Commentvivrepleinementsavie

3mthodes:

Sedfinirsoimme

Suivrevotrechemin

Interagiraveclesautres

Vousdonnezunsensvotreviejouraprsjouravecvospropresactionset
penses.Demandezvoustoujourscequevouspouvezapprendre,comment
vouspouvezavancer,etarrtezd'accuserlesautressileschosesnese
passentpasdelafaonquevousvoulez.C'estvousquidcidezcequevivre
pleinementsaviesignifie.Voiciquelquesastucespourcommencer.

Mthode1sur3:Sedfinirsoimme

Sachezquelavieestunvoyage,pasunedestination.Celapeutavoir
l'aird'unclich,maisc'estlavrit:laviesedfinitparlafaondontvous

vousrendezdestinationpluttqueparladestinationenellemme.Vivrelavie
pleinementestunprocessusquis'talerasurladureentiredevotrevie.Ne
voussentezpasfrustrsivousavezbesoindetempspourapprendrecertaines
chosesousivousfaitesfacedesrevers.C'estunepartienaturelledelavie.
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Soyezhonnteavecvousmmeetaveclesautres.Lamalhonntet
vousprivedevotrenergieetdevotrebonheur.Lorsquevousn'tespas

honnteavecvousmme,vousvousempchezd'apprendreetd'voluer.Lorsque
vousn'tespashonnteaveclesautres,vousmettezmalleurconfianceetleur
intimit.[1]
Ilexistedenombreusesraisonsd'tremalhonnte.Desrecherchesont
montrqueparfoisnousmentonsparcequenoussommesjalouxetparce
quenousvoulonsfairedumalauxautres.[2]Parfois,nousmentonsparce
quenousavonspeurdesouffrirsinousrvlonslavritouparceque
nousavonspeurdelaconfrontation.[3]Ilpeuttredifficiled'trehonnte,
surtoutavecvousmme,maisentanthonnte,vousarriverezvivre
uneviepluspleineetplusriche.

Apprenezvousaccepter.Tropsouvent,nouspassonsbeaucoupde
tempsregardercequenousn'aimonspascheznous,cequenous

aimerionschanger,cequidevraittrediffrent.Enpassantbeaucoupdetemps
concentrsurcequevousn'aimezpasousurcequis'estpassdansvotre
pass,vousn'arriverezpasvousconcentrersurvotrefutur.Prenezladcision
consciented'apprendrevousaimercommevoustes.[4]
Faitesunelistedevosforces.Enquoiexcellezvous?Vouspouvez
penserdesrussitesnobles,parexempleenmettantaupointune
nouvelletechnologie,ouencorefocalisersurunecomptencedetousles
jours,parexemplesivoustesamicalavectoutlemonde.Enfaisant
attentionvosforces,vouspourrezcontinuerlesdveloppersans
penserquevoustesunchec.

Dterminezvosvaleurs.Vosvaleursfondamentalessontlescroyancesqui
formentlapersonnequevoustesetlafaondontvousvivezvotrevie.Ce

peuttredescroyancesreligieusesousimplementdescroyancesprofondment
ancresenvousquivoussonttrsimportantes.[5]Enrflchissantvosvaleurs,
vouspourrezvousfixerdesobjectifsenaccordavecvosvaleurs.[6]Vousavez
plusdechancesdevoussentirsatisfaitetheureuxsivousvivezenaccordavec
vospropresvaleurs.
Battezvouspourceenquoivouscroyezetnelaissezpaslesautresvous
fairechangerdevoie.Ilestpossibledelefairetoutenrestantouvertaux
idesdesautres,carellespourraientaussivoussurprendre.

Mettezaudfilespensesngativesquevousavezproposdevous
mme.Parfois,lasocitconfondlacritiquedesoiavecl'amliorationde

soi.Cependant,desrecherchesontmontrque,plusvousteshostileetcritique
enversvousmme,plusvousavezdechancesdevousporterdelammefaon
enverslesautres.Lescritiquesenversvousmmenevousaidentpasdevenir
unemeilleurepersonneouatteindrevosobjectifs.[7]Essayezd'avoirdela
compassionenversvousmmelaplace.
Parexemple,sivousvoustrouvezenpermanenceentraindevous
demandercequinevapaschezvousouvousrappelercequevous
n'aimezpaschezvous,rflchissezyetopposezdespensespositives
cespensesngatives.Remplacezdesidescommejesuisunperdant
aveccettesituationnes'estpasdrouleexactementdelafaonque
j'avaisprvu,jevaisprendreunpeudereculetjevaispenseruneautre
faondel'aborder.
Essayezdepenserdemanirelogiqueproposdescritiquesquevous
vousfaitesvousmme.Ilpeuttrebientropfaciledevouscritiquer
vousmme.Laprochainefoisquevousremarquerezquevoustestrop
duravecvousmme,essayezdetrouverunerponserationnellecette
critique.Parexemple,sivousvousprenezpenser:jesuisbte,jene
comprendsriencecoursettoutlemondeestplusintelligentquemoi,
examinezcettepensedemanirelogique.Estilvraiquetoutlemonde
estplusintelligentquevousoucertainsindividussontilsmieuxprpars
ausujetquevoustudiez?Votreperformancependantcecoursestelle
lievotreintelligence(peuprobable)ouvosrsultatssontilslisau
manquedeprparationdontvousavezbesoinpourrussir?tudiez
vousdemanireefficace?Descoursprivspourraientilstrevotre
avantage?Divisezleschosesdemanirelogiquepourvousaider
comprendrelestapesquevousdevezsuivrepourvousamliorersans
vouscritiquer.

Acceptezd'treflexible.Nousnoussentonssouventfrustrsparceque
nousnousattendonscequeleschosesrestentlesmmes.Cependant,la

vieestpleinedechangement.Ouvrezvousauchangementetl'volutionet
apprenezvousadapterdenouvellessituationsetauxdfisquiseprsentent.
[8]

Enencourageantdesmotionspositives,commelebonheurou
l'optimisme,vousvousaiderezdevenirplusflexible.[9]
Cherchezdesschmasdansvotrefaonderpondredesvnements
oudessituations.Dterminezlesschmasquivousaidentetceuxquine
vousaidentpas.Celapeutvousaidermodifierlesrponsesquinevous
aidentpasetapprendremieuxvousadapter.Vousalleznon
seulementvoussentirmieuxdansvotrepeau,maisvousallezaussitre
capabledemieuxinteragiraveclesautres.[10]
Apprenezenvisagerlesvnementsngatifscommedesopportunits
d'apprendre.Vouspourriezdvelopperuneobsessionproposdevos
reverssivouslesenvisagezdemanirengativeaulieud'entirerdes
leonsetd'voluer.Aulieudevoirundfiouunobstaclecommeune
chosengative,considrezlecommeunespacepositifpourapprendreet

vousamliorer.
Parexemple,SteveJobsdisait:monlicenciementdechezAppleatla
meilleurechosequimesoitarrive.Lepoidsdusuccsatremplac
parlalgretdudbutant,moinssrdetout.Celam'alibrpour
pouvoirentrerdansl'unedespriodeslespluscrativesdemavie.[11]
J.K.Rowling,l'auteuredelasriesuccsHarryPotter,aditqu'elle
voyaitleschecscommequelquechosed'incroyablementbnfique,
quelquechosequ'elleestimeplusqu'ellenecraint.[12]

Prenezsoindevotrecorps.Pourpouvoirvivrepleinementvotrevie,vous
devezprendresoindevotrecorps.Vousn'enavezqu'un,assurezvousqu'il

puissevousportertraversunevied'aventuresetd'apprentissages.
Mangezsainement.vitezlesalimentsrichesensucreetencalories
vides.Mangezbeaucoupdefruits,delgumes,deglucidescomplexeset
deprotinesmaigres.Cependant,nevousprivezpas,vouspouveztrs
bienmangerunepartdegteauouboireunverredevindetempsen
temps.[13]
Restezhydrat.Leshommesdevraientboireenviron3litresd'eaupar
jour.Lesfemmesdevraientboireenviron2,5litresd'eauparjour.[14]
Faitesdel'exercice.Destudesontmontrquelesexercicesphysiques
rgulierspermettentdesesentirenmeilleuresant,plusheureux,etplus
positif.Essayezdefaireaumoins150minutesd'exercicesmodrs
d'arobictouteslessemaines.[15]

Apprenezlapleineconscience.Lapleineconsciencepeutvousaider
vivrepleinementvotrevietoutenvousconcentrantsurcequisepasseau

momentprsent.Lapleineconsciencetiresesoriginesdestraditionsbouddhistes
etvitelesjugementsdevosexpriences.Aulieudecela,ellevousencourage
lesacceptertellesqu'ellessont.[16][17]
Vousnepouvezpasvivrepleinementvotreviesivoustesabsorben
permanenceparcequivousestarrivdanslepassouparcequi
pourraitvousarriverdanslefutur.Enapprenantprendreconsciencede
cequisepasseaumomentprsent,vousvousferezmoinsdesoucis
proposdecequis'estdjpassoudecequipourraitsepasser.
Ilexistedenombreusesfaonsd'apprendredvelopperlapleine
conscience,ycomprislalamditationdepleineconscienceetlestudes
spirituelles.[18]Lesexercicesdeyogaetdetachiincluentaussilapleine
consciencedansleurpratique.
Voiciplusieursdesbnficesdelapleineconscience:uneamlioration
delasantphysiqueetmentale,moinsdestress,unemeilleure
interactionaveclesautresetunemeilleurecomprhensiondevotre
bientre.[19]

Arrtezdepensercequevousdevriezfaire.Leshommesonttendance
sedirequ'ilsdevraientfairequelquechose,mmesicelanecorrespond

pasleursobjectifsouleursvaleurs.[20]Lesphrasesquicontiennentunje
devraisnevousapportentquedumcontentementetdelapeine.Vousarriverez
vivreuneviepluspleinesivouslesliminezdevotrevocabulaire.[21]
Parexemple,pensezlaphrasesuivante:jedevraisperdreplusde
poids.Pourquoipensezvousdecettefaon?Estceparcequevousvous
tesfixunobjectifdefitnessquevousvoulezatteindre?Parcequevous
avezconsultvotredocteuretparcequevousvoustesrenducompte
quevousdevrieztreenmeilleuresant?Ouestceparcequequelqu'un
vousaditquevousdevrieztreplusmince?Unmmeobjectifpeuttre
sainetutileounuisible,toutdpenddelaraisonquivousamnevouloir
l'accomplir.
Cen'estpasparcequevousdcidezdeneplusemployerl'expressionje
devraisquevousdevezarrterdevousfixerdesobjectifs.Celasignifie

quevousdevezvousfixerdesobjectifsquiontunsenspourvous,pas
parcequelesautresvousdemandentdelefaire.
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Mthode2sur3:Suivrevotrechemin

Poussezvoushorsdevotrezonedeconfort.Desrecherchesontmontr
demanireconstantequelesgensontbesoindefairedeseffortspoursortir

deleurzonedeconfortpourdevenirlameilleureversiond'euxmmes.[22]Cela
s'appellel'acceptationdel'angoisseoptimale.Ilapparaitqueplusvousvoulez
vouschanger,plusvoustesl'aiseavecdenouvellesexpriences.[23][24]
Ilpeutsemblerterrifiantdevouloirprendredesrisques,parcequ'en
gnralvousnevoussentezpasl'aiseavecl'ided'chouer.Laplupart
desgensontpeurdesrisquessurlecourtterme.Cependant,lesgensqui
neprennentpasderisquesetquineseforcentpasontplusdechances
deleregretterplustarddanslavie.[25]
Ensortantdetempsentempsdevotrezonedeconfort,vouspourrez
aussiacquriruneflexibilitdontvousavezbesoinpourgrerles
obstaclesinattendusquiparsmentlechemindelavie.[26]
Commencezpetitetaugmentezladifficultaufuretmesure.Rendez
vousdansunrestaurantsansliredecommentairesauparavant.Partezen
voyageavecvotrepartenairesansrienorganiser.Essayezquelquechose
autravailquevousn'avezjamaisfaitauparavant.

Soyezraliste.Fixezvousdesobejctifsatteignablesselonvoscapacitset
vostalents.Envisagezchaqueeffortcommeunerussite.Accomplissezune

tapeavantlasuivanteverslastabilitetlascurit.[27]
Fixezvousdesobjectifsquiontunsenspourvousetnelescomparez
pasauxobjectifsdequelqu'und'autre.Siapprendrejoueruncertain
morceaulaguitareestunobjectifquiaunsensparticulierpourvous,ne
voussentezpasmalsivousnedevenezpasunguitaristeprofessionnel.
Gardezdesobjectifsorientsverslaperformance.Ilfautbeaucoupde
travail,dedvouementetdemotivationpouraccomplirsesobjectifs.
Cependant,vousdevezvousassurerquevouspouvezatteindrevos
objectifstraversvosefforts,carsouvenezvousquevousnepouvezpas
contrlerlesautres.[28]Parexemple,devenirunestarducinmaestun
objectifquidpenddel'actiondesautres(vousdevezvousfairerecruter
parunagent,lesgensdoiventallervoirvosfilms,etc.)Cependant,passer
leplusd'auditionspossibleestunbutatteignableparcequevous
contrlezcetteaction.Mmesivousnevousfaitesjamaisrecruter,vous
pouvezconsidrerquevotreobjectifatcouronndesuccs,carvous
avezaccomplicequevousvoustiezpropos,c'estdirequevousavez
travaillpourcequevousvoulezfaire.

Acceptezvotrevulnrabilit.Lorsquevousvivezvotreviepleinement,
vousprenezdesrisques.Vouspoursuivrezcequevousvoulez.Vousprenez

desdcisionsquiontdesconsquences.Etparfois,leschosesnesepassentpas
commevouslevoudriez.Enacceptantvotrevulnrabilit,lapossibilitqueles
chosessepassentdiffremmentdecequevousaviezplanifi,vouspassezune
tapecrucialepourvivrepleinementvotrevie.[29]

Lavulnrabilitvouspermetd'agirdansdenombreuxdomainesdevotre
vie.Sivousavezpeurd'treouvertethonnteavecuneautrepersonne
parcequevouspourriezvoussentirbless,vousn'arriverezpas
dvelopperunerelationvraimentintime.Sivousavezpeurdeprendre
desrisquesparcequevouspourriezchouer,vouspourriezpasserct
d'opportunits.
Parexemple,pensezl'exempledeMyshkinIngawale,uninventeurqui
voulaitdvelopperunetechnologiepouraiderrduireletauxdemorts
infantilesenInde.Ingawaleparlesouventdeses32premierschecs
danslacrationdesoninvention.Cen'estqu'la33efoisqu'ila
finalementrussi.Cettevolontd'trevulnrableetd'accepterla
possibilitdurisqueetdel'checestcequiluiapermisdedvelopper
unetechnologiequimaintenantsauvedesvies.

Recherchezlesopportunitsd'apprendre.Nevouscontentezpasde
laisserlaviesepasser.Soyezactifetprsentdansvotrevie.Pensez

toujourscequevouspourriezapprendredelasituationquiseprsentedevant
vous.Celavousaideraviterd'trestresspardesdfisetresterconcentr
surlefuturetnonsurlepass.[30]
L'apprentissagedenouvelleschosesaideaussivotrecerveaurester
oprationnel100%.Lorsquevousposezactivementdesquestionsou
examinezdesexpriences,vousavezplusdechancesdevoussentiren
bonnesantmentaleetmotionnelle.[31]

Nourrissezvotregratitude.Lagratituden'estpasqu'unsentiment,c'est
unefaondevivrequidemandeunepratiqueactive.Desrecherchesont

montrquelagratitudepeutvouspermettredevoussentirplusheureux,en
meilleuresantetpluspositif.[32]Lagratitudepeutvousaidersurmonterdes
traumatismesdupassetrenforcervotrerelationaveclesautres.[33][34]Sachez
reconnaitreauquotidienleschosespourlesquellesvoustesreconnaissant.Dites
votrefamille,vosamisetauxpersonnesquivoussontchresquevoustes
reconnaissantdelesavoirdansvotrevie.Partagezetexprimezvotreamourtant
quevouslepouvez.Votrevieserapluspleinelorsquevouspratiquerezactivement
votregratitude.
Apprciezl'instantprsent.Leshommesonttendanceseconcentrersur
lesaspectsngatifsdeleurvieetignorerlabeautetlapositivitquiles
entourent.Prenezletempsdereconnaitreetd'apprcierlespetitsinstants
debeautdelaviequotidienne.Pensezlasignificationdecette
expriencepourvous.Soyezconscientdubonheurqu'elleapportedans
votreviecemomentl.Ilpeutaussitreutiled'crirecesexpriences.
[35]Mmelespetiteschoses,commeunmessageinattendud'unamiou

unmatinensoleill,peuventvousremplirdegratitudesivousleslaissez
lefaire.
Partagezvotregratitudeaveclesautres.Vousavezplusdechances
d'emmagasinerdeschosespositivesdansvotremmoiresivousles
partagezaveclesautres.Sivousvoyezunefleurextraordinairementbelle
pendantquevoustesdanslebus,envoyezunmessageunamipour
luienparler.Sivotrepartenaireafaitlavaissellepourvousfaireune
surprise,ditesluiquevousapprciezbeaucoupsongeste.Enpartageant
votregratitude,vouspouvezaussiaiderlesautressesentirpositifset
enclinstrouverdesfaonsdesesentirreconnaissantsdansleurs
propresvies.[36]

Tenezunjournal.Unjournalpeutvousaiderrflchirvosobjectifset

vosvaleurs.Ilpeutaussivousaiderdterminerquellessontlesbonneschoses
quisepassentdansvotrevieetquellessontcellessurlesquellesvousaimeriez
continuertravailler.Tenirunjournalpeutaussitreuneexcellentefaonde
s'ouvrirlapratiquedelapleineconscience.

Votrejournaldoittreuneoccupationactive,passeulementun
enregistrementdepensesetd'expriencesauhasard.Aulieude
simplementconsignertoutcequivousarrive,servezvousdevotrejournal
pourrflchirauxsituationsquiseprsententvous.Commentavez
vousragiaudbut?Commentvoustesvoussenti?Voussentezvous
diffremmentmaintenant?Changeriezvousquelquechosesivousvous
retrouviezfaceunemmesituation?[37]

Riez.Lerireestvraimentlemeilleurdesmdicaments.Lerirepermetde
fairebaisserletauxdeshormonesdestressetdelibrerdesendorphines,

unefaonnaturelled'amliorervotrehumeur.Celapermetdebrulerdescalories
etd'injecterdel'oxygnedansvotrecorps,cequivousaidevoussentirplus
positifetenmeilleuresant.[38]
Lerireestcontagieux.Lorsquevousexprimezvotrejoietraversvos
rires,lesautresontdebonneschancesdelepartageravecvous.Rire
avecd'autrespersonnespermetdecrerunlienmotionneletsocial.[39]

Simplifiezvosbesoins.Cequevouspossdezpeutfinirparvous
possder.Vousn'allezpastreheureuxdansunemaisonremplied'objets.

Prenezladcisionden'avoirquedesbesoinsjournalierssimples.Desrecherches
ontmontrquelaproccupationpourdesbiensmatrielsestsouventunefaon
decacherunbesoinplusprofond.[40][41]Possdezcedontvousavezbesoinet
n'ayezbesoinquedecequevousavez.
Lespersonnestrsmatrialistessontsouventlespersonneslesmoins
heureusesetlesmoinssatisfaitesdeleurvie.[42]Lesobjetsnevontpas
vousrendreheureux,celleslesrelationsquevousentretenezavecles
autrespourrontvousrendreheureux.
Dbarrassezvousdeschosesquevousn'utilisezpasouquevous
n'aimezpas.Trouvezuneassociationcaritativepourleurdonnervos
vtements,vosmeublesoutoutautreobjetdontvousnevousservezpas.
Simplifiezaussivotreviepersonnelle.Vouspouvezdirenondes
demandesoudesinvitations.Choisissezdepasservotretempsfaire
deschosesquiontunsensouuneutilitpourvous.
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Mthode3sur3:Interagiraveclesautres

Pensezauxgensquivousentourent.Quevouslecroyiezounon,ilest
possibled'attraperdesmotionsaussifacilementqued'attraperun

rhume![43]Sivouspassezbeaucoupdetempsavecdespersonnesheureuseset
positives,vousavezdebonneschancesdevoussentiraussidelammefaon.Si
vouspassezbeaucoupdetempsavecdesgensquiseconcentrentsurleschoses
ngatives,celavaaussivousinfluencer.Entourezvousdepersonnesquise
soucientdevous,quivousrespectentetrespectentlesautresetquienrichissent
votrevie.
Avecquipassezvousvotretemps?Commentvoussentezvouslorsque
voustesaveccespersonnes?Voussentezvousrespectetprisen
compteparlespersonnesdevotreentourage?[44]
Celaneveutpasdirequevosamisetlespersonnesquivoussontchres

nedoiventpasvousoffrirdescritiquesconstructives.Enfait,vousavez
parfoisbesoind'unamipourvousmontrerquevousavezfaitquelque
chosesansyrflchiroudemanireblessante.Cependant,vousdevez
toujoursressentirquelespersonnesdevotreentouragevousabordent
avecgentillesseetrespectetvousdeveztoujourslestraiterdelamme
faon.

Discutezdevosbesoinsaveclesautres.Enapprenantvousaffirmer
(sanstreagressif),vouspouvezvoussentirplusfort,plussrdevouset

plussatisfait.Unecommunicationaffirmereconnaitquevousautantqueles
autresavezdesbesoinsetpermetchacundetrouverunefaondes'exprimer.
[45]

Soyezouvertethonnte,maisn'utilisezpasduvocabulairequijugeou
accuselesautres.Siquelqu'unvousafaitdumal,vouspouvezpartager
cessentimentsaveclui.Cependant,n'utilisezpasdemotsquirejettentla
fautesurlui,parexemple,tun'aspastgentilavecmoioutunet'espas
soucidemesbesoins.
Utilisezlapremirepersonnedusingulier.Enutilisantdesphrasesquise
concentrentsurcequevousavezressenti,vousvousvitezd'avoirl'air
tropaccusateur.Parexemple,jemesuissentimallorsquetuasoublide
venirmechercherautravail.J'aieul'impressionquemesbesoins
n'taientpasimportantspourtoi.
Exprimezdescritiquesconstructivesetacceptezlesdelapartdesautres.
Neditespassimplementauxautresdefaireoudenepasfairequelque
chose.Expliquezleuraussipourquoi.
Invitezlesautrespartagerleursbesoinsetleursidesavecvous.
Utilisezunvocabulairequirefltevotrecoopration,parexemple,
qu'aimeraistufaire?Ou,alorsqu'enpensestu?
Aulieudesentirautomatiquementlebesoind'affirmervotreproprepoint
devue,essayezdedemanderl'autredevousendirepluslorsquevous
entendezquelquechoseaveclequelvousneseriezpasd'accord
d'habitude.Essayezdevoirleschosesdepuissonpointdevue.

Aimezlesautres.Soyezdsintressdansvotreattitudeenverslesautres.
Unedeschoseslesplusimportantesquivousretientenarriredanslavie

estl'idequevousmritezquelquechose.Cesentimentpeutentrainerun
mcontentementetdelacolre.[46]Offrezvotreamoursansvousattendrece
qu'onvousenoffreenretour.Aimezlesautresmmelorsquecelaestdifficile.
Celaneveutpasdirequevousdevezservirdepunchingballaux
personnesquinevoustraitentpascorrectement.Vouspouvezaimeret
accepterunepersonnetoutensachantquecettepersonnen'estpas
bonnepourvous.
Croyezleounon,l'amourestunechoseutilemmeautravail.Une
ambiancedetravailquiencourageuneculturequiinclutlacompassion,
l'attentionetl'expressiondel'affectionvouspermetd'treplusproductifet
permetd'avoirdesemploysplussatisfaits.[47]

Pardonnezvousetpardonnezauxautres.Lepardonestunebonnechose
pourvotrecorpsetpourvotreme.Ilpeuttreincroyablementdifficilede

pardonner,maiscelavouspermetderduirevotrestress,defairebaisserla
tensionsanguineetlerythmecardiaque.Lepardonpeutvousapporterun
sentimentdesatisfactionetdebonheurmmesil'autrenereconnaitjamaisses
torts.[48]
Pensezlachosequevousvoulezpardonner.Observezcequevous
ressentezcausedecespenses.Acceptezcequevousressentez,car
vousneferezqu'empirerlasituationenlesjugeantouenessayantdeles
rprimer.[49]
Transformezcetteexpriencedouloureuseenuneopportunit

d'apprendre.Qu'auriezvouspufairediffremment?Qu'auraitpufaire
l'autrepersonnediffremment?Quepouvezvousapprendredecette
expriencepourvousaiderdevenirunemeilleurepersonne?
Souvenezvousquevousnepouvezcontrlerquevospropresactions,
pascellesdesautres.Unedesraisonsquirendlepardonsidifficileest
qu'ilnedpendpasentirementdevous.L'autrepersonnepourraitne
jamaisreconnaitresaresponsabilit.Ellenevajamaisfairefaceaux
consquencesetn'entirerajamaisdeleon.Cependant,vousnefaites
quevousblesservousmmeenrestantencolreparrapportcette
situation.Enapprenantpardonner,quel'autrepersonneagisseounon,
c'estvousquevousgurissez.[50]
Ilesttoutaussiimportantdevouspardonnervousmmequede
pardonnerlesautres.Lorsquevousressassezlesmmeschosesdu
passoulesactionsquevousregrettez,vouspouvezenarrivertomber
dansuncerclevicieuxovousvousaccusezvousmmeaulieudevous
servirdecetteexpriencepourvousaiderdevenirunemeilleure
personnemaintenant.[51]Utilisezlestechniquesdcritesdanscetarticle,
parexempleenmettantaudfivospensesngativesouenpratiquantla
pleineconscience,pourvousaidervouspardonneretpourvous
montrervousmmelacompassionquevousmontrezauxautres.

Donnez.Soyezaltruisteauservicedesautres.Commencezparvotrevoisin.
Faitesaussidubnvolatendehorsdevotreproprecommunaut.En

donnant,vousallezdevenirunemeilleurepersonne,maisvousallezaussiaider
lesautres.
Aiderlesautresneserapasuniquementbnfiquepoureux,celapourra
aussiavoirdeseffetspositifssurvotrepropresant.Enaidantlesautres,
vousallezdclencherunemonted'endorphinedansvotrecorpsqui
provoqueunesensationcommesivousplaniez.[52]
Iln'estpasncessaired'ouvrirunesoupepopulaireoudecrerune
associationpouraiderlesautres.Mmedepetitsgestesdegentillesse
quotidiennepeuventavoiruneffetincroyable.Desrecherchesontmontr
quevotregentillessepeutinspirerlesautresmontrerleurtourdela
gentillesseetdelagnrosit,cequiinspireencoreplusdepersonnes
lefaire.[53]

Accepteztoutlemonde.Faitespreuvedebontetdecourtoisie.Traitezles
autrescommevousvoudriezqu'ilsvoustraitent.
Vouspourriezvoussentirgnaudbutlorsquevousparlezavec
quelqu'unquevousconsidrezdiffrentdevous.Souvenezvousque
vouspouvezapprendrequelquechosedechaquepersonnequevous
rencontrez.Plusvousacceptezdediversitdansvotrevie,plusvousallez
raliserquenoussommestousdestreshumains.

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Conseils
Rpandezdel'amour.
Parlezmoinsetcoutezplus.
Oubliezvoserreursetvosdfauts.
Accordezdel'importancecequevousavez.

Exprimezvotregratitude.
Apprciezlespetiteschosesdelavie.Asseyezvous,dtendezvous,
etpensezcombienvousaimezregarderlecielbleu,entendrelerire
devotresuroulesblaguesnullesdevotrepre.Pensezceque
seraitvotreviesanscespetiteschoses.
Nelaissezpaslesautresvousmarchersurlespieds.Nelaissezpas
lesautresvouscontrler.Soyezlameilleureversiondevousmme
queVOUSvouleztre,paslameilleureversiondevous,queles
AUTRESveulentquevoussoyez
Restezvousmme.Oubliezlesragots,lesprjugsetlesattitudes
critiques.
Laissezpasserlapeur,ellecherchevousopprimeretvousfaire
vivreunepetitevie.Lorsqu'ilestquestiondevotrecuretdevos
dsirs,lapeurestcommeunemaladie.Pourvoussentirlibre,vous
devezvivrel'instantprsentetpartagervotrebonheurintrieuravec
toutesleschosesettouslesgensquivousentourent.
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Avertissements
Nelaissezpaslescirconstancesextrieuresdictercequevous
ressentez.Vousnepouvezpastoujourscontrlercequisepasse
l'extrieurdevousmme,maisvouspouveztoujourscontrlerla
significationquevousluidonnez.
Faitesattentiondefaireladiffrenceentreleshistoiresetlesfaits.Ne
vouslaissezpasemprisonnerdansvospropreshistoires.

Sourcesetcitations
AfficherSourcesetcitations(53)

Dtailsdel'article
Catgories:Amliorersesperformances

Autreslangues:
English:LiveLifetotheFullest,Italiano:ViverealMegliolaPropriaVita,Espaol:vivir
plenamente,Deutsch:DasLebenvollauskosten,Portugus:Viver
Plenamente,:,:,Nederlands:Uithetleven
halenwaterinzit,BahasaIndonesia:HidupBahagia

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