CUIDADOS EN EL EMBARAZO

Alimentacin: Mantener una dieta balanceada; aumentando las protenas, verduras y frutas. Evitar grasas,
fritos y dulces en exceso. Realizar 3 comidas principales y dos complementarias. Seguir las recomendaciones
por parte de nutricin.
Controles prenatales: Acudir a las citas agendadas, mantener una buena comunicacin con los profesionales
de la salud que ofrecen atencin. Seguir las recomendaciones mdicas. Asistir a odontologa, nutricin,
psicologa, enfermera, vacunacin y talleres psicoprofilcticos. Solicitar control de la tensin.
Realizar ejercicio: El ejercicio mejora la circulacin sangunea, permite relajar el cuerpo, tonifica y mantiene la
fuerza muscular, permite mantener una buena postura,
prepara el cuerpo para el parto y ayuda en la
recuperacin post-natal. Realizar ejercicio suave: caminar, nadar, yoga, pilates y evitar ejercicios bruscos o que
incluyan manejo de peso.
Descansar bien: Dormir al menos 8 horas, respetar las horas de sueo y descanso nocturno. Trate de tomarse
un rato por da exclusivamente para descansar y mucho mejor si puede hacerlo en la cama. Recustese,
levante sus piernas y reljese, puede usar ese tiempo para pensar en su beb y conectar con l.
Cuidar la salud mental: El manejo de las emociones es fundamental durante el embarazo, exprese lo que
siente a sus allegados, use estrategias como relajacin y meditacin para disminuir cambios emocionales
rpidos y otras molestias como irritabilidad o mal genio. Mantenga una vida social activa, fortalezca su red de
apoyo.
Otras recomendaciones: Evitar exponerse al contacto con personas que sufran infecciones o enfermedades
contagiosas. No consumir alcohol u otras sustancias psicoactivas. No fumar y evitar estar cerca de quienes lo
hacen. No auto medicarse, siempre consulte con su mdico. No tomar aguas aromticas, infusiones ni t.

SIGNOS DE ALARMA
- Fiebre de 38 grados o ms. La fiebre alta durante varios das puede daar al feto- Se recomienda intentar
bajar la fiebre con remedios caseros (paos tibios en la frente, bebidas frescas, poca ropa) y acudir al hospital
para localizar la causa y recibir tratamiento de ser necesario.
- Al principio del embarazo, dolor en un costado del vientre que podra indicar embarazo ectpico.
- Dolor, molestias o sangre al orinar. Podra tratarse de una infeccin urinaria.
- Expectorar sangre al toser.
- Vmitos continuos que no ceden, Puede tratarse de una hipermesis que debe ser controlada.
- Diarrea frecuente que se alarga ms de un da, sobre todo si contiene sangre o mucosidad.
- En caso de accidente o golpe, no dude en acudir al hospital para que le hagan una revisin general y valoren
el feto.
-En caso de inflamacin repentina de tobillos, cara o manos, acuda a urgencias, podra tratarse de una
eclampsia.
-Trastornos de la visin: borrosa, ver destellos, manchas...

Fuertes dolores de cabeza, acompaados normalmente de los trastornos de la visin anteriores.

Sangrar vaginalmente en una cantidad abundante, similar a una regla. Una hemorragia intensa al final
del embarazo supone un riesgo de aborto importante. En cambio, si el sangrado es pequeo (lo que se
conoce como "manchado") suele entraar menos riesgos. Sucede a menudo despus de un examen
ginecolgico interno, como una ecografa transvaginal, o despus de tener relaciones sexuales. Son
pequeos manchados de color rojo o marrn que no suelen durar ms de un da, sin embargo debe
comentarle al mdico tratante.
Aumento sbito de la sed, junto a una disminucin repentina de la cantidad de orina.
Miccin dolorosa o ardiente, junto a temblores y fiebre o dolores de espalda.
A partir del quinto mes, si el beb no se mueve durante mucho tiempo, es decir, si nota un descenso de
actividad fetal muy evidente.
Tambin al final del embarazo, si se rompe la bolsa y el lquido es color verdoso o amarillento hay
que acudir inmediatamente al hospital, o si se sangra. Si no (color claro o transparente del lquido
amnitico), la rotura no ser tan urgente pero el parto se acerca.
Alteraciones emocionales permanentes y de malestar grave: ideas de muerte, suicidio, rechazo ante el
embarazo o el beb, depresin, estados de ansiedad permanentes, alucinaciones, insomnio. Est alerta
a posibles situaciones de discriminacin en el trabajo: humillaciones, sobre carga labora, negacin de
permisos mdicos, burlas, malos tratos. En el hogar: insultos, humillaciones, golpes, amenazas,
chantaje emocional, control del dinero, empujones, restringir alimentos o utensilios de necesidades
bsicas.