ACTIVIDADES DE RECREACIN PARA LA SALUD FISICA Y MENTAL

Beneficios del ejercicio fsico

Est demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una
buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te
aporta, tanto fsica como psicolgicamente.
Escrito por Redaccin de Webconsultas

Hacer ejercicio regularmente te aporta numerosos beneficios.

Beneficios del ejercicio fsico

Deporte y salud

Deporte y trabajo

Beneficios del ejercicio fsico

Realizar de forma regular y sistemtica una actividad fsica ha demostrado ser una
prctica muy beneficiosa en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de la salud, a la
vez que ayuda al carcter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.
El ejercicio fsico, ya sea de corta o larga duracin, contribuye a establecer un
bienestar mental, mejorando la autonoma de la persona, la memoria, rapidez de
ideas, etctera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo
que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes
enfermedades como la osteoporosis, la hipertensin o las crisis diabticas.
Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma fsica (por ejemplo, tras un
perodo largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva. Cada deportista
debe analizar las demandas de su deporte de eleccin antes de decidir su plan de
entrenamiento.
La intensidad y la carga deben ser determinadas de forma individual, ya que dependen
del nivel tcnico y de la condicin fsica de cada persona.
Beneficios biolgicos

Mejora la forma y resistencia fsica.

Regula las cifras de presin arterial.

Incrementa o mantiene la densidad sea.

Mejora la resistencia a la insulina.

Ayuda a mantener el peso corporal.

Aumenta el tono y la fuerza muscular.

Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

Reduce la sensacin de fatiga.

Beneficios psicolgicos

Aumenta la autoestima.

Mejora la autoimagen.

Reduce el aislamiento social.

Rebaja la tensin y el estrs.

Reduce el nivel de depresin.

Ayuda a relajarte.

Aumenta el estado de alerta.

Disminuye el nmero de accidentes laborales.

Menor grado de agresividad, ira, angustia...

Incrementa el bienestar general.

Beneficios del ejercicio fsico

Est demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una
buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te
aporta, tanto fsica como psicolgicamente.
Escrito por Redaccin de Webconsultas

El deporte potencia la salud de tu corazn, reduciendo la frecuencia cardiaca y

favoreciendo la circulacin

Beneficios del ejercicio fsico

Deporte y salud

Deporte y trabajo

Deporte y salud
El ejercicio produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique de manera
regular, siendo un deporte rtmico, como por ejemplo una caminata, montar en
bicicleta, correr, etctera. Con una duracin entre 5 y 30 minutos y una intensidad
fsica media. Estos son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazn
Corazn

La prctica de ejercicio fisico conlleva una serie de ventajas para el corazn como:

Reduccin de la frecuencia cardaca de reposo. Cuando se hace algn tipo de

esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que se expulsa del corazn en cada
latido. Es decir, hay una mayor eficiencia por parte del corazn, utilizando
menos energa para trabajar.
Favorece la circulacin dentro del msculo cardaco.

Sistema circulatorio
Es el sistema compuesto del corazn y los diferentes vasos sanguneos, encargado de
la distribucin de la sangre a todo el cuerpo, ayudando a que los tejidos obtengan
suficiente oxgeno y nutrientes y a que eliminen los residuos.
Los beneficios que le aporta el deporte son:

Ayuda a la disminucin de la presin arterial

Reduce el nmero de cogulos en el interior de las arterias, previniendo infartos
y trombosis cerebrales

Aumenta la circulacin en los msculos de todo el cuerpo

Mejora la circulacin de la sangre a travs de las venas, previniendo las varices.

Tabaco
Las personas fumadoras que practican deporte dejan el hbito de fumar con mayor
facilidad que la gente que no realiza ejercicio. Adems, cuando lo hagas notars cmo
tu capacidad pulmonar y tu resistencia mejoran considerablemente.
Aspectos psicolgicos

Cuando se hace deporte, se produce la liberacin de endorfinas, neurotransmisores

que poseen una gran potencia analgsica, con propiedades similares a las de la
morfina, favoreciendo el sentimiento de bienestar despus del ejercicio.
Tambin disminuye la sensacin de fatiga al realizar ejercicio fsico, dando ms energa
y capacidad de trabajo al aparato locomotor.
Beneficios del ejercicio fsico
Est demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una
buena salud y a prevenir enfermedades. Te explicamos todos los beneficios que te
aporta, tanto fsica como psicolgicamente.
Escrito por Redaccin de Webconsultas

Las empresas incorporan con frecuencia programas de ejercicio fsico para sus
trabajadores.

Beneficios del ejercicio fsico

Deporte y salud

Deporte y trabajo

Deporte y trabajo
Trabajar de sol a sol ya no es excusa para practicar deporte. Existen empresas con
programas de ejercicio fsico establecidos para sus trabajadores durante horas
laborales. Estos programas llevan a un mejor desarrollo del trabajo junto con una
actitud ms positiva de los empleados. Los empresarios ven en estos programas de
ejercicio una inversin, no un gasto, puesto que a la larga conlleva beneficios
laborales:

Menor nmero de llegadas tardas al trabajo.

Aumenta la productividad en la jornada laboral.

Mayores vnculos de lealtad del trabajador con la empresa.

Menor nmero de bajas laborales.

Menor rotacin de empleados.

Por otro lado, son tambin cada vez ms las empresas que organizan diferentes
actividades relacionadas con el deporte fuera del entorno laboral, con el fin de que sus
trabajadores dejen a un lado el estrs, fraternicen con los compaeros de trabajo y
mejoren su empata con la empresa. Entre las opciones ms efectivas y recurrentes se
encuentran las rutas de senderismo, el paintball, los paseos en mountain bike, clases
de surf, escalada...
Y si tu empresa no es tan compresiva con tus rutinas deportivas, recuerda que existen
diversos ejercicios sencillos que puedes realizar sin abandonar tu puesto laboral y que
te ayudarn a no acartonarte en la silla de turno. Prueba con rotaciones de tobillo o de
cuello, extensiones de gemelos y cuadriceps, en vez de mandar mails acrcate
andando al puesto del compaero con el que quieres contactar, deja el ascensor de
lado (si lo tienes) y sube con frecuencia las escaleras Slo tienes que echarle
imaginacin.
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