Repblica Bolivariana de Venezuela

Centro de investigaciones Psiquitricas

Psicolgicas y Sexolgicas de Venezuela
Ncleo Barcelona

Psicologa Positiva

Autor: Dervy Yajaira Odreman Torres

C.I. 13.058.251
Tutor: Mara Moy

Barcelona, Enero de 2016

INTRODUCCIN

La Psicologa Positiva es un nuevo enfoque de la psicologa que estudia lo que hace

que la vida merezca ser vivida. Es el anlisis de lo que va bien en la vida, desde el
nacimiento hasta la muerte.
Las investigaciones de la psicologa positiva tienen el propsito de contribuir a una
comprensin cientfica ms completa y equilibrada de la experiencia humana y transmitir
lecciones valiosas acerca de cmo construir una vida feliz, saludable, productiva y
significativa.
La psicologa positiva cuestiona los supuestos del modelo de enfermedad. Exige
prestar tanta atencin a la fortaleza como a la debilidad, tanto inters a la construccin de
las mejores cosas de la vida como a la reparacin de las peores y tanta atencin a lograr
una vida plena para las personas sanas como a curar las heridas de las personas
enfermas.

El ACT intenta socavar esta lucha y esta agenda de control en s, enseando a la gente
cmo vivir con los aspectos dolorosos de su historia, con el parloteo mental, con las
experiencias emocionales displcetelas y hacer lo que funciona, lo que es importante. Y
dado que ACT est ms interesado en la aceptacin y el compromiso con los valores, en
lugar del alivio de los sntomas, ha llevado a una visin ms amplia de los objetivos de
tratamiento y los resultados aceptables en terapia.

La Psicologa Positiva
Fue fundada por el psiclogo Martn Solimn, quien, en el ao1998, en su discurso
como presidente de la Asociacin Americana de Psicologa, plante que la psicologa ya
haba realizado muchos aportes sobre los problemas de salud mental y que deba
balancear sus aportes en referencia a aportar conocimientos sobre el Bienestar y el
florecimiento humano. Este discurso tuvo gran acogida y muchos estudiosos del
comportamiento humano se unieron a la cruzada de investigar sobre los elementos del
bienestar en sus pases y crear programas de formacin para difundir la Psicologa
Positiva y propiciar ciudadanos promotores de su bienestar individual, as como en su
familia, trabajo, comunidad, y pas

La psicologa positiva se concentra en la felicidad, la alegra, el humor, la

sabidura, la creatividad y dems aspectos positivos del ser humano, estudia a
aquellas personas que por el contrario, se encuentran en equilibrio con ellas
mismas, con la intencin de descubrir cmo se pueden desarrollar esas
cualidades en todas las personas. La psicologa positiva establece que una mente
sana implica mucho ms que la ausencia de enfermedad y por ello se deben
potenciar esas virtudes para conseguir el bienestar pleno y tambin prevenir
patologas que se producen cuando se tiene una vida vaca o infeliz.
Finalidad de la psicologa positiva
La comprensin de los procesos que se llevan a cabo para llegar a las
emociones positivas que todo ser humano siente en algn momento de su vida.
Con esto, lo que se pretende es que la psicologa no slo se centre en la
resolucin de los problemas que afloran en la salud mental sino que tambin se
pueda centrar en el bienestar y en la calidad de vida de cada individuo
potenciando los aspectos ms positivos, las emociones ms positivas.

Objetivos

 Aportar nuevos conocimientos acerca de la psique humana.

Ayudar a resolver problemas de la salud mental.
Alcanzar el florecimiento humano.
Investigar desde el paradigma cientfico
Antecedentes de la psicologa positiva
Autores como Martn Solimn y Minal Cskszentmihlyi, han realizado estudios
importantes sobre las emociones positivas de los individuos que han contribuido a
desarrollar la base emprica de la psicologa positiva, puesto que su propuesta era
considerada nicamente como un ejercicio de autoayuda.
Con sus vidas investigaciones, ambos han logrado organizar el conocimiento
terico y prctico que da objetividad a esta nueva corriente psicolgica.
Solimn es un escritor y psiclogo estadounidense, que adems de ser director
del Departamento de Psicologa de la Universidad de Pensilvania desde el ao
2006, ha escrito varios libros sobre psicologa positiva, entre los cuales destacan:
Te Optimista Chile Leare Optimismo Autntico Chapines y Wat Yo u Can
Changue and Wat Yo u Canto
Por su parte; Cskszentmihlyi desarroll la hiptesis de que la gente se siente
ms feliz cuando es capaz de llegar a su estado de fluir
ste se define como un estado ptimo de motivacin intrnseca en que el
individuo experimenta una gran sensacin de libertad, paz, gozo y habilidad en
que las sensaciones como la de hambre, la conciencia del yo y del tiempo suelen
pasar inadvertidas. ste da como resultado una sensacin de armona productiva
que trae como beneficio un mejoramiento en los procesos de atencin y de
creacin; y que puede ejercitarse por medio de actividades tales como el yoga.
La Psicologa positiva propone tres tipos de felicidad:
Vida agradable: Plantea disfrutar de las cosas buenas de la vida; que pueden
ser desde disfrutar de una buena pelcula hasta gozar de tener buen sexo, etc.

 Buena vida: Implica identificar aquellas actividades en que los individuos son
ms buenos, en lo que saben hacer mejor, en descubrir cules son sus
capacidades y potenciarlas al mximo.
Vida con sentido: Incentiva a que los individuos logren encontrar algo en qu
creer y poner todas sus fuerzas a su servicio, ya sea en alguna actividad, por
ejemplo, la caridad; o en algunas de las instituciones sociales que existen, como lo
son la educacin, la democracia, la poltica y la familia.
Temas que aborda la psicologa positiva

Calidad de vida: ste es quizs el punto central de la psicologa positiva,

pues teniendo un estilo de vida sano, incrementamos las probabilidades de
ser saludables fsica y psicolgicamente. Son muchas las estrategias que
nos permiten regular nuestro comportamiento, pero el principal en
psicologa es el autocontrol, el cual nos permite desechar comportamientos
y actitudes nocivas para nuestra salud.

El perdn como recurso psicolgico: como lo plantea Solimn, para

tener felicidad duradera hay que tener emociones y actitudes positivas
dirigidas al pasado, presente y futuro; el perdn es una actitud dirigida al
pasado y nos garantiza una paz interior que nos permite estar sanos,
tanto fsica como psicolgicamente. Como se plante en un artculo
anterior, perdonar es cambiar la percepcin de lo sucedido, es tener en
cuenta que el malo es el comportamiento, no la persona que lo tuvo; es
entender que como seres humanos cometemos errores, y muchas veces
stos nos afectan directamente. Como dice un escrito: "La falta de perdn
es como un txico que tomamos a gotas cada da, hasta cuando finalmente
termina por envenenarnos". Muchas veces pensamos que el perdn es un
regalo para el otro, y no nos damos cuenta de que los nicos beneficiados
somos nosotros mismos.

Resiliencia: de este trmino s que se ha hablado en la psicologa positiva:

hace referencia a la capacidad que tiene un individuo de soportar
situaciones difciles, y aun ms, saliendo ms fortalecido de ellas. Este don

no es totalmente innato, ni totalmente adquirido; como tiene parte

aprendida, debemos de fomentar programas de prevencin que fortalezcan
la resiliencia, teniendo en cuenta aspectos tales como las redes sociales,
autoestima, altruismo, participacin comunitaria, entre muchos otros.

Emociones positivas: se fomentan emociones positivas, tanto sobre el

pasado, presente y futuro. Martn Solimn plantea esto para mejorar
la calidad de vida del ser humano. Dentro de las emociones dirigidas al
pasado podemos hablar de la gratitud, resignacin, serenidad y
satisfaccin; estas emociones hacen sentirnos felices y bien con respecto a
lo que hemos vivido. En cuanto a emociones dirigidas al presente podemos
hablar de alegra y amor, las cuales tienen un beneficio muy grande para
nuestra salud; esto ha sido comprobado en diferentes investigaciones.
Emociones dirigidas al futuro como la confianza, la seguridad, la
esperanza y el optimismo nos, permiten ver el futuro de forma
positiva.

Espiritualidad y religin: Ellas en su libro "Una terapia breve ms

profunda y duradera", plantea una serie de ventajas que presenta tener
un credo y una creencia religiosa, entre las ms importantes podemos
destacar:
1. los credos religiosos y espirituales incluyen reglas morales que favorecen
el bienestar individual y social.
2. Si se cree que Dios ayuda a superar los problemas, es probable que
alguien se comporte de una manera menos ansiosa y deprimida que si no
contara con esta ayuda.
3. Asistir a ritos religiosos otorga un cierto grado de relajacin a la persona,
pues distrae de las dificultades que se tienen. Estas y muchas ms ventajas
trae la espiritualidad y la religin.

Buen humor: de este tema se ha hablado suficientemente en dos artculos

anteriores*: "La risa como terapia" y "La felicidad duradera". En pocas
palabras, el buen humor en una persona la hace sentir bien a ella y a los
que estn a su alrededor. El buen humor es un antdoto ante muchas
cosas; as lo da entender Henry Ward en la siguiente frase: "Una persona
sin sentido del humor es como un carro sin amortiguacin: cualquier bache
lo sacude violentamente".

Si contamos con buen humor, a las situaciones difciles les encontramos el

lado gracioso; no vemos la vida tan en serio, como plantea esta linda frase:
"Los tristes piensan que el viento gime, los alegres piensan que canta".

Inteligencia emocional: se define como la capacidad del ser humano para

identificar, expresar y manejar sabiamente sus propias emociones y la de
los dems.

La Terapia de Aceptacin y Compromiso

Es un tipo de intervencin psicolgica orientada a la aceptacin psicolgica
(Hayes, Strosahl y Wilson, 2011; Wilson y Luciano, 2002) y centrada
explcitamente en los valores personales (Pez, Gutirrez, Valdivia y Luciano,
2006) que se ha desarrollado coherentemente con un marco terico y filosfico
que est a la base de esta intervencin, fundamentada en investigacin bsica y
aplicada.
La meta de ACT
El objetivo central de ACT es el de crear una vida rica y significativa, aceptando
el dolor que inevitablemente viene con ella. ACT (que significa actuar en ingls)
es una buena abreviacin porque esta terapia se orienta a tomar acciones
efectivas guiadas por nuestros valores ms profundos, en las que estamos
totalmente presentes y comprometidos. Es slo a travs de la accin en la que
estamos presentes y conectados, que podemos crear una vida significativa. Por
supuesto que al intentar crear esa vida nos vamos a encontrar con toda clase de
barreras bajo la forma de indeseadas y displcetelas experiencias privadas
(pensamientos, imgenes, emociones, sensaciones, impulsos y recuerdos).
El objetivo central de ACT

Es el de crear una vida rica y

inevitablemente viene con ella,.

significativa, aceptando el dolor que

ACT es una de las llamadas Terapias Conductuales de Tercera Ola por su

nfasis en el desarrollo de habilidades de mindfulness. A la vez una diferencia

sobresaliente es que ACT considera a la prctica formal de meditacin como slo

uno de los muchos caminos en la transmisin de las habilidades de mindfulness .

Otra caracterstica distintiva que hace a ACT nica es que no descansa en el

supuesto de la normalidad saludable.

Normalidad saludable y Normalidad destructiva

La psicologa occidental se basa en el supuesto de la normalidad saludable,
esto es: que por naturaleza los humanos son psicolgicamente sanos y que dado
un ambiente saludable, estilo de vida y contexto social que brinde oportunidades
de desarrollo del mximo potencial, los humanos estn naturalmente contentos y
conformes. Desde esta perspectiva, el sufrimiento psicolgico es visto como
anormal; como una enfermedad o un sndrome impulsado por procesos
patolgicos inusuales. ACT sospecha que este supuesto es falso. Claramente, an
cuando el estndar de vida es ms alto que nunca, el sufrimiento psicolgico nos
rodea de cerca.
Aspectos bsicos
ACT emplea la aceptacin, entendida como la capacidad humana de
experimentar el estar conscientes, en el aqu y el ahora, de las sensaciones, los
pensamientos, sentimientos, emociones, recuerdos, imgenes, etc. (eventos
privados).
ACT sostiene que a la base de los problemas psicolgicos se encuentra el
lenguaje, haciendo inevitable que en ciertas condiciones surjan pensamientos y
sensaciones que puedan vivirse como molestos.

CONCLUSIN
En el mbito propiamente psicolgico, la Psicologa Positiva reivindica que la
psicologa se oriente a ofrecer frmulas para ser feliz, adentrndose tambin en
intentos dirigidos a la solucin de problemas en el mbito clnico. En este ltimo
marco el orientado a los trastornos psicolgicos- es en el que a lo largo de los
ltimos quince aos han emergido modos alternativos de terapia con el objetivo de
ofrecer mejores resultados en el tratamiento de los numerosos trastornos
psicolgicos que se resisten an bajo los auspicios de las terapias cognitivas
documentadas como eficaces.

Entre este grupo de terapias que han sido catalogadas como Terapias de
Tercera Generacin entre las que resalta la Terapia de Aceptacin y Compromiso
ACT, Cuya asuncin bsica es que los eventos privados no son causas, sino
productos inevitables de la historia individual, y por tanto, no son fcilmente
susceptibles al control del individuo que los experimenta. Por tanto, el objetivo de
estas terapias no es alterar la forma o contenido de los eventos privados sino su
funcin, de manera que la reaccin a los mismos se flexibilice y el individuo no
actu de acuerdo a su contenido literal, sino de acuerdo a sus direcciones de
valor, de significado personal.