.

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20 min.

197 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 50 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de tte

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1027 / Toucher de balle

15 min.

Physique :

2012 / Coordination

10 min.

Technique :

3118 / Le jeu de tte


3120 / Le jeu de tte
3124 / Le jeu de tte

10 min.
15 min.
15 min.

Match :

5061 / Jeu libre

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 25

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

198 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 50 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de tte

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1027
Toucher de balle
Toucher de balle

Jonglerie :

Matrise dun ballon arien

Equilibre

Un ballon par joueur.


Jongler en respectant les consignes de
l'entraneur.
Consignes : pied droit, pied gauche,
altern, tte, etc.

Coordination

Variantes :

Matriel : ballons.

- jongler 2 : libre, 2 touches de balle, 1


touche de balle
- jongler 3 : libre, 2 touches de balle, 1
touche de balle

Amlioration du toucher de balle

15 min.

Physique 2012
Coordination
Coordination

Parcours de coordination :

Matrise des appuis

En partant un intervalle rgulier, les


joueurs effectuent le parcours (voir
dessin) en respectant les consignes
suivantes.

Matriel : plots, piquets, lattes.

10 min.

Consignes du parcours :
A : courir travers la fort de piquets
sans les toucher
B : 3 cloche-pieds droit + 3 cloche-pieds
gauche
C : course en arrire
D : succession dappuis droite et
gauche des barres (jamais entre les deux)
E : pas chasss entre les barres vers
lavant
F : pas chasss entre les barres en
arrire

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199 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 50 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de tte

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3118
Le jeu de tte
Le jeu de tte

Frappe de la tte :

Frapper le ballon de la tte. Remise de la


tte.

A lance le ballon B ; B remise de la tte


pour A.
Changer les rles.

10 min.

Se concentrer sur la frappe de la tte ; sur


le geste arm-frapp.
Variantes :
Matriel : ballons.

- arm-frapp
- impulsion + arm-frapp

Technique 3120
Le jeu de tte
Le jeu de tte

Frappe de la tte :

Frapper le ballon de la tte.

Par groupes de 3 joueurs. Deux ballons


pour 3.
A et C ont chacun un ballon.
A lance le ballon en cloche pour B qui
remet de la tte A puis se retourne ; C
lance alors son ballon B qui remet de la
tte C puis se retourne ; etc.
Changer B rgulirement.

Se concentrer sur la frappe de la tte.


Arme-frappe
Impulsion + arme-frappe

15 min.

Matriel : ballons.
Variantes :
- arm-frapp
- impulsion + arm-frapp

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200 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 50 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de tte

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3124
Le jeu de tte
Le jeu de tte

Matchs 1 contre 1 de la tte :

Frapper le ballon de la tte.Tir de la tte.

Terrains de 8x6m avec buts de 4m.


Monte/Descente : match de 130. Le
vainqueur monte, le perdant descend.
Le joueur lance le ballon son adversaire
qui reprend le ballon de la tte en
essayant de marquer.

Se concentrer sur la frappe de la tte Sur


le geste arm-frapp.
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Systme de monte/descente :
- les vainqueurs montent (vers le terrain
1) et les perdants descendent (vers le
terrain 4).
- le vainqueur du terrain 1 et le perdant du
terrain 4 ne changent pas de terrain

Match 5061
Jeu libre
Jeu libre

Match 9 contre 9 :

Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Jeu libre.
Pas de consignes particulires.

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20 min.

201 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 51 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de tte

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1029 / Jeux rduits

15 min.

Physique :

2003 / Vitesse

10 min.

Technique :

3122 / Le jeu de tte


3123 / Le jeu de tte
3125 / Le jeu de tte

15 min.
20 min.
20 min.

Match :

5026 / Centre et reprise

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 40

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

202 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 51 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de tte

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1029
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 4 contre 4 :

- effectifs rduits

Terrain de 35x20 avec buts (2m ou plus


grand suivant la catgorie) sans gardien.
Match 4c4 ; 3 par match. Changer
dadversaire sil y a plusieurs terrains.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Physique 2003
Vitesse
Vitesse

Sprint + tir :

Vitesse de course

2 buts face face (26m) avec gardiens.


Former 2 quipes de joueurs.
A passe le ballon pour B et B passe le
ballon pour A.
Aprs leur passe, A et B sprintent pour
rcuprer le ballon de leur adversaire et
tirent au but (sans contrle).
Un point pour le joueur dont le ballon
rentre dans le but en premier. Aprs le tir,
A va derrire les bleus et B derrire les
rouges.

Vitesse gestuelle
Matriel : ballons, plots.

10 min.

Variantes :
- passer devant soi + sprint en diagonale
(dessin)
- passer en diagonale + sprint tout droit

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203 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 51 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de tte

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3122
Le jeu de tte
Le jeu de tte

15 min.

Remise et tir de la tte :

Frapper le ballon de la tte. Remise et tir


de la tte.

Par groupes de 3 joueurs. Un terrain de


8x8m avec 2 buts denviron 4m par
groupe.
Se concentrer sur la frappe de la tte ; sur A lance le ballon B ; B remise de la tte
le geste arm-frapp.
dans la course de A ; A tente de marquer
de la tte dans le but gard par C.
Matriel : ballons, plots.
Puis C lance B qui remise de la tte
dans la course de C ; C tente de marquer
de la tte dans le but gard par A.
Changer les rles rgulirement.

Technique 3123
Le jeu de tte
Le jeu de tte

Tir de la tte :

Frapper le ballon de la tte. Tir de la tte.

A lance dans la course de B qui attaque le


ballon et frappe au but de la tte.

Se concentrer sur la frappe de la tte Sur


le geste arm-frapp.
Matriel : ballons, plots.

20 min.

Variantes :
Variante 1 : le ballon vient de la droite +
tte (voir dessin)
Variante 2 : le ballon vient de la gauche +
tte

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204 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 51 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de tte

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3125
Le jeu de tte
Le jeu de tte

Match 3 contre 3 de la tte :

Frapper le ballon de la tte. Remise et tir


de la tte.

Terrain de 15x15m avec grands buts.


Deux quipes de 3 joueurs + 1 gardien
sopposent.

Se concentrer sur la frappe de la tte Sur


le geste arm-frapp.
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

20 min.

Consignes :
- se passer le ballon de la tte
- marquer de la tte
- quand le ballon tombe, ramasser le
ballon avec les mains et le passer avec la
tte

Match 5026
Centre et reprise
Centre et reprise

Match 9 contre 9 :

Centre

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


S'appliquer dans les centres.
Recherche d'efficacit devant le but la
rception des centres.

Passe longue

20 min.

Jeu de vole
Jeu de tte
Finition
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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205 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 52 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de vole

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1026 / Toucher de balle

15 min.

Physique :

2013 / Coordination

10 min.

Technique :

3126 / Le jeu de vole


3128 / Le jeu de vole
3127 / Le jeu de vole

10 min.
5 min.
20 min.

Match :

5026 / Centre et reprise

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 20

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

206 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 52 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de vole

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1026
Toucher de balle
Toucher de balle

Relais en jonglant :

Matrise dun ballon arien

Groupes de 3 joueurs avec 1 ballon pour


3.
Course par quipe en relais.
A jongle en slalomant autour des
coupelles et passe B ; B jongle, ralise
le parcours en sens inverse et passe C ;
etc.
Si le ballon tombe, le joueur reprend
l'endroit o le ballon est tomb.

Amlioration du toucher de balle


Equilibre
Coordination
Matriel : ballons, plots.

15 min.

Variantes :
- recommencer du dbut si le ballon
tombe
- faire un tour complet de chaque coupelle

Physique 2013
Coordination
Coordination

Exercices d'appuis :

Appuis

Premier exercice : deux lignes (lignes ou


lattes) parallles espaces denviron 50
cm :
Alterner appuis pied gauche + pied droit
lextrieur des lignes et appuis pied
gauche + pied droit lintrieur des lignes
(voir dessin)
Deuxime exercice : utiliser la ligne de
touche ou des lattes :
Alterner appuis pied gauche + pied droit
lintrieur du terrain + appuis pied gauche
+ pied droit lextrieur du terrain (voir
dessin)

Frquence
Matriel : lattes ou coupelles.

10 min.

Consignes :
- vivacit
- dynamisme

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207 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 52 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de vole

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3126
Le jeu de vole
Le jeu de vole

Passe de vole :

Passe, remise de vole.


Se concentrer sur le geste de la reprise
de vole. Passe de vole.

Par groupes de 2 joueurs. Un ballon pour


2.
Face face, A lance le ballon B qui
remise de vole pour A.

Matriel : ballons.

Remises effectuer :

10 min.

- intrieur pied droit


- intrieur pied gauche
- coup de pied droit
- coup de pied gauche
Consignes :
- tre sur ses appuis
- attaquer le ballon

Technique 3128
Le jeu de vole
Le jeu de vole

Travail de la frappe de vole :

Frappe de vole.

Un ballon par joueur.


Devant/derrire le but ou le filet de
protection.
Le joueur fait face au filet ballon en main.
Il fait rebondir le ballon une fois et ralise
le geste de la vole.

Se concentrer sur le geste de la reprise


de vole. Tir de vole.
Matriel : ballons.

5 min.

Variantes :
- paules face au filet
- paules perpendiculaires au filet
Consignes :
- frapper le ballon le plus tard possible
avant le deuxime rebond
- le ballon doit avoir une trajectoire
horizontale

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208 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 52 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de vole

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3127
Le jeu de vole
Le jeu de vole

Reprise de vole devant le but :

Frappe de vole.

A passe B ; B laisse passer le ballon et


frappe de vole.
La passe de A est en cloche (passer la
main ou au pied selon le niveau des
joueurs).

Se concentrer sur le geste de la reprise


de vole. Tir au but de vole.

20 min.

Matriel : ballons, plots.


Variantes :
Variante 1 : le ballon vient de la gauche +
reprise de vole pied droit (voir dessin)
Variante 2 : le ballon vient de la droite +
reprise de vole pied gauche
Consignes :
- tre sur ses appuis
- ne pas lcher le ballon des yeux
- frapper le ballon le plus tard possible
avant le rebond

Match 5026
Centre et reprise
Centre et reprise

Match 9 contre 9 :

Centre

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


S'appliquer dans les centres.
Recherche d'efficacit devant le but la
rception des centres.

Passe longue

20 min.

Jeu de vole
Jeu de tte
Finition
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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209 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 53 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de vole

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1025 / Toucher de balle

15 min.

Physique :

2020 / Vitesse-coordination

10 min.

Technique :

3126 / Le jeu de vole


3128 / Le jeu de vole
3129 / Le jeu de vole

10 min.
5 min.
20 min.

Match :

5026 / Centre et reprise

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 20

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

210 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 53 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de vole

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1025
Toucher de balle
Toucher de balle

Jonglerie /2 + tir :

Matrise dun ballon arien

Au milieu du terrain, par groupes de 2


joueurs avec 1 ballon pour 2.
Jongler deux vers le but. A 10-15m du
but, un des deux joueurs frappe de vole.

Amlioration du toucher de balle

15 min.

Tir au but de vole


Variantes :
Matriel : ballons.
- jeu libre
- 2 touches de balle (contrle + passe)
- 1 touche de balle

Physique 2020
Vitesse-coordination
Vitesse-coordination

Course - Relais :

Vitesse de course

Former 2 quipes de joueurs. Courses


entre 2 quipes.
Le joueur, un ballon la main, effectue le
parcours le plus vite possible en
respectant les consignes puis passe le
relais en donnant le ballon dans les mains
de son partenaire. Celui-ci fait de mme.
Ainsi de suite jusqu' ce que tous les
joueurs sont passs.
Faire plusieurs manches.

Matrise des appuis


Matriel : lattes, plots, chasubles (2
couleurs).

10 min.

Variantes :
- pas chasss entre les lattes puis saut
pieds joints au-dessus de chaque
coupelle + pas chasss entre les lattes
puis sprint jusqu son partenaire
- idem en arrire (dos au parcours) puis
sprint jusqu son partenaire

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211 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 53 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de vole

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3126
Le jeu de vole
Le jeu de vole

Passe de vole :

Passe, remise de vole.


Se concentrer sur le geste de la reprise
de vole. Passe de vole.

Par groupes de 2 joueurs. Un ballon pour


2.
Face face, A lance le ballon B qui
remise de vole pour A.

Matriel : ballons.

Remises effectuer :

10 min.

- intrieur pied droit


- intrieur pied gauche
- coup de pied droit
- coup de pied gauche
Consignes :
- tre sur ses appuis
- attaquer le ballon

Technique 3128
Le jeu de vole
Le jeu de vole

Travail de la frappe de vole :

Frappe de vole.

Un ballon par joueur.


Devant/derrire le but ou le filet de
protection.
Le joueur fait face au filet ballon en main.
Il fait rebondir le ballon une fois et ralise
le geste de la vole.

Se concentrer sur le geste de la reprise


de vole. Tir de vole.
Matriel : ballons.

5 min.

Variantes :
- paules face au filet
- paules perpendiculaires au filet
Consignes :
- frapper le ballon le plus tard possible
avant le deuxime rebond
- le ballon doit avoir une trajectoire
horizontale

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212 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 53 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Le jeu de vole

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3129
Le jeu de vole
Le jeu de vole

Reprise de vole devant le but :

Frappe de vole.

A passe B ; B attaque le ballon et frappe


de vole.
La passe de A est en cloche (passer la
main ou au pied selon le niveau des
joueurs).

Se concentrer sur le geste de la reprise


de vole. Tir au but de vole.

20 min.

Matriel : ballons, plots.


Variantes :
Variante 1 : le ballon vient de la droite +
vole pied droite (voir dessin)
Variante 2 : le ballon vient de la gauche +
vole pied gauche
Consignes :
- tre sur ses appuis
- ne pas lcher le ballon des yeux
- frapper le ballon le plus tard possible
avant le rebond

Match 5026
Centre et reprise
Centre et reprise

Match 9 contre 9 :

Centre

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


S'appliquer dans les centres.
Recherche d'efficacit devant le but la
rception des centres.

Passe longue

20 min.

Jeu de vole
Jeu de tte
Finition
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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213 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 54 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dfendre face un adversaire direct

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1032 / Jeux rduits

15 min.

Technique :

3145 / Les techniques dfensives


3146 / Les techniques dfensives
3147 / Les techniques dfensives

10 min.
10 min.
10 min.

Tactique :

4091 / Dfendre en 1 contre 1

15 min.

Match :

5054 / Dfendre sur son adversaire direct

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 20

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

214 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 54 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dfendre face un adversaire direct

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1032
Jeux rduits
Jeux rduits

Match 3 contre 3 :

- effectifs rduits

Deux terrains de 30x20m avec buts (2m


ou plus grand suivant la catgorie) sans
gardien.
Match 3c3 ; 3 par match ; les
vainqueurs se rencontrent.

- surface rduite
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- jouer les touches aux pieds

Technique 3145
Les techniques dfensives
Les techniques dfensives

Tacle gliss :

Le tacle gliss

Un ballon par joueur.


Le joueur court vers le ballon et effectue
un tacle gliss pour sortir le ballon de
laire de jeu.

- passer la jambe d'appui sous la jambe


de tacle
- dclencher le tacle distance
d'intervention
- ne pas quitter le ballon des yeux

10 min.

Consignes :
- dmontrer le geste du tacle gliss
- expliquer le geste

- glisser et non pas se jeter


Matriel : ballons, plots.

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215 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 54 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dfendre face un adversaire direct

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3146
Les techniques dfensives
Les techniques dfensives

Tacle gliss :

Le tacle gliss

- dclencher le tacle distance


d'intervention

Un ballon par joueur.


Les joueurs voluent sur un terrain de
20x20m.
Les joueurs conduisent leur ballon. Au
signal de lentraneur, ils poussent trop
loin leur ballon et taclent pour lempcher
de sortir du terrain.

- ne pas quitter le ballon des yeux

Consignes :

- glisser et non pas se jeter

- dmontrer le geste du tacle gliss


- expliquer le geste
- faire attention aux autres joueurs

- passer la jambe d'appui sous la jambe


de tacle

Matriel : ballons, plots.

10 min.

Technique 3147
Les techniques dfensives
Les techniques dfensives

Tacle gliss :

Le tacle gliss

Par groupes de 4 joueurs comme sur le


dessin. Maximum de 6 joueurs par atelier.
A tape le ballon en direction de la ligne de
touche ; B court et effectue un tacle gliss
pour empcher le ballon de sortir.

- passer la jambe d'appui sous la jambe


de tacle
- dclencher le tacle distance
d'intervention
- ne pas quitter le ballon des yeux
- glisser et non pas se jeter

10 min.

Consignes :
- A doit doser sa frappe de balle
- dmontrer le geste du tacle gliss
- expliquer le geste

Matriel : ballons.

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216 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 54 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dfendre face un adversaire direct

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4091
Dfendre en 1 contre 1
Dfendre en 1 contre 1

Dfendre en 1 contre 1 :

Principes respecter :

Terrain de 15x15m avec 2 petits buts


(2m).
A doit conduire le ballon travers lun des
2 buts dfendus par B.
Deux quipes sopposent : 1 point par but
marqu ; aprs 4, lquipe B attaque et
l'quipe A dfend.
Lquipe qui a encaiss le moins de buts
gagne.

- sopposer la progression de
ladversaire : en rduisant son espace de
jeu (tre trs proche de son adversaire
pour empcher de jouer vers lavant)
- rcuprer le ballon : rcuprer le ballon
le plus proche du but adverse ; chercher
linterception (quand on est sr 100%
davoir le ballon) ; feinter pour amener
lattaquant la faute
- dfendre son but : se placer entre le
ballon et le but ; orienter ladversaire vers
les cts (lloigner de laxe du but) ; ne
pas se faire liminer (ne pas se jeter)

15 min.

Consignes :
- intrt port exclusivement au dfenseur
- position et dplacement du dfenseur
- faire plusieurs manches

Matriel : ballons, plots, chasubles (2


couleurs).

Match 5054
Dfendre sur son adversaire direct
Dfendre sur son adversaire direct

Match 9 contre 9 :

Principes respecter :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de dfense face
un adversaire direct.
Utiliser les techniques dfensives.

- sopposer la progression de
ladversaire : en rduisant son espace de
jeu (tre trs proche de son adversaire
pour empcher de jouer vers lavant)

20 min.

- rcuprer le ballon : rcuprer le ballon


le plus proche du but adverse ; chercher
linterception (quand on est sr 100%
davoir le ballon) ; feinter pour amener
lattaquant la faute
- dfendre son but : se placer entre le
ballon et le but ; orienter ladversaire vers
les cots (lloigner de laxe du but) ; ne
pas se faire liminer (ne pas se jeter)
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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217 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 55 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dfendre face un adversaire direct

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1022 / Toucher de balle

15 min.

Physique :

2001 / Vitesse

10 min.

Technique :

3147 / Les techniques dfensives


3148 / Les techniques dfensives
3149 / Les techniques dfensives

10 min.
10 min.
20 min.

Match :

5054 / Dfendre sur son adversaire direct

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 25

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

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Dtermine un joueur ou
une zone

218 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 55 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dfendre face un adversaire direct

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1022
Toucher de balle
Toucher de balle

Test de jonglerie :

Jonglerie

Par 2 : un joueur jongle et lautre compte.


3 essais par joueur et par type de
jonglerie.
Noter et conserver les rsultats.

matrise individuelle du ballon

15 min.

Equilibre
Variantes :
Coordination
Matriel : ballons.

- Pied droit
- Pied gauche
- Tte
- Libre

Physique 2001
Vitesse
Vitesse

Tests de vitesse :

Vitesse de course

Premier test : 40m chronomtr.


Deuxime test : navette 4x10m
chronomtr.
Un passage sur chaque parcours.
Noter les temps pour les comparer aux
tests prcdents.

Matriel : plots, un dcamtre.

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10 min.

219 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 55 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dfendre face un adversaire direct

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3147
Les techniques dfensives
Les techniques dfensives

Tacle gliss :

Le tacle gliss

Par groupes de 4 joueurs comme sur le


dessin. Maximum de 6 joueurs par atelier.
A tape le ballon en direction de la ligne de
touche ; B court et effectue un tacle gliss
pour empcher le ballon de sortir.

- passer la jambe d'appui sous la jambe


de tacle
- dclencher le tacle distance
d'intervention
- ne pas quitter le ballon des yeux
- glisser et non pas se jeter

10 min.

Consignes :
- A doit doser sa frappe de balle
- dmontrer le geste du tacle gliss
- expliquer le geste

Matriel : ballons.

Technique 3148
Les techniques dfensives
Les techniques dfensives

Tacle gliss :

Le tacle gliss

Par groupes de 2 joueurs. Un ballon pour


2.
A conduit le ballon ; B court ct de lui
et choisit le bon moment pour tacler le
ballon.
C'est maintenant au tour de B de conduire
le ballon et A de venir tacler celui-ci ;
etc.

- passer la jambe d'appui sous la jambe


de tacle
- dclencher le tacle distance
d'intervention

10 min.

- glisser et non pas se jeter


Consignes :
Se concentrer sur le geste du tacle gliss
dans le but de prendre le ballon un
adversaire ; tacler dans le but de
rcuprer le ballon

- ne pas tacler par derrire mais bien en


venant de ct
- dmontrer le geste du tacle gliss
- expliquer le geste

Matriel : ballons.

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220 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 55 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dfendre face un adversaire direct

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Technique 3149
Les techniques dfensives
Les techniques dfensives

Tacle de rcupration + tir :

Le tacle gliss

Les joueurs se placent l'entre de la


surface de rparation (disposs comme
sur le dessin).
A conduit le ballon ; B court vers A et
tacle le ballon de manire le rcuprer ;
B conduit sur 3-4m et tire au but.

Tacle + tir
- passer la jambe d'appui sous la jambe
de tacle
- dclencher le tacle distance
d'intervention
Se concentrer sur le geste du tacle gliss
dans le but de prendre le ballon un
adversaire ; tacler dans le but de
rcuprer le ballon.

20 min.

Consignes :
- aprs avoir tacl, se relever rapidement
- chercher marquer
- le porteur du ballon joue le jeu (conduite
simple)

Matriel : ballons, plots.

Match 5054
Dfendre sur son adversaire direct
Dfendre sur son adversaire direct

Match 9 contre 9 :

Principes respecter :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de dfense face
un adversaire direct.
Utiliser les techniques dfensives.

- sopposer la progression de
ladversaire : en rduisant son espace de
jeu (tre trs proche de son adversaire
pour empcher de jouer vers lavant)

20 min.

- rcuprer le ballon : rcuprer le ballon


le plus proche du but adverse ; chercher
linterception (quand on est sr 100%
davoir le ballon) ; feinter pour amener
lattaquant la faute
- dfendre son but : se placer entre le
ballon et le but ; orienter ladversaire vers
les cots (lloigner de laxe du but) ; ne
pas se faire liminer (ne pas se jeter)
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

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221 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 56 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dfendre face un adversaire direct

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt
Catgorie d'ge : 13 ans

Plan de sance : Plan libre

Plan de la sance d'entranement

Echauffement :

1015 / Jeu tactique

15 min.

Physique :

2009 / Vitesse

10 min.

Tactique :

4090 / Dfendre en 1 contre 1


4092 / Dfendre en 1 contre 1
4094 / Dfendre en galit numrique 2 contre 2

15 min.
15 min.
15 min.

Match :

5054 / Dfendre sur son adversaire direct

20 min.

Dure effective de la sance :

1 h 30

Remarques :

Lgende

Joueur de champs

Gardien

Entraneur

Ballon

Petit but

Grand but

Plot ou cne

Plot ou cne

Piquet

Latte

Course sans ballon

Conduite de balle

Passe ou tir

Contrle

Jonglerie

Ballon arien

Crochet / Feinte /
Rteau

Appuis pied gauche


/ pied droit

Tacle gliss

http://www.soccer-trainer.fr

Dtermine un joueur ou
une zone

222 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 56 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dfendre face un adversaire direct

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Echauffement 1015
Jeu tactique
Jeu tactique

Grand jeu d'chauffement :

Conservation du ballon

Terrain de 60x40m avec deux zones aux


extrmits.
Deux quipent sopposent (6c6 ou plus)
en fonction du nombre de joueurs. Les
gardiens se trouvent dans la zone
oppose leur camp.
Pour marquer, le gardien doit
rceptionner une passe arienne dun
partenaire sans relcher le ballon.

Jeu vers lavant


Relance du gardien
Passe longue arienne
Matriel : 1 ballon, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Consignes :
- jeu libre
- aprs un but et lors dun 6m le gardien
relance la main pour lquipe adverse
- pas de corner (relance du gardien pour
lquipe adverse)

Physique 2009
Vitesse
Vitesse

Rsister au retour de l'adversaire :

Vitesse de course

Par groupes de 2 joueurs : B se trouve


30m face au but. A se trouve 7m derrire
lui avec le ballon.
A passe le ballon entre les jambes de B
puis tente dempcher B de marquer.
Quand B voit le ballon passer entre ses
jambes il sprinte pour le rcuprer et va
marquer en rsistant au retour de A.
Passer chacun son tour en A et en B.

Vitesse de raction
Vitesse de gestuelle
Matriel : ballons.

10 min.

Remarque :
Un atelier pour permettre de rcuprer
compltement entre les passages.

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223 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 56 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dfendre face un adversaire direct

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4090
Dfendre en 1 contre 1
Dfendre en 1 contre 1

Succession de duels 1c1 :

Principes respecter :

Terrain de 20x10m divis en 5 zones de


4m.
Lattaquant tente de conduire le ballon
jusqu la zone E. Un dfenseur se trouve
en zone D.
Le jeu commence ds que lattaquant
touche le ballon. Le dfenseur tente de
rcuprer le ballon. Le dfenseur peut
marquer 4, 3, 2 ou 1 points en fonction de
la zone o il rcupre le ballon et 0 point
sil ne rcupre pas le ballon.
Aprs 3, changer attaquants et
dfenseurs. Lquipe qui marque le plus
de points a gagn.
Faire plusieurs manches.
Rcuprer le ballon le plus tt possible
pour marquer un maximum de points.
Rcupration en zone A = 4 pts, B = 3, C
= 2 , D = 1, E = 0.

- sopposer la progression de
ladversaire : en rduisant son espace de
jeu (tre trs proche de son adversaire
pour empcher de jouer vers lavant)
- rcuprer le ballon : rcuprer le ballon
le plus proche du but adverse ; chercher
linterception (quand on est sur 100%
davoir le ballon) ; feinter pour amener
lattaquant a la faute
- dfendre son but : se placer entre le
ballon et le but ; orienter ladversaire vers
les cts (lloigner de laxe du but) ; ne
pas se faire liminer (ne pas se jeter)
Matriel : ballons, plots, chasubles (2
couleurs).

15 min.

Tactique 4092
Dfendre en 1 contre 1
Dfendre en 1 contre 1

Duel 1 contre 1 :

Principes respecter :

Plusieurs terrains de 15x6m avec une


zone de 2m aux extrmits.
Match de 1'30 en 1 contre 1 : pour
marquer, le joueur doit stopper le ballon
dans len-but adverse.
Match de 130.
Monte/descente : le vainqueur monte et
le perdant descend.

- sopposer la progression de
ladversaire : en rduisant son espace de
jeu (tre trs proche de son adversaire
pour empcher de jouer vers lavant)
- rcuprer le ballon : rcuprer le ballon
le plus proche du but adverse ; chercher
linterception (quand on est sr 100%
davoir le ballon) ; feinter pour amener
lattaquant la faute
- dfendre son but : se placer entre le
ballon et le but ; orienter ladversaire vers
les cts (lloigner de laxe du but) ; ne
pas se faire liminer (ne pas se jeter)

15 min.

Systme de monte/descente :
- les vainqueurs montent (vers terrain 1)
et les perdants descendent (vers terrain
4).
- le vainqueur du terrain 1 et le perdant du
terrain 4 ne changent pas de terrain.
Consignes :

Matriel : ballons, plots.


- intrt port exclusivement au dfenseur
- position et dplacement du dfenseur

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224 / 225

Date : 02/09/2009

Sance d'entranement
Sance 56 d'un programme compos de 56 sances
Thme de la sance : Dfendre face un adversaire direct

Nom de votre quipe : Prparer par Yves


Dupont, dt

Plan de sance : Plan libre

Catgorie d'ge : 13 ans

Tactique 4094
Dfendre en galit numrique 2 contre 2
Dfendre en galit numrique 2 contre 2

Dfendre 2 contre 2 :

Principes respecter :

Former des quipes de 2 joueurs.


Mettre en place plusieurs terrains de
20x20m avec petits buts (2m).
Changer d'adversaire rgulirement.
Matchs 2 contre 2 en respectant les
consignes.

- sopposer la progression de
ladversaire : en rduisant lespace de jeu
(tre trs proche de son adversaire direct
pour lempcher de jouer vers lavant)
- rcuprer le ballon : rcuprer le ballon
le plus proche du but adverse ; chercher
linterception quand on est sr 100%
davoir le ballon ; feinter pour amener
lattaquant la faute
- dfendre son but : se placer entre le
ballon et le but ; orienter ladversaire vers
les cts (lloigner de laxe du but) ; ne
pas se faire liminer (ne pas se jeter)

15 min.

Consignes :
- un but marqu aprs rcupration dans
son camp compte triple
- laisser venir ladversaire et
contre-attaquer
- intrt port la dfense

Matriel : ballons, plots, chasubles (2


couleurs).

Match 5054
Dfendre sur son adversaire direct
Dfendre sur son adversaire direct

Match 9 contre 9 :

Principes respecter :

8 joueurs + 1 gardien par quipe.


Respecter les principes de dfense face
un adversaire direct.
Utiliser les techniques dfensives.

- sopposer la progression de
ladversaire : en rduisant son espace de
jeu (tre trs proche de son adversaire
pour empcher de jouer vers lavant)

20 min.

- rcuprer le ballon : rcuprer le ballon


le plus proche du but adverse ; chercher
linterception (quand on est sr 100%
davoir le ballon) ; feinter pour amener
lattaquant la faute
- dfendre son but : se placer entre le
ballon et le but ; orienter ladversaire vers
les cots (lloigner de laxe du but) ; ne
pas se faire liminer (ne pas se jeter)
Matriel : ballons, chasubles (2 couleurs).

http://www.soccer-trainer.fr

225 / 225