Sbado 7 de Mayo de 2016

Ahora en la maana he sentido algo de ansiedad, dejando que recuerdos

inunden mi cabeza, asi me la he pasado en la cama, trantado de meditar, o
solo dormir para evitar pensamientos, aparte de la aparicin de un complejo
antiguo, en el que siento mis dientes muy deformes, y me veo trompudo es
un hecho que se nota algo, quiz no en tan medida como me imagino, pero es
algo que esta en mi circulo de preocupacin, no puedo hacer anada ahora al
respecto, son de esas cosas por las que hay que despreocuparse y aceptarlas.
Bueno en la tarde ante la ansiedad que senta, por estar en la cama sin hacer
mucho, aun que si trabaje las horas que no trabaje ayer por falta de internet
me dedique a hacer algo funcional, practique yoga como a eso de las 3 de la
tarde quiz, y pues me invadieron recuerdos y sentimientos, no lo disfrute al
100%
Luego me fui a la cama para tratar de meditar, y si, logre sentirme muy agusto
y en paz al oir msica tan agradable con la conotacion de agradecimiento, y
me visualice tranquilo en posicin de loto, libre, reconociendo mi valia, sin
restricciones, vindome como seria mi comunicacin sin prejuicios, sin
complejos, sin creencias negativas. Dormi un poco luego de eso.
Como a las 5 que se fue mi madre, me dedique a hacer pesas, tratndome de
concentrar, luego hice una practica frente al espejo, donde expona algn
tema, y pues sent una emocin agradable al verme recitando esas creencias
que estoy aceptando de mi ser, de la proactividad.
Luego hce cardio, e igual me sent bien, reflexionando a cerca de la
importancia que es tener un enunciado, una ley a la cual recurrir para
permanecer en el cambio, esa idea constante de lo que uno es, lo que persigue
y valora, para que en cualquier momento uno lo mantenga en cuenta y no lo
olvide, ya que es uno de mis problemas.

Jueves 5 de Mayo de 2016

AUTOCONTROL, AUTOCONCIENCIA
Este dia en general ha sido un tanto diferente que los anteriores, en primer
lugar ya no he tenido tantos recuerdos dolorosos del pasado, probablemente al
escribir en el cuaderno la visin racional que tenia del pasado, presente y
futuro repercutio mucho en mi manera de procesar las cosas, quiz por que
tenia un argumento valido para enfrentar las pruebas del pasado.
Por otro lado a lo que le atribuyo este efecto positivo en mi, es que ayer por la
noche lei todo el capitulo del primer habito, la proactividad, con lo cual reforc
mi creencia que estaba enfoncando las horas anteriores, con las premisas que
cuando nos concentramos sobre las cosas que no controlamos ahora dejamos
que nos controlen, y que somos dueos de nuestro mundo interior, nuestros
sentimientos, y que solo nosotros permitimos que nos lastimen, como una
decisin, por lo que podemos elegir ser dueos de nuestra vida sentimental.
Lo mas importante de todo es que al relfexionar sobre todo esto, he tenido una
concepcin de la realidad mas racional, me he sentido mas seguro de lo que
estoy haciendo, no me siento tan perdido como los das anteriores, ya tengo
una direccin, la cual es aqu y ahora, enfocarme, concentrar mis fuerzas en
lograr como meta a corto plazo, el autocontrol, aumentar y desarrollar mi
autoconciencia, autodominio.
Asi que veo en cada promesa, meta, compromiso una oportunidad
importansisima para poder desarrollar mis musculos proactivos, tal como lo
sugiere genialmente el autor al final del primer habito.
Asi que tengo mas certidumbre, se mejor a donde orientar mis pasos ahora,
con mas seguridad, tratando de vivir en el presente, enfocado en la meta a
corto plazo que surge de la mas alta que por el momento esta a cierta
distancia, asi que acepto las cosas que faltan por mejorar, me acepto tal cual, y
acepto mi responsabilidad para mejorarme, y lograr las metas mas altas
cuando este preparado.
En la maana he tenido un estado de animo neutro, eso ya es un avance, ya no
estoy arriba y luego abajo, me sent mas estable, eso si que con cierto
aburrimiento, ya que me quede sin internet, solo hasta que el vecino estaba
suministrndolo, hasta que se fue, de modo que la tarde fue improductiva
laboralmente, incluso ahora, intento obtenerlo de algn modo.
Al no pasar constantemente viviendo en el pasado, o futuro, y tratar de
concentrarme en el presente tomndolo como un habito, he logrado
despreocuparme mas, despus de ese dialogo interno interminable de lucha
en el que elegia ciertas escenas del pasado, vivindolas, para luego darme
cuenta y tratar de elaborar algn argumento para rechazar alguna idea de
poco valor demostrada por dicha situacin, o comportamiento desaprobado.

Todo lo que tenga que ver con el pasado reciente, de cosas que no se hicieron
bien, bajo desempeo o inaptitud en alguna rea, solo es el resultado de
convivir con guiones inefectivos no reescritos, no tratados, paradigmas
inefectivos, habilidades no desarrolladas, de modo que esos resultados eran
obvios que resultaran tarde o temprano es irracional completamente basar
mi valia en mi comportamiento pasado, definirme a travez de el,
completamente errneo y negativo.
Al empezar a actuar sobre la base de nuestros valores y no de nuestros
impulsos, cuando nos comprometemos con algo y lo realizamos, poco a poco
nos damos cuenta de lo hermoso que es la sensacin de autocontrol, del
respeto de nuestra integridad, de la maravillosa que es nuestra naturaleza.
Por otra parte, ya que lo recuerdo, en la maana mientras tenia internet,
aproveche a comunicarme con unas amigas, en ese caso decidi hacerlo por
medio de notas de voz, ya que por mensaje no siento que me exprese tan bien,
por voz puedo expresar mejor lo que quiero adems de mejorar la
comunicacin.
Al chatear con Nancy, me di cuenta que le gustaba mantener la conversacin,
me percate que sus cualidades son muy lindas, y record su forma de ser, sent
un deseo que tener una relacin mas grande con ella, por esas cualidades,
pero que por el momento hacia falta mejorar un poco mas la relacin antes de
intentar cualquier cosa, asi que le dije que estaba viendo la serie que ella me
haba recomendado, y que es parte de sus intereses mas grandes, asi que me
propuse seguir viendo la serie, por que ella me interesa como persona y me
gustara mejorar esa relacin.
Tambien relfexione sobre eso, sobre las relaciones de pareja, en este momento
seria un error, seria no racional, no conribuiria con mi desarrollo, ya que
apenas empiezo a tomar el control de mi vida sentimiental, no deseo depender
de nadie, me refiero a la aprobacin de alguna otra persona, o centrarla en mi
vida, cuando los principios deben ocupar primero ese lugar siempre, adems
de todas esas cosas por hacer para desarrollarme y lograr la independencia
empcional, y la interdependencia realmente efectiva, asi que elijo no iniciar
relaciones sentimentales con nadie por el momento, hasta desarrollar mejor mi
autodominio, y pulir algunas cualidades y conocimientos sobre la
interdependencia efectiva que son tantas, asi que confio en mi decisin, tengo
certidumbre que es acertada, y que por el momento solo me limitare en tratar
de mejorar las relaciones actuales con o que se.

Mircoles 4 de Mayo de 2016

El lunes reflexione sobre las creencias y su poder en nuestra forma de actuar, y
lo que nos impide lograr lo que queremos o alcanzarlo. Me sent aliviado de
saber que los audios subliminales me ayudaran a enderezar mis creencias tan
distorcionadas que me provocaban tantos efectos negativos, asi que ayer trate
de hacer mi propio audio, aun que no quedo muy bien, lo deje, quiz sent un
poco de preocupacin y desilusin al ver los detalles implcitos, que funciona si
las afirmaciones son correctas, etc.
Ahora en la maana como en otras maanas estaba despierto entre las 5am
para volver a dormir de nuevo, lo cual casi siempre me deja con un estado de
animo muy bajo de animo, aun que esta vez no he tenido sueos como en
otras ocaciones, ni tampoco recuerdo haber despertado a la 1am a 3am.
A lo largo de la maana mi estado de animo no ha sido tan optimo, com en
otras ocaciones, recuerdos iban y venan, sensaciones asociadas a esos
recuerdos, y pensamientos y creencias subyacentes por doquier, asi que cerca
del medio dia me tome una pausa para calmarme ya que senta ansiedad, y
trate de serenarme, de meditar ver con un enfoque ya meditado anteriormente
los mismo pensamientos o creencias que suelen recurrir en mi mente.
Lo que reflexione me dejo con una sensacin de calma, al mismo tiempo que
trataba de respirar hondo, despus de levantarme lo anote en mi cuaderno
(que por cierto pienso renovar, comprare un diario) la intencin era de
plasmarlo ah para hacer que recordarlo o tenerlo en mente fuera mas fcil, ya
que por lo visto lo dejaba de lado cuando me enfocaba en los pensamientos
recurrentes, asi empezar a definir mi enfoque mas racional para que funcionara
como algn tipo de argumento racional ante las mismas preguntas al
presentrseme la imagen de escenas pasadas.
Luego de comer practique yoga, uno que otro pensamiento, recuerdo o
creencia negativa se asomaba, sientiendo lo que se relacionaba, pero trataba
de tomar el control, pensar en nada, aun que ese esfuerzo me hacia sentir
fuera de control, tratando de controlar constantemente algo, uno siente que no
tiene el control ya que es recurrente.
Asi termine como siempre la secion con una buena relajacin, visualizando
dentro de mi un diamante, ya que soy mas visual encontr que quiz seria una
buena manera para no perder de vista el hecho de nuestra verdadera valia, ya
que los pensamientos y creencias que evito me dan la sensacin de poco valor.
En la tarde estuve mas tranquilo, quiz un poco ancioso, con sentimientos no
muy bien definidos, me refiero a que constantemente abria secion en
Facebook, correo, para ver si haba alguna respuesta de una amiga, aun que ya
varias veces veo esa accin cuando estoy algo aburrido, o ansioso, bueno en
su momento tratare de ver de que se trata, quiero concentrarme en lo
importante.

A la hora del ejercicio me adelante un poco y comenc como a las 4pm quiz,
pero antes haba hecho una bsqueda en google sobre mtodos para el
autocontrol, o dominar la mente, asi encontr algunos artculos interesantes
que hablaban sobre la terapia emocional emotiva conductual trec, la cual
parafraseando o lo que entend fue que se basaba en el anlisis de las ideas
pensamientos y creencias irracionales, las cuales enlistaban las mas comunes,
para argumentarlas con razonamientos lgicos. Era justo lo que alguna vez
intente con algn problema emocional anterior. Asi que me sent cerca de la
verdad.
Y pues ya que estaba por hacer ejercicio, fue procesando un poco los
pensamientos llegando por alguna razn a la conlucion que la autoconcienca o
sensacin del autocontrol era una de las sensaciones mas hermosas que se
pueden sentir, quiz lo experiemente en algn grado en ese momento
tratando de enfocarme en el presente, justo lo que hacia, en ese caso vi que
poda hacer algo para entrenar esa autoconciencia como haba ledo antes, por
medio de las pequeas promesas y retos podan ser, asi que viendo lo
importante que era para mi el desarrollo de esa cualidad para controlar mis
pensamientos y darle mejor rumbo a mi vida, empece asi, contanto cada
repeticin, prestando atencin a ese momento a cada movimiento que hacia
para tratar de estar lo mas presente posible en el ahora, ya que la mayor parte
del tiempo, ahora que lo analizo me lo he pasado en lluvia de pensamientos,
idas y venidas, como tratando de tapar agujeros en el techo, solo para que
salgan por otro lado.
Asi que vi en el ejercicio como digo, una oportunidad para desarrollar poco a
poco tambin mi autoconciencia que me dara un gran beneficio para poder
controlar esos pensamientos y todo lo dems. Me propona cierto numero de
repeticiones por seccin, y aun que al final costaran las terminaba tal cual
haba propuesto.
Reflexione en esa sensacin de autocontrol, miraba mis manos sin pensar en
nada mas, el tiempo que fuera posible, sin clasificar, sin criticar, estando
enfocado en el momento presente y sent muy bien, aun que neutral, solo
observaba, creo que es un alivio despus de pasar tanto en nubes de
pensamiento constante.
Ahora que estoy escribiendo, hace poco me callo un mensaje de una llamada
perdida, ya que estoy usando el chip del celular en el modem, no caen
llamadas, ni he revisado el whatsapp, al ver el numero y lo busque en los
contactos y correo, no esta agregado. Confiezo que sent ansiedad,
nerviosismo, aun un poco, inquietud, ya que lo primero en que pienso es en la
posibilidad que se trate de la persona que deseo olvidar, y que al darme cuenta
que realmente no tenga que ver y sea algn amigo mio, pueda que me
desilucione si en el fondo quiz siento esperanza por los sentimientos aun no
desligados de esa relacin. Aun que si me siento mejor despus de escribirlo
ahora, sea como sea, lo nico que me importa es profundizar en el desarrollo
del autocontrol, igual tengo en cuenta mi meta superior, el ahora es

desarrollar esa cualidad lo mas posible para abordar de mejor manera los
dems programas, paradigmas y pensamientos que no han sido tratados.

Domingo 5 de Mayo de 2016 01/05/2016 5pm

Despert no del todo bien, asi me quede en la cama mas tiempo, sin mucha
motivacin de nada, trataba de entrar en razn como antes poda hacerlo
tratando de meditar aun que sin respirar tan profundo sin ningn resultado
favorable, asi en un dialogo interno que iba i venia con sentimientos de pesar
por vagos recuerdos, e intentos de frenarlos y sentirme mejor, dejndome una
sensacin de preocupacin al no poder lograrlo, aparte de el vacio por mi
visin y misin que fueron desvalorizados ayer con la psicloga.
Al medio dia comimos con mi madre, ya que era algo que no se hacia desde
hace mucho y lo habamos planeado, asi que platicamos de algunas cosas
mientras, en las cuales compartimos algunas preocupaciones de cuestiones
que nos resultaba algo frustrantes como no saber comer frente a la gente.
En fin, luego de eso, con esa falta de motivacin, y preocupacin en el pecho,
me acost de nuevo, tratando de entrar en razn, y sentirme mejor o mas
motivado y tranquilo, y pasaron algunas horas quiz hasta que de tanto
intentar, sin respirar profundo ni msica relajante, empec a pensar en lo que
deseaba en mi, o sea mi misin, como me vea en el futuro, pens en mi
estado de animo, mi estado mental, lleno, confiado, seguro, pleno, al pensar
sobre eso pude sentir poco a poco de esos estados, y aproveche a mantenerlo,
a profundizar en ello, a gozarlo.
Asi que pase una o dos horas probablemente con ese pensamiento, enfocado
completamente en la visualizacin de esos sentimientos y evocaciones,
imaginando que la luz me llenaba, que yo era luz divina, que estaba rodeado
de luz, que mi ser era importante por esa luz que irradiaba donde quiera que
estuviera, y que mi ceencia atraera esa abundancia en mi vida. Que la luz
auyenta la oscuridad, de modo que todos esos pensamientos, recuerdos
dolorosos, y sentimientos negativos de preocupacin constante se extinguan
al aumentar la luz en mi interior, y asi sent, menos preocupacin, en el
momento en el que intentaba pensar en ellos se frenaba imaginando hacer
mas grande la luz para extenderla y eliminar esos pensamientos de oscuridad.
Asi me levante y me sent mas tranquilo y positivo, me gustara pensar que
practicar esa visualizacin me ayudara en mi camino, veremos que sucede en
esta semana, lo de las pastillas aun lo mantengo hacer.

30/04/16 sabado 30 de abril 2016

Hora fue dia de la psicloga, iba optimista, relajado, tranquilo, pero en la secion
me sent total y completamente incomprendido, le expuse mi avance, las cosas
que estaba aprendiendo, intentando, resultados, etc, no sent ninguna empata,
y termine dicindole lo que ella quera oir, solo asentia con la cabeza y le deca
si a lo que me propona, mientras la psicloga de mi edad estaba presente,
quien reemplazaria a la psicolog aprincipal mientras estar de viaje.
Me sent muy vulnerable, al principio me sent algo confiado, con la
autoconfianza que haba adquirido los das anteriores de los habitos y
promesas hechas, pero ante sus cuestionamientos y falta de compresin me
sent vulnerable completamente, un poco nervioso, me costaba un poco
contenerme, expresarme, quiz por la angustia o sentimientos de frustracin
ante sus preguntas y cierta falta de pasciencia.
Luego de la secion, hablamos del proyecto de la pagina web que le estaba
haciendo, y que acepto pagar, a lo cual me sent bien al respecto, ya que
pens, por su falta de respuesta en los das anteriores, que le haba parecido
muy alto el precio, pero todo salio bien
Al final hablamos con la secretaria, que por cierto es muy amable, y simptica,
supe mas de ella, la platica fue mas fcil debido a que vendia miel pura, y ese
producto es de mi inters por el beneficio nutricional que tiene, asi que
concorde en comprrselo.
De ah el nico inconveniente fue que olvide el dinero de la secion en casa, y
fue algo penoso, y me comprometi a pagarlo el lunes, aun que es dia de
trabajo y vere si puedo posponerlo para el martes si es dia de pago para
aprovechar el viaje.
Al venir a casa, pues, era decepcionante mi estado, intente dormir o tratar de
relajarme tendindome en la cama para relfexionar, pero no funcionaba, mi
estado de animo era bajo, con una nube de pensamientos girando pro todas
partes en mi cabeza, lo cual se ha hecho algo comn, y paso de un
pensamiento a otro, recuerdo a otro, sentimiento a otro, preocupacin a otra
tratando de tomar el control, de tomar conciencia, lo cual era casi imposible,
por lo confuso queme senta, casi incapaz de entender todo, confuso, y
decepcionado quiz.
Despus se fue mi madre como a las 4pm y me desahogue de cierta manera,
aparte oi un audio hynosis de autoestima, quiz me sent mejor, luego yoga, y
despus pesas, y al momento de hacer cardio me pase repitindome lo mas
fuerte posible en mi mente y vocalizando frases como:puedo lograr cualquier
cosa que me proponga soy una persona muy importante y fuerte como para
contrarestar los sentimientos opuestos que tenia, y lo repetia muy rpido,
pareca deseperado por encontrar una solucin a ese estado en el que estaba.
Ahora en la noche me sent muy preocupado, la verdad muy cansado de tanta
informacin, de pasar de un pensamiento a otro, de un mtodo a otro, me

siento confuso, perdido, preocupado por mi vida, pidiendo fuerzas y gua para
salir de este stado de confucion y bajo animo, depresin quiz, deseara esas
pastillas antidepresivas de emergencia que no quera tomar, no quiero
terminar con todo, se que se puede ahcer algo, a pesar de sentirme tan solo e
incomprendido, solo quiero dormir, ojala maana despierte con mejor animo, y
mas racional.
Pido a el universo, dios, quien sea, que me ayude, realmente pido ayuda, mi
estado no es tan profundo o intenso, no es un dolor tan fuerte, solo a veces
recuerdos de la relacin rota pasada que me acosa, y se me hace difcil
controlar, y de la que estoy arto no fue nada buena esa secion, maldita sea

29/04/16
Descubro que en las maanas me encuentro con un turba de sentimientos
dbiles, un bajon del estado de animo, estaba acostumbrado a trabajar en la
cama, en una posicin recostado del lado, pero en vista de estos sentimientos
opresivos he decidido cambiar radicalmente de lugar, aparte por la
recomendacin de la psicloga.
De alguna manera me siento como aburrido, intento identificar el sentimiento,
lo cual es algo vago, pero podra ser soledad, un poco de letargo, falta de
cocentracion, algunas preocupaciones interiores difusas que en el fondo s de
qu se trata todas esas cualidades sociales que se que no he desarrollado
efectivamente para relacionarme con efectividad, aunque en si tambin la
principal y menos apreciable a simple vista sea la autoconfianza, un carcter
firme y seguro, que es en lo que estoy trabajando, pero que al pensar en mis
flaquezas suelo tener esos estados poco agradables de animo.
En las tardes suelo sentirme mejor, despus de practicar yoga al medio dia, o
por las noches despus del ejercicio me siento mucho mas optimista y
confiado, adems de como paso el tiempo, siendo el caso viendo videos de
motivacin muy buenos, y leer o buscar informacin para alimentar mis
conocimientos sobre lo que paso y para mejorarme, aumentar mi
conocimiento.
Talvez este cambio de estilo de vida pueda parecer mucho mas aburrido que el
antiguo, pero es l mejor opcin que veo ante la observacin de todos los
resultados negativos que he obtenido por descuidar muchas reas profundas
de mi vida.

Si bien al enfocarme demasiado y tanto tiempo en esas debilidades, he

formado una imagen de mi poco valiosa, y hasta inepto, lo cual en si es un
error, asi que trato de tener en cuanta quien realmente soy, quienes somos,
nuestra naturaleza, trato de entrar en razn que valemos mucho
independientemente de nuestro pasado, errores, reas sin desarrolar, etc.
Creo que parte de mis sentimientos proviene de tener en cuenta todas esas
reas de mi vida por mejorar, cambiar y extender (algunas de las cuales aun
no entiendo como resolver) que son muchas, y que me da la sencacion de
impotencia por no poderlas resolver mas rpido, me siento abrumado con
tantas cosas, con tanto material, libros por leer, y que para empeorar se me
dificulta entender por falta de concentracin.
Talvez si, sea necesario ser paciente, hacer todo para relajarme, aun que
deseara hacer todo de una vez, pero es poco a poco, hay que entender el
principio de desarrollo, es paso a paso, y vivir el momento presente.
Hasta cierto punto encuentro que uno de mis mayores dificultades ha sido los
recuerdos recurrentes de la relacin rota de hace un mes digamos, y ese

cambio de meta tan profunda, ha sido una trancicion algo abrupta, de modo
que estoy cnsiderando probar las pastillas antidepresivas que me han
recetado, aun que lo que mas he querido es no depender de nada externo con
respecto a lo que es el autodominio, la felicidad interna, he hecho mi mejor
esfuerzo por no tomarlas, pero lo conisderare al ver estos estados tan hondos
de animo.