REPBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA.

UNIVERSIDAD PEDAGGICA EXPERIMENTAL LIBERTADOR.

INSTITUTO DE MEJORAMIENTO PROFESIONAL DEL MAGISTERIO.
EXTENSIN NUEVA ESPARTA.

Consideraciones bsicas del deporte

AUTOR:
ZARAGOZA, EMILIO
PROFESOR: NAYIT MARIN

VILLARROEL, MARIANGEL
SUAREZ, PEDRO
ESTABA, GABRIEL
LAREZ, CRISTHIAN

LA FUENTE, ENERO DE 2016.

INDICE
Pg.
Introduccin

Resea histrica

4-9

La Educacin Fsica y sus Medios.

Juego, tipos y Caractersticas

10-16

El Deporte es Juego, es ejercicio intenso, es lucha o Competencia

16-17

Tipos, Caractersticas y Diferencias de los Deportes

17-19

Clasificacin Fisiolgica de los Ejercicios Deportivos

19-22

Valencias Fsicas

22-25

Forma Deportiva

25-26

Periodos y Etapas del Entrenamiento Deportivo

27-33

Caracterizacin Pedaggica de la Forma Deportiva

34

Variaciones Fisiolgicas en el Desarrollo de la Forma Deportiva

35

Las Cargas de Entrenamiento Deportivo

36-39

La Adaptacin al Entrenamiento Deportivo

40-43

Efecto del Entrenamiento Fsico Sistemtico

46

44-

La Planificacin de la Clase Deportiva

47

Partes de la Clase Prctica Deportiva

48

El Plan de la Clase Prctica Deportiva y Preparacin

50-56

Mtodos de Enseanza
65

56-

Principios Pedaggicos del Entrenamiento Deportivo

71

66-

Principios Cientficos del Entrenamiento Deportivo

83

71-

Principio del Carcter Cclico del Proceso de Entrenamiento

87

83-

Elementos Tericos-Conceptuales de las Polticas Deportivas en Venezuela

Filosofa del Entrenamiento Deportivo

98

88-96
96-

Conclusin

99-100

Referencias
101

Bibliogrficas

Introduccin.

La prctica deportiva es como un elemento fundamental del sistema

educativo, sanitario y de calidad de vida, tambin es un impulso de la actividad
deportiva como causa generadora de hbitos favorecedores de la reinsercin social y
de fomento de la solidaridad, por otra parte tenemos la promocin activa y
participativa ciudadana en el deporte como elemento determinante en la utilizacin
del tiempo ocio en la sociedad como factor corrector de los equilibrios sociales, que
contribuye a la igualdad entre los ciudadanos, desarrollando los mismos de manera
principal y preferente en la juventud.
El deporte de rendimiento requiere de un rgimen especial de atencin, para
ello es imprescindible la creacin de equipos multidisciplinarios que permitan tener
sobre el atleta un estricto control de las cargas a que se somete. Por tanto, es
imperativo la aplicacin del mtodo cientfico en la administracin y control de
dichas cargas de entrenamiento.
Los adelantos cientfico-tcnicos sucedidos en los ltimos tiempos, han
logrado mtodos y tcnicas que favorecen sustancialmente el desarrollo del acto
deportivo, los cuales surgen con la pretensin de estimular las aptitudes, capacidades,
habilidades y destrezas de las personas que se someten a la prctica del ejercicio

fsico y deportivo, ya sea, con el fin de incidir en aspectos relacionados con la salud o
con la intencin de alcanzar el alto rendimiento deportivo.

Desde los tiempos ms remotos el hombre peleo por su vida y por conseguir
sus medios de subsistencia. Evidentemente, esta pelea no era deporte, ya que su
motivacin era concreta y no la simple victoria. Pero con el trascurso de los siglos los
pueblos ms avanzados inventaron tcnicas de preparacin fsica que les hicieran ms
aptos en la lucha por la vida, e incluso en la lucha con sus vecinos. Tampoco era
deporte, pero ya tena un fin menos concreto. Era la preparacin para una pelea
posterior, no la pelea en s misma.
La prctica de actividades fsico deportivas ha sido, y sigue siendo, una de las
constantes del comportamiento humano. La manifestacin cultural de la actividad
fsica sea producido en diferentes formas, en funcin de las necesidades sociales y los
objetivos planteados en cada civilizacin y periodo histrico. As, se ha visto como
actividad utilitaria que posibilita la supervivencia: como preparacin para la guerra;
como medio de invocacin religiosa; como juego o actividad recreativa y de ocio;
como mtodo de educacin fsica en beneficio de la salud; o como deporte
(competitivo recreativo espectculo).
A travs de las diferentes pocas de la historia, la actividad fsica ha tenido
una funcin importante para la vida de las personas. Esto ha resultado en una
evolucin de las metas y objetivos de la educacin fsica. En una poca la educacin
fsica serva para preparar al ser humano para adaptarse y confrontarlos peligros de un
ambiente fsico hostil, de manera que pudiera subsistir. En otra ocasin, se utilizaba la
educacin fsica para desarrollar unas aptitudes fsicas y destrezas motoras

especficas que ayudaban al individuo ejecutar efectivamente durante eventos blicos.

Podemos observar que este fin an se encuentra presente en la actualidad. Ms tarde,
se empleaba el ejercicio como un medio de entrenamiento para participar en
competencias atlticas y cmo una manera para desarrollar la cultura fsica y expresar
la belleza del cuerpo. En sntesis, lo que conocemos como la educacin fsica
contempornea es el resultado de una diversidad de acontecimientos que ocurrieron
en pocas del pasado. Similarmente, el concepto del deporte competitivo y recreativo
fue cambiando a lo largo de estos eventos histricos hasta llegar a su
conceptualizacin del presente.
En la actualidad, para poder entender el concepto de educacin fsica, juego y
deporte, es conveniente conocer la influencia que las distintas civilizaciones han
ejercido sobre ellos a lo largo de los siglos. Cada cultura, dependiendo de su objetivo,
han establecido diferentes modelos que an perduran.
En la antigua Grecia, surgi una nueva concepcin del hombre con la
educacin fsica y sus medios, siendo stas una obligacin Moral destinada a la
formacin Integral (belleza corporal y equilibrio mental) del individuo. Los griegos
otorgaron un papel muy destacado al ejercicio fsico en los distintos mbitos de la
vida social, como la educacin, en la que la actividad fsica se complementaba con la
adquisicin de conocimientos y as, contemplar el anhelado equilibrio armnico entre
las aptitudes fsicas y las intelectuales; la celebracin de las fiestas, en las que los
juegos atlticos helnicos, fundamentalmente los Juegos Olmpicos, tuvieron especial
trascendencia. Tanto a travs de la lectura de los grandes clsicos de la poesa y la
filosofa (Homero, Pndaro, Platn, Aristteles, etc.), como de los hallazgos
arqueolgicos, se puede percibir la importancia que tuvieron la educacin fsica y la
prctica del deporte en una de las grandes civilizaciones del mundo antiguo.
La Ilada, primera obra maestra de la literatura griega, y la Odisea (ambas
compuestas por Homero probablemente hacia el ao 800 a.C.) contienen numerosas
referencias deportivas, como por ejemplo la realizacin de juegos fnebres en honor a
personajes ilustres. Es muy probable que exista una relacin entre las dos grandes

obras homricas y los Juegos Olmpicos, ya que en sus pginas aparecen casi todas
las especialidades olmpicas: carrera de carros (entonces todava bigas), carreras,
salto, lanzamiento de disco y jabalina, lucha y pugilato; tambin existe una intensin
educativa, al perseguir el honor y la perfeccin, en definitiva, la arete, o ideal humano
de la virtud.
Platn (427 347 a.C.), quien no hay que olvidar que fue un notable luchador,
otorg gran importancia al deporte en la educacin de los jvenes helenos. As, en su
clebre obra La Republica defiende a la msica y a la gimnasia armoniosa y sencilla
(en este orden) como las dos disciplinas educativas que deben combinarse para
alcanzar la perfeccin del alma.
Aristteles (384 322 a.C.), consideraba la escritura, la lectura, la gimnasia,
la msica y, en ocasiones, el dibujo, como disciplinas educativas. Crea que la
gimnasia era til porque fomentaba el valor, por su vertiente competitiva, mejoraba la
salud (idea que lo distanciaba de su maestro Platn) y aumentaba la fuerza, prototipo
de las cualidades fsicas. Resulta curioso constatar cmo el gran filsofo de Estrategia
ya alertaba en su poca contra los peligros de la Especializacin precoz y de la
bsqueda temprana de campeones a cualquier precio (tema vigente hoy). Los nios
no deban realizar entrenamientos duros antes de la pubertad, ni hasta tres aos
despus, ya que ello perjudicara su desarrollo biolgico. Por el contrario, los
Espartanos (lacedemonios o laconios) eran partidarios de someter a los nios a duros
entrenamientos.
Por ello, conviene establecer una distincin entre dos concepciones opuestas
de la educacin fsica: la arcaico aristocrtica de Esparta, y la clsica democrtica
de Atenas.
La mentalidad espartana, fundamentalmente guerrera, orientaba la educacin
fsica de los nios hacia el combate. As, desde muy pequeos, tanto nios como
nias reciban en Esparta una dura preparacin fsica, en la que incluso se fomentaba
la crueldad. Ya a los 7 aos de edad eran separados de sus padres, y pasaban a

depender exclusivamente del Estado. Solo los nios de fuerte complexin eran
considerados dignos de recibir educacin; los dbiles eran excluidos, o incluso
asesinados. Los jvenes se ejercitaban fuera de la ciudad en el dromos (lugar para
correr) y, dentro de sus lmites, en la palestra (recinto para la lucha). Esparta fue la
gran triunfadora en las primeras ediciones de los Juegos Olmpicos (siendo
especialmente admirados los velocistas), pero, con el paso del tiempo, su
participacin fue menguando, ya que prcticamente su nico inters radicaba en
prepararse para la guerra.
En cambio, en Atenas, la concepcin de la educacin fsica era muy diferente.
Desde los 14 aos, los muchachos se ejercitaban en un recinto privado, la palestra,
donde, bajo los sabios consejos del pedotriba, practicaban salto, disco, jabalina, solos
(especie de lanzamiento de peso o bala), lucha, acrobacias, danzas, etc.; incluso
exista una teora del entrenamiento en la que se aplicaban los principios de
especificidad e individualizacin. No son pocos los ejercicios practicados en esa
poca que coinciden con los de la educacin fsica escolar actual. Tambin existan
diversos sistemas de entrenamiento, cada vez ms especializados, y una parte
destinada al calentamiento (al inicio de cada sesin o clase).
El pedotriba diriga la instruccin en la palestra y era asistido por los alumnos
de mayor edad. Utilizaba sistemas de enseanza basados en el acierto error.
Cumplidos los 18 aos, el joven pasaba al colegio de los efebos y a partir de entonces
el Estado se haca cargo de su educacin. Tras su paso por la palestra, los jvenes
atenienses acudan a los gimnasios, donde el gimnaste o entrenador, ensenaba los
ejercicios fsicos; ste posea una completa formacin en medicina, fisiologa y
diettica.
Adems del deporte y la educacin fsica, los griegos disfrutaban tambin de
los juegos, no incluidos en los festivales atlticos, que se servan para llenar las horas
de descanso y de ocio. Entre ellos se encuentran numerosos juegos tradicionales que,
de una u otra manera, han perdurado hasta nuestros das, por ejemplo: metras
(canicas), aro, peonza, rayuela, columpio, tabas, montar a caballo con el

compaero, el yo-yo, juegos de azar con dados, juegos de pelota, etc. La creciente
influencia de los filsofos sofistas, quienes se centraban exclusivamente en la
educacin intelectual, en detrimento de la cultura fsica, contribuyo a la progresiva
decadencia de la educacin fsica en la Antigua Grecia.
Con el paso del tiempo y el nacimiento de las civilizaciones antiguas, las
sociedades fueron participes de la evolucin de la educacin fsica, el deporte y la
recreacin como tal, pero a la sociedad de la Grecia antigua se le considera como la
cuna de la civilizacin Occidental. Estas influencias griegas incluyen el arte, drama,
historia, matemticas, oratoria, filosofa, poesa, ciencia y escultura, as como los
primeros juegos atlticos o deportivos registrados en la historia. Esta sociedad
dinmica y progresista reconoca la importancia de educar al individuo como un todo.
La sociedad griega antigua concentr sus esfuerzos en el desarrollo del intelecto, as
como en la perfeccin y logro fsico. La civilizacin griega alcanz su apogeo en las
reas del gobierno, literatura, arte, arquitectura, filosofa y gimnasia (lo que
conocemos como educacin fsica o el equivalente a ejercicio). Definitivamente, la
educacin fsica y deportes alcanz su "edad de oro" durante la civilizacin de la
Grecia antigua.
En dicha evolucin y de desarrollo se destacan influencias pedaggicas,
mdicas y militares de cada momento histrico, y a su vez las interrelaciones entre las
sucesivas pocas e ideologas para llegar a las principales corrientes de la actualidad.
La historia del deporte podemos considerarla encuadrada en 4 grandes
perodos, separados por acontecimientos que significaron un cambio total en los
conceptos y los hbitos deportivos.
1.

LA PREHISTORIA DEL DEPORTE. Es el perodo que

transcurre desde la ms remota antigedad hasta el ao 776 a.C.

2.
LOS JUEGOS OLMPICOS ANTIGUOS. Es el perodo que
transcurre desde el ao 776 a.C. en que se celebra la I olimpiada de Olimpia,
en Grecia, hasta el ao 392 d.C. en que se celebra la ltima olimpiada, debido
a que el Emperador Romano Teodosio decret su abolicin.

3.

LOS SIGLOS ANTIDEPORTIVOS. Es el perodo que

transcurre desde el ao 393 d.C. hasta 1896, en que se celebra la I Olimpiada

Moderna, en Atenas.
4.
LOS JUEGOS OLMPICOS MODERNOS. Es el perodo de
tiempo que transcurre desde 1896 hasta la actualidad.
Pero la verdad es que los deportes actuales nacieron hace poco ms de un
siglo. La gimnasia moderna naci a principios del siglo XIX, en Alemania y Suiza y
se fundamentaba principalmente en salto, carreras y lucha al aire libre, suplementada
con natacin, escalamiento, trabajo de equilibrio, danza, esgrima y equitacin.

Finalizando el siglo XIX, la bicicleta y el automvil estaban en total

surgimiento, lo que trajo aparejado el nacimiento de los deportes de velocidad, como
el ciclismo y el automovilismo, que, a partir de all, el deporte combino la habilidad
fsica con la eficiencia mecnica.
La educacin fsica, con la connotacin comn actual, se origin en las
actividades fsicas que el hombre trat de sistematizar en la antigedad para su mejor
condicin fsica para la guerra. El renacimiento vio un ideal en el hombre fsicamente
apto y hace slo 150 aos se convirti en la educacin fsica escolar para el
"desarrollo armonioso y equilibrado del cuerpo".
Ese concepto de educacin fsica en la escuela, prevaleci por muchos aos
como el objetivo mismo de la disciplina.
Las escuelas e institutos de formacin de profesores de educacin fsica,
alcanzaron nivel universitario a fines del siglo pasado y con el desarrollo de los
postgrados y la investigacin cientfica, las ms importantes y prestigiosas de esas
instituciones empezaron a buscar cada vez ms base cientfica para apoyar sus
programas y estudiar el desarrollo humano.
La educacin fsica alcanza sus metas formativas, valindose de sus formas de
trabajo especfico educativo, donde el juego y el deporte juegan un papel de

transmisin

de

valores

(respeto,

responsabilidad,

convivencia,

humildad,

perseverancia, compromiso, dedicacin, creatividad, entre otros). Sirviendo a un

proceso de socializacin y de involucracin con las mejoras de las estructuras y
actitudes sociales.
Los principios metodolgicos de la educacin fsica, se materializan
esencialmente, a travs de la utilizacin de medios de enseanza y como vas
efectivas para lograr los objetivos y tareas propuestas en el proceso Docente
Educativo. Por lo tanto, aptitud fsica, juego y deporte son contenidos (medios)
importantes de la educacin fsica escolar. Por ello debe aprovecharse como elemento
motivador potenciando actitudes y valores positivos.
El Juego, actividad estructurada que consiste, ya sea en el simple ejercicio de
las funciones sensorio motrices, intelectuales y sociales. Adems, de constituir una
parte fundamental del desarrollo y del proceso de socializacin del individuo, debido
a que equilibra tensiones, mejora las relaciones de grupo, desarrolla la solidaridad y el
respeto y facilita la reflexin, la observacin y la creatividad. El juego como medio
de aprendizaje ser un excelente instrumento para trabajar a nivel cognitivo y social.
Jugar es vital para el desarrollo integral del individuo ya que a travs del juego
se ponen en prctica todas las habilidades que favorecen la maduracin y el
aprendizaje. Aunque los nios aprenden a travs del juego con placer, no es un
objetivo en s mismo. Solamente es un medio para alcanzar una meta final. Es una
actividad natural del hombre, que les proporciona placer y satisfaccin.
El juego es una actividad natural en el hombre (adultos y nios) que resulta
fcil de reconocer y est presente a lo largo de toda la vida del ser humano. Ayuda a
los individuos que lo practican a comprender el mundo que les rodea y actuar sobre
l. Es a travs del juego que descubren sus posibilidades, interpretan la realidad,
ensayan conductas sociales y asumen roles, aprenden reglas y regulan su
comportamiento, exteriorizan pensamientos, descargan impulsos y emociones.
Caractersticas del juego

10

 El juego es una actividad LIBRE, voluntaria, espontnea y autnoma. No

requiere que haya sido planificada de antemano, aunque en el entorno educativo
pueda planificarse.
En una actividad PLACENTERA que fomenta y desarrolla la capacidad de
disfrutar, divertirse y recrearse, proporciona placer inmediato al asociarse a l la risa,
la diversin
El juego se desarrolla en una REALIDAD FICTICIA. El nio ensaya
posibilidades futuras de su vida adulta.
Tiene CARCTER UNIVERSAL. Se da en todas las sociedades y durante
toda la historia.
Implica PARTICIPACIN ACTIVA. Jugar es hacer y siempre implica
participar como explorar, moverse, pensar, deducir
NO NECESITA UN MATERIAL CONCRETO. Cualquier juego puede
realizarse con algn objeto o material, o en ausencia absoluta del mismo.
Es INNATO, es la actividad propia de la infancia, en los nios suele ser
espontneo, aunque puede ser propiciado o motivado.
Se desarrolla en un ESPACIO Y TIEMPO. El tiempo limitado por la
motivacin del que juega, y el espacio por las posibilidades del lugar fsico en que se
realiza.
Cualquier actividad se puede convertir en juego.
Es una actividad que IMPLICA UN FIN en s mismo donde lo importante
son los medios, la actividad, no los fines.
FAVORECE LA SOCIALIZACIN. Mediante la comunicacin, la
competicin y la cooperacin, se facilitan procesos de insercin social por eso tienen
tambin una funcin compensadora de desigualdades, integradora y rehabilitadora,
sobre todo en la infancia.

11

 Los juegos son adaptables y permiten la participacin de nios de diferentes

edades, sexos, culturas, etc.
El juego a lo largo de la historia de la humanidad, forma parte del
comportamiento humano y de la cultura de cada sociedad, y ha estado presente a lo
largo de toda la historia de la humanidad.
En la Antigua Grecia el juego se denominaba Padeia para referirse a
expresiones espontneas del juego y agn para referirse al desafo que proponen los
juegos de competicin. Pero en latn tambin existe ludus que significa jugar, y
alude tanto al juego infantil como al recreo y la competicin. Cada disciplina, autor o
corriente prioriza unas variantes frente a otras. Todas estas cuestiones hacen valorar el
juego como un recurso didctico con un alto valor educativo.
Todo lo que aprendemos a travs del juego lo asimilamos de un modo ms
rpido y eficaz. Lo que ms le gusta a un nio es jugar, no hay nada que le motive
ms. El juego para el nio es muy importante. A travs de l experimenta, aprende,
comprende la realidad que le rodea, libera tensiones, desarrolla su imaginacin, su
ingenio, ayuda a resolver conflictos y entender su entorno. Realmente es una
herramienta indispensable para su desarrollo, tanto fsico, cognitivo, psicolgico y
social. Un nio sano quiere jugar a todas horas, no se cansa nunca, es su manera de ir
adaptndose a la sociedad y hacerse un hueco en ella. Muchos pediatras lo afirman,
incluso es la base principal para saber si todo va bien, un nio que no juega es un nio
al que le pasa algo.
Entonces, el juego va a ser el medio ms significativo para poder desarrollar
las diferentes habilidades psicomotrices, dentro del trabajo de la iniciacin deportiva
en la etapa educativa del individuo.
Las relaciones que se establecen entre los nios en el juego simblico siguen
un proceso:
Juego individual, al principio el nio juega slo sin tener en cuenta a los dems.
Este tipo de juego es frecuente antes de los 2 aos.

12

 Juego paralelo, es un tipo de juego individual, parece que los nios juegan juntos,
pero no hay ninguna relacin entre ellos, observan a sus iguales sistemticamente,
modificando a veces el propio juego por imitacin del juego que ven realizando a los
dems. Normalmente, este tipo de juego es ms frecuente entre los 2 y los 4 aos.
Juego compartido, juegan juntos organizando entre todos, el juego; se observa este
tipo de juego a partir de los 4 aos.
El Juego de construccin; comienza alrededor de los 12 meses y se puede definir
como un conjunto de acciones coordinadas hacia un fin especfico, donde los
materiales utilizados cobran especial relevancia. Si se aportan los materiales
necesarios para la prctica de este tipo de juego, observaremos cmo nios y nias
tienen una tendencia natural a disfrutar con actividades tales como encajar, apilar,
clasificar. Normalmente durante los primeros momentos evolutivos de este juego,
dicha actividad se realiza individualmente y con elevada concentracin y esfuerzo.
Necesita tener un cierto conocimiento de qu quiere hacer y cmo lo quiere hacer.
Este tipo de juego tiene una importancia crucial para el desarrollo:
Facilita la motricidad fina y gruesa y el uso de la coordinacin mano-ojo.
Desarrolla la atencin y la concentracin.
Estimula el esfuerzo para conseguir lo deseado y la paciencia.
Segn Piaget, el juego de construccin facilita la prctica del pensamiento
abstracto, pues los nios y nias necesitan haber jugado con ideas matemticas y de
construccin para enfrentarse a las operaciones concretas y despus a las abstractas.
Desarrolla la capacidad de anlisis y sntesis.
Potencia la creatividad.
Facilita el juego compartido, la socializacin.

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 El juego de construccin es un laborioso proceso que supone que se

practique con diferente grado de complejidad intencional segn la edad. Asimismo, el
tiempo de concentracin dedicado a la actividad tambin va aumentando.
Dada la importancia del juego en los nios, hay que tener en cuenta que el
juego no siempre ha sido considerado como un factor que contribuya al desarrollo
infantil. Hasta bien entrado el siglo XX la infancia no se contempl como una etapa
de la vida con identidad propia y por tanto no se consideraba propicio que el nio
dedicase parte de su tiempo a estas actividades ldicas y a otros aprendizajes. Durante
muchos aos la sociedad rural y con posterioridad la urbana, convirti las escuelas en
espacios de preparacin para ser adultos. Esta fase de adultez llegaba a los pequeos
con demasiada antelacin y sin ningn tipo de intervencin educativa. La mayora de
actividades que realizaban estos nios, lejos de ser ldicas, se convertan en una
preparacin de trabajos futuros y todos ellos con fines de carcter productivo. En la
actualidad se considera que el juego es una actividad ldica que se debe manifestar de
una manera libre y espontnea, que gracias al juego nio y nias desarrollan de forma
adecuada sus capacidades, evolucionan de unas conductas innatas y reflejas a un
grado de desarrollo biolgico, psquico y social cada vez ms complejo y adaptado y,
por supuesto, totalmente necesario para su supervivencia.
Ser precisamente mediante estas continuas actividades ldicas que los nios
y nias ms pequeos logren ejercitar y coordinar sus movimientos, descubran su
espacio circundante, manipulen los objetos ms cercanos e interaccionen con las
dems personas, al principio con adultos ms tarde con iguales; y todo ello de una
forma placentera y positiva.
El juego heurstico: El trmino heurstico procede de la palabra griega eurisko, que
significa descubrir. Consiste en una actividad de juego en la que los nios interactan
con distintos tipos de materiales. A travs de la manipulacin y exploracin de
objetos, se ponen las bases para la formacin de conceptos y el aprendizaje de
actitudes en relacin con las personas y las cosas. Con este juego se puede aprender la
relacin causa-efecto y conceptos prcticos como dentro-fuera o la nocin de

14

cantidad (mucho-poco-nada o lleno-vaco) entre otros. El juego consiste en poner a

disposicin del grupo de nios una gran cantidad de materiales diversos que ellos
puedan explorar, tocar, oler, mover, etc. Aunque lo practiquen varios nios el juego
heurstico es individual. Objetivos que se trabajan con el juego heurstico:
Desarrollar la coordinacin viso-manual.
Mejorar y/o aumentar los movimientos en la manipulacin de objetos.
Realizar acciones variadas: apilar, enroscar, llenar, vaciar, meter, sacar, abrir, cerrar,
tapar, destapar, etc.
Realizar ordenes sencillas del educador.
Establecer relaciones entre los objetos.
Ordenar y organizar objetos.
Identificar sensorialmente las cualidades y atributos de los objetos.
Compartir objetos y espacios con otros nios y nias.
Adquirir el hbito de recoger cuando termina el juego.
Juegos tradicionales: son los que se trasmiten de forma espontnea de generacin en
generacin y forman parte de la memoria y la cultura colectiva, son los juegos de toda
la vida, y de la mayora se desconoce su origen. Algunas veces los trasmiten los
padres y otras los nios. Existen tambin juguetes tradicionales como los sonajeros,
las canicas, la peonza, los aros, los cromos, recortables, etc. Suelen ser un importante
elemento socializador e integrador de la cultura, estn muy ligados a la historia,
cultura y tradiciones de un pueblo o regin. En la actualidad las condiciones sociales
y urbansticas hacen complicada su prctica y tienden a desparecer. Para evitarlo los
centros educativos deben promover este tipo de juegos adaptndolos a los valores
sociales actuales, y eliminado aquellos no deseados como el machismo, la violencia,
la desigualdad, etc. Suelen ser colectivos y motores: saltar, el escondite, el churro, el
burro, la rayuela, el siete y medio, pollito ingls, pies quietos, etc. La mayora se

15

trasmiten de forma oral y forman parte del folklore tradicional. Los juegos de regazo
o de falda son juegos tradicionales, se incluyen las canciones de cuna, los juegos de
manos y dedos, y los juegos con gestos y movimientos. Tienen una gran carga
afectiva, y fortalecen la relacin. Requisitos del juego tradicional: Son juegos tpicos
de cada zona o regin, pero tambin patrimonio de la humanidad. Se pueden
encontrar con variaciones distribuidos por todo el mundo, como la rayuela o la
peonza. Constituyen un elemento socializador e integrador, ya que la mayora se
juegan en grupo o equipos. En la sociedad actual la transmisin de las tradiciones en
general y del juego en particular es difcil. Las condiciones de vida modernas y los
entornos urbansticos no son favorables a la trasmisin generacional. En este contexto
los profesionales de la educacin deben asumir la trasmisin de estos juegos. Los
juegos tradicionales pueden realizarse en el mbito de la educacin formal y no
formal. Aportaciones de los juegos tradicionales:
Favorecen la comunicacin.
Desarrollan el lenguaje oral.
Favorecen la aceptacin de las reglas.
Facilitan la integracin social.
Desarrollan habilidades en todos los aspectos del desarrollo.
Permiten el descubrimiento y conocimiento del entorno.
Ayudan a mejorar la autoestima.
EL DEPORTE ES JUEGO
El juego es una tendencia instintiva del hombre. Se expresa por medio de
distintas actividades, cuyo fin es el placer que su realizacin aporta sin proyecciones
utilitarias futuras.
Parece lgico afirmar que cuando el juego se convierte en algo estrictamente
reglamentado y con exigencias de buenos rendimientos est empezando a dejar de ser

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juego. Y ello porque est perdiendo parte de sus elementos consustanciales: libertad,
espontaneidad, alegra, creatividad y naturalidad.
EL DEPORTE ES EJERCICIO FSICO INTENSO
El deporte slo es posible mediante el movimiento. Gracias a este ejercicio
fsico intenso el hombre consigue una serie de beneficios; disciplina la voluntad y el
carcter, educa e incrementa sus habilidades y destrezas, supera dificultades
psicomotrices y alcanza mejores rendimientos en cuanto a belleza y utilidad del
cuerpo. Es evidente que la divisa Olmpica; Mas rpido, ms alto, ms fuerte
(Citius, altius, fortius) slo puede alcanzarse por medio de un ejercicio fsico intenso
(el entrenamiento) que permite desarrollar al mximo las capacidades fsicas,
psquicas y morales del individuo.
EL DEPORTE ES LUCHA O COMPETENCIA
No se puede concebir el deporte sin competencia. Se compite o se lucha
contra el tiempo, la distancia, el peso, la resistencia de elementos naturales, contra
adversarios humanos o contra uno mismo. Esas tres caractersticas definen el deporte
en toda su pureza original.
TIPO DE DEPORTE
1. Deporte Educativo; es la formacin fsica impartida al ser humano en su fase
de formacin (niez y juventud). Normalmente forma parte de los planes de
escolaridad y su objetivo es la formacin del ser humano integral por medio de
la actividad fsica. En el deporte educativo no interesa la perfeccin tcnica,
sino el gozo que proporciona su prctica y la ausencia de angustia por obtener
buenos resultados. Sus posibilidades de adaptacin (respecto a edad, genero,
experiencia, etc.) son inmensas y evitan una prematura especializacin. En este
tipo de deporte la calidad se subordina a la formacin integral del individuo.
Por eso es tan alto su poder formativo. La lista de beneficios proporcionados
por el deporte educativo es muy amplia; amplia los movimientos en cuanto a
variedad, fluidez, belleza y economa. Educa el carcter. Aumenta la iniciativa

17

y el autocontrol. Transforma las capacidades psquico-fsicas en formas

superiores de la expresin cintica.
2. Deporte Recreativo; es el deporte de los ratos de ocio. Es un tipo de deporte
apropiado para cualquier edad, pero muy especialmente para las edades que ya
no se corresponden con el juego. Pese a ello, conserva algunas de las
caractersticas que lo identifican: libertad, espontaneidad, naturalidad y
creatividad. El deporte recreativo es un medio de compensacin, descanso,
rehabilitacin y equilibrio. Tiene una funcin humanizadora. Y debe cuidarse
mucho de ser transformado en deporte de alto rendimiento, con lo que ello
significa de alienante, de ansiedad por el xito, exagerada ambicin por
triunfar, exceso de responsabilidad, reglamentos rgidos, entrenamientos
disciplinarios, etc. Los resultados del deporte recreativo se miden por el goce
que proporciona su prctica, la alegra que provoca y los objetivos de
compensacin y equilibro que cumple.
3. Deporte de Competencia; su caracterstica fundamental es la bsqueda de
mejores rendimientos, animados por el embrujo apasionante del record. Es
escuela de disciplina y esfuerzo. Exige una rigurosa preparacin y una
especializacin tcnica. Es una actividad eliminatoria y selectiva en el sentido
de que slo participan los que poseen condiciones muy especiales. El objetivo,
por lo tanto, es conseguir mejores rendimientos que nos conduzcan al triunfo y
al xito. Lamentablemente hay factores negativos que inciden en esta clase de
deporte. Es misin del dirigentes, gobernantes y docentes complementar el
deporte de competencia con el mejoramiento, en todos los sentidos, del nivel
humano de sus practicantes.
4. Deporte Espectculo; su finalidad es ganar dinero. Cuando el deporte se
convierte en profesin pierde algunas de sus caractersticas ms acusadas.
Merece todo nuestro respeto como profesin, pero no debera incluirse como
deporte, ya que sus motivaciones y objetivos son tan distintos que muy
difcilmente podamos encontrar trminos de comparacin.

18

Resumiendo, estos cuatro tipos de deporte se caracterizan especialmente por

cuatro objetivos concretos:
a) DEPORTE EDUCATIVO: formacin dentro del desarrollo.
b) DEPORTE RECREATIVO: equilibrio y compensacin.
c) DEPORTE DE COMPETENCIA: rendimiento cada vez mejores.
d) DEPORTE ESPECTCULO: beneficio econmico.
Los deportes son muy diferentes entre s, como tambin los factores que
limitan en funcin de los mismos y de las diferentes especialidades; y as, ellos
pueden valorarse de manera cuantitativa.

Deportes individuales: son aquellos que son practicables por una sola persona
que realiza acciones (Psico Motrices) en un espacio determinado. En este
tipo de deportes, las personas que los realizan pueden tener adversarios o no;
por ello, estn divididos en dos subgrupos:
Deportes

sin

adversarios:

(Gimnasia

Artstica,

rtmica,

saltos

ornamentales, etc.).
Deportes con adversarios: (Ajedrez, atletismo, natacin, deportes de
combate, etc.).

Deportes colectivos: son aquellas actividades en las que participan grupo de

personas, con unos objetivos comunes, para alcanzar una misma finalidad
deportiva, siguiendo unas reglas. Existen dos subgrupos de deportes colectivos,
diferenciados por el tipo de acciones que se desarrollan:
Deportes de Cooperacin: (Remo, canotaje, etc.).
Deportes de Oposicin Cooperacin: (Futbol, Baloncesto,
Voleibol, etc.).

19

CLASIFICACIN FISIOLGICA DE LOS EJERCICIOS DEPORTIVOS

Segn Menndez (1990), es evidente que cada disciplina deportiva posee
caractersticas muy especficas que influyen de una forma determinada sobre el
organismo del Deportista; sin embargo, los procesos fisiolgicos que caracterizan
cada una de estas formas de expresin del movimiento pueden ser comunes para un
grupo de ellas o tener cierta similitud. Para lograr una agrupacin de los diferentes
tipos de especialidades deportivas, se tienen en cuenta determinados aspectos, como
los siguientes:
1. Variabilidad del movimiento.
2. Forma de valoracin de los resultados deportivos.
3. Estructura del movimiento.
4. Potencia fisiolgica relativa.
Tambin existen otros criterios en cuanto al tema descrito por varios autores.
Segn Kurnetsov (1981), las investigaciones experimentales realizadas por
Diachkov (1961), permitieron distinguir las cualidades motrices de los deportistas de
diferentes disciplinas deportivas.
Es evidente que cada disciplina deportiva posee caractersticas muy
especficas, las cuales posibilitan distinguir y dividir los deportes segn las cualidades
Psico motrices que predominan en ellos.
Las manifestaciones de estas cualidades y el rgimen de actividad del
organismo en su conjunto, dieron la posibilidad de dividir los deportes en cuatro
grupos: Velocidad-Fuerza, Resistencia, Agilidad y Exactitud y, Manifestaciones
Complejas de las Cualidades Motrices.
1. Deportes de Velocidad Fuerza: en ellos, predomina la intensidad
mxima (potencia) de los esfuerzos de trabajo. Pertenecen a este grupo:
saltos, lanzamientos y pruebas de velocidad en todos los deportes.

20

2. Deportes de Resistencia: son aquellos que tienen como caracterstica

predominante la manifestacin de la resistencia. Pertenecen a este grupo: las
carreras en distancias medias, largas y maratones, la marcha deportiva, el
ciclismo, remo, patinaje (42Km), triatln, etc.
3. Deportes de Agilidad y Exactitud: se caracterizan por un alto desarrollo
de las capacidades coordinativas, dominio de las destrezas deportivas y
precisin de los movimientos, segn un programa rigurosamente
determinado. A ellos pertenecen: la Gimnasia Artstica, Rtmica y Aerbica,
Patinaje Artstico, Saltos Ornamentales, Nado Sincronizado, etc.
4. Deportes de Manifestaciones complejas de las cualidades Motrices:
como su nombre lo indica, en ellos predomina la manifestacin compleja de
las cualidades motrices, es decir, la ejecucin simultanea de diversos
movimientos bajo una alta exigencia fisiolgica y psicolgica. Pertenecen a
este grupo: el Boxeo, Lucha, Judo, Karate-do, Esgrima y los Juegos
Deportivos.
Los ejercicios deportivos tambin se pueden dividir en dos grandes grupos:
Variables e Invariables: Esta clasificacin est sujeta a la variabilidad de ejecucin
de los movimientos en cada deporte (Menndez, 1990).
Los Deportes Variables.
Se caracterizan por ser situacionales, en los cuales, las diferentes acciones del
movimiento presentan un constante cambio en dependencia de la actividad del
contrario y no son establecidas con anterioridad a su ejecucin. En estos deportes la
actividad funcional del organismo es tan dinmica que no puede establecerse una
regularidad en sus procesos adaptativos, existiendo un intercambio entre los procesos
aerbicos y anaerbicos. Este grupo de deportes, a su vez, est formado por dos
subgrupos: Juegos Deportivos y Deportes de Combate. Entre ambos grupos existen
pocas diferencias, como, por ejemplo: la lucha, el boxeo, la esgrima y otros. La
relacin entre contrarios se establece individualmente, cuerpo a cuerpo, mientras que,

21

en los juegos deportivos, la relacin se establece de forma fundamental entre equipos;

no obstante, los ltimos, por ser juegos de una gran duracin, presentan un mayor
componente de ejercicios de resistencia. Ambos exigen alto nivel de coordinacin.
Los Deportes Invariables.
Se caracterizan por no presentar acciones inesperadas; el movimiento se
conoce con antelacin y se desarrolla con un alto grado de hbitos motores fijos. El
componente vegetativo del hbito motor, es decir, el control nervioso sobre las
funciones de los rganos internos implicados en un movimiento, tiene un carcter
regular; por consiguiente, los cambios funcionales que se dan en el organismo durante
la realizacin de ejercicios deportivos invariables o estndar pueden ser
caracterizados por cada deporte que pertenece a dicho grupo. Primeramente, los
grupos invariables se dividen en dos subgrupos: deportes de valoracin cualitativa
y cuantitativa. Esta agrupacin en deportes de valoracin se realiza atendiendo a la
forma como se valora el resultado deportivo. As, los deportes de valoracin
cualitativa son aquellos en los cuales el resultado deportivo se expresa por puntos y
est sujeto a la apreciacin cualitativa del movimiento; por ejemplo, la Gimnasia
rtmica y artstica, el nado sincronizado, patinaje artstico, saltos ornamentales, etc.
(Deportes de Arte Competitivo). Los deportes que forman parte del subgrupo de
valoracin cuantitativa, son aquellos en que el resultado deportivo se mide en
unidades exactas de tiempo, distancia y peso. Estos, a su vez, se subdividen
atendiendo a la estructura del movimiento en deportes Cclicos y Acclicos.
Al grupo de deportes Acclicos pertenecen los ejercicios deportivos en los
cuales varia el carcter de ejecucin del movimiento y no se repiten las diferentes
fases del mismo. En este grupo encontramos el levantamiento de pesas, los saltos, los
lanzamientos y los deportes de precisin. Los deportes cclicos son aquellos en que
los ciclos del movimiento se repiten en cadena; los movimientos en estos deportes se
caracterizan por un alto grado de estreo-tipicidad. A ellos, pertenecen: la marcha
deportiva, las carreras, el ciclismo, el remo y el canotaje.

22

VALENCIAS FSICAS
Las Valencias Fsicas son identificadas en forma igual con los trminos:
capacidades motrices, capacidades fsicas, capacidades condicionales y coordinativas,
etc. Todos estos trminos pueden ser admitidos o identificados como Valencias
Fsicas.
Ellas se distinguen cualitativamente entre s, pueden ser determinadas
cuantitativamente y son susceptibles de perfeccionamiento a travs de la accin de un
proceso pedaggico sobre el individuo visto como un ente Bio-Psico-Social
stas son las capacidades orgnicas, musculares y perceptivas cinticas que
permiten a ser humano realizar actividades fsicas con mayor o menor eficiencia,
acordes con su desarrollo. Siendo estas los factores que determinan la condicin fsica
del individuo, el cual, puede desarrollar al mximo su potencial fsico mediante el
entrenamiento fsico deportivo (sistemtico).
Las capacidades motrices, estn determinadas por el conjunto de ndice
relativamente independientes del organismo que posibilitan las actividades fsicas,
clasificndose como Capacidades Condicionales y Coordinativas.
El desarrollo de las capacidades condicionales depende, fundamentalmente, de
la ejercitacin y las reservas energticas (aporte) con que cuente el organismo del
atleta. Ellas son:
1. Fuerza: es la capacidad de vencer una resistencia externa o afrontarla mediante
un esfuerzo muscular. Est vinculada directamente a la Velocidad y a la
Resistencia.
2. Velocidad: es la capacidad que posee los cuerpos para desplazarse, detenerse o
reaccionar en el menor tiempo posible.
3. Resistencia: es la capacidad de un organismo para realizar acciones motrices,
donde se involucren grades masas musculares durante un tiempo prolongado.
4. Flexibilidad: es la capacidad de movilizar una o un grupo de articulaciones hasta
su mxima amplitud. Esta depender de la elasticidad, que es la capacidad que
tiene el musculo de contraerse y elongarse, volviendo a su posicin inicial.

23

Las capacidades coordinativas (perceptivo motrices), son aquellas que

precisan de un ajuste (Psico sensorial) complejo para su ejecucin; y dependen de
las habilidades Neuromusculares. Dependen del Sistema Nervioso Central (S.N.C.) y
tienen la capacidad de organizar, controlar y regular todas las acciones motrices.

Combinacin y Acoplamiento del Movimiento: es la capacidad que permite al

individuo unir varias habilidades motrices, ya automatizadas anteriormente por

separado.
Orientacin Espacio Temporal: capacidad que permite modificar la posicin y

el movimiento del cuerpo en el espacio.

Equilibrio: es la capacidad sensorio-motriz que tiene el organismo para conservar
el centro de gravedad sobre su base de sustentacin y se logra por medio de una
interaccin de los msculos con las articulaciones, por lo que el cuerpo puede

asumir y sostener una determinada posicin contra la Ley de la Gravedad.

Reaccin (simple y compleja): es la capacidad de seleccionar la respuesta

adecuada ante un estmulo fijo o en movimiento.

Ritmizacin: capacidad que permite organizar cronolgicamente los impulsos

musculares en relacin al espacio y el tiempo.

Transformacin y Adaptacin del Movimiento: capacidad que permite la

adecuacin del movimiento a situaciones especficas.

Agilidad (capacidad resultante): es la capacidad que se tiene para mover el
cuerpo en el espacio de manera fluida, armnica y eficiente (ejecucin veloz sin
torpezas de cualquier accin motora). Es una cualidad que requiere de una
magnifica combinacin de Fuerza y Coordinacin para que el cuerpo pueda
moverse de una posicin a otra.
La agilidad, aparece como capacidad compleja resultante, estando

determinada su adquisicin por el desarrollo de las capacidades coordinativas

generales y especficas. Tambin depende del nivel de las capacidades condicionales,
las habilidades, hbitos y destrezas que muestren los deportistas. Puede ser
considerada como la mxima expresin de la conjugacin de todas las capacidades
coordinativas.

24

Es cierto que la agilidad es sinnimo de coordinacin y que es factible su

supremaca en el efecto integrador de todas las capacidades coordinativas.
Entonces, es prudente, enfatizar, que todas las capacidades coordinativas estn
interrelacionadas, presentando a su vez un carcter independiente, que implica utilizar
medios y mtodos diferentes para cada una de ellas, sin obviar, su comunicacin y
dependencia.
En la valoracin de las capacidades condicionales y coordinativas, el tiempo
invertido en la asimilacin o en la transformacin de nuevas acciones motrices, es un
elemento importante a tener en cuenta para lograr la exactitud del movimiento y el
perfeccionamiento deportivo. En la formacin y desarrollo de talentos, est
demostrado, que se debe emplear una metodologa que garantice la preparacin
multilateral y multifactica, sin obviar el carcter de la disciplina deportiva escogida.
Las capacidades coordinativas, obligatoriamente tienen que responder a los
requerimientos de cada deporte.
FORMA DEPORTIVA
Matveiev (1983), la define como el estado mximo de rendimiento en que
se encuentra el deportista en un periodo de tiempo determinado, debido a la
correspondiente preparacin en cada nuevo eslabn del perfeccionamiento deportivo.
La forma deportiva se logra con la utilizacin adecuada de los mtodos y medios de
enseanza y perfeccionamiento, por el vnculo estrecho entre la preparacin deportiva
y la aplicacin consecuente de los principios metodolgicos del entrenamiento, y la
ayuda de las ciencias auxiliares. Es importante aclarar que la forma deportiva es un
fenmeno polifactico que comprende un conjunto de procesos fisiolgicos,
psicolgicos, bioqumicos, morfolgicos, etc., que le son inherentes y se manifiestan
en el organismo del deportista interna y externamente.
Por tanto, el estado de forma deportiva se alcanza sobre la base de la
existencia de estos componentes, como resultante integral de un proceso biolgico
vinculado estrechamente a la orientacin y desarrollo de un trabajo pedaggico, que

25

permite un aumento de las posibilidades funcionales del organismo, de las

capacidades motrices, de la asimilacin de los elementos tcnicos y tcticos del
deporte, de la formacin de hbitos y habilidades, etc., constituyendo una Unidad de
todos los aspectos y la correspondiente correlacin armnica de los mismos. Es decir,
que por muy desarrolladas que estn las capacidades motrices del deportista y por
muy perfectas que sean la tcnica y la tctica, no podr alcanzar elevados resultados
en competiciones importantes si no posee un alto nivel funcional de su organismo, si
no est preparado para ellas psicolgicamente, si no posee perseverancia, tenacidad y
dems cualidades volitivas necesarias. Eso mismo es inherente a los dems aspectos
de la forma deportiva, con la particularidad de que esta no se caracteriza simplemente
por la existencia de uno u otros componentes, sino tambin por la correlacin
armnica entre ellos. Por ejemplo, las diversas capacidades motrices del deportista
(fuerza, rapidez, movilidad, resistencia, etc.) deben aparecer precisamente en una
correlacin tal que responda a las exigencias del deporte elegido.
La preparacin del deportista, dirigida al desarrollo de la mxima forma
deportiva, es un proceso multifactico de utilizacin racional de un total de factores
(medios, mtodos, formas y condiciones) que permiten incluir de manera dirigida
sobre la evolucin del deportista, y asegurar el grado necesario de su disposicin a
alcanzar elevados resultados deportivos. El entrenamiento deportivo, debe asegurar la
unidad de las capacidades y de los hbitos motores en una combinacin de eficiencia
orgnica tal, que el deportista sea capaz de manifestar al mximo sus capacidades
motrices en forma de hbitos tcnicos y tcticos del deporte dado. Vale sealar que,
en la medida que se logra el perfeccionamiento deportivo varia el ptimo estado de
forma deportiva alcanzado; en cada escaln del perfeccionamiento es distinto, tanto
en el aspecto Cualitativo como en el Cuantitativo.
La forma deportiva no se adquiere o alcanza por si sola, es producto de un
conjunto de actividades guiadas por un plan en el que intervienen diversos factores
que inciden en su desarrollo; estando estrechamente vinculadas sus fases con los
periodos de entrenamiento (Matveiev, 1985).

26

LAS FASES DEL DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVA

Y LOS PERIODOS DEL ENTRENAMIENTO.
La forma deportiva se desarrolla entre fases, en ello consiste la primera
condicin natural de la Periodizacin del proceso de entrenamiento. La adquisicin,
el mantenimiento y la prdida temporal de la forma deportiva ocurren como
resultado de estrictamente determinadas influencias del entrenamiento; su carcter
cambia regularmente en dependencia de la fase de desarrollo de la forma deportiva.
Partiendo de los criterios definidos por Matveiev (1983), Harre (1988),
Platonov (1988), Barrios y Ranzola (1995) y Ruvalcaba (1997), el desarrollo de la
forma deportiva implica el cumplimiento de una serie de periodos, igualmente
sucesivos y determinantes, definidos de la siguiente manera:
PRIMER PERODO
Durante el cual se crean las condiciones y asegura el proceso de la adquisicin
inmediata de la forma deportiva se denomina perodo preparatorio. En este perodo se
desarrollan todos los elementos que constituyen la base para la consecucin de dicha
forma y asegura su consolidacin. La duracin de este perodo depende de la
especialidad deportiva. para los de deportes donde predomina la fuerza rpida, de 2 a
4 meses; para los deportes de combate, de 3 a 5 meses; para los de arte competitivo,
de 4 a 6 meses; para los de resistencia de 4 a 6 meses y para los juegos deportivos de
3 a 5 meses.
En la preparacin de atletas principiantes, se recomienda un incremento de
este perodo, en un rango de 6 a 8 meses en dependencia del deporte que se trate y el
calendario competitivo. Este perodo se subdivide, a su vez, en dos etapas conocidas,
como de Preparacin General y Especial.
Etapa de Preparacin General.

27

Tiene como objetivo general las bases para adquirir la forma deportiva, en ella
se eleva la capacidad de trabajo del deportista a travs del desarrollo de las
capacidades funcionales, motrices y habilidades deportivas. La duracin de esta etapa
depende del nivel de preparacin del deportista. En atletas noveles debe durar entre el
60% y 70% del tiempo destinado a este periodo; para ellos no debe reducirse esta
etapa a menos de 8 semanas en los deportes de fuerza rpida; en otros requiere de un
mayor tiempo. Es decir, esta etapa debe durar entre 8 y 15 semanas en dependencia
del volumen de tiempo que se disponga para desarrollar el macrociclo.
En esta etapa se deben utilizar medios y mtodos de influencia mltiple,
predominando los ejercicios de preparacin general, caracterizndose por el aumento
paulatino del volumen. La correlacin entre la preparacin general y especial debe ser
de: 4:1, 3:2, 3:1, es decir 80:20%, 60:40%, 75:25%, etc., seleccionndose una de ellas
de acuerdo a las caractersticas del deporte que se trate, tipo de macrociclo y nivel de
preparacin de los deportistas.
Se utilizan fundamentalmente microciclos ordinarios de una duracin entre 3
y 6 das, los que deben proporcionar las condiciones ptimas para el mltiple
desarrollo del deportista.
Etapa de Preparacin Especial.
Su objetivo fundamental es crear las condiciones para la adquisicin
inmediata de la forma deportiva. la preparacin es ms especializada que la etapa
anterior y debe garantizar la elevacin del nivel general alcanzado en esta. La
intensificacin del trabajo debe lograr un amplio desarrollo de las capacidades
funcionales, motrices especiales y habilidades especiales de la especialidad deportiva
elegida.
La duracin de la etapa depende del tiempo total del perodo preparatorio y
competitivo, nivel de preparacin del deportista, estructura competitiva adoptada,
competencias preparatorias y fundamentales, etc. Su duracin oscila entre 30 y 40%
del tiempo dedicado al perodo preparatorio, es decir, entre 3 y 8 semanas segn la

28

duracin de dicho periodo. Se deben utilizar, en mayor proporcin, los ejercicios

especiales competitivos. Los ejercicios de preparacin general se orientan al
mantenimiento del nivel de preparacin general adquirido, contribuyendo con ello a
elevar el nivel de preparacin especial.
La correlacin entre la preparacin especial y general estar en
correspondencia con el tipo de especialidad deportiva, tipo de macrociclo, edad y
nivel de preparacin del deportista, es decir, en una relacin de: 1:2, 1:3, 1:4, 2:3. La
dinmica de las cargas se caracteriza por una reduccin considerable del volumen en
los ejercicios de preparacin general y un aumento notable de la intensidad. Se
utilizan con mucha frecuencia microciclos de choque aproximacin y
recuperacin.
SEGUNDO PERODO
Es donde se asegura la conservacin de la forma deportiva, representada en
logros deportivos (Perodo competitivo). En este perodo se concentran las
competencias fundamentales del macrociclo, teniendo como objetivo principal poner
en practica la preparacin adquirida en el perodo preparatorio por parte del
deportista.
La duracin de ste depende del tiempo dedicado al perodo preparatorio y de
la estructura competitiva planificada. El entrenamiento se orienta al mantenimiento de
la forma deportiva, evitando hacer reestructuraciones importantes, porque acarreara
la perdida de la misma. El perodo competitivo, segn la especialidad deportiva y el
calendario de competencias, se puede orientar de dos formas: estructura simple y
estructura compleja.
La estructura simple: tiene un tiempo de duracin de 1 a 3 meses,
aplicndose microciclos competitivos y de recuperacin. La dinmica del
mantenimiento de la forma deportiva est dada por una cima (Umbral).

29

La estructura compleja: tiene un tiempo de duracin ms largo, entre 4 y 5

meses, separados por etapas intermedias especiales de 4 a 6 semanas; la dinmica
del mantenimiento de la forma deportiva estar dada por dos o tres cimas.
La preparacin general en este perodo no debe ser menor que en la etapa de
preparacin especial. Si tiene una estructura simple, la correlacin entre la
preparacin general y especial se mantiene aproximadamente al mismo nivel que al
final del perodo preparatorio (1:2, 1:3, 1:4 o 2:3). El volumen general de cargas
continua reducindose hasta estabilizarse, la intensidad de las cargas especificas se
eleva hasta llegar al mximo y se estabiliza en ese nivel. Si la estructura es compleja,
esta correlacin debe variar, aumentando la preparacin general en las etapas
intermedias. Aqu aparecen nuevas situaciones, debido a la estabilizacin relativa de
las exigencias del entrenamiento y competencias; se produce un incremento del
volumen general de las cargas, y poca reduccin de la intensidad, para despus
comenzar nuevamente la tendencia de reduccin del volumen y elevacin de la
intensidad.
EL PERODO DIRECTO A LA COMPETENCIA (P.D.C.)
El comnmente mencionado perodo directo de competencia (P.D.C.) es una
resultante de la periodizacin mltiple del entrenamiento deportivo, incidiendo en l
la competencia de mayor envergadura. Se utiliza generalmente en el deporte de alto
rendimiento.
El P.D.C. tiene caractersticas especiales dentro del proceso de entrenamiento.
Los medios para el desarrollo de la forma deportiva son cada vez ms especiales, su
duracin est determinada por el tiempo destinado a los macros anteriores y
generalmente oscilan entre 8 y 12 semanas, aun cuando pueden ser mayores, pero
nunca menor del mnimo expresado.
El P.D.C. como resultante, viene dado por las relaciones de la aplicacin de
las cargas o medios empleados en los macros anteriores. La planificacin del
entrenamiento, los controles individuales, etc., son los que determinan las

30

caractersticas del trabajo a realizar dentro de un P.D.C. Es importante entender que la

generalizacin del trabajo en los deportes colectivos dentro de un P.D.C. lo hace
insuficiente e irreal a los efectos de los resultados personales y tambin del colectivo,
por lo cual se hace muy importante la planificacin individual del entrenamiento
dentro de un equipo. Para el conocimiento sistemtico del estado del atleta, es
necesario con mayor rigor la utilizacin de pruebas mdicas, de las ciencias
aplicadas, test pedaggicos.
Ejemplo de la estructura de un P.D.C. de 12 semanas:

E.P.G.
2

Perodo Preparatorio
E.P.E.
3
4
5
6

Perodo

Perodo

Competitivo
9
10

Transitorio
11
12

Para la utilizacin de los P.D.C. se requiere de un buen nivel de entrenamiento

y haber desarrollado con los deportistas, ciclos con altos niveles de la forma
deportiva.
En el deporte de alto rendimiento, se utiliza con frecuencia la periodizacin
mltiple y esta consiste en la estructuracin de los macrociclos semestrales o cada
cuatro meses concatenados, con el objetivo de obtener un nivel mximo de la forma
deportiva en el ltimo macrociclo, en correspondencia con la competencia de mayor
envergadura. Cuando esto se produce, el ano de entrenamiento y competencia se
divide en 2 o 3 macrociclos, cada uno de ellos con un perodo preparatorio y un
perodo competitivo, eliminndose los perodos de trnsito, pero se incluyen en
sustitucin microciclos de alivio.
Esta periodizacin mltiple tiene como objetivo fundamental, garantizar el
mayor resultado en el ltimo macrociclo. Esta estructura se utiliza generalmente en
las disciplinas de fuerza rpida, deportes de combate y juegos con pelota. La doble o
triple periodizacin ocasiona que en la estructura del ano se reduzca el tiempo del
periodo preparatorio a partir del II macrociclo, especificndose en estos, el empleo de

31

los medios ms generales de preparacin bsica. En el segundo macro predominan los

medios especiales.
La duracin del tercer macrociclo, segn criterios de diferentes cientficos
exsoviticos y alemanes no debe ser menor de 8 semanas. Su perodo competitivo es
muy corto y en el mismo no deben realizarse ms de 2 competencias de resultados
ptimos, es decir, que no debe excederse de 2 microciclos competitivos segn el
deporte que se trate.
TERCER PERODO
Surge como producto de la necesidad de prevenir la transformacin del efecto
sumatorio del entrenamiento y competencia sobre el organismo del atleta en sobreentrenamiento; de asegurar la recuperacin de las posibilidades de adaptacin del
organismo y de garantizar junto a ellos, la sucesin entre dos niveles del
perfeccionamiento deportivo. Adquisicin de la forma deportiva y prdida temporal
(alto nivel y perodo transitorio). En este perodo el entrenamiento est orientado
hacia las actividades tendientes al descanso activo, con el objetivo de sacar al
deportista de la forma deportiva. aqu no hablamos de una pausa en el
entrenamiento, sino una continuidad del proceso donde cambia su forma y contenido
para evitar la conversin del efecto acumulado de las cargas en sobre-entrenamiento y
garantizar el inicio de otro ciclo de desarrollo de la forma deportiva.
Caractersticas de la Preparacin en el Perodo Transitorio.
La Preparacin Fsica. Tiene la finalidad de consolidar las reestructuraciones
funcionales

morfolgicas

alcanzadas,

perfeccionar

parcialmente

algunas

capacidades motrices y contribuir al restablecimiento de las posibilidades de

adaptacin.
La Preparacin Tcnico Tctica. En este periodo se emplea para eliminar
deficiencias de la preparacin tcnica y tctica y, en cierta medida, para asimilar
nuevas formas de los movimientos.

32

La Preparacin Psicolgica. Tiene una gran importancia el asegurar una

actitud correcta del deportista hacia los xitos conseguidos y los posibles reveses, as
como crear un estado emocional positivo para el descanso activo y los planes
posteriores.
La composicin de los medios suele ser muy variada. Se utilizan
fundamentalmente los juegos dinmicos y deportes complementarios. Se eliminan de
forma general los ejercicios competitivos y se emplean los ejercicios de preparacin
especial que se caractericen por ejercer una influencia de carcter local y los
ejercicios de preparacin general. No es adecuada la utilizacin de mtodos muy
exigentes, pudindose emplear el mtodo competitivo en los deportes auxiliares.
Se reduce la preparacin especial y aumenta considerablemente la preparacin
general. Se establece una proporcin cuantitativa de 4:1, o 9:1, es decir, 80:20% y
90:10%. El salir con rapidez de un ciclo de entrenamiento con grandes cargas es tan
peligroso como comenzar a entrenar de pronto con una carga muy grande. Hay que
adaptar al organismo del atleta poco a poco a su recuperacin. Las cargas se reducen
disminuyendo el volumen y la intensidad, aun cuando es evidente que al terminar el
perodo competitivo la carga baja bruscamente producto de la reduccin de la
intensidad en las competencias.
No es difcil concluir que estos perodos, en realidad, no son otra cosa que
etapas consecutivas del proceso de la direccin del desarrollo de la forma deportiva.
las posibilidades obtenidas permiten, en forma orientada, influir en las fases de su
desarrollo, cambindolas racionalmente hacia la reduccin, as como hacia la
desaparicin. Claro est que no se pueden prolongar estas fases sin lmites, ni
tampoco reducirlas sin lmite, porque sus plazos, en muchos casos, se determina por
regularidades interiores del desarrollo del organismo y dependen de toda una serie de
condiciones concretas (nivel de la anticipada preparacin del deportista,
particularidades de la modalidad deportiva, del calendario competitivo, etc.). El
perodo preparatorio, en principio, no puede ser ms corto de lo necesario en las
condiciones concretas dadas para la adquisicin de la forma deportiva. el perodo

33

competitivo no debe ser ms largo de lo que est permitido por las posibilidades de la
confirmacin de la forma deportiva sin causar perjuicios para el progreso siguiente.
Los plazos del perodo transitorio dependen en primer lugar de la magnitud sumaria
de las cargas anteriores y plazos necesarios para la recuperacin completa del
organismo.

CARACTERIZACIN PEDAGGICA DE LA FORMA

DEPORTIVA
Como se ha argumentado anteriormente, la forma deportiva no aparece por s
sola, sino que se obtiene segn la influencia del trabajo (carga) en el organismo del
deportista y el grado de adaptacin del organismo a estas. La posibilidad de obtencin
y estabilizacin de la forma deportiva viene dada por la preparacin que realice el
deportista. Es lgico pensar que: a mayor preparacin, mejor y ms prolongado ser
la fase de estabilizacin de la forma deportiva. de ah tambin que se pierda ms
rpidamente la forma.
Generalmente el deportista realiza pruebas motrices para orientar al
entrenador sobre el resultado del trabajo que l realiza; estas pruebas son los
conocidos Test Pedaggicos de Evaluacin, donde el entrenador obtiene datos que le
sirven para regular el entrenamiento del deportista ante las diferencias e
incumplimientos que ste manifiesta.
Durante la fase de desarrollo de la forma deportiva (perodo preparatorio), se
acrecienta el aprendizaje de nuevas tcnicas donde el deportista debe ir asimilando
nuevos hbitos; es normal que cometa errores en la ejecucin de una nueva tarea
(recordemos las fases del hbito motor), pero ya en la fase de obtencin y
estabilizacin de la forma deportiva, (perodo competitivo) las tcnicas deben ser
ejecutadas con limpieza, elegancia y maestra. Es por eso que hablar de la fase de
estabilizacin debemos considerar como elemento informativo las ejecuciones

34

tcnicas y tcticas sin errores de ningn tipo, debido a que las tcnicas aprendidas
formaran parte de los recursos con que cuente el deportista para la competicin.
Otra manera de detectar la fase de estabilizacin de la forma se logra con las
competencias (preparatorias o auxiliares) donde el deportista debe mostrar el grado de
aprovechamiento del entrenador cuando es sometido a un trabajo bsicamente igual a
la competicin fundamental. Estas competencias contribuyen a formar la
personalidad del deportista, su carcter, su postura autocritica y a evaluarse por si
mismo en un trabajo concreto que resume su actuacin.
Los ndices bsicos ntegros de la forma deportiva son los resultados
demostrados en condiciones reales de competiciones deportivas. Slo en los
resultados deportivos se reflejan todas las partes de la preparacin del deportista para
el xito.
El estado de la forma deportiva se puede diagnosticar en aplicacin compleja
de sus criterios generales, de los criterios que valoran las distintas partes de la
preparacin del deportista y de los mtodos especializados del control funcional
(deportivo, medico-biolgico, psicolgico y pedaggico).
VARIACIONES FISIOLGICAS EN EL DESARROLLO DE LA
FORMA DEPORTIVA
El trabajo fsico que realiza el hombre depende del estado en que se
encuentren sus rganos, aparatos y sistemas. Ante la actividad, el organismo responde
de acuerdo a sus potencialidades, as se observa el funcionamiento del aparato
cardiovascular, respiratorio, etc., ante la carga. Si para el deportista que realiza una
carga se produce un trabajo cardiovascular de potencia media o sub-mxima, y ste se
repite durante algunos das o semanas, se observa que no produce el mismo valor en
pulsaciones como en la primera ocasin, por el contrario disminuyen, es decir, que el
organismo del sujeto se acostumbr (adapt) a esa actividad, por lo que necesita un
aumento en la magnitud de la carga, ya sea en el ritmo, tiempo, frecuencia, peso,

35

distancia, grado de dificultad, etc., para que produzca un nuevo aumento del valor en
pulsaciones por minutos.
As, tambin las condiciones que se establecen en el sistema nervioso, gracias
al trabajo repetido, se hacen ms rpidas y precisas, por lo que este sistema se
acostumbra a los mismos estmulos, los cuales, despus de cierto tiempo de repetirse,
no producen en el sujeto la misma intensidad de respuesta con un mismo grado de
estmulo. Esto implica que haya que aumentar la intensidad de los estmulos por
medio de la actividad, para que aumente la respuesta orgnica del sujeto. Para que
haya movimiento, el musculo se contrae por los potenciales bio-electricos que
provienen del sistema nervioso, las unidades motoras son las que producen el cambio
de postura, la locomocin, la flexin, el equilibrio, etc., en los diferentes deportes.
Se sabe que el trabajo prolongado produce un estado de fatiga, y que este
estado no es propio de los msculos, sino de la concentracin de Acido Gama Amino
Butrico (AGAB), en los centros nerviosos de la corteza cerebral. El deportista
acostumbrado a un tipo de actividad recibe en menor cantidad esta concentracin de
AGAB, por lo que puede trabajar durante ms tiempo que otros sujetos no
acostumbrados. El movimiento provoca la hipertrofia muscular, esto aumenta la
potencia del musculo, as como los mecanismos nutritivos para asegurar el aumento
de la capacidad.
En resumen, la Forma Deportiva es el estado mximo donde la economa en
las funciones de los sistemas y aparatos garantizan una elevada capacidad para
realizar un trabajo especfico.

Las cargas en el entrenamiento deportivo

La activacin de los mecanismos energticos para generar trabajo fsico, es
decir, lograr la contraccin muscular y, por ende, el movimiento, se debe
fundamentalmente, a la carga de entrenamiento aplicada. Igualmente, las
modificaciones orgnicas que los atletas experimentan son producto de la adaptacin
a dichas cargas, lo que determina el resultado competitivo del mismo. Por lo tanto, el

36

estudio de las cargas de entrenamiento ha sido el centro de la atencin de

innumerables investigadores, entrenadores, metodlogos, etc., lo que hoy nos permite
contar con una base de conocimientos muy amplia en relacin con las cargas de
entrenamiento deportivo. Esto no significa que el tema est agotado; por el contrario,
vale la pena decir que an hay muchas interrogantes que responder en este sentido y
que las investigaciones an continan.
Son muchas las definiciones de carga que se han escrito hasta la actualidad,
por ejemplo:
Matveiev (1977), la define como la respuesta orgnica a un trabajo
realizado.
Harre (1973), dice que las cargas de entrenamiento son estmulos dosificados
de tal forma que contribuyen a desarrollar, fortalecer o mantener el nivel de
entrenamiento de los atletas.
Platonov (1994), la define como el contenido del entrenamiento que determina
el ritmo y la magnitud de las transformaciones de adaptacin en el organismo.
Forteza (1999), despus de hacer una revisin de los estudios de varios
autores sobre la carga, considera que todos los contenidos de la preparacin que se
aplican en el entrenamiento deportivo estn enmarcados en el concepto que se tiene
de Carga de Entrenamiento.
Garca, Navarro y Ruiz (1996), citando a Verjoshanski, sealan que la carga
de entrenamiento es el trabajo muscular que implica en s mismo el potencial de
entrenamiento derivado del estado del deportista, que produce un efecto de
entrenamiento que lleva a un proceso de adaptacin
A partir de estas definiciones, podemos considerar, de forma general, que las
cargas de entrenamiento deportivo son las actividades fsicas y mentales que realiza
el atleta, cuyos efectos inmediatos y acumulativos estn encaminados al desarrollo
de las capacidades, habilidades y hbitos para obtener grandes resultados en las
competencias deportivas.

37

Cuando el deportista recibe una carga (estimulo), su organismo pasa por tres
fases. En la primera, denominada fase de alarma o choque, se produce una reaccin
de emergencia, ante la cual se genera una respuesta de ajuste a las nuevas exigencias.
En este sentido, se aumenta la frecuencia cardiaca para mantener el flujo sanguneo a
los rganos vitales, evitar la prdida de lquido y mantener la presin arterial. Al
mismo tiempo disminuye la resistencia del organismo al agente estresante. Esta fase
puede durar, dependiendo el nivel de entrenamiento del atleta, entre 3 y 5 minutos. Si
el estmulo es lo suficientemente prolongado, se produce una segunda fase.
En la segunda fase, llamada de resistencia, los signos que surgieron en la
reaccin de alarma, desaparecen virtualmente, y la resistencia se recupera por encima
de lo normal. De esta manera se logra el equilibrio funcional bajo el efecto del agente
estresante. Esta fase puede durar, segn el objetivo del estmulo, desde algunos
minutos hasta varias horas.
La tercera fase, denominada de agotamiento, es el resultado final de la
respuesta al estmulo, pudiendo llegar a dos situaciones: si el estmulo es demasiado
intenso o prolongado, surge el agotamiento de la energa de adaptacin. En este caso
reaparecen los signos de alarma, pero de una forma irreversible, lo que obliga a
detener el esfuerzo. En cambio, si el estmulo no llega a esos lmites extremos, el
organismo se adapta.
El equilibrio u homestasis es la estabilidad de los procesos que concurren al
mantenimiento y los que tienden a evitar la destruccin de un sistema biolgico. Si un
estmulo rompe el equilibrio orgnico, ste reaccionara intentando restablecer la
situacin alterada, pudiendo en determinados momentos, llevarlo temporalmente a un
nivel superior de rendimiento, atendiendo a los principios de la Ley de
Supercompensacin. En el deporte, la carga de entrenamiento constituye el estmulo
necesario para producir una compleja respuesta del organismo que trata de afrontar
con xito el nuevo nivel de exigencia, evitando que su nivel de exigencia se
descontrole y pueda daar aspectos estructurales o funcionales.

38

La correcta combinacin de los elementos que componen la carga de trabajo,

genera la adaptacin necesaria para el logro de grandes resultados, entendida esta
como el proceso a travs del cual el hombre se adecua a las condiciones naturales, de
vida, de trabajo, etc., y que llevan a una mejora morfo-funcional del organismo,
sumado a un aumento de su potencialidad vital y de su capacidad especifica de
resistir los estmulos externos del ambiente (Meerson 1981). Se puede pensar, que, si
sometemos al organismo en formacin de los jvenes debutantes, a cargas cada vez
ms intensas, aunque controladas y posibles de asimilar, podremos incrementar los
niveles de adaptacin, pudiendo ser esta una de las razones de la imparable mejora
que sufren las marcas de cualquier disciplina deportiva con el paso de los aos. Este
concepto, el de adaptacin, constituye uno de los elementos claves del proceso de
preparacin del deportista, ya que el entrenamiento supone un estado de adaptacin
especifica en la que se solicitan mximos niveles de respuesta a uno o varios sistemas
implicados en la motricidad del ser humano (Garca, 1999).
La aplicacin controlada de cargas de entrenamiento debe conducir, al final
del proceso, a un estado de adaptacin ptima y especifica del atleta a las exigencias
competitivas de su modalidad deportiva. Los mecanismos de adaptacin estn
determinados por los procesos biolgicos, pedaggicos y psicolgicos (conductuales,
cognitivos: compresin, concentracin, anlisis y toma de decisin; psquicas:
motivacin, control de las reacciones afectivas y emocionales, resistencia, al estrs y
al fracaso; de voluntad: perseverancia, aceptacin del riesgo asumible, etc.). (Garca,
1999).
El deporte de alto rendimiento es un rea nica para investigar las
posibilidades de adaptacin del organismo humano, sus manifestaciones son
mltiples en este campo. En el proceso de entrenamiento, el atleta tiene que
amoldarse a cargas fsicas de distintas tendencias, de coordinacin, intensidad y
duracin, utilizando gran variedad de ejercicios, encaminados a educar las
capacidades motrices, perfeccionar la maestra tcnico-tctica y las funciones
psquicas. Las competencias, especialmente las de mximo nivel internacional,

39

exigen no solo distintas cargas fsicas, sino tambin, condiciones extremas, que
determinan la formacin de las reacciones de adaptacin. Producto de dichas
condiciones extremas, el deportista se adapta a condiciones cada vez ms complejas.
En cada etapa del largo perfeccionamiento deportivo (ao o macrociclo), cada una de
las competencias exigen la deportista la necesidad de saltar, negar dialcticamente el
nivel ya conseguido en las reacciones anteriores de adaptacin, lo que lleva implcito
exigencias especiales para el organismo humano (Platonov 1994).

LA ADAPTACIN AL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Para la realizacin eficaz de los ejercicios fsicos y deportivos se requiere la
cooperacin precisa y correlacionada de todos los sistemas y rganos del cuerpo
humano. Es til imaginarse los sistemas neuro-musculo-esqueltico y cardiorespiratorio como una unidad, puesto que el ejercicio muscular comprende, no slo la
intrnseca coordinacin neuromuscular de los movimientos corporales, sino tambin,
los mltiples y complejos ajustes metablicos, respiratorios y circulatorios. Es
prcticamente, el organismo entero el que participa en la regulacin del trabajo
corporal.
Qu adaptaciones se producen en el organismo del atleta, producto de la
administracin de cargas de entrenamiento?
Segn Forteza (1999), los contenidos de la preparacin competitiva que se
aplican en el entrenamiento deportivo, estn enmarcados en lo que se define como
carga de entrenamiento que, de acuerdo con los criterios ms avanzados de muchos
autores, posee varios componentes (volumen, intensidad y densidad), dividindose, a
su vez, de acuerdo con Platonov (1994), en cargas de entrenamiento y de
competicin, como se explic anteriormente.

40

Partiendo del anlisis de Forteza, la carga sintetiza el contenido de

preparacin. Los contenidos, a su vez, ejercen un efecto biolgico de carcter
generalmente funcional en el organismo del deportista que los recibe, lo que significa
que la llamada Ley Bsica de Entrenamiento sea, insustituiblemente, la Ley de
Adaptacin Biolgica o Ley de Bio-adaptacin. Un organismo en estado de
adaptacin, significa que ha alcanzado un equilibrio entre los procesos de sntesis y
degeneracin y permanece en esta situacin hasta tanto no se interrumpan las
exigencias que demanda el equilibrio, denominado Homestasis.
Si algn agente (carga de entrenamiento) interrumpe la homestasis, el
organismo tratara de buscar nuevamente el equilibrio funcional. Si este agente
estresante es desconocido por el organismo, la interrupcin de la homestasis estar
determinada por un aumento de los procesos catablicos o degenerativos, los cuales
se mantendrn hasta que dure la influencia de la carga. Casi de forma inmediata, el
organismo responder a la agresin con un aumento de los procesos constitutivos,
generativos o anablicos (recuperacin) a fin de dar proteccin a los rganos y
sistemas implicados por las prdidas ocasionadas producto del esfuerzo realizado por
la carga.
Estos procesos recuperatorios que suceden al ser interrumpida la homestasis,
no slo procuran volver al punto de partida ante el esfuerzo, sino ms bien, tienden a
sobrepasar los niveles iniciales de capacidad, lo que parece ser una predisposicin del
organismo ante una nueva agresin, fenmeno que se conoce con el nombre de
Supercompensacion.

41

Segn Forteza (1999), el volumen, la intensidad y la densidad, resultan los

componentes principales que mayor influencia tienen en el entrenamiento para un
atleta. Aunque los tres componentes se pueden complementar uno con otro, enfatizar
en uno de ellos, pudiera incrementar las exigencias del organismo de atleta. Todo
depende de las caractersticas de la disciplina deportiva, el perodo o etapa de
preparacin y los objetivos y tareas planificados, para priorizar el volumen o la
intensidad y/o ambos, inclusive, analizando cmo afectan la combinacin de ellas en
la densidad del entrenamiento.
La correcta combinacin de los elementos que componen la carga de trabajo,
genera la adaptacin necesaria para el logro de grandes resultados, entendida esta
como el proceso a travs del cual el hombre se adecua a las condiciones naturales, de
vida, de trabajo, etc., y que llevan a una mejora morfo funcional del organismo,
sumado a un aumento de su potencialidad vital y de su capacidad especifica de
resistir los estmulos externos del ambiente (Emerson, 1981).
Se puede pensar, que, si sometemos al organismo en formacin de los jvenes
debutantes, a cargas cada vez ms intensas, aunque controladas y posibles de asimilar,
podremos incrementar los niveles de adaptacin, pudiendo ser esta una de las razones
de la imparable mejora que sufren las marcas de cualquier disciplina deportiva con el
paso de los anos. Este concepto, el de adaptacin, constituye uno de los elementos
claves del proceso de preparacin del deportista, ya que el entrenamiento supone un
estado de adaptacin especifica en la que se solicitan mximos niveles de respuesta a
uno o varios sistemas implicados en la motricidad del ser humano (Garca, 1999).
El deporte de alto rendimiento es un rea nica para investigar las
posibilidades de adaptacin del organismo humano, sus manifestaciones son
mltiples en este campo. En el proceso de entrenamiento, el atleta tiene que
amoldarse a cargas fsicas de distintas tendencias, de coordinacin, intensidad y
duracin, utilizando gran variedad de ejercicios, encaminados a educar las
capacidades motrices, perfeccionar la maestra tcnico tctica y las funciones
psquicas. Las competencias, especialmente las de mximo nivel internacional,

42

exigen no slo distintas cargas fsicas, sino tambin, condiciones extremas, que
determinan la formacin de las reacciones de adaptacin. Producto de dichas
condiciones extremas, el deportista se adapta a condiciones cada vez ms complejas.
En cada etapa del largo perfeccionamiento deportivo (ano o macrociclo), cada una de
las competencias exigen al deportista la necesidad de saltar, negar dialcticamente el
nivel ya conseguido en las reacciones anteriores de adaptacin, lo que lleva implcito
exigencias especiales para el organismo humano (Platonov, 1994).
Cuando el deportista recibe una carga, su organismo pasa por tres fases.
En la primera, denominada fase de alarma o choque, se produce una reaccin
de emergencia, ante la cual se genera una respuesta de ajuste a las nuevas exigencias.
En este sentido, se aumenta la frecuencia cardiaca para mantener el flujo sanguneo a
los rganos vitales, evitar la prdida de lquido y mantener la presin arterial. Al
mismo tiempo disminuye la resistencia del organismo al agente estresante. Esta fase
puede durar, dependiendo del nivel de entrenamiento del atleta, entre 3 y 5 minutos.
Si el estmulo es lo suficientemente prolongado, se produce una segunda fase.
En la segunda fase, llamada de resistencia, los signos que surgieron en la
reaccin de alarma, desaparecen virtualmente, y la resistencia se recupera por encima
de lo normal. De esta manera se logra el equilibrio funcional bajo el efecto del agente
estresante. Esta fase puede durar, segn el objetivo del estmulo, desde algunos
minutos hasta varias horas.
La tercera fase, denominada agotamiento, es el resultado final de la respuesta
al estmulo, pudiendo llegar a dos situaciones: si el estmulo es demasiado intenso o
prolongado, surge el agotamiento de la energa de adaptacin. En este caso
reaparecen los signos de alarma, pero de una forma irreversible, lo que obliga a
detener el esfuerzo. En cambio, si el estmulo no llega a esos lmites extremos, el
organismo se adapta.
En el deporte, se destacan fundamentalmente tres tipos de estrs: psicolgico,
fsico y cognitivo.

43

El equilibrio u Homestasis es la estabilidad de los procesos que concurren al

mantenimiento y los que tienden a evitar la destruccin de un sistema biolgico. Si un
estmulo rompe el equilibrio orgnico, ste reaccionar intentando restablecer la
situacin alterada, pudiendo en determinados momentos, llevarlo temporalmente a un
nivel superior de rendimiento, atendiendo a los principios de la Ley de
Supercompensacin. En el deporte, la carga de entrenamiento constituye el estmulo
necesario para producir una compleja respuesta del organismo que trata de afrontar
con xito el nuevo nivel de exigencia, evitando que su nivel de exigencia se
descontrole y pueda daar aspectos estructurales o funcionales.

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO FSICO

SISTEMATICO
El entrenamiento fsico sistemtico influye sobre los diferentes rganos y
sistemas del organismo de la manera siguiente:

Incrementa la cantidad de sangre en el sistema circulatorio y, por ende, la cantidad

de Hemoglobina, que es la que lleva el oxgeno a los tejidos; de este modo se
elimina tambin ms CO2 y otros desechos. Asimismo, las clulas musculares
pueden utilizar mejor el oxgeno y eliminar los desechos metablicos con ms
eficiencia. Como resultado, el corazn no necesita bombear tanta sangre a cada

clula, como ocurre en las personas sedentarias.

Aumenta la eficiencia de los pulmones y fortalece los msculos que provocan la
dilatacin y contraccin de estos rganos. Con cada movimiento respiratorio se
recibe ms aire y se expulsa ms CO2. El resultado es tambin una sangre ms

rica y ms limpia y ocasiona menos trabajo para el corazn.

En el sistema cardiovascular disminuye la frecuencia cardiaca, el consumo
mximo de oxigeno miocrdico, la frecuencia cardiaca mxima por presin
sistlica; aumenta el volumen sistlico, el gasto cardiaco y el volumen
sanguneo.

44

Incrementa el nmero de los pequeos vasos sanguneos, los cuales forman una

red en todo el cuerpo.

Aumenta la movilidad y resistencia de la actividad de los sistemas funcionales.
Regula las relaciones racionales y flexibles de las funciones motoras y

vegetativas.
Aumentan las reservas funcionales.
Durante la realizacin del ejercicio fsico, las clulas eliminan sus desechos ms

fcilmente y reciben ms oxgeno.

Hace que los vasos sanguneos sean ms flexibles, de manera que no acumulen

los depsitos arteriosclerticos tan fcilmente.

Como consecuencia de un programa de ejercicios sistemtico disminuye la
concentracin de triglicridos y tejido adiposo en las distintas fracciones de
lipoprotenas, aumentando las lipoprotenas de alta densidad (HDL), que son un

factor protector contra el riesgo de infarto.

Opera cambios en la mente del hombre, hacia direcciones mucho ms positivas,
independientemente de cualquier efecto curativo que tenga sobre una enfermedad

orgnica. Un programa de ejercicios adecuado mejora la Psiquis humana.

Incrementa el torrente circulatorio que va al cerebro y pone a la disposicin de
ste mas oxgeno y ms glucosa, elementos necesarios para las funciones de dicho
rgano; esto trae como consecuencia que el individuo se sienta ms despierto y
alerta. Cuando se cuenta con una buena actitud fsica, mejoran los procesos del

pensamiento.
Aumenta la posibilidad del tejido celular de mantener por ms tiempo condiciones
ptimas para su funcionamiento, es decir, para coordinar y regular las funciones

fisiolgicas durante el trabajo muscular intenso.

Ejerce un efecto qumico directo sobre las hormonas suprarrenales contribuyendo
a equilibrar su secrecin. El entrenamiento diario hace que se eliminen las
tensiones del da; de esta forma, se duerme mejor durante la noche, adems de
que se adquieren una mayor capacidad para resistir toda clase de estrs y aumenta

el bienestar emocional.
Influye positivamente sobre el sistema cardiovascular, al disminuir la resistencia
vascular general, sobre todo en los msculos que se ejercitan. Produce un

45

aumento significativo del flujo sanguneo relativo y absoluto hacia los msculos

esquelticos, la piel y la circulacin coronaria.

Tiene un efecto calmante que reduce los niveles mximos de hiperacidez y sus
molestias; en un individuo entrenado se produce menos cido en su estmago. El
ejercicio ayuda a los msculos del tracto digestivo a mover el material de

desecho, es decir, aumenta la actividad del intestino.

Mejora la fuerza muscular, la coordinacin y la flexibilidad. Los msculos que se
ejerciten sistemticamente, tienen mayor posibilidad de trabajar con dficit de

Oxigeno.
Tiende a tonificar y fortalecer todo el tejido muscular.
La carga funcional producida por el ejercicio fsico sistemtico prolonga el

tiempo socialmente til del hombre.

Bajo la influencia del ejercicio fsico sistemtico, el cuerpo del individuo
entrenado adquiere menor peso especfico, debido a la disminucin general de las

reservas de grasa y agua y al aumento de la masa muscular.

La realizacin de ejercicios fsicos sistemticos mantiene el equilibrio de los
procesos metablicos. El mejoramiento del metabolismo en el organismo de
adulto retarda el desarrollo de los cambios relacionados con la vejez, asegura una

mayor capacidad de trabajo y ayuda al aseguramiento de la longevidad.

Bajo la influencia del entrenamiento aerbico sistemtico se produce una
hipertrofia del corazn (aumento de su tamao) y un incremento de su
capilarizacin; aumenta, adems, su contraccin isomtrica, lo cual mantiene un
bajo consumo de oxigeno miocrdico, amplia la reserva cardiaca y, por lo tanto,

incrementa la eficiencia cardiovascular.

El ejercicio fsico sistemtico es necesario en todas las edades. Durante la niez y
la juventud prepara al organismo para las funciones de la vida adulta, ya que hace
que el individuo alcance un mayor rendimiento y soporte el estrs en los aos
posteriores, adems de que coadyuva al mantenimiento de la lucidez mental, la
capacidad funcional y la movilidad fsica; posibilita un crecimiento y desarrollo
fsico optimo en nios y adolescentes y un buen desarrollo psicolgico. En los
adultos, disminuyen los factores de riesgo coronario y la obesidad, desarrollando
el inters por una vida activa. En los viejos, contribuye a la prevencin y

46

tratamiento de la isquemia coronaria, las enfermedades cerebrovasculares, la

diabetes mellitus, as como el mantenimiento de una buena capacidad funcional,
un buen desarrollo msculo esqueltico y una mejor adaptacin psicolgica a los
cambios que producen con la edad.

LA PLANIFICACIN DE LA CLASE DEPORTIVA

Todas las entidades y organizaciones (incluyendo las deportivas), se ven
sometidas hoy en da a un cambio permanente en su entorno, en sus objetivos, en su
forma de actuar, en sus expectativas, en la disponibilidad de recursos. Por todo ello,
las organizaciones y tambin los individuos se ven obligados, cada vez con ms
frecuencia, a reflexionar sobre el camino a abordar en el futuro, sobre qu hacer, por
dnde ir. Es decir, las entidades y las personas se ven apremiadas a planificar.
La clase prctica deportiva tiene un tiempo de duracin de dos horas
aproximadamente y un mnimo de tres (3) frecuencias por semana, aunque en el
deporte de rendimiento se orientan entre 5 y 6 frecuencias en el microciclo, con dos o
ms sesiones de entrenamiento diaria, en dependencia del carcter de la preparacin;
atendiendo a las caractersticas del deporte objeto de la clase. Los objetivos deben
expresar el nivel de asimilacin de los contenidos e ir orientados fundamentalmente
al desarrollo de las habilidades y hbitos en su aspecto instructivo; deben propiciar el
desarrollo de las capacidades fsicas y el dominio de las tcnicas y habilidades
deportivas; el aspecto educativo queda implcito en el enunciado de los objetivos y se
orienta hacia el desarrollo de aquellos rasgos del carcter que contribuyen a la
formacin armnica de la personalidad de los alumnos-atletas.
La clase prctica deportiva o unidad de entrenamiento requiere de una
minuciosa preparacin por parte del profesor (entrenador), garantizando, mediante la
organizacin y planificacin previa, que los mtodos, procedimientos y medios de

47

enseanza conduzcan a la asimilacin de los contenidos y estos al cumplimiento de

los objetivos.
La planificacin y ordenamiento de los contenidos se ajusta a las
caractersticas de los grupos de clase y al criterio y preparacin cientficometodolgica de profesor. Las clases y su contenido, en conformidad con lo
planificado, se plasman en el plan de clases. El fondo de tiempo destinado a cada una
de sus partes debe ser aproximadamente el 20% del tiempo total a la introduccin o
parte inicial, el 70% al desarrollo o parte Principal y el 10% a las conclusiones o parte
Final.

PARTES DE LA CLASE PRCTICA DEPORTIVA

Introduccin (Parte Inicial o Preparatoria).
Su objetivo fundamental es la preparacin de los alumnos o atletas para la
asimilacin de los contenidos que se deben impartir durante el desarrollo, propiciando
un pulso de entrenamiento ptimo para la parte principal. Debe lograr adems la
organizacin y control del grupo-clase y la preparacin para el cumplimiento de los
objetivos y actividades a desarrollar en la misma.
Dentro de las actividades que se realizan en ella se encuentran las siguientes:

Formacin.
Ejercicios de Organizacin y control.
Breve rememoracin de la clase anterior, profundizando en los

aspectos fundamentales que se desarrollaron en la misma.

Calentamiento general y especifico.
Juegos u otros que preparen al organismo de los atletas para la
asimilacin de la carga de trabajo fsico y que propicien el logro de
una adecuada motivacin para las actividades principales de la clase.

Desarrollo (Parte Principal).

Durante esta parte de la clase o entrenamiento, debe procurarse un aumento
paulatino del trabajo fsico de los alumnos o atletas, llegando al mximo de lo

48

planificado. Es importante lograr a travs de la organizacin de la clase y, con una

adecuada utilizacin de los medios de enseanza, un ptimo aprovechamiento del
tiempo, minimizando la inactividad que se produce en los cambios de formacin, en
el cambio de un ejercicio a otro y durante la realizacin de actividades que requieran
un rgimen de trabajo alterno (trabajo-descanso).
La explicacin y demostracin de los ejercicios o actividades a desarrollar
por parte del profesor, as como la correccin de errores que cometen los alumnos
en la realizacin de los ejercicios, constituyen elementos importantes para la
direccin del aprendizaje.
Los contenidos a impartir deben ordenarse de manera lgica y pedaggica,
aprovechando las oportunidades que se presentan para resaltar su importancia para el
desarrollo fsico, la conservacin de la salud y su aplicacin en condiciones concretas
de la actividad competitiva. Es recomendable, que en las clases que se aborden
nuevos elementos o fundamentos tcnicos, se planifiquen al comienzo del desarrollo
o parte principal, mientras que, tratndose de consolidacin o perfeccionamiento de
fundamentos practicados, estos se apliquen despus del trabajo fsico o ejercicios para
el desarrollo de capacidades fsicas, segn su priorizacin.
La ubicacin de los ejercicios para el desarrollo de las capacidades fsicas al
inicio o al final de la parte principal es algo muy polmico y donde los criterios
varan, sobre todo en los deportes de juegos.
Desde el punto de vista fisiolgico, la rapidez y la agilidad (capacidad
coordinativa compleja con un gran componente de rapidez) se desarrollan mejor al
inicio de la parte principal, despus del calentamiento, debido a que el estmulo
nervioso llega con mayor calidad a nivel propioceptivo que despus de haber
desarrollado todo un trabajo intenso en la clase o entrenamiento, algo similar ocurre
con la movilidad articular, toda vez que al final de esta parte existe mayor grado de
engarrotamiento muscular, aunque esta tambin se recomienda despus de ejercicios
de fuerza. Sin embargo, la fuerza y la resistencia son ms convenientes trabajarlas al

49

final de la parte principal, donde, el desarrollo de ambas se ve favorecido como

resultado de tener que realizar un mayor esfuerzo fsico. Adems, el trabajo de fuerza,
al inicio de esta parte, puede afectar la coordinacin motriz necesaria para el
desarrollo de las actividades tcnico-tctico o habilidades motrices.

Conclusiones (Parte Final).

Tiene como objetivo fundamental la recuperacin fsica de los alumnos.
Durante esta se realizan trotes, ejercicios respiratorios o juegos pasivos. Debe
realizarse un resumen breve de los aspectos ms significativos del contenido
abordado en la clase o unidad de entrenamiento, orientndose ejercicios individuales
a los alumnos-atletas con dificultades y debe realizarse la motivacin adecuada para
la prxima clase.

EL PLAN DE LA CLASE PRCTICA DEPORTIVA O

UNIDAD DE ENTRENAMIENTO
El plan de la clase es el documento que resumen la preparacin
metodolgica del profesor o entrenador y que este utiliza en el desarrollo de la
clase, garantiza la estructura metodolgica de la clase en cuestin y contiene los
aspectos esenciales que deben ser impartidos, el modo de utilizar los medios, las
evaluaciones y otros aspectos metodolgicos.
En el documento, se aborda el Plan de la Clase Prctica Deportiva en forma
particular y recoge experiencias avanzadas en la didctica de la Educacin Fsica y el
Deporte, lo cual no significa que sea un modelo nico, tambin se muestran ejemplos
para otras disciplinas en particular.

PREPARACIN DE LA CLASE PRCTICA DEPORTIVA

La preparacin de la clase es la forma de trabajo metodolgico previa a la
realizacin del trabajo docente, en la cual los Docentes (profesores, entrenadores,

50

monitores o promotores), planifican y organizan los elementos principales que

aseguran el desarrollo de la disciplina deportiva que se trate. Abarca el anlisis y
precisin de los objetivos especficos derivados de los objetivos generales y parciales,
el enfoque cientfico-metodolgico, y recursos a emplear.
Dentro de los componentes de la preparacin de la clase se encuentran:
a) Programa, plan de entrenamiento o Plan de trabajo. En el mismo es
necesario tener en cuenta los objetivos generales, los objetivos por periodos,
etapas, meso y microciclos de preparacin, as como los contenidos de los
mismos, y las indicaciones metodolgicas. Para la Educacin Fsica se utilizan
los lapsos, temas o contenidos.
b) Sistema de recursos materiales. Se elabora un pequeo inventario donde se
relacionan los recursos con que se cuenta para impartir las clases, que incluye:
Instalaciones

deportivas,

implementos

deportivos,

maquetas,

laminas,

proyectores, etc. Este aspecto es de gran importancia para la planificacin de

las clases porque los contenidos a desarrollar dependen de los recursos con que
se cuenten, para lograr los objetivos propuestos para cada clase, microciclo,
mesociclo o etapa (clases y lapsos para el caso de la Educacin Fsica).
c) Sistema de Evaluacin. Para conocer el proceso individual y colectivo de los
atletas se hace necesario establecer un sistema de controles pedaggicos o test,
que le permitan al profesor comprobar el cumplimiento de los objetivos
previstos en el programa o plan, tanto desde el punto del desarrollo de las
capacidades motrices, como en el desarrollo de las habilidades propias de cada
disciplina deportiva (elementos tcnicos-tcticos, mdicos y psicolgicos).
Se recomienda realizar una prueba de Aptitud Fsica al inicio de cada curso
acadmico o periodo preparatorio. Prueba que tendr los siguientes objetivos:
Conocer el nivel de desarrollo de las capacidades fsicas (rapidez, fuerza,
resistencia y movilidad) con las cuales comienzan los alumnos o atletas a

recibir las cargas de entrenamiento deportivo.

Priorizar, en el sistema de clases o unidades de entrenamiento, el
desarrollo de las capacidades fsicas ms deficientes en los alumnos o

51

atletas, segn la etapa de preparacin en que se encuentren para alcanzar

los objetivos del programa o Plan de Entrenamiento.

Registrar el resultado de las pruebas para el trabajo de priorizacin y
evaluacin.

En el programa para cada disciplina deportiva se deben definir las pruebas de

aptitud fsica especfica y los tests evaluativos que se aplicaran. Una vez concluidas
las pruebas, el profesor promediar la cantidad de repeticiones o tiempos y sacar la
media del grupo de alumnos para cada capacidad, lo cual le servir como elementos
para trabajar la preparacin fsica o desarrollo de las capacidades motrices en el
sistema de clases durante el periodo o etapa, es decir, priorizar el trabajo de las
capacidades fsicas ms deficientes en su grupo de clases o entrenamientos. Estas
medias se compararn con tablas o referencia sobre el desarrollo de las capacidades
motoras en nios y jvenes de estas edades, y se podrn conocer cules son las
capacidades que estn por debajo o por encima de las medias con respecto al grupo de
entrenamiento. En caso de no existir dichas referencias, se har a travs de la
observacin directa basada en la experiencia y capacidad del profesor o valores
obtenidos en test aplicado al grupo en cursos o macrociclos anteriores.
Ejemplo.- Si las capacidades fsicas que mayor deficiencia tuvieron en el
grupo de clases o entrenamiento fueron la fuerza de piernas y brazos y la rapidez, en
el mayor porcentaje de las clases que se planifiquen en el lapso o periodo de
preparacin general y especial deben incluirse ejercicios para el desarrollo de dichas
capacidades, aunque no significa que el resto de las capacidades no se trabajen y,
sobre todo, las que mayor incidencia tengan en el deporte motivo de entrenamiento,
teniendo en cuenta el periodo de preparacin en que se encuentran los atletas.
d) Planes de clase o unidad de entrenamiento. De acuerdo con lo establecido
en el contenido abordado concerniente al Plan de la Clase Practica o Unidad de
Entrenamiento y en conformidad con su estructura metodolgica, se deben
planificar todas las clases teniendo en cuenta los Objetivos, Contenidos,
Mtodos, Medios, Sistema de Evaluacin y Metodolgicas.

52

Los Objetivos. - estos deben ser derivados de los objetivos del programa,
macro, periodo, etapa, meso y microciclos, pero no necesariamente para cada clase
corresponden objetivos de los mismos, si no que se confeccionan objetivos por clases
derivados, donde al concluir las clases del referido tema, lapso, mesociclo o
microciclo, deben estar logrados los objetivos trazados para el mismo.
La determinacin de los objetivos debe ser objeto de un profundo anlisis y
establecerlos de forma clara y precisa, tanto los Instructivos como los Educativos
concretos; la categora objetivo tiene un papel rector en la determinacin de los
contenidos a trasmitir en una clase, as como en la estructura lgica y pedaggica de
dicho contenido. Los objetivos son el foco en torno al cual se organiza toda clase y
como categora rectora controla y dirige toda actividad del profesor (entrenador) y los
alumnos (atletas).
Todo profesor debe estar consciente de la responsabilidad que tiene como
educador, tanto en la determinacin de los objetivos de las clases, como en el control
de su cumplimiento, y para ello debe tener en cuenta:

El carcter sistmico y multilateral de los objetivos.

El anlisis de los niveles de asimilacin que expresan los objetivos.
La orientacin de los alumnos hacia el logro de los objetivos.
El control del cumplimiento de los objetivos de la clase.

Adems, debe profundizar en la preparacin de su clase sobre el sistema de

objetivos a lograr en la misma y debe cuestionarse:
Los objetivos reflejan un enfoque sistmico?
El contenido de la clase se corresponde con los objetivos planteados?
La estructura lgica y pedaggica del contenido es adecuada para el logro de
los objetivos?
La relacin profesor-alumno es la correcta?

53

Despus de impartir la clase debe llegar a conclusiones segn los resultados, y

debe preguntarse:
Se lograron los objetivos propuestos?
Su cumplimiento fue parcial o total?
Los atletas tuvieron buena respuesta biolgica en el transcurso de la misma?
Qu medidas deben tomarse para el futuro?
Cmo y que debemos seguir mejorando en la determinacin de los objetivos
para las clases siguientes?
Las respuestas a cada una de estas interrogantes a consideracin del Docente,
debe plantearlas en las observaciones de sus clases despus de ser impartidas, y esto
ser objeto de anlisis para el perfeccionamiento del Programa o Plan de
Entrenamiento. Los objetivos poseen un carcter semntico y se definen como
categora rectora dentro del proceso de enseanza-aprendizaje, pero, indudablemente,
la palabra que nos sirve para hacerlos ms claros y precisos es el verbo, ya que indica
accin, movimiento, etc., y a travs de l expresamos la transformacin que queremos
lograr en los alumnos (atletas).
Los objetivos poseen rasgos que los caracterizan en el proceso de enseanza
aprendizaje, como son: la funcin pedaggica que ejercen en dicho proceso; el nivel
de generalidad y el nivel de profundidad de dichos contenidos.
El nivel de asimilacin est dado por el grado de dominio que adquieren los
alumnos o atletas de los conocimientos, habilidades y hbitos durante el proceso de
enseanza-aprendizaje, y que a la vez se subdividen en:
Nivel de Familiarizacin (conocer).
Nivel de Reproduccin (saber).
Nivel de Aplicacin (saber hacer).

54

Nivel Creativo (saber crear).

El nivel de generalidad est dado por la integracin de los objetivos generales
de la disciplina en cuestin, expresados en el Programa o Plan de Entrenamiento, los
objetivos particulares por temas, lapsos o periodos, etapas, mesociclos y microciclos,
expresados en dicho programa o plan y los objetivos especficos cuyo contenido son
los conceptos, habilidades y hbitos expresados en el plan de la clase. El nivel de
profundidad est vinculado con la esencia misma del contenido.
Para cada nivel de asimilacin de los contenidos, debemos utilizar verbos que
nos indiquen lo que queremos lograr en los atletas. En muchos casos se plantean
objetivos para un nivel de aplicacin (saber hacer) y, sin embargo, el contenido que se
aborda esta enmarcado en el nivel de reproduccin (saber).
Los principios metodolgicos de la Educacin Fsica y el Entrenamiento
Deportivo, se mantienen esencialmente, a travs de la utilizacin de los mtodos de
enseanza y perfeccionamiento como va efectiva para lograr los objetivos y tareas
propuestas en el proceso Docente Educativo que se lleve a cabo para cualquiera de
las dos ramas. Es importante que el entrenador domine la mayor cantidad de ellos,
por cuanto facilitan la labor pedaggica. Tambin es importante sealar, que un
mtodo por s solo no resuelve el aprendizaje o el perfeccionamiento. El nivel
profesional del entrenador o docente, determinara la seleccin y aplicacin de los
mtodos, permitiendo relacionarlos, integrarlos y saber hasta qu momento aplicarlos,
de acuerdo a sus ventajas y desventajas.
La seleccin de los mtodos est determinada por algunos factores, como:
o Edad, Genero, nivel de preparacin fsica, desarrollo de habilidades, hbitos y
destrezas deportivas.
o Nivel profesional; Estado de la preparacin fsica y dominio tcnico tctico del
deporte por parte del entrenador.
o Medios, programas, manuales, instalaciones, implementos didcticos, etc.
o Objetivos del programa de enseanza o entrenamiento en que se aplicar.

55

Se entiende por mtodo el procedimiento sistemtico y planificado de

ordenacin de los contenidos propios de la preparacin del deportista, de la
ordenacin de los objetivos parciales, de las formas organizativas, de las
interacciones entrenador atleta, de la eleccin de los medios de trabajo y su
dosificacin, todo ello con el fin de alcanzar los objetivos propuestos de antemano
(Garca, 1999).
Segn Matveiev (1983) y Novikov (1977), (citados por Barrios y Ranzola,
1985), los mtodos para la enseanza y el perfeccionamiento de las capacidades
motrices y habilidades deportivas, se pueden estructurar en tres grupos:
MTODOS

MTODOS SENSOPERCEPTUALES.
Estn basados en la aplicacin prctica del principio senso-perceptual, es
decir, crear la representacin de la accin motriz. Dentro de estos podemos encontrar
cuatro, que son:
a) Visual Directo. La accin motriz se le presenta al deportista, de forma
completa, integra y con el ritmo requerido. Puede lograrse a travs de
un monitor, pelculas, videos, etc.; se recomienda preferentemente la

56

demostracin del entrenador, el cual debe tomar en cuenta las

observaciones siguientes:
La demostracin de la accin motriz debe ser con exactitud sin

desviar la tcnica de ejecucin.

No se debe demostrar el error que comete el atleta, la correccin

debe ser sobre la base de la ejecucin adecuada.

Se debe utilizar la explicacin y la demostracin. Cuando se
omiten las explicaciones, los deportistas concentran su atencin
frecuentemente en los detalles secundarios, dejando pasar por
alto lo principal, que es lo que determina la posibilidad de
efectuar la accin motriz. La explicacin es necesaria, pero lo
esencial en el proceso es la demostracin, por lo tanto, es
preciso evitar el exceso de explicaciones que puedan entorpecer

el aprendizaje.
Es conveniente demostrar la accin motriz como mnimo tres
veces: primero, demostrar cmo se realiza correctamente, es
decir, con una velocidad y ritmo adecuados, despus se repite
con una velocidad menor, con el fin de que los atletas puedan
notar sus detalles, haciendo nfasis en los elementos ms
importantes de la tcnica, a veces, haciendo paradas y segn las
caractersticas

del

ejercicio,

acompandolo

con

las

explicaciones necesarias, y por ltimo, repetirlo igual a la

primera vez, teniendo en cuenta que las ultimas impresiones
condicionan a las anteriores e influyen en la ejecucin del ritmo
del ejercicio.
b) Visual Indirecto. Se basa en la presentacin de la accin motriz que se
hace de forma incompleta; el entrenador puede proceder de varias
formas, teniendo en cuenta que proporcionara elementos de la tcnica
por separado para hacer nfasis en momentos culminantes, con la
utilizacin de grficos, esquema, secuencias y otros.
c) Auditivos. Su utilizacin permite al entrenador ampliar la informacin
y la representacin del movimiento. Se utilizan mltiples formas para

57

indicar el ritmo de ejecucin, tales como: la msica, palmadas, silbatos

e instrumentos musicales por separado, los que indican el paso de una
fase a la otra.
d) Propioceptivos. Se apoyan en la regulacin y direccin del
movimiento para ejecutar correctamente la tcnica del ejercicio. En la
mayora de los casos, cuando los atletas inician sus primeros intentos,
presentan algunas deformaciones de la tcnica, que el entrenador debe
atender ya sean elementos particulares del movimiento o en su
totalidad.

MTODOS VERBALES.
En ocasiones, a pesar que el entrenador ha realizado la demostracin
adecuadamente, y persisten perturbaciones en la ejecucin tcnica, por parte de los
atletas, se hace necesario buscar otras alternativas, quizs la expresin detallada sea la
solucin adecuada. La explicacin debe preservar el balance adecuado con respecto a
la demostracin. En el aprendizaje, el entrenador siempre tiene que determinar la
correlacin optima en la utilizacin de los mtodos sensoperceptuales y verbales.
La descripcin puede ser un procedimiento empleado por el entrenador,
realizando la misma, de profesor-alumno, de alumno-profesor y de alumno-alumno.

58

Cuando el atleta expresa como debe realizar la tcnica, o corrige a un compaero,

asimilara con mayor profundidad sus acciones, propiciando la formacin de
representaciones ms exactas y experimenta un alto sentido de responsabilidad.
El ordenamiento. Cuando el entrenador imparte el calentamiento en la parte
introductoria o inicial de la sesin de entrenamiento, da una explicacin del ejercicio
e inmediatamente la voz de mando preventiva y ejecutiva 1,2,3,4. A veces emplea
otra terminologa; brazos laterales, brazos arriba, laterales, abajo y repite el ciclo. Sin
embargo, cada entrenador podr utilizar los comandos instructivos que considere
conveniente.

MTODOS PRCTICOS.
Estos son mtodos dirigidos al aprendizaje y perfeccionamiento fsicotcnico-tctico, tiene que realizarse a travs de la ejecucin de la accin motriz
respectiva.
MTODOS PARA EL APRENDIZAJE.
a) Del Todo o Global. La esencia consiste en que se domine en principio
la base de la tcnica de la accin motriz, despus con el entrenamiento
se aprenden los detalles. Tambin se utiliza cuando no es posible
seccionar o fragmentar el ejercicio. Lo importante es que la accin
motriz se realiza desde el inicio hasta el final.

59

Ventajas: hace posible que se domine con rapidez el ritmo del

ejercicio, la motivacin y el inters se incrementan, fomenta la
independencia y el atleta observa con prontitud su resultado.
Desventajas: origina mayor gasto energtico, no puede realizarse con
atletas de poca experiencia, bajo nivel de rendimiento fsico y tcnico.
b) De las partes o fragmentario. Su aplicacin implica necesariamente
que se pueda dividir la tcnica de la accin motriz, en varias partes
relativamente independiente. Se debe procurar el dominio de los
distintos elementos de una tcnica determinada, los cuales se van
uniendo posteriormente. Ventajas: permite ensenar las acciones
motrices ms complejas a los atletas de bajos niveles de preparacin
fsica y tcnico - tctico, adems contribuye a practicar elementos ms
difciles, sin que se pierda energa en exceso. Desventajas: si la
relacin no es adecuada, pueden crearse hbitos en los elementos
(partes) por separado, que impiden lograr la fluidez y el ritmo del
ejercicio posteriormente. Los movimientos aislados pueden originar
errores, adems disminuyen el inters y la motivacin.
c) Global Fragmentario Global. Es la combinacin, o integracin,
de los dos mtodos explicados con anterioridad (a y b).
MTODOS PARA EL PERFECCIONAMIENTO.
Teniendo en cuenta los mtodos mencionados, es necesario consolidar,
perfeccionar y alcanzar la fase superior del habito motor; poder ejecutar la accion
motriz en condiciones de la tctica, con contrarios, de competencia y segn los
deportes, permitir variabilidad. Por eso se utilizan los mtodos estndar, variable,
combinados, juego y competencia.
A. Estndar (Repeticin). Consiste en la ejecucin reiterada de una accin motriz
determinada en condiciones constantes, desde la misma posicin inicial,
velocidad y sin variar los componentes de la carga. Por ejemplo: en la enseanza
del ataque en voleibol, ejecutarlo con la misma tcnica, altura del pase y hacia
una zona determinada. Tambin se utiliza en los deportes de carcter cclico.

60

A.1. Mtodo de ejercicio estndar. El ejercicio estandarizado, se

repite sin variaciones sustanciales en su estructura o en los parmetros
externos de la carga. Con cada repeticin sucesiva, la carga externa se
mantiene igual, en volumen e intensidad.
A.2. Mtodo del ejercicio estndar continuo. Se emplea con el fin de
educar la resistencia general. Tiene como base los ejercicios cclicos y
consiste en la ejecucin prolongada del trabajo fsico de intensidad
moderada a un ritmo uniforme. Es conocido tambin como mtodo del
ejercicio uniforme. Tiene como objetivo el incremento de la
coordinacin en la actividad de los sistemas que garantizan el consumo
de oxgeno. Los techos funcionales del organismo del deportista se
elevan mejor, cuando el trabajo es de baja intensidad, pero prolongado
(Ozolin, 1973).
A.3. Mtodo del ejercicio estndar en cadena. Se estructura de
forma anloga, pero con ejercicios Acclicos, a los cuales se da un
carcter artificialmente cclico mediante las repeticiones continuas.
Ejemplo: sentadillas, flexin y extensin de codos, etc.
A.4. Mtodo del ejercicio estndar a intervalos. Se utiliza en un
rgimen, en el cual, a una misma carga, se le aplica un intervalo de
descanso relativamente estable. Ejemplo: carrera repetida en un tramo
de 200m, a una velocidad cercana al lmite, con un intervalo de
descanso de 8 15 minutos.
Se aplica para la formacin y consolidacin de hbitos motores y la
fijacin y elevacin del nivel de adaptaciones funcionales alcanzado.
Se utiliza para la educacin de todas las capacidades motrices, a travs
de las variantes siguientes:
o El entrenamiento a intervalos en tramos cortos, que se repite
despus de pausas cortas de descanso. Esta forma de
entrenamiento est dirigida al mejoramiento de la capacidad
aerbica y, en particular, al incremento de la capacidad
cardiovascular.

61

o El entrenamiento a intervalos en distancias largas, el cual ejerce

una influencia aerbica anaerbica combinada.
o El entrenamiento a intervalos en serie, consiste en varias
repeticiones (4 6) de carrera a distancias cortas en cada serie.
Los intervalos de descanso entre las series son ms
prolongados que las pausas de descanso, que dividen los
diferentes ejercicios dentro de cada una. La influencia est
dirigida fundamentalmente a los mecanismos reguladores que
garantizan la rpida adaptacin de las funciones aerbicas del
organismo del deportista en el proceso de trabajo.
o El entrenamiento a intervalos repetidos, se diferencia del
entrenamiento a intervalos en serie, por ejecutarse en tramos de
distancias ms largas y con una mayor tensin del trabajo en
cada serie. Los intervalos de descanso entre las series son a la
voluntad. Este entrenamiento ejerce preferentemente una
influencia anaerbica lactacida y aerbica.
Desde el punto de vista fisiolgico, los entrenamientos a intervalos mas
rgidos, son aquellos en los cuales los intervalos de descanso se hacen ms cortos de
repeticin en repeticin. Al mismo tiempo, estos entrenamientos son los ms eficaces
para desarrollar la capacidad anaerbica del organismo, en tipos de actividad
muscular como la carrera de distancias medias. Los entrenamientos con intervalos de
descanso breves (de 1 a 1:30 min.) despus de un tramo intenso (80% mximo),
realizado con una frecuencia cardiaca de 160 180 pulsaciones por minuto, son
fisiolgicamente aconsejados para elevar la capacidad cardiovascular y para
incrementar el consumo de oxgeno. El efecto del entrenamiento en este caso lo
ejerce no slo la carga intensa, sino la pausa del descanso.
B. Variables. Despus de consolidar el hbito motor y haberse obtenido niveles de
adaptacin de los sistemas que participan en la preparacin del atleta, es necesario
incrementar su capacidad de rendimiento en condiciones propias del escenario de
competencias. En el voleibol, significa ir aumentando la complejidad coordinativa

62

de la accin motriz, al ataque se le debe incluir bloqueo, primero sencillo y

despus doble, dirigir el baln a una zona segn la oposicin del contrario, atacar
con diferentes alturas del pase, despus del ataque realizar un apoyo, entre otras
acciones.
Pedaggicamente, es muy importante que el entrenador pueda determinar el paso
del trabajo, de condiciones estndar a variables. Desde el punto de vista negativo
pueden ocurrir dos situaciones: que el paso se efecte muy rpido o se demore. En
el primer caso, puede no estar consolidado el movimiento y sea imposible
ejecutarlo en condiciones variables. En el segundo, que se cree un patrn muy
fuerte por la reiteracin, que dificulte la condicin de variabilidad.
B.1. Mtodo de ejercicio variable. Consiste en la variacin dirigida de las cargas
en el transcurso de los ejercicios. Los mtodos del ejercicio variable, se utilizan
para estimular el aumento de la capacidad de trabajo, formar hbitos motores y
perfeccionar la rapidez de adaptacin de las funciones del organismo al pasar de
un rgimen de actividad a otro.
B.2. Mtodo de ejercicio continuo variable. Se emplea principalmente con
movimientos cclicos naturales. Las magnitudes variables son el ritmo y la
velocidad.
B.3. Mtodo del ejercicio a intervalos variables. Se distingue, porque la carga
en el proceso del ejercicio no es de una vez sino con intervalos, es decir, alternan
la carga en forma variable con el descanso.
B.4. Mtodo del ejercicio progresivo. La carga varia rigurosamente en una
direccin. En el sentido del aumento, el descanso se determina de forma tal, que
se garanticen las condiciones para el aumento incesante de la carga (recorrido a
intervalos de tramos, con incremento de la velocidad en cada tramo subsiguiente,
etc.). Los intervalos de descanso son normales o extremos. Los intervalos rgidos
son poco usuales, porque limitan las posibilidades de incrementar la carga. Este
mtodo se emplea generalmente durante la actividad para el desarrollo de la

63

fuerza, la rapidez y la agilidad, as como para el perfeccionamiento de la tcnica

del movimiento.
B.5. Mtodo del ejercicio decreciente. Representa el caso contrario al anterior.
La carga varia, pero con tendencia a la disminucin. Este mtodo tiene un
pequeo campo de aplicacin, soluciona tareas como la resistencia, la elevacin
de la estabilidad de los hbitos, etc.
B.6. Mtodo del ejercicio variable variado. La carga varia constantemente,
aumentando o disminuyendo. Se puede utilizar empleando cualquier accin
motriz. Es muy utilizado para eliminar un estereotipo errneo de hbitos motores,
con el fin de reestructurarlo.
C. Combinados. Utiliza la integracin de los mtodos estndar y variables.
C.1. Mtodo del ejercicio progresivo repetido. Aqu aumentan las exigencias
del organismo: disminuyen los intervalos de descanso y aumenta la velocidad del
desplazamiento.
C.2. Mtodo del ejercicio estndar y variable. Es la combinacin del ejercicio
repetido y el ejercicio variable, en la cual la carga de carcter variable se repite
reiteradamente en un mismo orden.
C.3. Mtodo del ejercicio regresivo repetido. Una de las formas para mantener
una alta capacidad de trabajo y conservar la forma deportiva, con gastos energticos
relativamente pequeos en la ejecucin de la carga total de entrenamiento, es el
mtodo simulado de entrenamiento. Su esencia se reduce a la creacin de un efecto de
entrenamiento de gran volumen, disminuyendo las distancias, repeticiones,
aumentando el descanso, etc.
C.4. Mtodo multiseriado a intervalos. A diferencia de los mtodos anteriores,
que pueden ser empleados en una sesin de entrenamiento, este mtodo est
concebido para ser utilizado en varias unidades de entrenamiento. De forma gradual

64

se va dominando una u otra actividad, mediante la divisin inicial de la misma y la

subsiguiente unificacin por etapas de las partes en un todo.
D. Mtodo de Juego. Es uno de los ms utilizados, adquiere gran importancia en
el trabajo con nios y jvenes. Propicia la motivacin y el inters de los participantes,
lo que permite elevar la carga considerablemente. Se puede aplicar en todas las
modalidades deportivas y se ejecuta en condiciones estndar y variables. A travs de
este mtodo se logra el perfeccionamiento de los hbitos motores, el desarrollo de las
capacidades motrices y coordinativas, y fundamentalmente la agilidad. El juego,
necesita de una buena organizacin para lograr la participacin efectiva de todos los
participantes. La regulacin de la carga presenta algunas limitaciones, pudindose
lograr utilizando las estrategias siguientes:

Cambio en las funciones de los jugadores.

Modificaciones en el reglamento.
Controlando el tiempo de duracin.
Aumentando o disminuyendo las dimensiones del terreno.
Variando los medios.
Aumentando o disminuyendo la cantidad de participantes, etc.

E. Mtodo Competitivo. Es muy empleado en el entrenamiento deportivo.

Existen dos formas de utilizarlo:

Elemental. Consiste en estimular el inters y activarlo durante la ejecucin de

diferentes ejercicios.
Desarrollada. Es una forma relativamente independiente de organizacin de
las sesiones de entrenamiento (de control, de prueba, en competencia oficial).
Este mtodo ejerce una influencia muy fuerte, porque, si no existe un hbito

motor estable en los deportistas, no es posible perfeccionarlo mediante este mtodo.

El entrenador deber ordenar un sistema de objetivos para el desarrollo de las
capacidades motrices, relacionando los medios, mtodos, su organizacin y la carga
correspondiente, a fin de prever los momentos de cambio, la comprobacin de la
adaptacin al trabajo y el logro de los niveles alcanzados.

65

PRINCIPIOS PEDAGGICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Son, entre otros: (Garca Manso, 2005)
De la participacin activa y consciente; es necesario que la participacin del
deportista en las diferentes actividades del entrenamiento y en general de la
preparacin sea consciente, es decir que se preocupe por saber lo que est haciendo,
cmo, por qu y para qu y no que se limite a realizar las tareas de forma mecnica e
irreflexiva.
De la transferencia; (es necesario cuidar que los ejercicios realizados en la
preparacin no afecten negativamente el ejercicio competitivo. Por ejemplo un
jugador de voleibol puede realizar ejercicios con lastre chalecos, tobilleras,
cinturones pesados- en su preparacin de fuerza explosiva, saltando vallas, subiendo
gradas, saltando sobre la cuerda, etc., pero no debera entrar a la malla a rematar o
bloquear con dichos elementos porque ello le alterara la percepcin de tiempos de
vuelo y trayectorias, pues por el lastre saltara diferente a sin l; debe procurarse que
unas actividades, capacidades y destrezas apoyen el desarrollo de otras -transferencia
positiva- y evitar que se perjudiquen entre si transferencia negativa-).
De la accesibilidad; es necesario asegurarse que la dificultad y complejidad
de los ejercicios est dentro de las posibilidades de ejecucin por parte del
practicante, donde los contenidos del entrenamiento deben estar al alcance de la
capacidad actual del deportista en cada uno de sus aspectos fsicos, tcnicos,
mentales, etc. (segn ste principio, al nio se le deben plantear exigencias de carga
o trabajo que pueda encarar positivamente y que mientras intenta dominarlas le
induzcan a movilizar ptimamente sus potenciales fsicos, psquicos e intelectuales de
rendimiento, lo cual se sustenta en ciertos criterios bsicos: ir de lo poco a lo mucho,
de lo simple a lo complejo, de lo conocido a lo desconocido, de lo fcil a lo difcil).

66

De la formacin integral del deportista; (no es suficiente con desarrollar al

deportista en los aspectos condicional, tcnico, tctico y terico; es necesario tambin
formarlo como persona til a la sociedad, como miembro responsable de una familia,
un grupo deportivo y una comunidad. Que asuma su papel como modelo para los
nios y jvenes que ven en l a un dolo a imitar, asumiendo as su responsabilidad
con esa sociedad que le permite desarrollar su potencial deportivo.),
De la optimizacin funcional (los estmulos deben ser los ptimos para
estimular las adaptaciones funcionales segn las caractersticas del individuo).
De la adaptacin (los esfuerzos deben adaptarse a las capacidades y
necesidades de cada individuo),
De la secuencialidad (hay una secuencia adecuada para la enseanza de las
destrezas deportivas),
De la interconexin (deben considerarse las interrelaciones entre las
capacidades, las destrezas, los estados psicolgicos),
Del efecto residual (entre ms tiempo haya entrenado un deportista, durante
mayor tiempo seguir teniendo un desarrollo aumentado de sus capacidades),
Las leyes generales de la Educacin Fsica tienen en el entrenamiento
deportivo un forma especial y singular de manifestacin. Esto se fundamenta al
analizar las caractersticas y la esencia de los principios generales de la Educacin
Fsica con los rasgos caractersticos del proceso de entrenamiento.
El proceso de adquisicin de capacidades motrices y fundamentos tcnicos de
las diferentes disciplinas deportivas debe organizarse previendo la secuencia
metodolgica de las categoras de movimientos (habilidad, habito motor y destreza),
y teniendo en cuenta las regulaciones fisiolgicas y Psico-pedaggicas del proceso de
enseanza-aprendizaje, para lo cual el conductor del proceso (Docente-Entrenador)
debe apoyarse en la utilizacin de los principios didcticos.

67

Podemos plantear cuatro principios bsicos o generales de la Educacin Fsica

aplicados al Entrenamiento Deportivo, ellos son:
-

Principio Senso-perceptual.
Principio de la Conciencia y la Actividad.
Principio de la Accesibilidad e Individualizacin.
Principio de la Sistematizacin.

Barrios y Ranzola (1995), a partir de las definiciones hechas por Matveiev y

Noikov (1997), conceptualizan estos principios de la manera siguiente:
PRINCIPIO SENSOPERCEPTUAL.
Cualquier proceso de conocimiento comienza por la percepcin del
fenmeno estudiado, el entrenador organiza la metodologa de la enseanza del
deporte aplicndola sobre la base de crear el mximo de informacin posible, para
que participen en el proceso la mayor cantidad de analizadores corticales. La forma
fundamental con que cuenta el entrenador es la demostracin y la explicacin de la
ejecucin tcnica del movimiento, luego permitir que el alumno ejecute la accin para
que sienta el ritmo y la participacin neuromuscular correspondiente. A travs de la
correccin de errores, el entrenador va reforzando la informacin y es frecuente,
sugen los mtodos de enseanza empleados, lograr la adecuada posicin del cuerpo o
sus partes, la orientacin espacio temporal y la direccin del movimiento. Es
importante aclarar que este principio debe adecuarse a la edad del alumno, ya que un
exceso de explicacin en las edades tempranas (de 6 a 12 aos aprox.) genera la
dispersin de la atencin y, por consiguiente, la no compresin del movimiento a
ejecutar. Hay que tener en cuenta que el aprendizaje de una nueva destreza motora
empieza propiamente con la ejecucin del movimiento.
PRINCIPIO DE LA CONCIENCIA Y LA ACTIVIDAD.
Este principio exige que se asegure la relacin consciente del atleta y su
participacin activa en el entrenamiento. Los intereses, las motivaciones y
aspiraciones del deportista juegan un papel primordial en la eleccin del deporte, por
eso

se

recomienda

ofrecer

diferentes

68

modalidades

deportivas

que,

independientemente de la aptitud del atleta, puedan desarrollar la disposicin al

rendimiento en mejores condiciones.
Tambin busca la participacin activa, creadora y democrtica de los alumnos,
adems de formar hombres solidarios y cooperativos, desarrollar la inteligencia, crear
en la sesin de entrenamiento un ambiente de vida, alegra y confianza, que, a pesar
de las dificultades lgicas del proceso pedaggico, estimule la seguridad personal
para alcanzar los elevados logros deportivos.
Asimismo, que los participantes puedan comprender el camino escogido para
llegar al Modelo representado en el deporte, factor regulador de su conducta y
motivaciones.
La conciencia y actividad se muestran de forma independiente, pero estn
estrechamente relacionadas, lo que facilita la direccin del entrenador, en funcin de
lograr el esfuerzo del deportista para resolver con eficacia la tarea planteada. Para el
cumplimiento cabal de este principio es necesario que el Docente o Entrenador
explique y fundamente cada una de las actividades o reas a realizar durante la clase o
unidad de entrenamiento, utilice gran variedad de ejercicios, aborde cientficamente
los efectos producidos por el ejercicio fsico en los diferentes rganos y sistemas del
organismo de atleta, resalte la importancia de la preparacin para alcanzar buenos
resultados en las competencias, mantenga una labor activa en la deteccin y
correccin de errores, etc.
PRINCIPIO DE LA ACCESIBILIDAD E INDIVIDUALIZACIN.
Este principio requiere asignarle al deportista aquellas tareas que pueda
asimilar en el momento adecuado, determinando el grado ptimo de dificultad, para
lo cual el entrenador debe tener en cuenta las caractersticas individuales de sus
atletas tales como: edad, sexo, nivel de habilidades, hbitos y destrezas adquiridos,
aos de experiencia deportiva, as como el grado de complejidad del ejercicio,
desarrollo de la preparacin fsica del atleta, entre otros. La fuerza motriz del

69

desarrollo, es la contradiccin entre las posibilidades del individuo y las exigencias

del medio.
El grado ptimo de dificultad puede ilustrarse en dos manifestaciones
negativas: que la tarea seleccionada resulte fcil o que la tarea seleccionada resulte
excesivamente difcil. Lo que origina el lento dominio y retencin del aprendizaje,
pobre desarrollo de habilidades, hbitos y destrezas de las capacidades condicionales
y coordinativas, adems la prdida de confianza, motivacin e intereses.
Las pruebas de aptitud fsica, morfo-funcionales, etc., determinan el nivel
individual de los parmetros medidos, que representan un diagnstico para el
entrenador, lo cual le permite orientar el entrenamiento en funcin de la metodologa
en el orden tcnico, tctico o de la preparacin fsica. La aplicacin de cargas en el
atleta debe contemplar su carcter externo e interno, es decir, la carga fsica y la carga
biolgica,

elementos

determinantes

para

permitir

la

accesibilidad

la

individualizacin, es decir, propiciar el ptimo grado de dificultad, que provoque el

desarrollo, mejore la capacidad de trabajo, pero que tambin lleve implcito un
esfuerzo, un desafo, que origine entrega, dedicacin, pensar en la solucin, explorar,
indagar. Resolver el problema significa valorar las posibilidades individuales, alegra,
disfrute del xito, optimismo y una disposicin al rendimiento superior.
PRINCIPIO DE LA SISTEMATIZACION.
El entrenamiento deportivo requiere que se realice con continuidad, mediante
un sistema determinado. El aprendizaje y perfeccionamiento tcnico-tctico, as como
la educacin de las capacidades condicionales y coordinativas, son tareas bsicas del
entrenamiento deportivo, que se logran nicamente cuando se cumple con el principio
de la sistematizacin. El aprendizaje y perfeccionamiento tcnico-tctico, est
ntimamente ligado al proceso de formacin de nuevos estereotipos dinmicos
motores y a una de las condiciones ms importantes para su formacin: la ejecucin
reiterada de las acciones motrices. Los nuevos hbitos motores pueden formarse
solamente sobre la base de los adquiridos anteriormente, al igual que cada destreza

70

motriz requiere el dominio previo de otras. Por eso, es conveniente elaborar un orden
determinado para la formacin de hbitos motores, que puedan garantizar el dominio
consecutivo de las diferentes destrezas.
Para solucionar esta labor, hay que organizar el proceso de forma que:
Asegure la ejecucin reiterada por espacio de un tiempo prolongado.
En determinadas etapas la ejecucin sea en condiciones estndar y variables.
Se cumpla la secuencia de enseanza.

PRINCIPIOS CIENTFICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Son, entre otros: (Garca Manso, 2005)
De la unidad funcional (el organismo funciona como un todo, es decir no
podemos pedir al practicante que deje sus problemas emocionales, sentimentales,
familiares, laborales o acadmicos afuera del escenario deportivo cuando llega a su
prctica),
De la multilateralidad; independientemente de la modalidad practicada, es
necesario desarrollar todas las capacidades, todos los rganos, todas las funciones,
especialmente en las fases inciales de formacin; mientras ms alto se pretenda
llegar, ms amplia y slida debe ser la base del entrenamiento (global), el cual debe
atender el desarrollo de todas nuestras valencias fsicas,
De la especificidad; las adaptaciones son especficas a las caractersticas de la
carga de entrenamiento realizada. Un maratonista puede tener mucha ms resistencia
que un futbolista, pero si ponemos al maratonista a jugar dos partidos de ftbol,
seguramente al tercer da estar adolorido de todos sus msculos, ya que est
acostumbrado la dinmica de la carrera, y no en la del ftbol: acelerar, frenar, cambiar
de direccin, saltar, chocar, patear). Cada tipo de deporte, en funcin de su duracin,
intensidad y forma, inducen respuestas cardiorrespiratorias, musculares y metablicas

71

particulares. Por lo que el entrenamiento debe tener la mayor similitud con la

manifestacin propia del movimiento,
De la sobrecarga; (para producir las adaptaciones deseadas, es necesario someter
a los rganos y estructuras a esfuerzos por encima de lo que estn habituados, a fin de
desencadenar su adaptacin),
Del potencial de entrenamiento; (cada carga de trabajo tiene un potencial que
est en funcin de la capacidad actual de la persona que la realiza),
De las cuotas de aumento; (la magnitud de las cargas necesarias para lograr de
manera progresiva la adaptacin del deportista debe ser creciente). Reiteramos que no
es posible alcanzar rendimientos de alto nivel si no se ejecutan las cargas de
entrenamiento correspondientes a ese nivel,
De los retornos en disminucin; (la magnitud de los incrementos en la capacidad
de rendimiento va decreciendo a medida que el deportista se acerca a su capacidad
mxima. La movilizacin de las reservas de adaptacin iniciales es mucho ms fcil
que la de las ltimas. Por eso al principio las marcas mejoran en proporciones muy
significativas mientras que en su cspide de rendimiento el deportista se estanca, o
incluso para aos en la elite sin mejorar sus rendimientos absolutos),
De la sper-compensacin; sobre compensacin de los niveles funcionales del
deportista despus de la estimulacin de un proceso de entrenamiento optimo y su
debido proceso de recuperacin, respondiendo de esta forma a mecanismos de
adaptacin a nivel morfolgico, funcional y psicolgico.
Los ejercicios realizados durante las sesiones de entrenamiento consumen cierto
grado de energa, lo que produce una disminucin de la capacidad funcional durante
la actividad del deportista, pero luego, durante la fase de recuperacin (descanso,
alimentacin y recreacin), no slo logramos recuperar el nivel funcional anterior,
sino que le aumenta su reserva operativa. Gracias al poder de adaptacin del
organismo, se ponen en funcionamiento una serie de metabolismos, que preparan al
atleta para enfrentar satisfactoriamente esfuerzos de la misma magnitud y de mayores

72

exigencias progresivas, por lo cual podemos decir que el deportista ha crecido o que
ha logrado un pequeo impulso, progreso o Supercompensacion,
De la continuidad; es evidente que un ejercicio aislado, o entrenamiento muy
distante de otro, no producir ningn efecto positivo en el proceso de adaptacin del
entrenamiento, ya que no se aprovecha la Supercompensacion por haberse perdido los
efectos del primer entrenamiento.
Para el desarrollo de las cualidades motrices, es necesaria una preparacin
continuada. La experiencia y la Fisiologa de ejercicio han demostrado que todo
esfuerzo que se interrumpe por un periodo prolongado, o es realizado sin continuidad,
ni crea hbitos ni entrena. Es decir, no se produce una mejora funcional al no haber
adaptacin. Por lo que los descansos deben ser adecuados, para que el organismo
asimile el trabajo realizado y entre la fase de Supercompensacion y la capacidad
funcional de organismo aumenta, al entrenar nuevamente,
De la progresin; solo se producir adaptacin si el estmulo de entrenamiento es
lo suficientemente fuerte en cuanto a su carga (las cargas de entrenamiento deben
incrementarse o modificarse progresivamente, buscando la adaptacin, cumpliendo
con el objetivo bsico del entrenamiento: la mejora progresiva de las posibilidades de
rendimiento),
De la recuperacin; (el descanso entre cargas sucesivas de entrenamiento debe
garantizar la reposicin de los sustratos energticos, la adaptacin funcional de los
rganos involucrados, el retorno a los niveles funcionales adecuados de cada rgano;
para ellos es necesario garantizar la calidad adecuada del descanso sueo,
alimentacin, medios de regeneracin-),
De la individualidad; podemos decir que de acuerdo a las posibilidades que nos
brinde el medio ambiente desde la infancia, nuestras capacidades orgnicas y el
desarrollo de las valencias fsicas son muy heterogneas, por consiguiente las
actividades del entrenamiento a realizar deben ser seleccionadas acordes con las
capacidades y necesidades de cada sujeto (cada persona tiene caractersticas que le

73

son propias y particulares, las cuales deben ser tenidas en cuenta como base en cada
fase del proceso de preparacin, desde la identificacin del talento, la orientacin
deportiva y los procesos de preparacin en cada aspecto de la misma). Tambin
debemos tener siempre presente que un mismo estimulo, puede provocar variadas
respuestas en cada persona; lo que conlleva a seleccionar la dosificacin de los
estmulos acordes con las caractersticas individuales de cada persona.
De la no linealidad; (el incremento de las cargas de entrenamiento no puede ser
lineal. Es necesario que despus de un aumento de las cargas siga una disminucin
que le permita al organismo una buena adaptacin, sobre la cual se darn posteriores
incrementos de la carga).
Al Entrenamiento Deportivo le son inherentes leyes especficas que no existen
en otras formas de Educacin Fsica. Esto nos obliga a que al organizarlo se
concreten en l los principios generales de acuerdo con las peculiaridades del
proceso. Es de gran importancia la comprensin clara de todos los principios del
entrenamiento, adems, es fundamental para el trabajo del entrenador, debido a que la
vulneracin de los mismos induce a cometer errores graves en el proceso de la
preparacin del deportista.
Matveiev (1983), define como entrenamiento deportivo la forma fundamental
de preparacin del deportista, basada en la ejecucin sistemtica, y la cual representa
en esencia un proceso organizado pedaggicamente con el objetivo de dirigir la
evolucin deportiva. Bompa (1983), lo define como una actividad deportiva
sistemtica de larga duracin, graduada de forma progresiva a nivel individual, cuyo
objetivo es conformar las funciones humanas, psicolgicas y fisiolgicas para poder
superar las tareas ms exigentes. Dicho autor refiere que a travs del entrenamiento se
deben cumplir los objetivos siguientes:

Lograr y aumentar un desarrollo multilateral y fsico.

Asegurar y mejorar el fsico especifico de cada deporte en particular.
Desarrollar y perfeccionar la tcnica del deporte elegido.
Mejorar y perfeccionar las estrategias necesarias.

74

Cultivar las cualidades volitivas.

Asegurar y procurar una preparacin ptima para el equipo.
Fortalecer el estado de salud de los atletas y prevenir enfermedades.
Incrementar el conocimiento terico del atleta.
Garca

(1999),

define

como

entrenamiento

deportivo

el

proceso

metodolgicamente estructurado por el entrenador, que consiste en la aplicacin de

cargas de trabajo que provocan en el deportista la ruptura de su estado de equilibrio
mediante una fatiga controlada, la cual, tras una adecuada recuperacin, permite una
vuelta a la situacin de normalidad, que con el tiempo se transforma en adaptaciones
que conducen a una mejora en el rendimiento.
De acuerdo a las tesis desarrolladas por Matveiv (1977), Harre (1973), Ozolin
(1983), y Weineck (1988), existen siete principios fundamentales o bsicos aplicados
al entrenamiento deportivo. Ellos son:

Orientacin hacia logros deportivos superiores.

Aumento progresivo y mximo de las cargas.
Continuidad del proceso de entrenamiento.
Cambios ondulatorios de las cargas de entrenamiento.
Carcter cclico del proceso de entrenamiento.
Unidad de la preparacin general y especial.
Principio de la alternancia y sucesin racional de las cargas.

Es posible que en otras bibliografas se sealen o encuentren principios con

nombres diferentes, nosotros seguiremos esta lnea de principios por considerarla,
hasta el momento, como la ms adecuada.
PRINCIPIO DE LA UNIDAD DE LA PREPARACIN GENERAL Y
ESPECIAL.
La especializacin deportiva no excluye el desarrollo mltiple del deportista.
Por el contrario, slo es posible el mximo progreso en el deporte, a base del

75

incremento general de las posibilidades funcionales del organismo y del desarrollo

mltiple de la posibilidades fsicas y psicolgicas.
La dependencia de los resultados deportivos respecto al desarrollo integral del
deportista se explica de dos razones:
a) La unidad del individuo consiste en el equilibrio orgnico de todos sus rganos,
sistemas y funciones, en el proceso de la actividad y su desarrollo. Aunque cada
deporte requiere correlaciones especiales en el desarrollo de las capacidades
motrices, siempre acta la Ley general; slo se logra el desarrollo mximo de las
posibilidades funcionales del organismo, si se somete a un proceso de desarrollo
mltiple de la preparacin.
b) La interaccin de los distintos hbitos motores y las destrezas asimiladas en el
deporte elegido. Mientras ms amplio es el circulo de los hbitos motores y
destrezas del deportista, existirn posibilidades ms favorables para incorporar
nuevas formas de actividad motora con vista al perfeccionamiento, ya que las
nuevas formas de movimiento surgen sobre la base de los hbitos ya constituidos
y comprenden unos u otros de sus elementos.
Las leyes objetivas del perfeccionamiento deportivo requieren que el
entrenador deportivo, siendo un profundo proceso de especializacin, logre al mismo
tiempo el desarrollo mltiple. De acuerdo con esto, en la actividad deportiva se
conjugan de manera inseparable la preparacin general y especial de todos los
componentes de la preparacin del deportista.
Segn Barrios (1988), la preparacin fsica general persigue la formacin
multifactica, multilateral, la cual es de extremo valor en el desarrollo de posibles
talentos deportivos y vital para el trabajo desde el nacimiento, por medio de las
formas bsicas de locomocin, manipulacin y adaptacin. Propicia la consecucin
del incremento de la capacidad de trabajo en rganos y sistemas, as como la armona
funcional respectiva. Est orientada al desarrollo de las capacidades del ser humano
en forma integral y con una direccin determinada. La preparacin fsica general es el
soporte de la preparacin fsica especial. El deporte necesita de la elevacin de las

76

posibilidades funcionales, acorde con la modalidad deportiva seleccionada, para

poder resistir las cargas de entrenamiento y competencias, con la correspondiente
recuperacin, segn el empleo de los diferentes metabolismos energticos de cada
disciplina deportiva. En la medida que el deportista se adentra en el alto rendimiento,
el trabajo especial es ms pronunciado.
PRINCIPIO DEL NIVEL DE DIRECCIN Y ORIENTACIN HACIA
LOGROS SUPERIORES.
El deporte est dirigido siempre hacia la consecucin de elevados resultados
deportivos y su constante mejoramiento. A la actividad deportiva competitiva le es
inherente la orientacin tendiente al logro del mximo resultado; por supuesto, esto es
diferente para los diversos deportistas, teniendo de comn la aspiracin de cada uno
de recorrer el camino ms largo posible de perfeccionamiento deportivo.
Los resultados deportivos son importantes, claro est, no por lo que
representan en s, sino como ndices concretos del desarrollo de las capacidades y del
rendimiento. En muchas ocasiones se utilizan diversas competiciones como mtodos
evaluativos del desarrollo de las capacidades y a su vez como escalones para la
competicin principal donde se evaluar el rendimiento alcanzado. Se lleva a la
practica la orientacin para conseguir ndices ms elevados por medio de la
correspondiente estructuracin del entrenamiento deportivo, del empleo de los
medios y mtodos ms eficientes y de una especializacin profunda, durante todo el
ao y durante muchos aos, en el deporte elegido.
La Materializacin prctica de este principio presupone:
Estructuracin del proceso de entrenamiento
Empleo de los medios y mtodos eficientes
Especializacin profunda.
La orientacin hacia el logro de los mejores resultados condiciona, de una u
otra forma, todos los rasgos distintivos del entrenamiento deportivo: la elevacin del
nivel de las cargas, el sistema especial de alternar la carga y el descanso, su carcter

77

cclico, etc. La orientacin para el logro de elevados resultados tiene el significado de

perspectiva en las primeras etapas, cuando la prctica del deporte se realiza en forma
sistemtica, a medida que transcurre la transformacin del organismo por efecto de la
edad y se eleva el nivel de entrenamiento, la orientacin se dirige hacia la obtencin
de ptimos resultados hasta que se comienzan a sentir los factores limitativos de la
edad o de otro tipo.
El principio general de la orientacin adquiere en el entrenamiento deportivo
un contenido especial. Esto se debe entender como la exigencia de asegurar al
mximo posible, el estado de perfeccionamiento en el deporte dado, y de una
especializacin profunda. La orientacin hacia logros superiores en el entrenamiento
deportivo, como principio, es una regularidad pedaggica que se le debe plantear
siempre al deportista, dentro de las posibilidades del mismo.
PRINCIPIO DEL INCREMENTO PROGRESIVO Y MXIMO DE LAS
CARGAS.
En el proceso de desarrollo del ser humano, surge, lgicamente, la necesidad
de aumentar de manera gradual las cargas funcionales. Esto es, en gran medida, para
el entrenamiento deportivo, porque el nivel de los logros deportivos es primordial al
nivel de exigencias del entrenamiento. En este proceso, crecen gradualmente las
cargas como las exigencias en cuanto a la preparacin fsica, tcnica, tctica y
psquica.
La prctica del deporte moderno ha modificada considerablemente la idea que
se tena sobre las magnitudes racionales de las cargas del entrenamiento, debido a que
las posibilidades del hombre y su grado de desarrollo han resultado ser superiores a
las ms audaces suposiciones. Es por ello que se aplican, cada vez ms en la prctica,
las cargas de entrenamiento elevadas, las que aumentan en cada uno de los
entrenamientos y tambin en la suma correspondiente a la semana, mes y ao. El
volumen anual de las cargas, que hasta hace un tiempo atrs era exclusivo de los

78

deportistas calificados, se han convertido en algo normal para los deportistas de

calificacin media.
Las cargas deben establecerse de acuerdo con las posibilidades del organismo
en la etapa dada de desarrollo. A medida que se elevan las posibilidades funcionales y
de adaptacin por efecto del entrenamiento, debe crecer gradualmente la aplicacin
de las mismas; las que fueron elevadas en ciclos de entrenamiento anteriores, podran
convertirse, si las mantenemos estable reiterando su aplicacin, en habituales en
ciclos siguientes.
Esta razn, nos obliga a prestar gran atencin a los principios de la
accesibilidad y la individualizacin, debido a las exigencias que se plantean a las
posibilidades funcionales del organismo. No podremos aplicar un rgimen de cargas
si no consideramos las caractersticas individuales; y solo de esa forma, atendiendo
rigurosamente las posibilidades de cada atleta, someteremos a estos al trabajo en cada
entrenamiento y a travs de los distintos periodos. En el entrenamiento deportivo, a
diferencia de la educacin fsica, crecen las cargas paulatinamente y al mximo.
PRINCIPIO DE LA ALTERNANCIA Y SUCESIN RACIONAL DE
LAS CARGAS.
La aplicacin de este principio es de vital importancia para el logro de la
adaptacin funcional que se busca con el entrenamiento deportivo, especialmente
cuando se trata de mejorar varios sistemas orgnicos en una misma sesin de
entrenamiento.
En este sentido es preciso entender que las cargas de entrenamiento, segn su
direccin, (desarrollo de la fuerza, de la resistencia aerbica o anaerbica,
coordinacin, etc.), afectan de modo diferente al organismo, y que el tiempo de
recuperacin vara segn el tipo y nivel de afectacin.
Entonces, en las sesiones de entrenamiento donde hay que desarrollar varios
objetivos, las cargas deben estar estructuradas de una forma racional, que respete las
caractersticas de los sistemas funcionales a estimular.

79

En este sentido, Weineck (1988), explica:

Al principio de la unidad de entrenamiento se sitan los ejercicios cuya
eficacia requiere un estado psicolgico reposado. Este es el caso de los ejercicios de
coordinacin, de velocidad, de fuerza explosiva o de fuerza mxima. A continuacin,
vienen los ejercicios cuya eficacia se basa en la recuperacin incompleta, como por
ejemplo los ejercicios de resistencia general resistencia fuerza. para terminar, se
realizan los ejercicios que favorecen el desarrollo de la resistencia general.
La alteracin y sucesin racional de las cargas permite sacar un mayor
provecho a la sesin de entrenamiento, pudiendo aumentar los volmenes e
intensidades, a la par de permitir una mejor asimilacin de las cargas.
PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO
La esencia de este principio se explica cmo proceso de entrenamiento
ininterrumpido. Este proceso solo se interrumpe al dar paso al descanso, es decir, que
este principio es la combinacin de la actividad fsica con el descanso, siempre que
esta corresponda a la recuperacin de la capacidad de trabajo del organismo. En este
principio se apoya el entrenamiento anual y a largo plazo, y a su vez tiene una
relacin estrecha con los dos principios anteriores.
Sus caractersticas fundamentales estn dadas por los siguientes aspectos:

El proceso de entrenamiento transcurre a lo largo del ao y durante muchos

aos seguidos, manteniendo la orientacin al perfeccionamiento en el deporte

elegido.
La influencia de cada ciclo de entrenamiento anterior se concreta sobre la

base de las huellas del anterior.

El intervalo de descanso entre los entrenamientos se mantiene en los lmites
que garantizan el restablecimiento e incremento de la capacidad de trabajo,
con la particularidad de que se permite peridicamente la realizacin de
entrenamientos con deuda parcial de restablecimiento.

80

Cuando se trata de la necesidad de materializar el efecto de cada

entrenamiento en base a las huellas del anterior, hay que entender por huellas, en
un sentido general, los cambios positivos operados en el organismo (de carcter
fisiolgico, bioqumico, psquico, etc.) la capacidad de trabajo del organismo del
deportista, en el desarrollo de sus capacidades, hbitos y destrezas.
Por lo consiguiente, el sentido del segundo aspecto depende de la exigencia
de no permitir intervalos de descanso prolongados entre los entrenamientos, asegurar
la continuidad de su influencia y crear con ello las condiciones para el progreso
ininterrumpido en la actividad deportiva.
El tercer aspecto, donde se debe hacer nfasis, es en las peculiaridades del
sistema de trabajo alterno de las cargas y el descanso en el entrenamiento deportivo.
La cuestin consiste en que el deportista no realiza todos los entrenamientos en
condiciones de pleno restable cimiento y de sper restablecimiento de la capacidad
de trabajo. Peridicamente se permite la suma del efecto de unos cuantos
entrenamientos en una situacin de falta parcial de restablecimiento. En este sentido,
se le plantean al organismo exigencias muy grandes para obtener, en consecuencia, un
aumento de la capacidad de trabajo durante el rgimen de descanso, por lo que tal
rgimen de las cargas de entrenamiento puede considerarse racional en ciertas
condiciones.
Para la aplicacin de cargas continuas con una falta parcial de
restablecimiento, se debe tener en cuenta las siguientes condiciones:

Descanso suficientemente compensador.

Elevado nivel de entrenamiento previo del deportista.
Cuidadoso control mdico y pedaggico.
Periodos o etapas en los cuales se encuentra la preparacin del
deportista.

En entrenamiento anual y a largo plazo se considera como el primer aspecto

caracterstico de la continuidad del entrenamiento deportivo. Esta situacin, en la
teora y la prctica actual del deporte, es indispensable. Al interrumpir por dos o ms

81

microciclos las clases de entrenamiento deportivo, los hbitos motores se destruyen y

se disminuye el nivel de desarrollo de las capacidades motrices, los cambios positivos
obtenidos en el organismo pierden efectividad.
Para el atleta es muy importante conservar no solo lo que ha logrado como
resultado del entrenamiento, sino que constantemente debe perfeccionar lo obtenido,
dominar nuevos hbitos y adquirir nuevas capacidades, que son necesarias para los
futuros logros deportivos.
PRINCIPIO DEL CAMBIO ONDULATORIO DE LAS CARGAS DE
ENTRENAMIENTO.
En el entrenamiento pueden ser utilizadas varias vas de aumento de la carga,
es decir, la rectilnea, la escalonada y la ondulatoria. Para el entrenamiento deportivo
es caracterstico, en mayor medida, la dinmica ondulatoria, lo que se debe, ante todo,
al alto nivel de exigencias que se plantean a las posibilidades funcionales y de
adaptacin del organismo del deportista.
La esencia de este principio indica que cuando se aplica una carga grande,
posteriormente es necesario bajar el nivel de la carga. Esto se fundamenta
fisiolgicamente, en el hecho que mientras mayor sea la carga, mayores sern los
cambios que se produzcan, y por ende mayor el tiempo necesario para la recuperacin
de la capacidad de trabajo y de adaptacin a dicha carga.
En relacin con este principio, existen tres tipos de ondas: las pequeas,
medias y grandes, que caracterizan la tendencia general de la dinmica de las cargas
en los diferentes ciclos del entrenamiento.
a) Ondas Pequeas: caracterizan la dinmica de las cargas en los
microciclos.
b) Ondas Medias: representan la tendencia general de las cargas de unas
cuantas ondas pequeas en los lmites de las etapas y mesociclos de
entrenamiento.

82

c) Ondas Grandes: caracterizan la tendencia general de las ondas

medias en los periodos de entrenamientos.
El arte de la estructuracin del entrenamiento consiste, en buena medida, en
compaginar correctamente todas estas ondas entre s, es decir, en asegurar la
correspondencia necesaria entre la dinmica de las cargas en los microciclos y las
tendencias ms generales del proceso de entrenamiento, caracterstico de unos u otros
periodos y etapas. Este principio tiene vinculacin con el principio de los cambios
progresivos de la carga.
PRINCIPIO DEL CARCTER CCLICO DEL PROCESO DE
ENTRENAMIENTO.
El carcter cclico, es la serie relativamente terminada de ciertos
entrenamientos, etapas y periodos, que son caractersticos de toda estructura del
proceso de entrenamiento. En la actividad prctica, el principio de la ciclicidad se
expresa por dos situaciones bsicas:

El contenido del entrenamiento deportivo es necesario cambiarlo de tal forma

que contribuya al desarrollo de la capacidad de trabajo del atleta.

Esto se logra por los cambios peridicos de todos los elementos durante el

proceso de entrenamiento en los lmites de un tiempo determinado.

Todos los cambios deben efectuarse en los lmites de cierto tiempo,
planificado con anticipacin.
Estas unidades de tiempo que abarcan la preparacin del deportista definidas

por Matveiev (1977) y Harre (1983), descritas por Barrios y Ranzola (1995), se
denominan de la manera siguiente:
MICROCICLOS.
Lo constituye el gran conjunto de actividades que son necesarias repetir
constantemente. Su duracin est determinada por varios das (de 2 a 7),
generalmente por una semana, aunque pueden ser hasta 12 das en dependencia del
nivel de preparacin del atleta. La estructura de los contenidos son cambiantes desde

83

el punto de vista organizativo. Sus caractersticas estn determinadas por los

objetivos de las etapas y los Mesociclos. Su estructura la determinan las siguientes
condiciones:

La correlacin entre el volumen y la intensidad, caracterstica de la

tendencia de la dinmica de las cargas expresado a travs de las ondas

pequeas.
La necesidad del empleo reiterado de ejercicios con distinta
orientacin y con un vnculo optimo entre ellas. En el entrenamiento se
ejecutan diversos ejercicios que tienen distinta finalidad preferente,
siendo adems muy importante la forma en que se concretan en el
entrenamiento y en qu orden se alternan entre s.

TIPOS DE MICROCICLOS.
En la literatura especializada se encuentran microciclos con diferentes
nombres a los que exponemos, sin embargo, esto no quiere decir que su contenido sea
diferente, se refieren a las mismas caractersticas de entrenamiento, solo que los
nombres que usaremos son los ms comunes.
a) Microciclos Ordinarios: se caracterizan por un aumento del volumen y la
intensidad, en la mayora de las sesiones de entrenamiento. El objetivo de
estos microciclos es la preparacin del organismo para un trabajo ms intenso.
Se utilizan fundamentalmente en las etapas de preparacin general y especial,
al inicio de los mesociclos.
b) Microciclos de Choque: se caracterizan por un crecimiento paralelo del
volumen y la intensidad de las cargas. Se utilizan fundamentalmente en la
preparacin especial, con el objetivo de estimular, significativamente, los
procesos de adaptacin orgnica.
c) De aproximacin: se aplican fundamentalmente cercanos a la competencia
para modelar elementos tcnico taticos que se utilizaran en la misma. Se
debe hacer una distribucin de la carga y el descanso lo ms parecido al
rgimen o programa de competencia, practicar de forma modelada las

84

acciones tcticas parecidas a como se van a ejecutar en la competencia, por

ejemplo: realizar entrenamientos con presencia de pblico, en lugares
parecidos al sitio de competencia oficial (en cuanto al clima, altitud, humedad
relativa, etc.).
d) De Recuperacin: se utilizan fundamentalmente al finalizar la serie de
microciclos donde las cargas han sido altas, como, por ejemplo, despus de
una serie de microciclos de choque o de un periodo de competicin. Se
caracterizan por la disminucin de las cargas de entrenamiento (descanso
activo), cambio de los medios y mtodos. El carcter de las cargas se enfoca
hacia lo general.
e) Competitivos: se aplican el da antes de comenzar la competencia y en las
fases entre las presentaciones. Estn dirigidos a asegurar el estado ptimo en
el

momento

de

la

competencia,

contribuir

al

restablecimiento

supercomprension de la capacidad de trabajo entre una presentacin y otra,

pero tambin pueden contener sesiones de entrenamiento para completar las
cargas planificadas o resolver problemas especficos surgidos en la
competencia.
MESOCICLOS.
Lo constituyen la unin de las repeticiones de los microciclos. Los Mesociclos
son etapas de los macrociclos en las cuales se dan cumplimiento a las tareas de la
preparacin del deportista. Se pueden identificar con las etapas del entrenamiento.
Por tal motivo tienen un tiempo de 3 a 8 semanas.
TIPOS DE MESOCICLOS.

Entrante: esta estructura inicia el periodo preparatorio del macrociclo. El

nivel de las cargas es ms bajo en comparacin con los principales, aunque
el volumen de las cargas puede ser elevado. Predominan los ejercicios de
preparacin general. Se utilizan en las diferentes etapas del entrenamiento,
pudiendo ser de preparacin general o especial. Su objetivo es proporcionarles
a los atletas las capacidades necesarias para soportar el trabajo especfico

85

posterior, por lo que las cargas van dirigidas al desarrollo de la potencia y

capacidad mxima aerbica.

Bsico Desarrollador: juega un papel muy importante cuando el atleta pasa a
un mayor nivel de capacidad de trabajo, observndose un aumento
considerable de las cargas de entrenamiento acumuladas en la transicin por
meses anteriores. Este tipo de mesociclo se alterna con mesociclos de
carcter estabilizador. Se utilizan fundamentalmente microciclos ordinarios
y de recuperacin. Tienen como objetivo aumentar las capacidades
funcionales de los principales sistemas orgnicos que intervienen en la

disciplina deportiva.
Bsico estabilizador:

se combina con el anterior e

interrumpe

temporalmente el crecimiento de las cargas en los niveles que se han

alcanzado, posibilitando la adaptacin a las exigencias de las cargas de
entrenamiento aplicadas en el mesociclo desarrollador. Se utilizan

fundamentalmente microciclos de choque y recuperacin.

Preparatorio de control: es el que se aplica entre los mesos Bsicos y de
Competicin. El entrenamiento se combina con series de competencias de
control cumpliendo tareas de la preparacin para la competencia
fundamental. Debe constituir tarea fundamental del trabajo en este meso,
eliminar o corregir deficiencias tcnico tcticas, para lo cual se utiliza un
gran nmero de ejercicios competitivos. Deben combinarse los microciclos

ordinarios competicin aproximacin y recuperacin.

Precompetitivo: se aplican en la preparacin inmediata para la competencia
principal. El entrenamiento se hace Modelado, con la mayor aproximacin
posible a la competencia (acciones tcnico tctica, horarios, condiciones
climticas, de altura, alimentacin, etc.) para asegurar la adaptacin de los
atletas a la competencia. Igualmente, se le dedica un tiempo importante a la
preparacin tctica y psicolgica. Deben combinarse los microciclos de
aproximacin y competicin.

86

Competitivo: es el mesociclo principal y en l, se combinan los microciclos

que dan respuesta inmediata a la competencia aproximacin-competitivorecuperacin.
MACROCICLOS.
Contiene en si la unin de varios mesociclos y reflejan las distintas etapas de

preparacin y competencia. Su duracin y caracterstica fundamental, es que contiene

las tres fases de la forma deportiva, es decir, siempre que estemos en presencia de un
macrociclo, ste estar caracterizado por la obtencin de una forma deportiva y slo
una. Por la variabilidad competitiva que existe en el alto nivel en muchos deportes, se
estructuran ms de dos (2) macrociclos anuales.
Es importante considerar que, respecto a la ciclicidad del entrenamiento
deportivo, algunos investigadores, como Weineck (1989), Gambetta (1990), Bompa
(1983), Tschiene (1990), han cuestionado insistentemente la periodizacin de
Matveiev. Sin embargo, la practica ha demostrado que para el deporte de desarrollo y
de competencia no elite la propuesta de este autor mantiene una gran vigencia.
No obstante, son muchas las formas que existen de estructurar el
entrenamiento deportivo en la actualidad, algunas tienden a perfeccionar el sistema de
Matveiev, otras procuran romper con l. Forteza (1999), expone de forma clara las
crticas ms significativas y las variadas frmulas para la planificacin del
entrenamiento actual. La estructura pendular, la estructura en bloques y las
campanas estructurales de Forteza, las cuales consideramos de particular
significacin para la conduccin del entrenamiento en el deporte elite, debido a la
dinmica competitiva de los atletas de corte internacional y en el Deporte de alto
rendimiento Nacional, en aquellas disciplinas que su clasificacin anual para el
ranking es por validas (hasta 4 5 en la macro estructura anual). Sin embargo,
Forteza reconoce que dichas formas novedosas de estructuracin del entrenamiento,
tienen su base en la estructura cclica definida por Matveiev y recomienda para el
deporte menor y juvenil como forma efectiva la periodizacin de dicho autor.

87

ELEMENTOS TERICO-CONCEPTUALES DE LA POLTICA DEPORTIVA

VENEZOLANA
La referencia obligatoria y punto de partida para entender el andamiaje
terico-conceptual de la poltica deportiva, es el artculo 111 de la Constitucin de la
Repblica Bolivariana de Venezuela que dice:
"Todas las personas tienen derecho al deporte y a la recreacin como actividades
que benefician la calidad de vida individual y colectiva. El Estado asumir el
deporte y la recreacin como poltica de educacin y salud pblica y garantizar los
recursos para su promocin. La educacin fsica y el deporte cumplen un papel
fundamental en la formacin integral de la niez y adolescencia. Su enseanza es
obligatoria en todos los niveles de la educacin pblica y privada hasta el ciclo
diversificado, con las excepciones que establezca la ley. El Estado garantizar la
atencin integral de los deportistas sin discriminacin alguna, as como el apoyo al
deporte de alta competencia y la evaluacin y regulacin de las entidades deportivas
del sector pblico y del sector privado de conformidad con la ley. La ley establecer
incentivo y estmulos a las personas, instituciones y comunidades que promueven a
los y las atletas y desarrollen o financien planes, programas y actividades deportivas
en el pas." (Gaceta Oficial No. 5453, 24 de marzo de 2002)
En correspondencia con la orientacin constitucional, en la Primera Cumbre
Nacional de Gestin y Poltica del Deporte, realizada en enero 2005, se esbozan los
grandes lineamientos terico - conceptuales que sirven de base a la poltica deportiva
adelantada actualmente por el gobierno de Hugo Chvez, iniciado en 1998. Fueron
expuestos con el ttulo de Sistema Nacional Bolivariano del Deporte denominacin
que se mantiene.

88

Una vez revisados, ordenados y analizados esos lineamientos, se concluye que

la propuesta terico-conceptual del Estado venezolano se resume en los siguientes
planteamientos:

El deporte y la recreacin son derechos sociales concebidos como actividades

que contribuyen a mejorar constantemente la calidad de vida -individual y
colectiva- de la poblacin y el alto nivel competitivo del deporte de
rendimiento.

La educacin fsica y el deporte cumplen un papel fundamental en la

formacin integral del individuo.

El Estado asume el deporte y la recreacin como poltica de educacin y salud

pblica

El Sistema Nacional Bolivariano del Deporte expresa "una verdadera poltica

deportiva de Estado.... que tiene como base fundamental la masificacin y la
democratizacin de la actividad en el barrio y en la escuela".

Con el Sistema Nacional Bolivariano del Deporte, se pretende alcanzar un

mayor compromiso social, en funcin de lograr, por una parte, "obtener un
nuevo perfil del venezolano con ms disciplina y responsabilidad, que valore
el trabajo, la constancia, la credibilidad, la conviccin, el anlisis, la identidad
deportiva", y por la otra, un aumento de la responsabilidad de los distintos
sectores de la vida nacional en apoyo al deporte.
PROGRAMAS
Aqu nos referiremos a la configuracin y el contenido general de los servicios

deportivos y recreativos que se ofrecern. Hay varias formas de clasificar estos

programas de acuerdo con su configuracin y contenido general: activos y pasivos,
formales o informales; o tal vez ms descriptivamente, si son educativos, culturales o
fsicos. La poltica deportiva se ejecuta o materializa a travs de los siguientes
programas:

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DEPORTE DE RENDIMIENTO
Las acciones del programa deporte de rendimiento son "formular, coordinar y
ejecutar los planes de Alta Competencia, dirigidos a la formacin integral de los
atletas en las distintas disciplinas deportivas con el objeto de formar, identificar,
seleccionar y formar los talentos deportivos que nos representan en el mbito
nacional, continental, mundial y olmpico. Todo esto orientado y focalizado de
manera sistemtica en una atencin integral al atleta".
Sus principales objetivos son:
1. Establecer los programas de deteccin, seleccin y formacin deportiva, a
corto, mediano y largo plazo, garantizando la reserva deportiva nacional.
Atender al atleta, desde el punto de vista bio-psicosocial y la capacitacin del
deportista de manera integral y continua en el tiempo.
2. Orientar, controlar y evaluar a las Federaciones Nacionales en la elaboracin
de sus programas y planes operativos anuales, para el desarrollo del Deporte
Nacional.
3. Controlar y evaluar el seguimiento organizativo del entrenamiento deportivo,
adems de lo relacionado con la medicina deportiva, las ciencias aplicadas al
deporte y el mejoramiento profesional.
4. Controlar, supervisar, evaluar el desarrollo y resultado de las competencias
nacionales e internacionales.
5. Dirigir y coordinar las actividades para el desarrollo de un sistema de
formacin y capacitacin de recursos humanos y perfeccionamiento
profesional, para la planificacin y control del entrenamiento deportivo".
Comprende los siguientes proyectos:
A. Ciclo Olmpico: Es el proceso de preparacin y participacin de las
selecciones nacionales en competencias internacionales que concluyen en los

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Juegos Olmpicos. El ltimo ciclo olmpico de los atletas venezolanos

comprendi las siguientes competencias: Juegos Deportivos Bolivarianos,
Juegos Suramericanos, Juegos Centroamericanos y del Caribe, Juegos
Panamericanos y Juegos Olmpicos.
B. Centro Nacional de Ciencias Aplicadas al Deporte (CENACADE): Creado
en el 2004, "se ha convertido en un verdadero apoyo a los grupos de atletas
que requieren constante chequeos biomdicos de disciplinas y otros, que
conforman su mbito de accin".
C. Esperanzas Olmpicas y Paralmpicas: Su meta es lograr un nivel ptimo
competitivo con miras a prximos Juegos Olmpicos
D. Asistencia Socio-integral al Atleta y al ex-atleta: Es un proyecto que "se
afinca en una filosofa de satisfaccin de los atletas" para "garantizar un
mayor nivel competitivo desde el punto de vista agonstico y evolutivo".
E. Ligas Deportivas Nacionales e Internacionales: Su finalidad es "estimular
el desarrollo de las disciplinas deportivas, masificacin del alto rendimiento,
identificacin, deteccin y seleccin de talentos, as como la participacin de
atletas de las selecciones nacionales para darle ms empuje a las
competencias".
F. Juegos Deportivos Nacionales:
G. Cogestin del sector deporte: "1) Garantizar el funcionamiento de 61
federaciones deportivas nacionales, olmpicas y no olmpicas. 2) Garantizar
los recursos financieros para la organizacin de eventos deportivos de 61
federaciones, olmpicas y no olmpicas".
H. Deporte Profesional
DEPORTE PARA TODOS

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Es un programa que tiene la finalidad de "diversificar, masificar y sistematizar

las actividades deportivas, recreativas y para la salud en los mbitos: nacional,
regional, municipal y parroquial a travs de las organizaciones deportivas pblicas y
privadas". Persigue la masificacin a travs de los municipios pilotos.
Comprende los siguientes proyectos:
A. Masificacin y desarrollo de las actividades deportivas, recreativas y para
la salud en Barrio Adentro: su meta es apoyar a los entes deportivos
descentralizados del pas en el fomento de la cultura fsica y sus acciones son
las siguientes: " 1) Brindar apoyo logstico y asignacin de beca trabajo a los
promotores y coordinadores de cultura fsica recreativa en barrio adentro. 2)
Masificacin y desarrollo de las actividades deportivas, recreativas y para la
salud. 3) Apoyar logstica y financieramente a los entes deportivos
regionales y municipios del pas, con el fin de ejecutar proyectos deportivos y
recreativos. 4) Garantizar el pago para el personal fijo y contratado necesario
para la ejecucin del proyecto. 5) Realizar reuniones mensuales de trabajo con
los coordinadores de las actividades de cultura fsica y recreativa en barrio
adentro. 6) Realizar visitas de seguimiento, control y evaluacin a los entes
deportivos regionales y municipales, en la ejecucin de las actividades
deportivas, culturales, fsicas y recreativas. 7) Promocionar y difundir los
alcances del proyecto".
B. Universidad Latinoamericana y Caribea del Deporte: Su meta es formar,
actualizar y capacitar personas al servicio de la educacin fsica, el deporte y
la recreacin.
C. Juegos Deportivos Nacionales Municipales: Concebidos "bajo la premisa de
que fueran la siembra para expandir el deporte a nivel nacional yobservar el
nacimiento de los nuevos talentos para su posterior desarrollo, de igual forma
elevar la calidad de vida de los sectores ms deprimidos, contribuyendo con la

92

erradicacin de vicios y prcticas negativas, que se puedan generar en una

colectividad sin distraccin".
D. Educacin y cultura deportiva para los sectores populares: La meta del
proyecto es incorporar a personas a la prctica de actividades deportivas,
recreativas y para la salud29.
E. Creacin y fortalecimiento de las escuelas comunitarias y municipales de
iniciacin deportiva: Su meta es incorporar a nios, nias y adolescentes a la
prctica de actividades deportivas, recreativas y para la salud.
F. Deporte sectorial: Tiene como meta incorporar a personas de los diferentes
sectores poblacionales a la prctica de actividades deportivas, recreativas y
para la salud.
Los sectores a atender son: militar, penitenciario, laboral, adulto mayor,
discapacitados e indgena. El grupo poblacional comprende nios, adolescentes,
adultos y adultos mayores. Los principales proyectos a travs de transferencias de
recursos y convenios son:
o Misin Barrio Adentro: tcnicos cubanos en los municipios.
o Municipalizacin del deporte: convenio con los municipios.
o Fortalecimiento de la sociedad civil: Plan Caracas; Criollitos; Liga
nacional de Ftbol Menor; y otros.
o Eventos deportivos masivos: Juegos deportivos; Da Mundial de
Caminar; Actividad Fsica para la Salud.

EDUCACIN FSICA Y DEPORTE ESCOLAR

Es un programa "con la finalidad de planificar, disear, coordinar, supervisar y
evaluar las polticas y acciones estratgicas a travs de proyectos y programas que
contribuyan al fortalecimiento de la Educacin Fsica, el Deporte y la Recreacin

93

escolar, con el objeto de profundizar en los cambios curriculares para obtener

progresivamente una mayor concrecin de la especialidad en la bsqueda de una
educacin para la vida y de una formacin integral del individuo" 33. Las escuelas y
los liceos son los espacios vitales para la masificacin y la captacin de talentos34.
Comprende los siguientes proyectos:
A. Escuelas y liceos bolivarianos de talentos deportivos: Su meta es captar y
brindar atencin integral a alumnos-atletas de las escuelas y liceos
bolivarianos de talento deportivo en el mbito nacional.
B. Simoncito

deportivo: Su meta es

contribuir al

desarrollo

integral

(cognoscitivo-psicomotor) de nios y nias en educacin inicial a nivel

nacional.
C. Desarrollo y fortalecimiento de la educacin fsica y el deporte
estudiantil: Su meta es dotar a escuelas para atender a nios y nias a nivel
nacional.
D. Juegos Deportivos Nacionales Escolares: "Es el evento culminante del ciclo
de competencias deportivas escolares, que se realizan en los niveles
intercursos, parroquiales, municipales, estatales y regionales, constituyendo
as la mxima expresin de la competencia deportiva escolar del pas". La
meta del proyecto es la incorporacin de alumnos-atletas a la actividad
deportiva competitiva escolar.
E. Transformacin curricular de la educacin fsica: Su meta es la aplicacin
de un currculo integral e integrado, socializante y transformador de la
educacin fsica al sistema escolar en los 24 estados del pas.

INSTALACIONES DEPORTIVAS
El objetivo del programa es "la construccin, mantenimiento y reparacin
de la infraestructura deportiva del pas, a los efectos de potenciar la capacidad de uso

94

y lograr la optimizacin de su funcionamiento". Es una labor coordinada del Instituto

Nacional de Deportes con las comunidades, alcaldas y dems organismos
involucrados.
Comprende los siguientes proyectos:
A. Construccin de residencias mixtas: Su meta es construir residencias mixtas
para alojar a atletas.
B. Construccin y reparacin de los Centros Nacionales de Ciencias
Aplicadas al Deporte (CENACADE): La meta del proyecto es construir y
reparar los CENACADE con el fin de contar con espacios y condiciones
adecuadas para atender a atletas de alto rendimiento.
C. Construccin y reparacin de los espacios deportivos de las escuelas y
liceos bolivarianos de talentos: La meta del proyecto es construir y reparar
espacios deportivos en las distintas escuelas y liceos bolivarianos, para
atender a una poblacin estudiantil.
D. Construccin de techado y reparacin de canchas escolares y dems
espacios deportivos en las comunidades a nivel nacional: Su meta es
construir y reparar canchas escolares y dems espacios deportivos en las
comunidades, para incorporar a la prctica deportiva.
E. Construccin de mdulos de entrenamiento para la iniciacin en los
deportes de combate en los sectores populares: Su meta es construir
mdulos de entrenamiento para la prctica del atletismo en condiciones
ptimas.
F. Construccin, reparacin y mantenimiento de campos de bisbol de
diversas categoras a nivel nacional: La meta del proyecto es construir,
reparar y mantener campos de bisbol de diversas categoras.
G. Construccin, reparacin y mantenimiento de los centros de alto
rendimiento: Su meta es la construccin, mantenimiento y reparacin de

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centros de alto rendimiento, con capacidad para atender en el desarrollo de la

prctica deportiva a atletas.
H. Recuperacin de pistas de atletismo a nivel nacional: Su meta es construir
y reparar pistas de atletismo, para incorporar a esta prctica deportiva a
personas.

CONVENIO DE COOPERACIN INTERNACIONAL

La meta del programa es incorporar a tcnicos cubanos en las diferentes
comunidades, con el propsito de fomentar, promover y fortalecer la actividad
deportiva en el mbito nacional, esperando la participacin activa de las personas.
La Llave del xito: Debemos ser capaces de desarrollar una Pirmide
deportiva adecuada a las caractersticas del pas.

FILOSOFIA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

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Para poder ser un entrenador de xito es necesario definir y adoptar una

filosofa y unos objetivos propios. Esta filosofa personal va a estar formada por las
creencias y principios que sirven como gua para la accin; por ejemplo, ayudan en la
toma de decisiones y organizan las prioridades. Es como tener un par de gafas que
filtran la realidad a travs de las creencias, los valores, las opiniones y las
experiencias que uno posea. Tiene una influencia directa sobre cmo vemos y
entendemos al mundo, qu decisiones y acciones tomamos y cmo nos comportamos.
En el caso que nos compete, refleja la concepcin de lo que uno cree que es su rol
como entrenador. La filosofa nos gua en cada paso, ayuda a interpretar los hechos de
la vida y le da direccin a la misma. Moldea cmo vemos nuestras experiencias de
vida, cmo vemos a las personas y nuestras relaciones con ellos. Aunque le da
consistencia a la conducta, la filosofa puede cambiar con el tiempo ya que se basa en
las ideas formadas a partir de las experiencias personales, las opiniones obtenidas de
los conocimientos adquiridos y las esperanzas, deseos y aspiraciones para el futuro.
Muchos entrenadores se desencantan con esta idea de la filosofa, les resulta
difcil entender cmo su filosofa impacta sobre su quehacer diario y los problemas
que deben enfrentar. Sin embargo, la filosofa de entrenamiento o de enseanza que
pueda tener un lder de grupo es, en realidad, una cuestin sumamente prctica. La
concepcin que tenga del entrenamiento lo lleva, por ejemplo, a formular las reglas
de funcionamiento de su equipo, los objetivos a corto, mediano y largo plazo, el estilo
de juego, las pautas para las relaciones interpersonales, la disciplina y el control del
entrenamiento, los cdigos de conducta de los deportistas y muchos otros aspectos
como los mtodos de motivacin y la manera de enfrentar los problemas y conflictos.
Aunque la filosofa se ve en cada accin que el entrenador emprende, muchos no se
involucran en un proceso explcito para definirla. Es decir, no siempre es elaborada
conscientemente y de forma reflexiva. El desarrollo de una filosofa como entrenador
tiene dos tareas principales:
-

Auto-conocimiento/auto-conciencia: convertirse en un estudioso de los

propios sentimientos y de quin uno es.

97

Clarificacin de objetivos: priorizar y delinear sus metas de entrenamiento

que brindan direccin y compromiso.
Herramientas para desarrollar una filosofa propia Para definir la filosofa

propia es preciso realizar primero un proceso de reflexin e introspeccin bastante

profundo. La idea central y punto de partida aqu es conocerse, comprenderse y ser
honesto y coherente con uno mismo ya que el respeto de los dems se va a lograr
respetndose primero uno mismo. Se puede empezar preguntndose:
cul es mi filosofa?, es decir, qu principios guan mi accionar?, tanto en relacin a
la vida en general, como en relacin al deporte y, en particular, al deporte de eleccin.
El entrenador puede preguntarse si est al servicio de sus jugadores o si los
utiliza para sus propios fines. Respecto de esto, es interesante resaltar que el trmino
coach en ingls significa entrenador, pero tambin carruaje y puede
considerarse, en ambas acepciones, como un facilitador que ayuda a las personas a
alcanzar sus metas con el mayor xito, solvencia y rapidez. Definir todos estos
aspectos es un proceso continuo, interno, ntimo y personal; se adquiere a travs de la
experiencia e introspeccin. Si bien alguien los puede guiar, nadie va a poder hacerlo
por ustedes, ni tampoco se puede tomar una filosofa prestada. Es un proceso
continuo porque peridicamente uno puede volver a hacerse estas preguntas ya que
las experiencias y el crecimiento personal hacen que uno vaya reformulando sus
objetivos y su visin del mundo. Tambin es importante conservar una mente abierta
y ser sincero con uno mismo para seguir creciendo personal y profesionalmente. Este
proceso es crucial ya que slo cuando uno tiene estos aspectos claramente definidos
es que va a saber si su conducta es coherente. Tomar conciencia de cul es su filosofa
reduce la posibilidad de que un buen da descubra que se ha traicionado a s mismo y
a los dems.

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CONCLUSIN

De la necesidad de jugar surgi el deporte, desde los principios de la Humanidad. A

medida que los hombres se dieron cuenta de las ventajas de la unin comunal
apareci el deseo de estar juntos y jugar juntos. ste deseo origin actividades
organizadas desde las formas primitivas hasta las competencias basadas en reglas
complicadas. Desde su inicio hasta hoy el deporte, como manifestacin del hombre
en juego, ha evolucionado continuamente.
En igual forma ha evolucionado la actitud de la sociedad hacia el concepto del cuerpo
humano. Desde el culto a la belleza corporal y la practica apasionada del deporte
hasta la total subordinacin del cuerpo al espritu. A lo largo de la historia, la balanza
se ha inclinado entre ambos extremos. Actualmente se reconoce en todas partes que el
deporte es un bien social y que debe formar parte importante de la Educacin.
Adems de ser un derecho humano.
De esta manera, cientficos, intelectuales, periodistas, tcnicos, polticos, eclesisticos
y el pblico en general opinan con profusin y hasta con pasin sobre el deporte. El
deporte se ha convertido en nuestra poca en un tema total, al cual tienen acceso
todos los estratos y sectores de la poblacin. De tal manera, no podramos desentraar
correctamente las claves del perodo contemporneo sin estudiar la simbologa, la
naturaleza y el profundo arraigo socio-histrico del fenmeno ms genuino y

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universal de nuestros tiempos: el deporte. Para conocer nuestra poca es necesario

conocer la significacin y la trayectoria histrica del deporte en nuestra sociedad, ya
que esta actividad no planificada con anterioridad y que se genera por una mezcla de
azar y necesidad en los albores de nuestra era, se ha convertido por derecho propio en
la actividad ms emblemtica de nuestros tiempos.
Explica Vera (1994), que el deporte es un excelente medio para desarrollar en el
hombre ciertas actitudes y la comprensin de ciertos valores, que siendo muy difciles
de entender conceptualmente son asimilados y adquiridos a travs de las prcticas o
juegos deportivos. Esas actitudes y valores pueden resumirse en las siguientes:
concepto y respeto por la autoridad, aceptacin de normas y leyes, concepto de orden
y disciplina, participacin voluntaria en actividades individuales y grupales, perder
con hidalgua, triunfar con humildad, perseverancia, deseo de superacin, confianza
en s mismo y sentido de integracin social. Adems de ello, como consecuencia del
trabajo fsico que significa el entrenamiento, como repeticin sistemtica de
esfuerzos, para prepararse para la competencia, se desarrolla, si el entrenamiento es
adecuado, la capacidad cardiovascular, la capacidad pulmonar, la flexibilidad, la
potencia, el ritmo y la coordinacin. Las llamadas condiciones fsicas, que hasta el
siglo pasado se consideraron que eran tres o cuatro, y que hoy se ubican en nmero de
varios centenares, con el fin de obtener un mejor rendimiento, se han mejorado. En
sntesis, el deporte como praxis (entrenamiento o competencia) es un factor que
puede incidir positivamente en los aspectos bsicos del desarrollo humano.

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REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

Rucalva, L y Loaiza, W (2001). Metodologa y Deporte, Consideraciones Bsicas.

San Juan de los Morros, Venezuela.
Macri, A y Macri, D (2005). Manual de Educacin Fsica y Deportes.
Buenos Aires, Argentina.
Cortes, D y Limona, A. Manual de Educacin Fsica y Deporte, Tcnicas de
Actividades Prcticas. Barcelona, Espaa.

http://www.efdeportes.com/efd105/deporte-y-revolucion-bolivariana-envenezuela.htm
http://www.efdeportes.com/efd105/deporte-y-revolucion-bolivariana-envenezuela.htm

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