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Mi diario de Relaciones Extraordinarias

Da 1
Viaje Extraordinario
1. Describe un acontecimiento extraordinario que hayas experimentado en tu vida.
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2. Haz una lista de al menos tres pensamientos o creencias que tengas (sobre ti o el mundo a tu alrededor) que posiblemente te
estn impidiendo ver lo extraordinario en cada da.
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3. Haz una lista de tres pasos que puedes tomar para abrirte a la experiencia de lo extraordinario en tu vida. S especfico.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"El camino no est en el cielo. El camino est en el corazn".


Buda

Da 2
T Extraordinario
1. Date un momento para identificar las situaciones en las que tiendes a sentirte ms desconectado de tu verdadero ser. Qu ests
pensando en estos momentos? Qu sientes en el cuerpo? Qu emociones son las que experimentas?
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2. Estos pensamientos y sentimientos que has identificado son pistas de cmo puedes cambiar estas situaciones. Cuando reconoces
estas pistas, cules son las tres cosas que puedes hacer para reconectarte con tu verdadero ser?
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3. Describe un momento en que te hayas sentido muy conectado con tu alma. Cmo se sinti? De esa ocasin en especfico, qu te
lleva a identificarla como un momento conmovedor?
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"Aqul al que ests buscando es quien te mira".


San Francisco de Ass

Da 3
Naturaleza Extraordinaria
1. Describe tres cosas de ti que te resulten muy difciles de aceptar.
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2. Date un momento para pensar acerca de la calidad de tu dilogo interno. Es amable y amoroso, o crtico y sentencioso? Describe
tres mensajes que te das a diario y nota si son positivos o negativos.
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3. Escribe tres afirmaciones positivas que empiecen con Yo soy... que te brinden palabras de apoyo, compasin y aliento. Aborda
las reas que te resulten ms difciles de aceptar de ti.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"Ser hermoso significa ser t mismo. No necesitas que los dems te


acepten. Necesitas aceptarte a ti mismo".
Thich Nhat Hanh

Da 4
Yo Extraordinario
1. Haz una lista de tres cosas que te gustara tener con mayor abundancia. En vez de dinero o cosas materiales, enfcate en cosas
que cultiven la abundancia interior, como la bondad, el amor y la auto aceptacin.
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2. Describe lo que sientes cuando recibes un cumplido, un regalo o una mano amiga. Aceptas estos gestos con facilidad y gratitud,
o bloqueas los aspectos positivos y el apoyo que te brindan?
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3. Haz una lista de tres actividades que te hagan sentir vivo, alegre y equilibrado. Pregntate si ests dispuesto a comprometerte a
incluir una de estas prcticas en tu rutina diaria, aunque sea slo por unos minutos.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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" Nuestro cuerpo es nuestro jardn, nuestra voluntad es el jardinero".


William Shakespeare

Da 5
Autoestima Extraordinaria
1. Escribe cualquier fuente externa que uses para definirte y ubicar tu autoestima. Pueden ser posesiones o logros, incluso otras
personas.
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2. Describe cules son tus miedos, si es que tienes alguno, para aceptarte y amarte de verdad. Hay hbitos viejos con los que
quizs te sientas cmodo pero sabes que ya no te sirven?
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3. Escribe diez cosas que ames de ti, no importa qu tan pequeas parezcan. Date permiso de disfrutar este momento mientras
escribes la verdad de tu esplendor. A medida que comiences a celebrarte, tus relaciones se abrirn y se expandirn.
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3.___________________________________________________ 8.___________________________________________________
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"La mayora de las sombras de esta vida se originan al pararnos en


nuestro propio resplandor".
Ralph Waldo Emerson

Da 6
Magnificencia Extraordinaria
1. Qu sueas ser, hacer y compartir con el mundo? Escribe tus sueos, inspiraciones y talentos nicos, no importa cun grandes,
atrevidos o aparentemente insignificantes sean. A medida que aceptes la verdad interior de tus sueos, el universo empieza a
conspirar contigo para hacerlos realidad.
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2. Escribe de qu manera te has limitado para expresar tu verdadero resplandor. S especfico.
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3. Haz una lista de tres pasos que puedes tomar para compartir ms con el mundo los regalos nicos de tu ser autntico.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"El privilegio de una vida es ser quien eres".


Joseph Campbell

Da 7
Ser Extraordinario
1. La cancin del espritu est siempre contigo: cuando escuchas con atencin, la cancin se vuelve clara. Escribe cualquier
entendimiento que hayas recibido en la meditacin de hoy.
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2. Qu acontecimientos extraordinarios has experimentado esta semana? Tmate el tiempo necesario, analiza cada da y haz una
lista. Considera llevar una lista de los milagros diarios que observes. Cada vez que nos permitimos ver lo extraordinario dentro de
nosotros y de lo que nos rodea, estamos cambiando el mundo y a nosotros mismos.
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3. De qu forma puedes comenzar a estar presente de manera ms plena al conectarte con el espritu? Escribe tres actividades y
prcticas que te ayuden a sentirte inspirado y a abrir los ojos a la magia de la vida.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"Y lleg el da en que el riesgo que corra por quedarse firme dentro del
capullo era ms doloroso que el riesgo que corra por florecer".
Anas Nin

Da 8
Espritu Extraordinario
1. Hay alguna situacin, relacin o tendencia social que no te permita sentir amor? Qu limitaciones le pones al amor hacia ti
mismo? Haz una lista y s especfico. Si descubres que no ests tan abierto al amor como te gustara, s amable contigo; la
conciencia es el primer paso hacia la transformacin.
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2. Tmate un momento ahora para poner las manos sobre tu corazn, respira profundamente y deja que todo salga. Siente la calidez
de tu corazn en tus manos. La cancin de tu corazn tiene muchos mensajes importantes para ti. Ahora, suavemente abre su
cancin y escribe cualquier mensaje que tenga para ti.
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3. Escribe una carta de amor dirigida a ti. Reglate un mensaje de apoyo y compasin. Considera hacer esto como si escribieras
palabras de aliento para un ser querido muy valioso. Simplemente deja que las palabras fluyan y observa mientras el amor en tu vida
crece.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"El amor es la gran cura milagrosa.


Amarnos a nosotros mismos hace milagros en nuestras vidas."
Louis L. Hay

Da 9
Iluminacin Extraordinaria
1. Describe cualquier prctica espiritual diaria que ayude a expandir la luz de tu conciencia. No te limites; estas prcticas pueden ser
muy personales. Quiz te sientas espiritualmente activado y consciente cuando contemplas una puesta del sol, repites un mantra,
practicas yoga, paseas a tu perro, o incluso cuando enciendes una vela.
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2. Cmo compartes la luz del amor y la sanacin en tus relaciones? A quines en tu vida puedes darles tu amor con facilidad,
entrega y placer? Describe qu es lo que hace que esta expresin sea tan abierta en dichas relaciones.
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3. Identifica tres nuevas formas en las que puedes practicar compartir tu amor y tu luz con cada persona que cruza tu camino.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"Deseara poder mostrarte cuando te sientes solo o en la oscuridad la


asombrosa luz de tu propio ser."
Hafiz

Da 10
Atraccin Extraordinaria
1. Pasa algo de tiempo escribiendo acerca de la perspectiva que tienes con respecto a las relaciones de tu vida. Hay alguna relacin
que actualmente no est en tu vida y quisieras que se manifestara, o una que te gustara hacer ms profunda? Escribe sobre esta
relacin como si ya estuviera sucediendo: en tiempo presente y en detalle. Esta forma de visualizar es un paso poderoso hacia poder
manifestar aquello que deseas.
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2. Cules son las cualidades divinas que ms aprecias y deseas en tus relaciones? Escribe sobre ellas en detalle. A medida que
comiences a identificar estas cualidades con claridad, invitars relaciones extraordinarias a tu vida.
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3. Cules son las tres formas en las que hoy puedes darte la ms gloriosa experiencia de bondad?
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"T debes ser el cambio que deseas ver en el mundo"


Mahatma Gandhi

Da 11
Aprecio Extraordinario
1. Qu es lo que te hace sentir ms agradecido en tu vida? Escribe una lista sin lmite que incluya el espectro completo, desde
bendiciones que cambian la vida hasta los regalos aparentemente ms pequeos: Todo. Desde el nacimiento de un nio hasta tu taza
de caf diaria. En cada momento de gratitud, nuestro corazn se abre a la vida y al amor.
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2. Piensa en una relacin o situacin difcil de tu pasado. Describe cualquier regalo que hayas recibido de esa experiencia. Mientras
te preparas para este ejercicio escrito, abre con suavidad tu mente y tu corazn: la habilidad para ver bendiciones dentro de la
adversidad cambiar tu vida.
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3. Piensa en las diferentes formas en que puedes expresar gratitud hacia tu familia, amigos y compaeros de trabajo. Escribe cmo
puedes demostrar tu aprecio a una persona cada da. A medida que compartas tu verdad con quienes estn ms cerca, los
corazones se abrirn y las bendiciones fluirn.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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Despierta al amanecer con un corazn alado


y da gracias por otro da de amor.
Khalil Gibran

Da 12
Dinamismo Extraordinario
1. Elige tres situaciones en las que hayas participado la semana pasada y pregntate, "cmo me mostr? Qu energa proyect?
Me entregu de manera que involucr a las personas a mi alrededor, o las alej?". Piensa cuidadosamente y escribe una lista
honesta y detallada de cada una de estas situaciones que describa "la forma en que me mostr".
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2. Ahora escribe una versin similar que describa cmo elijo mostrarme, en donde hagas una lista de cinco formas en las que
aspiras mostrarte ante el mundo. Piensa en tus observaciones de las preguntas anteriores mientras escribes esta nueva. S
sincero, pregntate: Cul es la experiencia que quiero que tenga la gente cuando est conmigo? Qu puedo hacer para
asegurarme de que me muestro de un modo que permita al mundo a mi alrededor recibirme, amarme y apoyarme?. S especfico; a
medida que escribas tus intenciones, te volvers el autor de tu propia historia.
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3. Escribe el impacto que quieres tener en tu familia, amigos, compaeros de trabajo y todos aquellos que crucen tu camino el da de
hoy. Cmo te gustara que el mundo a tu alrededor experimentara tu presencia? Por ejemplo, puedes establecer la intencin de
mostrar gratitud a tu pareja, jugar con tus hijos, o ser paciente con tus compaeros de trabajo.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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La energa no se crea ni se destruye, slo se transforma".


Albert Einstein

Da 13
Conciencia Extraordinaria
1. Pregntate qu tanto has escuchado a la gente con la que te has relacionado hoy. Fuiste impaciente, estabas ocupado con tus
pensamientos, o tenas prisa para pasar a tu siguiente tarea? O estabas completamente presente para ellos? Considera todas las
cosas que pudieron haberte impedido escuchar y luego escribe tres formas en las que puedes expandir tu capacidad para escuchar.
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2. Piensa en alguien que sabes que escucha muy bien. Qu de la manera en que esa persona acta y responde te hace saber que en
verdad ests siendo escuchado? Describe en detalle cmo se siente estar en comunicacin con esa persona y lo que notas sobre la
manera en que escucha.
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3. Ahora, date un momento para sintonizarte y escuchar a tu corazn por completo. Escribe cualquier mensaje que tenga para ti el
da de hoy.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"Entre ms callado ests, ms puedes escuchar".


Ram Dass

Da 14
Divinidad Extraordinaria
1. Describe un momento en el que te hayas sentido muy conectado con alguien; el cambio del "yo" al "nosotros" en cualquiera de tus
relaciones. Cmo se sinti? Cmo percibiste y te comunicaste con esa persona? Qu fue lo que hizo diferente a esta conexin? A
medida que comiences a reconocer estas cualidades y sentimientos, sers capaz de cultivar esta experiencia en tus relaciones con
otros.
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2. Imagina cmo se sentira ver claramente a cada persona que conoces como un milagro, sin importar quin sea. Qu te retiene
de encarnar esta prctica? Escribe tres pasos que puedes tomar para empezar a vivir el verdadero significado de Namast.
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3. Hazte la pregunta quin soy? y escribe durante diez minutos sin parar o censurar tus respuestas. Permtete escribir
libremente sin preocuparte por la ortografa, la forma o la censura y ve qu sucede!
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"El amor y la compasin son necesidades, no lujos.


Sin ellos, la humanidad no puede sobrevivir".
Dalai Lama

Da 15
Reflexin Extraordinaria
1. Piensa en aquellos en tu vida hacia quienes te sientes atrado y haz una lista de al menos diez cualidades que poseen. Ahora piensa
en quienes te irritan o te ahuyentan y lista diez o ms de sus cualidades indeseables. Mientras reflexionas sobre estas listas, qu
puedes aprender sobre ti?
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2. Cuando tienes una fuerte reaccin negativa hacia alguien, puede verse como un regalo. Piensa en una comunicacin difcil que
hayas tenido recientemente en tu vida y analzala con cuidado. Toma tiempo para identificar y escribir con detalle acerca de los
regalos y las lecciones que recibiste a travs de este valioso intercambio.
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3. Visualiza el tipo de relaciones que te gustara atraer en tu vida. Cules son las cualidades y sentimientos que quieres
manifestar? Describe en detalle los cambios que te gustara ver en tus relaciones actuales, y las nuevas relaciones que esperas
cultivar. Piensa en grande, incluyendo el espectro completo de relaciones que tienes o quisieras tener en tu vida.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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No vemos las cosas como son. Las vemos como somos


El Talmud

Da 16
Honor Extraordinario
1. Piensa en cmo el estrs acumulado se manifiesta en tu cuerpo, mente y espritu. Reconoces los sentimientos desafiantes que
has tenido durante el da, o los haces a un lado con tal de avanzar? Describe a detalle los patrones o respuestas que tienes para
sobrellevar y lidiar con las experiencias y emociones difciles. Ahora escribe tres estrategias positivas que puedas practicar para
alentar tu sensacin de paz y bienestar.
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2. Hay alguna emocin en particular a la que te resistas o que evites sentir? Elige una emocin que te parezca difcil y escrbele
una carta en donde expreses por qu has luchado con aceptar ese sentimiento.
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3. Escribe una experiencia, apego o emocin que te gustara soltar el da de hoy.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"El mundo cambia cuando nosotros cambiamos. El mundo se ablanda


cuando nosotros nos ablandamos. El mundo nos ama cuando elegimos
amar al mundo".
Marianne Williamson

Da 17
Comunicacin Extraordinaria
1. Qu verdad anhela expresar tu alma? Trata de no pensar demasiado en esta pregunta; escribe con libertad y simplemente deja
que la respuesta fluya.
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2. Considera qu tan cmodo te sientes para expresar tus necesidades. Si esto es difcil para ti, recuerda que la comunicacin es
una habilidad que puedes desarrollar con la prctica, y comienza cuando identificas tus necesidades. Escribe una cosa que necesites
ahora mismo.
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3. Haz una lista de tres pasos de accin que pueden ayudarte a expandir tu habilidad para comunicarte con claridad, amor e
intencin consciente. Por ejemplo, puedes conseguir la ayuda de un amigo para que te apoye y mantenga por buen camino el
desarrollo de tu comunicacin, escribir en un diario o leer un libro o artculo sobre la comunicacin consciente.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"Las palabras amables pueden ser cortas y fciles de pronunciar, pero


su eco es en verdad infinito"
Madre Teresa

Da 18
Independencia Extraordinaria
1. Cuando escuchas las palabras "eres amado por completo y completamente adorable", qu tan fcil aceptas esta verdad?
Describe los pensamientos y sentimientos que tienes en respuesta a esta afirmacin. A medida que empieces a observar tu estado
actual con mayor frecuencia, te regalars la oportunidad de abrirte y recibir el amor que buscas.
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2. Qu creencia negativa sobre ti te gustara soltar? Escribe una carta de despedida, en donde le agradezcas por las lecciones que
te ense. Visualiza la creencia que deja tu cuerpo y tu mente. Escribe una afirmacin positiva para llenar con amor y luz ese
espacio recientemente abierto.
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3. Haz una lista de tres cosas que puedes hacer hoy para tratarte como el ser ms valioso del planeta.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"Recuerda siempre que no slo tienes el derecho de ser un individuo,


tienes la obligacin de serlo".
Eleanor Roosevelt

Da 19
Unin Extraordinaria
1. Escribe al menos tres formas en las que contribuyes con la paz y el bienestar de tu familia, amigos, compaeros de trabajo,
desconocidos y la gente de tu comunidad.
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2. Qu tan conectado te sientes con tus amigos, familia y otras personas en tu vida? Identifica tres formas en las que puedes
cultivar un sentido expandido de conexin, amor y paz no slo con estas personas, sino con todos aquellos con los que entres en
contacto.
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3. Qu significa el ttulo de la meditacin de hoy, Unin Extraordinaria para ti? Escribe tus pensamientos a detalle. A medida que
aumentes tu conciencia y expandas tu claridad, el universo estar mejor capacitado para entregarte lo que buscas.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"Nuestro objetivo no es convertirnos en los dems, sino reconocernos,


aprender a ver al otro y honrarlo por lo que es".
Hermann Hesse

Da 20
Perdn Extraordinario
1. Puedes recordar alguna experiencia en la que hayas sido capaz de perdonar a alguien? Escribe cualquier regalo que sientas
hayas recibido al perdonar.
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2. Hay alguien a quien necesites perdonar en tu vida? Si te ests resistiendo al acto de perdonar a esa persona, escribe sobre
cmo se sentir soltar la carga de la condena.
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3. Si la persona a la que necesitas perdonar eres t mismo, considera escribirte una carta desde la perspectiva de tu verdadero
ser, ofrecindote compasin y perdn.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"Que se hayan portado mal contigo no es nada, salvo que contines


recordndolo"
Confucio

Da 21
Vida Extraordinaria
1. Identifica aquello que hayas considerado lo ms valioso de tu experiencia con Relaciones Extraordinarias.
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2. Escribe una forma en la que te hayas vuelto ms amoroso hacia ti mismo a lo largo del Reto de Meditacin.
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3. Describe cmo tu prctica de meditacin est profundizando tus relaciones.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"El milagro llega calladamente a nuestra mente cuando se detiene por un


instante y se queda quieta".
Un Curso de Milagros

Da 22
Mundo Extraordinario
1. Al reflexionar sobre la experiencia con Relaciones Extraordinarias, escribe al menos una introspeccin, experiencia o leccin de tu
recorrido que quieras compartir con otros.
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2. Describe una intencin o bendicin que te gustara activar y enviar como onda de amor y luz a tu familia, amigos, comunidad, y en
ltima instancia al mundo.
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3. Escribe al menos una intencin que te gustara establecer para ti mientras continas en tu camino de amor personal.
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4. Utiliza este espacio para reflexionar an ms sobre tu experiencia de hoy.
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"Yo sola no puedo cambiar al mundo, pero puedo arrojar una piedra al
agua para generar muchas ondas"
Madre Teresa

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